代餐减肥受热捧代餐减肥时的注意事项
人们对于美的追求从未停止，市面上流行着各种各样的减肥方法，在众多减肥方法中其中一款叫做“代餐减肥”的减肥方式特别受到人们的热捧。有的人不禁想问什么是代餐减肥，代餐减肥真的有效果吗，下面网一起来了解一下吧。
一、什么是代餐减肥
“代餐减肥”这个词来源于西方国家，是当前社会最流行的减肥方式之一，其中包括了苹果减肥法、蔬菜减肥法、吃肉减肥法等等，主要就是用一些水果和蔬菜取代正餐。
不少肥胖者因为懒得运动，就想寻求简单轻松的减肥方式，所以代餐减肥也就成为了第一选择，减肥的人有这样的需求之后，代餐粉近些年也就开始流行起来，代餐粉具有易饱腹、热量低、营养全面的特点，自然会受到减肥圈的热捧。
二、代餐减肥的真相
1、优点：可以保证营养均衡。减肥的代餐可以调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素等人体所需元素的摄入，保证在减肥过程中实现营养均衡。另外，代餐中的营养物质能够促进肠道蠕动，预防便秘，同时帮助清除体内的毒素。
2、缺点：代餐减肥的成本高。我们可以发现，代餐一餐可能要花费几十元左右，远远超过了平时我们常见的减肥水果和减肥蔬菜。而且，代餐所提供的能量很低，对于经常加班、工作压力大的人来说，代餐减肥法就不适用。
代餐时的注意事项
1、多喝水，每天至少喝2000cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要;
2、代餐时有部分人群会觉得饿，这时可以少量的食用一些粮份低的水果，或食用少量的蔬菜。
3、代餐时不可以再食用其它的营养品或加餐，因为本身黑豆中的营养就很充分，如果再补充其它营养品，有可能会适得其反。
4、运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。
以上详细的给大家介绍了代餐减肥的定义、代餐减肥的优点及缺点等。通过介绍我们知道有的人通过代餐减肥方法进行减肥，是可以起到一定的减肥效果的，但是这种减肥方式并不适合所有人。想要减肥的朋友们，在选择代餐减肥这种方法时，一定要结合自己的身体情况和经济能力，切勿随波逐流人云亦云。
减肥代餐食品的广告词 篇一：减肥用的代餐粉 代餐粉 代餐粉-------通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证减肥过程中的营养均衡，减低饥饿感。 1.代餐粉最好用于替代晚餐。 2.代餐粉的优点： a.降低血脂，改善脂肪肝。 b.调节血糖，避免餐后血糖升高。 c.调节血压，改善肥胖患者的血压。 d.调整饮食习惯，保持良好的身材。 e.瘦身与补充营养，避免营养不良。 3代餐粉的缺点 a.容易造成人体低代谢状态，很难继续减脂肪，停用后会快速反弹。 b.长期食用会出现依赖，轻度厌食。 篇二：致减肥的孩子们：这些年吃过的代餐粉 致减肥的孩子们：扒一扒这些年吃过的代餐粉 减肥的宗旨就是减少脂肪的摄入，增加脂肪的消耗。通俗点说就是“少进多出”。所以吃什么，成了减肥者头等关注的问题。“代餐粉”这个
词也就被战斗在减肥一线的人们炒成了热点。 代餐粉主要可以分为蛋白质粉、魔芋粉、啤酒酵母粉以及五谷代餐粉4类。下面具体讲一讲这4种代餐粉各自的特点。 蛋白质粉： 蛋白粉是比较普通的用于减肥的代餐粉，大部分人吃了之后体重倒是减下来了，身材看着也好了一点点。但是蛋白质粉有一个致命的弱点：最高蛋白质摄入量是每千克体重1.2克，蛋白质只要能维持人体代谢的需要即可。多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来；如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来；蛋白质过剩还会增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。 魔芋粉： 魔芋含有非常丰富的纤维素，很容易让人产生饱腹感，促进人体排便；魔芋粉热量低，供应不足人体代谢所需热量消耗，于是人体的脂肪就来供应，这样就消耗了脂肪量。——这样的减肥原理似乎很完美很诱人。但是老沙要告诉大家，吃魔芋粉是一件需要强大意志力的事情，魔芋粉吃了充饥不假，但是它的口感真的很一般，如果长期吃的话，更是如同嚼蜡。 魔芋粉还有一个问题就是营养不均衡，所以要是准备吃魔芋粉的菇凉们一定要记住：搭配别的饮食一起，不然减了肥落个营养不良、气血不足的下场，实在不值得。 啤酒酵母：
[减肥饮食注意事项]减肥期间饮食注意事项 首先我们最好对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果你在饿的时候，不要狼吞虎 咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就 不会增加太多，你这一餐的减肥计划就完成了。 水果在减肥期间没有说不能吃，但是要少吃，如果你喜欢吃水果减肥，那么，就要选择那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的时候， 不妨用一根黄瓜代替，含有高纤维素的水果，也是你减肥期间的最 佳选择，这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。 想吃肉的时候，不妨试一下用家禽的肉代替猪肉，或者吃牛肉，这些肉类含有的脂肪少，不容易让你增加体重，对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择，鱼肉不但可以减肥，还可以健脑， 贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，你不妨多吃一些。 