小学二年级体育立定跳远课件

分解动作
预摆 起跳腾空 落地缓冲
（1）预摆
动作要领： 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后
摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作 协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
易范错误动作和纠正方法
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
• 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬
地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
（2）起跳腾空
动作要点：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向 前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离 地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
易范错误动作和纠正方法
• 错误动作：跳得太低
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
不正
• 纠正方法：两脚用力一致记录你的成绩。
（1）预摆 （2）起跳腾空 （3）落地缓冲
小结： 1、立定跳远简介 2、立定跳远结构 3、易犯错误及其纠正
作者： 于岩臣 单位：徐家镇中心小学
一、立定跳远简介
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它 要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动 相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有 简便易行的特点，有平地就能进行练习。
完整示范
• 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆，配合两 脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地， 屈膝缓冲。
• 原因：1、蹬地角太小
•
2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
45度）
•
2、准备时膝稍前移，上体前
傾
（3）落地缓冲
• 动作要领：收腹举腿，小腿往前伸，同时双 臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂 后摆，落地后往前不往后。
易范错误动作和纠正方法