大学生运动与营养
运动与营养都是维持和促进人体健康的重要因素，营养素是构成机体组织的物质基础，运动可以增强机体活动的功能，营养与运动的科学配合，可以更有效地促进身体的生长发育和提高健康水平。
在运动中，体内的营养物质被消耗或分解，因此，必须给予补充。运动后及时补充，不仅是运动者生理上恢复过程的需要，而且根据不同项目的物质代谢特点，科学地利雨营养来促进体育，锻炼的效果，还能提高身体健康水平。
在运动中，体内的营养物质被消耗或分解，因此，必须给予补充。运动后及时补充，不仅是运动者生理上恢复过程的需要，而且根据不同项目的物质代谢特点，科学地利雨营养来促进体育，锻炼的效果，还能提高身体健康水平。运动热能代谢的水平和营养素的需要；决定于肽事不同的运动类型和项目、运动强度、密度和持续的时间；以及运动者的年龄汽体重、运动水平和环境等多种因素的影响厂主要的营养素有蛋白质二脂肪二糖类飞维生素二无机盐和水等六类。
一、运动与蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的主要成分，参与组织的新陈代谢和损伤的修补。蛋白质与人体运动能力有密切关系，运动时体内蛋白质代谢加强，随着运动量加大，蛋白质需要量随之增加运动。项目奉同直对蛋白质量需要也不同营养水平下降时，蛋白质需要量增加，运动中排汗量大时，因汗中丢失氮丽使蛋白质需要量增加，此外，需要减轻体重时蛋白质需要量也要增加。
二、运动与脂肪
脂肪是构成细胞的重要成分，脂肪在体内。有储存热能、调节体温和支持保护脏器的作用。脂肪发热量高，体积小，运动可以增加机体对脂肪的氧化和利用，相应节约了对糖和蛋白质的消耗.体内脂肪是长时间运动的主要能源,旨肪必须在供氧充足的情况下才能被氧化放能.故对于由于体内脂肪堆积过多所造成的肥胖，最好的运动取脂方法就是运动时间较长的有氧代谢运动，如有氧健身操、健美操、慢跑等。
三、运动与糖
糖又称碳水化合物，是构成机体的重要物质，糖分单糖、双糖和多糖三二糖是热箱最重要妁采源，它维持中枢神经机能，保证大脑酶血糖水平(一旦血糖含量低于正常值喜脑组织就会因能源供给不足而发生头晕、昏厥等低血糖症)，具有抗生酮作用：促进蛋白质的吸收与利用，保护肝脏。
运动量龄大小，是决定糖利用的主要因素。体内糖贮备影响运动耐力，糖在体内进行有氧代谢毒分解为二氧化碳和水，同时放出比日常要高，日常成人每天每公斤体重1.5／2克。
四、运动与维生素
维生素是维持人体生命和正常功能不可缺少的一种营养素。
维生素需要量与运动量飞机能状态及营养水平有关。剧烈运动对维生素的需要量增加，可使维生素缺乏症提静出现。早期维生素缺乏症表现为运动能力下降，容易疲劳，免疫力减弱，一旦维生素得到补，充时乙因维生素缺乏而失去的能力将会随之得到恢复、过多服用某个种维生素可造成维生素之间的不平衡，长期过多服用维生素不但不能改善工作能力参还会声生不良影响；使机体维生素水平提
高；尸且维生素摄入量较少时乙就更容易出现缺乏症．各种维生素摄入量应保持适宜比例，才能使各种维生素在体内发挥良好作用.经常从事体育运动的人需要的维·生素因项目、负荷量及生理状况不同而具有较大的个体差异。
五、运动与无机盐
无机盐是构成人体组织的一种重要的茸养物质。
在高温下进行强度运动时扒随汗液而流失大量氯化钠，如不及时补充，将会出现肌肉无力，消化不良乙食欲不佳等现象，严重缺乏时则出现头痛、恶心、呕吐、腹痛和肌肉痉挛等症状，同时，随汗液流出的还有钙和钾，运动后也应及时补充，缺钾时糖利用爱限，ATp合成与氧化磷酸化过程受干扰，肌肉钓血流量减少；肌组织相对缺血使肌肉壳炽心脏节律紊乱；犬运动量运动时应补充适当的钾盐等。铁是血红蛋·臼的组成成分；与耐力；瓒目运腮飞缺铁性贫血发生瘩最大吸氧量下降，运’动后血液酸度偏高，：免疫方下降：大运动量的运动可使缺钦性贫血提前发生或症状加重虹预院性林铁对加大邀动量引超舶嘲姓贫性有一定的预防效果.
