批准人：年月日四百米障碍示教作业教案
编写人：代先
二〇〇九年五月
四百米障碍示教作业教案
教学提要
课目：四百米障碍示教作业
目的：通过示教作业，使班长学会障碍训练的组织训练方法，提高障碍训练的教学能力，达到“四会”要求
内容：一、作业准备的示教
二、作业实施的示教
三、作业讲评的示教
方法：讲、做、研、练、评
时间：40分钟
地点：障碍场
要求：一、严格训练场纪律
二、认真笔记、勤于思考
教学进程
一、教学准备
（一）清点人数，检查着装，必要时向在场首长报告（二）宣布作业提要
（三）组织活动身体（可以进行训练分组）
二、教学实施
讲解：同志们，根据上级训练计划安排，我连下一阶段
将进行四百米障碍训练，针对我们连队训练情况，为了统一教学思想、内容、方法、手段和时间，使同志们掌握组织训练的方法和步骤，具备独立组织教学的能力，提高全连的障碍训练水平，今天我组织各班长结合跳越矮墙进行示教。
抽测：障碍教学通常由哪几个阶段组成？
三个阶段，即：作业准备，作业实施，作业讲评。下面我们逐一进行研究：
首先进行作业准备的示教
1、理论讲解
作业准备是班长把士兵带到训练场前的准备工作，它是作业实施的基础，是保证训练顺利进行不可缺少的部分，其目的在于使教学对象在上课前做好物质和精神准备。作业准备包括以下三个内容。（请做好笔记）
（1）整理着装，清点人数，检查着装，必要时向首长报告。
（2）宣布作业提要。（包括课目，目的，内容，方法，时间，地点，要求）
（3）组织活动身体
2、示范教学
下面，我充当班长就作业准备给大家示范一遍。
（1）向右看齐，向前看，报数，稍息，立正。报告：连长同志，一班障碍训练前准备完毕，请您指示。
（2）课目：四百米障碍训练
目的：通过训练，提高大家的跨越障碍的能力，培
养坚强的意志。
内容：跳越矮墙
方法：讲解示范，组织练习，检查评比
时间：45分钟
地点：障碍场
要求：1、严格训练场纪律，严禁嬉笑打闹
2、树立“两不怕”思想
3、精神饱满，刻苦训练
训练之前，我们先组织活动身体（略）
同志们，刚才由我充当班长给大家示范了一遍教学准备的内容，看大家清楚没有
3、组织练习。
下面，我们组织练习，以第二小组为准，各组间隔十米，各小组带开，带开后，先个人体会，尔后听令轮流充当班长实施
4、小结讲评
同志们，刚才我们研究了作业准备的示教，大家在学习过程中比较认真，希望保持发扬。下面请记录，作业准备时应注意以下几点：
（1）作业准备的内容要完整，语言表达要精炼
（2）提出要求要具有针对性，防止大而空的口号
（3）组织活动身体要充分，防止训练受伤。
下面我们开始训练第二个示教内容：作业实施的示教1、理论讲解
障碍训练的作业实施，通常按照三个步骤进行，即讲解示范，组织训练，小结讲评。讲解示范就是教学中，班长如何讲解理论，怎样做示范动作，其方法有四种：（1）先讲解后示范（2）先示范后讲解（3）边讲解边示范（4）分段讲解示范。
组织训练是作业实施中的一个重要环节，是战士熟练掌握动作要领的关键步骤，组织训练的基本方法有：小组统一训练，班统一训练。
小结讲评就是在训练一个阶段或者一个内容结束后，班长对训练情况的总结。主要内容：（1）归纳动作要领，明确训练重点（2）小节训练情况，表扬好人好事，进行思想政治工作。
2、示范教学
下面，我充当班长就作业实施给大家示范一遍。
（1）讲解示范。
同志们，跳越矮墙是四百米障碍中一个重要训练内容。矮墙高1。1米宽2米厚20厘米。通过矮墙的方法：
1踏蹬跳越
2一手一脚支撑跳越
3一手支撑跳越
下面我们就开始学习这一训练内容。首先，我做一遍示范。（略）
为了让大家更好的掌握动作要领，下面，我以踏噔跳越矮墙边讲解边做示范。当跑到矮墙前约1米处，一脚踏地起跳，身体向前上方跃起，另一脚用前脚掌踏蹬矮墙上缘，上体前倾，身体重心稍低，蹬地腿屈膝上提，并越过矮墙着地后腿随着前摆着地，继续前进。
（2）组织练习。
利用辅助器材进行练习
跑进中踏蹬起跳练习
正误对比纠正
（3）小结讲评。
同志们，刚才我们用了30分钟，对跳越矮墙进行了学习，同志们在学习过程中，大多数同志发扬了不怕苦的精神，掌握动作要领非常快，其他少数同志要以他们为榜样，在今后的训练中，努力跟上来。
3、组织练习。
刚才，我就充当班长给大家示范了一遍作业实施的内
容。下面，我们组织练习，以第二小组为准，各组间隔十米，各小组带开，带开后，先个人体会，尔后听令轮流充当班长实施（略）
4、小结讲评。
同志们，刚才我们研究了作业实施的示教，大家在学习过程中比较认真，希望保持发扬。（记录）作业实施需要注意以下几点：
A、示范动作标准要高，要给战士一个榜样。
B、语言要口语化，让战士听起不吃力。
C、边讲边做时，要注意讲跟做的结合。
下面进行第三个示教内容：作业讲评的示教
1、理论讲解
训练课目结束后，班长应进行作业讲评。作业讲评是对整个训练课目的概括和深化，是对训练作风和训练质量的评估。其主要内容有：重述训练课目、目的、训练内容、方法；价训练效果，总结经验，讲评优缺点，表扬好人好事；解答士兵提出的问题，阐述有关理论。作业讲评的方法通常有班长直接讲评或先组织评教评学，尔后再归纳讲评。
2、示范教学
同志们，我们利用了45分钟进行了四百米障碍训练中的跳越矮墙进行了训练。目的使大家锻炼通过障碍的能力，培养坚强的意志。训练中，各小组组织严密，同志们训练刻苦，
基本达到了训练目的。
3、组织练习。（略）
4、小结讲评。（略）
三、课终讲评。
同志们，今天组织各班长结合跳越矮墙进行了四百米障碍训练示教，目的在于学会障碍训练的组织训练方法，达到“四会”要求。训练中大家围绕作业准备、作业实施、作业讲评三个阶段进行了广泛的讲座研究，经过大家的共同努力已基本达到预期的目的。下课后，大家要抓紧时间认真备课，在X日前编写好教案，一、四、七班长在X日试教，二、五、八班长在X日试教，三、六、九班长在X 日教。下面请同志们考虑一下：对障碍教学的组织与实施还有什么问题（连长解答疑难问题）。
四百米障碍完整的教案四百米障碍示范作业 四百米障碍示范作业作业准备 1.清点人数，整理着装，向在场首长报告。 2.介绍训练场地，明确训练编组。 3.组织活动身体。 4.宣布作业提要。 课目：四百米障碍示范作业目的：通过训练使同志们熟练掌握动作要领及组织训练方法，为下一步执勤实战训练打下扎实基础。 内容：通过高板跳台方法：理论提示、讲做示范、组织练习、小结讲评 时 间：30分钟地点：障碍训练场要求：1.认真听讲，仔细观看，用心体会，切实掌握动作要领； 2.严守障碍训练场要求，严防训练事故发生。 3注意训练时保护员要先到位后训练。 作业实施 （一）理论提示； 同志们，障碍训练能全面发展身体的，力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质。还能培养勇敢顽强、坚忍不拔的意志品
