心血管疾病的防治

出现 过度疲劳或 明显不适 为限。
３合理膳食 ：摄入过多食盐者患 高血压的几璋 血压 又是导致冠心病 的危险因素之一 ，因此 ，应
量 ， 日每人摄入食 盐不应超过 ５克， 每 同时也应少 口
腐乳 、皮 蛋等腌制品 。膳 食搭配要合理 ，应 适量掳 的粗粮 ，以及一些绿色蔬菜 。 荤素应搭 配均衡 ， 限４ 少吃肥 肉、油炸食品 、动物 内脏 、糕点 、甜食等 ， 低脂奶制 品等限制脂肪的摄入 多食用动 物蛋白屈 肉 、鱼 、豆制 品等 ，以保证 身体 正常发育所需 要 ４ 戒烟限酒 ：吸烟被证 明是冠心病 的最重 要
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心 内科
环将它们运送 到靶细胞 ，实现机 体的体液调节 ，维持机体 内环 境的相对恒定 。心肌细胞所特有 的受体与信号转 导系统在调节 心血管的功 能方面有重要作用 。此外 ，血液防卫机 能的实现 ， 以及体温相对恒 定的调节 ，也都要 依赖血液在血 管内不断循环 流动 ，而血液 的循 环是由于心脏 “ 泵”的作用实现 的。可以说
健康月报 ｆＡＫＮＹ．Ｏ ＮＡＧＵＢ Ｊ Ｉ ＦＡ
心 血 管 疾 病 的 防 治
■ 扬 萍
一
、
心脏的作用
｛ ｌ
心 脏的作用是推动 血液流动 ，向器官 、组织提供充足 的血 流量 ，以供应氧和 各种 营养物质 ．并带走代 谢的最终产 物 （ 如
二氧化 碳 、尿素 和尿酸 等 ） ，使细 胞维持正 常的代 谢和功能 。 体内各种 内分 泌的激素和一些其 它体液 因素 ，也 要通过血液循
一
显增 加。冷暖多变 的气候 也是呼吸系统疾 病的主要诱 因之 一 ， 感 冒、支气管炎等都会影 响心脏 ，诱导冠心 病心绞痛 、心肌梗 塞 的发 生。因此 ，无论是健康 人还是心脏病患 者 ，冬季做好 心 血管疾病 的防治都是十分必要 的。
三、ｇ发心血管疾病的危 险因素 ｆ
年龄性别 （ Ｏ岁以上 的中 、老 年人 ，更 年期后 女性 ）、 ４ 血脂异常 、高血压 、吸烟 、糖代 谢异常等 ，上述 因素中 ，除性 别年龄等 因素不可人为干预外 ，其 它各项危险 因素 都可以通过 改变不 良生 活习惯的方法进行干预 。
运动 放松情绪。
６定期体俭 ：具 有危险因素的人群 ，更应做到 同时 ． 应定期检测血压 值 （ 无高血压人群 ：１０８ ｎ ２／０
高 血压病患 者 ：１ ０９ ｍｍＨｇ以下 ，糖 尿病或慢 ４ ／０
因为 饱餐后较多血液涌 向胃肠道 ，使心脏本身 供血相对减少 ，
易 引起血栓 而诱发冠心病 。
性能发生急剧改变 ， 健康人体对这种 改变可以迅速产 生保 护性 、 适应 性的调节 ，而老 年人这种调节机能 明显减退 ，因此更应 注 意 防护。冬天的生活上 保暖防寒不可少 ，应避 免从暖和房 间突
然走 出户外 ，尤其是 刮风下雪 、阴冷天气 时 ．外出时应预先 适 应一 下再出门 ，以防受 到冷空气侵袭 。另外 饱餐后不要外 出。
２适当锻炼 ：适 当的体育锻炼有利于消耗体 内多余热量 ， 促使新 陈代 谢 良性循环 ，达 到增强体质 、减肥和 维持正常体重
高血 压患者 ：１０８ ｍｍＨｇ以下 ），而 对血糖 、 ３ ／０ 也 同样十分 重要。
３ 嘉 ４ｊ篓
ＪＮ Ｎ Ｕ Ａ ｌ ＩＫ Ｇ Ｅ Ｏ 健康月报 Ａ Ａ Ｙ Ｂ
的 目的 。冬季 参与室外话动 ，人 体微量 出汗 ，使 质排出体外 ，有 益健康 。加强锻 炼 ，增加对寒冷 自 免受凉。体育锻炼 强度园人而异 ，应 量力而行 。自 意从小的运动量 开始 ，逐渐增加 ，避 免参加竞争 的运动项 目。应选择 低强度的运动项 目，如快走 、 球 、太极拳 、健身操 、骑车 、爬 山、缓 慢游泳等 ，
四、心 血管疾病的预防
。
烟 中含有 尼古丁 ， 收缩 微细血管 ， 心跳 可 使 Ｉ
高， 而且尼古丁影响 降压药的疗效 。 而大量饮 酒则１
血压升高 ， 还会 使降压药物的效果 明显降低 ， 因
制饮酒。
ｌ防寒傈暖： 冬天， 寒冷使人的血流速度减慢，血管处于 相对收缩的状 态。而环境温度的急剧 变化 ，如昼夜温 差 、室内 外温差、 寒流袭击前后的温差， 会使血管的舒缩功能和血液的
心脏是人类赖以生存 的极其重要的生命 器官。 二、冬季 易引发心血管疾病 冬季气候冷 暖多变 ，寒冷引起血 管收缩 ，血液变得粘 稠 ， 血流变缓 ， 造成心脏供血 不足 ， 导致血流受阻及心脏 负担加剧 ， 极 易引起心绞痛 、心肌梗 寒等心血管疾病 的发生 ，而 已患 心脏 病 患者的心肌梗寒 、心衰 及心血管死亡等突 发事件发生率 也明
使用 温热 补 品， 以免春 季气温 上升 ，加重 身体 内热 ，损伤 到 人体 正气 。
暖防 风寒 ，多食 醋 、蒜 之类 有助 干预 防外 感。过 敏体 质者 要
注意避开 花粉等过 敏原 ，外出最 好戴 口罩。
春 季健康 话养 生
● 张 小明
预 防外感 。春 季气 温不 稳 ，风雨 多变 ，体弱 者要 注意保
春天 百花 盛开 ，空 气中弥 漫着 大量 的花 粉 ，是过敏 性疾 病 的好 发季 节。若 有慢 性疾病 或过 敏体 质 的人 ，春 天一 定要 忌 口，忌服 “ 发物 ” ，如虾 、蟹 、咸 菜 等食 物 ，否 则 旧病极 易 复发 。 总 的说来 ，春天 的调 养药 膳 ，以平 补为原 则 ，不能 一味
５心理 因素 ：由于人体 的血压 易在紧张 、情缝 后升高 ，因此应该 有积极向上 、乐观 愉快的生活碴 个平和的心态 ，遇事 不要激动 ，学 会调 节 自己的
免情绪的大起大落，以免心跳加速， 血管收缩§ 腱
饮 食起居应规律 ，应该 懂得劳逸结合 ，放松情绪 ，
过多的压力． 应适当 放松精神和身体， 特别是从事 作 的人 群，更应该适 当调 节冉己的精神状 态，可