幼儿运动中运动量的判断
关于运动量
1、什么就是运动量。
运动量也称“运动负荷”,指人体在身体练习中所能完成的生理负荷,由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。
运动量就是影响运动强度的首要因素。结合运动强度对运动量的影响,可以判断出运动强度越大运动量也就越大。
幼儿在3—6岁的生长发育阶段其正常心率为120次/分以上,随着年龄的增长,心率逐渐减缓;然而每个人的心率增加都有一定的限度,这个限度叫最大心率(又称极限心率),3—6岁幼儿的最大心率约为210次/分左右。幼儿心率越快则说明幼儿运动强度也就越大,因此我们可以通过幼儿心率的变化来判断幼儿运动强度的大小,从而对运动量达到科学的监测与调控。
2、影响运动量的因素
运动的密度也称练习密度,就是指在一次体育运动中,幼儿身体实际练习的时间与运动总时间的百分比。可以用公式:练习密度=身体实际练习的时间之与÷运动总时间×100%。运动的密度越大,表明运动量相对越大。结合3—6岁幼儿的年龄及生长发育特点,在安排其运动负荷时,练习的强度可以稍大一些,但间歇次数应多,运动密度不宜过大。
影响运动量的其她因素,包括运动时间与运动项目。幼儿运动时间与项目与幼儿生理发育有着密切关系。因为幼儿心肌纤维较细,心肌收缩力量较弱,心容量较小,神经系统对心血管活动调节还不够完善。所以,在体育锻炼中,运动负荷要适宜。一般幼儿对强度较大且持续时间较短的运动,如60米、100米与200米跑,各种活动性游戏,徒手操及哑铃等力量练习等有一定程度的适应。而对一些长时间紧张性运动、重量过大的力量练习及对身体消耗过大的耐力性练习等,则不宜过多采用。
综上所述,我们可以瞧出判断幼儿生理负荷就是否合理,就是一项由内而外的综合考评机制。它需要通过呼吸系统、血液循环与心肺功能等全方面监测后,才能做出最为科学合理的调控。然而日常教学活动中我们没有条件进行各项监测与分析,因此也可以通过它们所展现出来一些表象对其进行快速的判断与调控,如实时心率、出汗量、面色以及呼吸频率等。我们认为低强度运动中幼儿心率为130一150次/分,中等强度运动心率为150一170次/分,高强度运动心里为170
一190次/分,因此我们可以简单的以心率为判断运动负荷、了解循环系统机能的简单易行指标。
从整体机能反应的角度分析,运动生理负荷反应的基本规律表现为四个阶
段与五个关键点。她们分别就是动员阶段、稳定阶段、疲劳阶段、恢复阶段与第一拐点(第二次呼吸点)、第二拐点(疲劳始点)、负荷强度极大值点、运动终点、转折点(恢复点)如图所示。
(摘自参考文献1)
参照科学的运动规律,我们能更好的为幼儿提供科学有效的体育运动训练
方法,进一步提高体育运动的运动效率。
以“袋鼠跳”游戏为例,我们将游戏分为四个阶段,分别就是准备活动(动员阶段)、热身运动(稳定阶段)、竞争比赛(疲劳阶段)结束点评(恢复阶段)。每个阶段我们对各个阶段幼儿的运动心率也就是不尽相同的。
准备活动我们主要以关节活动为主,穿插肌肉拉伸运动,其运动强度为45%最大强度、心率为130—150次/分、时间在2—3分钟为宜。
热身运动为袋鼠跳徒手动作练习,主要以下肢跳跃动作为主,其运动强度为60%最大强度,心率为150—170次/分,时间在2—3分钟为宜。
竞争比赛阶段,此节为游戏高潮部分,幼儿通过借助袋鼠袋进行袋鼠跳练习,练习内容为接力比赛或情景游戏。运动强度为80—90%最大强度,心率为170—190次/分,时间为10—15分钟为宜(分组练习,每组3分钟,间隔2分钟,3共组)。
随后进入整理放松阶段,运动强度由急逐渐放缓。强度为40%最大强度,心率为130—150次/分,时间为5分钟。主要以快走、慢跑或上肢负荷练习为主。
以上各指标与阶段,并不就是一成不变的,我们可以根据幼儿适时的生理反应,做出适时调控。适时调控方法分为两种:(1)调整练习的次数与组数。调整练习的次数与组数就是指增加或减少每组练习的次数、整个训练课或某项练习内容的组数,其特点就是负荷强度无变化,负荷时间变化较小,负荷积分量变化最为明显;(2)调整练习的强度与时间。调整练习的强度与时间就是指增减运动练习的强度与时间的方法。这种调节方法能较明显地影响到每次训练课运动量与生理运动负荷量,常应用于年龄较小的受训者。
由此可见,遵循幼儿运动生理负荷的科学变化规律,对幼儿运动量进行监测与调控,能够更为科学的指导幼儿体育教学活动,促进幼儿生长发育。
二、我们怎么把控运动量
(一)注意活动安排的适量性。
如果运动量过小,运动对身体刺激会相应减弱,从而失去增强体质的作用,达不到锻炼的目的;运动量过大,运动对身体刺激会很强,超越了幼儿身体所能承受的限度,从而损害幼儿的机体健康,如高难度的练习,会使幼儿的心血管系统、韧带、皮肤等机能无法适应;过高过难的运动会超出幼儿身体的体力负荷,使神经系统及其她器官高度紧张而产生不适反应,甚至造成损伤。因此,在体育活动的过程中,我经常采取以下措施来控制幼儿的运动量:
１、安排好运动的强度与密度。在体育活动中,应该以相对密度大一些、强度小一些为适宜,运动强度大的活动,则应当运动密度相应减小;反之,运动强度较小的活动,则运动密度可以相应增加。
首先:重视体育运动的结构性。
教师在安排体育活动中,应当依据幼儿在活动中的认识、意志、情绪等心理特点,以及身体机能、运动能力等诸多因素,合理搭配不同性质、不同类型的运动,在活动的每一个环节必须考虑运动与休息交替合理。休息并非指运动静止不动,而就是根据每一个活动的具体情况采取不同方式安排较为轻松、安静的游戏,或者安排赋于情节的放松活动等,促使幼儿的体力尽快恢复,以便更快地适应下一个环节的运动内容。例以中班体育游戏《小马运粮食》为例,其中有一个“小马绕过树林”的情节,由于跳的运动强度较大,连续练习的次数不宜过多,时间不宜过长。因此,我让一半幼儿扮演“小马”,一半幼儿扮演“小树”,“小树”站立,“小马”(幼儿骑着小竹竿)绕着“小树”跳,一定次数后,两类角色轮换交替。这样使幼儿在强运动后,有了休息的时间,而这样的休息以角色身份出现,具有情景性,幼儿极愿接受。
其次,掌握体育活动的循序渐进。
体育活动的渐进性就是指体育活动的内容、方法、运动负荷都要遵循由易到难、由简到繁、由弱到强不断提高的原则。
机体在运动过程中生理活动能力就是不断变化的,并且呈现出一定规律性,
由活动能力低—→逐渐上升─→最高水平─→保持一定时间─→出现疲劳─→活动能力逐渐下降,就是一个上升─→稳定─→下降的规律,因此教师在安排体育活动时,运动量要遵循小─→大─→小的原则,并要重视运动前的准备与运动后的放松活动,准备活动要注意幼儿的生理与心理两个方面的动员,激发其对体育活动的积极性,而放松运动应当注意缓解幼儿身心高度的紧张与兴奋状态,以达到放松肌肉,消除疲劳的状态,这就是一段缓冲的过程,它能够使幼儿的肌体与情绪由高度紧张、兴奋的状态,逐渐过渡到相对安静、平衡状态,有益于幼儿的身体健康。
２、根据年龄差异确定合理的“量”。
根据幼儿的年龄特点,在幼儿园体育课中,小班的活动时间一般控制在15－20分钟以内,中班为20－25分钟,大班为25－30分钟。
由于每个幼儿来自不同的家庭、遗传因子与家庭环境各不相同,即使就是同一年龄阶段幼儿,在体质与运动能力等方面的发展水平也有差异。因此,教师应注意体育活动的层次性,安排具有不同难易程度,不同运动负荷的体育活动内容,以适合不同体质、不同运动能力的幼儿。对运动量的估计可以以中等体质幼儿为标准,对体弱幼儿减小运动密度及练习次数,在提高难度方面,不强求一律,如中班体育游戏《过矮墙》,要求幼儿助跑跨跳过一定宽度的矮墙,教师就可以设置几组不同高度的矮墙(大积木),让幼儿自由选择适合自己高度的矮墙练习,逐步提高难度。
３、注意诊断,及时反馈。
在体育活动中,一般考虑活动的强度为每分钟平均心率130－160次。如有不达或过之现象,教师应灵活调节好活动的量。
我们每个教师都应掌握对幼儿运动量的诊断方法,提高诊断水平。“诊”大体上有以下三种:
观察法:年龄越小的孩子身心发展水平越能毫不掩饰显露出来。因此,教师要学会“望诊”,对幼儿察颜观行。如在体育游戏中,教师要注意观察幼儿的呼吸、面色、感情、兴趣、情绪等变化,瞧幼儿累不累,以便及时做出判断,随时调节运动负荷,防止幼儿过度疲劳。
