管住嘴迈开腿 好好睡心不累

健康顺口溜健康顺口溜1夏天穿棉裤，必然有缘故，冬天穿夏衣，冻死不可惜。

2常吃萝卜姜，不用医生开药方。

3睡前烫烫脚，瞌睡把你找，睡前喝咖啡，瞌睡把你推，睡前喝红茶，身上虱子爬。

4房宽屋宽，不如心宽。

千好万好，不如心好。

5千保健，万保健，心理平衡是关键。

千养生，万养生，心里平衡是真经。

6大笑养心，抑郁必死。

7知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

8一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥，天天开口笑，寿比彭祖高。

9一天吃三枣，年轻不显老。

10甩手走十里，三高不找你。

每天跳跳绳，越跳越有神。

洗脸用冷水，出门不冻腿。

11管住嘴，迈开腿，多喝水，人实惠，病自退。

12少吃盐，不抽烟，少饮酒，莫抱怨，病跑远，体而建。

13心态放宽点，善事多做点，贪念少生点，坏事少做点，笑口常开点，疾病少生点。

14体健吃补药，能把小命要，体虚喝鸡汤，越来越健康。

15千金难买老来瘦，就怕老来裤带长，裤袋长啦命不长，要想命长减带长。

16酒是伤人的毒药，色是刮骨的钢刀，财是索命的阎王，气是害人的蛇妖。

17饭后坐一会，醒来躺一会，起来遛一会，溜完歇一会。

18高兴的事多想点，忧伤的事少想点，有益的事多做点，损人的事少做点。

婚姻家庭1家和万事兴，争吵家必败。

2丈夫进门叹气，家里一下冷气。

妻子见人就哭，夫妻关系不睦。

3夫妻一条心，齐力能断金。

夫妻唱反调，饿的孩子叫。

夫妻互相靠，堂前长满草。

4夫妻対背睡，一定吵了嘴。

5猪吵卖，家吵败。

老太太愁了好叨咕，小媳妇愁了就是哭6惯儿不孝，惯狗扒灶。

要想儿养好，三分饥与寒。

7家里有老，主意不少。

8家里有活宝，人人不见老。

9妯娌和睦，兄弟手足。

妯娌不和，兄弟反目。

10长嫂如母，长兄如父。

长嫂如虎，长兄如狼。

11吃了过头粮，半年饿断肠。

丰年不积谷，荒年饿得哭。

12成功有贤妻，牢狱有贪妻，穷家有懒妻，败家有馋妻。

13会持家的有钱粮，会挑担的有力量，会种田的有口粮，会选官的能考量。

一不小心就胖了的说说一不小心就胖了的说说11、早上好，一不小心就胖了好多，一不小心就老了，几时一不小心就富了呢？2、没错，比起以前我是胖了，可我心也宽了，以前想不开的现在我全想开了。

3、是我飘了在变胖的路上不回头了，晚上这个时间躺在床上吃巧克力。

4、胖子，手想扶肚肚想油，每日都为吃喝谋，挺着大肚医院问，怀上又为减肥愁。

5、一日三餐变两餐每天自然睡醒起来开始研究美食！一不小心又胖了几斤。

6、很多找不到对象的人都喜欢怪别人，长得胖的怪厨师，长得丑的怪理发师！7、總是一不小心就胖了，一不小心就老了，怎麼就不能一不小心就富了。

8、肚子上多了一坨肉，这是从未有过的事，我得克制一下自己了，一不小心就胖了。

9、我妈嫌我胖，让我明天就去健身，我自己看了下我这小胳膊，感觉没胖到不可救药吧。

10、最近大家都说我长胖了，一个是叫我吃宵夜，另一个天天做宵夜给我。

11、一不小心就胖了一不小心就老了啥時候一不小心就能碰到心軟的財神爺。

12、一不小心，就胖了八斤一个备菜时间比我做饭吃饭时间加起来都久的精致的人。

13、我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生就不圆满了。

14、说自我不胖，仅有脸胖的小大真的是可爱死了，想咬一口萌萌的面包脸。

15、那会儿拍照的时候一直嫌自己胖，腰肉厚再看看现在我已经和这一身膘产生感情了。

16、谁能理解只会玩一个英雄的无奈，谁能知道一不小心就胖了三四斤的悲哀。

17、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

18、一不小心就胖了，一不小心就老了，什么时候才能一不小心就富了。

19、早上好，一不小心就胖了好多，一不小心就老了，幾時一不小心就富了呢？20、少了什么？我们都不清楚，人家因为胖才愣住，而我因为瘦才愤怒。

21、幸亏之前把自己吃胖了，要不感觉这妖风分分钟把我吹跑，一小段路都走累了。

一不小心就胖了的说说21、有没有一种感觉，就是一夜之间觉得自己脸胖了，然后过几天又觉得小了。

记住这个顺口溜，糖尿病不再可怕！不知道你就亏大了！糖尿病等慢性病的发生，跟生活习惯息息相关；而这些生活习惯中，包括了饮食、生活等种种因素，让身体健康因为无法适应而渐渐亮起红灯。

