十大补气食物
补气、养血、养阴、养阳的16个方法中医补气十六法中药补气：黄芪，人参，党参，太子参，黄精，西洋参，白术等。成药补气：补中益气丸，十全大补膏，归脾丸，参苓白术丸等。艾灸补气：足三里，神阙，关元，脾俞，气海，百会，肺俞等。针灸补气：足三里，百会，三阴交，气海，关元，脾俞，肺俞等。输液补气：黄芪注射液，参麦注射液，丹参注射液等。药茶补气：人参灵芝茶，黄芪枸杞茶，洋参麦冬茶等。药酒补气：黄芪，人参，灵芝，麦冬，枸杞子等泡酒饮。运动补气：气功，太极，导引，武术，健身操，适当活动等。生活补气：生活作息规律，劳逸结合，心态平衡等。按摩补气：按摩足三里，关元，揉腹，捏脊等。治病补气：有病早治根治，切勿拖延，防止久病耗气。病后补气：大病术后产后均应及时调理虚损，防止气虚。技巧补气：呼吸吐纳，意守丹田，三分饥寒，百事有节等。中医养血十六法草药养血：当归、何首乌、阿胶、熟地黄、枸杞子、黄芪等。成药养血：十全大补膏、归脾丸、复方阿胶浆、当归补血膏等。生活养血：生活规律、劳逸结合、营养均衡、铁锅炒菜、禁浓茶。节省养血：避免久视伤血、久思耗血、久劳损血、外伤出血等。治病养血：防治出血、肾衰、再障、月经过多、崩漏等疾病。西药养血：维生素C、维生素B12、
富马酸铁等。输液养血：代血浆，全血，参麦针等输液。术后养血：大病、大小手术后、产后、人流后均应养气血。药酒养血：黄芪、当归、人参、何首乌、枸杞子等泡酒饮。药茶养血：当归桂圆茶、枸杞黑芝麻茶、酸枣仁茶等。针灸养血：足三里、三阴交、脾俞、血海、膈俞等。艾灸养血：足三里、三阴交、神阙、中脘、血海等。埋线养血：足三里、肾俞、脾俞、肝俞等埋线。注射养血：胎盘、当归、黄芪、B12针注射足三里、三阴交等。中医养阴十六法草药养阴：麦冬，沙参，石斛，玉竹，天冬，山茱萸等。成药养阴：六味地黄丸、麦味地黄丸、养阴清肺丸等。针灸养阴：太溪、照海、三阴交、肾俞等。艾灸养阴：三阴交、肾俞、肝俞等。饮食养阴：秋梨，蜂蜜，蔬菜瓜果，百合，银耳等。生活养阴：叩齿咽津，揉搓涌泉，取暖开空调多饮。止损养阴：少嗑瓜子，少风吹日晒，戒烟，节制房事等。增湿养阴：湿毛巾湿衣服晾在室内，室内放水盆，增湿器等。药酒养阴：麦冬、百合、石斛、熟地黄、山茱萸等泡酒饮。药茶养阴：百合、麦冬、天冬、沙参、玉竹等泡茶饮。治病养阴：糖尿病、甲亢、反复上火、更年期综合征等多养阴。地域养阴：西北干燥容易伤阴，东南潮湿可减少水分蒸发护阴。秋冬养阴：秋冬气候干燥，水分蒸发过多，应当养阴护阴藏精。补液养阴：急性病脱水口干尿少，输液可迅速改善。急下存阴：中医治疗温病用通便退热来护阴，防止真阴亏损。中医养阳十
六法草药补阳：人参、附子、肉桂、巴戟、苁蓉、鹿茸、桂枝等。成药补阳：金匮肾气丸、附子理中丸、艾附暖宫丸等。针灸补阳：气海、关元、足三里、百会、命门等。艾灸补阳：神阙、关元、气海、大椎、命门、涌泉等。运动补阳：气功太极、劳动锻炼、田径武术等运动生阳。洗浴补阳：制川草乌、补骨脂、桂枝、附子、干姜等洗浴。治病护阳：防治痛经、慢支、甲减、风湿、慢性腹泻等寒病。防寒护阳：少贪生冷、个人防护、取暖防寒，减少阳气体亏损。火炕补阳：坚持睡火炕，对虚寒体质、老年人有很好护阳作用。药茶补阳：人参茶、姜红茶、枸杞茶、苁蓉茶等。贴穴补阳：慢支肺俞三伏贴，前列腺炎白胡椒神阙贴，艾磁灸等。拔罐补阳：大椎、神阙、命门、肺俞等拔罐除寒护阳。春夏护阳：春夏阳在体表，内脏阳气不足，须防寒阳。
提肛与握固——大补阳气握固是道家养生修炼中常用