询问法:通过教师与幼儿谈话,向幼儿提出问题,从而了解幼儿发展的状况。如体育游戏前了解幼儿兴趣与愿望,询问她们喜欢玩什么游戏,爱做什么动作,扮演什么角色,游戏中询问幼儿累不累等,从而了解游戏中运动负荷就是否合适。
测量法:根据运动强度、运动密度与运动时间的三者关系,我们可以制定一个二维表(如图所示,以中班体育游戏《小马运粮食为例》)
４、气候季节与量的关系。在确定体育活动的量时,还要考虑到气候、季节等客观条件的影响。一般秋冬季气温比较低,活动量可适当增大,夏季气温较高,活动量大会使幼儿产生疲劳,甚至会发生中暑,因此,可以适当减少幼儿的运动“量”。
三、激发幼儿运动兴趣,就是达到运动量的条件。
《纲要》指出“创设自由宽松的环境,从兴趣的需要出发,引导幼儿主动参与、自主选择”。兴趣就是幼儿学习与掌握知识的内在动力,为此教师要给幼儿创造一切条件,从而激起她们活动的愿望。
幼儿常常会由于一种新的活动玩具、新玩法产生强烈的参与欲,为此,我们要在这些方面多思考,引发幼儿积极参与运动活动的兴趣。
1、丰富材料,体现层次。
材料提供的丰富性可以体现在两方面:一就是教师为幼儿提供的可选择的运动器械的种类要具有多样性;二就是同一品种的器械数量要充足,能够满足幼儿自由选择的需要。
巧妙地利用各种废旧材料,变废为宝,制作了幼儿喜欢、实用性强的小器械。如有用旧报纸制作了大小不一的纸球,可以玩抛接球、赶小猪、打怪兽、踢足球等游戏;有用牛奶箱做的大鞋,可以锻炼幼儿的腿部、眼脚协调能力;有用大纸箱做的坦克车,可以锻炼幼儿的手臂、膝盖的协调能力;有用易拉罐制作的踩高跷、球杆、拉力器及举重等小器械可锻炼幼儿的臂力与平衡力;有用废旧窗帘布做的布袋与降落伞可以锻炼幼儿的合作能力等等。
投放材料的层次性,就是指教师在选择、投放材料前,能够预先思考。将所要投放的材料,逐一与幼儿通过使用该材料可能达到的目标之间,按由浅入深、从易到难的要求投放。
根据幼儿的年龄特征,根据不同运动区的特点,设置具有不同难易层次的运动器械与材料。
如“平衡区”中,我们为幼儿创设了有接触面不同大小的木板,与轮胎组合成不同宽窄的独木桥;有用竹梯与轮胎组合的具有一定高度的竹桥,有固定不动的竹桥,也有晃动的竹桥等。在“玩车区”投放适合不同能力水平与年龄特点的童车,有四轮的童车,也有二轮的童车等。“蹦跳区”投放大小不一的羊角球、布袋,不同高度的跳杆、可随意组合叠高的轮胎,供幼儿自主选择不同材料进行单脚、双脚、侧身行进、触摸挑、夹物跳等。
这些大小、高低、动静不同功能的材料,为基本动作发展水平不同、运动能力不同的幼儿提供了充分选择运动的机会,使每个幼儿在原有水平上都有提高。在活动中,通过不同的器械使幼儿的动作更协调,更灵敏,更准确,更有力。丰富的器械给幼儿的运动带来了无穷的魅力。
2、巧用器械,一物多玩。
器械作为幼儿运动活动中必不可少的物质条件,每一种器械都有其自身的功能与特点,特别就是一些常用器械,绳、球、棍、圈、垫子等,它们的玩法就是多种多样的。前苏联教育家乌申斯基说过:最好的玩具就是那些幼儿能够用各种方式加以变更的玩具。因此,我们在熟悉了各种活动器械的功能,掌握了相应的技能后,不断开发挖掘其新的玩法,进一步引导幼儿创造性地一物多玩。如绳,除了常见的玩法“跳绳”之外,我们还开发出合作玩“荡绳”、“钻绳”、“抛绳”、“踩绳”等一系列新颖的玩法;再如垫上运动,除了垫子的常规平放可玩出各种垫上动作以外,可将垫子垒高叠放,玩出各种翻爬、跳的动作;相叠交叉,形成山坡状,提高垫上运动的难度;我们还利用棍,让幼儿自由想象,尝试各种玩法。有一个人独自玩的,也有两个或几个人一起合作的。有的把棍当马骑;有的把棍摆成了小河或各种图形,在上面跳来跳去;有的用手托住棍玩平衡游戏;有的两两合作学开车、划船、滑雪撬等等。
教师还要善于挖掘已有体育器材的潜力,激起幼儿游戏的兴趣。比如玩“沙包”,可以投掷、头顶沙包走,手托着沙包走,背上驮着沙包走,夹沙包走,有的拖,
有的扛,有的两人抬着走,有的把装有黄豆或蚕豆的长沙袋当路障,挑战自己的车技。;可以一个幼儿玩,可以就是几个幼儿进行竞赛活动,把沙包放在小车上,幼儿就可以玩蚂蚁运粮食的游戏。
又如在进行走、跑、跳、钻、爬的综合训练时设计有曲折情节的游戏,把各种基本动作编排在有趣的情节之中。如小兔子与大灰狼……
幼儿可以根据自己锻炼的需要选用不同的器具进行游戏,这些运动器具的提供给幼儿运动带来了极大的兴趣。幼儿在选择中,不仅增强了运动兴趣,同时,我们还瞧到了幼儿创造性运动的智慧与能力。
在轮胎游戏中,孩子们除了用轮胎进行垒高、走跨、滚动的游戏之外,还可以在一定坡度的滑梯上将轮胎快速滑下的游戏;小年龄的孩子想到将自制的响铃彩球放在轮胎内胎中,一推动轮胎,彩球就会随之滚动起来,还会发出叮叮当当的好听声音。当提供一根竹竿时,可以玩抬轮胎的游戏,一个人抬不动,叫来伙伴们一起抬。
又例如竹梯也有多种玩法,竖起可以让轮流爬梯、也可以双手扶梯倒退爬行、又可双脚并拢进行跳、间隔跳、单脚行进跳与间隔跳。另外在竹梯下垫上气垫或废轮胎、提高竹梯增加难度、锻炼的意识、培养勇敢的品质。
在游戏中教师要善于发现、引导与帮助,先让自由游戏,去发现、探索游戏的多种玩法、教师可在游戏玩中适当加以引导,最后与孩子们一起总结游戏的新玩法、多种玩法、体现一物多玩,让孩子们获得成功的经验,提高游戏的兴趣。
3、器械组合,创设情景
1、器械与器械的组合
往往我们在思考一物多玩时通常局限在一种器械上,而多种器械组合其实可以发挥它更大的价值。因为单一地让幼儿玩某一种运动器械,一般不会让幼儿有持久的兴趣,如果能将多种器械合理搭配,不仅能提高幼儿活动的兴趣,还可以达到多项锻炼的目的。
如,平铺的轮胎与竹梯组合,玩“过河”游戏;多个叠高的轮胎与木板组合,玩“独木桥”游戏;一个轮胎与月牙弯组合,玩“推轮胎上山坡”游戏;长凳与橡皮筋组合,玩“钻过红外线”游戏;水桶与梅花桩组合,玩“运水”游戏等等玩法。
其实,同样两种器械组合,又有不同新的玩法,例如:球与网的组合玩法:a、抛球:将大球、小球想办法扔进大网里或从网的一头扔到另一;b、解救球:网里放球,想办法顶、拍、球撞球的方法把网上的球救出来;c、响铃:在网上挂铃铛,球在网上滚动让铃铛发出声响;d、打地鼠:将地鼠挂在网上,用球扔地鼠等等方法,激发了幼儿对球类区的极大兴趣,发挥了材料的价值,发展幼儿抛球、滚球等技能,在运动的同时也激发了幼儿积极动脑,创新新玩法。又如:轮胎与木板的组合玩法:a、独木桥:用轮胎架在木板两端;b、跷跷板:用轮胎做支架,架在木板中间;c、开汽车:将轮胎沿着木板上滚过;d、搬运工:将轮胎系上绳子,拖拉过独木桥等等。这样就可以将原有的玩法拓展开,通过多种材料的组合实现更大的价值。
2、器械与大型玩具的组合
为了更充分地利用幼儿园的可利用资源,在区域性运动的器械材料的选择上,我们较多地利用了大型玩具等固定器械,尽可能地将大型玩具与各种小器械灵活组合,以体现区域性运动的特定背景。如大型玩具上四散悬挂表示上海名胜的建
筑物,如东方明珠、金贸大厦、体育公园等图片,孩子们可以手握“方向盘”(圈)以示驾驶汽车按照一定的路线指示游上海,而其中的路线则有各种小器械与辅助材料组合而成,如由平衡木组成高速公路,由轮胎连接成的山路十八弯等,在固定器械与机动材料的灵活组合中不断激发幼儿活动的兴趣。
为了增加运动的趣味性与挑战性,还可补充投放小型辅助器械,如将饮料瓶当足球射门的目标物,漏气的皮球挂在攀岩墙顶上孩子们可以玩爬高送鸟蛋的游戏,挑上扁担、提着水桶可以走在不同的平衡路上,大型玩具处投放小篮子与沙包可以玩垂钓运货的游戏等。
大型玩具区域错落有致地悬挂着高低不同的各色水果。这就是让幼儿进行摸高跳的。不同的高度可以满足不同的幼儿,同时也让幼儿尝试一次又一次的挑战。
3、器械与周围可利用资源的组合
只要我们教师做有心人,充分挖掘幼儿园周围可利用的资源,处处就是我们运动的好地方。如我们利用操场游泳池的一角,布置了一张大网,网上错落有致地挂了各种分数牌,幼儿可以拿纸球,玩神投手的游戏。一个简单又有趣的投掷区就这样呈现在幼儿们的眼前,她们为自己击中的不同分数而欢呼。
又如在“营救小鸟”(攀爬为主)的活动区内,我们在园内的一颗松树上吊上不同高低的篮子(鸟窝),在树的下方架上两架梯子,一架长梯一架短梯,幼儿选择不同的梯子爬上梯子,然后将小鸟送回鸟窝。在这个过程中对幼儿的挑战就是:幼儿送小鸟回家时对小肌肉的操作要求较高,又要注意安全保持身体平衡等,这对幼儿调整自己的身体动作与位置都就是极具挑战性的。