六、运动与水
水是机体的重要组成成分，是维持人体正常生理活动的重要物质。
剧烈运动时体热增加，，尤其在高热环境下运动时产生热量更大，人体通过排汗是调节体热平衡的重要方式：但是，剧烈运动时大量排汗，如无合理补水，可造成代谢紊乱，表现为体温升高，脉率加快，心输出量减少，电解质丢失飞机能下降并伴有疲劳感，严重时发生晕厥或死亡。在剧烈运动中或运动后，运动员都不应一次饮水过多，而应采用少量多餐法补充。因为大量水分摄入后，可引起血液稀释，血液循环量增加，因而加重了心脏的负担；血液中过多的水分要由肾脏及汗液排出，既增加了肾脏的负担，又增加了能量消耗，并可进一步引起盐的损失。大量水进入胃后，可稀释胃液，影响消化与食欲，若继续剔口运动，可引起腹痛与呕吐。因此；必须注意饮水卫生。
七、平衡膳食
所谓平衡膳食，是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例恰当，膳食中所供给的营养与机体的需要，两者保持平衡。平衡膳食不仅能满足机体的各种生理需要i．也能预防多种疾病的发生，是人类最合理的膳食。
平衡膳食应满足以下各项基本要求：
(1)碳水化合物、脂肪、蛋白质三者的比例恰当；(2)足够的热能；(3)能供给各种无机盐飞足够的维生素、适量的植物纤维素。这就要求膳食中有足够量的谷类、豆类、蔬菜类、水果类、肉类、乳类、蛋类飞鱼虾类及植物油。
八、大学生膳食的调理
大学生正处于青春年盛，向成年过渡时期。不仅身体需要足够的营养，而且繁重的脑力劳动及较大量的体育锻炼也需要消耗大量能源物质、海因此，合理的饮食和营养有助于提高大学生的身体素质和学习效率。
(1)充足的主食，丰富的副食。
大学生饮食，除保证粮食以补充热能需要外，还应补充足够的、多样的副食品，一般每人每天平均需供给肉类75～10克，豆类约100克，鸡蛋I～2·个，牛奶250毫·升‘蔬菜，500克及水果1～2个，基本能满足一天各种营养素的需要臼膳食中的。蛋白质最好以动物蛋白质为主，优质蛋白应占蛋白质总量的60％，并应平均分配在一日三餐中。
(2）补充多种矿物质和维生素。
人们在精神紧张时水溶性维生素B1，、B2、C、烟酸等捎耗会增加、故大学生在紧张的学习和考试中，应从食物中给予补充这些维生素。此外，我匿膳食中比较容易缺乏和不足的营养素还有钙＼铁＼维生素A＼核黄素等。特别是在集体食堂就餐的大学生应注意预防上述营养缺乏缺铁夕在女大学生中更为多见，西为女大学生每月都来月经，血液的丢失参使身体对铁的需要量增多很容易出现缺铁性贫血。因此，女大学生更应注意补充铁，应多食含铁丰富且吸收利用率高的猪肝瘦肉屯木耳二红枣飞海带等食物。
维生素A和核黄素是我们膳食难以满足需要量的。两种维生素，而这两种维生素又与视力有关。大学生使用眼睛的时间较长，更应特别注意这两种维生素的补充．含维生素A和核黄素丰富的食物除猪肝、鸡蛋、牛奶外，黄绿色蔬菜中含量也较为丰富。如每天能进食250克以上的黄绿色蔬菜，就能提高这两种维生素的摄入量，从而满足营养要求。钙和碘元素对大学生的身体发育和适应繁重的学习任务具有重要意义。每天膳食中应注意多食牛奶、鸡蛋、大豆、虾皮、海带飞紫莱、各种海鱼等含钙和碘丰富钓食物。
卵磷月旨是构成神经细胞的脑细胞代谢的重要物质，应多食富含磷脂的食物如鸡蛋飞豆类二瘦肉飞肝、牛奶等，这对提高大学生的智力和精力有益处。
身体是革命的本钱，作为新一代的大学生，我们应该好好爱惜自己的身体，在平时的生活和学习中，加强体育锻炼，注意饮食营养和健康。
以上是我本学期通过大学体育课对大学生运动与营养的了解和认识
体育与健康课教学设计与教案 班级：高一人数：48人地点：体育馆时间：2013-11-9 教师：指导老师： 一、指导思想： 根据《体育与健康》课程标准水平的目标，以人为本，树立“健康第一”的指导思想，激发学生学习的兴趣和练习的欲望，充分调动学生的积极性和主动性，发挥其主体作用，让学生在这样的氛围中，掌握体育的基本知识、技能和锻炼方法，全面发展学生的身体素质，培养学生团队意识和集体关念。 二、教学目标： 1）认知目标：通过学习，能够激发学生对体育活动的兴趣和爱好，培养学生参与体育锻炼的觉性和主动性。 2）技能目标：通过学习，同学们基本上能顺利完成跑位和掌握行进间四角传球的技术，少数的同学能较好完成传接球的动作。 3）情感目标：同学之间建立和谐的人际关系，培养良好的团结协作的精神，让学生学会在失败中吸取经验和教训，再进一步的获得成功，以此来增强他们进取心和自信心。三、学情分析： 高中的学生正处在具有很高的求知欲望的阶段，篮球运动对他们来说具有很浓的兴趣，他们渴望了解与掌握一定的运动技能，但是还处在一个很初级的阶段。四角传球对于他们来说我相信是有一定难度的，无论对于我还是对于学生来讲都是一个很大的挑战，希望通过这样一个内容的学习能够激发学生学习的强烈欲望和热情，在老师和学生双方的互教互学之下，能够更好加强学生之间的人际交流和交往能力。 四、教学策略： 现学生在教学中的主体地位，这也是我们在教学过程中往往容易忽略的问题。所以我们通过让学生看老师画板的讲解，动作的示范和讲解，观察动作使之有一个比较直观的了解，并通过尝试练习，使学生发现自己的不足之处，再通过老师的质疑、启发、引导使学生不断的吸取经验和教训。接下来让学生再次尝试并且通过增加难度使学生不断改进技术动作，加强理解来提高学生练习过程中的成功率，促使学生身体的全面发展。最后通过《感恩的心》的歌曲片段以手语的形式让学生在放松、愉悦的音乐心境下放松心情结束本课。
《体育健康教育教案》 一、课题：全力以赴保健康 教学目标 1. 明确健康的定义。 2. 认识亚健康。 3. 了解卫生革命。 4. 把握健康的准则。 教学内容 1、健康的定义 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。 2、构成人身体的九大系统 人的身体由神经、运动、循环、呼吸、消化、内分泌、泌尿和生殖九大系统构成。 九大系统出现问题可导致的疾病： (1) 神经系统一神经炎、半身不遂 (2) 运动系统一肌肉拉伤、扭伤、骨折 (3) 循环系统一脑中风、冠心病
(4) 呼吸系统一肺炎、气管炎 (5) 消化系统一肠胃炎、胃溃疡、肠梗阻 (6) 内分泌系统一侏儒症、大脖子病 (7) 泌尿系统 (8) 免疫系统一艾滋病 (9) 生殖系统一性病 3. 亚健康的定义 亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。 4. 亚健康的促成因素以及如何预防亚健康 亚健康的促成因素： (1) 心理因素(2)体质因素(3)社会环境因素(4)不良生活因素 如何预防亚健康： (1) 不断提高心理素质，正确对待各种压力。 (2) 养成良好的饮食习惯，保持营养均衡。 (3) 养成良好的作息习惯，注意劳逸结合。 5. 影响人们健康行为的因素 (1)倾向性因素(2)促成性因素(3)强化性因素
