居民健康素养100问
发布时间:2012-3-30 14:59:45 查看:636 次来源: https://www.doczj.com/doc/f56988852.html,
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一、基本知识和理念
1、什么是健康?
健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。
2、每个人都有获得可达到最高标准的身体健康和心理健康的权利，这要求我们应该做到什么？
这要求我们不仅努力维护自身的健康权利，同时还要尊重他人的健康权利，承担起个人对于自身健康和他人健康的责任。
3、健康的生活方式包括哪四个方面？
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
4、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？
吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。
5、吸烟对人体有什么危害?
①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质、导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病；②吸烟污染空气，危害子女及他人健康；③吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。
6、什么是保健食品？
保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能。保健食品不能代替药品。
7、居室卫生有哪些要求?
①适宜的温度和湿度；②光线充足；③通风良好，空气清洁；④安静、整洁、生活方便。
8、居室内温度应保持在摄氏多少度?
冬季16～18°C，夏季24～26°C。
9、什么叫无偿献血？
无偿献血是指为了拯救他人生命，志愿将自己的血液无私奉献给社会公益事业，而献血者不向采血单位和献血者单位领取任何报酬的行为。献血助人利已，提倡无偿献血。10、人体的正常体温是多少?
36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。
11、人体的正常脉搏是多少?
60～100次／分钟。
12、人体的正常血压是多少?
收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。
13、安全注射的要求？
避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
14、用人单位对劳动者最基本的责任有哪些？
为劳动者提供符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件，并采取措施保障劳动者获得职业卫生保护。
15、预防传染病最有效、最经济的措施是什么？
接种疫苗
16、肺结核主要传播方式是？
肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
17、肺结核疑似病人症状？
出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
18．什么是“四害”?
苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。
19、老鼠有哪些危害?
①糟踏粮食；②咬坏衣物、家俱；③损坏建筑物；④传播鼠疫和流行性出血热等疾病。
20、什么药物灭鼠好?
家庭用药不能用急性鼠药，选用抗凝血类慢性鼠药好。
21、蚊子能传播哪些疾病？
疟疾、流行性乙型脑炎(乙脑)等。
22、灭蚊、防蚊的方法有哪些?
①清除小型积水、控制蚊虫孳生地；②对成蚊采用灭蚊片、蚊香、喷洒药物、拍打等
方法驱除或杀灭；③室内用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。
23、苍蝇能传播那些疾病?
传播痢疾、霍乱、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染病。
24、消灭苍蝇应采用哪些办法?
①推广袋装垃圾，日产日清，旱厕改建成水冲式厕所；②杀灭蛆蛹；③药物喷洒、捕蝇笼、粘蝇纸杀灭成蝇。
25、蟑螂的危害是什么?
携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。
26、灭蟑螂的方法有哪些?
整治环境、清除卵荚、药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕。
二、健康生活方式与行为
27、怎样注意心脏保健?
①经常锻炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情愉快；⑤睡眠充足。
28、怎样注意肺的保健?
①不吸烟；②保持空气清新；③保暖防感冒；④经常锻炼。
29、肝脏有什么功能?
肝脏是人体的“化工厂”。①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。
30、怎样保护肝脏?
①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。
31、怎样注意胃的保健?
①不暴饮暴食；②不吸烟、不酗酒；③少吃腌制、熏制、油炸食品；④乐观开朗，劳逸结合。
32、怎样保护肾脏?
①适当多饮开水；②不憋尿；③注意外阴卫生；④预防上呼吸道感染。
33、如何保持口腔卫生?
每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。
34、怎样正确刷牙?
①竖刷法刷牙；②每次3～5分钟。
35、什么是用眼卫生的“二要二不要”?
“二要”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。
“二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。
36、人体必需的营养素有哪些?
①蛋白质；②脂肪：③糖类(碳水化合物)；④维生素；⑤矿物质(无机盐)；⑥水。
37、什么叫合理营养?
指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。
38、合理营养的原则是什么?
①食物多样化；②重视三餐搭配；③食品荤素、粗细平衡；④科学烹调。
39、良好的饮食习惯是什么?
①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。
40、营养过剩对健康有什么影响?
①使人体过于肥胖；②易患高血压、冠心病。
41、为什么不能喝生水?
生水易传播肠道传染病。
42、饮水卫生要做到哪些?
①喝煮沸过的温开水；②不喝生水；③不与他人共用水杯。
43、为什么提倡多食蔬菜、水果?
①增加营养；②预防贫血和癌症。
44、人体缺铁会引起什么病?
可引起缺铁性贫血。
45．哪些食物富含铁质?
动物的肝、肾、瘦肉、血、以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。
46、怎样预防碘缺乏?
①吃碘盐；②婴幼儿、孕妇口服碘油丸；③多吃海带、紫菜、海鱼等海产品。47．怎样预防食物中毒?
①不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；②不吃腐败变质食物；③生熟食品、刀案分开；④不吃被农药污染的食品；⑤不吃发芽的土豆。
48、剩饭菜为什么要热后再吃?
饭菜剩下后，易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素，可防止食物中毒。
49、发芽马铃薯为什么不能吃?
马铃薯发芽后，一种叫龙葵碱的有毒的物质大大增加，并主要积存在马铃薯的幼芽和芽眼部，食后可造成中毒。
50．为什么饭前便后要洗手?
可预防肠道传染病和寄生虫病。
51、居室通风对人体有哪些好处?
①保持空气新鲜，减少呼吸道传染病；②使人头脑清醒，保持良好的精神状态；③减少空气中的二氧化碳；④防止室内衣物、食品霉烂。
52、随地吐痰有什么危害?
痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。
53、厕所、粪坑应离开水源多远为宜?
30米以外。
54、共用洗脸毛巾有什么害处?
容易相互传染疾病(如沙眼、红眼病、皮肤病等)。
55、什么叫“被动吸烟”?
吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。
56、酗酒有什么害处?
①酒精中毒；②诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；③浪费金钱；④易出事故。
57、适量饮茶对身体有什么益处?
①对高血压、冠心病有防治作用；②利尿减肥；③防治贫血、龋齿。
58、吃盐过多对健康有什么影响?
易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病人的病情加重。
59、每天应吃多少盐?
成人每天适宜的食盐量是6克以下。
60、怎样预防高血压?
①不吸烟、少饮酒；②控制饮食、防止肥胖；③低盐饮食、多食蔬菜；④适度锻炼、
睡眠充足；⑤保持情绪稳定、乐观。
61、什么是冠心病?
指冠状动脉发生了粥样硬化，导致血流不畅、使心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。
62、如何预防冠心病?
①多食蔬菜、瓜果；②适当体育锻炼；③保持精神愉快；④防治高血压、糖尿病等疾病；⑤控制吸烟及酗酒。
63、糖尿病的典型症状是什么?
多饮、多食、多尿、消瘦。
64、怎样预防糖尿病?
①节制饮食、控制体重、防止肥胖；②多食蔬菜、瓜果，增加维生素的摄入；③经常体育锻炼；④定期体检，有病早治，无病早防。
65、肥胖的标准是什么?
超过标准体重10％为超重；超过20％或体重指数超过26者为肥胖。[ 标准体重(公斤)—身高(厘米)一105；体重指数—体重(公斤)／身高2(米)]
66、怎样合理休息?
①起居定时，生活规律，睡眠充足；②适量工作，避免过度疲劳；③变换脑力和体力劳动方式；④参加适宜文体娱乐活动。
67、流行性感冒有哪些发病特点?
主要通过空气飞沫传播。起病急、传播快，常引起爆发流行。
68、怎样预防感冒?
①锻炼身体，增强体质；②经常开窗通风换气；③随气侯变化增减衣服；④不去病家串门；⑤感冒流行时不去公共场所。
69、肠道传染病主要有哪些?
伤寒、痢疾、肝炎、脊髓灰质炎、腹泻、霍乱。
70、怎样预防肠道传染病?