质，为执勤实战中迅速通过各种人工和天然障碍打下良好基础。根据训练计划安排今天我们学习通过高板跳台。 在上课前我提一个问题,那名同志知道高板跳台规格是多少？ 唐**：这个问题我来回答:其规格：高板高1．80米，长2米、宽50厘米、厚5-8厘米。高台高1．5米，长、宽各1米。低台高、长、宽各1米 回答正确。这节课我们重点研究攀上高板！ 那么，攀上高板有哪些方法呢？我来给大家做一个动作，请大家认真看。 同志们，觉得这个动作怎么样？众答:好林**：我有不同方法，班长，这个动作好是好，可我觉得不适合全班学习，我觉得应该采取立臂上这个动作，请看动作！冷**：我认为，针对身体素质较差，弹跳力不够，身体矮小的同志，以上两个动作都不实用！请大家看我动作！教员：冷光明的动作很好，针对的实际训练过程中。身体素较差，弹跳力差的同志，分析的也很有道理，希望同志们要向冷光明学习 ！那么，同志们对攀上高板，还有没有不同动作？ 众答：（没有） 教员：图板位置，集合。教员：同志们请看图第一张图是，挂腿撑上动作要领：跑至高板前约40厘米处，两腿用力蹬地起跳，使身体向上跃起，，在蹬地起跳的同时，一腿迅速屈膝从体侧提起，并踏于高板上缘，借臂腿的合力使身体撑上高板，
作业准备： 1、准备场地、器材---------------------------------X分钟 2、培训示范分队-----------------------------------X分钟 作业实施 1、整理着装，整队、报告 2、下达课目 课目：单个军人队列动作 目的：通过训练，使同志们掌握其动作要领，为以后的队列生活打下良好基础。（请稍息） 内容：1、立正、稍息、跨立 2、停止间转法 3、行进下停止 4、方向变换 5、队形变换 6、蹲下与起立 7、坐下与起立 8、敬礼 今天我们重点学习立正的动作要领。
方法：理论提示、讲解示范、个人体会、组织练习、分组练习、评比竞赛、小结讲评 时间：40分钟 地点：本训练场 要求：1、严格要求，严格训练，严格遵守训练纪律； 2、在训练中我们发扬两不怕精神，为搞好本课目训练，提出以下两点要求，将做为课后讲评依据，同志们能不能做到？器材保障：队列条令等 （理论提示） 同志们，我们上节课已学习了立正的理论知识，为了检验同志们的学习效果，下面我提一个问题供大家思考和回答。在立正的动作要领中，两脚尖分开多少度？这个问题由谁来回答？ 第一名回答。 回答正确，通过刚才的提问，可以看出同志们已基本掌握其动作要领，希望在今后的学习中继续保持和发扬。 （思想发动） 同志们，立整是军人的基本姿态，是队列动作的基础，希望同志们认真学习，仔细体会动作要领，同志们能否做到？ （讲解示范） 为了使同志们掌握立正的动作要领，下面由我边讲边做。 立整的口令是：“立正------稍息，立正------稍息”
当听到立整的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度（也就是一脚之长）；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，姆指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视（在讲解中，一定要有手势，讲到哪做到哪）。 这就是立正的动作要领，以上讲解同志们是否清楚？ （归纳小结） 为了使同志们更好掌握其动作要领，我把立正的动作要领归纳为三名话，发即：“三挺”、“一瞪”、“一收腹”，三挺就是：挺腿、挺腰、挺颈；一瞪就是眼睛瞪起来。 以上归纳，同志们是否清楚？ （个人体会） 刚才我讲解了立正的动作要领，下面我们进行个人体会。 “体会开始” （此时每个人进行下口令自行做动作，班长到每个人身边进行纠正动作，内容：略） 刚才同志们进行了个人体会，从训练情况来看，同志们掌握动作要领较快，但存在着口令不洪亮，动作不够规范，希望下步训练加之克服。
体能训练教案? 课目：体能训练? 目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后? 的军事训练下坚实的基础。? 内容：? 一、体能训练常识?二、练习部分?三、练习分类? 四、常见训练伤的自我处理? 方法：理论讲解、动作练习、考核验收?时间：X小时?地点：体能训练场?要求：? 1、认真听讲，好好体会动作要领? 2、严格遵守训练场纪律?作?业?进?程? 作业准备……………………………………………………………X分钟? 1、清点人数，整理着装? 2、宣布作业? 3、器材保障? 作业实施……………………………………………………………X分钟? 第一个内容：体能训练常识 现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力 的重要组成部分，体能就是战斗力。下面我就向大家介绍一下体能训练常识。体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。? (一)?准备活动? 准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之 一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。? 全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步 (慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。? 请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。? 局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以 静力性牵拉和动力性练习为主。主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。? 请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。?(二)?整理活动? 整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。这是?取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。? 