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2018年春人教版八年级生物下册课件：第八单元第三章第一节第一节评价自己的健康共19张PPT

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初中生物人教版八年级下册《第八单元第三章第一节评价自己的健康状况》PPT课件

初中生物人教版八年级下册《第八单元第三章第一节评价自己的健康状况》PPT课件

小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小 红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力 听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能 不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢?
这节课学到了什么
• 了解了自己的健康状况 • 健康的含义 • 调节自己情绪的方法
04
课堂小结
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评价参考
• 85－100分：健康状况良好 • 70－84分：健康状况较好 • 50－69分：健康状况一般 • 小于50分：需要努力提高自己的健康状况
02
健康层次
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小结：
1.健康：指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态， 而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 2.健康生活要素：加强体育锻炼；搞好个人卫生；保持愉 快心情；具备积极向上的心态；学会与人相处，维持良好 的人际关系。 3.调节情绪的方法：转移注意力；宣泄烦恼；自我安慰。
1．下列说法中不正确的是（ A ） A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是 健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的 良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与 否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生， 还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会 与人相处，维持良好的人际关系。

人教版生物八年级下册 第八单元第三章第一节评价自己的健康状况课件(共34张PPT)

人教版生物八年级下册 第八单元第三章第一节评价自己的健康状况课件(共34张PPT)

（2）健康的生活不仅要做到合理营养，加强体育锻炼，
搞好个人卫生，还要有 A 。
①愉快的心情
②积极向上的心态
③良好的人际关系
④个人爱好和特长
A.①②③
B.②③④
C.①③④
D.①②④
（3）云南省昭通市鲁甸大地震引发的海啸给灾区的儿童
心理健康影响极大，必须对儿童的心理健康教育进行心理
干预。儿童青少年心理健康的核心是 D 。
边的“低头族”说点什么？ 您能放下手机和我一起走 走吗（合理即可）
谢谢观看
Thank you for watching
2.健康生活的实际要点：
（1）做到合理 营养 ，加强体育锻炼，搞好个人卫
生。
（2）正确地认识自我，保持愉快的心情和 积极向上
的心态。
（3）学会与人相处，维持良好的 人际关系 。
读教材 P99—P101，了解调节情绪的方法。
1.儿童青少年心理健康的核心： 心情愉快 。
2.儿童青少年的身心处于积极的健康状态的表现：良好的
【解析】总疑心其他同学说自己的坏话，表明心里 不健康，需要进行心理咨询，D符合题意。
2. [2021·南昌期末]某同学是班中的体育健将，但由于他平
时任性、骄傲、自私，同学们都不喜欢他，根据你所学的
健康知识判断该同学哪一方面的健康状况存在问题
（ B）
A.躯体
B.心理
C.道德
D.躯体和心理
3. [2021·鹤壁期末]下列各项中，不能作为衡量一个人社会
第三，善于休息，睡眠好。 第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。 第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协 调。
第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 第入，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。 第九，头发有光泽。 第十，肌肉丰满，皮肤有弹性。

人教版生物学八年级下册8.3.1评价自己的健康状况课件(共22张PPT)

人教版生物学八年级下册8.3.1评价自己的健康状况课件(共22张PPT)

讨论
小明经常生病
他们健康吗?
老王退休后心情郁闷
小刘不愿与人交往
合作探究
结合课本P99～101讨论分析以下问题 1.小明遇到烦心事，他采用方法二的方式宣泄烦恼， 不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你 认为合适吗？为什么？
答：不合适；小明没有注意宣泄的时间和对象，他在午夜给 朋友打电话影响了朋友的休息。
2. 当与同学发生矛盾时，你如何解决？ 当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？
①当与同学发生矛盾时，应注意控制情绪，避免发生激烈争吵。
②在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛 盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。 当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折都是正常的，也可以找一个 适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实，保持乐观的心态
调节情绪的方法
宣泄烦恼
2
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友 诉说，也可以大哭一场，把积压在内心 的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气 ，可以减轻或消除负面情绪。但是，要 注意宣泄的对象和场合，方法也要适当 ，避免伤害别人。
调节情绪的方法
自我安慰
3
当你想得到一件东西的愿望落空，或者是 做某件事未能成功时，为了减少内心的失 望，可以找一个适当的理由来安慰自己， 这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保 持较为乐观的心态。
人教版 初中生物学 八年级下册 第八单元第三章 了解自己增进健康 第一节 评价自己的健康状况
1.能说出健康的概念 2. 能判断自己的健康状况 3. 知道保持愉快的心情的方法
学习目标
新课导入
想一想，议一议
根据图片，你有什么想法？
有人说：“ 没病没灾、身强 体壮就是健康 ”。你同意这 种观点吗？

