大雪及空气污染的 环境中锻炼。自行 按摩气海、足三里 、涌泉等穴位，或 经常灸 足三里、关元，可适当洗桑 拿、温泉浴多与别人交谈沟 通。对待生活中 不顺心的事情， 要从正反两面分 析，及时消除情 绪中消极因素。平时可听一些激 扬、高亢、豪迈

九种体质调护方案 茂名市中医院肾内科魏涛 平和质 调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，冷热食物适度。平时多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年

体质分型：痰浊阻肺、痰蒙清窍、痰留脾胃、痰阻下 焦。适应能力：对梅雨季节和潮湿环境适应力差。体质成因：先天不足、久居湿地、喜食肥甘，辛辣、长 期烟酒熬夜、滋补不当，湿热内蕴，长期情绪压抑借酒 消愁，空调病，肝炎病毒携带。形体特征：体型偏胖。

性情急躁心情易烦易患出血，中风，胸痹等病不耐受风邪，寒邪食宜行气活血，如山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。气郁质形体偏瘦忧郁面貌，烦闷不乐，胸肋胀满，走窜疼痛，多伴叹息则舒，

+九种不同体质及相应的养生方法 中医体质分类主要是根据中医学阴阳五行、脏腑、精气血津液等基本理论来歁确定人群中不同个体质差异性。每个人的身体状况都不尽相同，但是总体上可以区分为九种不同体质，并提供相应的养生配方，同时人又是非常复杂的生物体，

九种体质调护方案 茂名市中医院肾内科魏涛 平和质 调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，冷热食物适度。平时多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年

中医九种体质测试及养生指导 一、阳虚体质——怕冷 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题： 1、你手脚发冷吗？（1）是（2）否 2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？（1）是（2）否 3、你衣服穿得比别人多吗？（1）是（2）否 4、你讨厌

平和阳虚阴虚血虚气虚痰湿阳热气血瘀滞过敏阳热体质养生之道五谷磨方推荐“清热去火粉”：健脾祛湿，清热排毒葛根200克 、薏米200克、 绿豆150克 、赤小豆150克、胡萝卜50克。平和阳虚阴虚血虚气虚痰湿阳热气血瘀滞过敏气血瘀滞体质特点主要

平和质–健康派（树型结构） ?总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛、不爱得病，吃得好、睡得好、心情好等为主要特征。 ?占人群比例：32.75%。男性多于女性，年轻人多于老年人。 ?常见表现：力面色、肤色润泽，头发稠密有光泽

性情急躁心情易烦易患出血，中风，胸痹等病不耐受风邪，寒邪食宜行气活血，如山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。气郁质形体偏瘦忧郁面貌，烦闷不乐，胸肋胀满，走窜疼痛，多伴叹息则舒，

养生：上工治未病美国哈佛大学统计： 改善生活方式、保持健康的生活方式，50%的癌症、80%的心脏病和糖尿 病、70%的中风都是可以避免的。养生：上工治未病上古之人，其知道者，法于阴阳， 和于术数，食饮有节，起居有常，不妄 作劳，故能形与神俱

中医九种体质测试 中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础

五、痰湿质 (E 型)• 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等 痰湿表现为主要特征。 • 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 • 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏 腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 心

医者章汪楼Dr说： 中医九种体质辨识及养生要义 引言： 中华中医药学会2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理

中医体质辨识分型及中医保健方案 平和质–健康派（树型结构） •总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛、不爱得病，吃得好、睡得好、心情好等为主要特征。 •占人群比例：32.75%。男性多于女性，年轻人多于老年人。 •常见表现：

2.针灸点穴，经络调理，脊柱调理：大量临床实践表明，以上疗法能激发人体的自稳系统，具有双向良性调节作用，使机体功能向正常状态转变，对于各种亚健康的有良好的调理作用。对于湿热人群，可选用足太阴脾经及足阳明胃经的腧穴，通过改善脾胃功能来运化水湿

平和质–健康派（树型结构）•总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛、不爱得病，吃得好、睡得好、心情好等为主要特征。•占人群比例：32.75%。男性多于女性，年轻人多于老年人。•常见表现：力面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光

九种体质使用手册九种体质使用手册特色及评论世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人，这叫做“个体的差异性”。亿万苍生，人分九种：a型——平和体质；b型——阳虚体质；c型——阴虚体质；d型——气虚体质；e型——痰湿体质；f型——湿热体质；

原则：不伤不损阳气， 饮食：忌食生冷，多吃温热， 起居：注意保暖，多动少熬。 药物：桑寄生、杜仲加瘦猪肉和 核桃煮汤。 四季：夏勿贪凉，冬宜温补。 经络：神阙、气海、关元、中级。 原则：镇静安神 饮食：多食水果，少吃辛辣，酸甘 可化阴，甘寒

中医五行体质及养生中医五行体质养生中医如何看体质,中医体质，是指个体生命在先天遗传和后天获得的基础上表现出的综合的、相对稳定的特质。按照中医五行理论，这种特质可以用木、火、土、金、水五种基本特质来描述。我们每个生命体中都包含有这五种特质，只