①饭前便后洗手；②水和食物要干净；③消灭苍蝇；④病人餐具用品要煮沸消毒；⑤彻底治疗病人；⑥病人粪便、呕吐物要消毒处理。
71、甲型肝炎是如何传播的?
经粪--口传播。即病人的粪便污染外环境、水源、食物或日常接触等方式将甲肝经口
传染给健康人。
72、怎样预防甲肝?
①不喝生水；②生吃瓜果要用开水洗烫或削皮；③病人粪便用漂白粉消毒处理；④消灭苍蝇；⑤饭前便后要洗手。
73、艾滋病、乙肝和丙肝的传播途径是什么?
①输血；②输液；③母婴传播。
74、怎样预防艾滋病?
①遵守性道德，不搞性乱；②避免使用污染的血液及血制品；③不共用注射器及针头吸毒；④不与他人共用剃须刀片、牙刷等。
75、细菌性痢疾是怎样传播的?
通过粪--口传播。由被污染的手、苍蝇、食物和水经口感染。
76、怎样预防细菌性痢疾?
①不喝生水；②饭前便后洗手；③不吃苍蝇叮爬过的食物；④处理粪便垃圾。
77、怎样预防乙脑?
①预防接种乙脑疫苗；②雨后翻盆倒罐去积水，防止蚊虫孳生；③睡前挂蚊帐。
78、什么是“流脑”?
是由脑膜炎双球菌引起的冬春季流行的小儿急性传染病。病菌经呼吸道进入人体。
79、如何预防流脑?
①预防接种流脑疫苗；②不和病人接触；③流行期不带孩子串门，或到公共场所。
80、怎样预防结核病?
①接种卡介苗；②患者隔离治疗；③带菌者要长期服药；④对病人的居室、用具、痰进行消毒处理。
81、怎样预防龋齿?
①早晚刷牙、饭后漱口，掌握正确的涮牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；
④少吃甜食，多吃蔬菜、水果；⑤发现龋洞及时就医补修。
82、怎样预防近视?
①注意用眼卫生；②坚持做眼保健操；③劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养；
④定期检查视力，发现视力减退及时矫正。
83、怎样预防沙眼?
①勤洗手，勤剪指甲；②不用脏手、脏物揉眼睛；③毛巾、脸盆一人专用；④经常洗晒毛巾、手帕。
84、怎样预防红眼病?
①不与他人共用毛巾、手帕；②不用脏手揉眼睛；③流行期不去公共场所、游泳；
④隔离治疗患者。
85、怎样预防蛔虫病?
①饭前便后洗手；②不喝生水；③生吃瓜果要洗烫干净；④管好、处理好粪便。
86、被狂犬咬伤怎么办?
①立即用大量清水冲洗伤口或挤压出血；②不缝合、不包扎伤口；③立即注射狂犬疫苗。
87、目前最常见的性病有哪些?
淋病、梅毒、艾滋病。
88、发现病死禽畜应怎么办？
发现病死禽、畜要及时向畜牧部门报告；病死禽畜按照畜牧部门的要求妥善处理。不加工、不食用病死禽畜。
89、孕期营养应注意哪些?
①饮食品种多样化；②饮食应富于营养，易于消化；③多吃钙、铁丰富的食物；④少吃辛辣食品；⑤适当控制盐的摄入。
90、怀孕早中晚期应该如何进行定期体检？
孕早期（怀孕3个月以内）至少要检查1次，全面体检能检查出不适宜妊娠的疾病，及时终止妊娠保障安全；孕中期（怀孕3-7个月之内）至少检查1次，检测母亲有没有妊娠期高血压、糖尿病等异常情况，超声等检查手段可以筛查胎儿是否存在畸形；孕晚期（怀孕7个月及以后）至少检查3次，以检测胎儿的生长发育情况和母亲的健康状况。
91、母乳喂养有哪些好处?
①营养丰富、全面，含有婴儿生长时期所需的全部营养素；②便于消化、吸收；③有免疫功能；④促进母子感情；⑤减少产后出血；⑥经济、方便、温度适宜。
92、儿童必须进行哪些计划免疫?
①乙肝疫苗：接种3剂次，儿童出生时、1月龄、6月龄各接种1剂次，第1剂次在出生后24小时内尽早接种。②卡介苗：接种1剂次，儿童出生时接种。③脊灰疫苗：接
种4剂次，儿童2月龄、3月龄、4月龄和4周岁各接种1剂次。④百白破疫苗：接种4剂次，儿童3月龄、4月龄、5月龄和18—24月龄各接种1剂次。无细胞百白破疫苗免疫程序与百白破疫苗程序相同。⑤白破疫苗：接种1剂次，儿童6周岁时接种。⑥麻腮风疫苗（麻风、麻腮、麻疹疫苗）：麻腮风疫苗供应不足阶段，使用含麻疹成分疫苗的过渡期免疫程序。8月龄接种1剂次麻风疫苗。18—24月龄接种1剂次麻腮风疫苗。⑦流脑疫苗：接种4剂次，儿童6—18月龄接种2剂次A群流脑疫苗，3周岁、6周岁各接种1剂次A+ C群流脑疫苗。⑧乙脑疫苗：乙脑减毒活疫苗接种2剂次，儿童8月龄和2周岁各接种1剂次。⑨甲肝疫苗：甲肝减毒活疫苗接种1剂次，儿童18月龄接种。
93、九种疫苗预防哪十二种疾病?
预防乙型肝炎、结核病、脊髓灰质炎、百日咳、白喉、破伤风、麻疹、流行性腮腺炎、风疹、流行性脑脊髓膜炎、流行性乙型脑炎、甲型肝炎
94、药品保存应注意什么?
①避光；②防热；③防潮；④注意失效期。
95、如何妥善存放农药？
农药应存放在人、畜、禽不经常活动的地方，尤其要注意存放在小孩拿不到的地方，存放位置固定，最好能上锁。农药最好不要与粮食、豆类、种子及蔬菜等同室存放，多种农药应隔开保存。农药的标签朝外，字迹保持清晰。
三、基本技能
96、煤气中毒如何急救处理?
①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，并注意保暖；②病情轻者、可喝些热糖水；③病情重者，应急送医院救治。
97、触电如何急救?
①迅速断绝电源，找不到电源时，可用干燥绝缘木棒、竹竿挑开电线；②及时就地进行人工呼吸和胸外心脏按摩；③在不中断抢救的前提下，送医院急救。
98、如何抢救溺水者?
①及时将溺水者救至岸上；②尽快清除溺水者口鼻中的泥沙、杂草及分泌物；③使溺水者俯卧，倒出其呼吸道中的水；④二人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩。
99、外伤出血怎么办?
①压迫止血；②包扎止血。
100、被困火场怎么办?