二、课题：吃的明明白白教学目标 1、明确理想的膳食（平衡膳食、合理营养、清淡杂食）。 2、了解盐为什么是把双刃剑。 3、明确碱性食物和酸性食物。 4、如何做让一日三餐更有营养。 5、明确特殊阶段的营养（高中阶段、发展体能、体育锻炼后）。教学内容营养（膳食）与健康 1、膳食宝塔 中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔” ，是一个营养上比较理想的膳食模式。“宝塔”共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。《中国居民膳食指南》的八条原则： ①食物多样、谷类为主； ②多吃蔬菜、水果和薯类； ③常吃奶类、豆类或其制品； ④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； ⑤食量与体力活动要平衡、保持适宜体重； ⑥吃清淡少盐的膳食； ⑦饮酒应限量； ⑧吃清洁卫生、不变质的食物。 特别要指出的是，由于高中学生身体尚未完全发育成熟，应避免饮酒。此外，在这八条原则的基础上，中国营养学会还同时制订了《特定人群膳食指南》，针对青少年的具体情况，提出了三条补充原则：
体育与健康课程内容 水平一（1—2年级） 室内课 一、学习体育运动知识 知道所学运动项目或体育游戏的名称或动作术语。如知道跑步、篮球、乒乓球、游泳等运动项目的名称，以及滚翻、仰卧起坐等常见身体运动动作的名称和术语。 二、增强安全意识和防范能力 知道基本的安全运动知识和方法，注意体育活动和日常生活中的安全。如注意穿着合适的运动服装上课，运动前做准备活动，在规定的场地内活动，合理、正确使用体育器材；过十字路口时不闯红灯，走斑马线；乘汽车时系安全带，头、手不伸出窗外。熟悉一些简单的紧急求助方法。如发生紧急情况时，会拨打求助电话等。 三、掌握基本保健知识和方法 1、初步了解个人卫生保健知识和方法 初步了解饮食、用眼、口腔卫生等个人卫生常识。如按时进餐，不挑食、不偏食，知道牛奶、豆类等食物的作用；按要求做眼保健操；知道正确的刷牙方法和龋齿预防方法；按时睡眠；不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰；饭前便后洗手，勤洗澡、勤换衣；文明如厕、自觉维护厕所卫生；知道蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病；了解接种疫苗可以预防一些传染病等。 四、塑造良好体形和身体姿态 1、注意保持正确的身体姿态 （1）知道正确的身体姿态。如指出正确的坐、立、行姿态等。 （2）在日常生活和运动中注意保持正确的身体姿态。如注意保持正确的坐、立、行姿态和读写姿势等。 室外课 一、掌握运动技能和方法 1、学习基本的身体活动方法和体育游戏。 做出基本身体活动动作。如在体育游戏活动中完成多种形式的走、跑、跳、投、抛、接、挥击、攀、爬、钻、滚动和支撑等动作。 2、学习不同的体育活动方法。 （1）初步学会常见的球类游戏。如学习小篮球、小足球、乒乓球等适合本水平学生学习的球类游戏。 （2）学习一些体操类活动的基本动作。如学习横队和纵队看齐、向左（右、后）转、立正、稍息、踏步、齐步走、站立、蹲立、仰卧、俯卧、纵叉、横叉等基本体操动作；棍、球、绳等轻器械体操动作；多种个人和集体的舞蹈动作、韵律动
体育与健康理论知识要点 第一章你的身体健康 ?运动系统由骨、骨连接(关节)和肌肉组成。 关节：球窝关节滑车关节微动关节 肌肉：骨骼肌平滑肌心肌 ?骨骼、关节、肌肉和运动的关系：骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。 身体形态：身体形态就是身体的外部形状和特征。身体形态一般是由长度、纬度、重量及其相互关系表现的。 克托莱指数=体重/身高×1000 初中生身体发育特点：女生11-12岁男生13-14岁增长幅度最大 ?为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展 适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。体育锻炼还可以使肌肉发达。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮，结实，发达而有力。 ?形体练习中应注意的事项：养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进身体的均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。 身体机能：是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。安静心率肺活量血压 ?为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能 经常参加体育锻炼，可以使呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。 ?发展身体机能应注意的事项：不要进行过多的力量性和静力性练习；注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免过多屏气；注意呼吸道卫生；注意选择良好的锻炼环境。 体能：是指足以胜任日常的生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。 与健康有关的体能：心肺耐力、柔韧性、身体成分、肌肉力量、肌肉耐力 与运动有关的体能：力量、速度、灵敏、平衡、反应时、神经肌肉协调性 ?怎样发展体能？ 1.选择合适的项目，全身心的投入到快乐的运动中去； 2.发展心肺耐力和灵敏。 ?人体所需的营养素：糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水 ?食物五大类：谷物类、蔬菜水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品、油脂类体重指数：（千克/米2）=体重/身高2 第二章积极自觉地参与身体锻炼 ?参加体育锻炼的好处：1、提高人体机能；2、促进正常生长发育；3、控制体重健美体形； 4、展示能力增强自信； 5、促进人与人的交流； 6、预防各种疾病； 7、愉悦身心调节疲劳； 8、接触大自然 ?科学健身的重要性：如果不注意科学锻炼，不但不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。 ?科学锻炼的基本原则：1、了解自己，实事求是。2、树立目标，积极进取。3全面锻炼，注重实效。4、运动有恒，坚持经常。4、运动有度，循序渐进。5、遵循规律，自我保健。超量恢复：超量恢复是体育锻炼中常见的一种生理现象。人体运动时，身体要承受一定的运动负荷，体内异化作用加强，能量物质储备逐步下降。这一时期称为工作阶段。由于能量物质大量消耗等原因，运动后便会产生一定的疲劳，但经过休息调整，消耗的能量物质又逐渐恢复到接近或达到运动前的水平，疲劳也随之逐渐消失。从疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢复过程。恢复过程不但能恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质贮备及体能等方面还会超过原来的水平。这种现象叫做“超量恢复”。 运动负荷：通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。负荷量一般用练习的次数，时间，距
