我运动我健康我快乐中小学增强体育锻炼主题班会PPT模板

运动小贴士（下）
4、选择最佳运动量。选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库 珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个 人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根 据自己的年龄、性别、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同 情况来决定。 5、整理运动的好处。整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动 后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。整理活动可以使紧 张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运 动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消 除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴 位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
同学们都知道了吗？
03
第三部分
运动名言
告诉大家一些关于运动的名言
1、生命在于运动。——伏尔泰 2、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇 3、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德 4、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——法 国医学家蒂素 5、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。 ——帕斯卡
体育是教育的重要组成部分；体育课是中小学生的一门必修课；国家教委 规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育为什么这 么重要?它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢?毛泽东主席说：“体育于 吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”，“体育一 道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。”
同学们都说得很好！现在我来归纳几项运动的好处。 肢体运动的好处主要有：1、能使身高增加，肌肉发达。2、能促进心肺 功能，使血液循环加快，新陈代谢加强。3、 能预防疾病、加强免疫 力。4、可帮助养成我们的性格，增强增强团队意识和意志力。5、体育 运动还是健美的最佳药方，拥有强迫的体魂是一身的幸福。 智力运动的好处：1、提高反应力。2、提高判断力。3、让人变得积 极、开朗。4、一定程度上开发智力。5、缓解学习上的压力与负担。
等
02
第二部分
运动的重要性
运动的重要性（上）
现在许多同学一放假就呆在家里做“宅男”、“宅女”，不 是打游戏就是看电视、吃零食，一点也不运动。结果时间一 长，都成了小胖墩，甚至还会引起一些疾病，害人又害己。 那么，大家真正明白运动的重要性吗？同学们来说说你们的 看法吧！
运动的重要性（下）
大家都说得很好，现在我来归纳性的说说运动的重要性
运动的好处
明白了运动的重要性后，我们再来说说运动的好处。 运动，大家都很熟悉。这是我们每天的必修课。其实运动不仅限于肢体 上的练习，还有智力上的练习也叫运动，而且各有各的好处。在学校里 最多的肢体运动就是跑步、踢毽子、跳绳等，智力运动大多属于下棋、 拼图等。 叮铃铃！ 讨论时间到！同学们开始讨论肢体运动与智力运动的好处吧，多多益 善。
我运动我健康我快乐
中小学增强体育锻炼主题班会
目录
01
第一部分
班会的目的
02
第二部分
运动的重要性
03
第三部分
运动名言
04
第四部分
轻松一刻
01
第一部分
班会的目的
班Leabharlann Baidu目的
1、让我们明白运动的重要性； 2、学会如何健康运动； 3、养成坚持运动的好习惯； 4、知道运动的好处； 5、让我们爱上运动。
班会励志语
在本次班会开始前，请全班同学跟我一起念一遍我们班会的口号：
我运动我健康我最棒！
大家先来了解一些运动种类吧！
健康运动
肢体运动：跑步、 跳高、跨栏、仰 卧起坐、引体向 上、跳远、游泳
等
器具运动：踢毽 子、跳绳、跳皮
筋、击剑等
球类运动：足球、 篮球、羽毛球、 乒乓球、保龄球、 网球、高尔夫、 沙壶球、珍珠球
班会小游戏：看图猜国旗
经过了刚才的训练，相信大家对国旗也有了几分了解吧？ 那大家来猜猜，以下国旗所属哪些国家？
1
2
3
以上国旗所属的国家分
别是：1、墨西哥; 2、
波黑； 3、厄瓜多尔。
大家看过来！
现在进入脑力风暴阶段：疯狂猜运动。！ 游戏规则：屏幕上出现谜语，请同学们猜出正确的谜底。猜对者有奖品，猜错者还有1 次机会。本游戏以举手抢答进行，举手越快，被请到的几率就越大哦！ 1、上面用力，下面痛； 上面高兴，下面流血。 谜底： 2、跑得一线风，追的死命冲，辛苦抢到手，急忙往外扔。 谜底： 3、双手赞成 谜底： 4、 跃进跃进再跃进 谜底： 5、一匹马儿傻，不走不趴下。你若来骑乘，把你当猴耍。 谜底： 以上谜底分别是1、钓鱼；2、篮球；3、举重；4、三级跳远；5、鞍马
运动小贴士（上）
学习了运动的好处后，我们再来说说如何健康运动吧！在此，我要告诉大家一些运动 小贴士。 1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外， 饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能， 甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和 氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血 液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。 2、进餐后不宜运动。进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收， 如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病 。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动 容易得盲肠炎。 3、在不适当的地点运动会带来伤害。由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量 新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜 的公园、河滩、体育场等处最佳。
如果人们长期不运动运动，会带来什么危害呢？首先，会使胸腔血液不 足，导致人的心、肺功能进一步降低。接着会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和 头痛头晕。然后人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心 脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。最后，进入永久亚健康状 态。
由此可见运动是多么重要，为了我们的健康，为了我们的未来，从小就养 成经常运动的好习惯吧！