健康教育处方 精神养生：痰湿质者适当参加社会活动，培养广 泛的兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。合理安排 休闲、度假活动，以舒畅情志。 饮食养生：饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、 健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。常用的食 物如赤小豆、扁豆、

中医药健康教育宣传——中医药养生知识饮食不节、常为致病因素之一。凡暴饮 暴食，过食生冷、误食不洁或有害之物， 均可导致疾病。如过食生冷可损伤脾胃 阳气，发生吐泻腹痛；暴饮暴食，可弓 l起食积，证见腹痛腹胀，嗳腐食臭等。现在谈谈缺钙问题：缺钙

回到標題頁（七）四寶牛肉[原料] 牛肉500克，胡蘿蔔 50克，洋蔥50克， 土豆50克，番茄50 克，精鹽、糖、黃 酒，味精，番茄醬 各適量。（七）四寶牛肉[製作] 1、將牛肉冼淨切成塊，開水燙，白水煮熟（不放作料） 改小塊，湯備用。 2

心理平衡四大基石中的第四条： 心理平衡的作用占50％以上， 合理膳食占25％，其他占25％。 心理平衡对身体健康是最重要的。 谁能保持心态平衡就等于掌握 了身体健康的金钥匙。心理平衡 ＿保持稳定的心态• • • • ◆正确对待自己 ◆正确对

中医药养生保健知识讲座主讲：贾东平人生健康的里程碑 六十岁前没有病， 八十岁前不衰老， 轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。自己少受罪，儿女少受累， 节约医药费，造福全社会。健康养生秘诀：坚持走路， 基本吃素，遇事不怒，劳逸适度。三个半小时，三

实用文档2 饮食要清淡:由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡， 饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少 吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后 容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。实用文档3 饮食要营养平衡 :春季强调蛋白质、碳水化合物、维生

碎、营养均衡。 养成良好饮食习惯避免偏食、纵儿所好，乳食无度。国家基本公共卫生服务项目 起居调养 1、婴幼儿要 保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。 2、婴儿 衣着要宽松，不呆紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育

2、將豬腰對剖兩半，刮去腰臊筋膜，切成腰花；將炙杜仲放入鍋內加清 水適量，熬成藥液50克；再用生薑切成片，蔥切成段，備用。3、將藥液汁的一半，加料酒、豆粉和食鹽，拌入腰花內，再加白糖醬油、 醋混勻拌用。4、將鍋放在爐上，在武火上燒熱，倒入豬

3、阴虚质 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心 热等虚热表现为主要特征。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干， 喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患

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• 伏天外治有疗效，及时问医求健康。秋季如何养生保健？• 在起居时间上要早睡早起，可与鸡的活动 时间相仿。晨起可在空气新鲜和避风的地 方做一些较平和的运动，如打太极拳、练 太极剑、保健操等，喜爱跑步的也要象初 春一样减少活动量，游泳也应适当

中医药健康知识讲座——中医“人”的九种体质中医体质辨识中医药保健指导1、气虚质 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边

.10二、预防保健操 （一）固气转晴 拇指内叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指， 置于两胁，双脚五指抓地，同时环转眼球，顺时 针逆时针各20遍。 （二）横推胰区 双手掌由外向内推腹部胰

如何疏通经络气血？• 头发宜常梳。用两手十指稍分开，从前额 向上向后梳理头发30次，每日1-2次，可使 头部所有阳经通利。• 面宜干洗。两手掌搓热后按在面部，向上、 向后绕耳后向下

老年人中医药健康管理服务四、服务要求 1、时间：开展老年人中医药健康管理服 务可结合老年人健康体检和慢病管理及日常 诊疗时间。 2、地点：开展老年人中医药健康管理服 务的乡镇卫生院

中医药健康教育宣传——中医药养生知识 睡眠一一早睡早起， “一大两小”。即除了晚 上要睡早，睡好外，在早 餐及午餐后都要一次小睡， 每次不超过l小时，由于早 晨起得早，经过几小时的 活动，早餐后小睡一会儿， 可是体力得到恢复，比较 符合老年

儿童中医药保健知识讲座课件国家基本公共卫生服务项目• 小儿处于不断的生长发育过程中，五脏六腑的功能不够完善，尤其表现为肺、脾、 肾三脏不足，较成年人容易患病，因此应 加强儿童日常保

冠心病(中医属胸痹、心悸等范畴)• 1、心病发病率很高，加岁以后随年龄增长而发病率增 加，近年来有逐渐年 • 轻化的趋势。 • 2、冠心病以心绞痛最常见，其典型症状为发作性胸骨 后

起居养生：阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要 适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢 保暖。夏季多汗，要尽量避免强力劳作，也不可贪 凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动

2 3 4 5 2 3 4 (24 ≤ BMI ＜ (25 ≤ BMI ＜ （ 26 ≤ BMI (BMI5 ≥28) 25) 26) ＜28） 2 2 2 2 3 3 3 3 4