高血压病及其运动处方优秀课件

①更年期 ②围产期：孕妇运动、盆底康复，产后身材恢复 ③日常保健:舒缓痛经、保护乳腺、塑形
3、成年人健身运动处方：缓疲劳
4、老年人健身运动处方：增平衡
一、针对不同人群的运动指导
2、运动处方按运动目的分类
（一）健身运动处方：以增强体质 提高健康水平为目的。
（二）康复运动处方：以治疗和康 复为目的。
（二）康复治疗运动处方
病理：小动脉痉挛、小动脉粥样硬化
心：心室肥厚、衰竭、脂质沉积 脑：脑出血 、脑血栓 肾：肾衰 视网膜：动脉痉挛、硬化、出血、 渗出
二、高血压患者的体育康复
4、高血压病的预防方法
改善膳食结构
减少钠盐摄入，补充钙和钾盐，减少脂肪摄入Hale Waihona Puke Baidu
提倡戒烟限酒
每日饮酒量不超过相当于50g乙醇的量
减轻体重、增加运动
尽量将体重指数（BMI）控制在<25
穴位按摩降压
3、按摩百会穴 百会穴位于头
顶正中央，用左或 右手掌紧贴百会穴 旋转，一周为一拍 ，共做32拍。此法 可降血压，宁神清 脑。
穴位按摩降压
4、按揉风池穴 以双手拇指螺纹
面按揉双侧风池穴， 顺时针旋转，一周为 一拍，约做32拍。
穴位按摩降压
5、摩头清脑
两手五指自然 分开，用小鱼际从 前额向耳后分别按 摩，从前至后弧线 行走一次为一拍， 约做32拍。此法功 效舒筋通络，平肝 息风，降血压，清 脑。
1、外科疾病：颈腰椎、骨折、截肢、肩周炎 2、心血管系统疾病：冠心病、高血压、高血脂、慢性心功能不全 3、呼吸系统疾病：支哮、慢阻肺 4、消化系统疾病：慢性胃炎、消化性溃疡、便秘 5、新陈代谢疾病：糖尿病、肥胖症 6、神经、精神疾病：偏瘫、神经衰弱、抑郁、焦虑
二、高血压患者的体育康复
1、高血压定义及分类
穴位按摩降压
1、预备动作
坐在椅子或沙发 上，自然端正，正视 前方，两臂自然下垂 ，双手手掌放于大腿 上。膝关节呈90度 角，两足分开与肩同 宽，全身肌肉放松， 呼吸均匀。
穴位按摩降压
2、按揉太阳穴 按揉太阳穴，顺时针旋
转，一周为一拍，约做32拍 。此“按揉法”的功效可疏风 解表，清脑明目，止头痛。
二、高血压患者的体育康复
5、穴位按摩降压
一些重要穴位或部位的按摩，不仅可调节 神经血管运动中枢的功能，改善周身血液循环， 使小动脉、微血管扩张，循环阻力减小，血压 降低。改善头疼头晕的症状。而且能疏通气血， 调和阴阳，对预防和治疗高血压病有着十分明 显的作用。
穴位按摩降压
1、预备动作 2、按揉太阳穴 3、按摩百会穴 4、按揉风池穴 5、摩头清脑 6、揉曲池穴降血压 7、揉关宽胸 8、引血下行 9、扩胸调气
一、针对不同人群的运动指导
1、运动处方的定义及五要素
定义：
运动处方就是在身体检测的基础上，根据锻炼者 身体要求，按科学健身的原则，为锻炼者提供的量 化指导方案。
运动处方五要素：
运动形式、 运动强度、 持续时间、 运动频率、 注意事项。
一、针对不同人群的运动指导
2、运动处方按运动目的分类
（一）健身运动处方：以增强体质 提高健康水平为目的。
收缩，并刺激醛固酮和去甲肾上腺素分泌 细胞膜离子转运异常
二、高血压患者的体育康复
3、高血压的常见症状和危害
高血压的常见症状
大多数的高血压患者在血压升高早期仅有轻微的 自觉症状，如头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦燥、工作 和学习精力不易集中并容易出现疲劳等。
二、高血压患者的体育康复
3、高血压的常见症状和危害
超重或肥胖 超重或肥胖是重要危险因素，血压与 BMI 呈显著正相关。
二、高血压患者的体育康复
2、高血压的病因和发病机制
发病机制
交感神经系统活性亢进： 儿茶酚胺浓度升高，阻力小动脉收缩增强
肾性水钠潴留： 组织过渡灌注，全身阻力小动脉收缩
肾素－血管紧张素－醛固酮系统(RAAS)激活： 血管紧张素II为主要效应物质，使小动脉
舒张压（mmHg） <80 80～89 ≥90 90～99 100～109 ≥110 <90
二、高血压患者的体育康复
2、高血压的病因和发病机制
病因
遗传因素 多基因遗传病父母均为高血压，子女46%发病。高血压病人中有 家族史者高达60%
饮食 膳食高钠、低钾、低钙、高蛋白质、高脂肪和中度以上饮酒。
精神应激 脑力劳动者发病率﹥体力劳动者，从事高精神紧张度职业者高血 压发病率大。
（二）康复运动处方：以治疗和康 复为目的。
一、针对不同人群的运动指导
2、运动处方按运动目的分类
（一）健身运动处方：以增强体质 提高健康水平为目的。
（二）康复运动处方：以治疗和康 复为目的。
（一）健身运动处方
1、青少年人健身运动处方
① 矫形：O型腿、X型腿、平足、驼背、高低肩 ②促进增高
2、女子健身运动处方
体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征。 原发：95%，原因不明 ，高血压病。 继发：5%，某些疾病的一种临床表现，
有明确而独立的病因。
二、高血压患者的体育康复
1、高血压定义及分类
类别 正常血压 正常高值 高血压 1级高血压（轻度） 2级高血压（中度） 3级高血压（重度） 单纯收缩期高血压
收缩压（mmHg） <120 120～139 ≥140 140～159 160～179 ≥180 ≥140
高血压病及其运动处方优秀课件
目录
一、针对不同人群的运动指导
1、运动处方的定义及五要素 2、运动处方按运动目的分类
二、高血压患者的体育康复
1、高血压定义及分类 2、高血压的病因和发病机制 3、高血压的常见症状和危害 4、高血压病的预防方法 5、穴位按摩降压 6、高血压患者的体育康复 7、高血压病体育康复的效果评价
穴位按摩降压
6、揉曲池穴降血压
先用右手再换左手先后 按揉肘关节处曲池穴，旋 转一周为一拍，共做32拍 。此法功效可清热，降血 压。
穴位按摩降压
7、揉关宽胸
先用右手大拇指按 揉左手内关穴，然后用 左手按揉右手内关穴， 以顺时针方向按揉一周 为一拍，共做32拍。功 效为舒心开胸。
穴位按摩降压
8、引血下行
分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周 为一拍，共32拍。此法功效为揉里活本，健脾和胃， 引血下行
穴位按摩降压
9、扩胸调气
两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后 扩胸，最后放松还原。
降压保健操效果明显,按摩时穴位要准确,以局部酸 胀,皮肤微红为度.第一二期高血压患者每天持续做2～3 遍,可达到降压,清脑,宽胸,安神等功效.