铁饼技术教学教案(一)
讲解；器械的特征，场地与规则要求。
示范：教师做镜面：侧面完整技术示范1～2次。
(二)学习原地掷铁饼技术：
1、握法：如下图：
讲解：将铁饼平放于五指自然分开的手掌中，拇指和手掌靠住铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边缘，然后，持饼臂自然的垂于体侧，手腕微屈，使饼的上沿微靠于前臂上，铁饼的重心垂直线位于食指和中指之间。
示范：教师边讲解边示范l～2次。
要求：五指自然分开，手臂放松，自然下垂，不能用手指紧紧握住铁饼。
2、预备姿势和预摆：
讲解：预摆——预摆方法有两种：一是左上右后摆饼法：动作开始时，持饼臂于体侧前后自然摆动，当铁饼摆至身体后方时，体重移向右腿，当铁饼摆至体前左上方交于左肩时，体重随之移到左腿上，左手托饼，防止脱落。二是身体前后摆饼法：动作开始时，持饼臂于体侧前后自然摆动，当铁饼摆至身体后方时，体重靠近右腿，当铁饼摆至体前左方时，持饼臂旋外，手掌向上翻转，以免饼脱落，体重随之移向左腿，上体稍前倾，右肩向左扭转，然后，将铁饼向身体右后方回摆，．持饼的手掌又逐渐向下翻转，体重随之由左腿向右腿上移动，膝关节微屈上体向左后方充分扭紧，左臂自然弯曲于胸前。
示范：教师做镜面2～3次预摆示范：
练习与组织方法：学生二列横队，在教师指导帮助下，做以下练习：
1)徒手左上右后摆饼模仿练习10～15次。
2)徒手做身体前后摆饼模仿练习10～15次。
3)持铁饼做两种摆饼练习10～15次。
4)抓握小杠铃片或用带套子铁饼做大幅度的预摆练习l0～15次。
要求；要以躯干扭转带动投掷臂自然摆动，持饼臂伸直，加大摆动幅度，重视摆动速度。
教法提示：应在掌握正确握饼的基础上，抓好以躯干的扭转带动投掷臂放松而有节奏的大幅度摆饼动作。
3、原地掷铁饼：
讲解：当最后一次预摆结束，铁饼位于体后最大限度时上体向左后方充分扭紧，体重落在弯曲的右腿上，然后，右腿蹬转。右髋积极向投掷方向转动，同时左肩右臂向投掷方向牵引转动，头部也随之向左转动并稍后仰，上体逐渐拾起，体重逐渐由右侧移向左侧，当铁饼运行至髋的右侧，弯曲的右腿继续转动与蹬5′
中
伸，左肩迅速制动，左腿用力支撑，挺胸抬头，身体右侧向前转动，当人体转动
几乎面对投掷方向时，铁饼已运行到人体右侧约与肩同高部位，这时，两腿积极用力蹬伸，使全身力量集中作用于投掷臂和手上，完成最后的出饼动作，铁饼离手一刹那，由小饼出手角度为30o～35o
示范：教师做慢速、快速示范各1次。
练习与组织方法：学生一列横队做以下练习；教师观察、巡回指导，纠正错误动作。
1)向前滚饼练习5～10次。
2)原地最后用力徒手模仿练习5～10次。
3)原地侧向掷铁饼练习10～15次。
4)原地背向撤步掷铁饼练习15～20次
要求：投前姿势，身体重心应落在弯曲的右腿上，最后用力顺序要正确。
教法提示：随着出手技术逐渐掌握，铁饼摆动的幅度要逐渐加大，同时，要抓好右髋向投掷方向的积极转动与前送，投掷臂成弧形大幅度向前运行以及左肩的突然制动，投掷臂有力的挥臂出饼动作。
易犯错误：单靠手臂力量投饼。
纠正方法：采用徒手做右腿右髋的转动前送练习．体会用力顺序。
四、结束部分：
(一)放松活动：慢跑100米；放松操4～5节。
铁饼技术教学教案(二)
练习与组织方法：学生一列横队做以下练习；教师观察、巡回指导，纠正错误动作。
1)原地最后用力徒手模仿练习5～10次。
2)原地侧向掷铁饼练习10～15次。
3)原地背向撤步掷铁饼练习10～25次
要求：投前姿势，身体重心应落在弯曲的右腿上，最后用力顺序要正确。
易犯错误：单靠手臂力量投饼。
纠正方法：采用徒手做右腿右髋的转动前送练习．体会用力顺序。
（二）学习掷铁饼的背向旋转技术
讲解：在预摆中，当铁饼摆至身体右后方和上体扭转拉紧姿势开始旋转，此两腿弯曲，左膝外展，左脚以前掌为轴，向投掷方向转动，当左侧转向投掷方向时，右脚蹬离地面，以大腿带小腿，围绕左腿向投掷方向做大幅度的摆动，这时的转动是围绕着身体左侧轴，并在左腿单腿支撑下进行的，随着身体转动，紧接着左脚蹬离地面使身体腾空，而身体仍向投掷方向转动，右腿带动右髋向内，右脚前掌迅速向投掷圈中心附近着地，腾空时间越短越好。右脚着地时，重心落在弯曲的右腿上，并不停顿继续转动，左脚蹬离地面后，迅速向右腿靠笼，以左脚掌内侧自然落在投掷圈中线左侧。此时，上下肢处于充分扭紧状态，形成良好的投前用力姿势。如下图：
示范：教师镜面、侧面做l～2次完整示范。
练习与组织方法：学生二列横队，在教师指导下进行以下练习：
1)徒手正面旋转；徒手侧向旋转各15次。
2)徒手半背向旋转；徒手背向旋转各15次。
3)正面旋转掷铁饼；侧向旋转掷铁饼各15次。)背向旋转掷铁饼10次。
要求：以上各练习，注意投掷过程动作的连续性和动作节奏。
教法提示：在旋转掷铁饼教学中应从正面、侧面、半背向到背向旋转，这样循序渐进的进行。在旋转时不能快速向左转头和肩，随着学生能平稳的旋转并能与最后用力连贯衔接时，就可转入背向投掷方向，大幅度预摆的旋转投掷。
易犯错误：旋转动作不是下肢超越上肢，而是上体或投掷臂领先，带动下肢旋转。
纠正方法：采用持铁饼做大幅度预摆练习，提高控制器械能力，加强肩带柔韧性的练习，用带套铁饼做旋转投掷模仿练习，持铁棒做旋转模仿练习，体会在旋转中的下肢运动，两腿积极超越上体的动作。
四、结束部分：
(一)放松活动：慢跑100米；放松操4～5节。
(二)小结本课：本课学习掌握情况；课堂组织纪律情况。
(三)布置作业：
l、参阅通用教材铁饼——最后用力部分；《田径技术图示教学法》有关图解．
2、利用早操做徒手旋转练习，
(四)通报第3次课学习任务，布置有关事项。
(五)归还器材。
铁饼技术教学教案(三)
练习与组织方法：学生二列横队，在教师指导下进行以下练习：
2)徒手正面旋转；徒手侧向旋转各。
2)徒手半背向旋转；徒手背向旋转各15次。
3)正面旋转掷铁饼；侧向旋转掷铁饼各15次。)背向旋转掷铁饼10次。
要求：以上各练习，注意投掷过程动作的连续性和动作节奏。
教法提示：在旋转掷铁饼教学中应从正面、侧面、半背向到背向旋转，这样
循序渐进的进行。在旋转时不能快速向左转头和肩，随着学生能平稳的旋转并能
与最后用力连贯衔接时，就可转入背向投掷方向，大幅度预摆的旋转投掷。