八年级生物下册第八单元第三章第一节评价自己的健康状况课件1

八年级生物下册第八单元第三章第一节评价自己的健康状况课件1
我的睡眠很好。 15、我能原谅别人的缺点或错误。 16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。 20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 21、我很少觉得疲乏无力。 22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训使我在下一次同样的情况下做得更好。
中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的 学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静， 灵活应对。
(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与 同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少 发生冲突。
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自 我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。
同学们，你认为自己健康吗？你是根据什 么标准来评价自己的健康状况的？
有什么办法可以比较全面、客观滴评价自 己的健康状况呢？教材中告诉了我们评价 的方法，让我们一起来自我测试一下。 要求：1.独立完成。
2.如实评价。 3.总分仅作参考 4。尊重隐私。
健康小测试
1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。
那么什么是健康呢？
世界卫生组织对健康的定义：健康是指 一种身体上、心理上和社会适应方面的良好 状态，而不仅仅是没有疾病。
(1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。 (2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、 正确认识环境和及时适应环境。
(3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得到充 分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的 角色。

人教八年级生物下册第八单元第三章第一节评价自己的健康状况讲课文档

人教八年级生物下册第八单元第三章第一节评价自己的健康状况讲课文档
第十一页
健康的三个层次：
1．躯体健康：指躯体的结构完好和功能 正常。
2．心理健康：又称精神健康，指人的 心理处于完好状态，包括正确地认识自我 ，正确地认识环境和及时适应环境。
3．社会适应能力：即每个人的能力在 社会系统内得到充分的发挥；作为健康的 个体应有效地扮演与其身份相适应的角色 。
第十二页
有调查表明，在机场从事调度的工作人员， 患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅 谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也 非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间 ，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压 也升高，在获得新工作后，血压又下降。
23．我的食欲很好。
24．我对自己的外貌感到满意。
25．我会总结自己在某方面失败的教训 ，使我在下一次同样的情况下做得更好 。
第七页
给自己的健康打分
评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平
为 健
康
而
哭
第三十八页
出问题者常常是独来独往的 一个 好朋友胜过一个好医生
第三十九页
一份快乐两个人
分享,就变成了 两份快乐;一个
痛苦两个人承担, 就变成了半个痛 苦.
-----倾诉
第四十页
第四十一页
2．渲泄烦恼
写日记、向朋友诉说、摔枕头、 大哭一场。
第四十二页
2.合理发泄法
把心中积郁的不满、愤恨 、悲痛、紧张等消极情绪 释放出来，从而消除心理 的不平衡。注意要“合理 发泄”。
第二十四页
情景一
• 这次数学考试没有考好，原本是想 这次 考好了可以给父母一个惊喜。 唉~~又没有戏了。我感到很沮丧。

春人教版八年级生物下册第八单元第3章教学课件 第一节 评价自己的健康情况(共31张PPT)

春人教版八年级生物下册第八单元第3章教学课件 第一节 评价自己的健康情况(共31张PPT)

