3.健康问答-体能评估表

健康问答亲爱的会员：您好！“健康”一直是我们不断追求的目标，通过疾病史、饮食情况、生活习惯、运动情况等了解您目前的状况，我们将为您提供健身、营养及生活方式等建议，以提高您的健康水平。

一、既往病史调查1.您最近体检过吗（半年内）□没有□有□一年内□半年内□ 3 个月内□1 个月内□其它2.您有下列家族病史吗？（父母、祖父母、兄弟、姐妹）□高血压□高血脂□糖尿病□癌症□心脏病□中风□其它3.您最近有以下症状吗（近三个月以内）□头疼□便秘□口腔溃疡□食欲不振□无精打采□牙疼□肩膀酸痛□视物模糊□腰痛□经常感冒□尿频尿急□其它4.您现在是否患有以下疾病□高血压□高血脂□脂肪肝□痛风□心脏病□中风□颈椎病□腰椎病□糖尿病□肾病□其它5.您在四周之内受过伤吗□没有□有□肌肉拉伤□韧带拉伤□扭伤□骨折□其它二、身体状况调查6.以下这些问题都与日常活动有关。

请您想一想，您的健康状况是否限制了这些活动？限制很大有限制毫无限制（ 1）重体力活动，如：跑步、参加剧烈运动等□□□（ 2）适度的活动，如：扫地、打太极拳等□□□（ 3）手提日用品，如：买菜、购物等□□□（ 4）上几层楼梯□□□（ 5）上一层楼梯□□□（ 6）弯腰、曲膝、下蹲□□□（ 7）步行 1600 米以上的路程□□□（ 8）步行 800 米的路程□□□（ 9）步行 100 米的路程□□□（ 10）自己洗澡、穿衣□□□7.在过去 4 个星期里，您的日常活动有无因为身体健康的原因而出现以下这些问题？是不是（ 1）减少了工作或其他活动的时间 □ □ （ 2）本来想做的事情只能完成一部分 □ □ （ 3）想要干的工作和活动的种类受到限制 □□（ 4）完成工作或其他活动困难增多（如需额外的努力）□ □8. 在过去 4 星期里，您的日常活动有无因为情绪的原因（如压抑或者忧虑） ，而出现以下问题？ 是 不是 （ 1）减少了工作或活动的时间 □ □ （ 2）本来想做的事情只能完成一部分□□（ 3）干事情不如平时仔细 □ □9. 在过去的□完全没影响 4 个星期里， 您的健康或情绪不好在多大程度上影响了您与家人、□有一点影响 □中等影响 □影响很大朋友、 邻居或集体的正常社会交往？□影响非常大 10. 总体来讲，您的健康状况是 □非常好 □很好 □一般 □差□和去年一样 11．您每周睡眠时间保证在几个小时 ?□ 30 小时 □40-50 小时 □ 56 小时以上 12. 您的睡眠质量如何 ?□好□一般□多梦易醒□失眠13．烟酒问题是否吸烟 1 从不吸烟 2 过去吸，已戒烟 3 吸烟家人吸烟1 从不吸烟2 过去吸，已戒烟3 吸烟 吸烟史开始吸烟时间 戒烟时间 吸烟量 平均每天吸烟 支 饮酒频率 1 从不 2 偶尔 3 经常 4 每天是否戒酒 1 未戒酒 2 已戒酒，戒酒时间 年饮酒史开始饮酒时间岁 是否醉酒 1 否 2 是主要饮酒品种 1 白酒 2 啤酒 3 红酒 4 黄酒饮酒量平均每次饮酒两三、运动习惯调查问卷 ：1. 您希望得到哪种类型的健身计划（可多选）□养生保健操类 □家庭保健操类 □健身俱乐部中的有氧运动类 □功能性训练计划类2. 您参加体育运动的主要原因是什么（可多选）？□改善健康状况 □医生建议 □减压放松 □工作社交需要 □减肥3.您经常和谁一起锻炼（可多选）？□自己□朋友□家人□邻居□俱乐部会员4.您的运动爱好（可多选）□球类□徒行□瑜伽普拉提□游泳□跑步□舞蹈课程□力量性训练□对抗性运动 ( 拳击等 ) □马术高尔夫5.您的运动爱好坚持至今有多长时间？□半年以下□ 1 年□2 年-4 年□4 年以上6.如果您还没有运动爱好, 您可以规律的坚持的体育活动是（可多选）?□散步□爬楼梯□健美操类□球类□健身房运动□骑自行车□其它__________7.您最不擅长的运动是（可多选）□灵活及技巧性要求高的运动项目□柔韧性要求要的运动项目□体能要求高的运动项目□耐力要求高的运动项目□其它 ________8.您每次运动时通常感觉□心跳变化不大□心跳略有加快微微出汗□心跳明显加快, 出汗较多9.您每次运动能够持续多长时间？□ 15 分钟□ 15-30 分钟□ 30- 60 分钟□ 60-120 分钟□ 2 小时以上10.您通常在每日的什么时间运动□早晨□上午□中午□下午□晚上 7 点后11. 您认为在什么地点锻炼更容易坚持?□家中小区□办公室□健身房□户外12.您已有的健身设备条件有哪些 , 并希望拥有相关健身计划 ?□哑铃杠铃□健身球□跳绳□健身会员卡□游泳卡其它 _______13.您可以做到的运动频率□1次/周□2-3 次/ 周□3次以上 /周□5 次以上 /周14.您每次运动前是否进行 8-15 分钟热身？□是□否15.您通常运动多长时间感觉全身微热并出汗□5 分钟□10 分钟□15 分钟以上16.您每次运动后是否进行放松拉伸？