如果你的口味过重，特别是喜欢吃一些咸的食品，那么，你这个习惯就要改一改了，因为吃的东西越咸，就有可能越想吃，而一些 酱类食品中，还含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。 喝水对于减肥的效果奇佳，如果在饿的时候首先喝水，会增加你的饱腹感，摄入食品量就会减少，这也是减肥的一种好办法，记住 每天喝水不得少于八杯。 减肥期间记得要坚持，不要有我试一试的想法，这样，只会让你的减肥计划泡汤，既然要减肥，就一定要成功，有这个想法，计划 才能实现。 据英国近日报道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功 的人，了解他们吃三餐的时间。结果显示，早餐应该在上午7点之 后吃，午餐在12点半到13点之间吃，晚餐在18点到18点半之间
吃。最理想的三餐时间是，上午7点11分吃早餐，12点38分吃午餐，18点14分吃晚餐。 84%接受该调查的人表示，定时吃三餐对减肥很重要。早餐是一 天中最重要的一餐，每天吃早餐有助减少热量摄取。75%的人表示， 他们一定会吃午餐，只是吃得较少。72%的人表示，他们晚餐热量摄 取不超过午餐，也就是说，三餐的热量摄取落差不太大。如果正餐 之间感到饿，可以适当吃一些低脂的零食。 研究者表示，成功控制体重的关键是三餐规律。如果没有吃早餐，午、晚餐会吃得更多，反而更不利于控制体重。另外，研究者表示，18点~22点之间，可能是体重控制成败的关键期。因为许多人会边 看连续剧边吃零食，从而摄入过多热量，导致体重增加。 最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。 4—7月是最好的减肥时间。 想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。 运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不 要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后 半个小时不要坐着，要走动走动。 一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。 早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。 要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
代餐减肥新主义----10种低卡食品，替代致胖食材在进行饮食减肥的时候，有时真的很难避免一些高卡又致胖的食品，可一直只吃一些很清淡很低卡的食物又难以满足，嘴馋吃不饱，始终是对身体不好。那么吃什么能减肥的同时，又能继续享瘦美味呢？今天，为你介绍10种卡路里低的食物，用来替代高卡食材，却又不失美味，让你吃饱了还不需要担心身材走样，为代餐减肥带来新的定义！ 【1】云南小瓜代替通心粉 通心粉本身没有什么味道，所以一般是要配上蔬菜、培根、火腿，已经大量的酱汁调味料，这样一来整体的热量就大大攀升了。而且通心粉是一种碳水化合物食品，最好是用饱腹的蔬菜来代替。 用什么代替通心粉呢？小编强烈推荐云南小瓜，将云南小瓜切片后，不用煮，直接放在平底锅上干烤，稍微加点胡椒粉、酱汁等，然后跟其他蔬菜搭配做成沙拉，无论口感还是味道都不错。 【2】苹果汁代替油·牛油·砂糖 将苹果切开，放到锅里加少许的水煮熟，撒点黑糖或加点蜂蜜来煮成苹果汁，口味清甜，在烹调的时候可以直接用来替代牛油、油和砂糖等甜味调味料，能减少多余脂肪量，积极摄入丰富的膳食纤维。 【2】苹果汁代替油·牛油·砂糖 将苹果切开，放到锅里加少许的水煮熟，撒点黑糖或加点蜂蜜来煮成苹果汁，口味清甜，在烹调的时候可以直接用来替代牛油、油和砂糖等甜味调味料，能减少多余脂肪量，积极摄入丰富的膳食纤维。 【4】香蕉代替砂糖·牛油
香蕉甜甜的，口感也比较软，作为天然的甜味剂来活用到饮食当中，就能替代含有大量糖分、脂肪的食材了，比如砂糖、牛油等等。 香蕉富含钾元素，能帮你降低血压，同时促进消化系统的蠕动能力，及时排走体内的毒素与废物。平时可以切片放在面包中一起吃，或者捣烂跟牛奶调配来活用。 【5】坚果食品代替玉米片·碎面包片 在西洋饮食中，像沙拉、汤、麦片中都会加一些脆脆的玉米片或碎面包片，这些食材会令料理变得更香口，但实际上卡路里相当高。 特别是将这类食品当做零食的话，后果不堪设想呢！此时，你可以用核桃、杏仁等坚果类食品来代替，卡路里很低，而且富含不饱和脂肪酸，对身体很有好处哦。不过，小编建议你选择无盐无糖的坚果类食品，这样就能令糖分、盐分的摄入量控制好，加上不断咀嚼充分饱腹，同时补充蛋白质。 【6】希腊酸奶代替蛋黄酱·酸奶油·沙拉酱 吃沙拉当然减肥了，可是沙拉中一般都会加蛋黄酱、沙拉酱、酸奶油等酱汁来调味，而这些食品的卡路里和脂肪含量极高，于是反而让你越吃越胖呢！ 减肥的时候，你可以选择脱脂的希腊酸奶来充当酱汁，如果买不到这种酸奶，可以直接用无糖的酸奶也挺健康的。 在吃沙拉摄入大量维生素、矿物质和纤维素的同时，还能通过酸奶来补充蛋白质。如果嫌味道太单一，你还可以在酸奶中加其他香料，比如辣椒粉、胡椒粉等等。 【7】天然碳酸水代替加工饮料