通过挑战性的创设幼儿运动环境,巧妙组合与利用各种运动器械,结合教师的引导互动,大大激发了幼儿运动的兴趣,体验了运动的快乐,提高了运动的效果。这里的效果不仅提高了幼儿动作的协调性、灵敏性,提高了幼儿的身体素质,促进了幼儿的健康;同时也使得幼儿的各种能力也随之激发提高。
总之,我们要充分开发利用器械的功能,将活动中的物质因素转化为教育要素,充分激发幼儿对体育活动的兴趣与积极性。让幼儿在主动作用于器械进行活动的过程中,得到身体素质、个性品质的发展,最终促进幼儿全面与谐的发展。
四、运动中的观察,提高运动质量
1、幼儿的动作发展基本动作:走、跑、跳、平衡、钻爬、投掷
如今,在健康教育领域,体育活动的重心已从机械与单纯训练幼儿的基本动作转向了如使幼儿喜欢并积极的参加运动。动作就是人类最基本,也就是最重要的发展领域, 儿童动作发展就是发展心理学一个十分重要的课题、而运动就是实现动作发展的基本途经之一,所以在运动中教师要观察幼儿的动作发展就是否协调、柔韧、灵敏性平衡性及速度与耐力如何等。
2、幼儿的情绪状态——运动心境
a、观察幼儿对运动就是否有兴趣兴趣就是儿童天生的一种情绪,兴趣就就是一种内在的动力。
b、观察幼儿在运动中就是否快乐当儿童运动的需要得到满足,当儿童的运动充满趣味,都会让幼儿产生愉快的情绪。
c、观察幼儿在运动中就是否有生气、愤怒、悲伤等消极情绪这也就是儿童在体育活动中可能体会到的情绪,让幼儿体验这些情绪或许在当时来说并不太好,
但从长远来说却能够丰富幼儿的情绪经验,对幼儿发展有很重要的意义(抗挫能力的培养)。
通过剧烈的运动,可以发泄孩子的消极情绪,通过轻缓运动,可以控制孩子的情绪冲动。教师应让孩子进行一些她们所喜爱的运动,如玩水、玩沙、打球,在运动中促使幼儿表达自己的情绪。
3、幼儿在运动中的规则
规则就是任何活动得以顺利开展的重要的影响因素。对于幼儿园体育教学活动而言,规则的应用就是活动成功的关键。一般而言,规则可以相对分成三类: 第一类称之为秩序型规则。侧重控制整个活动局面、维持活动纪律与秩序。例如活动中的站位、队形、分组等之类的规则,比如,在一个主要就是发展幼儿跑步能力的活动中,教师要求幼儿号令发出前脚不能够越出起跑线,规则制定后教师就要观察幼儿在活动中的执行情况。
第二类就是技术型规则。就是指教师指导幼儿在活动中动作的细节、动作技巧的规则。比如在小班幼儿爬的活动中,教师非常清晰地传达:“在爬的时候小屁股要向上抬,小眼睛要朝前瞧。”又如在《蚂蚁搬家》活动中教师指导幼儿在爬行时:“身体往前挺,脚尖都着地,一步一步向前爬;手与脚一块向后移动,一步一步向后爬”。在教师的指令传达后教师就要观察孩子就是否在活动中就是否掌握了这个动作的技术要领。
第三类就是任务型规则。就是指表明本次活动或者活动中某一环节的主要任务的规则。任务型规则的传达直接影响到活动局部与总体目标的达成。一旦教师对任务型的规则交待不够清晰,就会导致活动的走样,最终偏离活动的原先目标。但就是如果执教教师教学灵活机智,那么就能够进行立即调整,澄清活动的任务。
当然,这三种规则的分类就是相对的,有交叉的部分。除了这三种规则外,还会出现幼儿在活动中自发制定的活动规则,教师要予以保护。明晰规则的类型,有助于教师依据具体活动环节与情境相应地运用适宜的规则,促进体育活动合理、顺利地进行。(观瞧教学录像分析规则运用)
4、观察对幼儿的发展产生隐性影响的因素
物质环境——活动中的物质材料
a、教师要观察器械、材料的投放就是否安全、就是否便于取放
比如,架放梯子就是否牢固,会不会移动;再比如:在草地上提供跑冰车就不太合适,因为草地阻力过大,跑冰车在草地上几乎不能前进,这就会使幼儿失去运动兴趣而得不到锻炼效果;
幼儿就是器械、材料的主要使用者,因此取放地点应就是幼儿容易拿到的地方,这样自然就能激发起她们的运动兴趣。
二分部:提供一些半成品,让幼儿创造使用。纸箱、纸杯、可乐瓶、报纸、轮胎等……幼儿根据自己的兴趣与水平来选择这些富于变化的材料,在老师的启发引导下创造了抛接球、羽毛球、小推车、报纸球、树挂等多种游戏材料,使幼儿在快乐的体验中获得大肌肉与小肌肉方面的锻炼。
五、加强保育意识。
在幼儿体育活动中我们还十分注重保育工作的跟进。
针对个别幼儿易出汗,生活老师在幼儿的背上塞一块毛巾吸汗,活动结束后拿掉,这样幼儿就不容易受凉。
在活动中要做到一察、二模、三询问:
1、瞧,教师要观察孩子的脸色、出汗变化,如幼儿脸色红润、满头就是汗、
活动的幅度较大,说明幼儿的活动量大,这时要适时调整,并提醒幼儿注意休息,防止幼儿运动过度。反之,幼儿脸色无变化、动作幅度小,就必须提高其活动量,以达到运动的目的。
2、摸,对于不容易观察的幼儿,还需经常摸摸额头、脖子,出汗较多的幼儿,可用毛巾垫在其背部帮助吸汗,并提醒这些幼儿在活动中脱衣,防止幼儿活动后因汗闷在衣中而着凉。
3、在活动中随时注意幼儿的活动情况,随时问问幼儿,并从幼儿实际考虑,做到运动强度与密度的合理安排。
活动后的保育工作同样重要,我们要注意稳定幼儿的情绪不能让幼儿在活动后马上坐下休息,可以在操场上漫步一会儿再回教室,等幼儿情绪平稳后才能入座,这样一来可减少活动后心脏的负担,有益恢复疲劳。同时还要控制适量饮水,在活动后还要注意引导幼儿正确使用毛巾,将额头、身上的汗擦干,对出汗较多的幼儿,要及时为其换下湿内衣。当幼儿情绪平稳不再出汗时,要提醒幼儿及时穿上衣服,以免着凉。
幼儿着装也就是体育活动中一个很关键而教师最容忽视的问题。提醒家长给孩子穿宽松的衣服与软底鞋,活动前教师都应该检查孩子的着装情况,如鞋带系好没有,有没有鞋子穿反的现象,衣服就是否穿得过厚过紧,钮扣就是否扣上等,别瞧这都就是些很小的问题,却会给孩子的安全带来很大的威胁,如奔跑的中的孩子一旦踩着散开的鞋带就可能摔倒;衣服过厚会使孩子在运动中感到笨重、不灵活,活动过后因出汗太多而导致感冒;衣服太紧会放不开活动乃至拉伤肌肉等。因此,在体育活动前,教师要不怕麻烦,认真的检查孩子的着装情况,而且不仅就是孩子着装要便于运动,老师也要带好头,穿便于运动的服装。这样,在示范时才能正确的展示动作要领,或免去高跟鞋给孩子带来的危险。
互动:一球多玩。
高跷
自学:
运动强度与运动自觉量表(RPE) “运动自觉量表”在医学界己广泛应用了将近四十年，运动生理学家和医生们在为病人做运动测验时，都利用这个量表与病人保持沟通，受测者可以立即描述出当时主观上感觉的吃力程度。体能教练在指导学员时也可以采用这个方法，它可以单独使用，也可以和测量心跳频率的方法同时使用，以监测运动强度是否适当。 柏格自觉吃力程度量表的内容: 0级——没什么感觉这是你在休息时的感觉，你丝毫不觉疲惫，你的呼吸完全平缓，在整个运动期间你完全不会有此感觉。 1级——很弱这是你在桌前工作或阅读时的感觉，你丝毫不觉疲惫，而且呼吸平缓。 2级——弱这是你在穿衣服时可能出现的感觉，你稍感疲惫或毫无疲惫感，你的呼吸平缓，运动时很少会休验到这种程度的感觉。 3级——温和这是你慢慢走过房间打开电视，机时可能出现的感觉，你稍感疲惫，你可能轻微地察觉到你的呼吸，"但气息缓慢而自然，在运动过程初期你可能会有此感觉。 4级——稍强这是你在户外缓慢步行时可能产生的感觉，你感到轻微疲惫，呼吸微微上扬但依然自在。在热身的初期阶段可能会有此感觉; 5级——强这是你轻快地走向商店时可能出现的感觉，你感到轻微的疲惫，你察觉到自己的呼吸，气息比第4级还急促一些，你在热身结尾时会有此感觉。" 6级——中强这是你约会迟到急忙赶去时可能出现的感觉，你感到疲惫，但你知道你可以维持 这样的步调，你呼吸急促，而且可以察觉得到。从暖身转向运动阶段的期间; 以及在学习如何达到第 7级和第8级的初期里，你都可能有此感觉。 7级——很强这是你激烈运动时可能出现的感觉，你势必感到疲惫，但你可以确定自己可以维持到运动结束，你的呼吸急促这你绝对会感觉到，你可以与人对话，但你可能宁愿不说话，这是你维持运动训练的底线。 8级——非常强这是你做非常剧烈的运动时可能出现的感觉，你势必感到极度疲惫，而你认为自己可以维持这样的步调直到运动结束，只是你无法百分之百地确定。你的呼吸非常急促，你还是可以与人对话，但你不想这么做。这个阶段只适用于你己能自在地达到第7级，并准备好做更激烈的训练。这一级会让你产生迅速的效果，但你必须学习如何维持，对许多人而言，这么剧烈的运动不容易做到。 9级——超强这是极度剧烈运动下所出现的感觉，你势必体验到极度的疲惫，如果你自问是否能持续到运动结束，你的答案可能是否定的。你的呼吸非常吃力，而且无法与人交谈，你可能在试图达到第8级的片刻，会有此感觉。这是许多专业运动员训练的级数，对他们而言，要达到这个级数也非常困难，你的例行运动不应该达到第9级，而当你达到第九级时，你应该让自己慢下来。 10级——极强你不应该经历第10级，在这一级里你将体会到彻底的精疲力竭，这一级你无法 持久，就算持久了对你也没什么好处。 伯格运动感觉量表（RPE）是一种主观衡量运动时感觉的方法，尤其适用于心脏病、糖尿病患者及心律不齐者。运动者根据疲劳程度来评估自己的数值。