整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包括：抖动、 揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。? 请看示范:?抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。?第二个内容：练习的基本方法? 这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。?一、?上肢练习?1、俯卧撑? （一）理论提示? 俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力 量。? （二）讲解示范? 动作：左(右)脚向前一大步，两手手指向前在左(右)脚两侧着地(两手距 离? 约与肩同宽)，左(右)脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。 屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。请看示范。? （三）动作练习? (1)手倒立控时间练习；(2)俯撑爬行练习；(3)脚垫高的俯卧撑练习；(4)
四百米障碍跳越矮墙训练教案 一、教学提要 科目：四百米障碍 目的：通过本课训练，使同志们初步掌握跳跃矮墙的技术动作要领及其组织实施方法 内容：跳越矮墙 时间：45分钟 地点：四百米障碍场 方法：讲解示范、组织练习、检查验收 要求：1、严格遵守课堂纪律，服从命令，听从指挥 2、注意安全，加强保护，严防事故发生 3、认真听讲，刻苦训练 二、教学进程 （一）教学准备 1、接受队伍，宣布提要 2、本课教学重点介绍 3、准备活动 （1）慢跑800米热身；（2）扩胸运动；（3）振臂运动；（4）转体运动；（5）腰部运动；（6）跳跃运动；（7）前后压腿；（8）抬腿运动。 （二）教学实施 讲解：矮墙是400米障碍中的第三组障碍物，规格是宽2米、高1.1米、厚0.2米，学习和掌握通过矮墙的技术，可以提高我军官兵的跳跃能力，为战时能够快速通过此类障碍物打下良好的基础。通过矮墙主要有三种方法： （1）一手一脚支撑跳跃式；（2）一手支撑跳跃式；（3）蹬踏式。 动作要领：跑至矮墙前1.5米处，一腿用力蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一腿向侧前上方提起，异侧手（手指向前）支撑与矮墙上沿，身体跃至墙上略收腹含胸，起跳腿迅速屈膝提起，小腿收于胯下，并越过矮墙着地，同时支撑手推离矮墙，身体前倾，摆动腿着地继续跑进。 保护与帮助：保护者在被保护者通过时手扶其支撑臂帮助通过，对操练者采用拦、搂、抱的方法加以保护。 组织练习：
1、逐个体会； 2、辅助练习； （1）原地起跳练习； （2）原地收腿练习； （3）跳跃绳线、竹竿练习； 3、完整动作练习； 4、速度百米练习； （1）400米跑一组；（2）600米跑一组。 三、教学讲评 1、整理、放松活动； （1深呼吸；（2）体前屈、臂下垂转；（3）学员互相放松。2、讲评技术动作掌握情况，指出存在的问题和今后努力方向。
单兵战斗动作示教作业教案示例 单兵战斗动作示教作业 （教学实施笔记） 作业提要 课目：单兵战斗动作示教作业 目的：通过示教，统一单兵战斗动作课题教学思想、内容与方法，提高同志们的组训能力，为中队下一步单兵战斗动作训练的顺利进行打下良好基础。 示教问题：一、作业准备 二、作业实施 三、作业讲评 时间：8小时 方法：讲、做、研、练相结合 地点：战术训练场 要求：(略) 作业进程 作业准备---------------------------------------------5分钟 1、清点人数，组织验枪、整理着装、装具，向在场首长报告; 2、判定方位，介绍地形和训练场地、设施。 （顺我手指方向看去：XX处向远方延伸方向为概略北方，其余方向自行判定。我们所在地为中队战术训练场，此场地有各种地形及障碍物，如土堆、土坎、矮墙、壕沟等，便于进行单兵战斗动作训
练。 3、进行训练编组（通常按序列或按班长素质合理编组）。 4、组织活动身体。 5、宣布作业提要: 课目：单兵战斗动作示教作业 目的：通过示教，统一单兵战斗动作课题教学思想、内容与方法，提高同志们的组训能力，为中队下一步单兵战斗动作训练的顺利进行打下良好基础。 示教问题：一、作业准备 二、作业实施 三、作业讲评 时间：8小时 方法：讲、做、研、练相结合。 要求：（略） 作业实施---------------------------------------------8课时同志们，班长在组织单兵战斗动作训练时，通常按作业准备，作业实施，作业讲评的步骤实施。 我们先训练第一个问题:作业准备 [理论提示] 作业准备是指班长将全班带到训练场后，开始上课前所做的各项准备工作，它是保障下步作业的顺利进行，防止训练事故的重要措施。那么，其主要内容包括哪些呢?三班长，请你回答一下。
体能训练教案 课目：体能训练 目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后的军事训练下坚实的基础。 内容： 一、体能训练常识 二、练习部分 三、练习分类 四、常见训练伤的自我处理 方法：理论讲解、动作练习、考核验收 时间：X小时 地点：体能训练场 要求： 1、认真听讲，好好体会动作要领 2、严格遵守训练场纪律 作业进程 作业准备……………………………………………………………X分钟 1、清点人数，整理着装 2、宣布作业 3、器材保障 作业实施……………………………………………………………X分钟 第一个内容：体能训练常识
现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，体能就是战斗力。下面我就向大家介绍一下体能训练常识。体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。 (一) 准备活动 准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。 全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。 请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。 局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。 请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。 (二) 整理活动 整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。这是 取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。 整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。 请看示范: 抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。 第二个内容：练习的基本方法 这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。 一、上肢练习