易犯错误：旋转动作不是下肢超越上肢，而是上体或投掷臂领先，带动下肢
旋转。
纠正方法：采用持铁饼做大幅度预摆练习，提高控制器械能力，加强肩带柔
韧性的练习，用带套铁饼做旋转投掷模仿练习，持铁棒做旋转模仿练习，体会在
旋转中的下肢运动，两腿积极超越上体的动作。
（二）学习背向旋转投掷铁饼技术。
练习与组织方法：学生一列横队，间距2米，做徒手背向旋转
要求：注意整个投掷过程动作的连续性与不断加速。
教法提示：在基本掌握旋转技术的基础上，重点抓整体动作节奏，特别是右
腿的大幅度摆动与右脚落地后的不停顿转动，为旋转与最后用力创造条件。
易犯错误：预摆时，摆饼动作紧张，节奏不好，不能做出进入旋转前的良好
姿势。最后用力时，铁饼出手的方向过于偏向右侧。
纠正方法：可反复练习摆饼动作，摆饼时，髋、膝、踝关节要放松，体重左
右移动时两脚要有明显的蹬送动作。
5′
铁饼技术教学教案(四)
铁饼技术教学教案(五、六)
五年级下册信息技术教案 一、学生情况分析 本年级共有学生13人，通过上学期的学习，学生们已经掌握了有关信息和信息技术的基本知识和多种基本软件的使用，对媒体作品有一定认识和创作能力。 二、教材分析 教材以浅显易学的实例带动基本知识的学习和应用软件的操作。各课大都从完成某一任务着手，提出问题或目标，通过示范操作或阅读课本完成任务，从而激发学生的学习兴趣，培养学生发现问题和解决问题的能力。 三、教学目标 培养学生对信息技术的兴趣和意识,让学生了解和掌握信息技术基本知识和技能,了解信息技术的发展及期应用对人类日常生活和科学技术的深刻影响。通过信息技术课程使学生具有获取信息、传输信息、处理信息和应用信息的能力,教育学生正确认识和理解与信息技术相关的文化、伦理和社会等问题,负责任地使用信息技术。 五、教学的措施 1、以课改理念设计、教学,积极发挥学生的主体参与作用。 2、发挥信息技术的工具职能,整合学科教学。 3、组织学生合作学习,培养团队精神,增强合作意识。 4、加强学法指导,积极创造自主学习的机会。 第一单元迟到的小熊——计算机画图 第一课选择标志并分解图形 一、教学目的： 1．使学生了解系统自带的画图工具； 2．使学生学会用系统自带的画图工具画图。 二、教学内容： 1．初步了解画图工具软件的功能；
2．通过与其他展示方式比较，了解系统自带的画图工具的优势和特点； 3．学会与同学一起规划图片的内容与任务分配。 三、教学重点难点： 选择标志并分解图形 四、教具： 1．一套多媒体计算机演示设备； 2．一套多媒体教学环境。 五、教学过程（在演示时，每操作一步，都说出声来）： 1．3-4人一组，观察场景漫画，开展讨论； 2．小组交流，确定你们想用计算机画的交通标志； 3．尝试使用画图软件，了解工具箱中的工具能绘制的基本图形； 步骤一：播放演示文稿 步骤二：交流演示文稿展示故事的特点 4．将标志分解成几个基本图形。 第二课画标志 一、教学目标： 1.掌握画图工具的基本属性及软件界面。 2.学会制作简单的交通标志。 二、教学内容 1.新建图片文件。 2.学习画图工具的界面。 3.在画图工具中画出简单的标志。 4.保存图片。 三、教学重点难点： 学习用画图工具画出简单的标志 四、教具： 1．一套多媒体计算机演示设备； 2．一套多媒体教学环境。
铁饼技巧：铁饼的技术和训练、握法和练习铁饼运动是在投掷圈内通过旋转,用单手将铁饼掷出,比赛投掷距离的比赛项目。 关于技术和训练 掷铁饼技术是近年来随着对速度的追求而发展起来的。同时，为了掌握技术必须 花费一定的时间和增加练习量。世界级別的选手，一年进行1.52万次的投掷练习。作 为初学者不能开始就追求速度，或模仿世界级选手的技术。重要的是应从较容易掌握 的技术开始进行学习，逐步体会并掌握全身的协调用力，在积累一些经验以后，再向 发展速度的技术标转移。本书把技术系统的练习作为实践，以便与身体训练进行区别。铁饼技术虽然有各种各样的类型，但共同的基本的技术要点是以下几点： (1) 很好地运用全身的力量(特别是腿部力量)进行投掷。 (2) 确保铁饼有较长的轨道。 (3) 形成大的半径。 (4) 节奏非常重要。 (5) 正确的制动动作这些技术要点对初学者以至高水平运动员都是重要的，而且必须要牢记。 (6) 技术类型。根据铁饼运动员的形态特征、运动能力特点，会有多种多样的技术类型。分类方法多种多样，这里把技术分为重视速度和重视时机两种类型。和其他项 目的关联:投蘇涵布莱恩式”(背向铅球技术)无论哪种投掷技术，速度和时机不用说都是 必要的。一般常见的是四肢长的人多采用重视速度型，而力量较强者则多采用时机型。 握法和练习 1. 铁饼的握法 说是握铁饼不如说是用手指勾着铁饼更恰当。让初学者手指张开持握铁饼易于控 制铁饼，可以防止铁饼“脱手”。随着成绩的提高，由于加在手指上的离心力越来越大，作为对策可以采用食指和中指并拢的握法。更进一步的是采用三个手指并拢的握法。 我在高中和大学时，虽然都是采用手指全部分开的握法，但自纪录超过50米时起，就改为2指并拢、后又改为3指并拢的握法。 2.将铁饼贴在手腕上
微格教学练习题 一、选择题： 1、微格课堂一般有几人组成(C) A.3-4 B.4-8 C.5-10 D.6-10 2.下列那一项不属于微格教学录象设备(C) A. 3. A.5-10分 4. A 5. A.网络式 B. 6. A.角色扮演 C.板书设计 7. A.导入技能 C.演示技能 8. A.演示法 B.组织指引法 C.类比法 D.媒介法 9.讲解技能的构成要素有（AD） A.语言表达 B.表明态度 C.巩固练习 D.形成连接 10.下面不属于结束活动程序的是（AB） A.唤起兴趣，激发动机 B.启发思维
C.概括 D.拓展延伸 11.课堂提问的原则（ABCD） A.目的性原则 B.科学性原则 C.针对性原则 D.系统性原则 12.变化技能的构成要素有（ABC） A.做好铺垫 B.变化方式 C.师生交流 D.使用教具 13.导入技能的类型有（BCD） A.暗示法 B.直接法 C.类比法 D.激励法 14. A. C.语言表达 15. A. 16. A.训练重点 C.教学目标 17. A.引起注意 C.实践指导 18. A.说明式 B. C. 19.在讲解技能的评价单中正确的是（AB） A.合理的组织教学内容 B.突出重点，强调关键 C.师生交流充分 D.课堂气氛和谐，活跃 20.反馈技能的类型包括以下哪几个方面（AC） A.课堂观察 B.语言强化 C.课堂考察 D.语言清晰 21.强化技能的应用要点包括（BC）