高中体育与健康课程纲要 一、高中体育教学的基本性质 （一）高中体育与健康教学是学校体育课程体系的构成部分。也是高中体育与健康课程体系的核心构成部分。 （二）高中体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健康为主要目的的必修课程。教学必须紧紧围绕这一定性展开。 （三）高中体育与健康课程具有基础性、实践性、综合性特点。教学必须紧扣这一特点展开。 1、基础性：相对于高校体育教学；相对于终身锻炼和保持健康。 2、实践性：以身体练习为主要手段；在全面发展学生体能、提高健康水平的过程中实现课程多元价值。 3、综合性：多种内容、多种功能、多种价值整合；以体育为主，融合健康教育内容。（区别于义务教育的手段与目的，强调健康知识的习得） 二、高中体育教学的理论背景 （一）教学指导文件 1、原教学大纲 2、义务教育课程标准（水平五、水平六） 3、普通高中体育与健康课程标准 （二）课程改革文件《基础教育课程改革纲要》 1、改变课程过于注重知识传授的倾向，强调形成积极主动的学习态度，使获得基础知识与基本技能的过程同时成为学会学习和形成正确价值观的过程。 2、改变课程结构过于强调学科本位、科目过多和缺乏整合的现状，整体设置九年一贯的课程门类和课时比例，并设置综合课程，改变课程内容“难、繁、偏、旧”和过于注重书本知识的现状，加强课程内容与学生生活以及现代社会和科技发展的联系，关注学生的学习兴趣和经验，精选终身学习必备的基础知识和技能。 3、改变课程实施过于强调接受学习、死记硬背、机械训练的现状，倡导学生主动参与、乐于探究、勤于动手，培养学生搜集和处理信息的能力、获取新知识的能力、分析和解决问题的能力以及交流与合作的能力。
第一部分名词解释 1、终身体育：是人们在一生中为了多种需要，不间断地进行的体育的总和。 2、体育与健康课程：是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学学生健康为主要目的的必修课程。它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。它是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重要途径。 3、健康：指不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会各方面都完美的状态。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算得上真正的健康。体育是促进健康的重要手段。 4、身体健康：指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。作为学习领域的身体健康，要求学生了解与运动有关的营养、环境、卫生保健等知识，发展体能，提高身体健康水平。 5、心理健康：包括 两层含义：一种是 指心理健康状态， 个体处于这种状态 时，不仅自我感觉 良好，而且与社会 处于契合和谐的状 态；另一种是指维 持心理健康、减少 行为问题和精神疾 病的原则和措施。 体育活动对于促进 人的心理健康具有 积极的影响。作为 学习领域的心理健 康，要求学生学会 通过体育活动调节 情绪状态，增强自 尊和自信，形成坚 强的意志品质。 6、社会适应：指个 体为了适应社会生 活环境而调整自己 的行为习惯或态度 的过程。在社会生 活中，每一个体都 有自己独特的为人 处世、待人接物的 方式，都有人际交 往、合作、友情、 尊重、名誉及取得 成就的愿望和需 要，所有这些需要 的满足，都依赖于 个体的社会适应， 同时，它们又能促 进个体的社会适 应。个体社会适应 包括一系列自主的 适应性行为，通常 表现为顺应、自制、 同化、遵从、服从 等具体的顺应方 式。经常参加体育 活动的人，其社会 适应能力会提高。 作为学习领域的社 会适应，要求学生 培养良好的合作和 竞争精神，形成和 谐的人际关系，学 会获取现代社会中 体育与健康知识的 方法。 7、运动参与：指学 生主动参与体育活 动的态度与行为表 现。经常参与体育 活动的学生，可以 培养和发展对运动 的兴趣和爱好，养 成体育锻炼的习 惯，使体育活动成 为生活中的重要组 成部分。作为学习 领域的运动参与， 要求学生具有积极 参与体育活动的态 度和行为，掌握科 学健身的知识与方 法，养成坚持体育 锻炼的习惯。 8、运动技能：指在 体育运动中有效完 成专门动作的能 力，包括神经系统 调节下不同肌肉群 间的协调工作的能 力。作为学习领域 的运动技能，要求 学生学习、掌握和 运用基本的运动知 识和技能，形成一 定的运动特长，为 终身体育奠定良好 的基础。 9、体能：指人体各 器官系统的机能在 身体活动中表现出 来的能力。体能包 括与健康有关的体 能和与运动技能有 关的体能。前者包 括心肺耐力、柔韧 性、肌肉力量、肌 肉耐力、身体成份 等，后者包括从事 运动所需要的速 度、力量、灵敏性、 协调性、平衡、反 应等。其中一些体 能成份既是与健康 相关的体能，又是 提高运动技能所需 要的体能。 10、学习领域：指 在体育与健康课程 中，按学习内容性 质的不同划分的学 习范畴。 11、领域目标：指 期望学生在特定学 习领域达到的学习 结果。课程目标通 过各个领域目标的 达成而实现。 12、水平目标：指 不同阶段学生在各 个学习领域中预期 达到的学习结果。 13、地域性运动项 目：指流行于某些 区域的、带有地方 特色的或形成传统 的运动项目。它包 括由于地理、气候 条件和文化等原因 在某些特定地区或 民族中流行的运动 项目。 14、体育教学要素： 也称“体育教学因
行科学的体育锻炼，帮助教师制订教 学计划、规范教学等重要作用。 二1、为了更好地发挥学习评价的作用，可以采 用多种方式，下列说法中不正确的是（ D ） A、采用教师评价 B、要关注学生的 自我评价和相互评价 C、并努力发挥其他与学生体育与健康学习有关 人员的评价作用 D、对每一个学生都要采取一致的评价方法 2、（ C ）是课程学习的重要内容和期望的重 要结果。 A、运动参与 B、运动技能 C、身体健康 D、心理健康与社会适应 3、不是体育与健康课程的特性的是（ C ）。 A、基础性 B、实践性 C、美体性 D、 综合性 4、体育与健康课程标准包括前言、（ A ）、 课程内容、实施建议四部分内容。 A、课程目标 B、课程理念 C、课程思想 D、课程结构 5、教师的评价应具有很强的权威性，须尽力做 到全面和（ A ）。 A、准确 B、公平 C、公正 D、公开 6、（ B ）是课程学习的重要内容和实现其他 学习方面目标的主要途径。 A、运动参与 B、运动技能 C、身体健康 D、心理健康与社会适应 7、教师在体育与健康学习评价中起（ B ）。 A、重要作用 B、主要作用 C、特殊作用 D、一般作用 8、体育与健康（A）是促进学生达成学习目 标的重要手段。 A、学习评价 B、形成性评价 C、定性评 价D、定量评价 9、下面不是一节体育课课例的主要内容包括的 三个环节的是（ D ）。 