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3代餐粉的缺点 a.容易造成人体低代谢状态，很难继续减脂肪，停用后会快速反弹。 b.长期食用会出现依赖，轻度厌食。 篇二：致减肥的孩子们：这些年吃过的代餐粉 致减肥的孩子们：扒一扒这些年吃过的代餐粉 减肥的宗旨就是减少脂肪的摄入，增加脂肪的消耗。通俗点说就是“少进多出”。所以吃什么，成了减肥者头等关注的问题。“代餐粉”这个词也就被战斗在减肥一线的人们炒成了热点。 代餐粉主要可以分为蛋白质粉、魔芋粉、啤酒酵母粉以及五谷代餐粉4类。下面具体讲一讲这4种代餐粉各自的特点。 蛋白质粉： 蛋白粉是比较普通的用于减肥的代餐粉，大部分人吃了之后体重倒是减下来了，身材看着也好了一点点。但是蛋白质粉有一个致命的弱点：最高蛋白质摄入量是每千克体重1.2克，蛋白质只要能维持人体代谢的需要即可。多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来；如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来；蛋白质过剩还会增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。 魔芋粉： 魔芋含有非常丰富的纤维素，很容易让人产生饱腹感，促进人体排便；魔芋粉热量低，供应不足人体代谢所需热量消耗，于是人体的
饮食运动减肥注意事项 一．饮食 1.一天三餐都需要适量进食，尤其早餐必须吃，原则上遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，中午晚上以八分饱为宜。 2.饭前20~40分钟吃一些水果（苹果，梨等），吃饭时应慢慢咀嚼，从而更快地形成一定的饱感，达到避免过量进食的效果。 3.进食应以清淡酸性高纤维食物为主，一般以酸性食物占80%左右，碱性食物20%左右为宜，尽量不吃油炸爆炒的高热量食物。 4.应多喝水，早上起床空腹饮开水500 mL,中午晚上吃饭30分钟后饮开水500mL,适当喝茶，如红莲荷花茶。以促进消化，减少脂肪堆积。 5.绝对做到不吃夜宵，尽量少吃或不吃零食，减少睡眠时消化系统的工作力度，减少脂肪热量积累，提高睡眠质量。 二．运动 1.每天坚持锻炼，务必养成早起和早操习惯，晚上完成50分钟左右的慢跑锻炼，释放热量消耗脂肪，把握速度和慢跑姿势。 2.每天完成一定量的室内锻炼，起床后20个俯卧撑，中午20个俯卧撑，晚上睡觉前80~100个仰卧起坐，减少赘肉，增加肌肉。 3.中午晚上吃饭后不要马上坐下或睡觉，尽量散步20分钟左右，减少食物下坠和积累。 4.周末进行一定量的体育运动，如打羽毛球和乒乓球等，争取参加篮球等剧烈型运动。 5.平时坐姿和走姿也应注意，腰挺直，胸挺起，防止食物下坠，同时可以增加肌肉。 6.必须保证充足的睡眠，晚上尽量11点之前睡觉，绝不熬夜，中午也要午休一定时间。 三..减肥产品 1.本学期后两个月花60天服用一个疗程的绿瘦减肥产品，从饮食运动和药品三方面入手，努力坚持两个月，减肥目标为110~120.从根本上增强自己的自信，树立自己良好的形象。 四.减肥宣言 1没有外在美，别人根本不愿意去了解你的内在美！ 2.我要轻松自由地奔跑，生命需要舞动，我要学音乐舞蹈！ 3.我要彻底解决自卑问题，我要自信开朗，我要生活微笑！
减肥代餐食品的电视宣传广告词 篇一：营养品广告词 精编保健品广告语大全健康长寿的贴身保镖！（保健品）把温馨的爱撒向老人的心田！（保健品）千金易得，健康难求！（保键品）终生健康何处求，延生护宝解君愁！（延生护宝液）人生自古谁不老！（保健品）妙趣的健身工具，重要的祛病方法！（脚踏按摩器）让您渡过身心愉快的每一天！（保键 品） 与人类健康共存的口服液！（口服液）崇尚完美的质量，追求长远的发展！（营养品）七分养、三分治，足七分、三分在其中！（保健品）内病外治，没有后顾之忧！（保健饮 品） 把急救药品放在旅行袋中，以便安心旅行．（急救箱）您发现适合自己体质的良药了吗！ （保健药） 营养充足但体力消耗过多的时代，应该要增加精力一（营养食品）饮酒作乐一一是解 除压力者的述怀．（健康饮料）健康要从餐桌上摄取营养，东洋人原是吃五毂蔬菜类的，现在正盛行赠送自然食品的手 册．（健康食品摊位）
观察每日的健康情形，单手就可操作的．·（血压计）焦急、忧郁，做任何事都提不起劲，请以运动来振作精神．（健康器材）身旁备一箱，使您常保清爽一对便秘、青春痘、肿疱有效的！（整肠剂）每天减肥一公斤，使您拥有清爽的体能状况．（健康询问处）药剂是次要的，为目标 而努力奋斗才是最重要的事．（健康法）雨天时，利用室内做健康散步．（健康脚踏器）一个月内即可见效，费用便宜．（保健药）补充您的体力！（保健饮料）三年时间古法酿造，适合偏爱酸性食物的人，一点八公升装较合算．（保健饮料）为少年儿童健康着想！（营养饮料）长寿的秘诀～每日一杯！（磁化水）看书时你觉得视线模糊吗！（保健药）补充您的体力！（保健饮料）一个月即可见效，价格合理！（保健品）夏天也会感觉手脚冰凉的人，请赶快改变你的体质吧！（保健药）不要托延到明天，今 天就让疲劳消失！（保健药）脑中风多半因为气温突然变化所致，注意保健！（保健药）一杯在口，幸福无限！（保健 饮料） 良药甜口！（营养饮料）心脏是生命的源泉，要注意日益增加的心脏负荷！（保健品）磁化水，生命之水！（磁 化水） 假如今晚睡不好，明天是否会成功！（保健品）过年送礼啥最好！（营