A.语言清晰 B.态度真诚 C.明确目的 D.把握时机 22.结束活动的程序包括（ABCD） A.回忆 B.概括 C.巩固 D.拓展延伸 23.结束技能的构成要素（ABCD） A.提供心理准备 B.概括要点 C.回顾思路和方法 D.组织练习 24.一节课结束的原则有那些（ABC） A.精辟 B.精练 C.精华 D.精彩 25. A.描述 B. 26. A.指引观察 C. 27. A.实验 B. C.图片 D. 28. A. C.操作控制 29. A.目的明确 C.形象鲜明 D.语言清晰 30.板书的类型包括（ABCD） A.关系式 B.表格式 C.计算式 D.图文式 二、填空题： 1.微格教学中，评价属于形成性评价，它关心的主要是执教者技能目标实现的程度。 2.强化技能的构成要素提供机会、做出判断、表明态度。 3.强化技能的强化类型有语言强化、动作强化、活动强化等。
体育论文之论中学生的铁饼训练 掷铁饼是田径运动中一项技术比较复杂的项目，在掷铁饼的技术中，最主要的特点是旋转和前进相结合。投掷者要在旋转中前进，且要有很好的支撑，保持身体平稳，并调动全身肌肉参加工作，达到高度协调的程度。经常练习掷铁饼，能有效地发展人们的身体素质，特别是力量、速度及灵敏性等素质。 一、动作技术 （一）握法 五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。 （二）预备姿势和预摆 预备姿势： 背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。 预摆： 预摆是为了获得预先速度，为旋转创造有利条件。目前常见的预摆有两种。 左上右后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，上体稍左转。回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。 身体前后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。这种方法动作
放松，幅度大。目前大多数优秀选手都采用它。 （三）旋转 预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时，右膝自然弯曲，以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣（右脚离地不能过高），这时左髋低于右髋，身体成左侧单腿支撑旋转，接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动，右腿、右髋继续转扣。当左脚蹬离地面，右腿带动右髋快速内转下压，左腿屈膝迅速向右腿靠拢，左肩内扣，上体收腹稍前倾。接着，左脚积极后摆，以脚掌的内侧着地，落在投掷圈中线左侧，圆圈前沿稍后的地方，身体处于最大限度的扭转拉紧状态，铁饼远远留在右后方，左臂自然微屈于胸前，为最后用力做好准备。 （四）最后用力和维持身体平衡 当左脚着地时，右脚继续蹬转，使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着，头向投掷方向转动，左臂微屈于胸前，胸部开始向前挺出，体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时，右腿继续蹬伸用力，以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。与此同时，左腿迅速用力蹬伸，左肩制动，成左侧支撑，使身体右侧迅速向前转动，将全身的力量集中在铁饼上，当铁饼挥至右肩同高并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，使铁饼顺时针方向转动向前飞行。 铁饼出手后，应及时交换两腿，身体顺惯性左转，同时降低身体重心，维持身体平衡。 二、力量训练 力量是铁饼运动员的基础，有力量才能有实力，运动成绩的增长，首先是力量实力的增长。因此必须全面的、均衡的发展队员身体各部位以及大小肌肉群的力量。否则，畸形发展将导致技术动作的破坏以及影响作用力的传递和全身力量的充分发挥。方法如下： （一）腿部力量：（1）肩负杠铃深蹲；（2）肩负杠铃半蹲；（3）负重提
普通院校体育专业铁饼教学训练分析 文章分析了西华师范大学体育学院田径专项专修课的铁饼训练现状及存在问题，并提出对策性的建议：加强对教学对象的了解；合理分配教学资源；坚持终身学习，及时更新铁饼教学的新方法新手段；重视铁饼教学中的力量训练。 标签：四川高校；体育专业；铁饼教学训练；问题与对策 铁饼项目是田径比赛的一个重要组成部分，是展现人力与美的重要方式，长期以来，一直作为各高等院校体育专业学生田径课程的必修内容之一。如今在科技发展的推动下，铁饼技术教学训练的方法手段都在不断更新。然而这些新方法、新手段，由于多种原因的影响，这些铁饼教学训练的新方法新手段并没有及时地在普通高校体育专业学生的课程教学中得到有力的推广和普及。本文将对四川某高校体育专业的铁饼教学为例分析其存在的问题，并针对性提出教学训练建议。 一、研究对象和方法 1、研究对象：以四川某高校体育专业的铁饼教学情况作为研究对象。 2、研究方法：主要采用观察法、咨询法、对比分析法和文献资料法作为本文的主要研究方法。 二、结果与分析 体育专业铁饼教学训练存在的以下问题： （1）教师对学生专项能力知识的分析和了解不足。在对铁饼专项同学的调查中发现，大多数铁饼专项的学生在入校前不管成绩好坏，技术对与错，各自的技术动作已经成型，而在入校后，老师没有认真了解学生以往是否学习过铁饼，或者掌握铁饼技术的水平程度。而是都根据自己掌握的动作和理论对队员进行重新教授。这种方式难免会造成学生与以前所学技术动作发生冲突，从而导致了自身的动作四不像，既没了以前动作的优势部分，使学生在以后的学习过程中不知所措，影响学生知识的学习和专业技能水平的提高。 （2）教师技能水平影响教学效果。调查发现，一个田径班都是一个老师负责所有田径内容的教学。而大多数老师都是从事径赛项目教学为主，这种能力结构必然出现老师能力与教学内容不能完全对称的现象。即，在教授投掷项目是老师将会出现捉襟见肘的情况，这样以来，由于老师本身的技能水平不足，他的技术就直接影响课程的教学效果。 （3）教师对队员力量训练的忽视。调查得知，在铁饼教学中进行比较多的是技术练习，而力量素质却被忽视，基本只是学生进行自我训练，而且强度较小，达不到铁饼技术需求，铁饼项目作为一个力量与技术结合的项目，力量不可忽视，