体育课安全注意小常识 （1）衣服口袋里禁止装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。 （2）不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。包括发卡、项链、手镯等。 （3）患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。鞋、拖鞋或皮鞋，应当穿球鞋或布鞋。 （4）衣服要宽松合体透气吸汗，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿运动服。 （5）学生上课的穿着要合体,合身的服装才能便于运动,拖拖挂挂运动受影响。 （6）运动前要认真做好准备活动,易受伤的关节、部位要充分活动开,预防伤害发生。（7）体育课上要严肃纪律性,教学活动紧然有序, 教学活动无序存在安全隐患。 （8）跑步时严禁互相推，拉，拌，追逐打闹，跑步中如果事情需要停下，应逐渐减慢速度，并在旁边停下。 （9）未经允许不得随意移动教师布置过的场地，和器材和校园内各种体育设施。 （10）只能在空旷地区活动，严禁在花坛，台阶，狭窄等不适合运动的地方运动，游戏（11）体育课中严禁打架，故意推拉他人和作各种危险动作。 （12）体育课自由练习时必须在教师指定场地下练习，不得进入其他场地。 体育课是我们中学生进行体育锻炼、学习体育知识的主要方式。但是，如果说上体育课时不注意自我保护，忽视安全，就很容易出现运动伤害。轻微的如擦伤、拉伤，扭伤等，严重的会造成骨折、脑震荡，甚至还会造成终身残疾以及死亡。因此，提高自我保护意识，掌握自我保护、预防事故的方法，对我们的健康成长有着极其重要的意义。 一、体育课的着装知识 上体育课要穿易于运动的宽松服装，女生不能穿裙子。上体育刘邦时，大多需要全身运动，不仅活动量大，而且要使用很多运动器械。为了避免危险，课前一定要认真检查穿戴，下下列物品一定不要配戴。 （1）衣服上不要别胸针、别针、校徽、证章等物。 （2）女同学不要戴各种发卡。 （3）不要佩戴金属的、玻璃的、塑料等质地的手表、项链、戒指、手镯、手链、耳环、脚链等装饰品。 （4）戴眼镜的同学，如果能不戴眼镜，上体育课时就尽量不要戴；如果必须戴，做动作时要加倍小心，做滚翻、倒立等垫上运动时，必须摘下眼镜。 （5）衣服口袋里不要装梁上小刀、胸针等锐利的物品。 （6）上体育课不要穿皮鞋或塑料底的不利于运动的鞋子，必须穿球鞋等运动鞋。 二、体育课的安全注意事项 体育课上我们也要特别注意安全，不同的训练内容，不同的器械，要注意的事项也有所不同。 （1）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好符合要求的海绵垫子。 （2）在进行跳箱、鞍马等跨跃训练时，如果老师不在或器械前后缺乏保护措施，同学们千万不可跳跃。 （3）跳远时，要严格按老师的指导助跑、起跳。 （4）进行投掷训练时绝对要按老师的口令行动，不可以有丝毫大意。 （5）在短跑训练中也要按规则进行，因为的在向终点冲刺时，人身体的冲力很大，如果不按规则、各行其是就极有可能被撞伤。 三、体育运动受伤的处理办法
体育知识竞赛题目 一．选择题 1、100米跑的起跑分（ B ） A、预备、跑 B、各就位、预备、跑 C、各就位、跑 2、以下那些是属于长跑项目（ C ）。 A、200米、400米 B、400米、800米 C、1500米、3000米 3、马拉松跑全程为（ B ），属超长距离跑项目。 A、41．195千米 B、42．195千米 C、43．195千米 D、44．195千米 4、在雅典奥运会上获得男子110米栏冠军，并打破奥运会纪录的“亚洲飞龙”是（A） A 刘翔 B 巴特尔 C 姚明 5、中国第一位奥运形象大使是。B A 成龙 B 邓亚萍 C 杨澜 6、分腿腾越山羊和跳箱练习时，踏跳应采用（ A ）。 A 双脚 B 单脚 C 跨越 7、体育课的运动负荷是指学生做身体练习时（ C ） A、练习的数量 B、身体所承受的心理负担 C、身体所承受的生理负担 8、决定跑速的因素主要是（ C ） A、内力 B、外力 C、步长和步频 9、课间操有助于消除学生学习中产生的疲劳，保护视力，并提高（ C ） A、学生的鉴别能力 B、学生的专项运动能力 C、学生的学习效率 10、小学生的安静时的脉博是每分钟（ A ）。 A：85次左右 B：65次左右手 C：105次左右 11、（ A ）是径赛项目，是一个集体项目，发展协作能力。 A:接力跑 B:跳高 C:篮球 12、小学高段学生的睡眠时间为（ B ），才能保证身体的发育和脑力的恢复 A：8 小时 B：9小时 C：10小时 13、北京奥运会的举办时间 B A 7月23日至8月9日 B 8月8日至8月24日
C 8月24日至9月10日 D8月9日至8月24日 14、第29届奥林匹克运动会会徽又名 C A 五彩祥云 B 搏动的行星 C 中国印．舞动的北京 D动感全球 15、中国第一位奥运形象大使是 B A 成龙 B 邓亚萍 C 杨澜 D姚明 16、中国成功申办了第（）届奥运会C A 30 B 26 C 29 D 28 17、获得奥运会金牌最多的中国选手是 A A 伏明霞、邓亚萍 B 邓亚萍、李宁 C 李宁、伏明霞 D李宁，王义夫 18、每年（）为全民健身日 B A、6月8日 B、8月8日 C、10月8日 D、11月26日 19、奥林匹克日是哪一天？ A A6月23日 B 6月26日 C8月28日 D8月8日 20、世界卫生组织在１９９２年明确指出：世界上最好的运动是。（答案：C） A、慢跑 B、登山 C、散步 D、游泳 21、新中国体育史上第一个世界纪录是谁创造的？（答案：A） A、陈镜开 B、许海峰 C、容国团 D黄志宏 22、在球类运动中，篮球、橄榄球、足球、排球中最重？（答案：A） A、篮球 B、橄榄球 C、足球 D、排球 二．判断题 1、经常参加体育活动保持积极乐观的情绪，有益于脑的健康（√） 2、体育活动不可以造就和改善一个人的能力气质和性格。（×） 3、早晨空腹长跑有害健康。（√） 4、激烈的运动过后不能大量喝水。（√） 5、跑步比赛一结束可以马上坐下来休息。（×） 6、小芳学习成绩优异，但由于平时缺乏体育锻炼，体育成绩勉强达到合格水平，按规定，她不能获得三好学生的称号。（√） 7、田径运动中，400米及400米以下的比赛，都采用蹲踞式起跑。（×） 8、蹲踞式起跑的口令为“各就位”、“预备”、“跑”。（√） 9、学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。（√ ） 10、健康是指身体没有疾病和不虚弱。（× ）