★★★★★麦吉减肥·第一阶段食谱★★★★★ 1.第一阶段食物禁忌 1.1 能吃的荤食食材（注意这里有优先次序）： 鸡蛋（但蛋黄每天不可超过2个）； 鱼肉（最好不要红烧，因为红烧酱油肯定含糖）； 鹌鹑蛋； 鸡胸肉/火鸡肉/鸡翅根； 牛肉/牛腩； 虾仁（基本上河鲜海鲜都可以吃，海参、扇贝、花蛤、蛏子、蟹肉等等，不要吃无鳞的鱼）； 羊肉/羊蝎子； 鸭肉/鸭腿（烤鸭不能蘸酱吃，也不能卷饼，可以单吃烤鸭皮和鸭肉）； 猪肉（理论上不忌肥瘦，但肥肉真的吃了没啥好处）； 兔肉； 驴肉； 包子饺子的馅儿（千万不要吃包子皮饺子皮）； 无糖培根（其实很难买到，选配料表上砂糖成分特别靠后面写的）； 无糖无淀粉红肠（哈尔滨红肠精品的那种能达标）； 无糖无淀粉火腿； 1.2 能吃的素食食材（也有优先次序） 生菜（尽量生吃，山姆有那种一包一包配好的各种生菜供生吃），黄瓜，大白菜； 黑木耳，上海青，小白菜； 芹菜，各种鲜蘑菇尤其金针菇，菠菜； 茼蒿，西兰花，牛心菜（也叫包菜、卷心菜）； 油麦菜，芥蓝，广东菜心； 空心菜，青椒，韭菜； 豆苗，冬瓜，大西红柿； 1.3能吃的零食 无糖海苔（淘宝店铺“美优食品”）； 无糖低盐牛肉干（淘宝店铺“甜妈肉铺”）； 无糖肉松（自己做，很容易）； 黑咖啡（淘宝店铺“微笑屋法国代购”）； 1.4慎重吃的食物 洋葱（含糖），秋葵（含糖），茄子（有人吃了不减重）； 黄/绿豆芽（碳水较高），豆浆（每天不超过200毫升）； 豆腐/豆泡/豆腐丝/豆腐干/腐竹（尽量避免吃，实在想吃了每天不超过50克）； 豆角（尽量不吃或者很少量吃），莴笋（碳水较高）； 丝瓜（碳水较高），鲜百合（含糖），西葫芦（碳水较高）； 纳豆（有人吃了会不减重），内脏（有人吃了会增重，而且这种东西胆固醇太高，造成负担）；
最吸引人的减肥代餐食品广告词 篇一：致减肥的孩子们：这些年吃过的代餐粉 致减肥的孩子们：扒一扒这些年吃过的代餐粉 代餐粉减肥是目前风行于国际的一种减肥瘦身方法，它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身，自面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。代餐粉为国际食品法典委员会公布的《减少体重用低能量配方食品标准(Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction )》中的一种属于特殊膳食的配方食品。 目前还没有找到一个最完美的减肥方法。在众多的减肥方法中，控制热量摄入并适量运动，是目前为止最科学的减肥方法。越来越多的人都知道减肥药对身体伤害很大，懂得通过采用低能量粗纤维的饮食，达到减控体重的目地。这种做法是对的，但减肥的效果并不理想，原因是这种饮食方式在减少了能量摄入的同时，往往也减少了矿物质和维生素的摄入，人体的自动反馈调节功能会自动加大摄食量，减肥效果不明显，减肥者往往半途而废。 减肥的宗旨就是减少脂肪的摄入，增加脂肪的消耗。通俗点说就是“少进多出”。所以吃什么，成了减肥者头等关注的问题。“代餐粉”这个词也就被战斗在减肥一线的人们炒成了热点。 代餐粉主要可以分为蛋白质粉、魔芋粉、啤酒酵母粉、五谷代餐粉以及海藻纤维代餐粉5类。下面具体讲一讲这5种代餐粉各自的特点。 蛋白质粉： 蛋白粉是比较普通的用于减肥的代餐粉，大部分人吃了之后体重倒是减下来了，身材看着也好了一点点。但是蛋白质粉有一个致命的弱点：最高蛋白质摄入量是每千克体重1.2克，蛋白质只要能维持人体代谢的需要即可。多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来；如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来；蛋白质过剩还会增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。
减肥代餐粉广告语 广告语，减肥代餐粉广告语 1、美味在东方，魔力好享瘦！ 2、休闲享“瘦”，美丽一“代”！ 3、吃我代餐粉，秀您纤纤身。 4、东方魔力代餐粉，享瘦的零存整取。 5、东方魔力轻松变身，健康快乐相约美丽。 6、不是吃的问题，吃什么才是关键。 7、东方魔力，膳食领纤专家。 8、东方魔力粉驾到，脂肪赘肉都不要。 9、美丽不败，一代添娇。 10、吃自由，享廋乐——东方魔力代餐粉。 11、让你一次瘦个够——东方魔力。 12、吃出来的美丽—东方魔力代餐粉！ 13、吃，不肥;真，享瘦。 14、东方魔力，瘦的奇迹！ 15、知识改变命运，东方魔力创造美丽！ 16、享廋美丽餐，时尚新一代。 17、吃出“S”来。 18、魔力，让您美丽——东方魔力代餐粉。 19、东方魔力，“代”来美丽。 20、拥有东方魔力，漫步美丽人生。 21、让吃货也能减肥——东方魔力代餐粉！ 22、寓意：句首四字是东方魔力。 23、东方魔力，由内而外苗条身材。 24、享廋，纤人一步——东方魔力代餐粉。 25、代餐引领新食尚，东方魔力超级棒。 26、想吃就吃，美丽享“瘦”！
27、品味特色美食，造就完美身姿。 28、安心吃正餐，身材自翩翩。 29、魔力无限，东方飞燕。 30、增加对世界的魅力，减小对地球的压力。 31、苗条身材吃出来，魔力代餐人人爱。 32、东方魔力，美丽变身。 33、窈窕淑女，东方魔力。 34、美味代餐粉，美丽身材。 35、吃吃魔力，美美瘦身！ 36、献给爱享瘦的你！ 37、健健康康享“餐”，快快乐乐享“瘦”！ 38、东方魔力，吃出来的魅力！ 39、东方魔力，让吃货心安理得的秘密。 40、此刻只享瘦一点——东方魔力代餐粉！ 41、吃亦乐乎，“瘦”亦乐乎。 42、东方魔力代餐粉，吃出魔鬼好身材！ 43、有了魔力代餐，减肥没有风险。 44、东方魔力，让你除了清减，其他一切不变。 45、畅享瘦，吃造就，东方魔力我来秀。 46、给女人最美的礼物。 47、曲线之美，来自东方魔力。 48、享廋美丽餐，时尚新食代。 49、东方魔力，炫出你的精彩。 50、东方魔力，心都瘦了！ 51、东方魔力，亮出你的心。 52、东方美味，魔力享瘦！ 53、瘦身有魔力，餐粉有魔力。 54、享受美味，享“瘦”惊喜。 55、美味享瘦，美丽追求！
