祛病延年须填精

?益寿延年方益寿延年的中药配方：肉桂6克、黄芪100克、人参60克、白术90克、陈皮60克、当归100克、川芎60克、茯苓100克、白芍100克、熟地90克、生姜60克、大枣20枚。

用法：上药研细末，麻油熬，黄丹收膏，摊于布裱上，用时烘软，敷于气海穴，每5日换药1次，1个月为一疗程，每年冬季使用。

可平补气血阴阳、健血益寿，具有很好的保健养生功效。

返老还童长寿茶【原料】槐角１８克，何首乌３０克，冬瓜皮１８克，山楂肉１５克，乌龙茶３克【制作】前四味药用清水煎去渣，乌龙茶用药汁蒸服。

【功效】清热、化瘀，益血脉，可增强血管弹性，降低血中胆固醇含量，防治动脉硬化。

补肾肝，乌须发，强身健体。

此茶确有抗老防衰，返老还童之效荣芝丸鹿角霜150g，鹿茸90g(去毛，酥炙)，麝香3g(研)，沉香、白术、当归(去芦头)、熟地黄、肉苁蓉(酒浸2宿)、牛膝(酒浸2宿)、菟丝子(酒浸，别研)、萆薢(蜜炒)、川芎、五味子各30g。

以上方药共为细末，用面60g并蜜和丸，如梧桐子大。

每服30丸，空心粥水下，或温酒盐汤亦可，渐加至50丸。

本方出自《御药院方》，可治诸虚不足，起阴发阳，安神定魄；补五脏，和六腑，活血脉，填骨髓，强骨生力，驻颜色，久服轻身，延年不老。

万安丸肉苁蓉120g(酒浸)，山药、五味子各75g，杜仲90g，牛膝(酒浸)、菟丝子(酒浸)、赤石脂、白茯苓(去皮)、泽泻、熟地黄、山茱萸、巴戟天各60g(去心)。

以上方药共为细末，用肉苁蓉末250g酒熬膏和丸，如梧桐子大。

每服50～70丸，空心温酒下，不在将息，别无所忌，只忌大醋及大臭之物。

7日后四体光润，口唇赤，手足热，面有光泽，消食体轻，舌厚声响，是其验也。

10日长肌肉。

其药通中入脑，鼻辛酸不可怪也。

本方出自《御药院方》，可补下经，起阴发阳，能令阳气入脑，安魂定魄，开三焦，破积聚，消五谷，益子精，安脏腑，除心中伏热，强筋骨，轻身明目，去冷除风，无所不治。

补益极多，常服最妙，七十老儿服之，尚有非常。

《遵生八笺》中祛病延年十六妙诀分析这是一套方法简便，朴实无华，动静相兼，行之有效的优秀传统导引养生功法。

此套功法在民间流传甚广，早在明朝高濂所著的《遵生八笺》养生奇书中就有记载。

由于其确有修身养性，祛病延年之功效，故而也被《修龄要旨》、《类修要诀》、《红炉点雪》等导引养生书所辑录。

十六妙诀谱文水潮除后患，火起得长安。

梦失封金匮，形衰守玉关。

鼓呵消积聚，兜礼治伤寒。

叩齿牙无疾，升观鬓不斑。

运睛除眼翳，掩耳去头旋。

托踏应轻骨，搓涂自美颜。

闭摩通滞气，凝抱固丹田。

淡食能多补，无心得大还。

释解一、水潮除后患谱诀：津液频生在舌端，寻常漱咽下丹田，于中畅笑无凝滞，百日功灵可驻颜。

功法：每日清晨睡醒后，即可盘膝端坐于床上，凝神定气，心无所虑，舌尖轻抵上腭，收腹提肛，闭口调息，口中津液自然产生，等到津液满口后，鼓漱三十六次，分三次慢慢吞咽，随着呼气，用意念送至小腹部丹田处。

每次下咽须汩汩有声，如此，每日清晨练习三遍，即可从事其它事宜。

作用：此套功法发展甚多，并被许多养生功法所吸纳，如流传的“吞津功”，如能长期坚持研练，则五脏之火不能上炎，四肢的气血流畅无阻，不生疾病；并且精力旺盛，容颜润泽，虽年老也不会感到体力衰弱。

二、火起得长安谱诀：阳火须知自下生，阴符上降落黄庭，周流不息精神固，此是真人大炼形。

功法：每日夜半子时和中午午时，在床上盘膝端坐 (如在其它地方得有垫子)，意想真火从脚底涌泉穴内生。

意念此火先从左脚底涌泉穴内起，经左大腿内后侧上行督脉，至脑后玉枕穴，再过泥丸(百会穴)，经任脉降人腹部丹田内，如此运行三遍；再用意念此火由右脚底涌泉穴内起，依上述运行路线运行三遍；最后存想真火从尾间内生，沿督脉上升，复由任脉下行至腹部丹田。

