太极拳对练拳谱
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太极拳对练
注意要点:主要是攻防方法即攻防要合理、配合要合理、特点鲜明,要做到随曲就伸。演练过程中要沾、连、粘、随、不脱、不丢、不顶(不要硬顶),而且还要做到在适应对方的同时来完成动作。
太极拳技击的特点之一是避实就虚,攻其弱点。太极拳基本技法为掤、捋、挤、按、采(领、带)、挒、肘、靠(挤、压)。进、退、顾、盼、定。滚肘用于化劲。
拳谱
第一段:起势暂无,甲乙双方从孙氏单鞭起。甲先进。
1、甲上步进捶
2、乙退步提手
3、甲搬手冲捶
4、乙搂手冲捶
5、甲换步靠
6、乙右伏虎
7、甲顶肘
8、乙推肘
9、甲左撇身捶10、乙右挤靠11、甲左伏虎12、乙右撇身捶13、甲提手上势14、乙转身按15、甲折叠冲捶16乙搬手冲捶17、甲搬手横挒18乙左野马分鬃
1、甲上步进捶——甲左脚外展,上右步冲右拳。
2、乙退步提手——乙撤左步右手上提,拨(挑、拨)开甲的拳。
3、甲搬手冲捶——甲左手从右臂下穿出去,搬开乙的右掌,跟步,再上半步冲打乙的腹部。
4、乙搂手冲捶——乙顺势搂搬开甲的右手,活步,冲拳到甲的腹部。
5、甲换步靠——甲赶紧抽回右脚活步换上左脚,用左手去推乙的右肘。同时重心前移用左肩去挤靠。
6、乙右伏虎——乙用左手握住甲的左手肘关节处,绕步至甲方左腿后方,用右拳贯击甲方脑后部。
7、甲顶肘——甲赶紧摘开乙的左手,蹲身躲开乙的右拳,用肘尖去顶击乙方。(右手上抄,左肘顶)
8、乙推肘——乙顺势含胸收腰,用右手拿托住对方的左手肘关节处,往前推。
9、甲左撇身捶——甲顺势转腰翻臂用拳背撇打乙。
10、乙右挤靠——乙顺势用右手往上托住甲的左肘,并用右肩挤靠甲方的左肩处。
11、甲左伏虎——甲用右手摘开乙的右掌,抽出左拳,绕步贯拳击乙方的头后部。
12、乙右撇身捶——乙用左掌格住甲的右手腕,右臂格挡,并用右拳劈打甲的脸部。
13、甲提手上势——甲顺势重心后移于左腿,用左手按压乙的右拳,同时收回左脚,换步抽右手侧立掌劈乙的右肩。
14、乙转身按——乙顺势向后右转,双手按住甲的右前臂,活步,左脚向后撤,活步向前推按。
15、甲折叠冲捶——甲坐腿转腰,翻压右拳,压住乙的右手,后活步向前冲打,拳心向上。
16乙搬手冲捶——乙左手搂开甲的右手,活步继续前冲拳。
17、甲搬手横挒——甲用左手搬开乙的右拳,右脚绕到乙的右侧身后,右臂内旋,拳眼向下,横挒压乙的颈部。
18乙左野马分鬃——乙顺势绕开甲的右臂,用右手采握甲的右手腕,顺势上步分靠,左腿上到甲的两腿之间。
第二段
1、甲右伏虎
2、乙转身大捋
3、甲上步左靠
4、乙绕步双按
5、甲十字蹬脚
6、乙指裆捶
7、甲采手横挒
8、乙换步穿梭
9、甲搂手撇捶10、乙白鹤亮翅11、甲上步左靠12、乙撤步撅臂13、甲翻腰捋按14、乙双峰贯耳15、甲换步双按
16、乙化打右捶17、甲推臂18、乙撅臂19、甲推肘
20、乙右撇身捶21、甲化按22、乙化打右肘23、甲采手横挒24、乙撤步撅臂
1、甲右伏虎——甲左手推开乙的左手,抽右拳,绕步贯拳打头
2、乙转身大捋——乙收左脚往前撇脚绕步,上右脚并扣脚,用右手挒住甲的左上臂,同时退左脚。
3、甲上步左靠——甲乘势上步插裆,用左肩挤靠乙。
4、乙绕步双按——乙收右脚前落,落在甲左脚内侧,左脚再上一步,同时双手按住对方的左前臂。
5、甲十字蹬脚——甲退步坐腿分开乙的双手,抬起右腿,脚跟着力,蹬踹乙的小腹。
6、乙指裆捶——乙顺势搂开甲踢来的右腿,换步,进步,冲拳打
甲小腹部。
7、甲采手横列——甲赶紧收腹下采乙的右臂,右脚绕到乙的身后,用右臂压打乙的颈部。
8、乙换步穿梭——乙顺势绕开甲的右臂,同时用右手格挡甲的右手,并同时上左步,左手上架,右手前推甲的肋部。
9、甲搂手撇捶——甲赶紧用左手搂开乙的右手,坐腿抽回右拳,撇打乙的头部。
10、乙白鹤亮翅——乙顺势用左手搂搬开甲的右手,调整重心,右手上挑左手下采,坐腿上抬左脚尖踢击甲的右膝盖处。
11、甲上步左靠——甲两手交缠臂。右手绕过来拨开乙的坐腿(不要丢了乙的左手),然后上左脚落在乙两腿间,缠左手挤靠乙。12、乙撤步撅臂——乙用左手握住甲的左手腕,同时收回左脚绕到甲的左腿后方,用右手挤、压靠甲的左肘关节。
13、甲翻腰捋按——甲身体下沉,随之向左翻腰,托乙左肘后捋,后向前推按乙左前臂。
14、乙双峰贯耳——乙右手分开(手臂外旋)甲双臂,同时提膝上步落于甲两腿间,并用双拳贯击甲的太阳穴。
15、甲换步双按——甲赶紧撤回左脚落于右脚后,同时两手合臂开手下按乙的两拳。
16、乙化打右捶——乙顺势马步右冲拳,同时左手成掌向外撑。
17、甲推臂——甲赶紧向左转身,让开乙的右拳,同时用左手推按乙的右臂。
18、乙撅臂——乙顺势变马步右臂撅拿甲的右肘,同时左手外推甲的右手腕。
19、甲推肘——甲赶紧用左手推乙的右肘。
20、乙右撇身捶——乙顺势往前用右手劈击甲的面部。
21、甲化按——甲左手上滑托住乙的右拳向右向下按压,化开乙右手。
22、乙化打右手——乙提肘走中线用肘尖劈打甲的面部和胸。
23、甲采手横挒——甲赶紧左手托手抚住乙的右肘,双手下采绕步横挒乙。
24、乙撤步撅臂——乙顺势收回右脚,右手擒拿住甲的右腕,右弓步,同时左臂压甲右肘(乙左手握拳,拳心向上)。