中国传统文化24节气大雪PPT介绍

节章 肆
气 养 生
饮食养生
多喝水、食温补、多吃苦、常喝粥
1、天越冷越要多喝水。
多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅， 保持良好的身体状态。因此，冬天不要 等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤 其要多喝。另外，冬季以饮温热水为宜， 坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。
2、吃一些温补性的食物
如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益 肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白 果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、 黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不 仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润 肺生津。
观赏封河
“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封， 万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞， 漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的 冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。
进补
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎” 的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢， 使畏寒的现象得到改善。
5、喝粥调养。
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热 粥，晚餐宜节食，以养胃气。感冒时也建议多喝 热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒， 能够有效促进感冒的治愈。此外，有些药对肠胃 的刺激比较大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。
起居调养
保暖、早睡晚起、常通风、室内保湿
1、保暖护阳气
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒 冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背， 暴暖大汗。
一候鹃鸥不呜 二候虎始交 三候荔挺出
大雪节气，最常见的就是降温、下雨或 下雪。据统计，我国强冷空气最多的月 份是在农历11月，强冷空气过后，北 方大部分地区12月的平均温度约在20℃至-5℃之间，南方也会出现降雨 或霜冻，强冷空气往往能够带来阴雨或 雪天。
节章 叁
气 习 俗
腌肉
老南京有句俗语，叫做 “小雪腌菜，大雪腌肉”。 大雪节气一到，家家户户 忙着腌制“咸货”。
冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能 量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话 说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾 壮骨、养阴益精。
冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大 雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、琯溪柚子、 脐橙雪橙都是的当家水果。
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大雪节气是一个气候概念，它代表的是大雪节气期间的气候特征，即 气温与降水量。节气的大雪与天气预报中的大雪意义不同。 实际上，大雪节气的雪却往往不如小雪节气来得大，全年下雪量最大 的节气也不是在小雪、大雪节气。比如，黄河中下游及其附近地区全 年下雪最大的节气，既不是“小雪、大雪”，更不是“小寒、大寒”， 而是在春季“雨水”节气。
大雪时节，除华南和云南南部无冬区外，我国 辽阔的大地已披上冬日盛装
壹 东北、西北地区平均气温已达—10℃以下
贰 黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以
下，冬小麦已停止生长。
节章 贰
气 特 点
古代将大雪分为三候：“一 候鹃鸥不呜；二候虎始交； 三候荔挺出。”
是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了； 此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已 有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔挺”为 兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。
大二 十 四 节 气
雪汇 报 人 ：
目录
壹 节气由来 贰 节气特点 叁 节气习俗 肆 节气养生 伍 节气诗词
节章 壹
气 由 来
Great Snow
大雪
2019年 12月07日 星期六 己亥年 十一月十二
大雪，是二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气。 大雪，斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6－8日。大雪和小雪、 雨水、谷雨、小满等节气一样，都是直接反映降水的节气。 节气大雪的到来，意味着天气会越来越冷，降水量渐渐增多。大雪节气最常见的就是 降温、下雨或下雪。
4、注意关节保暖。
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比 较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循 环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在 冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志， 促进睡眠。
5、室内要保湿。
房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易发生疾病。冬季室 内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外也可在 散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。此外， 在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调节室内湿度，使居室内 充满清新空气。
2、宜早睡晚起。
大雪时节，起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气，特别在南方要保持 肺气清肃。人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬 季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。
3、天冷也通风。
除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细 胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高 浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵 抗力下降，虚弱、患病的人夜晚要特别注意。
3.多吃富含维生素C食物
代表食物有鲜枣、猕猴桃。研究显示， 摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导 致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的 过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受 性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、 柠檬等水果中也富含维生素C。
饮食养生
多喝水、食温补、多吃苦、常喝粥
4、多吃苦味解热去火。
不少人都有冬季进补的习惯，易导致肺火、胃火 等内火旺盛。为此，可多吃萝卜、梨等具有润肺 清热、养阴生津等作用的食物。“苦”味食品是 “火”的天敌。苦味物质有解热去火、清热润燥、 消除疲劳的作用。在大雪时节，可选择的苦味食 物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。
将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟，待炒 过的花椒盐凉透后，涂抹在鱼、肉和光禽内外，反复 揉搓，直到肉色由鲜转暗，表面有液体渗出时，再把 肉连剩下的盐放进缸内，用石头压住，放在阴凉背光 的地方
半月后取出，将腌出的卤汁入锅加水烧开，撇去浮沫， 放入晾干的禽畜肉，一层层码在缸内，倒入盐卤，再 压上大石头,十日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干， 以迎接新年。