小班体育游戏《小螃蟹运果果》 【活动目标】 1、学习手膝着地侧爬。 2、体验情境游戏的快乐。 【活动准备】 1、塑料筐、轮胎。 2、地垫铺成一直线、音乐一段。 3、贴纸、苹果若干。 【活动过程】 一、准备活动。 师：今天天气真好，我的螃蟹宝宝们，快来跟一起活动活动身 体吧。（音乐起） 二、基本部分。 1、学习手膝侧爬的动作要领。 师：嘿，螃蟹宝宝，你们知道螃蟹是怎样爬的吗，谁来试试看？来！都来爬爬看。（幼儿尝试横着爬看着前面），刚才看见一个螃 蟹宝宝爬得很好，请大家一起看一看。（请爬得好的幼儿示范一下）可是还是觉得有点不对，来教你们（请幼儿示范动作要领）：膝盖 和双手着地，胳膊用力撑住地面，抬起头来。动哪个手就动那个腿。我们先站着练习一遍，教师示范，幼儿学习。 2、幼儿学习，教师指导。 师：孩子们，现在我们就到地毯上来练习一下，看谁爬的好。 男孩一行，女孩一行，跟着沿着直线来练习一下。（教师带领幼儿 在地毯上休息一下，爬的好的幼儿奖励贴纸一枚） 3、玩游戏—运果果，提高动作的协调性和灵敏性。 师：孩子们，你们现在爬得比较熟练了，我们来做游戏好不好？
提要求：对面轮胎里面藏着许多苹果，我们用刚才学到的本领侧爬过去，爬过去以后把苹果放在你的口袋里，记住每次只能运一个，拿到苹果以后从地毯旁边绕着跑回来，然后把苹果放在框里，注意不要碰到其他的兄弟姐妹哦。小螃蟹们，记住了吗？ （爬一个来回以后，教师点评出现的问题）现在我们一起把剩下的苹果都运回来吧。 三、放松活动。 师：哎呀，好累啊，跟一起放松一下吧。（拍胳膊、拍腿、深呼吸）好了，今天玩儿的开心吗？天色不早了，来！咱们跟回家吃苹果喽。
军人战术：400米障碍教案 作业提要 课目：军人战术：400米障碍 目的： 1.通过400米障碍是我军的传统军事体育训练项目之一，也是体能训练中的重要项目之一。通过障碍训练能发展军人在军事行动中所需要的 奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢、坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和天然障碍物打下良好基础。 内容：400米障碍。 方法：讲解示范，体会练习。 地点：操场。 时间:一课时。 要求：严格遵守操课制度，做到令行禁止。 作业进程 作业准备（15分钟） 1.队伍带到训练场后，清点人数。 2.宣布训练内容、要求。 3.1、一般准备活动。（1）振臂运动，4×8拍；（2）扩胸运动，4×8拍；（3）体侧运动，4×8
拍；（4）腹背运动，4×8拍；（5）压腿运动，4×8拍；（6）转髋运动（快速），4×8拍；（7）跳跃运动，4×8拍。 2、专门性准备活动。（1）慢跑物400米；（2）小步跑30米×2次；（3）高抬腿跑40米×2次；（4）后蹬跑30米×2次；（5）加速跑60米×2次。 作业实施（30分钟） 通过400米障碍技术 通过400米障碍跑由平地跑和通过障碍物两大部分组成。 1、平地跑的动作技术。平地跑动作可分为出发跑、转弯跑和终点跑等。（1）出发跑：是指从起点到第一个障碍物前的100米跑。起跑姿势可采用站立式或俯卧式起跑；跑的动作技术与短跑途中跑动作基本相同。动作应放松，步幅开阔，节奏明显。（2）转弯跑：400米障碍全程要经过三次弯跑。弯跑时身体向内倾斜，加大外侧腿的后蹬力量和摆动幅度，并用脚掌内侧着地，外侧臂相应地加大摆动的力量和幅度。内侧腿向内转，脚向内沿转并用脚掌外侧着地，同侧臂摆动略小于外侧臂。（3）终点跑：终点跑是指从最后一个
身体体能训练教案 课目：体能训练 目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后的军事训练下坚实的基础。 内容： 一、体能训练常识 二、练习部分 三、练习分类 四、常见训练伤的自我处理 方法：理论讲解、动作练习、考核验收 时间：X小时 地点：体能训练场 要求： 1、认真听讲，好好体会动作要领 2、严格遵守训练场纪律 作业进程 作业准备……………………………………………………………X分钟 1、清点人数，整理着装 2、宣布作业 3、器材保障 作业实施……………………………………………………………X分钟 第一个内容：体能训练常识
现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，体能就是战斗力。下面我就向大家介绍一下体能训练常识。体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。 (一) 准备活动 准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。 全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。 请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。 局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。 请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。 (二) 整理活动 整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。这是 取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。 整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。 请看示范: 抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。 第二个内容：练习的基本方法 这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。 一、上肢练习 1、俯卧撑
