教你做到森田疗法顺其自然的强迫症治疗方法

强迫症的森田疗法指导１）系统的学...

强迫症的森田疗法指导

１）系统的学习森田疗法的书籍和理论，大部分的网友不了解森田，所以有许多误解。错误的理解森田是会影响你对森田疗法的体验，也就不会有下一不实施森田疗法学习自救的信心。

2）在日常生活中去照着书上的指导去做，即理论和实践相结合。不断的学习正确的森田理论，不要被网上不正确的指导言论所迷惑。实践是检验真理的唯一标准，所以要在为所当为（也就是做你应该做的事情）中体验森田。

3）“为所当为”是指对强迫症状的出现要无为，也就是不去理症状的出现。而要“为”的是我们的生活，学习，工作。所以，森田疗法不是消极的人生观，相反是积极的人生观。由此可见，没有书籍很可能误解森田理论。

4）第一步，不去同症状对抗，是强迫症开始好转的坚实的第一步。

5）第二步，是忍受症状带来的痛苦去做现实生活中的事情。不要去对抗症状带来的痛苦，注意做你的事情，比如学习。

6）第三步，体会到带着症状做成事情的自信。自信的对待症状的反复问题。

7）第四步，进入良性循环。

8）第五步，培养森田哲学的人生态度。

生活在五彩缤纷、充满诱惑的世界上，每一个心智正常的人，都会有理想、憧憬和追求。否则，他便会胸无大志，自甘平庸，无所建树。然而，历史和现实生活告诉我们：必须学会放弃！

放弃是一种清醒。

学会放弃是为了更好的生活在现实中，可别理解为放弃生命呀！放弃不现实，我们才可以在现实中更好的生活。

森田疗法的误区

1）为了不引起对症状的注意，就完全不看森田方面的书和资料，不同森田疗法的朋友接触。抱着行动只要行动的念头。

顺其自然，为所当为,深度解析森田疗法

森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然”这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友,对"顺其自然”的理解都是不够深的或是错误的,因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果,甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义,以为"顺其自然"就”任其自然”,就是对自己的问题不加控制,痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者,他可能就会错误的认为”顺其自然"就是让自己一直强迫下去.

要正确地理解”顺其自然"首先我们要弄明白什么是”自然"，既你要知道什么是”自然规律”。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的,那么就违背的”自然规律”,结果肯定是自找苦吃.

而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律",焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了.他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的”自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的”自然规律”,和”自然规律”对抗，结果必然会如此.

顺其自然，为所当为，深度解析森田疗法

森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。

而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。

顺其自然，为所当为，深度解析森田疗法

森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。

而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点

强迫症的森田疗法

相信强迫症的患者对于森田疗法应该并不陌生。“森田疗法”又叫禅疗法、根治的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（1874-1938）创立，取名为神经症的“特殊疗法”。1938年，森田正马教授病逝后，他的弟子将其命名为“森田疗法”。

森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。森田疗法随着时代在不断继承和发展，治疗适应证已从神经症扩大到精神病、人格障碍、酒精药物依赖等，还扩大到正常人的生活适应和生活质量中。其实，森田疗法是一门人生学问。

顺其自然，为所当为，目的本位，纯真的心，是森田疗法的核心宗旨。但是问题是，这八个字背的滚瓜烂熟，但是运用起来，却不是这么给力。那么问题到底出在哪里？

很多迫友一直在抱怨，患强迫症前，我一刻都没闲着啊，就算得了强迫症，我也是带着症状生活，可是这强迫症怎么越来越严重了问到这个问题，我们不妨来看看强迫症和森田疗法的关系。

强迫症的本质，我在之前的文章中已经叙述过了，就是一种不良的心理习惯形成的精神交互，比如失眠，那么强迫症患者的精神交互就是不断的对抗失眠，想方设法让自己入睡，又或者社交恐怖患者，试图让自己在社交的时候不紧张不害怕，森田正马说，森田疗法旨在消除这种思想矛盾，让患者带着目前这种被束缚的状态去行动，然后心情自然会开朗起来。

我们先来看一下森田疗法如何运用，以脸红恐怖为例，当社恐的朋友在社交中出现了脸红的时候，第一反应就是我怎么又脸红了，然后就拼命的想办法让自己不脸红，这个就是精神交互。那么我们运用森田疗法，就是带着脸红给我们的不舒服，影响，带着这种现在还没办法接受脸红，会讨厌脸红的心态，继续去社交，失眠和呼吸强迫也是如此。

强迫症能治好吗这一方法让你远离强迫症

强迫症能治好吗？在生活中，存在着很多的强迫症患者，对于这一类人应该用什么办法治愈呢？得了强迫症怎么办呢？当然也不是没救了，其实，强迫症的治疗方法有很多，下面我们一起来看看吧！