随堂训练
2.下列几项中关于社会适应方面的描述是( C)
A．至少有一种爱好和特长 B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动 C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈 D．对自己的外貌很满意
3.当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、
抑郁时，下列方式你不能采取的是( C)
A．听音乐
B．找个地方痛哭一场
C．找个朋友打架 D．去爬山
讲授新课
社会适应方面良好是指 你能与他人和谐相处。
社会关系： （1）与家庭和亲属的关系； （2）工作、学习中与同事、同学的关系； （3）亲密的朋友和熟人的关系； （4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； （5）参加其他社会活动。
讲授新课
生理健康 心理健康 社会适应状态 紧张、心烦 腰酸背痛 害怕与人相处
随堂训练
4．健康是指( A．身体健康
D)
B．心理健康
C．在社会适应方面有良好的状态
D．以上三方面都是
5．一个人的体重是120斤，他的体重在正常范围内
吗 (
D)
A．在正常范围内 B．不在正常范围内
C．有时在有时不在 D．无法确定
随堂训练
6．当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( A)
A．向他解释清楚，解除误会 B．不闻不问，随他去 C．很痛苦，无法解脱 D．同他大吵后分手
讲授新课
评价参考
85-100分：健康状况良好 70-84分：健康状况较好 50-69分：健康状况一般 小于50分：需要努力提高自己的健康状况
讲授新课
议一议
1.哪些题目是评价身体健康的？哪些 题目是评价心理健康的？哪些题目是评 价社会适应状态的？
2.为什么要从这三方面评价一个人的 健康状况？

人教版八年级生物下册课件第八单元第三章第一节 评价自己的健康状况

人教版八年级生物下册课件第八单元第三章第一节 评价自己的健康状况

小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小 红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力 听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能 不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢?
这节课学到了什么
• 了解了自己的健康状况 • 健康的含义 • 调节自己情绪的方法
1．下列说法中不正确的是（ A ） A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好 状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的 问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要 保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相 处，维持良好的人际关系。
18.在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19.我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。 20.在做事或读书时，我的注意力很集中。 21.我很少觉得疲乏无力。 22.当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23.我的食欲很好。 24.我对自己的外貌感到满意。 25.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次 同样的情况下做得更好。
给自己的健康打分
• １分－－完全不符合 • ２分－－不太符合 • ３分－－比较符合 • ４分－－完全符合
评价参考 • ８５－１００分：健康状况良好 • ７０－８４分：健康状况较好 • ５０－６９分：健康状况一般 • 小于５０分：需要努力提高自己的健康状况
议一议
1.哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价 心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？
健康的三个层次：
(1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。 (2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识 自我、正确认识环境和及时适应环境。 (3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得 到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份 相适应的角色。

八年级生物下册第八单元第三章第一节评价自己的健康状况课件1

八年级生物下册第八单元第三章第一节评价自己的健康状况课件1

名师PPT课件
名师PPT课件
评价参考：
把总分加起来，参考下列数据 85~100分：你的健康状况良好； 70~84分： 你的健康状况较好； 50~69分： 你的健康状况一般； 低于50分：你需要提高自己的健康水平。
名师PPT课件
这些题目都说的是哪些方面的呢？
这些题目中包括身体健康、心理 健康和社会适应三个方面。 1、涉及到身体健康的项目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23 2、涉及到心理健康的项目有： 第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25 3、涉及到社会适应的项目有： 第1、3、8、10、11、12、15、19、22
名师PPT课件
保持愉快的心情
精神压力大，担心、焦虑、情绪不好均 会影响人体的免疫力。由此说明、心理健 康与否对人体健康的影响很大。
青少年阶段、心情愉快是心理健康的核 心，为此我们应该学会调节不良情绪的方 法。下面请同学们想一想，怎样才能保持 愉快的心情。
讲授新课
名师PPT课件
保持愉快的心情
方法一
名师PPT课件
健康小测试
13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原谅别人的缺点或错误。 16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。 20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 21、我很少觉得疲乏无力。 22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训使我在下一次同样的情况下做得更好。
(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。

人教版八年级生物下册第八单元第三章第一节评价自己的健康状况(共54张PPT)

人教版八年级生物下册第八单元第三章第一节评价自己的健康状况(共54张PPT)
生活方式不科学会影响健康
什么是不健康的生活方式呢？ 例如：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油 炸食物；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良 恶习；有的青少年心理健康问题未能及时发 现和矫治……
小胖墩
熬夜上网
喝酒
营养配餐好
坚持体育锻炼
按时作息
不抽烟、不喝酒
积极参加集体活动
拒绝毒品，毒品危害 大
…… 23、我的食欲很好。
24、我对自己的外貌感到满意。
25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样 的情况下做得更好。
…… 1234 1234 1234
给自己的健康打分
评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平
1.通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对 健康的影响。 2.通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影 响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。 3.选择健康的生活方式。
生活方式对健康的影响
世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的10条标准： 1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而 不感到过分紧张与疲劳。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑 剔。 3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？ 呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要是由不 良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶 性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等 心理因素，以及不健康的生活方式有关。 死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平的提高，心理 因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。

