健 康 提 醒由于夏天天气炎热，最好不宜食用 热性水果。一般人在这个季节很容易 “上火”，特别是一些气血旺盛的老年 人，食用过多的热性水果甚至会失眠。 比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出 现低糖反应。对于热性体质的人，由于 本身就精力充沛、
和筋腱）、禽肉、水产品、主食（缺乏赖氨酸） 配合豆制品（缺乏含硫氨基酸）之后的蛋白。 最符合人体氨基酸组成的食物是 母乳和鸡蛋。8第四C 脂溶性维生素：A、D、E、K9B族维生素包括B1、B2、尼克酸（烟酸）、B6、生物素、泛酸 、叶酸、B
精品课件肥胖的危害▪ 心血管疾病▪ 糖尿病 ▪ 某些肿瘤发病率增加 ▪过量、缺乏运动，在 美国肥胖每年导致30万人死亡 ，仅次于吸烟引起的死亡人数 ，预计下一个10年我国将有2亿 人发生肥胖。精品课件运动的作用▪ 古希腊山岩上刻了这样的字说
《饮食与健康》PPT课件-完美版《饮食与健康》PPT课件-完美版健康饮食食谱早餐午餐晚餐《饮食与健康》PPT课件-完美版《饮食与健康》PPT课件-完美版•1、谈谈心目中的鲁迅•（1）学了本单元的课文，我们被鲁迅 先生的 才学和 人格魅 力所
.12• 四、减少烹调油，吃清淡少盐膳食• 五、三餐分配要合理，零食要适当。吃早餐并保 证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。• 六、每天足量饮水，合理选择饮料。建议饮水量 1200ml。←-----------------------.1
现在的中国人健康状况！？？？•有钱的不如没钱的; •坐办公室的不如在外跑的;•男的不如女的; •少的不如老的; •城市的不如农村的; •当官的不如当兵的; •高级知识分子不如普通老 百姓; •吃荤的不如吃素的;•沿海的不如内地的;•脑力劳动
谁来补充?慢性疾病防范1.维持理想的体重 2.均衡摄取各类食物 3.多摄取高纤维的食物（谷物、蔬菜、 菌类、薯类等）4.少吃含油，盐，糖高的食物关爱身体需做到科学生活的好习惯——均衡饮食、 适量运动、合理作息、开朗自信、 （无不良嗜好）健康
海带和紫菜-5二、感受营养对人体的作用 1 、食物中的营养成分对我们有什么作用呢 2、营养不良和营养过剩 （1）营养不良的危害-6缺维生素A症状：口腔溃疡，经常感冒和感染、 皮肤干燥且成鳞状。缺维生素B2症状：头发干枯或出油、湿疹或皮 炎、
晚餐星期一 红烧茄子 熘肝尖 油菜海米汤 玉米面发糕 星期二 酱爆肉丁 黄瓜丁 土豆肉丝 炝莴苣 绿豆小米粥 千层饼 星期三 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆大米粥 馒头 星期四 芸豆丝炒肉丝 木须肉 酸辣萝卜丝汤 花卷 星期五
难以被胃消化吸收，而造成便秘。喝牛奶的注意事项1、牛奶加糖不宜过多 牛奶加糖不要超过10%，否则，不但不易被消化吸收，营养价值有所不降，而且还会滞留 在消化道中，影响肠胃功能。 2、早餐不要只喝牛奶空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动，造成吸收不良。
养生保健常识 ----十要头要常梳、面要常擦、目要常转、 耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、 腹要常摩、腰要常动、足要常搓、 肛要常提。一、二、三、四、五 现在营养学流行通俗简便的两句
注意：粗细粮搭配。2.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉：鱼、禽、蛋及瘦肉是优质蛋白质、脂溶性 维生素和某些矿物质的重要来源。注意：少吃猪肉，特别是肥肉、荤油，减 少膳食脂肪的摄入量。3.常吃奶类、豆类或其制品奶类含钙量高，是天然钙质最好的来源，也
•营养界有种说法： •西方人用脑和心吃饭， •中国人用嘴和胃吃饭， •有资料提供：日本人比中国人的人均寿命高出约10岁。 •为什么? 今天为大家介绍：合理饮食，我们每天应该 吃什么
其中动物性及豆类称之为优质蛋白质，二者之和应在 30%以上。6. 脂肪食物来源组成合理※植物性脂肪约占: 60% ※动物性脂肪约占: 40% ※其中饱和脂肪酸（存在于动物脂肪中）所
健康饮食食谱早餐午餐晚餐长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。努力，终会有所收获，功夫不负有心人。以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。前进的路上 照自己的不足，学习更多东西，更进一步。穷则独善其身，达则兼济天下。现代
大蒜是个宝 抗癌效果好 一日不吃姜 身体不安康 一碗姜糖汤 去风去寒赛仙方 早晨吃片姜 赛过人参鹿茸汤 鼻子不通 吃点大葱 一碗绿豆汤 解毒去暑赛仙方 赤豆利脏腑 祛毒又滋补正方：
15 1000~1200 16~18 150.男(54kg)体重 12600kJ 90 80~9015 1000~1200 16~18 15019.20(二)分析你自己一天的食谱⑴
•汤• 适量的水果怎么样合理安排饮食呢？饮食安排原则（注意事项）• 粗细搭配 • 荤素搭配 • 主副搭配 • 干稀搭配.膳食指南1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦
饮 食与健康安徽省临泉县迎仙镇蒋庄小学不良饮食习惯：01 暴饮暴食，挑食偏食 02 早餐不吃，午餐凑合，晚餐过于丰盛 03 喜欢吃高热量的油炸食品，爱喝饮料不喝水 04 把零食当正
大蒜是个宝 抗癌效果好 一日不吃姜 身体不安康 一碗姜糖汤 去风去寒赛仙方 早晨吃片姜 赛过人参鹿茸汤 鼻ຫໍສະໝຸດ Baidu不通 吃点大葱 一碗绿豆汤 解毒去暑赛仙方 赤豆