□是□否17.您在运动中是否遇到过损伤?□是 _____________( 请注明受伤位置及损伤名称 ) □否18.您在运动后的第二天经常感到？□疲惫□浑身酸痛难忍□有点酸痛可以接受□ 精神百倍19.您在运动后当晚的睡眠状况如何？□非常好□一般□很累睡不着20.您的运动目标 :第一阶段第二阶段第三阶段21.您是如何解决锻炼平台期的（可多选）□继续坚持锻炼□放弃□咨询专业人士□没注意过22. 您的运动计划是否经常中断□是□否23.您的运动计划中断通常是因为什么原因（可多选）□朋友聚会□工作原因□运动给您带来的心理压力□运动中受伤□没有健身效果□季节原因□缺乏科学指导□没有兴趣四、膳食调查问卷24.您在运动前几小时进餐？□ 2 小时左右□一小时左右□半小时左右25.您在运动前通常吃哪类食物？□ 主食类: □切片面包□麦片□粥□其它_________□水果类 : □香蕉□苹果□橙子□梨□其它 _________□饮料 : □白开水□矿泉水□纯净水□碳酸饮料□纯果汁□果汁饮料□酸奶□ 没有计划26. 您在运动后几小时进餐？□ 2 小时左右□ 1 小时左右□半小时左右27.您在运动后通常吃哪类食物□ 主食类：□切片面包□麦片□粥□其它_________□ 水果类：□香蕉□苹果□橙子□梨□其它 _________□ 饮料：□白开水□矿泉水□纯净水□碳酸饮料□纯果汁□果汁饮料□酸奶□ 没有计划28.您每次在运动中饮水状况？□从来不喝□每 15-20 分钟补水100 毫升□想喝多少喝多少29.您每天喝水的量？（每杯 250ml）□8杯以上□5-8 杯□3-5 杯□3杯以下30.每次吃零食的量？□每次只是品尝一点□每天都吃， 1-2 次 / 天□每天吃，大于 2 次 / 天□吃够为止31.通常吃什么零食通常吃什么零食□膨化食品□ 水果□ 坚果□ 豆干□ 奶制品□油炸食品□其它 _____________32.您外出就餐较多选择的种类？（可多选）□川菜□火锅□烧烤□西餐□茶餐厅□快餐□东北菜□湘菜□日餐□韩餐□粥粉店□上海菜□台湾菜□其它 _______33.您的饮食嗜好及口味？（可多选）□荤素均衡□荤食为主□素食为主□嗜盐□嗜油□嗜糖□嗜辣□其它34.是否有禁口或不喜欢吃的食物？□否□是 _____________35.平时吃饭的速度？□ 15 分钟之内□ 15-30 分钟□ 30 分钟以上36.您一日三餐是否定时定量？□ 从不□经常□偶尔□从不37.您每周三餐在外就餐频率 ?早餐□5 次以上□ 3-4 次□ 1-2 次午餐□5 次以上□ 3-4 次□ 1-2 次晚餐□5 次以上□ 3-4 次□ 1-2 次38. 您认为在三餐中哪餐最重要□早餐□午餐□晚餐□ 夜宵39.您的早餐情况是什么？□每天吃早餐□偶尔吃早餐□很少吃□不吃40.通常早餐吃什么通常早餐都吃什么（可多选）？□牛奶□豆浆□粥□豆腐脑□肉（素）包子□油条□煎饼□其它 ______________□肯德基（麦当劳）41.您在晚 9 点后通常吃什么食物（可多选）？□水果□主食□干果□主食类□饮料□奶制品□肉食□□蔬菜□想起什么吃什么□什么也不吃（注：量具图示）42.通常情况下您每天米饭或面食吃多少（一份相当于一碗米饭、一平碗面、2 片面包、馒头 2 两）□每天 4 份或以上□每天 2-4 份□每天 1-2份□不吃或每天少于 1 份43.通常情况下您每天蔬菜吃多少（熟重）?□3 碗以上□ 2-3 碗以上□1-2 碗□1 碗以下44.通常情况下您每天水果吃多少（一份相当于中型苹果、橙、桃子1 个，葡萄 3 两、西瓜 5 两、中型香蕉1根）?□不吃或每天少于 1 份□每天 1-2 份□每天 2-3 份□每天 3-4 份□每天 4 份以上45.通常情况下您每天肉类吃多少（ 1 份相当于猪牛排1 片约手掌大小， 1 厘米厚；鸡小腿1个、虾 1两）?□不吃或每周少于 1 份□每周 1-3 份□每周 4-6 份□每天 1 份□每天 2 份或以上46.通常情况下您牛奶、豆浆、酸奶共喝多少？□每天 2 杯以上□每天一杯□每周 4-6 杯□每周 1-3 杯□不喝或每周少于一杯，原因_______47.您补充的营养品或保健品有哪些（可多选）?□无□维生素 C □维生素 E □钙剂□铁剂□复合维生素矿物质□植物纤维□深海鱼油□鱼肝油□卵磷脂□蜂胶□蛋白粉□胶原蛋白□其他 _______ 48.您最注重的饮食是哪方面（可多选）？□色香味□热量□食品安全□食物营养。

私人教练规章制度【篇一：私人教练制度】私人教练制度为了更好的提升菲特尼私教团队的服务标准和教学水平，展示出职业教练的精神风貌，菲特尼教练部全体成员一致协商通过以下制度，并严格执行！1、每天上班前首先查看体测分配资源和白板，对体测会员需在24小时内进行电话预约，对白板上紧急事情做出相应的配合和个人的工作调整。

