我国于1989年首次发布了我国居民膳食指南，之后结合中国居民膳食 和营养摄入情况，营养素需求和营 养理论的知识更新，于1997年和 2007年对《中国居民膳食指南》进 行了两次修订。2014年2月21日在 北京召开了2016年版《中国居民膳
推荐一：食物多样，谷类为主推荐二：吃动平衡，健康体重• 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。 • 食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。 • 坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活 动每天至
144茎用芥菜（青菜头）576芥菜（大叶芥菜）1472青椒（灯笼椒，柿子椒，大椒）2272辣椒（尖，青）2362菜花（花椰菜）2461枸杞菜4458枣（鲜） 沙棘（酸刺） 猕猴桃 枣（蜜枣） 山楂 草莓 橙 柠檬能量 VC含量1222431
2016年中国居民膳食指南解读 膳食指南（一）：食物多样，谷类为主1 膳食指南（二）：吃动平衡，保持健康体重，塑造美好生活3 膳食指南（三）：多吃蔬果、奶类、大豆4 膳食指南（四）：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉6 膳食指南（五）：少盐少油，控糖限
10101.1食物多样，谷类为主11在家吃饭，每餐都应该有米饭、馒头、面条 等主食类食物，各餐主食可选不同种类的谷 类食材。采用各种烹调加工方法将谷物制作 成不同口味、风味的主食，可丰富谷类食物 的选择，易于实现谷物为主的膳食模式。 在外就
2016版中国居民膳食指南有何变化 十年磨一剑。 《中国居民膳食指南》自从xx年修订之后，就未做新的修订发布。 2016年5月13日，在国家卫生计生委5月例行新闻发布会上，这本让营养学界期待已久的《中国居民膳食指南》正式发布。会后，凤凰健康
蛋白质15% 22% 蛋白质15%—22%； 15% 22%； 脂肪1% 10%（不饱和为主）； 1%—10% 脂肪1%—10%（不饱和为主）； 碳水化合物1.5%左右； 1.5%左右 碳水化合物1.5%左右； 含有一定数量的维生素A 含有
• 用人单位可适当调整员工餐食谱，保 障特殊时期的营养补给• 延长供餐时段或全天供餐，引导分散 用餐的同时保障高强度工作者随时能 够得到补给Chapter 03新冠病毒肺炎患者临床膳食指导注：本篇仅供参考，一切安排应以临床医师为准一、普通患
鱼、禽、蛋和 瘦肉摄入要适 量。优先选择鱼和 禽。吃鸡蛋不弃蛋 黄。五、少盐少油，控糖限酒培养清淡饮食习惯， 少吃高盐和油炸食 品。成人每天食盐 不超过6g，每天烹 调油25~30g。控制添加糖的摄入 量，每天摄入不超 过50g，最好控制
25g，女性不超过15g。推荐五：少盐少油，控糖限酒• AHA发布高血压诊断新标准： • 收缩压=130，舒张压=80即可诊断为高血压，诊断标准降低预示高血压防控更加任重而道远。推荐五：少盐少油，控糖限酒• ASCO（美国临床肿瘤协会）推荐
少盐少油，控糖限酒； 杜绝浪费，兴新食尚。EF《中国居民平衡膳食宝塔》推荐一：食物多样，谷类为主• 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。• 平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。 • 每天摄入谷薯类食物
致癌性的物质。致癌物相关致癌物相关序号 4 5 8 9 18 20213096世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单1类致癌物清单（116种）英文名称中文名称Aflatoxins黄
《中国居民膳食指南》（2011） 为了给居民提供最基本、科学的健康膳食信息，卫生部委托中国营养学会组织专家，制订了《中国居民膳食指南》（2011）。《膳食指南》以先进的科学证据为基础，密切联系我国居民膳食营养的实际，对各年龄段的居民摄取合理
中国居民膳食指南2016推荐一食物多样，谷类为主平衡膳食模式是最大程度保障人体营养和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。食物可分为五大类，包括谷薯类、蔬菜水果类、蓄禽鱼蛋奶、大豆坚果类和油脂类。不同食物中的营养素及有益膳食成分的种
水1500～1700ml中国居民膳食指南（2016）一、食物多样，谷类为主 二、吃动平衡，健康体重 三、多吃蔬果、奶类、大豆 四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 五、少盐少油，控糖限酒 六
女：酒精≤15g/d≈450ml啤/150ml红/25ml 白5足量饮水： 每天1500ml~1700ml，提倡白开水或茶水。61 五、吃动平衡，健康体重23食不过量三餐规律少零食
新版膳食指南 专家解读|新版膳食指南（一）：食物多样，谷类为主 (1) 专家解读|新版膳食指南（二）：吃动平衡，保持健康体重，塑造美好生活 (2) 专家解读|新版膳食指南（三）：多吃蔬果、奶类、大豆 (3) 专家解读|新版膳食指南（四）：适
中国居民膳食指南2016 推荐一食物多样，谷类为主 平衡膳食模式是最大程度保障人体营养和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。食物可分为五大类，包括谷薯类、蔬菜水果类、蓄禽鱼蛋奶、大豆坚果类和油脂类。不同食物中的营养素及有益膳食成分
推荐一：食物多样，谷类为主大家学习辛苦了，还是要坚持继续保持安静推荐二：吃动平衡，健康体重• 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。 • 食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。