体能课示教作业教案作业提要课目：体能课示教作业 目的：通过示教，统一教学思想、教学内容和方法，规范教学程序，提高受训者独立组织教学的能力，为提高部队训练打下坚实的 基础。 内容：一、作业准备 二、作业实施 三、作业讲评时间：4 课时地点：体能训练场方法：理论提示、讲解示范、研究讨论、组织练习、小结讲评要求： 器材保障： 作业进程 一、作业准备 1、清点人数，整理部队； 2、向在场首长报告；（XX同志，参加军事训练指导法试讲，应到 9 人，实到9 人，是否开始，请指示，教员刘定田。是！） 3、宣布作业提要 课目：体能课示教作业 目的：通过示教，统一教学思想、教学内容和方法，规范教学程序，提高受训者独立组织教学的能力，为提高部队训练打下坚实 的基础。
内容：一、作业准备 二、作业实施 三、作业讲评 时间：4 课时 地点：体能训练场 方法：理论提示、讲解示范、研究讨论、组织练习、小结讲评 要求：1、认真听讲，仔细观摩，勤于思考；2、认真讨论，主动回答问题，互帮互学，共同提高。3、严格遵守训练场纪律和障碍场规则，确保安全；以上要求同学们能不能做到，（受训者齐答：能） 器材保障：依据2003 年《武警军事训练指导法》及《体能教材》。 二、作业实施同学们，上一节课我们对理论提示进行了示教，这一节课我们一起来研究讲解示范。 理论抽测）同志们，示教作业，是对教学方法的研究和示范，是提高受 训者组训能力的一种教学方法，也是培养教练员的有效方法。目的就是为了统一教学思想、内容和方法，明确教学重点，提高受训者独立组织教学的能力。其主要用于预提指挥士官和班长训练。 那么请大家思考一下，示教作业通常按照什么程序进行，其步骤又 是什么呢 （学员熟记并回答内容：第三名你来回答：是，我来回答，程序是：作业准备、作业实施、作业讲评；步骤是：理论提示、教学示范、讨论研究、组织练习、归纳小结。）
大理学院课程教案 （实验教学） 课程名称：外科学 课程类型：（ 1 ）1、必修；2、选修；3、其它 授课对象：临床医学专业（本、专科）2004级1～6 班 授课时间：2007 至2008 学年上学期 计划学时：102 学时（其中：理论51 ，实验：28 ）任课教师：李绍波冯波 所属学院：临床医学院 课程管理部门（教研室）：外科学
大理学院教务处制
课程名称：外科学 教材：《外科学总论及手术学实验指导》杨继武编著2006年第2 版《外科学》人民卫生出版（出版社），吴在德编著，2003年第6 版授课人1：李绍波专业技术职务：讲师 学历：研究生学位：硕士 授课人2：冯波专业技术职务：讲师 学历：研究生学位：硕士 实验题目：综合动物实验（示教）计划学时：5 实验类型：（3）1、演示性2、验证性3、综合性4、设计性 每组实验的学生人数：25人 教学目的和要求： 1．综合性运用无菌技术，建立并巩固无菌观念。 2．综合性运用并巩固各项手术基本操作技术。 3．掌握各种常用手术器械的使用方法。 实验方法（包括实验中需要注意的问题等）： 由教师示教，另外安排2名同学参与动物手术，其余同学参观，实验动物为山羊。动物手术过程中应严密观察动物的麻醉深度，尽量避免动物在手术过程中死亡，在手术示教过程中严格按无菌术要求操作。
实验重点（主要解决的问题和达到的目的）： 1．通过动物手术示教培养无菌观念。 2．通过动物手术示教巩固各项手术基本操作技术。 3．通过动物手术示教掌握各种常用手术器械的使用方法。 实验难点（预计实验过程中会遇到的问题和解决方案）： 外科学实验室为模拟手术室，并不能完全达到手术室的要求，另外，动物在手术前准备不充分。在动物手术前通知动物科严格禁食，在手术过程中严格无菌操作。 教学方法（实验前的教学和实验过程中的指导方法）： 由教师示教，另外安排2名同学参与动物手术，其余同学参观，实验动物为山羊。 实验仪器和材料： 手术器械，实验动物为山羊， 实验报告要求和思考题：
预防训练伤示教教案 作业准备 1、带队入场、清点人数，整理着装，向在场首长报告； 2、设置场地，组织活动身体； 3、宣布作业提要。 课目：预防训练伤示教作业 目的：通过示教，使每名班长掌握预防训练伤的基本方法，降低训练伤的发生率，提高部队的战斗力。 内容：讲解示范的示教 方法：讲、做、研、练、评 时间：30分钟 地点：综合训练场 要求：1、认真听讲，积极发言； 2、开阔思维、刻苦钻研、提高预防训练伤的能力（器材保障：图版、防护垫、足球、） 为了便于训练和讨论，划分训练编组，一至三名为第一组，四至六名为第二组，七至九名为第三组，各组第一名为小组长。 作业实施 陈显亮：同志们，我毕业于武警医学院预防医学系，在基层锻炼的一年里，经统计研究发现，我中队训练伤发生率为14.1％，其中慢性过劳性损伤发生率高于急性创伤性损伤，慢性过劳性损伤中腰肌劳损发生率最高（占7．47％），其次为滑膜炎发生（占2．54％），急性创伤性损伤以关节扭伤最多（占2．00％）、挫伤（1．41％）擦伤（占1．60％）、急性腰扭伤（占0．67％）。严重的影响官兵身体健康，削弱了部队战斗力。那么如何预防训练伤就是我们此次课的重点。 （一）讲解示范的示教 【理论提示】 陈显亮：讲解示范就是班长以精练语言、规范动作给受训者讲解动作要领和示范动作，这是组织实施训练的重要环节，也是传授动作要领的基本途径。 首先提一个问，讲解示范的目的是什么？三班长，你来回答。 三班长：讲解示范的目的是通过讲做，使战士通过各种感觉器官对所学的内容迅速形成表象。完毕。 陈显亮：回答正确，其要求讲解内容精练，动作标准规
范。
体能训练教案-(1)
体能训练教案 课目：体能训练 目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后的军事训练下坚实的基础。 内容： 一、体能训练常识 二、练习部分 三、练习分类 四、常见训练伤的自我处理 方法：理论讲解、动作练习、考核验收 时间：X小时 地点：体能训练场 要求： 1、认真听讲，好好体会动作要领 2、严格遵守训练场纪律 作业进程 作业准备……………………………………………………………X分钟 1、清点人数，整理着装 2、宣布作业 3、器材保障 作业实施……………………………………………………………X分钟 第一个内容：体能训练常识