（二）运动强度：是运动时的剧烈程度，是衡量运动量的重要指标之一。运动强度是运动处方中最关键的部分，也是运动处方定量化与科学化的核心问题。因此，需要适当的监测来确定运动强度是否适宜。通常运动处方的运动强度可根据心率、最大摄氧量贮备、自感用力程度和代谢当量（梅脱）来表示。由于心率与运动强度呈线性关系，且心率检测方便，因此，在运动处方实施中常采用心率来控制运动强度。 通常用心率确定运动强度有二种方法。 1.最大心率（HRmax）百分比确定运动强度 人体最大心率可用公式“最大心率＝年龄－220”来推算。而最大心率的％表示运动强度时，通常认为用55％－77％的最大心率较为合适。 2.最大心率贮备（THR）百分比来确定运动强度 最大心率贮备等于最大心率（HRmax）减安静时心率差，实际应用过程中，是用贮备心率％和安静时心率同时来确定运动时的心率，称靶心率（THR）。这一方法由芬兰卡沃南提出的，也称卡沃南氏法，其计算公式为： 靶心率＝（最大心率-安静时心率）×（0.6～0.8）＋安静时的心率 其中，0.6～0.8为适宜强度系数，也就是60～80最大心率贮备。如1名30岁的男子，其安静时的心率为70次·min－1，他的最大心率为220-30＝190次·min－1，那么其靶心率范围或训练带（区域）心率的上限和下限分别为： 上限靶心率＝（190-70）×0.8+70＝166次·min－1 下限靶心率＝（190-70）×0.6+70＝144次·min－1 换言之，该人有效健身的心率范围为144～166次·min－1。 表4－3靶心率范围 也有研究用下列方法计算运动强度，表4－4显示用不同年龄段心率推算运动强度的方法，可作为健身运动处方的强度的参考。 表4－4不同年龄心率推算运动强度 年龄（岁） 20～29 30～39 40～49 50～59 ﹥60 强度 100% 190 185 175 165 155 90% 175 170 165 155 145 80% 165 160 150 145 135 70% 150 145 140 135 125 60% 135 135 130 125 120 50% 125 120 115 110 110 40% 110 110 105 100 100 （三）运动持续时间
关于体育课运动负荷问题的研究 体育课的运动负荷是指学生在课中做练习时身体所承受的生理负荷。它反映着练习过程中，学生身体的生理机能一系列变化。课的运动负荷是否适宜，是一个极重要的问题。在教学过程中，应随着学生的机能能力的改善和提高，适当地增加运动负荷。运动负荷的增加是逐步的、适度的，增加过快、过猛，不仅不能增强学生体质，而且有损身体健康，甚至会导致产生意外的伤害事故。所以，科学地合理安排课的运动负荷对增强学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩，防止伤害事故，都具有重要意义，必须引起足够的重视。 安排课的运动负荷，总的来说，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。在课结束前，要逐步减少运动负荷。在整个教学活动中，随着体质的增强和训练水平的提高，根据人体对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。在教学开始阶段，如在学校每学期的开始几堂课，运动负荷适当小些，以后逐渐加大。具体安排一堂体育课的运动负荷时，要遵循合理的运动负荷原则的要求，一般应注意以下几点： 1、根据课的类型和要求来安排运动负荷。由于课的主要目标不同，安排运动负荷也不应一样。如在教材相同的情况下，复习课一般比新授课的运动负荷要安排大一些。 2、运动负荷应符合学生的身体发展和运动水平。应根据学生年龄、性别、身体发展、运动水平、体质强弱等方安排运动负荷还应考虑其他有关的制度，其他体力活动的负担量及气候变化、练习场地和卫生情况等。
3、调节体育课运动负荷。教师不仅在课前要周密地安排运 动负荷，在课的进行中还要细致地观察和分析运动负荷的大小及其变化情况，并采取有效措施来调节运动负荷。 新的体育课程改革，打破了以往体育课程教学沉闷的局面，大大提高了广大学生学习的积极性，体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃的景象。然而，在体育课程改革过程中，也暴露出了一些新的问题。如，新课程改革前的体育课过分关注学生的生理效应而忽视了心理效应，而今许多教师在上体育课时，主要是让学生获得愉快的情感体验，而忽略了学生的生理效应，不重视运动负荷的适宜安排。其实，在体育教学中要贯彻落实“健康第一”的指导思想，有效地发展学生的身体素质和掌握一定的运动技能，体育课上就必须安排适宜的运动负荷。 一、运动负荷的认识 所谓运动负荷，就是人体在运动活动中所承受的生理刺激。按其对人体产生刺激的性质，我们又把运动负荷相应地分为负荷强度和负荷量两方面。这种划分的意义在于：一方面便于我们了解、认识并研究运动负荷，而更重要的是便于安排和调节运动负荷。一般一节课的运动负荷模式有标准型、双峰型、前高后低型、前低后高型等模式。标准型指运动量由小到大逐渐上升到相当水平，持续一定时间再逐渐下降。双峰型指一节课中学生承受两种负荷较高的练习。前高后低
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 如何判断运动的强度 导语：每个年龄段的运动强度都是不同的，这个根据我们每个年龄段的平均心率是计算的，一般年轻的心率四比较高，对于高强度的运动还可以适应，但是 每个年龄段的运动强度都是不同的，这个根据我们每个年龄段的平均心率是计算的，一般年轻的心率四比较高，对于高强度的运动还可以适应，但是不适合长期的高强度运动。对于老年人来说，你们应该要采用低强度的运动，这样才能够锻炼身体，所以建议大家可以来了解一下运动的强度计算方法。 人在安静时，心率一般是60-100次/分钟;中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%;而每个人的最大心率一般用“220-年龄”这一公式来推算。所以，在运动时，我们就可以通过心率来自我监测运动强度。 首先，用220减去他的实际年龄45岁，得到数字175，再乘上(60%-70%)就能得到一个范围值：下限为105次、上限为122次。如果这名男子在锻炼过程中，心率保持在105-122次/分钟之间的话，那么他所进行的就属于中等强度的运动。 最大心率为200;高强度运动是的心率为160;中强度运动时的心率为140;低强度运动时的心率为120。30岁：最大心率为190;高强度运动是的心率为152;中强度运动时的心率为133;低强度运动时的心率为114。40岁：最大心率为180;高强度运动是的心率为144;中强度运动时的心率为126;低强度运动时的心率为108。 通过这篇文章介绍如何去判断运动的强度，相信你们应该都知道运动的强度可以根据我们的心率来计算，所以我们建议年轻的要懂得运动的强度判断，这样才不会造成心跳太快或者运动过度的情况，希望大家可以计算一下自己的运动强度。 常识分享，对您有帮助可购买打赏
体育课运动负荷的认识和策略 摘要：科学地合理安排课的运动负荷对增强学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩，防止伤害事故，都具有重要意义。通过对体育课运动负荷的认识，对影响体育课运动负荷的因素进行分析，在体育课堂教学中安排适宜的运动负荷，使学生身心能够在一个适宜的运动负荷的体育教学环境中得到健康发展。 关键词：体育课、运动负荷、认识、策略 前言 新的体育课程改革，打破了以往体育课程教学沉闷的局面，大大提高了广大学生学习的积极性，体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃的景象。然而，在体育课程改革过程中，也暴露出了一些新的问题。如，新课程改革前的体育课过分关注学生的生理效应而忽视了心理效应，而今许多教师在上体育课时，主要是让学生获得愉快的情感体验，而忽略了学生的生理效应，不重视运动负荷的适宜安排。其实，在体育教学中要贯彻落实“健康第一”的指导思想，有效地发展学生的身体素质和掌握一定的运动技能，体育课上就必须安排适宜的运动负荷。 一、运动负荷的认识 所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在
体育课上只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对学生身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，合理地安排和调节体育课运动负荷是对体育教师教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。 二、影响体育课运动负荷的主要因素 （1）运动强度 运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。（2）运动时间 运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。如果一节课，学生长时间处于大强度的运动之中，那么，他们的运动负荷就偏大，身感疲劳。 （3）练习密度 练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负