得了强迫症怎么办？强迫症能彻底治好吗？很多患者都有这样的疑惑，那么，得了强迫症应该怎么治呢？和小编来看看吧！

强迫症治疗最好的方法

在不少患者及其亲属的认知中，强迫症的治疗是非常不容易的一件事情，甚至康复之日遥遥无期。其实，强迫症治疗方法有不少，但是需要系统全面的开展，而不能单一，间歇性的尝试。

这就极其考验医院和医生的医疗设备以及治疗经验。若在治疗的最佳时机接受科学系统的治疗，则可以一劳永逸，避免少走弯路。那么目前治疗强迫症有哪些治疗方法？最好的治疗方法又是什么呢？

满灌法

简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的双手涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的。若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时旁边的人将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。该疗法持续时间的长短主要依据是否让儿童青少年消除焦虑和回复宁静为准，因此，采用这种方法的治疗时间要比较长一些，大约在2小时左右。

系统脱敏法

先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》

此顺其自然非彼顺其自然

森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。

而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和

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此顺其自然非彼顺其自然

森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。

而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。

森田疗法的精华总结（强迫症患者必读）

1、不治而治，‘正受不受’，只要是自然流露的情感都是正确的。

2、‘心随万境转，转处实能幽’:感觉可随着万境而变，行动而变，这就是森田的情感和行动唯物主义。

3、摆脱、超越一切理论束缚，对与错、善与恶，所有的一切理论都容易相对，因为它们都有弹性（事物都有两面性）。

4、“死亡是绝对可怕的”，是叫我们不要驱逐对死亡的恐惧，不要认为它不该有，或可以消除。

5、承认和接受自然的痛苦是让我们好起来的唯一途径。

6、事实唯真，事情做出来总是事实，行动为中心，目的为本位。

7、强迫症患者99%的痛苦来源于自己解决症状时用的力，而用不用力是自己可以控制的。自然本来很圆融，你所谓的问题都是用头去撞石头，你却在疑惑为什么石头不会碎。

8、你时常觉得不安吗？不安就要用强迫行为满足自己吗？请用你的自信、理智、勇气去充实生活。很久很久，总有一天，你会看到自然的自己。

9、森田疗法第二期就是让你排除所有的价值观念，不管有没有意义，都要做，事实上没有无意义之事。

10、不要执著于理论，这样也行，那样也行，无可无不可。

11、“顺其自然，为所当为”打破“精神交互作用”，最重要就是做到带着情绪去做事:。

12、我们不应该追求理论，没有道理就是最好的道理。还有，对己对人对事无评价，因为一但有了评价之后就会脱离事物的本相了。脱离了理论与评价的人会充满自信，对事物有深刻的见解，而落入理论与评价的泥潭则会使人缺乏正确的自我评价，从而缺乏自信，看问题偏执。

13、“内心无物”，还要“为所当为”。

14、总之，千万别把自己封闭起来，你要强行使自己走出去，不光是身体走出屋子去，思想和心情也要走出去，走出一种牛角尖去，

强迫症的森田疗法_强迫症怎么治疗

森田疗法，由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。森田疗法主要的适应症是所谓“神经质”。大致包括当今分类中的焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经症性睡眠障碍等。

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。森田疗法的一些基本理念，特别是顺其自然的治疗原则，表现出浓厚的东方文化色彩。这是源于东方文化，比较适合于东方文化中的人。济南心理咨询

顺其自然

森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。究其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。

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生活常识分享轻微强迫症有什么治疗方法？

导语：对于强迫症患者来说，精致完美才是生活的最佳态度，他们无法忍受稍微不和谐的事发生，一点点细微的差距就会影响心情。但是很多人不知道强迫

对于强迫症患者来说，精致完美才是生活的最佳态度，他们无法忍受稍微不和谐的事发生，一点点细微的差距就会影响心情。但是很多人不知道强迫症是一种严重的心理疾病，是需要治疗的，对自己要求太苛刻太偏执常常对于自身也是一种折磨，那么有什么办法可以治疗强迫症呢？小编带大家来看看吧。

治疗法一：森田治疗法

治疗原则：顺其自然、为所当为

治疗方法：森田疗法提倡患者要学会将烦恼当做正常的情绪去接受它，而并非一味地排斥。患者不能简单地把消除症状作为治疗的目标，而应该把自己从反复想消除症状的泥潭中解放出来，然后重新调整生活。同时，该种疗法并不提倡追溯过去，而是要活在当下，是通过现实生活去获得体验性认识。像健康人一样去生活，在生活中获得体验性的认识、启发，顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动。

治疗方法二：道学认知疗法

治疗原则：利而不害，为而不争;少私寡欲，知足知止;知和处下，以柔克刚;清静无为，顺其自然。

治疗方法：这种方法适用于老年强迫症患者。透过认知的过程来辅导患者的思维、态度与生活方式，以应对生活里所面对的挫折与压力。该种治疗方法的哲学要点与辅导重心是帮助求医者建立超脱过分的欲望，也被称为“超脱治疗”。