减肥的注意事项 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。 3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦!完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。 6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭(一定要少，一顿1-2两)、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(要脱脂的)，苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉)，一切的蔬菜。
饼干制作工艺 2010-12-3 14:49:00 中国食品科技网 饼干的种类按工艺主要分为韧性饼干、酥性饼干、苏打饼干、威化饼干、夹心饼干、曲奇饼干等。20世纪80年代中期以来，我国的饼干生产空前发展，年产量已过百万吨，品种有十几个系列。其中，采用新工艺--半发酵法生产的薄脆饼干由于口感酥脆、风味独特，一直受到消费者青睐。 （1）甜薄饼的原料和基本配方 ①面粉主要质量要求见发酵饼干专用粉标准。 表1-18 甜薄饼的基本配方 （2）工艺流程（半发酵法） 第一次调制面团→发酵→第二次调制面团→静置→面片压延→成型→烘烤→喷油→冷却→包装
（3）技术要点 ①第一次调制面团和发酵按中种法生产面包的方法进行。第一次面粉用量为1／3～1/2，面团温度30～32℃，发酵时间6～10小时。 ②第二次调制面团和静置投料顺序为：将种子面团、余下的面粉、油脂、奶粉、糖投入调粉机，开动搅拌，再加入事先溶解的碳酸氢铵、香精、小苏打。当快要形成面团时，加入配好的焦亚硫酸钠和饼干松化剂溶液。继续搅拌到面团手感柔软、弹性明显降低、手拉可成薄膜时调制完毕，时间25～30分钟，面团温度34～36℃。出料后，面团在面槽中静置15～20分钟，进入下道工序。 ③压延、成型面团通过3对压辊，逐渐压薄至厚度为1～1.2毫米进行辊切成型。印模以有针眼、无花纹或少有凹形花纹，圆形有花边的为好。 ④烘烤隧道式网带炉，烤炉末端应设缓冷区，炉温200～250℃，烘烤时间6～7分钟，水分≤4．5％。 ⑤喷油一般喷棕榈油，油温50～60℃。双面喷油，油耗12％～15％，可使用阻油剂降低油耗。油中应添加抗氧化剂。 ⑥冷却、包装在冷却带上自然冷却，然后即时包装。
2017年减肥营养代餐粉十大品牌排行榜 代餐粉在现在是最流行的一种替代正餐的食物，也是最流行的减肥食物，很多微胖界、胖纸们都会食用代餐粉来替代正餐，从而达到减肥的效果。代餐粉具有很强的饱腹感，吃了之后完全没有饥饿感，但是许多代餐粉营养不够均衡，缺乏许多矿物质和微量元素，尤其是缺乏人体所需的蛋白质，吃了之后瘦是瘦了，可是与此同时肌肉也下降了，造成了一种诟病，所以在选择代餐粉的时候，一定要认准营养是否均衡。代餐粉分为多维蛋白质代餐粉、果蔬代餐粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等几大类，什么牌子的代餐粉好?下面通过2017年十大减肥营养代餐粉品牌排行榜介绍，供您参考阅读。
TOP1.七彩苹果多维蛋白质代餐粉是由华南师范大学梁勇教授团队研发，属于营养均衡的代餐粉，包含人体所需的七大营养元素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素，纤维素和水，补充了日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等，营养均衡，饱腹感强，无任何添加剂，是减肥、纤体、瘦身人群以及运动员追求的代餐品牌，自2014年上市以来受到了爱美人士的广大好评，减肥瘦身率高达96%。 TOP2.康宝莱蛋白混合代餐粉是由康宝莱研发生产,产品美味又营养，补充人体所需18种氨基酸和多种营养，让大脑营养充足，产生饱腹感，管住吃货的馋嘴。
TOP3.修正魔芋膳食纤维饱腹代餐粉属于魔芋膳食纤维代餐粉，以纯化魔芋微粉为主要原料，能让人增加饱腹感，从而减少食物的摄取，达到控制好体重的目的。 TOP4.康比特果蔬纤维代餐粉属于膳食纤维魔芋代餐粉，是由北京康比特体育科技股份有限公司研发生产。康比特果蔬纤维代餐粉是代餐粉系类产品，该产品营养饱腹好，重要配料为魔芋胶，含有丰富的维生素营养，是减肥代餐产品的好产品。 TOP5.凯凯老师代餐粉是一种果蔬膳食纤维营养饱腹混合蛋白代餐粉，由京优能生物科技有限公司研发生产，品牌独立为轻姿。凯凯老师代餐粉饱腹感好，热量低低，营养全面，含有大量的果蔬膳食纤维以及蛋白质，是代餐粉中的佼佼者。 TOP6.美国优洛代餐粉全称是美国优洛果蔬膳食纤维代餐粉，是美国保健品牌优洛公司研发的一种代餐粉食品，美国优洛代餐粉富含果蔬膳食纤维，而且含有高复合双蛋白粉，营养高，饱腹感强，早餐、晚餐全冲饮效果显而易见。用过都说好，国内少有，是好的代餐粉品牌。TOP7.禾博士复合果蔬纤维代餐粉属于营养果蔬纤维代餐粉食品，是由禾博士研发生产的一种营养减肥代餐粉。禾博士复合果蔬纤维代餐粉的特点是热量小，只有88卡，可以替代一碗米饭、一盘炒菜、一盘肉、一个苹果的综合总量(750卡)。肥胖界的人士可以尝试坚持。TOP8.益元八珍代餐粉全称为五谷磨房益元八珍代餐粉，是由湖北馥雅食品科技有限公司研发生产的一种代餐粉，采用五谷杂粮粉黑芝麻