如此亦运行三遍，意守丹田穴5—10分钟后，再缓缓收功。

作用：此套功法后来道家修行者将其演化为“青松不老功”。

坚持长期研练，则百脉通畅，五脏无滞碍，四肢健壮，内气充盈，而百骸安宁，自可精神百倍，长久安康了。

益寿延年方益寿延年的中药配方：肉桂6克、黄芪100克、人参60克、白术90克、陈皮60克、当归100克、川芎60克、茯苓100克、白芍100克、熟地90克、生姜60克、大枣20枚。

用法：上药研细末，麻油熬，黄丹收膏，摊于布裱上，用时烘软，敷于气海穴，每5日换药1次，1个月为一疗程，每年冬季使用。

可平补气血阴阳、健血益寿，具有很好的保健养生功效。

返老还童长寿茶【原料】槐角１８克，何首乌３０克，冬瓜皮１８克，山楂肉１５克，乌龙茶３克【制作】前四味药用清水煎去渣，乌龙茶用药汁蒸服。

【功效】清热、化瘀，益血脉，可增强血管弹性，降低血中胆固醇含量，防治动脉硬化。

补肾肝，乌须发，强身健体。

此茶确有抗老防衰，返老还童之效荣芝丸鹿角霜150g，鹿茸90g(去毛，酥炙)，麝香3g(研)，沉香、白术、当归(去芦头)、熟地黄、肉苁蓉(酒浸2宿)、牛膝(酒浸2宿)、菟丝子(酒浸，别研)、萆薢(蜜炒)、川芎、五味子各30g。

以上方药共为细末，用面60g并蜜和丸，如梧桐子大。

每服30丸，空心粥水下，或温酒盐汤亦可，渐加至50丸。

本方出自《御药院方》，可治诸虚不足，起阴发阳，安神定魄；补五脏，和六腑，活血脉，填骨髓，强骨生力，驻颜色，久服轻身，延年不老。

万安丸肉苁蓉120g(酒浸)，山药、五味子各75g，杜仲90g，牛膝(酒浸)、菟丝子(酒浸)、赤石脂、白茯苓(去皮)、泽泻、熟地黄、山茱萸、巴戟天各60g(去心)。

以上方药共为细末，用肉苁蓉末250g酒熬膏和丸，如梧桐子大。

每服50～70丸，空心温酒下，不在将息，别无所忌，只忌大醋及大臭之物。

7日后四体光润，口唇赤，手足热，面有光泽，消食体轻，舌厚声响，是其验也。

10日长肌肉。

其药通中入脑，鼻辛酸不可怪也。

本方出自《御药院方》，可补下经，起阴发阳，能令阳气入脑，安魂定魄，开三焦，破积聚，消五谷，益子精，安脏腑，除心中伏热，强筋骨，轻身明目，去冷除风，无所不治。

补益极多，常服最妙，七十老儿服之，尚有非常。

传统祛病延年十六妙诀解析（全）这是一套方法简便，朴实无华，动静相兼，行之有效的优秀传统导引养生功法。

此套功法在民间流传甚广，早在明朝高濂所著的《遵生八笺》养生奇书中就有记载。

由于其确有修身养性，祛病延年之功效，故而也被《修龄要旨》、《类修要诀》、《红炉点雪》等导引养生书所辑录。

十六妙诀谱文水潮除后患，火起得长安。

梦失封金匮，形衰守玉关。

鼓呵消积聚，兜礼治伤寒。

叩齿牙无疾，升观鬓不斑。

运睛除眼翳，掩耳去头旋。

托踏应轻骨，搓涂自美颜。

闭摩通滞气，凝抱固丹田。

淡食能多补，无心得大还。

释解一、水潮除后患津液频生在舌端，寻常漱咽下丹田，于中畅笑无凝滞，百日功灵可驻颜。

功法：每日清晨睡醒后，即可盘膝端坐于床上，凝神定气，心无所虑，舌尖轻抵上腭，收腹提肛，闭口调息，口中津液自然产生，等到津液满口后，鼓漱三十六次，分三次慢慢吞咽，随着呼气，用意念送至小腹部丹田处。

每次下咽须汩汩有声，如此，每日清晨练习三遍，即可从事其它事宜。

作用：此套功法发展甚多，并被许多养生功法所吸纳，如流传的“吞津功”，如能长期坚持研练，则五脏之火不能上炎，四肢的气血流畅无阻，不生疾病；并且精力旺盛，容颜润泽，虽年老也不会感到体力衰弱。