2020年幼儿园年检自查报告三篇 幼儿园年检也要做到合法、严格按照规章制度开展，那幼儿园年检自查报告有哪些呢?下面是WTT为大家整理的，供大家参考。 2020年幼儿园年检自查报告(一) 为了认真贯彻执行《幼儿园教育指导纲要》、《幼儿园管理条例》、《幼儿园工作规程》等教育法律法规和相关教育政策;并根据实际情况，针对幼儿特点，坚持“保教结合、以保为主、以保促教”;“寓教于乐”的办学原则，开发幼儿潜能，培育幼儿健全人格，促进智力、情感、意志的协调发展，为幼儿以后的成长打下良好的基础。通过自查，本园总结经验教训，得出以下认识，，以期得到领导们的批评指正： 时代在发展，幼儿的生活环境日新月异，他们的身心每时每刻都在发生微妙的变化。“与时俱进、因人制宜、提高素质、保教并重”是我们一直坚持并将继续努力的方向，来年我们有决心和信心在各级领导的领导下，发挥我园优势，为农村的幼教事业做出自己更大的贡献。我园以“一切为了孩子，为了孩子的一切”作为办园方针，认真学习贯彻执行国家和省、市、区的有关学前教育法规及上级主管部门的规定，做到保教结合，教养并重，能以保教工作为中心安排工作。以《幼儿园指导纲要》为指
导思想，努力做好后勤服务工作，使家长放心的把孩子交到我们手中，让孩子在幼儿园健康快乐的成长。 我园实行园长负责制，以园长为领导核心，班子成员分工合理，职责明确。从制度上规定安全措施，从设施上保证安全无隐患，从人员管理上加强督促检查。做到经常性检查，及时消除隐患。幼儿两巾一杯也按规定消毒。我园每期幼儿体检一次，体检率达到100%，并按照规定建立合理的幼儿作息制度，确保幼儿身体健康发育。并经常组织教职工学习安全防护知识，对幼儿进行消防安全教育并进行演练。每天坚持晨午检，检查幼儿随身携带物品，及时消除危险。经常与家长保持联系，共同重视幼儿安全工作;坚持接送幼儿，家长签到签退，确保幼儿安全离园。我园还与公安部门以及街道居委会建立长期和经常性的联系，配备园用警备器材，参加公安部门组织的学校安全工作的学习和考核，制定各种应急方案，以确保及时处理突发事件。积极进行内部管理体制改革，实行岗位责任制，教师聘任制。并依据幼儿身心特点和本园情况实际制定了各项规章制度。各项规章制度、计划、总结健全、明确、符合本园实际，落实较好。重要制度悬挂上墙。促进幼儿园各项工作的完善和进步。加强教职工观念与行为的转变与更新，重视教师基本功和教学技能的训练，能掌握并运用现代化教学手段，提高工作能力。 在教研过程中，各位教师细心观察幼儿，注重教学积累，积极撰写观察记录。以《幼儿园指导纲要》为指导，以幼儿的年龄
浅谈体育课中女生的运动量 在体育课上常常可以看到安排同样运动量时男生感觉很轻松而女生却感觉很困难。特别是在自由课上，男生的运动积极性明显高于女生的积极性，男生大部分都在篮球场或是足球场上飞奔，而女生则更热衷于小运动量的排球、羽毛球。同时我们可以看看世界田径纪录中的男女差别： 男子100米9秒69牙买加选手博尔特(2008年北京奥运会) 女子100米lO秒49美国选手乔伊纳 男子200米19秒30牙买加选手博尔特(2008年北京奥运会) 女子200米21秒34美国选手乔伊纳 男子400米43秒18美国迈克尔·约翰逊 女子400米47秒60科赫 其他的例子我们就不再列举了，从这几个例子我们就能很清楚的看到差别，100米女子比男子慢了将近1秒。对于优秀的运动员来说1秒就可以跑将近12米，200米差了2秒；400米差了4秒多，想想为什么会有这么大的差距，利用这样的差距我们在体育课上又要怎样给男生和女生安排合理的运动项目和运动量呢?下面我将为大家来解析。 一、差别原因 这些是由女生的生理特征所决定的：一般来说，女生心脏体积小于男生10％-15％，脉搏频率比男生快2-3次/分，血压比男生低0.67-1，33千帕(5-10毫米汞柱)。每搏输出量比男生少10-15毫升，每分输出量少0.3-0.5升，所以女生靠增加心跳次数来弥补小于男生的每分输出量。此外，女生的红细胞数量与血红蛋白含量均低于男生。这些都是限制女生耐力能力提高的因素。女生的胸廓、胸围、呼吸差均小于男生，呼吸肌弱，以胸式呼吸为主；呼吸频率快，肺活量为男生的70％，脑通气量和最大吸氧量均小于男生。因此体育锻炼时，在选择运动项目和器械大小、重量上都要与男生有所区别。 二、运动项目的选定
幼儿园年检自查报告范文3篇一 XX幼儿园2020年度年检 自查总结 XX教育局、XX镇中心校： 当新年的钟声再次敲响，不觉中又迎来了新的一年。回顾过去的一年，我园在各级领导的关心、支持下，各方面均取得了可喜的成绩，在界市镇人口皆碑。 据省、市有关文件精神，为更能切实规范我园教育教学管理，提高我园办学水平，现将我园2020年度办园情况总结报告于下： 一、办学方向和教育原则 我园始终坚持社会主义办学方向，全面贯彻党的教育方针，本着“一切为了孩子”的办园宗旨，认真制订并实施了切实可行的中长期规划和年度计划，在保教工作中坚持保教结合的原则，促进了幼儿德、智、体、美的和谐发展。 二、学校管理 l、我园确立了园长负责制的行政决策机制。园长、副园长、教研组长、后勤组长各司其职。他们不仅政治业务素质好，思想工作扎实，而且进取心强，工作效率高，起到了很好的表率作用。 2、我园建立健全了切实可行的《学习教研制度》、《劳动纪律制度》、《考勤制度》、《奖惩制度》、《安全检查制度》、《班级日常卫生制度》等各
项工作制度，较好地规范了教师的行为，并在一定程度上提高了教师的工作积极性。 （一）保教管理方面 1、管理计划的制订。我园每学年每学期均制定有详尽的工作计划。 2、课程设置。我园从幼儿的身心发展规律出发，严格遵照现行《幼儿教学大纲》，设置了语言、数学、音乐、美术、体育、健康、科学、社会、游戏活动等多门课程，力求寓教于乐，使幼儿园真正成为孩子的乐园。 2、卫生管理方面。我园有专门的卫生管理制度、膳食制度，有专人每天负责打扫幼儿园．整个校园清洁卫生。 （二）后勤管理方面 1、我园后勤处想为教职工之所想，积极按时地为大家服务，教职工工资能按月兑观； 2、我园安全措施落实。 三、办园条件 （一）教师队伍 我园有一支强有力的师资队伍，我园开设有7个班，共有教师15人。其中，幼师专业的有10人，5人具有本科学历，7人具有大专学历，3人具有中专学历，他们高度的责任心使他们对每一个幼儿都充满爱心，呵护备至，对保教工作的那种奉献精神更让人叹服不已，因此他们都深得幼儿的喜爱，家长的信任。 （二）园舍场地宽广，功能齐全 我园占地2780余平方米，绿化面积广，环境优美，各处墙饰有着浓
要如何有一个有效的训练呢？首先得先从运动的强度分级开始。 一般我们常听到的是：有氧训练是提高耐力，无氧训练提升爆发力，但这简单的二分法是不够的；我们今天就好好来说清楚讲明白。 当你从跨上车，开始慢慢踩踏，逐渐提高强度，开始有点喘，很喘，到喘不过气来，这之中 其实历经好几个阶段： 1 暖身活动这个阶段几乎感受不到腿在用力，呼吸正常。 2 耐力阶段这个阶段腿开始觉得有出力，呼吸较深较规律，可以持续打屁不受干扰，如果维 持在此强度，可以连续两个钟头以上；前提是，须适时补充能量。 3 TEMPO阶段这个阶段腿出力更高，主要是要维持自己最佳的转速，会觉得有点喘，打屁会因为喘而中断，无法说较长的句子，一般在这个强度若不休息，可以持续1-2 小时 4 乳酸堆积阀值( LACTATE THRESHOLD在) 这个强度，打屁就会断断续续，若持续不休息，只能维持一小时。 5 最大摄氧量(VO2Max)打屁聊天会很困难，大概只能撑10 分钟。 6 无氧呼吸期至最大心跳( Max Heart Rate) 连说话都有困难，只能撑1-2 分钟。细分下其实运动强度在 自行车有六种，且最重要的分别是在乳酸堆积阀值附近。但是有什么方法可以较精确的知道自己在什么状况 呢？一般是以心跳做为指标，较好的是用功率为指标；以心跳为指标，较方便，器材也较便宜。 不过心跳反应运动强度较慢，会延迟个30-60 秒，也就是说，当你提高运动强度时，心跳值会在30-60 秒后才升至稳定，这在一些高强度短时间的训练会较不精确；而功率则可以马上反映出训练强度。再者，户外的训练，因风速、路面、坡度的变化很多，心跳更是无法反映出及时的变化，所以现在选手大多以功率做为训练指标。
