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（一）睡眠的原理睡眠由位于脑干尾端的睡眠中枢控制， 这一中枢向上传导冲动作用于大脑皮层， 与控制觉醒状态的脑干网状结构上行激动 系统的作用相拮抗，从而调节睡眠和觉醒 的相互转化。（

具体他说，睡眠的生理意义主要有以下几点: 第一，睡眠能促进人体生长发育。 研究表明，促使人体生长发育的“生长素”， 只有在睡眠时才大量分泌。所以,儿童的生长 速度在睡时要比醒

The Guilford Press. P57失眠的认知行为治疗 试图通过一定的方法去改变患者的负性观念和不 良的态度，而代之以健康、有效的观念、情感和 行为。 在失眠患者中往往存

等。.（3）心理因素 （4）环境因素 （5）其它1）药物因素 2）生活方式 3）食物因素 4）体育锻炼.2．睡眠形态的评估（1）每晚习惯睡多长时间及通常就寝时间和起 床时间。（2）

1813．丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？ 14．臆想症：你是否经常担心自己的健康？ 15．自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生 不如死？19测试结果5-10分偶尔 有抑郁情绪

10养生之诀，当以睡眠居先，睡能还 精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡 能坚骨强筋。——清.李渔-11睡眠sleep睡眠的时相： 脑电图 眼电图 肌电图 1.非快速动眼期 non-ra

专家指出，睡眠不足已成为影响 中国青少年健康的重要因素，其主要 原因是升学压力过大，学习负担加重 以及互联网和电视的普及。《生活·生命与安全》 ·睡眠与健康升学压力过大学习负担加重

30~60岁2000万人 1~4% 1/4(男)1/10(女)体重上升20% 1506人 1.3~2.8% 2/340岁以上1~2.7%15~19%40岁以上1.3~4.2% 12

睡眠与健康PPT课件百度文库人的一生有三分之一的时间都在 睡觉。睡眠浪费了这 么多时间啊！睡眠不足， 会不会影响 健康呢？睡眠是消பைடு நூலகம்疲劳、恢复体力和精力的过程。

此外，第二条激活途径也接受来自外侧下 丘脑食欲素能神经元、基底前脑GABA和乙 酰胆碱能神经元的信号。7觉醒系统TMN（HA）：结节乳头体核组织胺神经元 VTA：中脑的多巴胺神经元

• 战国时名医文挚对齐威王说： “我的养生之道把睡眠放在 头等位置，人和动物只有睡 眠才生长，睡眠帮助脾胃消 化食物，所以睡眠是养生的 第一大补，人一个晚上不睡 觉，其损失一百天也

失眠的分类按持续时间分类： 短暂性失眠（急性失眠): 病程<4周 亚急性失眠：每周至少失眠三次持续4周以上慢性失眠：病程>6个月按病因分类：原发性失眠：内源性——心理

法有哪些？ • 哪些食物有利于睡眠？觉醒和睡眠• 睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动 和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经 细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复