现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，体能就是战斗力。下面我就向大家介绍一下体能训练常识。体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。 (一) 准备活动 准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。 全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。 请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。 局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。 请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。 (二) 整理活动 整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。这是 取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。 整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。 请看示范: 抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。 第二个内容：练习的基本方法 这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。 一、上肢练习
《400 米障碍》教学大纲 400 米障碍是中国人民解放军传统的军事体育训练项目之一，同时，它也是人民 警察警体技能和身体素质训练内容的重要组成部分。它是把力量、速度、耐力、柔韧 性、协调性、灵敏性等身体素质有机的结合在一起，使人民警察在训练中可以熟练掌 握跑、跳、攀、爬、撑、钻等各种基本技能的一种运动项目。通过锻炼可以提高人民 警察的身体素质，增强体质；通过锻炼还可以培养人民警察在工作中勇敢顽强的作风、 坚忍不拔的意志品质和克服一切困难的精神，对今后在实际工作和训练中起到促进作用，为战时打下坚实的基础，减少不必要的流血和牺牲，更好的完成党和人民交给的 各项任务。 第一节400 米障碍设置 一、400 米障碍设置要求 （一）障碍物规格 1、跨桩：由 5 个直径0.3 米，高出地面0.1 米的跨桩组成。右边 3 个跨桩中点相距2.3 米，距离跑道中线0.3 米，第一跨桩中点距离端线 5 米。左边两个跨桩的中 点相距2.3 米，距离跑道中线0.6 米，第一跨桩中点距离端线 6.15 米。 2、壕沟：壕沟为长、宽、深各 2 米的正方形，沟壁应为垂直面。 3、矮墙：宽 2 米，高 1.1 米，厚0.2 米。洞孔宽0.5 米，高0.4 米，下缘距离地面0.6 米，设于矮墙左侧。 4、高板跳台：高板高 1.8 米，长2 米，宽0.5 米，板厚0.05-0.08 米。高台高1.5 米，长、宽各 1 米。低台高、长、宽各 1 米。高板、高台、低台间隔 1 米。 5、异向平衡木：长5 米，高0.5 米，两木桥夹角135度。木桥直径0.2-0.25 米，桥面宽0.15 米。 6、高墙：宽、高各 2 米，墙厚0.2 米 7、低桩网：由12 根立柱对应分别两行，行距 2 米，间距 1 米，柱高出地面0.5
批准人： 年月日 队列训练教学法示教作业 （教案） 编写人：XXX XXX年X月X日
课目：队列训练教学法示教作业 目的：使学员掌握队列训练教学的方法、特点和要领，做到“会讲解示范、会组织练习、会纠正动作、会做 思想、工作”的“四会要求”；提高组织队列训练的 能力。 内容：一、教学准备 二、教学实施 三、课终讲评 时间：三课时 地点：队列训练场 方法：分段讲解示范，分班轮流充当教练员练习 要求：队列教学法示教作业是使学员掌握队列训练方法的重要途径，因此要求在训练中做到： 一、严格遵守队列纪律，牢记自己的队列位置，做到令行禁 止； 二、精神振奋、着装整齐、仪容严整，理论熟悉、语言清晰、 声音宏亮； 三、认真听讲看示范，仔细体会教学要领，切实是队列教学 方法练习一次、提高一次 教学保障：（略）
教学准备： 一、集合队伍，清点人数、整理着装、调整队列至适当位置； （需要时向在场最高首长报告） 二、宣布课目、目的、内容、时间、地点、方法、要求等。教学实施： 理论提示： 队列训练教学法是队列训练的重要组成部份，是教练员按照《队列条令》对学员进行队列训练的途径，通常队列训练教学法分教学准备、教学实施、课终讲评三个阶段。 一、教学准备阶段 教学准备，是教练员在领受教学任务后，所进行的与教学相关的各项准备工作的统称。分两个部分 （一）课前准备 包括熟悉训练大纲和教材，收集和阅读相关资料，熟悉了解受训对象，选定教学方法，培养示范分队和人员，进行试讲、示教，组织教学保障等等 （二）、授课准备 1、集合队伍，清点人数、整理着装、调整队列至适当位置； （需要时向在场最高首长报告）
救护组训教案
教学设计 课目：救护 目的：通过学习，使学员养成良好的卫生习惯，掌握必要的战场救护技能，为提高战场生存能力打下良好基础。 内容：救护 教学步骤、时间方法： 第一步：课堂讲授（1.5小时） 采取“启发诱导式”教学方法，按照“看、讲、考”的教学路子进行。通过组织观看电化教材，让学员了解卫生与救护的一般常识；结合教材重点讲解卫生与救护详细内容，使学员掌握一定的基础理论和常识；通过提问、考核的方法检查学员学习情况，促进学员理论学习；通过组织小组讨论和集体讨论，实现教练员与学员的双向互动，加深学员对重点、难点、疑点问题的理解。 第二步：讲做示范（2小时） 采取教练员自己边讲解示范的方法对救护的内容进行讲解。先按动作要领对救护的基本方法、注意事项和自身心得经验体会进行分步细述。重点讲解止血、包扎、固定中的重难点和注意事项。 第三步：组织练习（4小时） 先采取模仿练习的方法，规范和统一学员的动作要领。 然后采取分组训练的方法，两人一组，互相充当伤员和救护者，互相纠正，互相学习，取长补短，共同提高。 再次，采取评比竞赛的方法，激发法学员的训练热情，树立典型，表扬先进，鼓励后进。 第四步：课终考查（0.5小时） 通过抽查的方法，检验学员对所学知识的理解、消化和熟练程度，进一步巩固学习成果。