以上就是轻微强迫症的治疗方法，强迫症的病症有轻重之分，病症

走出强迫的泥潭森田疗法指导集锦作者：邓云天 1

目录

1. 此顺其自然非彼顺其自然 (3)

2. 强迫症难治的两点原因 (4)

3. 森田疗法治疗失眠 (5)

4. 强迫症该用心理治疗还是药物治疗 (6)

5. 接纳症状 (7)

6. 为所当为 (7)

7. 完美是把双刃剑 (8)

8. 多想少做与少想多做 (9)

9. 放弃治疗 (9)

10. 症状外的陷阱 (10)

11. 痊愈的含义 (11)

12. 觉知症状 (11)

13. 森田疗法的意志释疑 (12)

14. 接受正常，不想症状的疑问 (12)

15. 不为痛苦停住脚步 (13)

16. 什么是症状与症状的区分问题 (14)

17. 切忌急切 (15)

18. 推自己一把 (15)

19. 填饱肚子的道理 (16)

20. 为什么森田疗法使症状加重了？ (16)

21. 心动不如行动 (17)

22. 应对焦虑的“无为”之法 (17)

23. 应对焦虑的“有为”之法 (19)

24. 佛说，佛法不是佛法 (19)

25. 症状必定是冲突，但冲突不一定是症状 (20)

26. 如何面对症状的反复 (21)

27. 放弃主观，事实为准 (22)

28. 行动就是去生活 (22)

29. 症状开始“害怕”了 (23)

2

30. 你是心的主人 (23)

31. 接纳自己，鼓励自己，努力行动 (24)

32. 接受不安反而安 (25)

33. 害怕失控与错失转机 (25)

34. “我先试一试”的问题 (26)

35. 让焦虑恢复单纯性 (26)

36. 害怕见到邓老师 (27)

37. 放下 (27)

治疗强迫症或者培养胆大冷静心态，森田疗法...

治疗强迫症或者培养胆大冷静心态，森田疗法都是永不过时地，他的精髓是，“不理念头，顺其自然，为所当为”

就是不理会这些令人恐惧的念头，而是带着这些念头，尽可能的把注意力集中在做该做的事…

这些强迫症念头是毫无意义的，你只要不理会它们，它们就会自然而然的消失…

这样随着行动力的加强，心态就磨练出来了，心态强大的人都可以面临可怕的事情，还能冷静地集中注意力做好该做的事…

去做自己该做的事，不要理会任何与强迫症沾边的念头，也许这样会痛苦，会恐惧，会难受…但是只要坚持三个月，基本上强迫症就会大大的好转…

如果真的痛苦，就把行动力放大，去追最漂亮的女人，去和当众演讲，去和狐朋狗友打篮球，或者就去大胆推销产品…年轻人不能刚毅果敢的生活，就不配生活…

图片来源于邓云天老师的《森田疗法集锦》当年看得激情澎湃……

顺其自然，为所当为，深度解析森田疗法

森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。

而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点

森田疗法治疗强迫症

*导读：森田疗法治疗强迫症，无外乎心理治疗和药物治疗，或者心理治疗结合药物治疗，当然还可以结合行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等等。森田疗法是一种心理疗法，是1921年由日本的精神医学专家森田正马先生（1874-1938年）所创，进过几十年的不断发展和完善，现已得到供给公认，森田疗法又称为禅疗法、根本的自然疗法等。……

森田疗法治疗强迫症，无外乎心理治疗和药物治疗，或者心理治疗结合药物治疗，当然还可以结合行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等等。森田疗法是一种心理疗法，是1921年由日本的精神医学专家森田正马先生（1874-1938年）所创，进过几十年的不断发展和完善，现已得到供给公认，森田疗法又称为禅疗法、根本的自然疗法等。

“顺应自然”是森田疗法中最基本的治疗原则，森田疗法要求强迫症患者通过治疗，学习以顺应自然的态度不去控制不可控制之事，如人的思维或行动。从森田疗法对待强迫症最重要的方法，可以总结出以下简单的三部曲。

首先要觉察、理解症状，接纳症状。解除对自己强迫症状的焦虑。其次，深刻理解领悟发病的机制，即在疑病素质基础上，由偶发事件诱发，通过精神交互作用发病。第三，任凭症状起伏，忍受痛苦，带着症状，为所当为。简单的说就是带着症状去生活，

参加有意义的活动或有建设性的活动，体验症状自然地减轻，反复练习，形成新的思维和行为习惯。

森田疗法从诞生到现在已经近百年了，但是从强迫症治疗的角度来看，还是有部分局限性的。尤其是第一条，一旦患者偏离了方向，就会差之毫厘失之千里。但是，森田疗法在治疗强迫症方面还是起到了重要的作用，并被心理学界广泛采用。