①低层住宅的人可用湿毛巾捂住口鼻，弯腰或爬出火区；②高层楼房的人可用水倒在被子上封堵门窗，防止火势蔓延，等待救援；③可设法把绳索、布匹、床单拴在窗户框上，攀着滑下。
附件1 健康知识测试卷（一） 一、判断题 1．长期受噪声干扰可使视力模糊、下降辨色能力降低。( ) 2．预防龋qǔ 齿(俗称“蛀牙”、“虫牙”。牙齿因蛀而残缺。)的方法最有效的是早晚刷牙。 ( ) 3．幼儿时期是形成良好卫生习惯的最佳时期。 ( ) 4．流感是呼吸道传染病，甲型肝炎是消化道传染病。 ( ) 5．预防碘缺乏病最简单、经济的方法是长期食用碘盐，多吃海带等含碘丰富的食物。(? ?) 6．肥胖的人易患糖尿病。 ( ) 7．母乳喂养、及时添加辅食、多晒太阳可预防小儿佝偻病。 ( ) 8．同乙肝病人公用餐具不会被传染。 ( ) 二、选择题 1．引起儿童肥胖的主要原因是( ) A吃得太多，活动太少，致营养过剩 B睡眠时间太少 C肥肉吃太多 2．正确的刷牙方法是( ) A来回反复刷 B上牙往下，下牙往上，咬合面来回刷，内外都要刷C根据个人习惯刷 3．睡眠时应注意哪些卫生问题( ) A睡前洗脸、洗脚、刷牙 B要有安静的环境、卧室空气流通
C注意睡眠姿势，经常洗、晒被褥 D以上都是 4．老鼠能传播下列那些疾病( ) A乙脑 B痢疾 C流行性出血热 D霍乱 5．下列说法错误的是：（） A.不要用饮料代替白开水 B. 剧烈运动后应不能立即喝大量的水 C. 喝水可用公共茶杯 D. 生水不能喝，要烧开后才能饮用 6．孕妇及其丈夫吸烟不仅危害本人，对胎儿危害更大，可造成( ) A流产，早产，死胎 B低能，低智，低发育 C以上都是 7．人体缺铁会引起什么病?( ) A、肝炎 B、缺铁性贫血 C、腹泻 8．幼儿每天适宜的食盐量是( ) A、3克以下 B、6克以上 C、10克以上
用保温瓶存放牛奶、豆浆的作法科学吗? A . 不科学 B . 科学 答案：A 【正解】牛奶、豆浆是高蛋白液体，煮沸后放在保温瓶里温度下降缓慢。牛奶在40摄氏度以上的环境中容易变质。保温瓶不是无菌的，牛奶、豆浆沾染了细菌，又长时间存放在保温瓶里，就成了细菌培养剂．会变质。食用后容易使人患病 人会感染“疯牛病”吗? A . 不会 B . 会 答案：B 【正解】不仅牛会得上疯牛病，绵羊、鹿、人都可能患病，而且一旦患上疯牛病，就会以极快的速度传播，这种危险是致命的，无法治愈的。疯牛病会经过一段长时间潜伏期，进入人的大脑，造成人精神分裂、痴呆。1995年发现第一例疯牛病患者，是一个女性。 吃完饭马上食用水果是否有利于消化? A . 不是 B . 是 答案：A 【正解】饭后马上吃水果，胃很容易形成胀气，所以吃水果最好在饭后2～3小时，或在饭前1小时。 热天运动后大量饮水好不好? A . 不好 B . 好 答案：A 【正解】运动后，心脏需休息以消除疲劳，此时大量饮水会加重心脏负担。运动后仅多饮水而不补充盐分，反而会因排汗多而损失更多的盐分。所以，运动后应饮用些加适量盐的凉开水，切记不要大量饮水。 只有肥胖的人才会得高血压吗? A . 不是 B . 是 答案：A 【正解】身体肥胖容易患高血脂、高血压，但不能说身体瘦就不会得。由于遗传、代谢和环境因素的作用，较瘦的人同样会因脂质代谢异常引起血脂升高，血压升高等问题，特别是日常摄盐量高、劳累、精神紧张的人，和饮食不规律，有吸烟、过度饮酒等一些不良生活习惯的人，更可能引起高血压，高血压与人的胖瘦并无必然的关系。 香蕉有降血压的作用吗? A . 没有 B . 有 答案：B 【正解】香蕉味甘，性寒，有润肺滑肠和降血压等作用。用法：香蕉皮或果柄30～60克，煎汤服用可降血压。 夜间磨牙一定是肚里有虫，对吗? A . 不对 B . 对 答案：A 【正解】夜间磨牙有多种原因，精神紧张、过分疲劳、长期饮食不当、口腔疾病等都可引起。 白酒与汽水同饮有害吗? A . 没有 B . 有 答案：B 【正解】白酒与汽水同饮会很快使酒精挥发，并产生大量二氧化碳，对胃、肠、肝、肾有重复损害，同时对心脑血管也有破坏作用。 使用不锈钢饮具对健康有害吗? A . 没有 B . 有 答案：A 【正解】不锈钢的主要成分是镍铬合金，而镍铬是人体不可缺少的微量元素。所以，不锈钢饮具对健康没有害处。 入们日常喝的塑料袋袋装牛奶在水中加热后饮用，对人体有害吗? A . 没有 B . 有 答案：A 【正解】包装鲜牛奶的塑料袋是用聚乙烯塑料薄膜加工而成的，加工过程中不加任何添加剂，这种原料本身对人体无毒害。一般蒸煮整袋牛奶的温度也不会使其分解出其他成分，也不会变质，不会影响到人体安全。
健康小知识广播稿150字 说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧!”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处什么是健康? 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 健康小知识广播稿150字篇一空调环境等引起的一系列眼睛不适症状：视力模糊不清、眼睛充血、刺痛、眼睛干燥、酸涩、眼睛有异物感，严重时甚至会头痛、呕吐。 那么，如何预防眼睛疲劳呢? 首先是读书写字时，每读书写字40-50分钟时，就要休息5—10分钟。 读书写字要做到三个“一”：眼睛和书本的距离保持一尺就是33—35厘米;握笔的手指与笔尖距离应为一寸就是3厘米;胸前与桌子距离一拳。 读书写字时要有充足的光线，并确保窗外光线及台灯灯光都要从左前方射来，太阳直射光线下、摇晃的车厢里都不适宜看书，不用过细的笔写字，作业用纸要洁净，书桌高度以同学们的上腹部附近为宜。 使用电脑时，操作40—50分钟左右，就要休息5-10分
钟，最好能到室外运动或眺望远处;调节椅子的高度，保持眼睛和屏幕顶部在同一水平，使视线和下巴自然下垂10-20度;电脑屏幕与眼睛之间距离不 低于50厘米，同时颈、背挺直，上臂靠近身体，手肘屈曲成90度。 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象;电脑操作间光线不应太弱或太强。 那么什么是近视眼呢?近视眼有何先兆呢?除了遗传因素外，近视眼大多数是由长时间近距离用眼而引起的。 如果出现看远方景物模糊不清;伴有眼睛灼热、干涩、胀痛等感觉可能就是近视眼的先兆。 应马上到医院眼科进行检查，假性近视通过治疗大部分能恢复正常视力，如果是真性近视就需要长期佩戴眼镜。 健康小知识广播稿150字篇二夏季失水多，应多喝水喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。 身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。 水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。 另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
健康知识200问(2) 三、常见妇女保健知识 71、妇女保健分哪“五期保健”? 妇女保健分有：经期保健、孕期保健、产期保健、哺乳期保健、更年期保健等，称为“妇女五期保健”，以孕期保健最为重要。 72、从优生优育上讲，妇女最佳生育年龄是多少? 研究表明，中国妇女的最佳生育年龄是24-34岁。 73、近亲结婚的危害是什么? 近亲结婚所生子女遗传疾病和遗传缺陷明显增加，易得先天性聋哑、痴呆、贫血、心脏病、畸型等疾病。 74、孕妇及其丈夫吸烟的危害是什么? 孕妇吸烟或因丈夫吸烟而被动吸烟均可殃及胎儿，增加畸胎、流产、低体重新生儿发生率。另外，丈夫吸烟，烟中的尼古丁会降低性激素的分泌，并会杀伤精子，影响受孕质量。 75、孕妇的七条守则： ①要保持情绪稳定，精神愉快。若情绪不稳、精神忧伤，大脑分泌激肽紊乱，胎儿则易发生畸形。②要慎用药物。很多药物影响胎儿生长发育，有致畸作用。因病必须用药时一定要在医生指导下服用。③要尽量减少接触放射线的机会。少做或不做X线或同位素检查。④要预防病毒感染。孕妇应少去或不去人多的公共场所，必须去时要戴好口罩。⑤要保持营养全面、充足。除日常饮食外，应重点供给营养高而全面、易消化吸收的蛋类、鲜奶及其制品、新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。⑥要严禁和避免被动吸烟。⑦要禁酒。孕妇喝酒是导致婴儿畸形和智能低下的主要原因之一。
