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女性5周减脂训练计划(高强度)
女性5周减脂训练计划(高强度)
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第二周 项目 热身 DAY1 慢跑5-10分钟 优酷11分钟热身 深蹲侧抬腿20次*3 力量 箭步蹲15次*3 DAY2 慢跑5-10分钟 优酷11分钟热身 哑铃推举30s*3 哑铃侧平举30s*3 DAY3 慢跑5-10分钟 优酷11分钟热身 DAY4 慢跑5-10分钟 优酷11分钟热身 DAY5 慢跑5-10分钟 优酷11分钟热身 跪式俯卧撑10次*3 DAY6 慢跑5-10分钟 DAY7 慢跑5-10分钟
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