体育运动安全小知识_体育课安全常识 体育运动安全直接关系到人们的身心的健康成长，只有做好安全预防工作才能保证运动的安全，以下是由整理关于体育运动安全小知识的内容，希望大家喜欢! 体育运动安全小知识 运动中防止扭伤的自我防护： 1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 2、要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可盲目随意，自行其事。 3、做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人员做好互相防护。 运动中几种情况的自我把握： 1、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 2、注意剧烈运动后的重力休克、此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，
用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。 3、在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 运动及比赛前的饮食： 运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。 运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同，当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物，会为他们带来好运，不论如何，运动前的适当饮食有以下的功能： 1、为体内的肝醣做最后的补充：替整个运动的过程提供充足的营养：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响表现。 2、提供充足的水份。 3、安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。 4、提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成绩。 体育课安全知识
运动强度和能量消耗对认知表现的影响 杨勇涛1张新伟1冉静1黄志剑2 1 武汉体育学院研究生部（武汉 430079） 2 武汉体育学院健康科学学院（武汉 430079） 关于运动强度对认知功能影响的研究是国外研究者重点关注的一个领域，个体认知功能在不同运动情形下有什么变化对现实的运动训练有着重要意义。因为在比赛中，尤其是在集体性和对抗性的比赛中，运动员通常需要在短时间内接收和处理大量的信息，并作出正确的决策。此种情形就对运动员的认知表现提出了很高的要求。运动员能否在瞬间对场上形势作出判断并尽快采取应对措施，往往成为左右比赛胜负的关键。而且在比赛中运动员往往承受着生理和心理上的双重压力，一场比赛下来往往会有非常大的能量消耗，那么运动员的认知表现会随之发生什么变化，就成为国外运动心理学家关注的重点。目前，国内学者和教练员过多关注运动员大强度及大运动量训练，而很少关注运动员在不同运动强度下尤其是大运动强度时个体认知功能的变化。也就是说，在充分重视运动强度（以及与之相关联的运动量）对运动员生理生化水平、体能水平以及技战术水平影响的同时，却较少有研究考虑大强度运动对运动员在信息加工以及决策制定等方面的影响。 本文对目前这一领域的实证研究和理论发展进行了较为详尽的回顾与综述，以帮助研究者和实践者提高对“运动强度对运动员心理（认知）功能的影响及（可能）机制”这一问题的重视和研究兴趣。此类研究也可以帮助我们对影响个体认知功能的机制进行更为深入全面的了解，具有重要的心理学研究价值。 1 理论研究进展 关于运动强度对认知功能的影响，已有很多学者进行了广泛的研究，但主要结果仍然存在争论。而在对结果的解释方面，研究者认为以下几种理论可以在一定程度上解释运动强度和认知功能的关系，它们分别为：线索利用理论、倒U型假说和能量—认知模型（cognitive-energetical model）。 1.1 线索利用理论 Easterbrook 于1959年提出了线索利用理论［1］。该理论认为，注意范围缩小是可利用线索的函数。为了完成操作任务，个体总是在一定的环境线索中收集与任务相关的信息。在低唤醒水平下，个体注意到的相关或无关线索都很少，表现也就较差；而随着唤醒水平的提升，注意范围变窄并且会达到一个最佳水平，此时个体仅注意到与任务相关的线索，表现就会好；而如果唤醒水平进一步提升，个体注意到的线索范围继续缩小，就会遗失一些有关线索，表现反而会下降。对此，Easterbrook研究认为，中等运动强度提升认知表现，大运动强度降低认知表现。 1.2 耶克斯—道德森定律 1908年，耶克斯—道德森在研究大白鼠完成各种难度任务时的表现的基础上提出了耶克斯—道德森定律，也叫倒U型假说。在运动领域，该理论是解释唤醒水平和运动表现之间关系最著名的理论之一。其认为：当运动员处在较低唤醒水平时，运动表现较差；随着唤醒水平的升高，表现会逐步提升。但当唤醒水平进一步升高时，运动表现反而下降。在运动强度和唤醒水平之间的关系上，有研究者认为运动强度是和唤醒水平相关的，中等运动强度会导致最佳的唤醒水平，进而利于运动表现。运动强度过低或过高都不利于运动员的运动表现［2］。 上述两种理论在一定程度上是互补的。倒U 型假说主要描述了唤醒水平与运动表现之间的关系。而线索利用理论则对这一关系提供了可能的解释：运动强度对运动表现的这种影响是通过对运动员的信息加工能力的影响而实现的。虽然这两种来自其它领域的理论对运动强度—认知功能关系问题的探讨具有一定的借鉴价值，但研究者们越来越希望发展出一种专门化的，全面的理论模型，为运动 收稿日期：2009.12.01 基金项目：科技部科技支撑重点项目（2006BAK37B07）子课题通信作者：杨勇涛，Email：yangyongtao0427@https://www.doczj.com/doc/e0481645.html,
体育课安全常识 (一）学生不宜参加体育活动或剧烈运动的几个方面： 1．对患有各种疾病的急性期学生，应当遵照医嘱服药和休息，停止参加体育活动。 2．患有先天性心脏病的学生，不能上体育课和参加体育竞赛。课外活动也要在体育教师指导下进行，参加运动量不大的保健活动。 3．患肝炎、肾炎、肺结核等刚病愈的学生，不能参加剧烈体育活动。 4．感冒发烧的学生也不宜参加体育锻炼。 5．饭后不宜立即参加剧烈运动。 （二）体育教学安全教育措施： 1．体育教师必须加强运动技术指导和安全保护工作，要使学生知道每一项运动动作的技术要领，懂得锻炼和保护的方法以及可能发生的意外事故和应注意的事项。 2．体育教师要与医务人员密切使用，建立学生体格检查制度，对于有病与体弱的学生，必须在医生指导下才能进行适当的体育活动。 3．体育教师要和体育设备管理人员必须合理划分运动场地和设置警示标志。并根据具体情况规定运动秩序和规则。 4．学生上体育课，教师要指导他们做好准备和整理活动，避免肌肉、韧带拉伤，坚决杜绝“放羊式”体育课的出现。 5．学生上体育课必须着运动服装，穿运动鞋。不应穿带有口袋的制服，身上不要佩带金属徽章、别针、小刀和其它尖利或硬质物体，要穿运动服和无跟软底鞋。体育课中，如确需穿钉鞋时，必须得到体育教师的允许。 6．体育活动要严密组织，严格纪律。学生上体育课必须遵守纪律，听清教师关于课堂体育活动应注意的事项，记住安全要领，增强安全意识，防患于未然。要服从教师的安排和体育干部的调配，不做
与该节课无关的活动。不得擅自进行教师没有布置的运动项目。 7．学生不得攀爬有关体育设施，如：篮球架等。 8．任课体育老师为安全责任人，负责上述体育活动的安全教育。 （三）在体育课中使用体育器械应注意的方面： 1．在进行单、双杠活动时，先检查器械是否完好，会不会晃动，必要时器械下面备好体操垫及做好保护。 2．在做跳箱、跳马、山羊等跳跃活动时，器械前放跳板，器械后放海绵垫，同时在器械旁做好。在器械前后缺乏保护设施，不要跳跃。 3．跳高、跳远时，必须严格按体育老师的指导进行。跳跃前必须掘松沙坑并耙平，防止落地蹬伤或扭脚。背越式跳高，要备好厚度、宽度与长度符合要求的海绵垫，防止落地时受伤。 2014.9
