对外经济贸易大学
2016 — 2017学年第一学期期末考试
论文题目
课程代码及课序号
课程名称
学 号
姓 名
学 院
专 业
考试时间
综合心理鉴定
一个学期的心理健康学习让我收获颇丰，无论是在心理健康的建设方面还是在对自我的认知方面。
在进入大学的第一天就感受到了很多大学的不同之处，学院之间会有竞争，组织之间会有暗中比较，在很多方面都与高中时候的情况截然不同。不仅仅是学习，生活上也有许多与在家时的不同，公共的寝室，公共的浴室，一切的一切让人感觉到新鲜与陌生。适应大学生活这个能力就起着很大的作用，能适应的人将会在大学中如鱼得水过得开心，生活充实；而不能适应的人将会在这个陌生的环境中逐渐迷失自我，找不到奋斗的目标，找不到自己生活的动力，这也将会引起不少的心理问题。适应不是天生的本领，很多人将在后天的培养中养成能够适应一切环境和状况的能力，适应的重点就在对自我的重新定位和对环境的分析和认知。
适应大学生活最重要的那就是要有自信心，只有对自己保持自信才能更好的去与他人相处，才能更加完整地将自己所拥有的一切表现出来。自信是人不可缺少的成功要素，要自信首先要做到的就是充分的认识自我，完整地将自己的特点表现出来。认识自我要从内心深处的渴望开始，了解你想要的，知道你想变成什么样子，和你现在是什么样的，你现在拥有什么。往往自信的人会发现与人交往非常轻松愉快，别人也都乐于与他相处；而不自信的人往往会将自己深深地保护起来，害怕让别人发现自己有一点瑕疵的地方，这也导致这些人不能将自己优秀的一面完美地表现出来。人无完人，我们要做到的也就是将自己展现给他人，无论是优秀的一面还是不尽如人意的一面，要无所畏惧地展现自我。
上了大学学习的方法和老师的教学手段也发生了巨大的变化，很多人发现自己因为学习方式的改变而变得不会学习，老师不再是像高中那样什么事都管着，而是放任学生自由，鼓励学生自主学习，于是很多以前在老师的督促和强压下学习的学生上了大学就变得无所适从，不能学习。其实大学的学习主导权已经早就不在老师的手里，而是在学生自己的操控之中。自学能力强的，自律的学生在这种环境下不仅不受影响，反而有可能比高中更加优秀；而自学能力不够，在生活中不太自律的人在这种情况下就会越来越迷茫，对学习失去信心。其实只要掌握对了方法，大学的学习也可以是轻松的。学习的目标也很重要，有了目标才有学习的动力，有效的学习策略也是需要学习掌握的。
大学最重要的事莫过于人际交往。很多同学进入大学后发现与人交往变得与，高中时截然不同，人与人之间的关系变得复杂不再像高中时那样简单又单纯，所以有人迷惘，不知所措，朋友没有交到多少，反而变得越来越孤僻。然而有的人在大学里如鱼得水，混的风生水起，这其中的差别就在于他们很好的掌握了与不同人交往的不同方法。大学是一个小社会，要学会改变与不同的人的相处方式，做到见人说人话，见鬼说鬼话，才能更好的与人交往。
管理情绪又是一个很重要的能力了，因为上了大学之后离开家庭，总有各种各样的困惑和烦恼没人去诉说于是就憋在心里，各种负面情绪越积越多，到了某一天就会爆发出来，不仅会对自己造成伤害，还会对他人造成影响。有的人学会去管理自己的情绪，让负面的正面的都能很好的起到其正面效果，在生活中就会越过越开心。我认为正确的表达情绪也十分重要，在十分愤怒的时候或许你要彬彬有礼地对待他人，在好友面前可以小小抱怨最近的不顺，情绪来的时候要控制，要合理引导。
生活中会有各种各样的挫折和不顺还有工作学习中的困扰，这种时候压力便应运而生，正确地应对压力是我们人生中最应该去掌握的一项技能。压力在能够控制它的人手里会成为进步的动力源泉；在不懂如何应用压力的人手里，它就会成为压迫神经的一个重负。如何去学习应对压力呢？应该去转换视角，调整认知，放松身心，缓解压力，多做实践，磨练意志，在最后的最后也可以去寻求帮助。学会应对压力，就学会了如何积极乐观地面对生活。
心理健康与自我成长这门课让我获益匪浅，不仅仅是学会了一些理论上的知识，更重要的是在现实生活中我能积极运用这些理论知识去解决我遇到的不同方面的不同问题，这些才是我最宝贵的收获。在以上几个方面我收获到了要准确的定位自我，去适应大学生活，自信的参与各种活动，学会大学中学习的方法确立学习目标，在与人交往中自信而又尊重他人，真诚的交流，掌握合适的沟通技巧和对不同亲密度的人使用不同的态度和交流方式，学会如何去管理情绪，调节压力。十分具有现实意义。