2、严格按盯岗时间做好巡场值班服务，绝不能空岗，在岗期间不能做私教服务或类似私教服务；3、严格按预约时间指导服务，绝不能影响他人正常服务工作；4、严格按私教、巡场、体测及团课服务着专业的服装；5、严格按巡场1分钟、体测45分钟、私教60分钟及团课60分钟制提供服务；6、体测一周后或签约一周内未付现的会员视为公共资源，公共资源任何教练均可开发；7、未体测的会员不得推销私教，所有体测分配资料1月内未完成体测服务，公司将进行无条件回收；8、每日工作下班前积极反馈到个人工作大本，不得延误； 9、体测或大众计划制定指导如因教练延误，遭会员投诉经查实将取消一周的体测分配资格；10、体测分配按教练编号顺序和会员当日办卡顺序依次分配，如会员有指定教练，则被指定的教练可以和被分配到的教练进行互换资源；会员转介绍的处理同上；10. 每个私教月基础销售业绩是24节，上课24节，请务必努力完成，完不成按教练部薪资制度执行；11. 每位教练都有权选择晋级的权利，但必须保证长期续课经常出勤的会员达到12位以上，通过国家体育总局职业资格中高级认证，才有资格晋级，经考核合格公司将给予晋级并通报表扬； 12. 每次私教课会员需在前台签字确认，课后需经客服人员确认签字，如私教物品丢失由教练部照价赔赏；课程不得代签，若有违反课程视为充公，并视情节轻重予以相应其他处罚；13. 私教是一个崇尚健康生活的职业，教练不得吸烟喝酒及其他不健康生活行为；不准接受会员的馈赠；若有违反，公司将对其劝退或辞退。

以上问题视情节将给予扣分、降薪或辞退等处理，望大家共同遵守！菲特尼教练部【篇二：私人教练规章制度条款】私人教练规章制度条款私人教练课程的工作流程：1、签《私人指导聘用登记》，确定课程数量，安排周课时数；2、私教体适能检测（inbody/血压/心肺耐力/肌耐力/体脂等）；3、建立私教客户训练档案，制定阶段训练计划以及单次训练计划；4、定期电话回访私教客户，关注会员体质及训练后身体状况变化；5、根据会员实际反应，及时调整和更新训练计划，以便做到高效；6、至少每三个月进行第一次身体检测，检验训练效果；7、私教课时后，需及时由教练和会员共同签字确认，备案。

体能评估表
体能评估表
一、个人基本信息
姓名：_________ 性别：_________ 年龄：_________ 身高：_________ 体重：_________
二、身体组成分析
1. 体脂率（％）：_________
2. 肌肉含量（kg）：_________
3. 骨骼含量（kg）：_________
三、有氧能力评估
1. 最大摄氧量（VO2max）：_________（以升级每分钟
(ml/kg/min)计算）
2. 段时间跑（mile run）：_________（以小时：分钟秒计算）
3. 心脏康复测试：_________（以升级每分钟心跳数计算）
四、柔韧度评估
1. 灵活性测试：_________（以身体某部位的灵活性程度进行评分，最高为10分）
五、肌力评估
1. 卧推一次最高重量（kg）：_________
2. 深蹲一次最高重量（kg）：_________
3. 拉力器（抗阻器械）最高重量（kg）：_________
六、速度评估
1. 50米短跑（秒）：_________
2. 垒球跑（秒）：_________
3. 3公里跑（分钟）：_________
七、平衡评估
1. 单脚站立平衡测试（秒）：_________
2. 平衡舞蹈步（步）：_________
八、爆发力评估
1. 立定跳远（cm）：_________
2. 垂直跳（cm）：_________
九、综合评估
基于以上指标的综合评估：_________
备注：以上评估结果仅为参考，具体情况还需结合个体的整体健康状况和运动目标来进行综合分析。