小学信息技术优质课教案 第3课学会正确开、关机 教学目标： 学会开、关机 教学难点： 1、了解计算机外设的开、关顺序 2、正确学会开、关机 教学准备：计算机、网络 教学过程： 一、教学导入 同学们，在你们面前看到的是什么呀？对了，是电脑。 老师告诉你们电脑现在正在睡觉，这个大懒虫，到现在还在睡觉, 我们让小朋友把它喊醒，让他和小朋友们一起学习好不好？ 二、教学新课 （一）教师示范讲解 在把电脑喊醒之前老师先考考小朋友们一个最最简单的问 题，小朋友们早上醒来第一件事是干吗？老师再重复一遍，是第 一件事。 刚才小朋友们说了很多，有的说穿衣服，有的小朋友说是洗脸，还有的小朋友说叠被子，但老师却不同意小朋友的意见，再 好好想想，我们早上醒来的第一件事是做什么？
对了，首先是睁开眼睛，我们小朋友只有先睁开眼睛然后才能去穿衣服、洗脸、刷牙等等。电脑同样如此，它也要先睁开眼睛，然后才能和小朋友一起学习。所以第一步我们要让电脑睁开眼睛。怎么做？ 1教师示范开显示器，同时提醒电源指示灯的颜色变化 光睁开眼睛怎么行呢？，我们的目的是让他和小朋友们一起做游戏，我们要让他动起来，那第二步我们应该怎么做？其实很简单，就是接通电源。 2、教师出示电源开关“ PoWER ”标志，同时逐台电脑巡视开机情况?按下它之后，我们请小朋友们说一说你发现了什么？左边的三个灯会同时闪一下，同时第一个灯变绿了，其它两个灯熄灭了。现在电脑就会和小朋友一起来学习了。 3、教师先展示几幅电脑作品，然后用“金山画王笔”给学生做示范。 冈U才我们让电脑给我们小朋友画了几幅画，它说他累了，我们还是让他休息吧，下面我们就先来学习如何关机。 4、教师一步一步示范，手把手教学生关机，并重复几次。 小朋友早上起来的第一件事是睁开眼睛，那上床后我们会把眼睛闭上。然后开始休息。电脑同样如此。我们最后也要让电脑把眼睛闭上，要不然电脑就休息不好，他会生气的。再次提醒小朋友，我们最后千万不要让电脑的睁着眼睛睡觉。记住了要把电脑的显示器关掉。 5、教师示范关显示器 （二）、学生练习开、关电脑 三、巩固练习
铁饼的教学方法 铁饼的教学方法掷铁饼是单手握持铁饼站在投掷圈后缘，经旋转后充分发挥全身的力量，以最快的出手速度和最适宜的出手角度，将铁饼从体侧后方经体侧向前掷出，并尽可能获得远度的投掷项目。 掷铁饼是田径运动中较为复杂的投掷项目之一。 它是由握饼、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡几个技术环节所组成。 其每一个技术环节的动作是否正确直接影响铁饼成绩的好坏。 掷铁饼的技术则从原地掷、上步掷、侧向旋转掷发展到背向旋转掷。 大幅度、快速度、低重心的换步式背向旋转掷铁饼技术是当今最为流行的技术。 掷铁饼是最古老的运动项目之一，在古希腊，掷铁饼不仅是奥运会五项运动比赛项目之一，也是统治者对国民进行身体训练的一种手段。 掷铁饼能发展力量、灵敏等身体素质，提高投掷能力和控制身体的能力，培养坚毅、顽强和勇于进取的优良品质。 重点和难点重点：是最后用力技术。 难点：是旋转与最后用力的衔接技术。 教学建议1、在教学的开始阶段，可把技术分解成若干阶段，找出各阶段的重点，并使关键技术与其前后的动作有机地连接起来。
2、按照形成技术的规律，由简到繁，由易到难，逐步掌握掷铁饼的完整技术。 3、在练习时将器械(木棒、小球等)的练习与持铁饼的练习结合起来，以加强对动作的体会和对器械的感觉。 4、在掷铁饼的练习中，应使学生明确超越器械，用力顺序，左侧支撑，鞭打用力等动作的实际意义，预防学生追求运动成绩而忽视技术动作。 6、在教学过程中，加强组织教学和纪律教育，做好预防伤害事故工作。 方法介绍1、发展专项柔韧性和熟悉铁饼性能(1)各种转肩练习，双臂与肩轴的水平拉引练习。 (2)各种转体练习，肩轴与髋轴的扭转拉长练习。 (3)各种转髋和摆腿练习。 (4)学习握饼、摆饼、滚饼、抛饼练习。 2、学习和掌握原地掷铁饼的技术(1)正面原地投掷铁饼(2)侧向原地投掷铁饼动作的右腿右髋转蹬练习。 (3)侧向原地徒手模仿练习。 (4)侧向原地投沙袋、短棒或小石头等练习。 (5)侧向原地投掷铁饼。 (6)后撤一步原地投掷铁饼。 3、学习和掌握旋转投掷铁饼的技术(1)徒手或双手扶低杠做右腿摆
《微格教学》教案 第一讲微格教学概述 第二讲语言技能 第三讲导入技能 第四讲讲解技能 第五讲提问技能 第六讲结束技能 第七讲演示技能 第八讲板书技能 第九讲变化技能 第十讲强化技能 第一讲微格教学概述 教学目标： 了解微格教学的发展历史、理论依据、特点 教学重点和难点： 1．微格教学的实施流程 2．微格教案的设计 时间安排：两课时 教学过程设计： 一、微格教学理论要点 （一）微格教学的内涵、特点及价值 1．微格教学的内涵 微格教学是由英文Micro teaching 直译而来的。依据Micro 的多种译法，这个概念还可译为“微型教学”、“微观教学”、“小型教学”等；而根据其特殊的技术手段，有人将其意译为“录像反馈教学”。目前我国普遍使用的是“微格教学”这一提法。那么，何谓微格教学呢？其创建者美国斯坦福大学的爱伦（Dwight Allen）教授给微格教学下了这样一个定义：“一个有控制的实习系统，它使师范生有可能集中解决某一特定的教学行为，或在有控制条件下进行学习。”我国学者结合国内的微格教学开展情况，将其定义为：“微格教学是一个有控制的实践系统。它使师范生和教师有可能集中解决某一特定的教学行为，或在有控制的条件下进行学习。它是建筑在教学理论、视听理论和技术基础上，系统训练教学技能的方法。”仅凭借以上两种权威的说法，我们对于什么是“微格教学”可能还是不太清楚。为了更清楚地把握其实质，我们有必要去了解其产生时的初始状态。 1957年苏联第一颗人造地球卫星上天，引起美国朝野尤其是教育界的极大震动，由此掀起了一场声势浩大的教育改革运动。美国人痛定思痛，认为要改变科技“落后”的局面必须依靠教育，而要发展教育，很重要的一点就是培养教师。于是，美国大学的教育学院开始探索更有效的对师范生的培训方法。斯坦福大学的爱伦教授和他的同事们注意到，传统上师范生在毕业前都要进行教学实习，要像正式在岗教师一样到课堂上授课，由指导老师听课并提出评价意见，以此帮助师范生不断改善教学、提升能力。然而，即使是一下课指导老师就立即向实习的师范生提出反馈指导意见，这样的反馈还是延后了，师范生往往记不起自己上课的全过程。而无论是作为当事者的师范生还是作为旁观者的指导老师，不管如何努力，都