最新人教版八年级下册生物培优课件——第八单元第三章第一节评价自己的健康状况

最新人教版八年级下册生物培优课件——第八单元第三章第一节评价自己的健康状况

第一节 评价自己的健康状况
知识点二 保持愉快的心情
栏目索引
6.(独家原创试题)第27个“世界精神卫生日”,我国的主题是“健康心理, 快乐人生”——关注儿童青少年心理健康。儿童青少年心理健康的核心 是( ) A.积极向上的态度
B.心情愉快 C.良好的人际关系 D.勇于战胜困难的意志 答案 B 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心,良好的情绪和适度的 情绪反应,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
答案 D
第一节 评价自己的健康状况
栏目索引
题型 对心理健康及其调节方式的辨别 例 (2019湖北丹江口期末)当我们在学习生活中遇到压力时,要学会自我 调节。能减轻心理压力的对策有 ( ) ①坚持运动 ②逃避现实 ③亲近自然 ④积极乐观 ⑤放弃学习 A.②⑤ B.①③④ C.①②③④ D.①②③④⑤ 解析 当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,这样可以使 情绪得到缓解,所以①③正确。当你想得到一件东西,或者想做某件事而未 能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来安慰自己,所以 ④正确。②逃避现实、⑤放弃学习是错误的做法。 答案 B
B.身体健康
C.社会适应的良好状态 D.心理健康
答案 A 世界卫生组织认为,健康是指一种身体上、心理上和社会适应
方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
第一节 评价自己的健康状况
栏目索引
2.(2018湖南衡阳冠湘学校段考)健康包括身体、心理和社会适应能力三个 方面,以下能够评价心理健康的是 ( ) A.我的牙齿很健康 B.我大多数时候感到心情愉快 C.我的身体很灵活 D.我同男生和女生的关系都很好 答案 B A我的牙齿很健康,指的是身体健康。B我大多数时候感到心情 愉快,指的是心理健康。C我的身体很灵活,指的是身体健康。D我同男生 和女生的关系都很好,指的是具有一定的社会适应能力。

八年级生物下册第8单元第3章第1节评价自己的健康情况课件(新版)新人教版

八年级生物下册第8单元第3章第1节评价自己的健康情况课件(新版)新人教版

3.当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、
抑郁时，下列方式你不能采取的是( )
A．听音乐
B．找个地方痛哭一场
C
C．找个朋友打架 D．去爬山
第二十八页，共30页。
D 4．健康是指( ) A．身体健康 B．心理健康 C．在社会适应方面有良好的状态 D．以上三方面都是
5．一个人的体重是120斤，他的体重在正常范围(fànwéi)
情景二：最近因为一件小事，和我最好的朋友 吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见了面也 不打招呼，直接走掉。真是(zhēn shi)让我心里 闷得慌，烦得很呐。
调节自己情绪有什么(shén me)方法 ?
第十七页，共30页。
方法 (fāngfǎ) 一 • 当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做
点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散 步等，来分散自己的注意力，这样可以(kěyǐ) 使情绪得到缓解。
第十八页，共30页。
第十九页，共30页。
方法 (fāngfǎ)二
• 把自己心中的烦恼(fánnǎo)向亲人或知心 的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、 打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼 (fánnǎo)宣泄出来，这样也会有利于身心 健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和 场合；方法也要适当，避免伤害别人。
第七页，共30页。
世界卫生组织提出(tí chū)的健康的10个标 志：
1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。 2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工 作而不感到有压力。 3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。 4、善于修养(xiūyǎng)精力，睡眠好。 5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。 6、体重适中，不胖不瘦，身体好。 7、眼睛明亮且反应敏捷。 8、头发具有光泽而少有头屑。 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。