健身房教练部规章制度【篇一：教练部规章制度】教练部规章制度1. 正点上下班，着工装工牌准时到岗不得迟到早退。

2. 工作时间未经本部门上级不得自主离开工作岗位，上岗聊天、玩手机等与工作无关的事情。

3. 上私教课时不得接打私人电话和私人事物。

4. 不得在俱乐部内吸烟。

5. 所有教练应主动清理工作区域卫生，整理摆放好各类健身器材，文件，表格及办公用品。

6. 面对熟悉的会员，依旧使用规范的服务程序及礼貌用语，不得用熟悉而降低服务标准。

7. 按规定认真工整填写各类工作表格，不得漏填忘填乱填。

8. 必须按规定时间用餐，不得超出规定时间，分组吃饭（60分内）9. 未经上级同意不得私自换班，换休。

10. 不得随地吐痰，乱扔废弃物。

11. 认真完成上级交给的工作，并积极与其他部门配合工作。

12. 未经上级批准不得随意将外人带入俱乐部。

13. 不得散布谣言，制造事端影响工作秩序。

14. 需通过正常渠道反应意见及建议，不得越级15. 工作时间不得饮酒16. 所有教练请假需提前到人事部填写请假单，经批准后休假17. 不得泄露个人工资待遇情况，不得在同事之间相互打听他人收入散布谣言，扰乱正常工作秩序18. 不得利用工作之便索取回扣，不得向会员暗示索要礼品口费19. 不得散播有损于俱乐部及同事的谣言，诋毁俱乐部形象20. 私教体测有7天保护期，在保护期未经保护教练和经理的同意开出来的私教属于保护期教练所有21. 以上制度如有触犯，公司会做出处罚阳光海岸健身俱乐部教练部【篇二：教练工作制度】健身俱乐部私人教练工作制度一、行为规范1. 凡俱乐部在职教练出现在俱乐部，需身着工服（上衣放进工裤内，如需内穿t恤，须是黑色）、运动鞋、，并保持个人卫生；工服上衣不准在俱乐部以外穿着，俱乐部活动除外；2. 凡俱乐部在职教练，不得与本俱乐部员工谈恋爱；3. 男教练不蓄长发，不留胡须，不留长指甲，不在工服以外暴露纹身；女教练不涂有色指甲油，不披散头发；佩戴手饰、饰品、耳钉、项链，须适合私人教练职业形象；4. 不在俱乐部内嚼口香糖，不在工作时间内吸烟、酗酒（包括签休、外出）；5. 不在俱乐部内出现抱肘、插手、倚靠器械等不职业形象及行为；6. 不在俱乐部内大声喧哗、打闹、扎堆聊天及使用不文明礼貌用语；7. 使用更衣室、卫生间时，不得谈论涉及俱乐部、内部员工、会员话题；不在更衣室、浴室进行有悖教练形象的行为（包括打闹、喧哗）；8. 在工作时间谢绝一切与工作无关的探访，特殊情况，须事先通知部门负责人，经批准方可登记进行；二、团队建设1. 不进行有损俱乐部、团队形象的言行；2. 不评论内部员工、会员；不在内部员工、上级、会员面前进行负面、不实的评论；3. 不得使用违规操作拉拢会员；三、工作职责1．教练有责任参加俱乐部内的活动、培训、例会等内部工作；2．教练有责任接受会员、非会员的咨询，并进行15分钟内的指导； 3．教练有责任协助其他部门进行有益公司发展的工作；4．教练有责任服从公司、部门正确的工作分配及安排；5．教练有责任节约公司运营成本（包括印刷品、纸张、器材、备品、通讯设施），如有损坏、浪费，照价赔偿；6职教练未经公司许可，不得在其他健身机构兼职；7不在办公室进行与工作无关事宜，闲聊、打闹、无事逗留8教练转正后，连续三个月未能完成任务者，视工作表现，辞退与否；四、考勤纪律1. 签出，单次不超40分钟，当日仅限2次，共休息80分钟；连续授课间空档可休息至多10分钟，无须签出，（不得外出）前台呼叫不能及时出现者视为离岗；2. 同一时间签出教练不得超出3名；3. 工作日签出次数不超出3次；4. 月训练时间不得少于18小时；5. 考勤迟到（包括迟填写上班记录）；6. 早退（包括忘填写上班记录、出席例会、培训、活动）；7. 旷工（包括忘填写上班记录、出席例会、培训、活动）；8. 离岗（包括忘填写上班状态记录、出席例会、培训、活动）；9. 病假、事假、调班均须提前1个工作日填表，经部门负责人批准方可进行；10. 请病假须出示医保单位医院病假条（盖章生效），同时附当天划价单；事假一年内不得超过10 日；特殊情况除外11. 换休、被换休每月每人不得超过２次（公司安排除外）；单人不得换休；12. 休假（超过2日）须提前３个工作日向私人教练部门提出申请，经批准一次性休息完毕；13. 一年当中病假、事假累计不得超过30日；五、保密原则1. 严禁将公司内部材料（包括一切印刷品、物品），带离俱乐部以外任何地方；2. 严禁对外泄露俱乐部的一切保密资料、内容（包括会议记录、培训内容、规章制度、薪酬、员工守则）；3. 严禁擅自将内部员工、管理层、会员的个人信息（包括联系方式、住址等相关信息）以任何方式泄露给他人；六、进入俱乐部1. 身着得体服装出现在工作地点，限制拖鞋、过于暴露着装；2. 不得着便装在私人教练办公室停留；七、授课纪律1. 无特殊情况，不得更改与会员已约好的时间；2. 授课时严禁迟到、压堂、旷课，并作好课前各项准备工作；3. 提前４小时与会员电话确认当天上课时间，临上课４小时内不得取消课程。

运动员体能评估量表1. 引言运动员的体能水平是衡量其竞技能力和表现的关键因素之一。

为了准确评估运动员的体能水平，制定一份科学合理的体能评估量表至关重要。

本文档旨在介绍一份运动员体能评估量表的设计和使用方法，以帮助教练和运动员全面了解运动员的体能水平。

2. 量表设计原则2.1 目标导向量表的设计应以运动员的竞技目标为导向，确保评估内容和指标能够全面反映运动员在比赛中的表现需求。

2.2 综合评估体能评估量表应综合考虑不同方面的体能指标，如力量、速度、灵敏性、耐力等，以全面评估运动员的体能水平。

2.3 可操作性量表的指标和评分方法应具备易于操作和准确性的特点，以确保评估的可靠性和可重复性。

3. 量表指标3.1 力量指标- 卧推最大重量- 深蹲最大重量- 引体向上最大次数3.2 速度指标- 100米短跑成绩- 200米短跑成绩3.3 灵敏性指标- 急停急启反应时间- 转身速度3.4 耐力指标- 1500米长跑成绩- 接连进行的引体向上次数4. 量表使用方法4.1 评估环境评估应在合适的运动场地和设备上进行，确保评估结果的准确性和可靠性。

4.2 评估程序依次进行各项指标的测量，在每个指标测量后，记录数据并按指定评分标准进行评分。

4.3 数据分析将运动员的评估结果汇总并进行分析，根据评分得出运动员的体能水平评价，并制定相应的训练计划。

5. 结论通过科学合理的运动员体能评估量表，教练和运动员可以准确了解运动员的体能水平，为制定个性化的训练和竞赛计划提供有效的依据。

量表的持续更新和改进也是必要的，以适应不同项目和时期的需求。

健身俱乐部私人教练的工作职责岗位说明书私人教练工作概要私人教练的工作严格遵守教学部的工作流程，通过学习和培训不断提高自身教学水平，努力为会员提供优质的授课和场地指导服务。

工作职责1、根据公司规定销售私人教练课程。

2、按照公司规定给会员授课以及场地指导，为会员提供优质的服务。

3、按照公司要求认真填写各种表格，包括考勤签到表、第一次预约训练登记表、会员预约表、健康问答及体能测试表、会员签名卡、日课时记录表、日销售记录表、日销售报表、训练记录表等。