田径运动训练方法——铁饼 本文引用《田径运动训练方法》 铁饼的训练方法 1、头后双臂屈伸：采用杠铃片，重量为男子10—20 kg，女子5—10 kg。要求放下屈臂，上臂充分后屈。伸臂时，上臂不要过分胶压，以便伸臂时更接近于鞭打。 2、单臂拉举：重量为男子5—7.2 kg，女子为2.5—5 kg。要求胸带大臂向胶鞭打，每次以最快速度完成。 3、斜上方推铃片式杠铃：此法可计时5—10s，要求在手臂伸直的条件下，完成次数越多越好。 4、弓箭步抓举：要求掌握正确动作下快速完成。 立定跳远、跨步跳、交换跳、纵跳、弓箭步跳、各种跳绳练习等等。类似以上练习有很多，如：高抓、快速上提、负重提踝等。练习中要有足够的间歇时间，练习后要放松，帮助恢复疲劳。 小肌肉群力量训练的手段 少年时期发展大力量的同时，也应注意小肌肉群力量训练。以往我们训练中只注重大肌肉群，使运动负力量发展失调，出现伤病而影响训练，也过早结束运动生涯。这里少年铁饼运动员不可忽视的问题。主要采用循环训练法，因为此
方法既安全又有效，能提高兴趣，可能均衡发展各肌肉群的力量，循环训练法主要有： 1、直臂前后绕环，负重转肩、哑铃颈后快弯举、负重满弓、仰卧臂屈伸、引体向上、仰卧直臂下压并提起等手段是增加肩关节的力量。 2、负重转肘、背后牵手拉肩肘多方向屈臂伸、前臂向内绕环、哑铅球铃做上臂绕环、平握哑铃外旋等手段是增加肘关节的力量。（采用铃片或哑铃练习） 3、负重体侧前屈，在鞍马上做左右侧送片、男子重量5 kg、女子重量2.5—5 kg，以中速完成，每组6—8次，共3—4组。 4、仰卧起坐、仰卧举腿、鞍马举腿，两头起、双人背屈伸接球、俯卧拉橡皮条等发展腹背肌的力量，每周可做1—2次。 5、弓箭步走、跑台阶、阻力后屈腿、负重提踝、交叉跳、蛙跳、直立跳等发展下肢力量。但在实际训练中应根据运动员的实际情况而定，可利用自身体重也可负重的训练方法。 专门投掷力量的训练 专门投掷力量的方法和手段是多种多样的，是我针对性的，是掌握和改进运动技术，提高运动成绩的重要组成部分。
铁饼技术教学教案(一)
讲解；器械的特征，场地与规则要求。 示范：教师做镜面：侧面完整技术示范1～2次。 (二)学习原地掷铁饼技术： 1、握法：如下图： 讲解：将铁饼平放于五指自然分开的手掌中，拇指和手掌靠住铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边缘，然后，持饼臂自然的垂于体侧，手腕微屈，使饼的上沿微靠于前臂上，铁饼的重心垂直线位于食指和中指之间。 示范：教师边讲解边示范l～2次。 要求：五指自然分开，手臂放松，自然下垂，不能用手指紧紧握住铁饼。 2、预备姿势和预摆：
讲解：预摆——预摆方法有两种：一是左上右后摆饼法：动作开始时，持饼臂于体侧前后自然摆动，当铁饼摆至身体后方时，体重移向右腿，当铁饼摆至体前左上方交于左肩时，体重随之移到左腿上，左手托饼，防止脱落。二是身体前后摆饼法：动作开始时，持饼臂于体侧前后自然摆动，当铁饼摆至身体后方时，体重靠近右腿，当铁饼摆至体前左方时，持饼臂旋外，手掌向上翻转，以免饼脱落，体重随之移向左腿，上体稍前倾，右肩向左扭转，然后，将铁饼向身体右后方回摆，．持饼的手掌又逐渐向下翻转，体重随之由左腿向右腿上移动，膝关节微屈上体向左后方充分扭紧，左臂自然弯曲于胸前。 示范：教师做镜面2～3次预摆示范： 练习与组织方法：学生二列横队，在教师指导帮助下，做以下练习： 1)徒手左上右后摆饼模仿练习10～15次。 2)徒手做身体前后摆饼模仿练习10～15次。 3)持铁饼做两种摆饼练习10～15次。 4)抓握小杠铃片或用带套子铁饼做大幅度的预摆练习l0～15次。 要求；要以躯干扭转带动投掷臂自然摆动，持饼臂伸直，加大摆动幅度，重视摆动速度。 教法提示：应在掌握正确握饼的基础上，抓好以躯干的扭转带动投掷臂放松而有节奏的大幅度摆饼动作。 3、原地掷铁饼： 讲解：当最后一次预摆结束，铁饼位于体后最大限度时上体向左后方充分扭紧，体重落在弯曲的右腿上，然后，右腿蹬转。右髋积极向投掷方向转动，同时左肩右臂向投掷方向牵引转动，头部也随之向左转动并稍后仰，上体逐渐拾起，体重逐渐由右侧移向左侧，当铁饼运行至髋的右侧，弯曲的右腿继续转动与蹬5′ 中
铁饼训练计划 星期一 上午 1.慢跑6圈 2.压腿，拉臂。压肩。 3.正踢腿，外摆腿，内摆腿，小步跑，左右走转髋练习，侧身跑（每项4 组） 4.技术训练：原地支持10次，原地跳投10次，旋转支持10x16，然后强度 训练，周一的强度训练要达到100%，如，旋转支持平均强度在35米左右，那么最高强度要达到37米，最后37米要投到10次，什么时候投完什么时候结束 5.结束跳：双腿跳过5吃栏架，共10组，立定三级跳10组，30米加速跑8 次 6.压腿结束 下午 1.慢跑4圈 2.压腿，拉臂。压肩 3.做辅助训练，如：卧扩、站扩，负重顶髋甩腰、腰回环、侧击、胸顶球、皮 带转髋。 4.模仿练习60min 5.结束跳：蛙跳，单足跳，单足交叉跳。 6.放松跑 7.压腿拉韧带 星期二 上午： 1.慢跑2圈 2.拉韧带，拉肩，压肩 3.力量训练：抓举、高翻、挺举、下蹲、卧推（最轻的每组8个X2组，其次加 重是6个X2，最后是4X2）、 4.强度训练：原地投两公斤铁饼，过25米10次 5.结束跳：双腿跳过5吃栏架，共10组，立定三级跳10组，30米加速跑8次 6.压腿结束 下午 1.慢跑两圈 2.压腿，拉韧带 3.做核心力量（核心力量问你的教练，这个东西只要是个体育老师都知道。） 4.模仿60min 5.结束跳：蛙跳，单足跳，单足交叉跳 6.放松跑 7.压腿拉韧带