二、火起得长安阳火须知自下生，阴符上降落黄庭，周流不息精神固，此是真人大炼形。

功法：每日夜半子时和中午午时，在床上盘膝端坐（如在其它地方得有垫子），意想真火从脚底涌泉穴内生。

意念此火先从左脚底涌泉穴内起，经左大腿内后侧上行督脉，至脑后玉枕穴，再过泥丸（百会穴），经任脉降人腹部丹田内，如此运行三遍；再用意念此火由右脚底涌泉穴内起，依上述运行路线运行三遍；最后存想真火从尾间内生，沿督脉上升，复由任脉下行至腹部丹田。

如此亦运行三遍，意守丹田穴5～10分钟后，再缓缓收功。

作用：此套功法后来道家修行者将其演化为“青松不老功”。

坚持长期研练，则百脉通畅，五脏无滞碍，四肢健壮，内气充盈，而百骸安宁，自可精神百倍，长久安康了。

《千金方》里的三大养生秘诀作者：晨曦来源：《现代养生·下半月》2014年第06期《千金方》我们都听说过，是一本关于医学方面的著作，由唐代著名医学家孙思邈所著。

《千金方》里面有很多养生的要诀，下面我们就来一起来了解一下。

《千金方》把养生称为“养性”，是指养成良好的卫生习惯，以求“内外病悉皆不生”，而延长人的寿命。

本书认为，养生的方法，除《黄帝内经？素问？四气调神大论》可行之外，尚应做到：要节护精气神精、气、神是人身之三宝，是祛病延年的内在因素。

孙思邈在书中将人体比喻一盏灯，精、气、神喻作灯中之油膏，生命活动如同灯火之光辉。

若灯芯用“大炷”，则油尽灯熄较快，人的寿命即短；若灯芯用“小炷”，则油尽灯熄较慢，人的寿命自长。

因此，本书认为养精大要之“啬神”、“爱气”、“养形”，以及“戒房事”，都着眼于节护“灯”中之“膏”。

主张老人要“反俗”，众人大言我小语，众人多繁我小记，众人悖暴我不怒，不以不事为累意，不去强求符合世俗之仪，“淡然无为”。

要饮食清淡，注意节制《千金翼方》认为，膏粱厚味，对老人有害，肉食入口，“喜生百病”。

久饮酒者，“腐烂肠胃，渍髓蒸筋，伤神损寿”。

五味过多，则伤五脏。

书中还指出，老人肠胃皮薄，若贪食过多，“多则不消，彭亨短气，必致霍乱”。

书中引用晋代嵇康的论断，将南北饮食习俗不同对寿命长短的影响作了比较。

“关中土地，俗好俭，厨膳肴馐，不过菹酱而已，其人少病而寿”；“江南岭表，其处饶足，海陆鲑肴，无所不备，土俗多疾而早夭”。

因此，本书要求老人常吃清淡之味。

“大小麦面”，此大益老年。

而猪、鸡、鱼、蒜、生肉、生菜、白酒、大酢、大咸之品，老人都应当禁忌。

做轻体力劳动和适度运动本书在吸收前人养生经验的基础上，强调“流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也”。

是以“安者非安，能安在于虑亡”，离开了劳动和运动，人体就会“不得安于其处，以致壅滞”。

因此，书中认为，“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。

三个穴位帮你养足精气神人类内的穴位布满身体的每个角落，但是穴位之多，却不是每一处的穴位进行按摩都能够使得我们有精神，跟随小编学习按什么部位来养精气神。

少商穴---手少阴肺经的井穴，是肺经的经气所出的地方，大脚骨的治疗刺激少商穴可以增强经气。

少商穴在拇指上，远离四指的指尖跟角处。

操作方法：另一手的拇指垂直用力点按，大家肯定会感觉很痛，但是要坚持哦，持续1分钟，休息片刻，重复3~5次，以局部有酸胀痛感为佳，每天2~3次。

膻中穴---中医学中，气是组成人体最基本的物质，可乐杀精易致不育也是生命活动必不可少的物质。

气的分类可分为元气、宗气、营气和卫气。

其中卫气是由肺吸入的清气与脾胃化生的水谷精气结合而成的，其形成于肺，聚于胸中的位置称之为膻中。

所以膻中穴是“气会”，能行气，散开郁结;位于胸中，两乳头连线的中点。

操作方法：用手掌的侧面置于膻中穴，做上下直线的快速擦动，以局部有热感并向深层渗透为宜，或者用拇指的罗纹面着力于穴位处点按，持续1分钟，反复4~5次，以局部酸胀感为佳，每天的闲暇时间都可以做。