4、遵守公司的各项规章制度，严格执行教学部的工作流程。

5、正确使用办公室、训练岛和休息室，并保持干净，整洁。

6、正确使用和维护健身俱乐部各种器械，做到用后及时归还。

7、对所有员工，顾客都要面带微笑，主动打招呼。

8、努力学习专业知识，不断提高教学水平，教学中严禁出现危险及违禁动作。

9、准时上下班，准时参加部门例会及培训。

器械巡场教练工作概要严格遵守教学部的工作流程，通过学习和培训不断提高自身教学水平，努力为会员提供优质的场地指导服务。

工作职责1、健身器械的管理（1）对健身器械进行日常检测。

（2）对健身设备进行简单维修。

（3）对健身器械的保养提出合理意见。

2、对会员的服务（1）测试并记录新会员的身体状况。

（2）仔细带领新会员进行初步锻炼并正确指导会员使用健身器材和健身设施。

（3）为会员制订合理的健身计划。

（4）收集汇总会员对俱乐部的建议，并汇报主管部门及时处理。

3、场地的巡视（1）随时检查设备上是否有会员遗留物，如果有及时交到前台。

（2）随时检查饮水机、哑铃区、私教室是否清洁，做到随时清理，始终保持环境整洁和饮用水充足。

（3）随时监控空调的运转情况，控制室温。

4、配合其他部门工作（1）积极配合专项教练去发现有意向申请专项服务的会员。

（2）配合会籍顾问做好访客的健身咨询和体验。

（3）力所能及地推广专教课程和公司营养品。

教练部经理工作概要对本部门的员工进行管理和培训，提高私人教练部教学质量和服务水平，完成健身俱乐部总经理下达的部门任务。

健康问答亲爱的会员：您好！“健康”一直是我们不断追求的目标，通过疾病史、饮食情况、生活习惯、运动情况等了解您目前的状况，我们将为您提供健身、营养及生活方式等建议，以提高您的健康水平。

一、既往病史调查1.您最近体检过吗（半年内）2.您有下列家族病史吗？（父母、祖父母、兄弟、姐妹）□高血压□高血脂□糖尿病□癌症□心脏病□中风□其它3.您最近有以下症状吗（近三个月以内）□头疼□口腔溃疡□无精打采□肩膀酸痛□腰痛□尿频尿急□便秘□食欲不振□牙疼□视物模糊□经常感冒□其它4。

您现在是否患有以下疾病□高血压□高血脂□脂肪肝□痛风□心脏病□中风□颈椎病□腰椎病□糖尿病□肾病□其它5.您在四周之内受过伤吗二、身体状况调查6。

以下这些问题都与日常活动有关。

请您想一想,您的健康状况是否限制了这些活动？限制很大有限制毫无限制（1）重体力活动,如：跑步、参加剧烈运动等□□□（2）适度的活动，如：扫地、打太极拳等□□□（3）手提日用品,如：买菜、购物等□□□(4）上几层楼梯□□□(5)上一层楼梯□□□（6）弯腰、曲膝、下蹲□□□（7）步行1600米以上的路程□□□（8）步行800米的路程□□□（9）步行100米的路程□□□（10）自己洗澡、穿衣□□□7. 在过去4个星期里,您的日常活动有无因为身体健康的原因而出现以下这些问题？是不是（1）减少了工作或其他活动的时间□□（2）本来想做的事情只能完成一部分□□（3）想要干的工作和活动的种类受到限制□□（4）完成工作或其他活动困难增多（如需额外的努力）□□8。

在过去4星期里，您的日常活动有无因为情绪的原因（如压抑或者忧虑），而出现以下问题？是不是（1）减少了工作或活动的时间□□（2)本来想做的事情只能完成一部分□□（3）干事情不如平时仔细□□9。

在过去的4个星期里，您的健康或情绪不好在多大程度上影响了您与家人、朋友、邻居或集体的正常社会交往？□完全没影响□有一点影响□中等影响□影响很大□影响非常大10。

运动能力与身体素质评估表评估者：________________ 日期：________________
个人信息
- 姓名：
- 年龄：
- 性别：
- 身高：
- 体重：
评估项目
1. 灵活性评估
- 前屈体前抗力测试（单位：cm）：
- 肩关节灵活性测试（单位：cm）：
- 下肢肌肉灵活性测试（单位：cm）：
2. 力量评估
- 卷腹测试（单位：次）：
- 俯卧撑测试（单位：次）：
- 深蹲测试（单位：次）：
3. 耐力评估
- 1000米跑（单位：秒）：
- 50米游泳（单位：秒）：
- 推行测试（单位：次）：
4. 敏捷度评估
- 40米冲刺（单位：秒）：
- 立定跳远（单位：cm）：
- 反应测试（单位：秒）：
5. 平衡评估
- 单脚站立测试（单位：秒）：
- 眼睛闭合单脚站立测试（单位：秒）：- 双脚站立测试（单位：秒）：
综合评估
1. 运动能力总分：
2. 体适能评级：
- 优秀：
- 良好：
- 一般：
- 较差：
3. 运动建议：
- 提高灵活性的建议：
- 增强力量的建议：
- 提升耐力的建议：
- 增强敏捷度的建议：
- 提升平衡能力的建议：
评估者签字：________________。

幼儿体能发展测评表
体能发展是幼儿成长中极为重要的一个方面。

了解幼儿的体能发展状况不仅有助于制定个性化的教育计划，还能帮助教师和家长更好地引导幼儿进行体能锻炼。

幼儿体能发展测评表提供了一种系统的评估工具，可以帮助监测幼儿身体素质的发展情况，为幼儿的健康成长提供参考。

测评目的
幼儿体能发展测评表旨在评估幼儿在不同年龄阶段的体能发展水平，包括基本运动能力、灵敏性、协调性等方面。

通过对幼儿进行定期测评，可以发现他们的体能强项和短板，并据此制定个性化的体能锻炼计划，促进其身体素质的全面发展。

测评内容
基本信息
•姓名：
•年龄：
•性别：
•测评日期：
体能发展测评项目
1.跑步能力
–50米短跑成绩：
–100米短跑成绩：
2.跳跃能力
–连续跳跃次数：
–立定跳远成绩：
3.协调性
–双脚交叉跳：
–单脚站立时间：
4.灵敏性
–反应能力测评：
–手眼协调测评：
5.平衡能力
–平衡木测试：
–单脚闭眼站立时间：
测评结果分析
根据幼儿的测评数据，可以对其体能发展水平进行客观的评估。