标准： 1、了解个人卫生、训练伤防治和救护基本知识； 2、个人卫生符合要求； 3、掌握训练伤预防与救治的一般方法； 4、掌握心肺复苏、止血、包扎、固定和搬运等基本救护方法。 要求：（略） 保障：训练教材；电教器材；止血带、三角巾、其他救护器材。 常见问题及纠正方法： （1）胸外按压时，位置掌握不准，按压频率不够。纠正方法：进一步学习心肺复苏动作要领，并反复体会练习。 （2）使用止血带时直接扎在皮肤上。纠正方法：强调在使用止血带之前一定要加垫敷料、棉花、衣服等，防止损伤皮肤。 （3）扎止血带后未作标记。纠正方法：强调对扎止血带的伤员一定要作好标记，表明扎止血带的时间，以便适时松开，暂时改善血液循环，防止受伤肢体坏死。 （4）包扎粗糙，不牢固美观。纠正方法：强调包扎时要仔细认真，严格按照动作要领操作，包扎松紧要适度。 （5）固定不牢固。纠正方法：三角巾固定时松紧要适当，不能太松防止脱落，也不能太紧再次损伤病人。 （6）侧身匍匐搬运时动作不协调。纠正方法：进一步练习侧身匍匐动作；强调动作要领“垫腰、抱肩、撑肘、蹬足”， 保证姿势正确，动作协调。
体能组合教案 科目：体能组合练习 目的：通过训练(学习)使同志们学会科学锻炼身体的方法。增强体质以适应新形势下，边防工作的需要，达到《军事训练与考核大纲》规定的标准。 内容：1、俯卧伸屈腿 2、折返跑 3、俯卧撑 4、蛙跳 5、蛇形跑与返回直线跑 方法：集体探讨、讲解示范、动作练习、考核验收。 时间：1课时 要求：1、服从命令、听从指挥，做到令行禁止。 2、刻苦训练，严格遵守操作规程，防止训练事故发生。 教学保障：秒表、标志杆。 作业实施 理论提示： 体能组合练习项目是根据训练目的的需要，按着速度、耐力
和灵敏度所体现的内容进行科学组合。通常包括上肢、下肢和腰腹部力量练习，一般按照俯卧伸屈腿、折返跑、俯卧撑、蛙跳、蛇形跑与返回直线跑进行组合。在固定的场地上实施也可根据训练情况进行调整。 动作要领： 俯卧伸屈腿： 用途：发展腰腹肌力量，提高腰背肌肉韧带地柔韧性和灵活性，增强人体内部器官的功能。 口令：“俯卧伸屈腿预备”、“开始”、“停” 要领：在平地上成俯撑，两腿用力屈髋、屈膝，使腿向前运动，大腿尽量贴近胸部，而后迅速向后伸出，两腿做伸屈动作，如此反复练习。 要求：两腿要有爆发力，快屈快伸。 组织练习 1、高抬腿辅助练习 通过练习使同志们体会屈髋、屈膝的动作要领。 下面进行分组前三名为第一组，中间三名为第二组，后三名为第三组，每组第一名为小组长。各组带开进行训练。 “第一组停，在组织练习时，要求大腿要抬平，使大家感受屈膝的动作要领。是否清楚” 组长回答“清楚” “继续训练” —2 —
“成班横队集合” 刚才我们进行了高抬腿的辅助练习，通过练习大家已基本掌握了屈膝的动作要领。 2、分解动作练习。 口令：“俯卧伸屈腿分解动作1、2”、“停” 要领：听到“俯卧伸屈腿分解“1”的口令时，左腿屈髋、屈膝，听到“2”的口令时，左腿后伸，右腿屈髋、屈膝，尔后按“1、2”进行反复练习。 下面进行分组练习 “第二组停，在练习时，大腿要正直向前运动，膝关节不要向外。是否清楚” 组长回答“清楚” “继续训练” “成班横队集合” 刚才我们进行了分解动作的练习，练习中同志们都很认真，对动作要领也有了进一步的理解，已基本掌握，达到了训练要求。 训练中思想工作：同志们在刚才的训练中有的同志出现了厌训心理，认为体能训练动作会了就可以，不用天天练习，这种想法是错误的，体能训练是一项经常性的训练，也是军事训练的基础，要求每天都要坚持完成，只有每日坚持才能使自身素质得到提高，才能圆满完成各项任务，希望同志们克服这种心理，认我们来更好完成下面的训练内容，大家有没有信心。 —3 —
训练伤预防 部队以军事训练为中心，作为一名军人，我们每天都要进行训练，而训练就不可避免会产生训练伤。从解剖学的角度，人体结构存在某些弱点：如腰部负担重，保护相对少，肌肉的活动复杂。踝关节，外踝长、内踝短，外踝的韧带较薄弱，内翻肌群的力量较外翻肌群的力量大。在正常情况下，这些弱点关不表现出来，但这些弱点与动作结合时，就会成为损伤的因素，就很容易使战士在运动中受伤。而且小伤小病往往不会引起重视，带伤坚持锻炼，而导致损伤发生，不易恢复，不易治疗。 一、训练伤的分类 1、按损伤部位分：(1)骨与关节损伤。(2)软组织损伤。(3)下腰部损伤：如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎问盘脱出症等。 (4)其它：肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑囊及滑膜炎等损伤性炎症。 2、按损伤的缓急分：可区分为急性损伤与慢性损伤。急性损伤都是一次性外伤所致。慢性损伤的产生，一是由于急性损伤处理不当转为慢性，二是由于局部训练过度逐渐发生，如骨膜炎、腰肌劳损，膑骨劳损等，慢性损伤在运动中较为常见。 3、按损伤程度分：(1)轻度损伤：有较轻功能障碍，需暂时减少患部活动。(2)中度损伤：有明显功能障碍，需停止患部练习。(3)重度损伤：完全不能参训需住院治疗 二、几种常见训练伤及处理 1、肌肉酸痛 高强度的军事训练，会使肌肉耗氧量增加．糖无氧代谢增加．肌
肉内酸性代谢产物积累，肌细胞肿胀，导致肌肉内血液循环障碍，从而产生肌肉酸痛。严重时会影响正常的训练、执勤．甚至发生肌肉损伤。 紧急处理：训练后可洗热水浴，按摩肌肉丰富处。可用热毛巾热敷。擦些松节油，都可起到缓解和预防肌肉酸痛的目的。 2、抽筋 抽筋，是指局部肌肉发生不自主的强制收缩而不能主动放松引起的局部疼痛和活动障碍的现象。 紧急处理：一旦出现“抽筋”，不宜立即牵引或按摩，应平卧或坐于舒适位置，缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展运动，最好在他人帮助下轻缓牵引。 3、训练性晕厥 训练性晕厥是指在军事训练中，由于大脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的短暂意识丧失，它极易造成参训者外伤，也是猝死的高危因素之一。主要表现为面色苍白、出冷汗、恶心、乏力等，血压特别是收缩压下降是训练性晕厥的常见症状，而脉搏很少有变化。 紧急处理：一旦发生晕厥，应立即将其平卧，头部稍低并侧向一方，解开衣带，保持呼吸道通畅，抬高下肢，自小腿向心脏方向作推摩和揉捏，冬天防寒保暖，夏天防暑通风。重者立即掐人中穴或让其闻氨水。经过休息和处理，晕厥多可纠正，不留任何后遗症。 4、急性软组织损伤 急性软组织损伤，多为拉伤或扭伤，损伤后最明显的症状是局
综合素质练习单元教学计划（10课时）