76、初乳喂养最好： 产妇在产后就可以从乳房中挤出少量稀薄色淡的液体，这就是初乳。初乳含有丰富的蛋白质，最适合新生儿较弱的消化吸收能力， 而且还含有许多抵抗疾病的免疫物质。新生儿吃了初乳，有利于生 长发育和增加抵抗疾病的能力。此外，初乳还有轻泻作用，可帮助 新生儿排出胎粪。所以，初乳是个宝。 77、母乳喂养的好处有哪些? ①母乳所含营养最适合婴儿生长发育，容易消化吸收;②母乳中含有丰富的免疫球蛋白等抗感染物质，可提高婴儿的抗病能力;③母乳温度适宜，经济、方便、清洁;④婴儿吮吸乳头可刺激子宫收缩，促进母体复原。 78、怎样合理母乳喂养? ①出生半小时内就让婴儿吃上母乳;②出生头1-6个月要用母乳喂养，不要喂母乳以外的食物或饮料;③不必定时喂奶，饿了就 吃;④长到4-6个月需要添加辅食时，母乳喂养不要间断，应持续到出生后的第二年。 79、孩子什么时候断奶好? 孩子长到一岁时就可以断奶了，一般最迟不要超过一岁半。断奶过迟，母亲的奶量越来越少，奶的营养成分也越来越差，满足不了 孩子生长发育的需要。而孩子见了母亲的就想吃奶而不愿意吃其他 食物，日子长了，就会影响孩子的生长发育，甚至造成营养不良。 80、月经期“八不宜”： 不宜过性生活;不宜多吃盐;不宜饮浓茶;不宜坐浴;不宜穿紧身裤;不宜高声唱歌;不宜捶背;不宜做X光检查。 81、子宫肌瘤怎么治? 子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤，多发生于35～50岁。资料显示，35岁以上的妇女约20%发生子宫肌瘤，但多数患者 因肌瘤小、无症状未去就医，故临床上报告肌瘤发生率远比其实际
健康小知识广播稿4篇Broadcast draft of health knowledge 编订：JinTai College
健康小知识广播稿4篇 小泰温馨提示：广播稿就是为了广播需要而准备的草稿，通过无线电波或导线传送声音。广播稿的特点为口语化，内容生动，结构简洁、主题集中。本文档根据广播稿内容要求和特点展开说明，具有实践指导意义，便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整及打印。 本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】 1、篇章1：【健康小知识广播稿一】 2、篇章2：【健康小知识广播稿二】 3、篇章3：【健康小知识广播稿三】 4、篇章4：小学生健康知识广播稿 引导语：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。下面是小泰收集的健康小知识广播稿，欢迎参考。 篇章1:【健康小知识广播稿一】 合：亲爱的老师、同学们，红领巾广播又和大家见面了。 A：我是来自XX班的播音员XXX.
B：我是来自XX班的播音员XXX。 合：本期节目是由我们俩共同为同学们播报的，谢谢大家的收听。本期的主题就是：秋季易病，保持健康。 A：人人都希望拥有健康，但是在气温变化比较大的秋天，很多同学和老师都会一不注意就生病了。 B：是啊!我前天感冒才好呢!生病了真不舒服，而且干什么都好像提不起精神呢! A：所以，我们这期节目就一起来了解和学习一些健康知识吧! B：首先咱们来了解一下“健康”的概念吧! A：嗯，我知道“健康”包括了身体的健康和心理健康。 B：我们“品德与社会”课本上说过，心理健康是健康的一个重要指标呢!那怎样的才能有一个健康的心理状态呢? A：要培养良好温带的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。 B：最近我发现好多同学在说眼睛很难受，大都是看多了电视、做作业看书时间太久，结果让眼睛很酸痛的，怎样才能让我们的“心灵之窗”保持健康呢?
新民小学学生健康知识和健康行为调查问卷 年级：姓名： 一、健康知识部分（请独立完成下列各题，正确答案在题号上打“√”） 1、看书写字时要注意： （1）看书时间越长越好（2）姿势正确，光线适宜 （3）眼睛与书本距离越远越好（4）可以在阳光下看书 2、如何预防沙眼？ （1）每人一条毛巾（2）毛巾、手帕、盆经常清洗消毒 （3）不用脏手揉眼睛（4）以上都是 3、甲型肝炎的传播途径是？ （1）空气传播（2）食物传播（3）虫媒传播（4）以上都是 4、为什么不能咬笔头和手指？ （1）姿势难看（2）笔头、手指不干净 （3）会咬坏手指和笔头（4）老师和家长会批评 5、怎样预防肠道寄生虫病？ （1）饭前便后洗手（2）不喝生水 （3）生吃的水果要洗净或削皮（4）以上都是 6、脊柱弯曲主要是由于： （1）感冒的后遗症状（2）外伤所致 （3）不良的读写、行走和睡眠姿势造成（4）营养不良 7、人体缺典会引起： （1）骨质疏松（2）甲状腺肿（3）贫血（4）感冒 8、预防甲型流感H1N1个人要注意什么： （1）避免接触呼吸道病人（2）室内保持通风，避免去人群拥挤场所 （3）讲卫生、勤洗手（4）充足睡眠、均衡饮食、锻炼身体（5）以上都是
二、健康行为部分（请在符合你平时情况的答案序号上“√”） 1、看电视时你习惯于： （1）坐在离电视机1—2米的位置（2）坐在离电视机3—4米的位置（3）躺着或斜靠着看（4）无固定，以上都可能 2、你每天刷牙的时间和次数 （1）早上刷牙（2）晚上刷牙（3）有时早上刷，有时晚上刷 （4）早晚都刷牙 3、买了水果后 （1）洗水果后再吃（2）马上用手或纸擦擦后吃 （3）回家洗手后吃（4）回家洗水果或削皮后吃 4、吃饭时你是： （1）喜欢吃的菜多吃（2）不喜欢的菜不吃 （3）菜好时多吃饭（4）不挑食，吃饱饭 5、当你走在大街上，口里有痰时，你是： （1）吐在地上立即用脚擦去（2）吐在路边花草中 （3）马上吐在地上（4）吐在纸上包好然后丢到垃圾桶 6、你每天睡眠时间是： （1）8小时（2）9小时（3）10小时 7、喝开水时，你是： （1）随手拿杯子喝（2）用自己的杯子喝 （3）自己有杯子用自己的，自己没有杯子用别人的（4）直接对着壶嘴喝8、学校多长时间组织一次视力检查： （1）每学期（2）每学年（3）一年以上检查一次（4）没有检查
1.健身前60分钟内不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化 合物（主食类），这样可以提升运动表现。 2.运动前要充分热身，使身体和心理得到适应反应，防止运动损伤的发生。 3.如果运动超过60分钟，需要补充运动饮料加矿泉水，可以防止因为出汗过多而造成的 电解质流失。 4.运动中可能并不是所有的阻力器械都适合你来做，我们的会员卡（价）中包含了两节 的私人教练Happy Start课程，第一节主要内容是做身体健康检查，评估您的身体素质和健康状况。第二节主要内容是做一对一的私人教练课程训练，我们的私人教练会根据第一次采集的数据，结合你的运动目标给出运动计划。 5.未上第二次HS课程会员每次到店必须第一时间找到责任教练，帮助您第一时间开始运 动计划，保证其运动安全性。 6.运动后要进行至少10分钟的全身的拉伸运动，可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛。 7.糖尿病患者运动一定要随身带些糖块，我们的私人教练会时刻关注您的运动强度和自我 感觉量度表，防止低血糖的发生。 8.糖尿病患者运动时要注意穿合适的运动鞋和稍厚的运动棉袜，不建议穿新的运动鞋运 动，保证运动的科学与安全。 9.高血压、糖尿病、心脏病的会员在正式运动前必须告知责任教练，建议做一次全面的健 康体检，可以提高运动的安全性、有效性、针对性。 10.增肌的会员健身后可补充蛋白粉、鸡蛋、牛肉等高蛋白食品，可以更好的提升运动效率， 降低迟发性肌肉酸痛。 11.减脂的会员需要适当降低能量的摄入，在训练中要注意水量的摄入（绝对不能不喝水）， 遵循少量多次原则。 12.运动第二天出现肌肉酸痛感均为正常反应，如有任何运动疑问可询问私人教练，私人教 练会给您解决方案。 13.