长期缺乏钙和维生素D可导致儿童生长发育迟缓，骨软化、 骨骼变形，严重缺乏者可导致佝偻病；中老年人易患骨质疏松 症；钙的缺乏者易患龋齿，影响牙齿质量。钙的生理功能➢1、促进生长发育 ➢2、维持生命活力 ➢ 3、保持弹性和韧性 ➢4、降低神经细
-132 食物成份及肠道pH值钙盐在酸性环境中容易溶解，在碱性环境中易于沉淀。 因此，凡能使肠道pH值降低的因素如胃酸、乳酸、乳糖、 柠檬酸、酸性氨基酸等均能促进钙的吸收。而食物中过多 的碱性磷酸盐、草酸盐、鞣酸和植酸等，均可与钙结合形 成
钙的主要作用21.成骨• 99%的钙分布在骨骼和牙齿中。 • 20岁之前是骨骼的生长阶段，为长个子的时期。人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发 育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸） 和12-14岁（身材矮小、生长痛）。 •
青少年如何科学补钙 钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗
青少年补钙食谱 青少年补钙食谱芝麻酱拌菠菜 材料：250克菠菜、3勺芝麻酱、少许白芝麻、少量鲜酱油 做法 1、菠菜洗净去老叶，根部保留。芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油。 2、锅中加入适量的水烧开，加入一勺盐，放入菠菜煮至根部断生，然后转向叶
16钙和您的健康七、防止经前综合症美国农业部人类营养研究中心心理学 家杰姆斯．帕伦领导的研究小组调查了10 位妇女，这些妇女全都患有经前期综合症。 结果表明，当吃含钙量高的饮食时，70% 的妇女诉说疼痛减轻，包括月经期间的背 痛和痉挛;80
（1）高钙饮食这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。WHO指定钙的预防用量为：每人每天500毫克，治疗用量为每人每天1000毫克。通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有虾米皮、海带、
疼 ；头晕 ，并罹 患贫血 、产 前高 血压 综合征 、水 肿及 乳汁分 泌 不足 ８ ０ ０ ￣ １ ０ ０ ０ ｍ ｇ ￣ ｌ ｌ 可维持一般生理需要。儿童、妊娠及哺乳期的妇女摄钙 量可能为正常人的１ ￣ ２ 倍。乳制品、蔬菜、骨制品中
青少年如何科学补钙 钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗
“补钙”怎么补更科学到底应该如何科学补钙呢？专家们给了大家一些建议。我国成人日需要钙量为800毫克。一日三餐中的饮食，能提供400—500毫克的钙，如果加上各种奶制品、豆制品等食物，一般能满足日需要钙量。不同年龄段，对钙的需求不一样。母乳喂
表 食物中钙的含量含钙量 （mg/100g）食物名称34虾皮120猪肉590海带900大豆24豆腐含钙量 （mg/100g）2000 111177 367 240135. 钙的吸收
文 家 。汉 族 ，东 晋 浔阳 柴桑 人 （今 江西 九江 ） 。曾 做过 几 年小 官， 后辞 官 回家 ，从 此 隐居 ，田 园生 活 是陶 渊明 诗 的主 要题 材， 相
科学正确补钙 钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源，是人体必需的一种宏量元素。钙在人的一生肩负着重要的生理功能，是骨骼和牙齿的主要组成成分，同时它对维持肌肉、神经的正常兴奋性以及血液凝固、心跳节律等都起着重要作用。因此，钙对于维持人体的
儿童如何科学补钙儿童缺钙时，容易出现睡眠不好、多汗、枕秃、晚出牙等表现，但这些表现并不是特异的，不能单纯以某个表现就说宝宝缺钙。缺钙往往有以下表现：1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；2、出汗比较多，即使天气不
减少铅中毒近年来，铅中毒对儿童的危害已引起足够重视， 钙与铅代谢有关，足量的钙可以有效地降低铅在 肠道的吸收，从而降低血铅浓度，儿童补充钙剂 可以驱铅。但钙制剂因原材料质量问题铅含
骨骼中的钙随年龄增长，缓慢而不可逆转地流 失，或早或晚，大多数人都会出现这样或那样的骨 骼健康问题，以中老年人更为明显。世界卫生组织发表一项公报说：骨 质疏松正威胁着人类健康，在欧
.25注意高钙报告补钙1500mg/天连续4年，结石发生率低于摄钙不足人群，对9万多名护士随访12年的健康数据表明，饮食摄入高钙症状性结石病发生较低。原理是钙与肠道中草酸结合增加，