体育与健康课程（水平四）体育中考专项体能训练课 （课的构思） 一、指导思想 本课设计以“健康第一”的指导思想，以体育课程水平四教学目标与内容为依据，以“增加健康，学会学习，提高体能”为主题，旨在在新课程标准的引导下，以学生发展为中心，激发学生的运动兴趣，关注学生个体差异，让学生自觉、主动地学会学习、学会健体。并根据初中学生好动、好学的特点，给学生创设宽松、和谐、民主、欢快的课堂气氛，使学生在玩中练，练中学，学中思，思中创，从中体验到体育课给他们带来的乐趣与成功，促进学生身心全面发展。 二、教材分析 初三体育中考考耐力跑800米/1000米、和选考项目立定跳、三级蛙跳、跳绳、实心球和铅球五选一。这些项目是田径必修模块中的辅助教材，也是根据中学生的体质特点和性别差异确定的考试项目，它们不但能发展弹跳力、提高身体灵敏性和协调性，提高学生的腿部力量，和耐力素质。因此，本课题的理论、技术知识是发展学生的体能，为中考能取得好成绩的奠定基础。本课中我安排了趣味体能训练，长距离追逐跑等教学环节，让学生在乐中学、在乐中练、在学练中使技能得以接受、使情感得以升华。 三、学情分析 本次课的教学对象是初三年级学生，由于现阶段的孩子正处于青春发育期，从生理上看，身体骨骼、肌肉、韧带、关节处在快速增长时期；从心理上看，这阶段学生的思维敏捷、模仿能力强，体能恢复快，有多半爱争强好胜，求知欲望高，因此正式开展体育锻炼的黄金阶段。虽然学生在小学田径模块中已经学习了相关知识，具备一定的知识基础。但学生的体能有很大的差异。从学生平时的课外锻炼中就可以看到，很多学生由于身体不协调，有力量却使不上劲；还有些学生由于采用不正确的技术动作，导致下肢过早落地。因此合理的利用学生的生理和心理特点设计有效的教学方法及手段为本堂课奠定基础。
渡海登岛400米障碍教案 讲授提要 课目：渡海登岛400米障碍 内容：通过摇摆平台 目的：通过训练，使同志们熟练掌握通过摇摆平台的动作要领，学会组织训练的方法，为以后全程训练打下扎实的基础。 方法：讲解示范，个人体会，分组练习，评比验收，课终讲评 时间：50分钟 地点：障碍训练场 要求： 1.上课认真听讲，仔细观看动作示范，把练思想、练作风与练技能紧密结合起来; 2.训练中培养勇猛顽强，坚忍不拔的意志品质，提倡互帮互学，取长补短，共同提高; 3.遵守训练场纪律，加强安全保护和帮助，防止各类事故发生。 讲授进程 讲授准备········································15分钟 1.活动身体，检查场地； 2.接收部队，清点人数，整理着装，向在场首长报告； 3.划分训练小组，宣布作业提要。 讲授实施·······································30分钟同志们，在上一堂课中我们学习和训练了通过轮胎攀台的方法。
通过轮胎攀台后的下一个障碍物是摇摆平台。摇摆平台位于渡海登岛400米障碍场上第六道障碍物。它是根据船上装载的情况设置的。通过训练，可以提高人体在船上平衡的能力，更好的掌握船上和其他障碍物类似的晃动规律，为战时快速通过人工和天然障碍物打下良好基础。 制式的摇摆平台宽1.8米，长6米，平台为木制，厚5—8厘米，平台上共设有11根柱子，柱子高为1米，通常为铁制。 一、讲解示范 为了给大家一个直观的印象，首先请同志们看我示范一遍通过摇摆平台的方法，大家仔细观看。 接下来由我结合动作讲解通过摇摆平台的动作要领。 当跑至平台前，一脚踏上平台，身体贴近一侧第一力柱外侧，另一脚向侧前绕过第一立柱并靠近另一侧第一立柱着地，手前伸抓握立柱顶端，使身体重心向一侧移动。以此方法依次绕过两侧其余立柱后，由平台另一端跳下，继续跑进。 为了使大家能尽快掌握动作要领，我们把通过摇摆平台的方法归纳为以下四个字：踏、贴、伸、转。 踏：起跳踏上平台； 贴：身体和腿贴近立柱外侧； 伸：手前伸抓握立柱，同时腿侧前迈； 转：转动身体绕过立柱。 以上四个动作要点希望同志们在训练中能认真体会，尽快融会贯通。同时，为了确保同志们在训练中的安全，防止事故的发生，现将保护与帮助的方法给大家作个介绍： 保护者站于摇摆平台的一侧大约半米处，练习者练习时，保护者跟随着练习者，视情况进行保护，保护者要做到眼到脚到手到。 二、组织训练与训练步骤 在进行分组训练时,各组首先进行个人体会,再进行分解动作练习，最后进行完整动作练习。分解动作训练时可以把通过摇摆平台分四个步骤进行训练： 1.个人体会练习：使大家对摇摆平台有一个初步的了解和认识。
体能课示教作业教案 作业提要 课目：体能课示教作业 目的：通过示教，统一教学思想、教学内容和方法，规范教学程序，提高受训者独立组织教学的能力，为提高部队训练打 下坚实的基础。 内容：一、作业准备 二、作业实施 三、作业讲评 时间：4课时 地点：体能训练场 方法：理论提示、讲解示范、研究讨论、组织练习、小结讲评 要求： 器材保障： 作业进程 一、作业准备 1、清点人数，整理部队； 2、向在场首长报告；（XX同志，参加军事训练指导法试讲，应 到9人，实到9人，是否开始，请指示，教员刘定田。是！）3、宣布作业提要
课目：体能课示教作业 目的：通过示教，统一教学思想、教学内容和方法，规范教学程序，提高受训者独立组织教学的能力，为提高部队训 练打下坚实的基础。 内容：一、作业准备 二、作业实施 三、作业讲评 时间：4课时 地点：体能训练场 方法：理论提示、讲解示范、研究讨论、组织练习、小结讲评 要求：1、认真听讲，仔细观摩，勤于思考； 2、认真讨论，主动回答问题，互帮互学，共同提高。 3、严格遵守训练场纪律和障碍场规则，确保安全； 以上要求同学们能不能做到，（受训者齐答：能） 器材保障：依据2003年《武警军事训练指导法》及《体能教材》。 二、作业实施 同学们，上一节课我们对理论提示进行了示教，这一节课我们一起来研究讲解示范。 （理论抽测）
同志们，示教作业，是对教学方法的研究和示范，是提高受训者组训能力的一种教学方法，也是培养教练员的有效方法。目的就是为了统一教学思想、内容和方法，明确教学重点，提高受训者独立组织教学的能力。其主要用于预提指挥士官和班长训练。 那么请大家思考一下，示教作业通常按照什么程序进行，其步骤又是什么呢？ （学员熟记并回答内容：第三名你来回答：是，我来回答，程序是：作业准备、作业实施、作业讲评；步骤是：理论提示、教学示范、讨论研究、组织练习、归纳小结。） （教练员讲） 第三名回答的很正确，示教作业通常是按照：作业准备、作业实施、作业讲评的程序 ．．就是：理论提示、教学 ．．进行；其实施步骤 示范、讨论研究、组织练习、归纳小结。事实证明同学们在平时是善于动脑，勤于思考的；并能熟记所学的内容；希望在下面的时间里，继续发扬这种好的作风。 〔理论提示〕 同志们，上节课我们对理论提示进行了示教，这节课我们继续研究作业实施部分第二个小内容——讲做示范。讲做示范就是教练员以精练的语言、规范的动作给受训者讲解动作要领，传授动作技能的基本途径；示范动作应力求规范标准，语言生动简洁。结合我们前期的理论教学，首先请大家回顾一下，讲做示范主要包括哪几种方法？