A、课例设计 B、课例的过程描述 C、课 例反思D、课例的准备 10、（D ）既是课程学习的重要内容，也是 课程功能和价值的重要体现。 A、运动参与 B、运动技能 C、身体健康 D、心理健康与社会适应 三、简答题（34分） 1、体育与健康课程的设计思路是什么？（8分） 根据学生全面发展的需求确定课程目标体系和 课程内容 根据学生的身心发展特征划分学习水平 根据可评价的原则设置可操作和可观测和学习 目标 根据三级课程管理的要求保证课程内容的可选 择性 根据课程学习目标和发展性的要求建立多元的 学习评价体系 2、体育与健康的课程基本理念是什么？（8分） 坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成 长 激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识 和习惯 以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学 习 关注地区差异和个体差异，保证每一位学生受益 3、在确定体育与健康学习评价的目标时，应关 注哪几个方面？（8分） 一是了解学生的体育与健康学习和发展情况，以 及达到学习目标的程度，为制订下一步教学计划 做好准备。 二是判断学生在体育与健康学习过程中存在的 不足及其原因，以便改进教学。 三是发现学生的体育与健康学习潜能，为学生提 供展示自己能力、水平和个性的机会，鼓励和促 进学生进步与发展。 四是培养与提高学生自我认识、自我教育、自我 发展的能力。 4、体育与健康课程资源是不断提高体育与健康 教学质量，开发体育与健康的校本课程，形成各 地、各校体育与健康课程特色的重要前提和条 件。它包括哪些方面资源的开发与利用？（10 分） 一是人力资源的开发与利用 二是体育设施和器材资源的开发与利用 三是课程内容资源的开发与利用 四是自然地理资源的开发与利用 五是信息资源的开发与利用 六是时间资源的开发与利用 四、问答题（11分） 请详细说明体育与健康课程初中部分的 课程内容是什么？（11分） 一是运动参与，包括：参与体育学习和锻炼；体 验运动乐趣与成功。
小学六年级体育与健康理论课教 教学内容：1.运动损伤的预防及原因 教学目标：1、了解运动损伤的概念及发生原因。 2、对常见的运动损伤的预防。 教学步骤： 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损 伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运 动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。 B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。 C、准备活动的内容不得当。 D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。 思考题： 1、体育课中的准备活动有哪些作用？ 2、运动损伤发生的原因有哪些？ 3、预防运动损伤的注意事项有哪些
《体育与健康》教学大纲 一、课程的性质和任务 1、体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以增进学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的体育课进行深化改革，突出健康目标的一门课程。 2、体育与健康课程对于提高学生体质和健康水平，促进学生全面和谐发展、培养社会主义现代化建设需要的高素质劳动者，具有重要的作用。 二、课程基本理念 （1）坚持“健康第一”的指导思想、促进学生健康成长 （2）激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识 （3）以学生发展为中心，重视学生的主体地位 （4）关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。 三、课程目标 通过体育与健康课程的学习，学生将： （1）增强体能、掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能。 （2）培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。 （3）具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神。 （4）推进个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式。 （5）发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。 四、学习领域目标 （一）运动参与目标 （1）具有积极参与体育活动的态度和行为 （2）用科学的方法参与体育活动 （二）运动技能目标
（1）获得运动基础知识 （2）学习和应用运动技能 （3）安全地进行体育活动 （三）身体健康目标 （1）形成正确的身体姿势 （2）发展体能 （3）具有关注身体和健康的意识 （4）懂得营养环境和不良行为对身体健康的影响 （四）心理健康目标 （1）了解体育活动对心理健康的作用、认识身心发展的关系（2）正确理解体育活动与自尊、自信的关系 （3）学会通过体育活动等方法调控情绪 （4）形成克服困难的坚强意志品质 （五）社会适应目标 （1）建立和谐的人际关系、具有良好的合作精神和体育道德（2）学会获取现代社会中体育道德 五、教学效果和教学时数 1、具有积极参与体育活动的态度和行为 2、用科学的方法参与体育活动 3、获得运动基础知识 4、学习和应用运动技能 5、安全地进行体育活动 6、获得野外活动的基本技能 7、形成正确的身体姿势、发展体能 8、具有关注身体和健康的意识 9、懂得营养、环境和不良行为对身体健康的影响
课间体育活动中教师如何引发幼儿的活动兴趣 人们常说：兴趣是最好的老师，有了兴趣就有了学习的积极性和主动性。我国古代教育家说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，可见一个人的兴趣对他所从事的事业有无积极性有着至关重要的作用。体育是幼儿园健康教育的一项重要内容。教育部颁布的《幼儿园教育指导纲要(试行)》中指出：“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位。”指出：“培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育的重要目标，要根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与。”而幼儿的年龄特点决定他们在体育活动开始常常兴趣很浓但又很快失去，保持的时间比较短，给人以虎头蛇尾的感觉。因此，维持幼儿在体育活动中的兴趣显得尤为重要。 