健身时一定要穿着运动服和运动鞋，不仅可以提升运动表现，而且可以降低运动风险。 14.酒后禁止到健身房训练，酒精本身加速血液循环，容易诱发高血压等心脑血管疾病。 15.训练后30分钟尽量不要抽烟，血液循环加速促进尼古丁的吸收。 16.健身的最佳时间在起床后8小时，也就是下午15：00——16：00之间 17.器械训练时不要憋气，动作节奏控制要慢。 18.训练时需要携带毛巾，可以使您的运动更加安全、舒适、卫生。 19.训练后不要立即进行淋浴，淋浴时水温不能过高，以免身体免疫力下降。 20.第一次上动感单车要听从教练正确指导，确保运动安全。 21.会员在体测前一天不要吃刺激性食物，体测前4小时不要饮用刺激性饮料。 22. 运动强度的大小因人而已，不要与人盲目攀比。 23：器械锻炼结束后，请将器械放回原处。 24：对于自己来讲，没有所谓最好的运动项目，只有适合自己的运动项目。 25：在运动前做好准备活动，加强身体各个关节的灵活度。 26：一般会员运动时，不建议运动到大汗淋漓的强度。 28: 在运动过程中，每15-20分钟补充150-300毫升水份为宜。 29: 在运动中每个动作结束后可以进行适当的拉伸练习。 30：在运动中要保证正确的身体位置与姿态。 31：在运动中要保证关节的运动幅度与稳定。 32：有氧训练时要从缓慢进行，结束时速度也要慢慢降低。 33：在运动后要及时补充蛋白质，半小时后补充碳水化合物。
健康知识200 问 一、人体健康 1、什么是健康？健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。 2、人体健康的十条标准是什么？ ①精力充沛；② 处事乐观；③ 睡眠良好；④ 适应能力强；⑤ 能抵抗一般性疾病；⑥ 保持标准体重；⑦ 眼睛明亮；⑧ 牙齿完整；⑨ 头发光泽；⑩ 肌肉皮肤弹性好。 3、什么叫初级卫生保健？ 初级卫生保健就是基本的卫生保健工作。 4、初级卫生保健包括哪几个方面？ ① 增进健康；② 预防疾病；③ 治疗病伤；④ 促进康复。 5、“大卫生”的基本思想是什么？ 人人为健康、健康为人人。 6、“世界卫生日”是哪一天？每年的4 月7 日。 7、人体的正常体温是多少？ 36.2~37.2 C ( 口腔).36~37 C(腋下)。 8、人体的正常脉搏是多少？60~100次/ 分钟 9 、人体的正常血压是多少？ 成人正常血压为：收缩压<140毫米汞柱( 18.7KPa) ,舒张压<90毫米汞柱(12 .0KPa) 。 10 、心脏在人体的什么部位？位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大 小与本人的拳头差不多。 11 、心脏有什么功能？心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停 地收缩与舒张， 将血液输送到全身各器官。 12 、怎样注意心脏保健？ ①经常锻炼；② 不吸烟；③ 低脂饮食；④心情愉快；⑤ 睡眠充足。 13 、肺在人体的什么位置？位于人体胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。 14 、肺有什么功能？肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行 气体交换。 15 、怎样注意肺的保健？ ① 不吸烟；② 保持空气清新；③ 保暖防感冒；④ 经常锻炼。 16 、肝脏在人体的什么部位？位于人体腹腔的右上部。 17 、肝脏有什么功能？ 肝脏是人体的“化工厂”。① 能分泌胆汁; ② 加工利用从肠道吸收来的营养物质; ③ 对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 18 、怎样保护肝脏？ ①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。 19 、胃在人体的什么部位？位于腹腔的左上部。 20 、胃的功能有哪些？ 胃是人体的“水谷之海”。① 是存放食物的“仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；③ 胃酸有一定的杀灭细菌作用。 21 、怎样注意胃的保健？ ① 不暴饮暴食；② 不吸烟、不酗酒；③ 少吃腌制、熏制、油炸食品； ④ 乐观开朗，劳逸结合。
健康知识宣传广播稿 【篇一：小学健康教育宣传广播稿】 健康教育广播稿 教育目的：1、让学生进一步掌握正确刷牙方法，做到正确刷牙。 2、使学生了解牙周疾病的症状 教育内容：1、正确的刷牙方法 2、牙周疾病的自我察觉 一、正确的刷牙方法 正确的刷牙方法应该是顺着牙缝上下旋转，即上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咀嚼面来回刷，里里外外都要刷干净。 刷牙不但要讲究方法，还要注意牙刷的选择。刷头短小，刷毛细软有一定硬度和弹性的牙刷是比较理想的，刷起来灵活，能刷清牙缝和牙齿每个面。 二、牙周疾病的自我察觉 1．刷牙时牙龈出血或咬物时牙龈出血（牙刷或食物上有血迹） 2．牙龈红肿、松软、碰时易出血，牙颈部有牙石 3．牙龈包绕牙颈部不紧密，轻压牙龈有脓溢出 4．牙齿有不同程度的松度、咬物无力、牙根暴露 5．有口臭 【篇二：健康教育广播稿第一次】 2012学年浦江二小第二学期健康教育广播稿 各位老师、全体同学： 中午好！今天的集体广播主要宣传控制吸烟和2013年3月3日第14次全国“爱耳日” 2013年3月3日第14次全国“爱耳日” 主题：健康听力，幸福人生——关注老年人听力健康。 宣传口号： 健康听力，幸福人生——关注老年人听力健康 关注老年人听力健康，实现“人人享有康复服务” 保护环境，降低噪声，预防老年失聪 提高爱耳、护耳意识，关爱我的父亲母亲 定期接受听力检测，确保老年人听力健康 关注老年人听力健康，正确使用助听器
消除“人老失聪”错误观念，提高老年人听力健康水平 关注父母听力健康是子女应尽的义务 预防老年听力残疾，提高老年人生活质量 一、我国耳病流行概况 常见的耳病有耳鸣、中耳炎和耳聋等，其中耳聋(听力障碍)严重困扰患尤其是青少年患者的生活质量。 从国务院组织的第一次全国残疾人抽样调查中可以看到，0～14岁 听力言语残疾儿童致残的原因和所占的比例是：原因不详的占 27.79%，中耳炎占 17.47%，高烧疾病12.97%，药物中毒11.92%;家庭遗传9.08%， 发育畸形6.95%，妊娠期疾病2.8%;地方病、产钳外伤、嗓音等均不到1%。前四项占70%以上。近30%的家长说不清孩子致听力残疾 的原因，也就是说家长对于孕期或婴儿期致聋原因不了解，对于可 能使胎儿或婴儿致聋的因素不能排除。这需要社会多宣传爱耳防残 的科学常识，家长应多学习这些知识并采取保护胎儿和婴儿顺利成 长的措 施，使儿童不受致残因素的影响。近40%的原因中有的是可以避免的，如，可以不用耳毒性抗生素要来避免药物中毒;有的是可以正确 治疗而无后遗症的，如中耳炎等。如估算我国一年新增3～4万聋儿，那么有2～3万名是在前4项致聋原因之内。排除了这4项原因就可 少产生约70%的聋儿。 在调查中还看到0～4岁的听力残疾儿童中城市占5.64%，城镇占11.16%，乡村占83.2%。这说明大多数(80%以上)听力残疾的婴幼 儿和少年在广大农村，也就是宣传防聋科普知识和爱耳工作的重点 和难点所在。还有另一项统计：一些少数民族地区各类残疾儿童占 被调查人口的比例大于全国的平均数。全国是每千人中有残疾儿童 7.75人，侗族是10.5人，藏族10.64人，白族11.01人，苗族 11.97人，土家族12.04人，瑶族14.81人，壮族15.82人，彝族20.01人，哈尼族高达29.69人，近4倍于全国平均数。而这些生活 在广大农村的少数民族地区更是重点中的重点。在致残儿童比例大 的地区和民族中开展爱耳防聋工作可以更快收到效果。 耳毒性药物使用情况 同是耳聋,可国外是老人多,国内却是儿童多,而且多数是药物中毒性 耳聋。每年仍有4万名聋儿新发,其中半数为药物中毒性耳聋。
小学生健康知识和健康 行为调查问卷 This model paper was revised by LINDA on December 15, 2012.