肺俞穴---肺的背腧穴，是肺之气输注于背部的腧穴。

因此，刺激肺俞穴可以调节肺气。

当我们低头的时候，在颈部可以触摸到很高的凸起，它下方的凹陷就是大家都知道的大椎穴;继续向下，中国变性手术的介绍解析第三个凹陷再向两边旁开约2横指的位置，就是肺俞穴了。

操作方法：其实拔罐也有补泻的手法，其中闪罐就是补的方法。

由于背部的肌肉比较丰厚，我们可用闪罐的方法。

也就是说，将罐子拔上后立即取下，如此反复吸拔多次，至皮肤潮红为度。

闪罐所用的罐也不宜过大。

穴位养神，富有激情去面对每一天的新生活，学习争取的方法，拥有健康的体魄。

人生三宝：精气神人的生命活动于脏腑中进行，于精气神中体现。

生与死的最大区别，莫过于生者存有精气神，而死者了无生气。

因此，精气神三要素格外受到中医养生的重视，并将它们称为人生三宝。

下面我们就从精开始谈起。

吃红枣补血，喝酸梅汤生津，补血生津这些耳熟能详的词语便是围绕精所展开的。

却病延年宜摩腹作者：杨锋来源：《家庭医药·快乐养生》 2009年第10期摩腹养生，是中医园地中盛开的一朵健身奇葩，在我国已有数千年历史，为历代养生家所推崇。

南北朝时达摩大师的《易筋经》中就有记载：“揉腹之法……故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百病。

补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷，何须借烧丹药，自有却病延年之效耳。

”这段话是说摩腹的方法能通和气血，调理阴阳，根除原来的疾病，使五脏精气充足，外除病邪，内消百病，补虚泻实，促进阴平阳秘，使之恢复阴阳气血的动态平衡，自然就有祛病延年的功效，何须再求仙丹妙药。

在唐代，著名医学家孙思邈享龄102岁，他的养生之道之一是“食后行百步，常以手摩腹”，其在巨著《千金要方》中说：“食毕当散步，数里来回行，摩腹数百遍，可以除百病”。

南宋诗人陆游养生法之一也是“一日要摩腹数次”。

他不仅饭后放下碗筷便摩腹，而且常常边散步边摩腹。

因此，尽管他一生坎坷，仍享85岁高寿摩腹有何奇功祖国医学认为，人的寿命长短与五脏六腑的盛衰有着密切关系，而腹为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

腹内脾胃为人体后天之本，不仅维持人体正常生理功能，又是人体气机升降的枢纽，只有气化正常，才能健康长寿。

而肚脐下方至耻骨联合（就是阴毛覆盖下那块骨头的正中间）上方的区间为丹田，是调控经络、气血运行的中心部位，此外，腹部的“关元” “气海”两穴也是保健要穴。

关元穴：位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。

取穴时，可采用仰卧的姿势。

气海穴：在下腹部前正中线上，脐中下1.5寸。

取穴时采用仰卧位。

现代医学研究表明，摩腹运动不仅可使腹部肌肉强健，促进血液和淋巴液的循环，对整个消化道也是有益刺激，能促进消化液的分泌，有利于食物的消化和吸收。

摩腹还可使胃肠道蠕动加快，促进粪便尽快排出体外，从而减少肠道中有害物质的吸收和对肠道黏膜的损伤，起到预防肠癌的作用。

祛病延年十六法作者：来源：《少林与太极》2015年第06期1、水潮除后患法;;;;;平时睡醒时，即起端坐，凝神息虑，舌抵上腭，闭口调息，津液自生，分作三次，以意送下，此水潮之功也。

津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然面骸调畅，诸病不生，此除后患之功也。

2、起火得长安法;;;;;子午二时内外视，应闭息升身，则肾中之火生矣，火为水中之金，烹而炼之，立可成丹。

且百脉通融，五脏无滞，四肢康健，而三化聚也。

3、梦失封金柜法;;;;;欲动则火炽，火炽则神疲，神疲则精滑而梦失也，每寤寐之时，心要凝息定气，以左手搓脐二七，右手变然，复以两手搓肋腹五七次，左右摇肩三两回，次咽气纳于丹田，握固良久，乃正屈足侧卧，永无走无泄矣。

4、形衰守玉关法;;;;;形容枯槁，切须守炉，炉者，丹田也，丹田者，肾前脐后也，若行住坐卧，一意不散，固守勿怠，而又运用于周天之火，自然生精生气生神，变衰颜如童子，若壮健行之，收效甚速。

5、鼓呵消积滞法;;;;;有因食积者，有因气积者，久则脾胃受伤，医药难治，孰若节饮食，戒嗔怒，不使有积滞为妙。

凡有此等，便当升身闭息，往来鼓腹，俟其气满缓缓呵出，怡然运五、七次，即时通快。

常用此法，不止除病散气，若无病行之，自然真气增益，寿域可跻。

6、兜礼治伤寒法;;;;;元气亏弱，腠理不密，则风寒伤感，患者须端坐闭息，兜起外肾，头如礼拜，屈折至地，运用真气得胜涤时，可六、七次，汗出自愈。

7、;叩齿牙无疾法;;;;;齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸，每日清晨，或不拘时，叩齿三十六通，则气自固，早蛀不生，风邪消散。