一、选择多种器材，培养兴趣 幼儿《纲要》指出：在体育活动中，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性、灵活性。而幼儿最感兴趣的便是可以操作摆弄的玩具，它能最大限度的激发并维持幼儿对体育活动的兴趣。 有趣的材料会引发幼儿活动的热情和积极性，所以教师要进一步丰富幼儿体育活动的材料，在充分挖掘器材原有功能的基础上进行玩法的创新，以最大限度地挖掘出各种器材本身的不同功能。利用家长资源与幼儿一起收集各种生活用品，例如：色彩斑斓的小布条，大小不一的纸盒与报纸，形态各异的饮料瓶，弹性十足的车胎等。利用生活材料资源，挖掘其教育和锻炼的功能，还要充分利用家乡资源或社区资源开发新的体育活动器件，给幼儿提供丰富的体育器材，进一步激发幼儿对体育活动的兴趣，又如，我园就利用家乡茂密的竹林，最大限度的挖掘制作出形式多样的竹制体育器材。如：竹环，竹墩，竹制弓箭，竹制跨栏、竹制呜风、竹制高跷、竹拉力器、竹筛、竹筒、小竹马等。这些物品给孩子提供广阔的想象空间，对孩子的兴趣与培养创造力有着积极的作用。活动场上从他们的神情中能看出在体育活动中作用于器材的喜悦。 二、借助游戏，激活兴趣 《幼儿园教育指导纲要(试行)》明确提出幼儿园教育必须遵循幼儿的身心发展规律，尊重幼儿的年龄特点和学习特点，以游戏为基本活动，使幼儿在游戏中获得自身的满足和发展。游戏符合幼儿年龄特点，易于激发幼儿积极探索和参与的兴趣和愿望。是一种很好的体育活动形式，它对增强幼儿体力，发展智力，培养优良品质，对美的感受都有着积极的作用。
运动参与，运动技能，身体健康，心理健康，社会适应等五个学习领域。 2. 原《体育教学大纲》与《体育与健康课程标准》的指导思想有很大的不同，前者的指导思想是增强学生体质，而后者则以健康第一为指导思想。 3. 体能要素包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。 4. 制订运动处方时需充分考虑运动的次数，强度和时间三个要素，使体育锻炼更加有针对性和实效性。 5. 1992年世界卫生组织在《维也纳宣言》提出健康的四大基石，它们是合理膳食，经常进行体育锻炼，良好的生活习惯，健全的心理。 6. 皮埃尔·顾拜旦是第二任国际奥委会主席。 7. 体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。 1、体育与健康课程是学校课程的重要组成部分，本课程以身体练习为主要手段，以学习体 育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为 主要目标的课程。
2、体育与健康课程以“健康第一”为指导思想，努力构建体育与健康的知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观有机统一的课程目标和课程结构，在强调体育学科特点的同时，融合与学生健康成长相关的知识。 3、根据多维健康观和体育学科的特点，借鉴国际体育课程发展的经验，体育与健康课程设置了课程目标体系以及运动参现、动动技能、身体健康、心理健康与社会适应四个方面的课程内容，为各地区和学校制订课程实施方案以及教学计划提供明确的指导，保证学生更好地达成学习目标。 4、体育与健康课程建立了有利于学生进步与发展的多元学习评价体系，要求对学生的体育知识与技能、态度与参与、情意与合作进行综合评价，提倡在以教师评价为主的基础上引导学生进行自我评评和综合评价，重视形成性评价与终结性评价相结合，提高学生体育学习和锻炼的主动性、积极性及自我评价能力。 5、体育与健康课程强调_实践性_____特征，重视教学内容的_基础性_、__选择性__、以及教学方法的__有效性__、__多样性_，注重激发学生_运动兴趣_。 二1、为了更好地发挥学习评价的作用，可以采用多种方式，下列说法中不正确的是 （D） A、采用教师评价 B、要关注学生的自我评价和相互评价 C、并努力发挥其他与学生体育与健康学习有关人员的评价作用 D、对每一个学生都要采取一致的评价方法 2、（C）是课程学习的重要内容和期望的重要结果。 A、运动参与 B、运动技能 C、身体健康 D、心理健康与社会适应 3、不是体育与健康课程的特性的是（C）。 A、基础性 B、实践性 C、美体性 D、综合性 4、体育与健康课程标准包括前言、（A）、课程内容、实施建议四部分内容。 A、课程目标 B、课程理念 C、课程思想 D、课程结构 5、教师的评价应具有很强的权威性，须尽力做到全面和（A）。 A、准确 B、公平 C、公正 D、公开 6、（B）是课程学习的重要内容和实现其他学习方面目标的主要途径。 A、运动参与 B、运动技能 C、身体健康 D、心理健康与社会适应 7、教师在体育与健康学习评价中起（B）。 A、重要作用 B、主要作用 C、特殊作用 D、一般作用 8、体育与健康（ A ）是促进学生达成学习目标的重要手段。 A、学习评价 B、形成性评价 C、定性评价 D、定量评价 9、下面不是一节体育课课例的主要内容包括的三个环节的是（D）。 A、课例设计 B、课例的过程描述 C、课例反思 D、课例的准备 10、（ D）既是课程学习的重要内容，也是课程功能和价值的重要体现。 A、运动参与 B、运动技能 C、身体健康 D、心理健康与社会适应 1、对水平一的学生应主要采用（ A ）评价。
《体育与健康》必修（水平五）健康教育试卷 学校姓名班别 考号试室座位号 题号一二三四五总分 分值 一、填空题（每小题2分，共20分） 1、高中体育与健康必修课程共学分，除了健康教育专题和田径类项目各有个必修学分以外，其余9个必修学分的学习内容都可以根据学校的情况自主选择。 2、与健康有关的体能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、和身体成分等；与运动技能有关的体能要素包括速度、力量、、灵敏、柔韧、平衡、协调等。 3、体育锻炼是降低体重，改善重要手段，锻炼的关键是要长期坚持进行强度、持续时间较长的体育活动。 4、制订具体的锻炼计划（或运动处方）时，需要充分考虑运动的、强度、和这三个因素，使体育锻炼更加有针对性和实效性。 5、1992年世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的四大基石，即合理膳食、、规律生活、。 6、在人体必需的六种营养素中，糖、脂肪、蛋白质能够为机体提供能量；其中是最主要、最经济的能量来源，也是时肌肉的“最佳燃料”。 7、体育锻炼对于培养人的顽强、、自制和坚韧等良好的意志品质有特殊的促进作用，同 时还可以克服意志品质中的，使你更加坚强。 8、青春期的性心理发展一般要经历若干时期，一些心理学家把它划分为4个时期，分别是、吸引期、、爱情尝试期。 9、1894年6月16～23日，在法国教育家和许多人的努力下，成立了国际奥林匹克运动委 员会，并通过了恢复奥林匹克运动会的决议，决定每年举行一次奥林匹克运动会。 10、奥林匹克运动的五环标志体现出“奥林匹克大家庭”的团结主题，其中五环的蓝、黄、黑、绿 和红色分别代表了欧洲、、非洲、澳洲和。 第 1 页（共 4 页）