结合幼儿的日常表现和体能锻炼情况，评估师可以为其制定相应的发展目标和训练计划。

同时，家长也可以通过测评结果了解孩子的体能状况，引导他们进行适当的体能锻炼，促进其全面发展。

总结
幼儿体能发展测评表是一项有益的工具，可以帮助监测幼儿的身体素质发展情况，指导其进行科学的体能锻炼。

教师和家长应定期进行体能测评，关注幼儿的健康成长，助力他们在体能方面取得更好的发展和进步。

健康问卷
此表目的是为了让我们更了解您的身体状况，以便使您的训练更安全，有效。

此表内容只由您的私人教练掌握，我们会维护您的隐私权，绝不泄露此表内容。

如果您有下列疾病请在后面画勾：
高血压□贫血□糖尿病□心肌梗塞□胆结石□风湿病□肺炎□营养不良□阑尾炎□癌症□白血病□癫痫□偏头痛□支气管炎□心绞痛□关节炎□坐骨神经痛□消化不良□肝炎□
神经衰弱□心脏病□颈椎病□椎间盘突出□
您是否患有其他疾病？
您现在是否在服用任何药物？
您的关节、韧带和肌肉是否有过损伤？
最近您的体重是否有大幅度的变化？在时间内，增加/减少公斤/KG
您吸烟吗？是/否一天支
您喝酒吗？是/否多长时间一次？
您平均每晚睡眠几个小时？小时睡眠质量如何？不好/一般/很好
您觉得您的整体压力程度如何？很大/一般/很轻松
您觉得您整体健康状况如何？不好/一般/很好
您曾参加过何种体育锻炼？
您喜欢每周进行几次，每次多长时间的锻炼？
您喜欢一天中的哪个时间段进行锻炼？
饮食：
您早餐通常吃什么？
您午餐通常吃什么？
您晚餐通常吃什么？
您平时吃什么零食？
您是否服用任何运动营养品
您是否正在使用任何饮食计划？
您的健身目的是：
塑身□提高心肺功能□充实生活□减脂□改善心态、调节精神□结识朋友□增强肌肉力量□
改善饮食状况□提高柔韧性□康复调理□专项运动□改善体能□其他□
会员签字/日期教练签字/日期
体能评估表
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健康问答/体能评估表
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健康问答/体能评估表
HEALTH QUESTIONNAIRE / FITNESS ASSESSMENT
使用者：私人教练、私人教练经理
此表目的是为了让我们更好的了解会员的健康状况，运动水平，以使我们更好的为会员指定安全有效的训练计划以及跟进训练计划的实施，因此，必须做到：
私人教练
●认真如实填写各种信息和数据，并签字
●在进行体能评估之前，建议会员阅读免责条款，并得到会员签名
●免费课用完以后，将此表原件交于私人教练经理统一保管，自己留复印件
●私人教练经理
●妥善保管此表，将此表根据不同情况按教练、会员姓名字母存档。

●新会员档案放入根据私人教练姓名排列的档案夹
●将两周后未买私人教练课时的会员档案拿出，分配给其他私人教练
●将仍未买私人教练课时的会员档案放入根据姓名字母排列的档案夹
●将已填写完的表装订并交于俱乐部存档。

青少年健康教育课程考核评价表-模板一、评价指标1. 知识掌握- 了解个人及公共卫生知识- 理解健康行为与生活方式的关系- 掌握营养学基础知识- 了解身体发育与成长的知识- 理解心理健康的重要性2. 技能应用- 能够运用所学知识进行个人健康管理- 具备基本的急救技能- 学会健康监测与评估- 能够制定健康促进计划- 实践良好的生活习惯和运动习惯3. 态度与价值观- 维护集体和个人健康- 积极传播健康知识- 尊重生命，关注健康- 培养健康责任感和自我管理能力- 形成健康的生活方式和价值观4. 参与互动- 参与课堂讨论和小组活动- 主动提问和回答问题- 与同伴和老师有效沟通- 展示合作和领导能力- 积极参与社会实践和志愿服务二、评价方法1. 平时成绩- 作业：30%- 测验：40%- 课堂表现：30%2. 实践操作- 健康促进计划实施：20% - 急救技能演示：20%- 健康监测与评估报告：20%3. 自我评价- 个人成长与改变：10%- 健康行为与生活方式：10% - 心理健康与社交能力：10%4. 同伴评价- 团队合作与沟通：10%- 社会责任感与贡献：10%- 遵守纪律与诚信：10%三、考核流程1. 平时成绩根据课堂表现、作业和测验进行评分。

2. 实践操作在课程实践环节进行，由教师和助教共同评估。

3. 自我评价由学生本人依据课程收获和个人成长进行自我评分。

4. 同伴评价由同学间相互评估，取平均分。

5. 最终成绩为以上四部分成绩的综合加权。

四、评分标准五、考核结果应用1. 考核结果将作为学生健康教育课程学习成绩的重要依据。

2. 考核成绩优秀者，可获得相应的奖励和荣誉。

3. 考核成绩不合格者，需参加补考或重修。

六、注意事项1. 请学生认真对待每次作业、测验和课堂表现。

2. 实践操作环节需严格遵守操作规程，确保安全。

3. 自我评价和同伴评价要客观、公正，反映学生的真实表现。

4. 教师需及时反馈评价结果，为学生提供指导和帮助。

私人教练培训简易资料（三）摘要：1.运动与健身2.人体的主要肌群及训练方法3.私人教练的要求一、运动、健身与人体生理的关系1. 身体健康是可以通过定期的、适度的体育活动来实现的，对于个人和工作而言，最大的受益就是从惯于久坐变成有积极生活态度的人。