制定减肥计划表的注意事项 *导读：越来越多的人会想让自己变得更加完美，更加漂亮。往往会想要制定一些减肥计划表来帮助自己美体养生。那么，我们是否都知道制定减肥计…… 越来越多的人会想让自己变得更加完美，更加漂亮。往往会想要制定一些减肥计划表来帮助自己美体养生。那么，我们是否都知道制定减肥计划表的注意事项有哪些呢？如果想要了解的话，就来看看吧。 制定减肥计划表的注意事项 1、做个全面的体检，看看自己是什么体质，好制定合适的训练计划。 2、瘦腿训练以训练腿部肌肉为主，帮助燃烧腿部脂肪，一周至少要做两次力量训练，每次半个小时左右，这样做的目的是为了收紧腿部肌肉。 3、怎样减肥快，就要保证每周至少有三到五次的跑步运动，每次跑30-60分钟不等，看个人体能而定。注意别跑太快，千万别像百米冲刺一样，那样会把身体累倒，而且还达不到减肥效果。 4、每天试着做一种不同的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳、爬楼梯划船等。如果运动模式太单一，会使身体造成惯性，一旦停止运动就很容易反弹。
6、如果不知道自己该做什么运动，那就去健身房请教教练，要不然就去请教专家吧。 7、保持良好的心态。当你想要瘦腿，但结果腿没有瘦下来，反而其他地方倒是瘦了很多，这不是你想要的结果。其实这是很普遍的问题，因为大部分运动其实是全身性的，针对的是全身的脂肪，几乎一运动就会运用到全身细胞来工作，不可能说你想瘦哪里就瘦哪里。 温馨提示 了解了这些制定减肥计划表的注意事项之后，就可以根据自己的减肥需要和实际情况来制定一个符合自己减肥目的的减肥计划表了，这样制定出来的减肥计划表肯定会比你自己随便制定的效果会好。
代餐减肥所需要注意的几个事项一般，最常用的代餐食品有代餐粉、魔芋、代餐棒等等，但不管是什么食物，它们共同的特点就是低热量又容易饱腹。除了市面上那些现成的代餐食品，我们也可以自己来选择搭配，但主旨就是食物的原料里最好少含甚至是没有碳水化合物和脂肪类的东西。要知道碳水化合物和脂肪是最直接导致肥胖的元凶。另外，代餐食品尽可能的要多富含可溶性的膳食纤维，这样的代餐食品遇水就会膨胀，能够产生强烈的饱腹感。 1.吃饭细嚼慢咽 在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。 2.多吃蔬菜水果 多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。 3.做有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是： A.有足够的氧气参与，在室外最好； B.必须坚持30~60分钟； C.运动时心率小于150次／分。 不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。 4.利用空闲时间多做瑜伽瘦身效果好 瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢？首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。 其次循序渐进，掌握正确方法：循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。 多喝水，每天至少喝2000cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；
纯真味红薯粉减肥代餐的科学方式 要知道减肥的要义就是减少脂肪的摄入，增加脂肪的消耗。通俗点说就是“少进多出”。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品让人眼花缭乱。过度、过快减肥会对身体有不良影响。所以选择科学的正确的减肥方式很重要，接下来就由纯真味来介绍一下吧。 1.合理搭配 有一句俗语是这么说来着，每日一个苹果可令自己一生远离医生。这并不是说每天吃一个苹果就可以彻底不生病，不过这也能看出苹果的好处有多大了。然而除了苹果，多吃其他蔬菜水果也是一样令人受益匪浅。多食蔬菜水果有助减肥，蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。 2.科学运动 有氧运动和瑜伽瘦身现如今已经成为众多减肥人士的选择。通过有氧运动的锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。而瑜伽瘦身则是爱美之人塑造完美身形的必选之一，不仅可以减肥还能健美。 3、代餐粉 代餐，顾名思义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，所以，通过代餐可以严格的控制食量和热量，从而达到减肥的目的。代餐粉主要是由富含膳食纤维的谷物、粗粮、水果、蔬菜等健康食材制成的，热量低，食用之后可以起到减肥的功效。纯真味代餐粉源自纯天然红薯，其膳食纤维高且富有营养价值。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠节食控制者效果好。代餐减肥法确为不错的选择。既不愿意饿肚子又不想运动的人，那绝对就不要错过代餐减肥啦！ 注意事项：
