《善于调控情绪》

所以，我们更应该对情绪进行调控。
出谋划策
请你给小明、小洁出主意，开处方，帮助他调 控情绪。 1.小明这样描述自己：“ 我这个人就是火气 大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳 赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和 父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是 改不掉这个坏毛病，我该怎么办？”
2. 小洁是初一年级的新生。有几次，她 回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她 是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得非常敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、 胸闷。
请看书上65页老奶奶的事例,并思考: 1.起初她为何如此忧愁？ 2.后来她为何如此开心？
老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的洗染店 晴天－－－大儿子的雨伞店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店
一、情绪是可以调控的
面对同样的事情，采取的态度不同，人 们产生的情绪表现也不相同。要想积极地对 待生活，应该改变自己的观念，使自己能够 以乐观的态度去看待问题、思考问题。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
材料分析
材料二：2010年12月11日上午7点20分左右，云南
省楚雄市紫溪中学高二1班学生小阳与同班同宿舍同 学小磊在男生公寓401室因发生口角冲突，小阳用刀 捅伤小磊，另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过 程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。当学校领 导赶到现场将3名学生送往州医院救治时，小磊和小 宇经抢救无效死亡，小阳在医院包扎后被公安机关 控制。
情境剧场
期中考试之后，甲数学考了97分，而同桌 乙只考了52分……
思考： （1）甲同学的情绪表达合适吗？为什么？如果是你， 你会怎么做？ （2）通过这件事，你认识到了什么道理？
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的 感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧 愁。 快乐有人分享，是更大的快乐；痛 苦有人分担，就会减轻痛苦！
课堂检测
(3) 当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己： “沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法 属于 ) B( A.升华转化 B.自我暗示 C.自我激励 D.心理换位 (4) “适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心 却可以证明智慧的欠缺。”莎士比亚的这句名言表明 的道理是 ) A( A.情绪需要调控 B.情绪对人有积极影响 C.人应当喜怒不形于色 D.人应该感情丰富，热爱生活
不良情绪需要宣泄，但是一定要 在道德和法律允许的范围内进行，并且 既不能伤害自己的身心健康，也不能伤 害他人和集体的利益。
通过这节课的学习，你最 大的收获是什么？
课堂小结
学 会 调 控 情 绪
（一）情绪是可以调控的——改变个人态度
1.青少年的情绪特点：
多变性、强烈性、自控能力差
（二）排解不良情绪
2.调节情 绪的方法
注意转移法 合理发泄法 理智控制法Fra Baidu bibliotek
（三）喜怒哀乐，不忘关心他人
1、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。 2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。
课堂检测
(1)小林常在心情不好的时候，约上几个好朋友去 打篮球。这在情绪调节上属于( B ) A．自我激励法 B．合理发泄法 C．心理换位法 D．自我解嘲法 (2)有位哲学家说过“同样是半杯水，乐观者会说 杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯 D ( 水。”这提醒我们 ) A．情绪与人们对事物的看法无关 B．人们的情绪感受是丰富多样的 C．情绪会影响人们的行为和生活 D．生活态度往往影响我们的情绪
结合前面的两则材料和自己生活中的经 历， 讨论：
（1）青少年的情绪有何特点？ （2）初中生情绪特点有什么不良影响？
二、排解不良情绪 1.青少年的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差 2. 青少年情绪特点的不良影响： 不能专心做事； 影响精神状态和影响人际交往。 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。
第二框 善于调控情绪
许昌市第六中学 2014.11.26
温故知新
1.情绪的基本类型
喜、怒、哀、惧
2.情绪的双重作用
(1)积极作用:可以充实人的体力和精力；提 高活动效率和能力；促使我们健康成长。 (2)消极作用:使人感到难受；抑制人的自控 能力和活动效率；做出一些令自己后悔甚至 违法的事情。
学习目标
1. 了解青少年时期情绪的特点，明白情绪需要个 人主动调控的道理。
2.能掌握一些情绪调控的有效方法。
3. 尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达 个人的情绪。
学习重点
学习难点
调控情绪的有效方法 喜怒哀乐，不忘关心他人
自主学习
1.面对同样的事情，采取的 态度 不同，人们产 生的情绪表现也不相同。在生活中，我们可以通过改 变自己的 态度 来调控自己的情绪。
情绪升华法
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 注意转移 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移 当我被朋友误解时，会找人诉说。 合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄
学以致用
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没 有什么不可克服的困难”。 自我激励 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角 度去考虑问题。 心理换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 情绪升华
课堂检测
(5)我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄 自己的情绪。下列情绪表达正确的是( D ) A.为足球赛输给别班而忿忿不平 B.当别人不幸和失败时欢欣喜悦 C.为外语成绩不理想而垂头丧气 D.为班级获得表彰感到开心愉悦
日出东海落西山 愁也一天 乐也一天 遇事不钻牛角尖 心也舒坦
身也舒坦
4.放声歌唱或大声喊叫
喝 酒
打 架
如果不分时间、场合、地点随意发泄，不 仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 狂 睡 吸 烟
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示
理智控制法
3.自我激励 4.心理换位
5.学会升华
自我解嘲
热闹的马路不长草，聪明的脑袋不长毛。
贝多芬在遭受双 耳失聪的情况下，创 作出《命运交响曲》。
2.情绪为什么需要调控？ 3.调控情绪的具体方法有哪些？
4.人的情绪具有 相通性 和 感染性 ，一 个人的情绪很容易影响到周围的人。我们应该学 会在的 合适 场合、用 合理 的方式表达情绪。
思考：同样是下雨，三人 的情绪是怎样的？为什么 会不同呢？ 三个人的情绪不同。因为 他们所采取的态度不同。
说一说
3.调节情绪的方法
注意转移法
合理发泄法
理智控制法
1.改变注意焦点
注意转移法
2.做自己感兴趣的事
3.改变环境
转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣 的活动中，这样情绪会慢慢好转； 改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环 境等。
1.在适当的场合哭一场
合理发泄法
2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动
材料分析
材料一：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖， 他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋 的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。 这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟 不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟 扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。” 剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。