新人教版八年级生物下册第8单元第3章第1节_评价自己的健康状况ppt课件

新人教版八年级生物下册第8单元第3章第1节_评价自己的健康状况ppt课件
学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少பைடு நூலகம்生冲突。
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我
认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。
(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
大逛郊声公喊游园叫 自我安慰
保持愉快心情的方法
向朋友诉说
大哭一场
森林和阳光
打沙袋
健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生， 还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应 当学会与人相处，维持良好的人际关系。
中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习
态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。
(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同
听音1、乐转、移看注电意视力、：打 球 、下 棋、散步、看书等
写日2、记渲、泄向烦朋恼友： 诉说、摔枕头、大哭一场等
3、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行”等……
谢谢观看！
花季岁月我们快乐成长
花季人人有，但每个人的花季只有一次。
花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付 出，为的是收获一个美好的未来。
花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一 束阳光，我们需要快乐绽放。
涉及到身体健康的题目有：第2、5、7、9、13、 14、16、21、23。
涉及到心理健康的题目有：1、3、4、6、7、17、 18 、20、24、25。
涉及到社会适应的题目有：第1、3、8、10、 11、12、15、19、22.
按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种 身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而 不仅仅是没有疾病。
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第八单元 健康地生活
第三章 了解自己，增进健康
创设情境
健康是什么？究竟自 己是否健康？肌肉发达、 强健有力就是健康？怎样 才能了解并且促进自己的 健康？
新知探究
最困难莫过于了解自我，拥有 一份自己的心灵档案已成为健康 心理。给自己的健康打个分吧！
我的健康
单独做 如实评 供参考 可保密
探究一、给你的健康打分
分数
1234 1234 1234 1234 1234 …… 1234 1234 1234
给自己的健康打分
评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平
涉及到身体健康的项目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23 涉及到心理健康的项目有： 第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25 涉及到社会适应的项目有：
巩固练习
1.下列做法不可取的是（ D ） A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分 散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的 烦恼宣泄出来。 C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉 快的事情忘掉。
2．下列说法中不正确的是（ A ） A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就 是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面 的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病 与否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生， 还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当 学会与人相处，维持良好的人际关系。
小测试：从点菜看性格 当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用 餐时，你点菜时通常会： A.先请店员说明菜的情况后再点菜。 B.犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。 C.先点好，再视周围情形而变动。 D.先说出自己想吃的东西。 E.点和别人同样的菜。 F.不管别人，只点自己想吃的菜。
课堂小结
1.健康：指身体上、心理上和社会适应方面的良 好状态，而不仅仅是没有疾病。 2.健康生活要素：加强体育锻炼；搞好个人卫生； 保持愉快心情；具备积极向上的心态；学会与人 相处，维持良好的人际关系。 3.调节情绪的方法：转移注意力；宣泄烦恼；自 我安慰。
3.下列关于评价健康的说法中，正确的是 ( ) D
A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志 B.没病没灾，是健康的标志 C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志 D.在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好 的状态是健康的标志 4.下列各种方法中，不能排解压力的方法是( D ) A.通过运动来放松自己
第1、3、8、10、11、12、15、19、22
什么是健康？
世界卫生组织对健康的定义： 健康是指一种身体上、心理上
和社会适应方面的良好状态，而 不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
那么，健康的生活要做到哪些？
探究二、保持愉快的心情
你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持 自己的健康呢？
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良 好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身 心处于积极的健康状态。
4.意志控制法
用理智的“闸门”去控制不良的情绪。
5 .情绪升华法 松弛训练法。
松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象 松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。
同学们在生活中可以自己去体会，看哪 种方法最适合你。
心理健康的标准
智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实 了解自己，悦纳他人 热爱生活，善于与人相处 人格完整和谐 懂得“变”是永恒的
给自己的健康打分
项目
1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。
…… 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样 的情况下做得更好。
调节自己情绪的方法 1、转移注意力：
当情绪不好时， 有意识的转移话题， 或者做点别的事情， 如听音乐、看电视、 打球、下棋、散步 等，来分散自己的 注意力，这样可以 使情绪得到缓解。
2、渲泄烦恼：
倾诉
大哭一场 打沙袋
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭
一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心
的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，
要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避
免伤害别人。
3 、自我安慰：
当你想得到一件 东西，或者是想做 某件事而未能成功 时，为了减少内心 的失望，可以找一 个适当的理由来安 慰自己，这样可以 帮助你在挫折面前 找理由安慰自己、“我能行” ……接受现实，保持较 为乐观的态度。
B的解决办法
D.与他人大吵大闹一场

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