睡眠的时间有很大个体差异。—般来讲，青少年每天需睡8～9个小时；中年人要睡8个小时；老年人睡7个小时左右；体弱多病者应适当增加睡眠时间。看睡眠质量好与不好，除时间长短因素外，关键在于睡眠程度的深浅以及醒后的感觉。睡眠程度深也就是睡得实，醒后
睡眠知识睡眠的重要性• 人生的三分之一是在睡眠中度过的，没有良好的睡眠， 则没有良好的体力和脑力的休息和恢复，人白天容易 疲乏，嗜睡。 • 80年代以来，随着科学技术的发展，睡眠医学（Sleep Medicine） 作为一门新兴的边缘横断学
《内科学》第2版 人民卫生出版社LOGOHale Waihona Puke 鼾LOGO白天过度嗜睡LOGO工 作 效 率 低 下LOGO驾驶风险LOGO目录1概述2睡眠监测3判读LOGO关于睡眠的监测美国睡眠医学会睡眠呼吸监测装置分级❖
.20（3）终点失眠： 又称早醒型失眠。特点是： 早醒，后半夜一醒即再难入睡。白天精神状态差，常常打盹，至下午 精神才好转 常见于动脉硬化病人及年迈的老人。由于各人睡眠规律与类型的不同，因 此诊断失眠还应参考质量标准。.212、睡眠呼吸暂停
儿童： 6 发病无性别差异 7 常见扁桃体腺样体肥 大 8 以低通气为主 9 低通气结束时一般不 伴有微觉醒 10 睡眠紊乱不常见成人： 6 男女比率为8-10/1 7 扁桃体腺样体肥大不 常见 8 以呼吸暂停为主 9 呼吸暂停结束时一般
也有人将其称为“第三状态”、“灰色状态”或 “半健康人”，甚至将其划为“亚健康”的范畴。 而在临床上，许多医生常将此病诊断为神经衰弱、 更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等，多属 于中医的虚证，或虚实夹杂证。• 我国有多少人患慢性疲劳综合
异相睡眠：在此期内，呼吸和心率不像慢波正 相睡眠时那样减慢，而是加快：眼球不是慢转 而是快转；正相睡眠时可以记录到的颈部肌电 此时消失；血压不是下降，而是上升；脑血流 量不是减少而是倍增；脸部及四肢肌肉也有些 抽动等。由于此期眼球转动快速为
常见睡眠障碍1睡眠的定义一种状态静息 少动 行为反应消失 意识暂时消失 代谢减缓 可恢复2睡 眠 與 生 理 時 鐘3睡眠的测评 多导睡眠图 脑电图 ( electroencephalography, EEG) 肌电图 (electromy
.一、休息的意义• （一）休息与健康的关系“过劳死”亡。”“疲劳过度的人是在追逐死 ———英国科学家贝弗里奇“亚健康”• （二）休息与康复的关系.• 慢性疲劳综合征是一种古老而又全新的疾病，长期 以来医学界对此病没有一个明确的认识，直到19
1813．丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？ 14．臆想症：你是否经常担心自己的健康？ 15．自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生 不如死？19测试结果5-10分偶尔 有抑郁情绪
10养生之诀，当以睡眠居先，睡能还 精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡 能坚骨强筋。——清.李渔-11睡眠sleep睡眠的时相： 脑电图 眼电图 肌电图 1.非快速动眼期 non-ra
专家指出，睡眠不足已成为影响 中国青少年健康的重要因素，其主要 原因是升学压力过大，学习负担加重 以及互联网和电视的普及。《生活·生命与安全》 ·睡眠与健康升学压力过大学习负担加重
先天性疾病腺样体肥大悬雍垂肥大鼻中隔偏曲鼻息肉舌体、舌根肥大鼻甲肥大扁桃体肥大咽喉部组织肥厚会厌囊肿上气道狭窄19 2． 肥胖：肥胖是导致OSAS的常见原因。 颈、咽部组织肥厚拥挤，易导致呼吸道阻 塞。 3． 内分泌因素：如甲状腺功能减退，
睡眠与健康PPT课件百度文库人的一生有三分之一的时间都在 睡觉。睡眠浪费了这 么多时间啊！睡眠不足， 会不会影响 健康呢？睡眠是消பைடு நூலகம்疲劳、恢复体力和精力的过程。
1112第二节 睡眠障碍的分类与诊治一、失眠症 （一）失眠症概述 常见的生理心理障碍 睡眠的始发和维持发生障碍，致使睡眠的质和量 不能满足生理需要 躯体乏困、精神萎靡、嗜睡、注意力减退等13原因： 急性应激或生活事件—一过性兴奋、焦虑及睡眠
• 战国时名医文挚对齐威王说： “我的养生之道把睡眠放在 头等位置，人和动物只有睡 眠才生长，睡眠帮助脾胃消 化食物，所以睡眠是养生的 第一大补，人一个晚上不睡 觉，其损失一百天也
失眠的分类按持续时间分类： 短暂性失眠（急性失眠): 病程<4周 亚急性失眠：每周至少失眠三次持续4周以上慢性失眠：病程>6个月按病因分类：原发性失眠：内源性——心理
法有哪些？ • 哪些食物有利于睡眠？觉醒和睡眠• 睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动 和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经 细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复