星期三 上午 1．慢跑6圈 2．拉韧带，拉肩，压肩 3．技术训练：投1公斤铁饼体会下肢发力动作，原地投3X10,原地跳投3x10，旋转支撑投10x14 4．结束跳：双腿跳过5吃栏架，共10组，立定三级跳10组，30米加速跑8次5．压腿结束 下午： 1.慢跑2圈 2.模仿训练120min 3.结束跳（重复周一的结束跳） 4.放松结束 星期四 上午 休息 下午 1.慢跑10圈（或球类运动一小时） 2.30米，60米，100米，加速跑分别是8组，6组，4组 3.一级跳，二级跳，三级跳，各十次 4.400米x4组变速跑 5.放松结束 星期五 上午： 1. 慢跑6圈 2.拉韧带，拉肩，压肩 3.技术训练：投1.5公斤铁饼体会下肢发力动作，原地投3X10,原地跳投3x10，旋转支撑投10x14 4.结束跳：双腿跳过5吃栏架，共10组，立定三级跳10组，30米加速跑8次 5.放松结束 下午 1.后抛铅球7.26KG的，50次 2.侧抛5KG杠铃片50次 3.模仿训练60min 4.结束跳：蛙跳，单腿跳，双腿交叉跳个8组 5.放松结束 星期六 上午： 1. 慢跑6圈 2.拉韧带，拉肩，压肩 3.技术训练：1.5铁饼10X10次后，过43米一次，过39米10次 4.结束跳：收腹跳，分腿跳各8组 5.压腿结束
第23卷第2期 唐山师范学院学报 2001年3月 Vol. 23 No.2 Journal of Tangshan Teachers College Mar. 2001 ────────── 收稿日期：1998-11-05 作者简介：卢爱国（1956-），男，河北丰南人，唐山师范学院体育系副教授。 - 83 - 铁饼出手技术的几种训练方法 卢爱国 (唐山师范学院 体育系，河北 唐山 063000) 摘 要：铁饼最后用力过程中的出手技术是获得优异成绩的关键环节之一。可采用固定标记、不同方式地出饼、向上拨饼的训练方法提高铁饼出手技术。 关键词：铁饼；出手技术；训练方法 中图分类号：G82 文献标识码：C 文章编号：1009-9115（2001）02-0083-02 铁饼投掷技术在诸多田径项目中是较难掌握的技术之一。其困难所在主要是它的动作的各个技术环节都是由非周期性运动构成的，而且要求运动员在高速中完成预摆、旋转、最后用力、出手及维持身体平衡这一系列的连贯动作，同时又要受到场地的限制，所以要较好地完成动作，难度是很大的。 在训练和比赛中，经常可以看到铁饼在出手时产生的一些不理想的飞行状态，如：由于出手时机掌握的不好，使铁饼的出手过早或偏晚；手指的拨饼动作不正确，造成铁饼在飞进中仰角过大或偏小；有时还会出现蝶状饼现象等。这些现象在很大程度上影响和阻碍了优异成绩的取得，有时甚至导致整个投掷过程的失败。针对上述铁饼出手技术中出现的错误，在此谈几点笔者的感受和体会，并介绍几个简便易行、有较强实效的训练方法，仅供同仁们参考。 1 固定标记训练法 练习者持长约1米左右的橡胶管，根据自身的身高、臂长情况和所需改进的技术弱点，计算选择好与固定物(可采用电杆或树桩等物)的方位、距离。练习者保持原地侧向投的基本姿势，按正确的用力顺序，以爆发用力的形式挥打橡胶管，要求用管的前端约30厘米处抽打固定处，太短抽打不着，而太近又易造成反弹发生伤害事故。击打的声音清脆而响亮。练习中，教练员可在固定物上画出应抽打到的位置和区域，以便分析练习者出手时的动作形式，并进行动作纠正；练习者也可对此进行反馈，调整本人的技术动作。此外，练习者还可根据训练水平的需求，改用背向站位的姿势，采用旋转投掷挥打的方式进行练习。 这种练习方法能较好地改进运动员的出手技术动作，掌握正确的出手时机，而且还能增加练习的密度，节省练习时间。 2 不同方式的出饼练习法 如前所述，由于练习者的手腕动作不合理，使铁饼在飞进中产生攻击角过大或偏小的现象，会影响铁饼在空中的正常飞行，对此，在训练中可采用如下方法进行改进： 要求练习者身体正对投掷方向，两脚左右开立略比肩宽，两腿屈膝下蹲约150°左右，持饼臂向后摆动至最大限度，按正确的用力顺序发力，要求以三饼为一组进行投掷，第一饼在投掷时持饼臂抬起较高，略超过肩部，用力将投掷臂由高向低挥打，使铁饼向前下飞行，以饼的前缘处着地后并向前滑动；第二饼持饼臂后摆约与肩平，挥打后使铁饼向前高速飞出，平飞的距离愈远愈好；第三饼则是以正常的出手角度进行投掷。通过这种练习方法能较好地提高练习者对铁饼的感知控制能力，体会铁饼出手时手腕、手指的技术动作，有益于正确的出手动作的动力完型。 3 向上(对空)拨饼练习法 要求练习者以左脚前右脚后的姿势持饼站立(以右手投掷为例)，随着持饼臂的后摆身体呈下蹲姿势，然后按正确的用力顺序蹬伸站起，腿、腰、胸、臂、手指依次发力，最后经拨饼的动作将饼抛向空中，铁饼在空中呈立式高速平稳地沿顺时针方向转动，在练习者的正前方3～5米处落地并向前顺势滚出。 练习时可视情况要求练习者触及一定高度的物体，如树枝或悬挂的物体等。这种训练方法能使练习者根据铁饼在空中的情况和落地时的迹向及时改正自己的动作，同时能较好地发展其爆发力，但练习时要注意安全。 （下转第85页）
谈谈初中学生铁饼投掷训练教学 【摘要】掷铁饼训练教学是田径运动体育中一项技术比较复杂的课题，是投掷的一个重要项目。经常练习掷铁饼，能有效地发展学生的身体素质，特别是力量、速度及灵敏性等素质。在训练和教学中要注意合理的用力顺序，准确的动作要求，严格的力量训练，必要的强度训练，注意柔韧性和协调性。 【关键词】掷铁饼训练教学用力顺序动作要求力量训练强度训练协调性训练 【中图分类号】G824.2 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）13-0196-02 掷铁饼训练教学是田径运动体育中一项技术比较复杂 的课题，是投掷的一个重要项目。投掷在古希腊的奥林匹克运动会上就被列为比赛项目，随着投掷器械、场地、规则等方面的改变以及现代科学水平的不断发展，投掷的技术有了很大的改进。由过去的正面站立、侧向站立和换步旋转投掷等方式，发展成为背向旋转投掷的技术，现在又出现了宽站立、低姿势、背向大幅度旋转投掷的技术。在掷铁饼的技术中，最主要的特点是旋转和前进相结合，投掷者要在旋转中前进，且要有很好的支撑，保持身体平稳，并调动全身肌肉
