宜宾学院体育系《 田径课程 》身体素质课教案课次2课教师课的 身体素质：以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、协调为辅的素质练习。 内容参 1、《田径运动》，刘建国，高教出版社，2006 年。考2、《田径》，孙庆杰，高教出版社，2001 年。书3、

一）力量素质力量素质是绝大多数运动形式的基础，可表现为最大肌力、相对肌力、肌肉爆发力和肌肉耐力等几种形式。影响肌肉力量的生物学因素很多，主要有以下几方面：肌纤维的生理横断面积；肌纤维类型和运动单位及参与活动的肌纤维数量；神经系统的调节机能；

身体素质训练的重要性 身体素质训练效果的暂进性和迟效性，决定了它的长期性和训练的主体性。解决好小学生对体育教学的认识，使学生在课堂上掌握锻炼的方法和训练的技巧。 这样，即使学生离开了教师和课堂也能科学地进行锻炼，从而稳步提高身体素质水平并养

精品文档第一周 星期一 早： 准备活动： 1、慢跑热身 2、柔韧性活动： 肩：压肩、拉肩（两臂上举，固定手，胸部前挺，两肩放松）、转肩（肩部旋转） 胸：扩胸（徒手）、压胸 腰：甩腰（体前屈、体后屈交换转动）、仰卧成桥、体前屈（站立式屈体、坐

运动素质包括柔韧、弹跳、灵巧、协调能力等等，并通过各种各样的训练方法、训练手段和训练内容使运动素质得到不断的发展和提高，而所有这些运动素质的不断提高又保证着运动员技术水平和运动成绩的上升。艺术体操运动员需要多方面的运动能力和机能水平，以下介

（7）弓步压腿；（8）侧压腿。一、教师讲解身体素质练习的内容及要求1、提出练习要求并组织学生进行练习。鼓励学生认真自觉投入练习：动作正确，整齐、有力。6×××××练习对形（图三）学生在领操员带领下进行练习××××× O O O O O×××

身体素质训练体会 身体素质训练对人体生长发育有深远的影响，这会影响人们的工作生活。下面是百分网为大家整理的身体素质训练体会的相关资料，欢迎大家阅读。 身体素质训练体会一体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另

18四 FITT要素• 频率与锻炼强度和持续时间相关。通过每 周进行三次充分强度的训练就能很好地发 展心肺功能。军人应该隔日进行这些训练。 通过逐步提高，学生可以从每周五次训练 中得到更大的收益。 • 领导人应该认识到高强度的训练需要合理

第一周 星期一 早： 准备活动： 1、慢跑热身 2、柔韧性活动： 肩：压肩、拉肩（两臂上举，固定手，胸部前挺，两肩放松）、转肩（肩部旋转） 胸：扩胸（徒手）、压胸 腰：甩腰（体前屈、体后屈交换转动）、仰卧成桥、体前屈（站立式屈体、坐式、分腿

提高身体素质的方法 1. 均衡饮食：保证摄入充足的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入高蛋白食物，如鱼、肉、蛋、奶等。 2. 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如跑步、

身体素质教案 实习教师：王吟上课年级：高一年级 第一次课 教学目标 1、运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。 2、通过身体素质的训练对于发展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等。 3、培养学生吃苦耐劳的精神，提高学生身体素质。 （由于高一年

提高身体素质的锻炼方法大全 导言 保持良好的身体素质对于每个人来说都是至关重要的。无论是增强体能、减轻压力还是预防疾病，锻炼都能带来巨大的好处。然而，对于许多人来说，找到适合自己的锻炼方法可能是一个复杂的任务。不同的人有不同的体质和需求，因

身体素质训练教案 身体素质教案 实习教师:王吟上课年级:高一年级 第一次课 1、运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。 2、通过身体素质的训练对于发展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等。 教学 3、培养学生吃苦耐劳的精神，提高学生身体素质。

★跆拳道专顶身体素质训练的原则 不论是自己练习，还是指导别人进行身体素质练习。遵循一定的原则进行否则会产生不良后果，影响训练的进行，甚至导致训练的失败。 ·自觉积极性原则: 人的自觉积极性是完成各项任务的基础和保证。在跆拳道专项身体素质训练

精心整理 体育素质练习素材 一、力量素质 1.发展上肢、肩带肌群力量的练习 各种方式的俯卧撑臂屈伸 [动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前，?收臀紧腹连 连续跪跳起 [动作方法]跪立：两臂斜上举，然后两

第一周 星期一 早： 准备活动： 1、慢跑热身 2、柔韧性活动： 肩：压肩、拉肩（两臂上举，固定手，胸部前挺，两肩放松）、转肩（肩部旋转） 胸：扩胸（徒手）、压胸 腰：甩腰（体前屈、体后屈交换转动）、仰卧成桥、体前屈（站立式屈体、坐式、分腿

体育与健康教案 体育与健康说课稿 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，全面推进素质教育，培养学生终生体育的意识和科学健身的方法。以激发学生的体育兴趣，发展学生的基本技能为手段，以学生为主体，教师为主导，练习为主线，领悟为目的，培养学

教学思教学反思： 本节课为身体素质练习，训练内容为：坐位体前屈、深蹲、蛙跳、单脚跳、折返跑等。由于平时对这四个项目的练习比较枯燥，学生的学习兴趣大大降低。本次课通过改变传统的体育教学方式方法，主要运用情景教学、诱导教学、折返跑比赛、游戏等方

九年级“身体素质练习”教学设计 ——周琳昆一、指导思想 本课以“健康第一”为宗旨，以学生发展为中心，注意激发学生的运动兴趣，突出学生的主体地位，促进自主选择和创新学习。以“激趣导入、实践与体验、身心调整”为主线有效组织课堂教学，让学生在自我

短跑的身体素质训练 短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，