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 运动强度的指标是多少 导语：我们会建议大家多运动，但是对于运动的一个强度选择问题不能够盲目，因为要根据你自己的身体情况去决定，，因为如果你的身体情况不允许，而 我们会建议大家多运动，但是对于运动的一个强度选择问题不能够盲目，因为要根据你自己的身体情况去决定，，因为如果你的身体情况不允许，而盲目的去选择那些高强度的运动，可能造成的伤害就更大，所以下面为大家介绍一下，关于运动强度指标，要做到健康的运动。 运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。 运动强度与健身效果 生命在于运动”。运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，加大运动强度和持续时间，会对健康长寿更有利，其实这是不科学的。 一般来说，超强运动无益于身体健康。生理学家曾进行了两项研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响；二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情况。结果表明，低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响。因此，专家们提示，每天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险性。 太极拳是一种缓慢轻微的运动。我国学者研究发现，每天打太极拳30分钟，一个月后即可明显提高体内高密度脂蛋白的水平。这种脂蛋白能消除沉积在动脉管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治动脉硬化和 常识分享，对您有帮助可购买打赏
如何合理安排体育课练习密度与运动负荷体育课的密度是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。课间各项活动占多少时间没有固定的比例，但从体育教学过程特点和任务出发，学生的实际练习和教师指导活动应占主要成分，体育教师应力求用最少时间进行组织教学并减少其它不必要休息等时间。所谓运动负荷,又称运动量或生理负荷,它是指人体在运动活动中所承受的生理刺激。 合理的运动负荷，它必须遵守人体的活动规律，是随着身体练习而逐渐加大的。根据专家们的有关研究“通常把正常学生取得最佳健身效果的心率区间确定为120—140次/分之间，而一节课上，将此心率的保持的时间控制在10分钟以上，并以中等强度和中等量结合的运动负荷为主，兼顾学生的课后恢复。”这等于给体育课的运动负荷定了个标准。这个120—140次/分之间是怎样得来的呢？当然，是通过测量后，计算出来的。目前对于运动负荷的测量，方法很多。用得最多的无疑是对平均心率和练习密度的测量。对于一节课的平均心率来说，它的最高峰应达到多少，要视其教材内容的难易程度和学生的生理特点以及气候而定。体育课密度和负荷的限定质，根据科学鉴定和学生体质情况一般为，１３－１６岁（初中）平均心率１３０－１５０次／分，平均练习密度２５－３０％。 体育与健康课是以身体练习为主要手段的，在体育课中让学生承受一定的运动负荷，每节体育课，如果没有达到一定的练习密度，没有一定的运动负荷,学生就无法掌握运动技能,学生的身体素质和基本
活动能力也无法得到发展，达不到增强体质的目的。因此，合理地安排和调节中小学体育课的运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，对提高中小学体育教学质量，完成体育课的基本任务，具有积极的意义。那么，教师怎样才能做到合理安排和调节呢？ 综合以上影响学生体育课运动负荷和心理负荷的因素，可根据上课的时间负荷的大小，以及出现的高峰来合理进行安排。并且要注意以下几点： １、合理安排每节课的教材和确定课的任务 要求教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。运动量大和运动量小的练习交替安排，比如，特别是上午第四节课要避免安排强度大、持续时间又长的练习和中长跑的测验等，以防出现低血糖而发生昏厥。可安排如强度较小的走平衡木或窄道、投掷、钻宜与强度较大的跑、跳跃、攀登、爬、滚翻等内容组合。教师要合理安排学生体育课的密度，尤其是练习密度。确定任务时新教的知识、技能不宜太多太难，且必须富有趣味性。对于不同类型的课，其运动负荷应该是不同的，如新授课，一般练习密度和强度中等；复习课练习密度和强度为中等以上；展示课、总结课一般练习密度中等强度较大；测验课一般练习密度较小而练习强度较大。 2、合理调节负荷节奏 在课堂中最常用到检测方法是询问法和观察法。通过询问，利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况，教师还可以观察学生的
大尹幼儿园年检整改报告 尊敬的领导： 通过十月份教育局领导对我单位进行年检评估之后，存在一系列问题。我单位根据“青 州市农村幼儿园办园标准”和教育局领导提出的整改意见，结合我单位情况进行了以下整改: 1. 购买置物架将食品原材料经行存放，不再随地乱放。设立生.熟专区，卫生条件进一 步改善。 2. 活动室物品进一步规范，不再杂乱。巾杯按规定使用，并购置手巾架。 3. 完善建立消毒制度，每日有记录。 4. 公开收费许可证，落实财务制度。 5. 建立健全档案，完善保教质量。 6. 寝室床位进行分散处理，另建立一间午休室解决摆放问题，增加了紫外线杀菌灯。 7. 定期开展卫生防疫.安全教育.防火.防震等家长会或幼儿演练，有记录.有图片。 8. 完善落实幼儿服药记录.晨午检记录，每天做到位。 9. 加强室内区角建设四大区角逐步完善，幼儿逐步正常区角游戏，正常进行课堂使用。 10. 室外西侧垃圾已处理，无脏乱。 11. 根据领导建议活动室配备了多媒体投影机能正常使用。 以上为我单位所进行的整改，通过这次整改我们得到了认识和学习，在今后的工作当中 要以天天都一样的态度去认真的完成工作，努力让我们的幼教事业能够更进一步。 大尹幼儿园 2014.11.13篇二：2013年年检整改报告 童真童趣第二幼儿园 2013年年检整改报告 尊敬的各位领导: 我园于2013年12月31日接受了**区年检督查小组的督导，分别在园舍设备、教工队伍、 园务管理、保教水平四大方面接受上级部门的评估，通过资料的分析以及现场活动的观摩， 督导室的领导给我园的各项工作给与了充分的肯定。同时对于我们工作中所存在的不足提出 了建设性意见和建议。下面就我园2013年度年检提出的问题做如下阐述。 一、工作亮点 一年来童真童趣第二幼儿园在各级领导的关心引领下，以办人民满意的教育为宗旨。从 大处着眼，细处着手，各项工作有条不紊，大家相互配合，互相协作，使各个岗位人员能有 效发挥其职能，团结、竞争、向上的工作氛围正在逐步形成。通过开展系列活动，有效地提 高了教师的素质，教师们的教育观念得以不断提高，从而提高了保教质量，办学水平得到家 长和社会的认可。 二、存在的问题 一年来我们的工作取得了一些成绩，但在许多方面与城区优秀园所相比仍存在着一定的 差距，通过督导反馈，我园诚恳接受了有关领导的批评指导，将在今年对自己的不足做出相 应的整改，达到规定的要求，最大程度地为幼儿的成长提供宽松、和谐、有益的成长环境。 1.办园设施方面不足的问题。由于托费收入相对较低，幼儿园学生数不多，用于幼儿园 日常运转的经费不足，导致了幼儿园的教学设施配备不充足。加上原有教室并非为幼儿园创 办而设置，存在有些班级面积过小，通用一个卫生间的现象，各班级在区域活动方面很欠缺， 也阻碍了一些活动的顺利开展。 2.教师专业阅读书籍期刊不多的问题。目前，园所各班教师都有可以供阅读的幼教书籍， 但因为上年度错过了订阅日期，没有订阅幼教类相关杂志。 3.幼儿园开展活动留存图片资料不完善的问题。比如家长会的图片资料。