参加工作，达到高度协调的程度，经常练习掷铁饼，能有效地发展学生的身体素质，特别是力量、速度及灵敏性等素质。 投掷铁饼是通过人体的运动将器械掷出，器械的抛出轨迹接近于物体的斜抛运动轨迹，所以我们必须根据物理中的力学、空气动力学以及运动生物力学的一些理论对投掷技术进行研究和分析。从力学公式中可以看出重力加速度（g） 是一个常数，所以器械飞行的距离（S）就应该取决于器械 出手时的初速度（V0）和器械出手的角度（a）。当然投掷的远度除取决于器械出手的初速度和出手角度之外，还要受到气流和出手高度的影响。所以在训练和教学中要注意： 一、合理的用力顺序 投掷技术，是从助跑滑步或旋转到最后掷出的用力过程，而最后用力过程中，重心的位置都是从后下面向前上方的速度过渡，以产生最大的初速度。器械要投得远，最关键就是使器械获得最大的初速度，这就必须对器械施加最大的外力。投掷合理的用力顺序，一般都是从大肌肉群开始，然后中、小肌群相继用力才能在出手的瞬?g产出最大的速度。在投掷技术中表现在两腿强有力的瞪伸爆发用力下，髋部的大肌肉群先发力，而后躯干、臂的肌肉群发力。在教学训练中要抓住这个由下肢到上肢的用力顺序的规律，注意腿部的扭、压以及内侧弓蹬地和髋部的转体。 二、准确的动作要求
第一章信息技术基础知识1 课题：第一节信息与信息技术 教学要求： 1、使学生了解信息和信息技术的基本概念。 2、了解信息技术的发展变化及其对现代社会的影响。 教学的重点和难点 1、理解信息和信息技术的概念。 2、了解信息技术的快速发展、强化信息意识。 教学器材：投影仪、演示用计算机。 授课地点：电教室 教学过程 1、引言 本章是教材的第一章，这章的内容对学习信息技术会起到举足轻重的作用，通过学习使学生有较强的信息意识。了解和掌握信息技术的发展及其对现代社会的影响，计算机的组成，硬件和软件知识，计算机的安全与病毒防治以及计算机的发展概况。 中学信息技术课程的主要任务是：培养同学们对中学信息技术的兴趣和意识，让同学了解和掌握信息技术的基本知识和技能。 这节课我们学习第一节信息与信息技术。 2、什么是信息？ 自从有了人类，在人们的生活和生产活动中，就有了信息交流。它伴随着人类社会的发展而发展。到20世纪后叶我们把信息与信息技术交流作为一门专门的学科来研究。 （举例）有关信息、信息技术的巨大作用。 所谓信息，通常是指对人们有用的消息。 3、什么是信息技术 一般说来，信息技术是指获取信息、处理信息、存储信息、传输信息的技术。 人们获取信息的途径有很多，可以直接从生产、生活、科研活动中收集和获取信息，也可以从网络、电视、广播、报刊杂志等获取间接的
信息。其中计算机网络上收集和获取信息是极其重要的一条途径。 请阅读P2—P4。 （实例演示） 从信息学的角度，从为了解1990年到1999年十年中,我国普通高等学校本科、专科生和硕士研究生的招生情况，分析相应的教育发展情况作为例子，使学生了解信息技术在现代社会中的作用。示例告诉我们信息世界里，必须学习和掌握计算机信息技术。 操作步骤：A、连接上网， B、搜索框中输入关键词。 C、检验结果： D、依次选取“中国教育概况”“中国教育科研网” E、从中找到数据输入到电子表格中， F、再把数据以图表的形式表示。 4、信息技术的发展 计算机网络技术是由计算机技术和通信技术结合而成的。计算机网络对人类的影响，已经超出了它的技术范畴。信息资源已成为同物质资源同样重要的社会资源。信息只有通过交流才能实现资源共享。随着信息高速公路的建立。信息成为所有人可共享的社会资源。 5、归纳、总结： （1）信息与信息技术的概念。 （2）信息技术在各个领域中的应用以及信息技术的飞速发展的情况。 6、讨论思考 （1）什么是信息技术？ （2）人们获取信息的途径主要有那些途径？ 归纳总结： （1）信息与信息技术的概念。 （2）信息技术在各个领域中的应用以及信息技术的飞速发展的情况。 布置作业： 1、什么是信息技术？ 2、人们获取信息有哪些主要途径？
掷铁饼技术训练时应注意的问题 掷铁饼是田径运动中一项技术比较复杂的项目，在掷铁饼的技术中，最主要的特点是旋转和前进相结合.投掷者要在旋转中前进，且要有很好的支撑，保持身体平稳，并调动全身肌肉参加工作，达到高度协调的程度.经常练习掷铁饼，能有效地发展人们的身体素质，特别是力量、速度及灵敏性等素质. 掷铁饼是一项古老的竞赛项目，其运动成绩随着科学技术的发展和人们对于铁饼技术的认识在不断提高。目前，世界最优秀的男选手已将两公斤重的铁饼掷到74.08m；而女选手能将一公斤重的铁饼投到76.80m之遥。这么高的运动成绩与选手的身体素质和体能有关，而更重要的是掌握了合理的先进的掷铁饼技术。教练员如何才能将先进的铁饼技术传授给运动员呢？我们想，除进行技术、身体素质、心理训练之外，在掷铁饼技术训练时，应让运动员明白以下几个力学问题。 一、动作技术 （一）握法 五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。 （二）预备姿势和预摆 预备姿势： 背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中
线两侧。两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。 预摆： 预摆是为了获得预先速度，为旋转创造有利条件。目前常见的预摆有两种。 左上右后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，上体稍左转。回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。 身体前后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。这种方法动作放松，幅度大。目前大多数优秀选手都采用它。 （三）旋转 预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时，右膝自然弯曲，以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣（右脚离地不能过高），这时左髋低于右髋，身体成左侧单腿支撑旋转，接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动，右腿、右髋继续转扣。当左脚蹬离地面，右腿带动右髋快速内转