小学生健康知识和健康行为调查问卷 一、健康知识部分 1、服药时宜用什么送服（） A、茶 B、饮料 C、开水 D、果汁 2、青少年心理健康的表现是（） A、保持积极的情绪，愉快的心境 B、对生活与学习充满信心 C、有了成绩、不骄傲；遇到困难，不气馁 D、以上都对 3、进行心理咨询的方法有（） A、直接咨询 B、通信咨询 C、电话咨询 D、以上都可以 4、中暑常发生在（） A、春季 B、夏季 C、秋季 D、冬季 5、人体缺铁会导致（） A、骨质疏松 B、贫血 C、甲状腺肿 D、感冒 6、人体正常体温为（） A、37℃ B、38℃ C、℃ D、℃ 7、乙型脑炎是通过什么传播的（
） A、老鼠 B、蚊子 C、蟑螂 D、苍蝇 8、预防流感的主要措施是：（） A、吃补药 B、服用抗生素 C、接种流感疫苗 D、不知道 9、过十字路口时，应注意：（） A、无车通过时随时可过 B、绿灯亮时走斑马线过 C、红灯亮时走斑马线过 D、黄灯亮时走斑马线过 10、正确的读写姿势是（可多选）（） A、腰板直、坐端正 B、眼离书本一尺 C、身离桌子一拳 D、手离笔尖一寸 二、健康行为 1、应试时，你是如何考试的（） A、带齐考试用具 B、保持情绪稳定 C、认真审题、解题 D、以上都做到 2、患有疾病时，你是如何治疗的（） A、到正规医疗单位就诊治 B、按广告找医生治疗 C、自购药物治疗 D、不喜欢到医院看病 3、日常生活中，你补充体内水份的方法（） A、经常喝茶与咖啡 B、经常喝饮料
健康知识问答题 一、基本知识和理念部分。 1、在您的心目中，健康的含义是什么？ 答:健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。 2、养成健康的生活方式，对您有何帮助？ 答：每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3、健康的生活方式主要包括那几个方面？ 答：健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 4、劳逸结合每天保持几小时睡眠？ 答：劳逸结合，每天保证7——8小时睡眠。 5、吸烟和被动吸烟的危害什么? 答：吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 6、保健品能不能代替药品使用？ 答：保健食品不能代替药品。 7、你认为什么时间戒烟是最好的？ 答：戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 8、环境和健康有什么联系？
答：环境和健康息息相关，保护环境促进健康。9、成人的正常血压是多少？ 答:成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。 10、成人的腋下体温为多少摄氏度？ 答：36℃—37℃. 11、注射时应注意什么？ 答：避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 12、成人平静呼吸每分钟多少次为正常? 答：平静呼吸16-20次/分。 13、成人脉搏每分多少次为正常？ 答：脉搏60-100次/分。 14、从事有毒有害工种的劳动者是否享有职业保护权利？答：从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护权利。 防治 15、防治传染病最有效、最经济的措施是什么？ 答：接种疫苗是防治一些传染病最有效、最经济的措施。 16、肺结核有哪些传播途径？ 答：肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 17、出现哪些症状应及时检查是否感染肺结核？ 答：出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。18、艾滋病、乙肝和丙肝经哪些途径传播？
关于健康生活的广播稿 关于健康生活的广播稿同学们：中午好! 我们每天都要食用盐，但是食用的盐太多会对身体有害，今天我们一起了解一下食盐与健康的知识 一，食盐是维持人体健康的必要物质 食用盐的主要成分是氯化钠，其中起主要作用的是钠离子.它参与调节人体内水分的均衡分布，增强神经肌肉兴奋性，维持机体内酸碱平衡和血压正常功能，保证体液的正常循环，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲.人体不能没有盐，一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求. 二，摄入食盐过多会影响人体健康 过量摄入食盐会引起许多健康问题，如引发高血压，胃癌，骨质疏松等疾病.研究证实，高盐饮食有升高血压的作用.饮食过咸时，大量的钠离子进入血液循环，大量水分就会潴留在血管中，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁受到的压力也随之增大，最终导致血压的升高.据调查，日本某地区居民平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30%～40%;在世界的另一些地区，每天吃盐只有5～15克，患高血压的只有8%～10%;生活在北极圈的因纽特人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的. 目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为12克，
是世界卫生组织建议值的倍.为了预防高血压等危害严重的慢性病，倡导清淡少盐膳食已经成为当务之急.食盐摄入量每人每天不要超过6克(包括酱油，腌制食品中的食盐量). 三，如何做到有效控盐 1，逐步改变口味过咸，过重的习惯，减少过量使用食盐和酱油. 2，限制每天食盐的使用.可以用限盐勺来控制盐的摄入.对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴. 3，一般20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐克，在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量. 4，在烹调时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要. 5，还要注意减少酱菜，腌制食品以及其他过咸食品的摄入量. 关于健康生活的广播稿亲爱的同学们： 欢迎收听健康教育广播! 感冒，也就是我们平时经常提到的“伤风”，每个人几乎都曾领教过，尽管我们会马上联想到头痛、鼻塞、咽痛、流涕等许多不愉快的经历，但是，很多人仍是轻描淡写地说:不就是感冒吗，有什么大不了”。
小学生健康知识和健康行为调查问卷 一、健康知识部分 1、服药时宜用什么送服（） A、茶 B、饮料 C、开水 D、果汁 2、青少年心理健康的表现是（） A、保持积极的情绪，愉快的心境 B、对生活与学习充满信心 C、有了成绩、不骄傲；遇到困难，不气馁 D、以上都对 3、进行心理咨询的方法有（） A、直接咨询 B、通信咨询 C、电话咨询 D、以上都可以 4、中暑常发生在（） A、春季 B、夏季 C、秋季 D、冬季 5、人体缺铁会导致（） A、骨质疏松 B、贫血 C、甲状腺肿 D、感冒 6、人体正常体温为（） A、37℃ B、38℃ C、35.5℃ D、39.5℃ 7、乙型脑炎是通过什么传播的？（） A、老鼠 B、蚊子 C、蟑螂 D、苍蝇 8、预防流感的主要措施是：（） A、吃补药 B、服用抗生素 C、接种流感疫苗 D、不知道 9、过十字路口时，应注意：（） A、无车通过时随时可过 B、绿灯亮时走斑马线过 C、红灯亮时走斑马线过 D、黄灯亮时走斑马线过 10、正确的读写姿势是（可多选）（） A、腰板直、坐端正 B、眼离书本一尺 C、身离桌子一拳 D、手离笔尖一寸 二、健康行为 1、应试时，你是如何考试的（）
