卫康孝爱养生经络操
第一节拍肘窝
拍打肘窝有什么好处呢?我们知道肘窝是“手少阴心经”“手太阴肺经”和“手厥阴心经”三条静脉循环，聚集的地方。气血如果在这片区域出现瘀滞，必然会影响心肺功能，所以没心肺功能不好的可以时常敲到两个肘窝，健康人通过拍打也可以起到培补正气，预防疾病的作用。
第二节拍极泉
在生活中生气时有发生，有些人生气时会觉得胸闷气短、心跳加快等身体不适症状，怎样有效的解决生气时的胸闷气短，心跳加快等症状呢？中医认为，可以按摩或者拍打极泉穴，极泉穴的位臵具体在人体的哪里呢？极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝最深处）。从穴位的名称来看，这里的极是指最高点。这里的泉是指水流出的源头。
极泉穴是手少阴心经的第一要穴。如果心情压抑，心气不畅，极泉穴会出现气血瘀滞，按压穴位附近的肌肉组织时。会感觉到有颗粒状或者条絮状的硬结。严重的甚至会在极泉穴处形成包块，这预示着心脏功能存在异常，需要注意保健。
拍打极泉穴有什么好处呢？
1、能够有效的治疗各种心脏疾病，如心肌炎，心绞痛，冠心病，心悸，
心痛等。
2、对肩臂疼痛、臂丛神经损伤、臂肘冷寒、肩关节炎、肋间神经疼、黄
疽、腋臭、息病等疾患。具有还好的调理喝保健作用。
3、能够缓解上肢麻木，颈淋巴结核等。
第三节:转膏肓
“肩背常运动,病不入膏肓。”人体的肩背部有个重要的穴位---膏肓穴。中医典籍中有“运动膏肓穴,除一身之疾”的说法。中医认为,病入膏肓,人便无药可救了。膏肓位于两肩的肩胛缝,第四胸椎棘突的下方,距离脊柱四指(从食指到小指)宽度的外侧。这个穴在比较隐蔽,针不能扎进去，手也不容易按到,想要活动动膏肓,最好的方法就是通过自我锻炼。下面,给大家介绍一个开合膏肓的方法。
双肩旋转法
两手自然下垂，中指贴住大腿两侧的“风市穴”。以肩为轴，双肩一起往前转动十次，这就是在“开膏肓”，然后，依然以肩为轴，两肩往后转动十次。这就是在“合膏肓”、这个动作可以吧膏肓活动开，充分松开肩背部，长期联系，能有效解决肩背酸痛的问题。而贩毒的前后拉伸又能是胸腔得到扩张，这也能有效的防治心肺疾病。
第四节:敲带脉:
敲带脉是指敲身体两侧、腰边的赘肉。也就是“救生圈”。此处取“带脉”为名,有两层含义,一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切。按现代的话说，是专管调理月经及其妇科各器官功能的重要经络，代卖是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用，人体其他的静脉都是上下纵向而行，唯有带脉，横向环绕一圈。好像把纵向的静脉用一根绳子系住一样。所以哪条静脉在腰腹出现为题。如，郁结气滞，淤血阻塞，都可以通过针灸带脉来进行调解疏通。敲带脉的疏通效果能提高排毒能力，最
明显的就是改善便秘，还可以自然减少食欲，口味会慢慢变淡，适量也会自然减少，具有一定的瘦身效果。
第五节拍打腹股沟
腹股沟是肝经循环的区域，肝经绕行生殖系统，经常坚持拍打此处，可以防治生殖疾病的保健作用，能疏肝理气。对男女生殖疾病。肝病。乳腺病，都有很好的防治作用，另外，腹股沟是链接腹部和大腿的重要部位。属于淋巴系统分布的区域，是身体产生免疫反应的重要场所，保持淋巴和淋巴管通畅，可以大幅度提高身体免疫力。
第六节敲击足三里
足三里位于膝下四横指（三寸），胫骨外侧一横指处。足三里是人体强身要穴，俗话说:常敲足三里，胜吃老母鸡。经常敲打刺激足三里，对消化和排泄有直接的作用，可以利脾胃，调气血，通经络，补虚弱，扶正培元。驱邪防病。能防治腹痛，胃痛，腹泻，膝关节炎，高血压等。
第七节固元气（拍打神阙和名门）
神阙穴，就是肚脐眼，是人体任脉上的穴，它位于命门穴平行对应的肚脐中，是人体生命最隐秘最关键的要害穴，是人体的长寿大穴。
神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连。阴阳和合，是人体生命能源的所在地，所以，古代修炼者吧二穴称之为水火之官，人体科学研究标明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位。人们通过锻炼，可以启动人体胎息，恢复先天真息能，中医学认为命门蕴藏先天之气。集中体现肾的功能，故对五脏六腑的功能发挥着决定性的作用，命，人之根本，门，出入的门户，经常对神阙穴和命门穴进行拍打锻炼。可以使人真气充盈，精神
饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明。轻身延年，
第八节拍膝窝
膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，肯恩会导致关节炎，中医有句口诀：腰背委中求。凡是腰部。背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。
第九节拍打膀胱经
膀胱经，全名足太阳膀胱经，共60多个穴位，从我们的内眼角开始，沿着头顶向身体的背侧一直向下，走到脚部。是一条大而宽的经络，膀胱经淤阻的话，身体会出现很多症状：后备痛，腰凉痛，肥胖。脸上起痘痘，后脑勺疼，颈椎难受，敲膀胱镜可以起到疏通内外的整体保健作用。