《体育与健康》课程标准 一、前言： （一）课程的性质 体育与健康课程是中等职业学校各类专业学生必修的文化基础课。在本课程 的教学中应树立“健康第一”的指导思想，全面锻炼学生身体，提高学生体育文化素质，增进学生身心健康，为培养高素质劳动者和中初级专门人才打好身体基础。 （二）课程价值 1、增进身体健康 2、提高心理健康水平 3、增强社会适应能力 4、获得体育与健康知识和技能 （三）课程理念 1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。 2、激发运动兴趣，培养身心健康的人。 3、以学生发展为中心，培养具有综合内涵和有能力的人。 4、关注个体差异与不同专业需求，发展具有职业特点的实用性体育。 （四）设计思路 1、根据课程目标与内容划分学习领域 2、根据学生身心发展的特征划分学习水平 3、根据学习内容，确定具体的学习目标 4、根据课程发展性要求建立评价体系 二、课程教学目标 1、全面提高学生身体素质，发展身体基本活动能力，增进学生身心健康，培养学生从事未来职业所必需的体能和社会适应能力。 2、使学生掌握必要的体育与卫生保健基础知识和运动技能，增强体育锻炼与保健意识，了解一定的科学锻炼和娱乐休闲方法；注重学生个性与体育特长的发展，提高自主锻炼、自我保健、自我评价和自我调控的能力，为学生终身锻炼、继续学习与创业立业奠定基础。 3、通过体育教学，进行爱国主义、集体主义和职业道德与行为规范教育，提高学生社会责任感。 三、内容标准（见附表） 水平
水平二
四、课时安排 1、中等职业学校三年制各专业本课程教学总学时数为180课时。 2、基础阶段和选项阶段的教学内容为各专业学生的必修内容，学生在校期间每周安排的体育与健康课程的教学时数不少于4学时。 3、在规定的教学时数外，如果有条件，可在课余时间，以个人、班级、运动队、社团活
体育与健康课程(水平四)初三级 “挑战自我，勇往直前” 200米跑教学设计 一：设计理念 升中体育考试必考项目200米跑要求学生具备较好的柔韧、力量、速度、耐力综合素质，是对学生身体综合素质的考验，更是对学生意志、精神的考验，学生必须通过自己脚踏实地、刻苦耐劳、坚持不懈的努力才能取得中考体育的胜利。为使学生适应考试要求，教师通常把200米跑教学课上成枯燥、机械的训练课。本节课教师旨在使枯燥的训练课教学化。在教学中教师以学生的发展为中心，重视学生的主体地位，关注学生的个体差异，采用灵活多变的教学教法，突现教学教法的有效性、趣味性。在整节课中为学生营造平等、民主、宽松、和谐的学习气氛，教师在每个教学环节创设不同的激励情景，采用有效的激励语言、充分激发学生的自信心，使学生在课堂上积极参与、体验、感受成功的快乐。 二、学情分析： 初三学生具备一定的身体素质基础，也养成一定的学习习惯，但初三学生面临着许多人生的挑战，学习的紧张，成功与失败，个人的前途，父母的期望等问题都会压在他们身上，困扰着他们。因而容易产生焦虑的情绪，信心不足，甚至产生恐惧的心理等等。为了使学生以积极的心态战胜这些挑战，教师在重视技能、技术、体能发展同时，对学生进行心理素质教育和心理辅导工作。 三：教学目标： 1、复习弯道跑，提高弯道跑接直道跑动作技术。 2、提高学生快速奔跑能力，发展柔韧、力量、耐力等素质。 3、培养学生互相学习、团结协作意识，发扬不怕困难、勇于进取精神。 四：教学内容： 1、200米跑 2、发展下肢力量素质练习 五、教学重点与难点 重点：弯道跑接直道加速跑动作技术 难点：正确运用途中跑技术 六：教学场地与器材 场地：田径场器材：跳绳41条、雪糕筒3个、弯道跑、途中跑挂图各1张 七：运动密度预计为40--50%，心率预计：140-150次/分 八：有效教学策略 1、激励教育法，教师在不同阶段教学中提出不同的目标与口号，如本节课发展速度素质教学提出口号：“挑战自我，勇往直前”，又如在平时教学中发展速度耐力教学提出口号“不畏困难、坚持不懈”，中考备考最后冲刺阶段提出口号“全力以赴，顽强拼搏”。 2、教师利用本身的教学优势（如：示范能力、语言激励、情绪感染、师生互动）营造平等、民主、宽松、和谐的课堂氛围，调动学生的学习兴趣激发学生的学习热情。 3、关注学生的技术掌握及良好体育学习习惯的养成，关注学生的参与、兴趣、合作、表现等社会适应与心理目标 九：教学安全提示 1、感冒发烧、心脏病、哮喘病同学安排见习或进行自选项目的练习。 2、感冒发烧刚恢复的学生适当减少运动量，教师注意观察学生上课的身体反应。及时调整 运动量。 3、加强过程监控、课堂上如遇到安全隐患及时纠正。
西南交通大学体育与健康课程理论大纲 （草案） 根据《学校体育工作条例》、《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》要求，体育与健康课程分为实践课和理论课。作为体育与健康组成部分的理论课，其内容涉足的结构、系统性及全面性、侧重点及考核方式和评定是体育教学必须加强的部分。为了引发和强化大学生体育意识，使学生较系统地加深对体育生物科学本质的认识以及把视野扩大到心理学、社会学领域去理解体育的规律，使体育科学知识的深广度适合大学生的实际和需要，强化其全面性、系统性和针对性等，特制定本理论大纲。 一、纲要指导思想 健康第一学校教育指导思想 终身体育个体发展指导思想 二、理论课的目的任务及要求 1、让学生了解体育与健康的基本理论知识，强化体育健康意识 2、系统加深学生对体育科学本质认识，应用理论指导运动实践 3、体育与文化有机结合，提高大学生综合素质 4、全面了解各运动项目的理论知识 三、理论课时计划
四、理论课内容安排 五、理论课教学实践要求 1、按照理论大纲指导思想、内容和要求进行 2、根据理论大纲认真组织教案 3、保证学时和质量 4、严格按规定时间进行考试 六、理论课考核与评定 1、一、二年级理论课考试占体育课总成绩的10%；三、四年级、研究生选修 课理论由上课教师自主确定考试方式和评定 2、一、二年级理论课考试成绩不合格，体育课成绩不予评定 3、理论课考试方式：网上考试
理论课教学内容纲目 （一）、体育与健康基础知识 1、对体育的认识（概念、组成、功能等基本知识等） 2、对健康的认识（概念、内涵、影响健康的因素） 3、体育与健康的关系、作用 4、大学生体质健康标准 （二）、大学体育 1、大学体育的目标与基本途径 2、大学体育课程对大学生提出的要求 （三）、人体基本知识及运动生理科学基础 1、人体结构与系统 2、运动与能源、心肺功能（选） 3、运动疲劳的产生与恢复（选） （四）、体育卫生和保健 1、运动卫生 2、运动中生理反应和疾病预防、安全性 3、运动创伤的处理 （五）、运动健身方法 1、运动健身原则 2、运动健身处方 3、运动健身注意事项 （六）、各运动项目理论 1、起源与演变 2、现状与发展（国外与我国技术） 3、特点与锻炼价值（功能） 4、比赛方法及主要规则要点 5、单项大赛介绍 6、技战术（录象） 体育部理论教研组 2005年8月