减肥代餐粉产品推广语 口号，减肥代餐粉产品推广语 1、舌尖上的美丽享瘦！ 2、吃出苗条，吃出健康。 3、享廋美餐，时尚一代。 4、美味享瘦，魔丽东方。 5、一餐不同，胖瘦分明。 6、窈窕身姿，吃出来。 7、一吃一魔力，一美一轻城！ 8、美食享“瘦”健康快乐，美丽变身尽展“魔力”。 9、代餐粉，只是单纯的帮你代饱。 10、东方魔力代餐，美味减负担。 11、东方魔力代餐粉，让你轻松当“瘦星”！ 12、你的苗条，坐享其成。 13、东方魔力粉，食尚吃出小蛮腰。 14、东方享“瘦”，“魔力”变身。 15、魔力一刻，就是在夏威夷海滩享受注目礼的时刻！ 16、爱瘦爱美丽，吃出好身心。 17、好身材是每餐“代”来的。 18、从此以后，和L码衣服绝缘。 19、享瘦新武器——代餐新魔力。 20、没有最美丽，只有更“健康”！ 21、东方魔力，享瘦奇迹。 22、衣带渐宽东方美人，健康快乐“魔力”变身。 23、减肥增魅力，东方有魔力！ 24、美丽变身，健康快乐。 25、我吃我享廋——东方魔力代餐粉。 26、满足吃货，零食也享“瘦”。
27、正餐吃不厌，魔力身曲线！ 28、享受健康美食，秀出窈窕身材。 29、魔力享“瘦”，美丽深情。 30、东方魔力，轻松享“瘦”。 31、东方魔力做正餐，漂亮衣服随便穿。 32、东方魔力，瘦的奇绩！ 33、轻轻松松身材大不同——东方魔力代餐粉。 34、东方魔力代餐粉，为健康而生，以苗条代言。 35、魔力欧美，享瘦正餐。 36、饮食小改变，魅力大不同。 37、天天吃代餐，天天都能“减”！ 38、吃货也淑女——东方魔力代餐粉。 39、东方魔力粉，让苗条的女人更苗条。 40、吃正餐，更性感！ 41、食尚魔力代餐粉，膳待天下“瘦”候人。 42、常备东方魔力，享瘦没有压力。 43、关爱健康，更懂你的美丽。 44、魔力法则，越吃越火。 45、东方魔力“代餐”，“带”你进入新“食尚”！ 46、健康淑女，东方魔力。 47、美味享瘦，魅丽东方。 48、享瘦在型，魔力无界。 49、窈窕淑女，源自东方魔力。 50、我吃我自由——东方魔力代餐粉。 51、东方魔力，减小我对地球的压力！ 52、东方魔力—让“吃货”们放心吃！ 53、选料上乘，健康享“瘦”——东方魔力。 54、快乐享瘦，独门绝技。 55、挑逗你的味蕾，美丽你的身姿。
想要健康减肥一日三餐饮食注意事项 平时若是不注意，就会在不知不觉间吃出一身的赘肉。所以想要健康减肥，虽然不能一味节食，但是只要注意改正一些饮食习惯就可以让身体变得苗条又健康。 想要健康减肥怎么做健康减肥食谱科学减肥三餐 健康减肥一日三餐饮食注意事项 1.多吃易消化但有营养的食物 不容易消化的食物对于肠胃来说是一个负担，如果长期吃这类食物会导致脾胃受损，从而影响营养吸收，无法做到正常的代谢，这样一来，吃进体内的一些无用的物质就容易堆积在体内，形成脂肪，导致肥胖。所以想要健康减肥，一定要注意养胃，多吃易消化的食物，如白萝卜、玉米、黄瓜、洋葱等这类食物。 2.少吃肥腻重口的食物 油脂多的食物不必多说，必然是减肥绝对要禁止的食物，甜腻、重口味的食物也同样如此，这些食物不仅热量高，而且不利于身体健康，吃多了体内容
易堆积毒素，以人体正常的排毒循环来说，很多时候是无法彻底清除的，而这些毒素就是导致肥胖的油一个因素。 想要健康减肥怎么做健康减肥食谱科学减肥三餐 3.要少吃多餐 所谓“七八分饱，青春不老”，一日三餐不要吃的太饱，一个是不利于消化，另外一个也会导致摄入的热量太高，无法正常消耗，每餐吃个七八分饱即可，尤其是晚餐，一定不能吃得过饱，同时也要注意吃容易消化的食物，否则夜晚休息时，身体的各项器官也跟着休息，摄入的食物无法正常消化，时间长了就变成了我们身上的赘肉了。 4.多吃粗粮 粗粮中有很多粗纤维，能够帮助排便清肠，日常多吃红薯、玉米、芋头等粗粮，可以帮助身体有效消化，预防便秘，从而在一定程度上达到减肥瘦身的目的。 5.下面这些减肥食谱可以多吃 想要健康减肥怎么做健康减肥食谱科学减肥三餐
减肥代餐食品的广告词 减肥代餐食品的广告词 现在关于减肥代餐食品的宣传广告有很多，那么你知道哪些相关的宣传广告词呢?下面请欣赏我为大家带来的减肥代餐食品的广告词的内容，希望能够让大家有所收获! 减肥代餐食品的广告词摘抄 1. 黑豆素蛋白，美丽更纤瘦。 健康塑形康丽纤，轻松减肥如火箭。 3. 康丽纤，享瘦身材好曲线。 4. 康丽纤，瘦一瘦更健康。 5. 瘦身不干巴，健康零添加! 减肥康丽纤，瘦身新理念。 7. 想要魅力新曲线，当然康丽纤! 8. 康丽纤，让减肥如此简单。 9. 康丽纤，享瘦华丽转身。 10. 健康减肥康丽纤，轻松快速S梦圆。 1 1. 天然黑豆，美丽享瘦。
安全瘦身，享瘦一生。 1 3. 纯生态健康减肥，吃着吃着就瘦了。 1 4. 享瘦无极限，食尚美一天。 1 5. 好身材的秘密，就在康丽纤。 减肥代餐食品的广告词欣赏 1. 康丽纤，瘦比貂蝉，美若天仙。 瘦比貂蝉，美若天仙。 3. 瘦的漂亮，瘦的健康。 4. 康丽纤，健康减肥新食尚。 5. 享瘦康丽纤，不怕不健康。 食尚美一天，享瘦无极限。 7. 享受食尚，享瘦魔丽。 8. 享瘦生活，黑豆选择。 9. 减肥康丽纤，瘦身看得见。 10. 享瘦美餐，美比天仙。 1
1. 享瘦新食尚，魔丽心生活。 1 代餐康丽纤，减肥不反弹。 1 3. 健康减肥，无懈可击。 1 4. 天然康丽纤，健康不反弹。 1 5. 黑豆萃精华，健康零添加。 减肥代餐食品的广告词精选 1. 黑豆蛋白酵，绿色减肥新时尚。 餐餐康丽纤，享瘦美一天。 3. 康丽纤体瘦，好吃不长肉! 4. 留住健康，给你想要的美丽。 5. 健康丽质新时尚，纤纤身段心绽放。 回到十八岁，健康不遭罪。 7. 健康靓丽，轻松纤体。 8. 享受每一餐，享瘦美一天。 9. 健康减肥，让美丽来得更容易。
减肥吃什么水果代餐好呢 减肥时多数人会控制晚餐的食物，早晚与午餐均是正常的，其原因为夜间休息一晚身体已经代谢了，肠胃空了后会很饿，早上起来时就容易低血糖，摄入了食物后身体才更加有劲，而午餐不吃则会感觉到下午非常饿，下午将无法专门的工作，而晚餐多吃水果等可控制好热量，减肥则可以在晚餐用水果代替，那么减肥吃什么水果代餐好呢? 食用水果并不是越多越好 水果含有人体必需的各种营养物质，可以增进食欲，促进消化。如果合理食用、科学选择，水果还能帮助治疗多种疾病。 时下正是各种新鲜水果大量上市的季节，很多人开始“猛补”水果，以为多多益善。但是，中心医院消化内科医生告诉我们，近来经常有因为吃多了水果而胃痛的市民前来就诊。医生提示，食用水果并不是越多越好。
