大学生健康教育考试笔记
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健康教育笔记
1.健康行为:
1.每夜睡7-8小时
2.不吸烟
3.每天都吃好早餐
4.不饮酒或者有节制地饮酒
5.每天进行有规律的锻炼
6.极少或不再两餐之间增加进食
7.体重不超过常规定律
8.平衡营养
9.低盐饮食
10.
心理卫生,也称精神卫生,是指维护和促进人类心理健康,预防精神疾病的预防保健措施。心理健康是心理卫生的目的,心理卫生是实现心理健康的手段和途径。
心理调节的方法:
1.压抑方法
2.文饰方法
3.转移方法
4.补偿方法
5.升华方法
6.正视方法
7.日常行为料理
决定健康的主要因素包括医疗保健、生活方式、环境和遗传因素。)
大学生如何养成良好的生活习惯
首先,要合理地安排作息时间,形成良好的作息制度。
第二,要进行适当的体育锻炼和文娱活动
第三,要保证良好的营养供应,养成良好的饮食制度
第四,要改正和防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯
四大基石是健康保证:合理膳食,适量运动,戒烟戒酒,心理平衡
中国居民膳食指南的主要内容:
1.食物多样,谷类为主
2.多吃蔬菜、水果和薯类
3.每天吃奶类、豆类及制品
4.经常吃适量的鱼禽、瘦肉,少吃肥肉和荤油
5.食量与体力活动要均衡
6.吃清淡少盐的膳食
7.饮酒要限量
8.吃清洁卫生不变质的食物
传染病的特征:
1.有病原体
2.有传染性,形成传染链条
3.有流行病学特征
4.有感染后免疫形成,人体产生针对病原体或者病毒特殊性免疫
传染病流行过程及影响因素
基本条件
1.传染源,病原体已在体内生长
2.传播途径
3.易感人群
传播途径
呼吸道病——飞沫、生活密切接触
肠道传染病——粪口途径
登革热——虫媒传播
血液、性疾病——血液、性接触
传染病预防总原则
1.管理传染源
2.切断传播途径
3.保护易感人群
维护健康的根本措施
1.休息
2.营养
3.锻炼
4.调整心情
常用的消毒方法
1.物理消毒(热力、辐射、微波、流动水+肥皂)
2.化学消毒(含氯制剂、含氧制剂、含醛制剂、含醇制剂、含碘制剂)
甲型H1N1流感传播途径
1.含病毒飞沫,经呼吸道
2.避免生活密切接触
3.不吃未煮熟的猪肉
学校预防甲型H1N1流感的措施
1.洗手
2.避免用手接触鼻、眼、口
3.发热尽早求医
4.开窗通风
5.避免接触咳嗽流涕发热患者
6.不吃未煮熟的猪肉
7.劳逸结合,保证有6-8小时睡眠,加强饮食营养,加强锻炼,调整情绪
8.隔离管理甲型H1N1患者、密切接触者、疑似患者
9.接种甲型H1N1流感疫苗
预防禽流感
1.避免接触、宰杀病家禽
2.不吃未煮熟的禽、蛋类食物
3.洗手
4.避免避免用手接触鼻、眼、口
5.发热尽早求医
6.开窗通风
7.隔离管理患者、密切接触者、疑似患者
8.接种流感疫苗
病毒性肝炎及其传播途径
临床分型:甲-戊型肝炎
甲、戊型肝炎——消化道传播
乙、丙、丁型肝炎——血液、母婴传播、性行为
HBV及其传播途径
血液:主要通过血液和体液排出体外
含有肝炎病毒血液和血制品通过输血或输血制品传给他人
性行为:体液
母婴垂直传播
如何预防乙肝:
1.实施无偿鲜血制度,严格检查,阳性血液不得使用;推广使用一次性医疗用品,重复使
用的医疗器械要严格消毒
2.使用乙肝疫苗球蛋白(HBIG),阻断母婴传播
3.禁止危险性行为
4.接种乙肝疫苗
5.剃须刀、牙刷不要共用
保护易感人群;接种乙肝疫苗(0-1-6接种程序或0-1-2接种程序)
化验单
感染未感染有抗体
HbsAg(+) HbsAg(-) HbsAg(-)
HbsAb(-) HbsAb(-) HbsAb(+)
肺结核诊断
肺结核的主要检查项目有
痰涂片和X光,胸片检查,必要时进行痰培养检查
肺结核如何治疗
诊断为肺结核后立即服药,多药联用,不能中断,坚持治疗6-8个月。
学生中常见的的神经病:焦虑症,神经衰弱,抑郁症
青年常见的的精神病:精神分裂症
肌肉的能量系统有哪几种?
A ATP-CP系统(磷酸原系统)
B 糖原-乳酸系统(糖酵解系统)
C 糖原有氧氧化系统(糖氧化系统)
什么叫人体对运动的反应和适应?
一次运动练习能使人体产生一系列的机能变化,这种机体对运动这一特定刺激所产生的应答就是人体对运动的反应,也称为运动应激。
有计划的多次重复的运动练习称为运动训练,运动训练将使机体出现一系列在形态和机能上的暂时性不可逆改变,使得对与以前同样强度的运动刺激反应降低,出现机能节省化,完成工作的效率提高,这就是人体对运动的适应。
运动处方包括哪几要素?
运动处方应包括运动方式、强度、时间、频度和进度。
四项技术:止血、包扎、固定、搬运
骨折诊断:疼痛、肿胀、畸形、机能障碍
急性闭合性软骨组织损伤如何分期处理?
早期(伤后24-48小时)
A.制动
B.止血
C.防肿
D.镇痛
中期(伤后48小时以上)
A.消瘀消肿
B.防止粘连
C.加速修复
后期:恢复功能——功能锻炼
运动前后如何进行自我身体检查?
1.体重
2.晨脉
3.自我感觉(包括睡眠、食欲、精神状态)
4.出现症状是即时医学检查
1、男、女性内生殖器官构造及功能
男性:
内生殖器包括
睾丸、附睾(睾丸功能:产生精子,分泌男性激素;附睾功能:功能:精子发育成熟和贮藏的地方,贮存和输送精子的作用)
输精管道(输精管、射精管、尿道)(输精管有很强的收缩和蠕动能力,主要作用是输送精子到射精管。射精管为输精管末端很短的一段,长约2厘米,管壁较厚,富有弹性,可以