设或以病齿难叩，但以舌隐恬于牙根之间，用柔制刚，真气透骨，其蛀自除。

8、观升鬓不斑法;;;;;人思虑太过，则神耗气虚血散而鬃斑。

以子午二时，握固端坐，凝神绝念，两眼含光，中黄内顾，追摄两气，自尾闾夹脊升上泥丸，降下重楼，返还元海，憩息少时，自然形神俱妙，与道合真。

9、运睛除眼害法;;;;;虚静趺坐，凝息升身，双目轮转十二数，紧闭即开，大睁逐气，每夜行五、七次，瘴翳自散，光明倍常。

古今防病治病延年益寿良方要诀揭秘图古人防病治病延年益寿良方要诀人类也积累丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。

现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。

这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下：一、头为精明之府，日梳三遍百病除。

成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。

”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。

若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

头顶中央（即前发际后5寸与后发际前7寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。

如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。

为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。

只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。

由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。

脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。

人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。

祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。

祛病延年长生图解（1）：补精种子法
原文：
或问：子不能得，如何？
曰：宜选子日、子时而卧，以两手拗头，两股过脐，而运阳刚之炁以荣精科。

乃种子之妙法也。

注解：
选择子日子时，也就是干支纪年中，地支为子的日子，在凌晨子时（11时到1时），仰卧，两手抱头；两腿、两膝抬起，尽量以膝盖合肚脐。

（如图）姿势摆好后，以意注两肾中间（即是命门穴，也是精窍），如此渐渐观注，意而无意，直待精窍出现温热感。

此法可以补后天精气之充足。

欲种子者，可常习之，亦不必必须子日子时，一切时中皆可为。

所谓子日子时，是言当日求子易得子也。

除求子外，戒功后行房。

练功中，要自然调息，息息归精窍，也可以吸气提会阴，呼气放松。

若出现忘息，可不必执着，自然为之。

疲惫则止。

结束时，可自然伸直两腿，两手放松，自然放于身体两侧，掌心向下，或者握固（大拇指掐无名指根节，其余四指自然握拳，不要用力），然后，自然调息吐纳，待气机调和，周身清凉后，收工结束。

此法用于调理男性生殖系统各类问题有很好的效果。

作用：
可补后天精气不足，可调理男性不育症以及生殖系统疾病。

人欲得百年之寿，就在精、气、神古医籍《寿世保元》有诗云：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

”大意是：人欲延年百岁，首先要敛气保精以养其内在精神。

的确，养神是养生的重要内容，只有精神健康，才能真正长寿。

祖国医学认为，精、气、神乃人身之三宝，是祛病延年的内在因素，精与气又是神的物质基础。

精气足则神旺，精气虚则神衰。

神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。

神在人体居于首要地位，惟有神的存在，才能有人的一切生命活动现象。

古代养生家强调指出：“神强必多寿。

”这里所说的“神强”实为脑神健全之意。

只有脑神健全，才能主宰生命活动、脏腑协调、肢体运动、五官通利，使全身处于阴阳平衡的正常生理状态。

所以说，精盈、气充、神全为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键又在于养神。

图片来源于网络古往今来，医家、道家、养生家们都十分重视精神调养，重视精神治疗和心理养生的作用。

认为养生的关键在于排除杂念。

保持心地纯朴专一，顺乎天理，就能达到养生的目的。

认为“善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也”。

著名医家石天基作一首《祛病歌》：“人或生来气血弱，不会快活疾病作。

病一作，心要乐，病都却。

心病还将心药医，心不快活空服药。

且来唱我快活歌，便是长生不老药。

”神只可得，不可失，只宜安，不宜乱。

伤神则神衰，神衰则健忘失眠，多梦烦乱;不守舍则发为癫狂，甚则昏厥。

安神者在于七情适度，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊各有法度，适可而止。

“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”，五脏所伤则精神涣散，精神涣散则神志衰减，神志衰减则诸病丛生。