的一种手印。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指) 根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。为什么是无名指根部呢?古人认为，此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出“肝主握”。我们看新生的小孩子肝经气特别充足，小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”。大拇指触不到无名指指根的，可以放在中指指根处。握固的人不易受到外邪的伤害，可以
如赤子，在修行的过程中回到自己的本源；还可以抵御外来的邪气，在冬天如果穿得少了，容易伤风的时候，用握固的方法，少说话，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。握固还精补脑法就是根据道家握固原理设计的功法，常练对人有益无害。握固还精式：经常修炼此功法不但能还精补脑，改善脑供氧不足症状，如精神委靡、嗜睡等，而且对调整人体内分泌也有很好的作用。其练习方法如下1、盘坐，持握固手印置于膝上，舌抵上腭，微微提肛，面含微笑，养气3分钟。2、用鼻把气吸满，直至胸腔肺叶打开，憋气。用意念把气从“会阴穴”上移至“神阙”(肚脐)，意想气至肚脐内3寸。整个过程是憋气的状态，坚持9 秒或者18秒。如果还能继续憋气，就想象气绕着神阙顺时针转1～3圈。握固还精式：经常修炼此功法不但能还精补脑，改善脑供氧不足症状，如精神委靡、嗜睡等，而且对调整人体内分泌也有很好的作用。其练习方法如下1、盘坐，持握固手印置于膝上，舌抵上腭，微微提肛，面含微笑，养气3分钟。
2、用鼻把气吸满，直至胸腔肺叶打开，憋气。用意念把气从“会阴穴”上移至“神阙”(肚脐)，意想气至肚脐内3寸。整个过程是憋气的状态，坚持9 秒或者18秒。如果还能继续憋气，就想象气绕着神阙顺时针转1～3圈。
3、能憋到18秒者，可继续做第二阶段“加先天罡气”，在刚才憋气的基础上，用“咝字诀”(用嘴微微、短促地吸气，发出“咝”
字音，同时腹部呈放松状态，发音时腹部鼓起。)再冲击一下。此时，用力收小腹提肛。做不到不要勉强，练习过程中不要超过自己的极限，要循序渐进。握固补脑式：使吸入清新之气在头部周流，有效达到还精补脑、使大脑立刻舒适清醒的目的。1、握固，把气吸满，使肺部充盈，头部缓慢地后仰。后仰过程中，不断地吸气，后仰到极限。
2、然后想象吸人的气体从鼻部上行到头顶，经百会穴流向后脑(玉枕穴)，再转回—厂颌(承浆穴)，回流到鼻腔，旋转3 圈，最后到头顶(百会穴)不动。
3、守住百会穴时，心里默念3遍：“还精补脑，还精补脑，还精补脑”，然后再将头部缓缓放平。注意这个过程中吸气是不断的，即使不能再吸了，也要意想着在吸气，而不是在呼气或者憋气。每次练习最多不超过6遍，就能达到清醒头脑的效果。握固有助于安魂定神，收摄精气。握固所作用的人体系统是肝经系统和肾经系统。大补元气。每天只做握固也可很好的补元气。每次做提肛运动50次左右，对全身其它慢性病也有一定的调节治疗作用，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。十大补气食物
说话有气无力、行动拖拖拉拉、浑身没劲、一动就满身大汗、心悸头晕、面色苍白、老爱感冒……这样的人，中医称作“气虚”，源于先天不足、后天脾胃不和、久病不愈、