【信息技术课】微格教学教案(信息技术)
微格教学教案（10分钟） 设计者：傅佩明教学对象：普通高中一年级 科目：信息技术课课题：信息及其特征 主要的教学技能：板书、结束、变化 教学目标:知识与技能：学生能够列举生活中的各种信息，感受信息的重要性 过程与方法：培养学生从日常生活、学习中发现或归纳利用信 息解决问题 情感态度与价值观：让学生认识到信息对日常生活的重要性， 激发学生对信息技术的探究欲，培养学生认真学习信息技术 和自觉参与信息活动的态度 教学重点：能挖掘出信息应用的价值意义 教学难点：信息的具体含义、实例的理解与提炼 教学过程： 时间教学 环节 教师的教学行为学生的学习行为教学技能准备好，现在开始上 课！ 预备状态、集中 精神 2 导入同学们，这个学期 将由傅老师与大 家一起上信息技 术基础这课。由课 程的名字可以看 到，我们将要学的学生观看以视频 引起学 生的兴 致
是信息技术。不知道同学们对信息技术熟悉不？老师呢准备了一段微软对未来信息技术的幻想的视频，希望大家看了以后对这课有新的认识。 （播视频、板书）是不是很神奇呢？这就是信息技术的魅力了。说了这么久，到底什么是信息技术、信息技术的定义又是什么呢？有哪位同学可以回答一下呢？其实呢，老师也给不出一个准确的定义，不过，不妨看一下辞典里是如何讲
的。 （展示ppt） 同学们有没有留 意到，无论是哪个 定义，都脱离不了 一个词，那就是信 息。就是说在了解 什么是信息技术 之前，先要了解什 么是信息。所以本 书的开篇第一章 第一节就是“信息 及其特征”。 板书设计（含PPT板书）： 信息及其特征 教学效果分析
三铁饼周训练计划 星期一 任务：提高专项投掷能力和专门力量。 早操（6：00-7：00）： 1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动） 2.改进技术的综合模仿练习5-6个 下午（15：00-17：00）： 1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动） 2.掷铁饼：40次 3.仰卧扩胸：5组X15次 4.原地挥片：5组X15次 5.加速跑：60米X4次 6.慢跑400米 星期二 任务：改进技术，提高力量素质。 上午（9：30-11：00）： 1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动） 2.投轻饼30次 3.改进技术的综合模仿练习10分钟 下午（15：00-17：00）： 1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动） 2.抓举：6组X（3-5）次，递增强度至最高 3.卧推：8组X（3-5）次，递增强度至最高 4.深蹲：8组X（3-5）次，递增强度至90% 5.7.26公斤铅球抛掷：前抛20次，后抛30次 6.整理活动10分钟 星期三 任务：提高专项投掷能力和下肢爆发力。 下午（15：00-17：00）： 1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动） 2.加速跑：60米X4次 3.掷铁饼：35次 4.连续跨跳：20米X6次 5.连续蛙跳：15米X6次 6.整理活动5分钟 星期四 任务：改进技术，提高力量素质。 早操（6：00-7：00）： 1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动） 2.改进技术的综合模仿练习5-6个 下午（15：00-17：00）： 1.慢跑400米，伸展练习5分钟（准备活动） 2.快速连续挺举：6组X10次，40%强度 3.卧推：8组X（3-5）次，递增强度至最高
铁饼技术训练的方法 方法1 固定标记训练法练习者持长约1米左右的橡胶管，根据自身的身高、臂长情况和所需改进的技术弱点，计算选择好与固定物(可采用电杆或树桩等物)的方位、距离。 练习者保持原地侧向投的基本姿势，按正确的用力顺序，以爆发用力的形式挥打橡胶管，要求用管的前端约30厘米处抽打固定处，太短抽打不着，而太近又易造成反弹发生伤害事故。 击打的声音清脆而响亮。 练习中，教练员可在固定物上画出应抽打到的位置和区域，以便分析练习者出手时的动作形式，并进行动作纠正;练习者也可对此进行反馈，调整本人的技术动作。 此外，练习者还可根据训练水平的需求，改用背向站位的姿势，采用旋转投掷挥打的方式进行练习。 这种练习方法能较好地改进运动员的出手技术动作，掌握正确的出手时机，而且还能增加练习的密度，节省练习时间。 方法2 不同方式的出饼练习法如前所述，由于练习者的手腕动作不合理，使铁饼在飞进中产生攻击角过大或偏小的现象，会影响铁饼在空中的正常飞行，对此，在训练中可采用如下方法进行改进：要求练习者身体正对投掷方向，两脚左右开立略比肩宽，两腿屈膝下蹲约150°左右，持饼臂向后摆动至最大限度，按正确的用力顺序发力，要求以三饼为一组进行投掷，第一饼在投掷时持饼臂抬起较高，略超过肩
部，用力将投掷臂由高向低挥打，使铁饼向前下飞行，以饼的前缘处着地后并向前滑动;第二饼持饼臂后摆约与肩平，挥打后使铁饼向前高速飞出，平飞的距离愈远愈好;第三饼则是以正常的出手角度进行投掷。 通过这种练习方法能较好地提高练习者对铁饼的感知控制能力，体会铁饼出手时手腕、手指的技术动作，有益于正确的出手动作的动力完型。 练习时可视情况要求练习者触及一定高度的物体，如树枝或悬挂的物体等。 这种训练方法能使练习者根据铁饼在空中的情况和落地时的迹向及时改正自己的动作，同时能较好地发展其爆发力，但练习时要注意安全。 方法 4 积极运用保护和帮助加快动作概念的建立体操动作的非常规性和复杂性告诉我们，体操动作不适于个人自学，体操动作的教学离不开保护和帮助。 在新授动作时，教师要将该动作的保护帮助方法、时机、位置明确告知学生，并令其积极参与，要求学生在互相保护时，对施力部位和施力时机认真体会，让他们明白这一时机正是他们要攻破的难点所在。 这对于学生建立动作概念是非常有益的。 方法5 及时有效地改进提高动作质量学生经过反复练习和思考，错误动作逐渐消失，能独立而正确地完成动作，动作趋于协调，肌肉