以上三者又相互联系，互为因果。

现代医学也证实，人类疾病有50%～80%是由于精神过度紧张引起的，如高血压、心动过速、神经衰弱等。

对于养生，中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”的说法。

所谓养神，主要是指注意精神卫生。

要做到安静平和，神清气和，胸怀开阔，从容温和，切不可怨天尤人，急躁易怒。

参茸三肾粉的功效与作用
关于《参茸三肾粉的功效与作用》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

今日，大家衣禄不愁，祛病延年已变成大伙儿追求完美的总体目标。

现代科学科学研究确认，参茸三肾粉具备预防疾病、看病、益寿延年等多种多样作用，在食疗保健行业的运用非常普遍。

一起来看一下。

特异药方生产
红毛鹿茸片（褪毛）5钱，高丽参1两，鹿肾2两，驴肾3两，狗肾3钱。

特异制作方法生产
上为粉末，过罗，罐装，重1钱。

特异功效与作用生产
滋肾补肾填精，温补肾阳养血。

主神经衰弱，思虑过度，腰膝酸疼，肾囊潮湿。

特异使用方法使用量生产
春、夏天一瓶分4次服，冬、秋天分2次服，温开水冲服。

特异摘抄生产
《北京市中药成方选集》
习惯性不留意健康饮食的大家一定要留意，我们在挑选参茸三肾粉等药品的情况下需要依据我们的身体素质。

我们在肠身体不舒服的情况下不可以单是靠药品来解决，还应当培养优良的生活方式才可以非常好的远离疾病。

扶桑至宝丹疗眼疾我国古代医著《保生要录》中所载的“扶桑至宝丹”，具有“驻容颜，乌髭发，补髓填精，祛疾延年”等功效，其中药物成分是什么呢？答案会使人大吃一惊——桑叶。

桑叶确是物美价廉的天然美容护肤佳品，尤其对脸部的痤疮、褐色斑有良好的疗效。

痤疮是常见于青年人的一种炎症性皮肤病。

步入青春期后，由于体内性激素分泌旺盛，促使皮脂腺分泌增多，可导致皮脂淤积，堵塞毛囊口，形成痤疮。

除此之外，中医还认为过食油腻辛辣食物，脾胃积热生湿，长期便秘，加之外邪侵犯皮肤等也易诱发痤疮。

而桑叶有清热解毒的功效，有人试用桑叶煎剂治疗痤疮258例，显效达到89％。

脸部褐色斑常使不少女性为之苦恼。

桑叶味道可口，无副作用。

日本已用其开发出具有保健功效的桑茶。

其茶色碧绿，富含优质蛋白质、粗纤维、糖类，以及钙、磷、铁、锰等营养成分，且不含茶叶中的咖啡因和单宁。

桑茶饮用方便，营养成分吸收快，还具有促进新陈代谢、血液循环、消除疲劳等功用。

用桑叶洗浴对美容也大有裨益。

取经霜的干桑叶50~100克，放入锅中，加水煮10~15分钟后，倒入浴盆内晾凉后洗浴。

经过霜雪洗礼的桑叶，解表且不伤里，护肤而不脱脂，是很好的健美浴方，对于皮肤粗糙的人更是最佳的选择，可以使皮肤变得细嫩起来。

古代医家对此方的制法是：“择家园中嫩而存树者，采十数斤，洗以长流水，去蒂，曝干，为末。

每桑叶净末一斤，用黑芝麻四两，阴阳水煎浓汁二碗，去麻存汁，用蜜十二两，炼滴水成珠，将汁入蜜内，和药末捣丸，如梧桐子大”。

可“每日服百丸，早盐汤、晚酒”。

中医认为，褐色斑病因为肝郁血虚、风热之邪郁于络脉所致。

用桑叶治疗的方法是，取冬桑叶500克，隔水蒸煮消毒，去除杂物，干燥处理后备用，每日取15克，沸水浸泡当茶饮。

1个月为l疗程，一般服用20天后即有明显疗效，斑块消退或色素变浅。

治疗期间应多吃一些豆制品，如豆腐、豆芽等。

专家们认为，桑叶之所以对褐色斑有良好的疗效，可能与其对机体内分泌功能的改善有关。

补肾益精却病延年关键词：肾虚老年病肾精肾气随着超过60岁的老年人口以每年3.2%速度增长，今年我国的老年人口突破1.3亿，约占人口总数的10%，我国将成为一个老年型国家。

因此，加强和完善对老年病的研究已成为一个十分迫切的课题。

衰老既是一种病理变化，又是一种不可避免的生理过程。

长期以来，一直有许多医家在探讨衰老的原因与机制，并提出了100多种不同的衰老学说，众说纷云，虽各有其理，但究其根源，肾虚是人体衰老的根本原因。

一、肾中精气，主宰人生肾为先天之本,肾中精气是构成人体的基本物质,它与人体生命过程有着密切的关系，>说:”夫精者,生之本也”人出生后,由于”先天之精”得到”后天之精”的充养，肾中精气不断充盛,促进着幼儿骨骼及智力的发育，进而化生出促进性腺发育成熟的物质”天癸”,男子产生精子,女子月经来潮,具备了生殖力。