水果代餐不科学 水果减肥，要根据自己身体的状况而有所选择。很多MM空 腹食用，或是吃多了西红柿、李子、西瓜等。还有许多女士把夏季当成了减肥的大好季节，为了减肥而只吃水果不吃饭，其实这是不科学的。 餐前20至40分钟吃水果减肥效果最好 医生提醒反季节果蔬要慎用，提早上市的水果形状越变越怪，个头儿也越来越大，这类水果有可能采用了膨大剂、增红剂和催熟剂等，还是少食为好。有些人习惯在饭后立即吃水果，其实餐后马上吃水果很容易使水果在胃里停留过久引起腐烂，从而产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱。最好在餐后半小时到一小时再食用水果，有助于消化吸收。如特别需要减肥，可以在餐前 20分钟至40分钟吃一些水果，水果内的粗纤还可让胃部产生饱胀感，可以减少进食，但千万不要用水果代替吃饭。 老年人由于内脏器官生理功能减弱，因此一次不宜进食大量的水果，也不要吃硬、脆、不易消化的水果，应选择柔软的水果，并要“少食多餐”。
代餐减肥的食物之蛋白质减肥法 *导读：米饭虽然很好吃，但是却是高热量，十分容易发胖。那么，有什么食物可以代替这些高热量的食物？接下来，小编就详细为大家介绍一…… 米饭虽然很好吃，但是却是高热量，十分容易发胖。那么，有什么食物可以代替这些高热量的食物？接下来，小编就详细为大家介绍一下可以减肥的代餐食物啦。 减肥代餐食品一、蛋白质粉： 这是一种非常成熟的方法了，大家非常熟悉的可能当数康宝莱蛋白质粉，日本各大品牌，如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白质粉为主要成分的代餐包； 减肥原理： 人体在消化蛋白质时要消耗能量，这些能量由体内的脂肪来供给，另外由于蛋白质本身的热量低，人体日常活动所需的能量不足，这部分不足的能量部分也要由体内的脂肪来供给，从而达到减少脂肪的目的。 低脂低热量； 补充大豆卵磷脂，抗衰老，保持皮肤弹性，做到减肥不减胸； 一般的蛋白质含量均在90%，高纯度大豆蛋白可促进胰升糖素分泌，加速人体利用体内储存的脂肪来提供能量； 保证充足的蛋白质的供应，人体的主要生命活动都离不开蛋
白质，使减肥人士失去的脂肪，肌肉组织不受影响； 食用方法：早晚用蛋白质粉来替主食，配以蔬菜水果。 适合人群：特别适合生长发育期或塑身需求的人群； 减肥代餐食品二、魔芋粉： 从日本韩国流行过来的一种方法； 减肥原理： 魔芋含有丰富的纤维素，可以使人产生饱腹感，促进排便； 低热量：供应不足人体代谢所需热量消耗脂肪来供给； 食用方法：早晚代替主食； 适合人群：便秘人群； 减肥代餐食品三、罗勒子： 有的也称明列子 减肥原理： 罗勒子遇水可以急速膨胀30倍，使人产生饱腹感； 低热量； 食用方法：饭前半小时吃； 适合人群：饭量较大的人群。 上述三种食物，不仅十分美味，并且减肥效果十分好喔。广大想要减肥但是又贪吃的朋友不妨试试上述所说。另外，小编温馨提示：关键的关键不但在于饮食还在于健康的生活习惯，所以一定要养成良好的生活习惯喔喔。
骑自行车减肥注意事项 骑自行车减肥注意事项 骑自行车能减肥吗? 踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，可以强化心脏功能。周期性的有氧运动，能使锻炼者消耗较多的热量，可收到显着的减肥效果。 骑自行车运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。不但可以减肥，而且还可使身材匀称。 骑自行车减肥注意事项 1、骑自行车的目的如果是减肥的话，那就不妨选择小齿轮，以 增加转动次数，以每分钟转动60-65次为目标。 2、自行车减肥法的最大诀窍是长时间骑车，所以刚开始骑车的`时候不要过于拼命，否则会造成臀部酸痛、疲劳。 3、骑车减肥要慢慢来，循序渐进，慢慢增加骑车时间，每次用 中等速度骑40分钟至1小时，就可以达到消耗脂肪的目的。 4、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。 5、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。 6、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。 7、很多人觉得选择平坦的道路不如崎岖的路好，但是激烈的运 动只会燃烧糖分，并不能燃烧脂肪，所以初学骑车者，可选择较为
平坦的路面。熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。 8、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直， 使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳 行车。 9、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的 意外。 10、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。 11、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。