2. 做事情做到一半的时候一定要鼓励自己坚持，就想爬山到半山腰需要有登到山顶的勇气，到山顶之后会感觉自己非常渺小。

3. 当树林中出现岔路口的时候，选择一条鲜为人走的路从而使所有的一切都变得与众不同，了解健康的行为，积极的生活，就像一块磁铁，将行为和习惯紧紧的吸引在一起。

4. 没有好的休息就没有高效的工作二、健康的行为1. 定期锻炼2. 充足睡眠3. 好的早餐4. 按时用餐5. 适量用餐6. 控制体重7. 禁烟、禁酒（或者适量饮酒）解释：A. 积极的生活不应该是一个互不相连的大杂烩，而应该是高度一体化的整体，它们组合到一起比孤立的影响更有效果。

研究发现，只要做到以上几点女性可延长寿命7年，男性可延长10年。

B. 这样的行为带来的好处：有了健康的生活你会感觉更好，看上去也更好。

C. 能提高身体、心理健康以及你的综合能力，你会更加有吸引力。

D. 坚持积极的生活，你会延缓慢性疾病的发病期，成年人精力旺盛，采取积极的生活，你能有精力有活力的生活直至生命的终结。

三、健身运动的益处四、肌肉、脂肪、锻炼三者之间的关系1. 节食破坏了肌肉组织而失去了有能力大量消耗脂肪的组织2. 肌肉活动是调动脂肪组织、储存的脂肪，然后消耗它并转化为骨骼肌所需能量的有效方法，实际上定期活动能形成更多的肌肉而提高消耗多余脂肪的能力。

五、人体肌群活动的基本原理和方法1.生理弯曲（4个）1）颈椎72）胸椎123）腰椎54）骶椎42.关节、背椎、腰椎要维持正常状态要由一个好的系统支持，它就是生理弯曲3.椎间盘压力对照表结论：A. 坐姿、弯腰、弓背、负重对腰椎间盘的压力较大B. 坐姿生活方式较好4.生理弯曲（普通人群）极限角度1）侧曲可以45°2）前曲、后伸45°-50°3）旋转70°4）腰椎侧曲，旋转35°5）后伸脊椎30°前曲70°5.弯曲时所涉及的肌肉1）腹肌：静力性收缩为主（收缩可放松腰部）2）腹直肌：起点：胸椎止点：耻骨联合作用：可以产生旋转，前后侧曲3）腹外斜肌：起点：肋骨止点：耻骨联合作用：可以产生旋转，前后侧曲4）竖棘肌：位置：脊柱两侧作用：维持、支撑5）斜方肌：起点：颅骨止点：肩胛骨上方6）肩胛提肌：起点：三、四颈椎止点：肩胛上方注意：以上肌群是私人教练最先考虑训练的肌肉6.肩部、肩胛骨连接锁骨和肱骨，外展（不能负重）内收（稳定性好），内旋胳膊和肩胛骨为120°7.肩袖肌群1）组成：冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌2）作用：连在肱骨上，保证正常的活动范围和稳定性，保证肩胛骨的正常活动范围。