A、带齐考试用具 B、保持情绪稳定 C、认真审题、解题 D、以上都做到 2、患有疾病时，你是如何治疗的（） A、到正规医疗单位就诊治 B、按广告找医生治疗 C、自购药物治疗 D、不喜欢到医院看病 3、日常生活中，你补充体内水份的方法（） A、经常喝茶与咖啡 B、经常喝饮料 C、饮用卫生安全水 D、以上都不是 4、患了龋齿，你是（） A、少吃糖果，积极治疗 B、不理睬它 C、不吃糖果，少吃饭 D、不敢吃东西 5、流感流行的季节，你是（） A、不去公共场所，积极锻炼身体 B、自己吃感冒药预防 C、不理不睬 D、不知道该怎么办 6、外出回家，你会（） A、立即洗手 B、吃东西时再洗手 C、手脏才洗手 D、从不洗手 7、你的运动习惯是（） A、仅参加学校的体育运动 B、每天坚持有一定时间进行运动 C、自己偶尔运动 D、自己从不运动 8、条件可能时，你会做到：( ) A、每天洗澡 B、偶尔洗澡 C、不洗澡 三、问答题 1、良好的饮食习惯是： 2、男女生在青春前期发生哪些生理变化？（男生答男性变化、女生答女性变化）
青春健康知识100题 第一部分：青春期健康知识 1、什么是青春期? 从儿童向成人过渡的阶段称之为青春发育期，简称青春期。青春期是人的一生中变化最大的时期，是人体性发育的关键时期。 2、青春期的起止年龄 世界组织将青春期的年龄范围规定为10一20岁。 3、青春期发育受哪些因素的影响？ 家人过去青春期启动年龄、遗传、种族、社会、文化、地理、营养、气候、身体脂肪的比例以及其他因素等。 4、什么是第一性征? 性征指区别男女的一些特征。生殖器官是区别男女两性的主要特征，一般称为第一性征。 5 、什么是第二性征? 第二性征是指除生殖器以外的可以区别两性的一些外部特征。男性第二性征表现为：身材高大，肌肉强健，喉头突出，声音低沉，体毛较多较密，生长胡须等。女性第二性征表现为：体态丰满，乳房隆起，声音尖细，骨盆宽大等。 6、青春期性发育与成熟包括哪些方面？ （1）生殖器官迅速发育（2）性功能逐渐成熟（3）第二性征出现 7、青春期男女智力上有无差异? 根据学者研究发现青春期男孩在综合分析、观察、推理方面较有优势，而女孩则是在语言能力、记忆能力较有优势。男女孩智力发展的不同优势受遗传因素、环境因素和教育因素的影响。 8、月经是怎样形成的? 青春期女性生殖系统逐渐成熟。通过内分泌系统生产的雌激素刺激子宫内膜增厚，血管增多，卵巢排卵后未遇精子，雌孕激素水平会迅速下降，子宫内膜因此脱落，变成经血从阴道排出，历时约3—5天，这就是月经。 9、月经初潮从什么时候开始? 女孩首次月经称为初潮，月经初潮标志着青春期的来临。月经初潮平均发生年龄为13．7岁，范围是12--16岁，个别人可早到8、9岁或者晚到18、19岁，只要不伴随其他疾病，即算是正常的。 10、青春期为什么容易月经不调? 青春期月经不调主要表现为闭经、月经周期缩短、经血过多、经期延长等。月经不调的原因是青春期的卵巢功能不能健全，又容易受到环境的干扰，而致内分泌紊乱。 11、什么是正常的月经周期? 月经自出血第1天为月经周期的开始，两次月经的第1天之间间隔为1个月经周期，一般为28--30天，缩短或延长7天左右仍属正常月经周期。正常月经持续3--7天。一般月经期无症状，不影响生活与工作。 12、月经期应注意什么? (1)要注意经期卫生，每日清洗外阴并注意从前往后洗，一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾； (2)要注重保暖，不用冷水洗浴； (3)要避免剧烈运动，注意休息，保持心情愉快。 13、痛经怎样防治? 痛经是在月经的第1--2天发生阵发性绞痛，有的还伴有恶心、呕吐、腹泻等症状，甚至发生虚脱。预防痛经应该注意经期卫生，禁用冷水洗浴，禁食生冷食物，精神放松。严重者请医生诊治。
健康知识问答题 1.蔬菜中含有的( )能促进胃肠蠕动、有利于食物消化。 A.维生素 B.纤维素 C.微量元素 2.自然界中，有“智慧元素”之称的是（）。 A.铁 B.碘 C.钙 D.锌 3.健康的概念（）。 Ａ.不生病Ｂ.不虚弱Ｃ.不住院 Ｄ.身体的、心理的健康和具有良好的社会适应能力 4.下列哪一种饮食习惯是不礼貌的？（） Ａ.低头猛食Ｂ.规规矩矩地坐著吃Ｃ.不随意翻拣菜肴 5.肠道传染病是由于（）引起的。 A.吃了不清洁的食物 B.遗传 C. 吃得太多 D.别人与你接触传染 6.水是人体必需的营养素之一，我们每天离不开水，如果我们在学校口渴时，你应该喝哪种水最好？（） A.可乐 B.果汁 C.自来水 D.净化水 7.以下哪种食物富含微量元素碘？（） A.苹果 B.巧克力 C.海带 D.胡萝卜 8.一般来说，( )中的蛋白质含量比较低。 A.蔬菜、水果 B.奶类 C.鱼、肉 9.缺乏维生素D、缺钙会引起：（） A.佝偻病 B.坏血病 C.贫血病 10.食用肉类食品，为尽量减少营养素损失最合适的烹调方法是（） A.红烧 B.清蒸 C.炒 11.经常牙龈出血、鼻流血，可能与缺乏（）有关。 A.维生素A B.维生素B C.维生素C
12.食物中以（）的含钙量最丰富。 A.奶类 B.蔬菜 C.豆类 13.精白米面的缺点是（）较少。 A.维生素D B.维生素A C.维生素B族 14.维生素C最主要的食物来源是（）。 A.蔬菜.水果 B.动物肝脏 C.鱼类 15.一日三餐的合理热量配比为（）。 A.30％，40％，30％ B. 30％，30％，40％ C.20％，40％，40％ 16.为预防食物中毒，应该做到（）。 A.少吃凉拌菜 B.多吃水果 C.多吃热的饭菜 17.我国营养学会关于合理膳食提出（）。 A.食盐要大量、饥饱要适当 B.瘦肉要多吃、饮酒要节制 C.粗细要搭配、食物要多样 18.如果不吃早餐,血液里缺少（）,大脑功能就会受到影响。 A.葡萄糖 B.维生素 C.脂肪 D.微量元素 19.方便面不宜长期作为主食原因是（）。 A.不容易吃饱 B.味道不佳 C.价格太贵 D.营养成分单一 20.目前我国流行最广、危害最严重、被认为是“毒品之王”的毒品是（）。 A.摇头丸 B.海洛因 C.吗啡 21.长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重？（） A.心脏 B.肝脏 C.肾脏 22.人体细胞中含量最高的是（）。 A.水 B.蛋白质 C.脂肪 23.下列等重量营养素产能最多的是（）。
健康小知识广播稿 引导语：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。下面是小编收集的健康小知识广播稿，欢迎参考。 【健康小知识广播稿一】合：亲爱的老师、同学们，红领巾广播又和大家见面了。 A：我是来自XX班的播音员XXX. B：我是来自XX班的播音员XXX。 合：本期节目是由我们俩共同为同学们播报的，谢谢大家的收听。本期的主题就是：秋季易病，保持健康。 A：人人都希望拥有健康，但是在气温变化比较大的秋天，很多同学和老师都会一不注意就生病了。 B：是啊!我前天感冒才好呢!生病了真不舒服，而且干什么都好像提不起精神呢! A：所以，我们这期节目就一起来了解和学习一些健康知识吧! B：首先咱们来了解一下“健康”的概念吧! A：嗯，我知道“健康”包括了身体的健康和心理健康。 B：我们“品德与社会”课本上说过，心理健康是健康的一个重要指标呢!那怎样的才能有一个健康的心理状态呢? A：要培养良好温带的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。