因此,当肾中精气充足时,精力充沛,骨坚牙固,耳目聪明,毛发润泽,二便自调,从而提高了生命质量。

以后随着肾中精气由充盛逐渐转向衰退,”天癸”的生成减少直至耗竭,生殖能力下降,以至消失,人也就从中年而转入老年,出现骨枯髓减脑空,身矮背驼、腰酸耳鸣、齿摇发白等老态,正如>云:”肾脏衰，形体皆极。

由此可见，肾中精气是决定人的生、长、壮、老、死生命活动的主要条件，主宰着人的寿命和生命质量。

故虞抟曰:”肾元盛则寿延,肾元衰则寿失”。

()二、多脏虚损,肾衰为主人的脏腑、经络是一个有机整体,通过五行生克挂钩,肾与其他脏腑紧密联系,相互资生,相互制约,维持机体的平衡调节。

肾阳的温煦，肾阴之化生是各脏腑经络生理功能与血液化生、循环，津液输布的重要保证。

人到老年,肾中精气渐衰,精不足则化气无源,无力温煦、激发、推动脏气；精不化血或阴血不充,可致阴亏血少,诸脏、四肢、百骸失其濡养,使三焦气化不利,气机升降失常而致病，造成多脏器功能损害,气血阴阳亏损。

五脏之伤,穷必及肾”正如金元许叔微曰:”肾经虚则乃至五脏六腑衰极而渐至肾”。

古籍《遵生八笺》中祛病延年十六妙诀分析第4页十三：闭摩通滞气谱诀：荣卫流行不暂休，一才凝滞便堪忧，谁知闭息能通畅，此外何须别讨求。

功法：在日常生活中，闲暇之时，盘膝静坐，凝神止虑，清心闭息，意念注于患处，先用左手搓摩患处四十九次，再用右手亦搓摩患处四十九次；然后再用津液涂患处五至七次；四肢躯干均可用此法搓摩，修真之士称之为干沐浴。

作用：气滞则痛，血滞则肿，气血阻滞，百病从生。

此套功法不止散气消肿，无病行之，上下闭息，经络通畅，气血流行，肌肤光莹，乃养生之道也。

如能长期研练，则永无疑痛肿疼之苦，不需寻医问药了。

十四：凝抱固丹田谱诀：丹田完固气归根，气聚神凝道合真，久视定须从此始，莫教虚度好光阴。

功法：在日常生活中，闲暇之时，盘膝静坐，意想元神进人丹田，然后意念随丹田开合而呼吸，十数天后丹田充实，百日后则灵通渐明，勤行不辍，功不间断，自有奇效。

作用：此套功法乃道家秘传“百日筑基功”，静中寓动，阴阳相合之意，凝神意守丹田如鸡孵卵，使丹田有充固真气之效，它与道外流行不同，故诗曰：“元神一出便收来，神返身中气自回；如此朝朝并暮暮，自然赤子产真胎。

”十五：淡食能多补谱诀：厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，天鉴行藏信有之。

说明：此功即教人节食鸡鸭伍肉，煎炸烹烤肥厚美味，提倡五谷杂粮，瓜果蔬菜调和搭配。

且肥厚生浊，淡食化清，补精益气。

故古人曰：是故谨和五味，竹正筋柔，气血以流，胺理以密，如是则骨气以精。

谨道如法，长有天命。

十六：无心得大还谱诀：有作有为云至要，无声无嗅语方奇，中秋午夜通消息，明月当空造化基。

说明：修真之士应以清心为本，参天地日月造化，保持清静，身体力行，妙悟玄机，可得大还之道，自可返老还童，可登寿域矣。

■ 史明上一页1234本篇文章来源于中国功夫网() 原文链接：/kungfu/2008-07/947p4.htm。

祛病延年十六法
孙涛
【期刊名称】《今日科苑》
【年(卷),期】1999(000)009
【摘要】《红炉点雪》是明代医学家龚居中所著的一部专论虚损疾病的医学专著,书中记载着一篇养生长寿之术,名为"祛病延年十六句口诀"。

此术共十六句话,由十六个单独的功法组成。

祛病延年十六句口诀是:水潮除后患,起火得长安,梦失封金匮,形衰守玉关,鼓呵消积滞,兜礼治伤寒,叩齿牙无疾,观升鬓不斑,运晴除眼害,掩耳去头旋,托踏应无病,搓涂自驻颜,闭摩通滞气,凝固抱丹田,淡食能多补,无心得大还。

