一周的营养菜谱

青少年一周食谱举例 来源：全国食疗保健专业委员会作者：李淑琼发表日期： 2009-3-26 17:25:14 【周一】 早餐：牛奶（250毫升）、面包（面粉200克）、煮鸡蛋（鸡蛋50克）。 午餐：米饭（粳米20克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50

第一套一日三餐健康食谱： 星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子

川菜馆菜单Prepared on 21 November 2021 特色菜 干烧鱼30元 炝锅鱼30元 水煮鱼28元 功夫鱼30元 麻辣酥鱼35元 红烧肘子38元 香辣虾35元 川味大盘鸡30元 干锅鸡38元 干锅鸭38元 毛血旺25元 西

青少年一周食谱（男孩）( 青少年周期食谱单（男） 星期一 早餐：面包（面粉200克），红薯粥一碗、牛奶250ml，水煮鸡蛋一个、水果一个。 午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精

香菇的好吃做法分享 香菇的好吃做法一 香菇的材料 主料：瘦猪肉200克，鲜香菇200克， 调料：猪油75克，盐3克，料酒10克，大葱15克，玉米淀粉10克，味精3克，姜8克，花椒粉1克，胡椒粉1克 香菇的做法 1.肉和香菇分别切片; 2.肉

干香菇炒鸡肉的做法 人一辈子要吃很多食物，只有用心的烹饪的美食，才会让人流连忘返。那么，下面我就来为大家介绍干香菇炒鸡肉这道菜的做法。 1.12买的干香菇泡水 2.21香菇泡好了，一颗切成三块，很好吃。就是贵了点。 3.1洗好准备切，要淋干

高中学生午餐食谱提供了多样化的菜品选择，满足高三学生的营养需求。荤菜包括鱼香肉丝、宫保糖醋白菜、香菇炒鸡蛋等，富含维生素和膳食纤维。拌菜如皮蛋豆腐、什锦菜，清爽开胃。炖菜如红烧肉、排骨炖玉米棒，汤汁浓郁，滋补身体。汤类涵盖虾皮紫菜汤、鸡蛋西

3）锅中倒入油大火加热，待油7成热时，放入切好的蒜片，爆出香味后，放入牛肉片煸炒至变色，放入焯好的西兰花，Xo酱，盐，翻炒均匀后，加一点点水，约10秒钟后，淋入水淀粉勾芡，出锅前淋入几滴香油即可。牛肉炖柿子鸡肉炒香菇星期日 1星期一 2星期

第一周 备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米在清水中浸泡12小时。 第四周 剖腹产月子食谱 产后头三天:拒绝油腻口味要清爽 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西

蔬菜类200道 1、溜炒白萝卜 2、烧白萝卜 3、白萝卜炒肉 4、甜酸白萝卜 5、白萝卜丸 6、白萝卜炖排骨 7、排骨蒸白萝卜 8、五花肉卤红白萝卜 9、烩红白萝卜丁 10、白萝卜炖蜂蜜 11、红白萝卜卤花生 12、韭香白萝卜炒黄豆 13、

59.8*37\100=22.13g 0.9*37\100=0.33g____24.22g2.4*88\76=2.78g 90.98g合计（实际营养素含量） 17.36g由以上三餐记录可知，我在一天当中，三种能量营 养素的摄入量为： 蛋白质

中考一日三餐的营养食谱 2017中考一日三餐的营养食谱 第一天 早餐：豆浆、菜包子2个 午餐：米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜肉片、冬瓜汤 晚餐：米饭、糖醋排骨、香菇炒青菜、萝卜粉丝汤、甜橙1个 第二天 早餐：牛奶、馒头夹火腿 午餐：米饭、鸡蛋炒木

咸菜肉丝汤星期三花菜炒鸡块糖醋带豆蛋花豆腐羹青菜豆腐汤星期四鱼香肉丝玉米炒青豆菠菜肉丝羹冬瓜咸肉汤星期五梅菜扣肉青椒炒鱿鱼白菜炒油豆腐海带肉丝汤星期一千层结烤肉青瓜炒蛋油焖茄子冬瓜海蜒汤星期二红烧虾孱芹菜炒虾仁木耳包心菜肉骨黄豆汤星期三红烧

金阳光教育托管中心健康食谱9月份日期4日5日6日9日10日11日12日13日备注浑香菇炒鸡肉牛肉炒白萝卜碎肉西红柿+粉肉片炒黑木耳碎肉炒玉米碎肉韭菜黑木耳饺子肉丝炒胡萝卜肉丝炒土豆素碎肉炒空心菜碎肉炒红薯叶碎肉炒白菜碎肉炒绿豆芽碎肉炒生菜汤

干香菇炒什么好吃 干香菇是常见的东西，在平时的吃法是很多的，可以炖汤喝，还可以炒着吃，干香菇是可以和很多的食材搭配一起炒着吃的，干香菇吃起来要比新鲜的香菇好吃，香菇中含有人体所需的很多种营养物质，食用之后对人身体健康是很有益的，虽然可以和干

周次餐次早餐第1天煮鸡蛋 红糖小米粥 萝卜水中餐鸡汤软面条 什菌一品煲第1 周日间加餐香蕉 红豆汤晚餐什锦蔬菜粥 红枣茶晚间加餐藕粉 生化汤餐次第8天早餐煮鸡蛋 苹果 枸杞黑芝麻糊米饭中餐 虾仁西兰花羊肉汤第2蛋卷 日间加餐 草莓周开心果晚

家常香菇菜心的做法大全香菇是菜市场非常常见的一种菇类，非常受人们的欢迎，香菇可以用来翻炒，也可以用来熬汤，在现代社会，很多汤锅店都采取用香菇来作为锅底，因为香菇的营养值非常高，而菜心也是很多人都喜欢吃的，香菇菜心搭配在一起，不仅使整道菜变得

香菇的营养价值可以说非常高，家里面有小孩子的情况下，经常使用香菇做菜大有裨益，香菇比较常见的做法就是炖汤，也有一些人会直接用香菇来炒菜，清炒香菇或者香菇炒肉味道都是非常的不错的，但是很多人在用香菇来做菜的时候只会加食盐，这样当然炒不出美味的

员工伙食标准每人/天为9.5元 (早餐1.5元，中餐4元，晚餐4元：各二小荤，一素菜) 标准 9.5元/天小荤素菜小荤素菜 油饼（2个）八宝菜 稀饭（任食）韭黄炒 蛋 木耳炒肉红油 豆腐 酸豆角 炒鸡心 红枣莲 藕鸡 韭菜烧猪血 午:香茹肉