小学体育与健康新课程标准 第一部分前言 随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化，人类社会的物质文化生活水平从整体上有了很大提高，人类的许多疾病得到了根治，健康状况大为改善。但是，现代生产和生活方式造成的体力活动减少和心理压力增大，对人类健康造成了日益严重的威胁。人们逐渐认识到，健不仅是没有疾病和不虚弱，而且是在身体、心理和社会发展方面都保持完美的状态。人类比以往任何时候都更加关注自己的健康状况和生活质量。由于国民的健康对国家的发展、社会的进步和个人的幸福都至关重要，而体育课程又是增进国民健康的重要途径因此，世界各国都高度重视体育课程的改革。 《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第指导思想，切实加强体育工作。”《全日制义务教育普通高级中学体育（1～6年级）体育与健康（7～12年级）课程标准（实验稿）》（以下简称《标准》）正是在这一思想的指导下制订的。《标准》突出强调要尊重教师和学生对教学内容的选择性，注重教学评价的多样性，使课程有利于激发学生的运动兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展，从而为提高国民的整体健康水平发挥重要作用。 一、课程性质 （一）课程性质 体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。 （二）课程价值 体育与健康课程对于提高学生的体质和健康水平，促进学生全面和谐发展，培养社会主义现代化建设需要的高素质劳动者，具有极为重要的作用。 1．增进身体健康 通过本课程的学习，学生能够提高对身体和健康的认识，掌握有关身体健康的知识和科学健身方法，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；养成健康的行的生活方式。 2．提高心理健康水平 通过本课程的学习，学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心和自信心，培养
体育与健康课程标准(2011年修订稿) 第一部分前言 随着我国经济社会的持续发展，国民的物质文化生活水平整体上有了很大提高。但是，新的生产和生活方式也造成了人们体力活动减少和心理压力增大，对国民健康造成了一定的负面影响，这种状况在我国青少年中表现得尤为突出。近二十多年来，我国青少年学生体质健康水平的持续下降，已经引起了国家和社会的高度关注。提高青少年学生的体质健康水平需要社会各方面的共同努力。体育与健康课程是增进学生健康的重要途径，对于提高全民族的健康素质具有重要而深远的意义。 义务教育体育与健康课程遵照“健康第一”的指导思想，强调实践性特征，突出学生的学习主体地位，努力构建较为完整的课程目标体系和发展性的评价方式，重视教学内容的基础性、选择性及教学方法的有效性和多样性，注重激发学生的运动兴趣，引导学生掌握体育与健康基础知识、基本技能和方法，增强学生的体能，培养学生坚强的意志品质、合作精神和交往能力等，为学生终身参加体育锻炼奠定基础，促进学生健康、全面发展。 一、课程性质 体育与健康课程是学校课程的重要组成部分。本课程是以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标的课程。 体育与健康课程具有以下特性： 基础性——课程强调培养学生掌握必要的体育与健康知识、技能和方法，养成体育锻炼习惯和健康的生活习惯，为学生终身体育学习和健康生活
奠定良好的基础。 实践性——课程强调以身体练习为主要手段，通过体育与健康学习、体育锻炼以及行为养成，提高学生的体育与健康实践能力。 健身性——课程强调在学习体育与健康知识、技能和方法的过程中，通过适宜负荷的身体练习，提高体能和运动技能水平，促进学生健康成长。 综合性——课程强调充分发挥体育的育人功能，强调以体育与健康学习为主，渗透德育教育，同时融合部分健康行为与生活方式、生长发育与青春期保健、心理健康与社会适应、疾病预防、安全应急与避险等方面的知识和技能，整合并体现课程目标、课程内容、过程与方法等多种价值。 二、课程基本理念 （一）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长 体育与健康课程以“健康第一”为指导思想，努力构建体育与健康的知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观有机统一的课程目标和课程结构，在强调体育学科特点的同时，融合与学生健康成长相关的知识。通过体育与健康课程的教学，使学生掌握运动技能，发展体能，逐步形成健康和安全的意识以及良好的生活方式，促进学生身心协调、全面地发展。 （二）激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯 体育与健康课程强调在课程目标的确定、教学内容和教学方法的选择与运用方面，注重与学生的学习和生活经验相联系，引导学生体验运动乐趣，提高学生体育与健康学习动机水平；重视对学生进行正确的体育价值观和责任感的教育，培养学生刻苦锻炼的精神，促进学生主动参与体育活动，基本形成体育锻炼习惯。
《体育与健康理论知识》教案参考 教学内容： 合理安排锻炼时间 教学目标： 1.一天中各个时段体育锻炼的优缺点 2.两个不适宜锻炼时间 3.一般来说比较适宜的锻炼时间为0.5～1小时 4.超量恢复的概念 教学过程： 一、在什么时间锻炼好 人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但就多数体育锻炼者来说，体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实际情况选择锻炼时间。 1、清晨锻炼 优点： ①由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气;有利于体内新陈代谢的加强，提高锻炼的效果。 ②清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。经常参加体育锻炼的人多有这样的体会：如果
清晨不进行体育锻炼，一天都觉得无精打采，提不起精神。 ③早锻炼时，凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力，以适应外界环境的变化，不易发生感冒等病症。所以有人说：“早晨动一动，少闹一场病”。 缺点： 由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不能太大，时间也不宜太长。否则，长时间的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼的效果，而且会使身体产生不适。另外，对于工作学习紧张和习惯于晚起的人来说，没有必要每天强迫自己进行早锻炼。 锻炼时间： 不能说越早运动越有益。究竟应在什么时候开始晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进行晨练比较合适。 2、午后锻炼 午后锻炼适合有一定空余时间的人，也比较适合大、中、小学的师生。下午进行一定强度的体育锻炼，不但可以增强体质，而且可以使身心得到调整。下午进行体育锻炼时运动强度可大一些，青年学生可打球、做游戏;老年人可打门球、跑步等。 3、傍晚锻炼 傍晚进行适当的体育锻炼，既可以健身强体，又可以帮助