中医四季养生50429ppt课件

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秋季是万物成熟收割的时节，天气开始转凉，人们应
该注意早睡早起，排除各种外来干扰，保持安逸宁静， 早上随着鸡鸣即起，收敛神气而勿外露，从而使肺气清 肃。这就能适应秋天的养生之道。如不这样，就会损伤 肺气，到冬天还会发生完谷不化的泄泻病。这也是没有 根据秋天的特点养生，从而削弱了人体对冬天的适应能 力。
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健康的概念
世界卫生组织(WHO)在1984年 的《宪章》中对健康定义为： 健康不仅是指没有疾病或虚 弱现象，而是指一个人在身 体上、心理上和社会上都处 于完满的状态。这即是现代 健康较为完整的科学概念。
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1990年，WHO增加了道德健康： 道德健康：指不能损害他人利益来满足自己 的需要，能按照社会认可的道德行为规范准 则约束自己及支配自己的思维和行为，具有 辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念的能力。 2000年WHO提出促进健康新准则： 合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压 力，体育锻炼。
体重突然变大，出现“将军肚”； 易疲劳，精力差，不明原因的疲倦和乏力，适当休 息后仍不能缓解； 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，并难以控制自 己的情绪； 性欲下降，性功能减退，男性出现阳痿，女性则主 要表现为性冷淡； 皮肤粗糙、干燥、弹性差，无光泽，松弛，肤色灰 暗，出现各种斑点，皱纹，眼袋，黑眼圈，头皮过 多，毛发枯黄干燥，分叉，变白，易脱落，秃顶，牙 齿脱落，指甲表面及颜色异常；
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人的寿命应该是120-150岁。世界卫生组织对 年龄的划分：44岁以下为青年；45-59岁为中 年；60-74为准老年；75-89岁为老年；90岁以 上为长寿。
美国科学家海弗利克的研究： 人体约由500亿个细胞组成，这些细胞大部分从胚胎 开始分裂50次后停止正规分裂。每分裂一次平均需 要2.4年，细胞死亡从这个角度推算，人类的寿命该 是120岁左右。
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夏季阳光充足雨水充沛，是万物繁荣秀丽的时节。虽
然气候炎热，人们也应夜卧早起，不要厌恶夏天昼长天 热，应该心情愉快，精神饱满旺盛，使体内的阳气宣发 于外。好象是“所爱在外” ，以与夏天阳盛的环境相适 应，这就是夏天的养生之道。如果违背这个道理，就要 损伤心气，到秋天便容易得疟疾；就是由于夏天不注意 养生，以致引起秋天抵抗力逐渐消弱的缘故。
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大脑混沌，反映慢，思维迟钝，记忆力明显减退，视 力下降，眼花；
气色不好，双目无神，无精打采，经常出现晕，头 闷，耳鸣，耳背，检查无结果；
食欲不佳，经常出现消化不良，小便频繁，便秘，便 稀；
四肢无力，腰酸背痛，颈肩僵硬，手脚不灵，腹部脂 肪增加，体态肥胖或过瘦，肌肉萎缩；
无原因的全身发热或发冷，虚汗，盗汗，面部潮 红，手脚冰凉。
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健康的表现
精力充沛，能从容不迫应对日常生活和工作； 处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变力强，能适应各种环境； 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无缺损、疼痛，齿龈颜色正常，无出血； 头发光泽无屑；肌肉皮肤有弹性，走路轻松。
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疾病-------亚临床------亚健康-------健康
20%
75%
5%
健康危机：
清华大学电机系36岁焦连伟讲师，清华大学工
程物理系46岁教授高文焕，浙大运筹学36岁博
导何勇，42岁傅彪，46岁高秀敏……
知识分子平均寿命从10年前59岁降到53岁，比
我国平均寿命(71.8岁)低。
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亚健康临床表现
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健康“五快”“三良好”
吃得快(食欲良好，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭) 便得快(有便意,能很快排泄完大小便，而且感觉良好) 睡得快(上床后能很快入睡，醒后头脑清醒，精神饱满) 说得快(思维敏捷，口齿伶俐) 走得快(行走自如，步履轻盈) 良好的个性人格(情绪稳定，性格温和；意志坚强，感 情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观) 良好的处世能力(观察问题客观现实，具有较好自控能 力，能适应复杂的社会环境) 良好的人际关系(助人为乐，与人为善，对人际关系充 满热情)
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走出亚健康
心理平衡 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 中医养生
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中医四季养生
中医养生法： 气功、运动、情志、起居、饮食、药物调养等 中医养生优点： 发动人体自身天然的原动力，汲取天然动植物 之精华来调养机体，增强体质，防病抗衰，延 年益寿，以享天年。
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四季与身体变化关系
春季是万物推陈出新，草木萌芽百花齐放的时节，自
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亚健康的概念
世界卫生组织(WHO)对亚健康 的定义----将机体无器质性 病变，但是有一些功能改变 的状态称为“ 第三状态” ，我 国称为“亚健康状态”。
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亚健康：由于其主诉症状多而不固定又称其为 不定陈述综合征。亚健康是一种现代文明病， 体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又 频繁出现不健康的生理状态。
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健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富 之一；健康是生活质量的基础；健康是人类 自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最 佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
延长健康、快乐的美好生活是医学的灵魂。 从某种意义上说，这就是一切医学研究为 之奋斗的最高目标……
诺贝尔生理和医学奖获得者 彼得·梅达瓦(Peter Medawar)
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亚健康社会表现
不能较好地承担相应的社会角色、工作，学 习困难，人际关系紧张，家庭关系不和谐， 难以进行正常的社会交往等。
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当前我国国民体质八成亚健康，“白领”比例更 高。0-5岁儿童身高未达国际标准；1亿多高血 压患者，5千万糖尿病人；每年新增恶性肿瘤 160多万；因病死亡率，心肌梗死达27.5%，脑 中风占25%，恶性肿瘤占25%。
然界呈现出一片欣欣向荣的景象。为了保持健康，适应 春天的气候，人们可以稍迟睡觉，但要早起床。早晨可 在院中缓缓散步，并要注意披开束发，松缓衣带，让形 体舒展，使志意顺着春天升发之气而活动，这就适应春 天养生之道理。如果违背这个道理，就要损伤肝气。如 果春天养生不好，提供给夏天养长的基础就差，人适应 夏天的能力就弱，容易患寒性病。