功法介绍:水潮除后患早上睡醒后,自然盘坐,凝神调息,闭口,舌抵上腭,津液自生,分三次咽下,送入丹田。

此法能调养五脏气
【总页数】1页(P36-36)
【作者】孙涛
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R212
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长生要方：聚精、养气、存神长生要方：聚精、养气、存神2009-12-28 20:05古人说，人生三宝精气神，精、气、神，既是生命的动力，又是生命的体现，其盛衰与人的寿命直接关联。

我国许多医学典籍对“精气神”有精辟的论述，《灵枢. 营卫生会篇》中说：“壮者之气血盛，其肌肉滑，气道通，营卫之行，不失其常，故昼精而夜瞑；老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相博，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑”。

《寿世传真》说：“吾人一身，所持精气神俱足，足则形生，失则形死”。

而另一典籍《摄生三要》中强调，养生要聚精、养气、存神，下面分别谈谈。

养气中医学认为：人是天地自然产物，人体也是由气构成的，人体是一个不断发生着升降出入气化作用的运动着的有机体，并以此阐述了人体内部气化运动的规律。

气有温养全身各个组织的作用，而津液之流动，血液之循环，以及津、液、精、血、水谷之精的转化等等，亦依赖此气。

所以说，气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。

而气之生成源于肾，补充于脾，行之于全身。

《医宗金鉴》中说：“先天之气在肾，是父母之所赋；后天之气在脾，是水谷所化”。

《难经. 六十七难》有：“肾间动气，人之生命也，十二经脉之根本也，故名曰原。

三焦者，原气之别使也，主通行三气，经历于五脏六腑”。

中医把生于先天的气叫真气，又叫原气。

原气是人体生命之根，分布于周身，即，行于肝者为肝气；行于心者为心气；行于脾者为脾气；（又曰中气）；行于肺者为肺气；行于肾者为肾气；行于胃者为胃气；行于胸中与自然界清气相结合，则转为宗气；行于脉外，布敷于表者曰卫气；行于脉中者曰营气。

《医门法律》说：“人生之气，禀命于肺。

肺气清肃，则周身之气莫不服从而顺行”。

《金匮钩玄. 附录》说：“气……周流一身，循环无端，出入升降，继而有常……总统于肺气”。

总之，气的生成，一者靠肾中精气、水谷精气和自然界清气供应充足；二者靠肺、脾、肾三脏功能的正常。

其中以脾、肺更为重要。

古人神秘不老术，七法补肾生精越活越年轻中医学认为：肾为先天之本，内寄元阳，具有激发和维持机体各种生理功能的独特作用，直接关系到人体的疾病转归和生命寿夭。

肾之元阳虚弱，则机体各种机能随之减退，百病滋生，衰老日至。

因此，人要祛病强身延年益寿，尤当以补肾固精维护元阳）为首要。

1、药王孙思邈补肾固精——踮脚提肛搓腰141岁的药王孙思邈在《枕中方》指出“谷道宜常撮”。

谷道”即“肛门”，“撮谷道”就是“提肛”运动，是从古至今最简单最有效的防止衰老健身术。

常撮谷道能补肾生精壮阳，提升中气，调节气血，平衡阴阳。

提肛运动是指有规律地往上提收肛门然后放松，一提一松就是提肛运动。

站坐行均可进行，每次50次，持续5-10分钟，如果晨起或睡前做效果更好。

脚跟健走。

每迈一步膝盖挺直，脚跟先着地。

或用双手搓腰（肾俞穴）每天两次，每次5-10分钟。

经常踮脚也补肾。

2、佛家补肾生精—瞬间补肾用抖功俗话说“一日抖三抖，活到九十九”。

“抖一抖”称之为“抖功”，最早来自佛家的秘禅功法。

抖功方法简单。

站立、挺胸抬头，双脚分开与肩同宽。

全身放松，排除杂念两眼微闭。

以脚跟和膝盖为轴，全身抖动由内而外。

每天2～3次，每次不超过10分钟。

抖功能加快全身血液循环，激活肾气，增加全身含氧量。

短时间能使人体阳气升腾。

如果双手握拳，拳背在腰眼处随抖动上下按摩至微热，补肾生精效果更好。

朋友的婆婆92岁，她儿媳说老人家每天早上起床，站在床边全身抖动。

她耳不聋眼不花，经常唱“社会主义好”，连新冠病毒感染都没中招。

老中医说，肾好人长寿。

经常抖动能补肾壮阳，其效果堪比“金匮肾气丸”及其它补肾大药。

如果有肾虚或慢性腰病的人，这个方法效果好。

但饭后不能立即抖动，最好过2个小时进行。

3、道家补肾固精秘法——激活涌泉穴“涌泉”源于《灵枢·本输篇》“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”。

刺激涌泉的方法很多，踩鹅卵石、足底按摩器、点按涌泉等。

每晚临睡前温水泡脚，然后盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点按涌泉穴，力度微胀痛为好。