运球（高低手运球）
1原地高运球
动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方，运球时手臂自然弯曲，以肘关节为轴，手按球的正上方，球的落点在体前侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。
动作要点：手按球的部位正确，手脚配合协调。
2原地低手运球
动作方法：两腿微屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球，同时，手短促的按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，低手运球，拍球的部位在球的正上方。
重点：运球时要目视前方
难点：运球时用手腕发力，不是用手指，用力不能过死。（运球时手腕协调发力）
双手胸前传接球
传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。传球时（后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出
传球要点：持球正确，蹬地、伸臂、屈腕、拨指用力协调，双手用力均匀。
接球要点：手型正确，触球时收臂缓冲动作柔和连贯。
重点：传球时的持球动作以及协调用力，接球时的手型以及触球后的缓冲动作。
难点：如何把握传球手法并控制传球落点。
原地单手肩上投篮
教学重点：蹬地、伸臂、屈腕、拨指
教学难点：上下肢的协调配合
动作方法：两脚前后或左右开立，膝关节微屈，五指自然分开，指根以上持球，肘关节朝前，屈肘翻腕置球于右肩前。投篮时，蹬地展体，右臂向前上方抬肘伸臂，压腕拨球。
动作要点：持球正确，上下肢协调用力，伸臂、抬肘、屈腕、拨指柔和有力。
脚内侧踢球
重点：掌握脚内侧踢球动作的连贯与协调用力。
难点：支撑脚位置的合理性与击球点的准确性。
动作要领：（以右脚踢球为例）直线助跑，左脚支撑在球的侧方15cm左右，脚尖指向出球方向，膝关节微曲；同时右脚顺势以髋关节为轴由后向前摆，屈膝外展，脚内侧正对出球方向，小腿急速前摆，脚尖稍翘起，用脚内侧部位击球的中后部。
三、排球
正面双手垫球
动作要领：
插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
移—移动到位，正面对准来球
蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地
跟—重心随球向前
重点：准确地击球部位和用力。
难点:控制球的方向。
排球侧面下手发球
动作要领：左肩对网站立，两脚左右开立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，右手持球于腹前。左手持球由小腹前将球垂直上抛在身体的正前方，离手高度约30CM，离身约一臂距离，同时右臂摆到右侧后方。利用右脚蹬地和向左转体的动作，带动右臂迅速向前挥动，在体前腹部高度用全手掌击球后下方。
重点：击球点，击球部位，挥臂直，手型。
难点：正确把握击球力度以及上下肢的协调。
正面双手传球
动作要领：1．身体正面对准来球，十指自然张开成半球状。2．蹬地伸臂，两手在额前上方处主动迎击来球。3．传球时上下肢要协调配合用力。
重点：传球的手型、击球点难点：球时全身协调用力
四、田径
快速跑
快速跑分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑
重点：发展快速跑能力
难点：途中跑时不耸肩，蹬地有力。
挺身式跳远（腾空落地）
动作要领：腾空步手臂姿势规范、自然；起跳腿蹬伸充分，摆动腿积极下压；放腿配合手臂，同时、挺胸展髋；落地前双臂快速前摆，收腹、屈膝、并脚
（完整动作）
重点：助跑与起跳相结合。难点：空中挺身动作
跨越式跳高
动作要领：跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四
个部分组成。
助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为
摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，后两步为最快，
最后一步不能拉大步，起跳时要注意起跳腿以后脚掌先着地，
过渡到前脚掌，两臂向上积极摆动，同时快速支撑起跳，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。
重点:助跑和起跳的协调配合。难点摆动腿过杆内转下压移髋。
原地双手头上掷实心球（见教案）
五、体操
鱼跃前滚翻动作要点:
【动作要领】①由半蹲两臂后举开始，两臂前摆，同时两脚用力蹬地向前上方跃起。②腾空时保持含胸、稍屈髋、两腿伸直的姿势（眼看前下方）。③接着两手撑垫，有控制地屈臂、低头，做团身前滚翻起立。
保护与帮助方法:保护者蹲立在学生手撑地的侧面,一手托腹,另一手托大腿,帮助缓冲,低头,前滚
一、鱼跃前滚翻
【动作要领】①由半蹲两臂后举开始，两臂前摆，同时两脚用力蹬地向前上方跃起。②腾空时保持含胸、稍屈髋、两腿伸直的姿势（眼看前下方）。③接着两手撑垫，有控制地屈臂、低头，做团身前滚翻起立。
【教学规格】有明显的腾空，滚翻圆滑。
【保护与帮助】①保护帮助者站在练习者手将撑垫处的侧面，一手托其肩部，一手托其大腿，帮助其缓冲落地和向前滚动。②保护帮助者站在练习者起跳点的侧面，当他起跳时，两手托其大腿顺势前送，帮助其腾空和向前滚翻。
【教学方法】①做远撑前滚翻。②模仿兔跳，练习跃起。③从高处往低处做前滚翻。④在帮助下做越过障碍物（如低跳箱）的鱼跃前滚翻。、
重点:蹬跃动作难点:跃与撑的结合
