-美容营养练习题

美容营养练习题

1、营养学的概念:营养学是研究人体营养规律及其改善措施的科学。

2、我国美容医学的特点: 与国外的相比，我国美容医学具有起步早、发展快和综合发展三大特点。

3、营养素包括哪些？

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、微量元素、水等

4、什么是必需氨基酸？

是指必须从食物中获取，人体不能合成或合成速度不够的氨基酸。

5、蛋白质的美容意义？

胶原蛋白是构成皮肤的主要成分，弹性蛋白决定人体肌肉的弹性，体内各种激素没有蛋白质就无法合成，因此，摄入足量的蛋白质将有助于增加肌肉的弹性与皮肤的光泽，延缓衰老。

6、蛋白质的营养价值包括：

（1）动物蛋白质的营养价值优于植物蛋白质。

（2）主要从食物蛋白质含量、被消化吸收程度以及被人体利用程度三方面来全面评价。

7、营养不良：由于蛋白质和（或）热能缺乏引起，主要表现为消瘦和（或）水肿。

8、营养不良对美容的影响：皮肤的生理功能减退，皮肤弹性降低，失去光泽，出现皱纹。

9、蛋白质成人推荐量：每日1.16g/kg；蛋白质摄入占膳食总热量的10~12%。

10、动脂：正常人脂肪含量约为10~20%，主要存在于皮下组织内，称为储存脂肪，是体内过剩热能的一种储存方式，受机体营养状况和活动的多少而增减，又称动脂。

11、脂肪：由一分子甘油和三分子脂肪酸结合而成的甘油三酯。组成天然脂肪的脂肪酸有很多，可分为两种：饱和脂肪酸（固态，动物油）和不饱和脂肪酸（液态，植物油）。12、必需脂肪酸（EFA）的概念：人体不能合成或合成量不能满足需要的脂肪酸，包括亚油酸、а-亚麻酸。

13、鱼油的营养价值：富含必需脂肪酸和DHA，它们能降低胆固醇，增加高密度脂蛋白。高密度脂蛋白能疏通血管，降低血粘度、和扩血管。

14、什么是反式脂肪酸？对食物和人体的影响？

反式脂肪酸是普通植物油经过人为改造变成“氢化油”过程的产物。（液态不饱和脂肪酸→黄油一样的半固态或固态的反式脂肪酸）

影响：防止油脂变质，增加口感；增加冠心病的危险，诱发过敏、肿瘤（乳腺癌）、哮喘、2型糖尿病等。

15、脂肪的功能：①供给能量

②维持体温，保护内脏

③提供必需脂肪酸

④促进脂溶性维生素的吸收

⑤增加饱腹感

16、脂肪的成人推荐量：每日不超过30g；

脂肪摄入占膳食总热量的20~30%；

17、动物脂肪：从动物中提炼而出的脂肪，含较多饱和脂肪

酸，过多食入可导致动脉粥样硬化，加重皮脂溢出和老化。

18、植物脂肪：从植物物中提炼而出的脂肪，含较多不饱

和脂肪酸，不但强身健体，而且滋润、充盈皮肤，悦色。

19、膳食纤维的生理功能：1）通便防癌、减肥

2）降低血清胆固醇

3）降低餐后血糖

4）吸附某些化学物质、排毒

20、碳水化合物摄入占膳食总热量的55~65%

淀粉主要来源于粮谷类和薯类食物；

21、矿物质：体内各种元素，除碳、氢、氧、氮外，无论含

量多少，统称为矿物质；占人体0.01%以下的元素称微量元素

22、人体必需微量元素共10种，包括碘、铁、锌、硒、铜、

氟等；具有毒性，但低剂量可能具有功能作用的微量元

素：铅、汞、砷、铝、锡、镉6种（了解）

23、铁的生理功能：1）参与氧的运输，促进生长发育

2）是血液红细胞（血红蛋白）的主要组成成分

24、铁缺乏表现：1）影响生长发育（身体、智力）

2）免疫力和抗感染能力下降

3）皮肤毛发改变

25、锌缺乏表现1）生长发育滞后，学习能力低；2）易患感

染性疾病；3）食欲减退，糖、脂类及蛋白质代谢异常。

锌美容上的影响（了解）：1）对第二性征体态的发育，特别是女性的“三围”有重要影响2）对皮肤健美有独特的功效，能防治痤疮、皮肤干燥和各种丘疹，若缺锌会出现皮肤粗糙

26、碘的作用与缺乏表现：（了解）1）碘构成甲状腺素，

调节代谢，促进生长发育。碘缺乏可导致甲状腺肥大，智力和体格发育障碍。2）维持皮肤及头发的光泽和弹性。碘缺乏皮肤多皱，失去光泽。

27、硒的作用与缺乏表现：1）很强的抗氧化剂，保护细胞，

抵抗化学致癌物，抗衰老；2）调节VA、C、E的抗氧化活性；3）改善和提高视力；

28、钙的作用：1）参与骨骼和牙齿的构成

2）维持体内细胞的正常代谢

3）参与人体肌肉、神经兴奋性的传导

29、维生素的分类

脂溶性维生素：VA、D、K、E

水溶性维生素：VB、C

30、植物中维生素A原（了解）：а-胡萝卜素、β-胡萝卜素、

r-胡萝卜素等。

31、维生素A的美容意义1）调节表皮及角质层的新陈代谢

2）保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害

3）维持腺体分泌，保持皮肤湿润

4）维持上皮细胞完整性

32、维生素D经紫外线照射而生。

33、维生素D的生理功能：a.对骨骼形成极为重要（维持血

钙正常水平）

b.促进皮肤的新陈代谢（增强对湿疹、疥疮的抵抗力）

c.防止氨基酸在通过肾脏时的丢失

34、维生素E(生育酚)的美容作用？

a.强还原剂，抑制色素斑、老年斑形成

b.促进细胞的再生与活力，推迟老化

c.促进VA的利用，与VC起协同作用

d.改善和维护皮肤弹性，促进皮肤血液循环

35、维生素B1生理功能：a.以辅酶形式作用于糖代谢

b.维持神经、消化、肌肉、循环的正常功能