健康评估问答题引言概述：健康评估问答题是一种常见的健康管理工具，通过提问和回答的方式，匡助人们了解自己的健康状况，并提供相应的建议和指导。

本文将从五个方面详细阐述健康评估问答题的内容和作用。

一、身体状况1.1 体重指数（BMI）：通过身高和体重的比例计算出的数值，用于评估体重是否正常。

1.2 血压：测量血液对血管壁施加的压力，判断心血管健康状况。

1.3 心率：测量心脏每分钟跳动的次数，反映心脏健康和体能状况。

二、饮食习惯2.1 膳食结构：了解个体的主食、蛋白质、脂肪和蔬果摄入情况，评估饮食均衡性。

2.2 饮水量：了解个体每天摄入的水量，判断是否足够满足身体需求。

2.3 饮食习惯：了解个体的进餐频率、食物种类和食用方式，评估饮食健康与否。

三、运动锻炼3.1 运动频率：了解个体每周进行体育锻炼的次数和时长，评估身体活动水平。

3.2 运动方式：了解个体的运动种类和运动强度，判断是否符合健康要求。

3.3 运动习惯：了解个体的运动习惯和坚持程度，评估运动对身体的影响。

四、生活习惯4.1 睡眠质量：了解个体的睡眠时间和睡眠质量，评估睡眠对身体的影响。

4.2 吸烟状况：了解个体的吸烟习惯和吸烟量，评估吸烟对健康的危害程度。

4.3 饮酒状况：了解个体的饮酒频率和饮酒量，评估饮酒对身体的影响。

五、心理健康5.1 压力水平：了解个体的压力来源和压力程度，评估心理健康状态。

5.2 情绪调节：了解个体的情绪表达和调节方式，评估情绪对身体的影响。

5.3 心理支持：了解个体的社交关系和获得支持的方式，评估心理健康的支持系统。

结论：健康评估问答题通过详细了解个体的身体状况、饮食习惯、运动锻炼、生活习惯和心理健康等方面的信息，能够为个体提供科学合理的健康建议和指导。

通过健康评估问答题的使用，个体可以更好地了解自己的健康状况，及时调整不良习惯，提高生活质量和健康水平。

身体适应能力与体能评估表介绍身体适应能力与体能评估表是一份用于评估个体身体适应能力和体能水平的工具。

通过对身体各个方面的测量和评估，我们能够了解一个人的身体健康程度和体能素质，为制定科学合理的健身计划提供依据。

身体适应能力评估项目1. 心肺耐力：通过进行有氧运动，如跑步或游泳，测试个体在一定时间内的耐力水平。

2. 肌肉力量：包括上肢和下肢的力量测试，例如卧推和深蹲。

3. 肌肉耐力：通过进行多次重复动作的测试，了解肌肉的耐力能力。

4. 灵活性：通过各种伸展和屈曲动作的测试，检测个体的身体柔韧性水平。

5. 协调性：通过各种平衡和协调动作的测试，评估个体的身体协调能力。

体能评估表填写指南1. 填写个人信息：包括姓名、年龄、性别等。

2. 进行各项评估项目：根据自身情况，选择合适的项目进行测量和评估。

3. 记录测量结果：将每项测试项目的结果填入表格中。

4. 分析评估结果：根据测试数据，评估个体的身体适应能力和体能水平。

5. 制定健身计划：根据评估结果，制定个性化的健身计划，包括有针对性的训练和调整建议。

注意事项1. 在进行评估前，应注意保护个人安全，避免过度运动或姿势不正确导致受伤。

2. 在进行评估项目时，应按照正确的方式和规范进行操作，以保证数据的准确性和可比性。

3. 对于没有相关专业知识和经验的个体，建议寻求专业人士的指导和帮助，以确保评估结果的科学性和可靠性。

以上是关于身体适应能力与体能评估表的简要介绍和使用指南，希望能为您提供一些帮助。

如有任何问题，请随时与我们联系。

感谢您的阅读和支持！。

评估幼儿体育活动健康状态的专项方案表评估幼儿体育活动健康状态的专项方案表幼儿体育活动旨在促进儿童身体和心理健康的发展。

为了确保儿童在参与体育活动时得到适当的指导和监测，评估幼儿的体育活动健康状态是至关重要的。

通过专门制定的评估方案，我们可以全面了解幼儿的身体状况、运动技能以及整体健康水平。

以下是一个评估幼儿体育活动健康状态的专项方案表：专项方案：评估幼儿体育活动健康状态1. 幼儿基本信息特定幼儿的个人信息，包括尊称、性别、芳龄等。

2. 家庭背景信息幼儿的家庭情况，包括父母健康状况、运动习惯、家庭饮食以及其他与健康相关的信息。

3. 身体测量指标（身高、体重、体脂肪率、肌肉质量等）通过测量幼儿的身高、体重等指标，可以初步了解其身体发育和整体健康状况。

4. 体能测试- 心肺耐力：使用合适的测试方法（如跑步、跳绳等）测量幼儿的心肺耐力水平，以评估其体能水平。

- 灵敏性：通过平衡、灵活性和协调性测试，评估幼儿的身体控制能力。

- 力量和肌耐力：使用适当的测试方法（如俯卧撑、抓握力测试等）评估幼儿的力量和肌耐力水平。

5. 运动技能评估- 基本运动技能：评估幼儿的基本运动技能，如跑步、跳跃、投掷、接球等能力。

- 运动协调性：评估幼儿在执行复杂动作时的协调性和身体控制能力。

6. 饮食习惯评估- 膳食记录：记录幼儿的饮食习惯，包括每餐摄入的主要营养素、食物种类以及饮食习惯的好坏。

- 营养评估：根据幼儿的食物摄入情况评估其营养状况，如维生素、矿物质、脂肪酸等摄入是否均衡。

7. 心理健康评估- 幸福感评估：通过问卷、观察等方式评估幼儿的心理健康状况，包括幸福感、情绪管理能力等。

- 社交能力评估：评估幼儿在与他人交往中的表现、合作能力等。

8. 总结和回顾性内容在评估过程中，对每个方面所得到的结果进行总结和回顾，帮助全面、深入地理解幼儿的体育活动健康状态。

观点和理解：以上提供的专项方案为评估幼儿体育活动健康状态提供了一个全面的框架。

运动表现与体能评估表一、背景体能评估被认为是评估一个人在特定运动中的表现和能力的重要指标。

运动表现是一个人在运动过程中所展现出来的技巧和能力，而体能评估则是对一个人的身体机能进行全面评定。

通过运动表现与体能评估，我们可以获取关于运动员的身体状况、强项和待提高的方面的信息，从而为训练和竞技提供指导。

二、运动表现评估项1. 技术水平评估：评估运动员在特定运动中的技术熟练程度。

2. 策略应用评估：评估运动员在比赛中的策略应用能力和灵活性。

3. 协作能力评估：评估运动员与队友的协作能力和团队精神。

4. 心理素质评估：评估运动员在面对压力和逆境时的心理素质表现。

5. 行动反应评估：评估运动员在比赛中对外界刺激的迅速反应能力。

6. 视觉感知评估：评估运动员对运动场景和对手的视觉感知能力。

7. 技战术理解评估：评估运动员对运动技术和战术理解的水平。

三、体能评估项1. 身体力量评估：评估运动员的肌肉力量和耐力水平。

2. 灵敏度评估：评估运动员的身体灵敏度和反应速度。

3. 爆发力评估：评估运动员快速爆发的能力和加速度水平。

4. 有氧能力评估：评估运动员在长时间、低强度运动中的耐力水平。

5. 肌耐力评估：评估运动员肌肉的耐久能力和抗疲劳能力。

6. 灵活性评估：评估运动员身体柔韧性和关节活动度。

7. 平衡能力评估：评估运动员在动作过程中的稳定性和身体平衡能力。

四、评估方法1. 观察法：通过直接观察运动员在运动中的表现来评估运动技巧、策略应用、协作能力和行动反应等。

2. 问卷调查：运用问卷调查的方式向运动员了解其心理素质、视觉感知和技战术理解等。

3. 动作测量仪器：运用专业的测量仪器来评估运动员的身体力量、灵敏度、爆发力、有氧能力、肌耐力、灵活性和平衡能力等。

五、数据分析与应用通过对运动表现与体能评估所获取的数据进行分析，可以得出运动员在不同评估项上的得分和水平。

基于这些数据，训练和教练团队可以制定个体化的训练计划和改进方案，以提高运动员的表现和能力。