B：最近我发现好多同学在说眼睛很难受，大都是看多了电视、做作业看书时间太久，结果让眼睛很酸痛的，怎样才能让我们的“心灵之窗”保持健康呢? A：预防近视主要是要养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。 B：“五要”是什么?“五不要”呢? A：五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要 做眼眼保健操。 五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着头看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。 B：这些都好容易哦!我每条都能做到!看来我是不会有近视的危机了!那还有其他需要注意的地方么? A：家里和学校教室的环境卫生要做到：通气;温度适宜;采光、照明合理;防止噪声;绿化室内外环境。 B：秋天很容易感冒，预防感冒要注意那些方面呢? A：主要是以下几个字，只要你做到了，基本上就可以免疫秋季感冒了哦。洗——早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。 漱——早晚淡盐水漱口。 动——早晨散步、做操。 搓——两手对掌相搓30次。
健康知识百问 1、健康对家庭美满幸福有什么作用?(有促进作用) 2、刷牙一天应该几次?(早晚各一次) 3、牙病与全身性疾病有没有关系?(有关系) 4、牙齿为什么要定期检查?(早发现牙病，早做治疗) 5、食物中含有什么营养素?(糖、蛋白质、脂肪、维生素、纤维素、矿物质、水) 6、为什么不要偏食?(因为偏食营养素吸收不全面) 7、为什么要提倡多吃蔬菜、粗粮?(含丰富的维生素和纤维素) 8、为什么要吃好早餐?(可保持上午精力旺盛) 9、吃饭为什么要细嚼慢咽?(利于消化) 10、为什么不能吃太烫的食物?(以免烫伤口腔和食道) 11、牙刷应该多长时间换一次?(不超过3个月) 12、睡眠的最好姿势是朝向哪个方向?(朝向右方) 13、成人睡眠一般需要几个小时?(7小时以上) 14、为什么应该勤晒被褥(防止细菌、真菌在被褥上繁殖) 15、在积水中加入什么可使蚊子幼虫缺氧死亡?(汽油) 16、登革热病是由什么传给人类?(伊蚊) 17、每年的登革热病最易流行的是什么时期?(5至11月) 18、看电视应该注意什么卫生问题?(时间不要太长，注意电视屏幕离眼的距离) 19、锻炼能增强食欲，促进食物的消化和吸收吗?(能) 20、噪音对人的健康有什么不好?(影响听力、睡眠，造成精神紧张等) 21、婚姻法规定直系血亲和几代以内旁系血亲不能结婚?(三代以内) 22、在感冒流行时可不可以去病者家串门?(最好不去) 23、每次刷牙时间为多长为好?(3分钟以上) 24、刷牙的正确方法是什么?(竖刷法) 25、卧室内养花是否越多越好?(不是) 26、预防龋齿最好办法是什么?(认真刷牙、饭后漱口) 27、引起牙周炎有多种原因，最重要的原因是什么?(不注重口腔卫生) 28、猫能得狂犬病吗?(能) 29、哪些食物含蛋白质丰富?(肉、蛋、奶类) 30、暴饮暴食对身体的主要危害是什么?(易造成肠胃功能紊乱) 31、饭后能否立刻做剧烈运动?(不能) 32、早餐的数量及品种应该注意什么?(量适中、蛋白质丰富一些) 33、小学生最好每天能睡足几小时?(10小时) 34、饭后多长时间才能进行比较剧烈的体育活动?(50分钟至1小时) 35、要保持室内空气新鲜，最简便有效的方法是什么?(开窗) 36、冬季每天什么时间开窗比较合适?(每晚睡前和清晨起床后) 37、买罐头食品时要注意什么问题?(保质期) 38、躺着看书对视力有什么影响?(易造成近视) 39、近亲结婚最主要的害处是什么?(孩子容易得遗传性疾病) 40、如果要把触电的人身上的电线挑开，你选择干木棍还是刀子?(干木棍) 41、被动吸烟指的是什么?(吸入周围吸烟者吐出的烟雾) 42、被动吸烟对人有危害吗?(危害很大) 43、酗酒主要危害身体什么器官?(肝脏) 44、个人健康行为：①饭前便后洗手：②每天早晚刷牙；③定期洗澡、理剪指甲；④服装整洁；⑤勤 晒被褥；⑥讲卫生公德(不乱扔乱倒、不随地吐痰)⑦不吸烟、不酗酒：⑧每天进行一次锻炼；⑨按时让孩子参加计划免疫；⑩主动学习卫生知识。 45、室内食醋熏蒸对预防流行性感冒有作用吗?(有作用) 46，甲型肝炎是通过什么方式传播的?(通过消化道传播) 47、乙型肝炎最主要的传播方式是什么?(通过血液传播) 48、可不可以多喝酒来增加营养?(不可以) 49、肝炎病人用过的餐具可不可以用煮沸消毒?(可以) 50、多吃油炸食物对健康好吗?(不好) 51、预防肠道传染病主要应注意什么卫生问题?(注意饮食卫生，不吃腐烂变质食物) 52、被狗咬伤后应该怎么办?(冲洗伤口，注射狂犬疫苗) 53、预防小儿蛲虫的有效办法是什么? (饭前便后洗手) 54、肝炎病人的餐具能否与正常人混合用?(不能) 55、我国计划免疫对象是谁?(7岁以内儿童) 56、注射卡介苗是为了预防什么病?(预防结核病) 57、如果小孩正在发高烧，能打预防针吗?(不能) 58、服小儿麻痹糖丸可以预防什么病?(预防脊髓灰质炎，小儿麻痹症) 59、食用碘盐可以预防什么病?(预防碘缺乏病) 60、碘缺乏的儿童主要有什么表现?(智力低下，生长发育障碍) 61、性病的主要传播方式是什么?(性接触传播) 62、喝汽水比喝自开水对健康更有益，对不对?(不对) 63、个人如何预防性病艾滋病?(洁身自好，不发生婚外性关系) 64、吸烟对人体有什么害处?(易患呼吸道疾病、肺癌、心血管疾病等) 65、开始吸烟年龄早晚对身体危害一样吗?(不一样，开始吸烟年龄越早危害越大) 66、应不应该把烟卖给少年儿童?(不应该) 67、吃动物脂肪过多容易得什么病?(心血管疾病) 68、预防高血压应从什么年龄开始?(从儿童少年时期开始) 69、合理营养的意思是否就是多吃保健品?(不是) 70、肥胖的人与一般人谁更容易得高血压?(肥胖的人更容易得高血压) 71、父母有高血压病史的人比一般人更易得高血压?(是的) 72、吸烟的人是否比不吸烟的人更容易得肺癌?(是的) 73、有了近视眼最好配戴眼镜，配了眼镜是否不必再注意保护视力了?(不是) 74、使用燃气热水器洗澡时要注意什么?(通风) 75、发现煤气中毒的人首先应该做什么?(打开门窗) 76、抢救触电的人首先应该做什么?（切断电源) 77、遇到雷雨时能否躲在树下避雨?(不能) 78、抢救溺水者首先应该做什么?(清除口中杂物，作排水处理及人工呼吸) 79、把四肢骨折的病人送医院前，首先应该做什么?(固定断肢) 80、“除四害”的“四害”指的是什么?(老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂) 81、随地吐痰易传播什么疾病?(呼吸道传染病) 82、苍蝇能传播什么疾病?(肠炎、肝炎、痢疾、伤寒等) 83、蚊子能传播什么疾病?(乙型脑炎、疟疾、登革热) 84、红眼病病人能去理发店理发吗?(不能) 85、蟑螂能传播什么疾病?(痢疾、霍乱、伤寒等) 86、什么地方最容易孳生蚊子?(各种污水坑、长期积水处)