为了让大家更好地记住生活方式调整要点，整理了这个顺口溜：管住嘴，迈开腿，勤监测，重睡眠管住嘴：蔬果占1/2，蛋白质占1/4，谷薯类占1/4糖尿病患者应注意饮食搭配，如果把一顿饭的总量比作1，主食应占1/4，蛋白质占1/4，蔬菜、水果占1/2。

不吃含葡萄糖、蔗糖的食品，主食方面经常吃一些易于的粗粮，如糙米、荞麦、豆类，副食中则以蔬菜为主，如苦瓜、西红柿、大白菜、黄瓜等。

迈开腿：保持适当运动糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。

通常采用的健步走的方式进行。

行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10—30分钟。

勤监测：及早发现自身血糖的异常糖尿病患者应随时随地了解自身体内血糖波动，能更好地配合医生进行饮食控制和药物治疗。

预防、识别和管理低血糖事件，特别是无意识性低血糖，提高治疗安全性。

并且餐后血糖比空腹血糖更重要。

重睡眠：改善血液循环睡眠应安排在每天相对固定的时间里，一般情况下，糖尿病患者不宜在夜间进行工作，晚间就寝不宜太迟，以23时前就寝为好，白天午间再睡 1 小时左右。

糖尿病人的血液循环一般都不好，睡觉时选择右卧，可以减少对心脏的压迫，促进血液循环，让更多的氧气供应给心脑，有助于预防心脑血管疾病的发生。

减肥鸡汤经典语录减肥鸡汤经典语录11、懒，是一个很好的理由。

说得好像你努力就能有多优秀一样。

2、所谓友情，就是当别人关心你飞得高不高时，有人会担心你飞得累不累。

3、同学帮我补习了三个月，终于，他的成绩也降下来了。

4、凡事不必太在意，一切随缘随心，缘深多聚聚，缘浅随它去。

5、哪有什么选择恐惧症，还不是因为穷。

6、友情越来越少，礼尚往来越来越多。

7、别减肥了，你丑不仅是因为胖。

8、面子是别人给你的，可是脸却是要自己挣的。

9、每个人都知道多喝水是最好的美容秘诀之一，但这很难做到。

知道为皮肤保持水分的模特，皮肤状况会有很大的差别。

喝大量的水可以使女性的皮肤更干净，嘴唇更细腻，减少褪黑激素的眼圈和面部色素沉淀。

10、不曾站在原地守候的人，不会懂得站久了双腿都无法弯曲的滋味。

11、你全力做到的最好，可能还不如别人随便搞搞。

12、生命太短，没留时间给我们每日带着遗憾醒来。

所以去爱那些对你好的人，忘掉那些不知珍惜你的人。

13、不是我性格不好，只是你驾驭不了。

14、你们之所以喝鸡汤，是因为肉都被别人吃了。

15、如果你嫌我脾气大的话，那你去找个漏气的吧。

16、挣钱是一种能力，花钱是一种技术，我能力有限，技术却很高。

17、信赖就像一张纸，皱了，即便抚平，也恢复不了原样了。

18、精致美白产品的光敏性。

柠檬含有丰富的维生素c，但酸性偏强且光敏，不宜在白用。

减肥鸡汤经典语录21.我们都要锻炼一种本领，面对美食面不改色，微笑着对自己说，一切尽在掌握!2.减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。

3.我不知道你瘦下来之后好不好看，但我知道，你现在胖着的样子，一点都不好看!4.团队作战，永远大于个人冲锋，一群人减肥瘦身，才有氛围，也更容易坚持。

5.想成为胖子中的圣人吗，想成为胖子中的精英吗，那么，没别的，两个字：减肥。

6.如今，夏天真的来了，你减肥成功了吗?如果没有成功，那只能说明你对自己不够狠。

7.你在意什么，什么就会折磨你，比如你很肥，你还懒得改变，结果又懒又肥。

养生运动|1398857062@JIAN KANG SHENG HUO I欢迎赐稿付出了沉重的代价。

在生活水平有了显著提高的今天，许多人的健康水平却下降了。

高血压、冠心病、糖尿病、肥胖、高脂血症、高胆固醇血症等疾病的发病率都在不断上升。

所以我们也把这类疾病称为“生活方式病"。

我们中国人要在体魄上成为一个当下，“管住嘴、迈开腿”是人们总结的一句广为流传的养生健体格言，意思是说不该吃的不吃，不该喝的不喝，多走、多动。

我们生活在这个美好时代，科技的进步，经济的发展，生活水平的提高，给人们带来更多的舒适和快乐。

尤其是老年人，过去工作忙，没有条件和时间享受，如今退休了，时间充裕了，应好好享受生活的乐趣，科学养生已引起社会的广泛关注。

“生活方式病”慢慢袭来现代的生活节奏越来越快，生活方式的改变、工作压力的增大，催生了一大批胖妞、肥仔。

皮下脂肪的增多必然会导致内脏脂肪堆积，随之而来的则是高血压病、血脂紊乱、冠心病、脑卒中、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、痛风等疾病的发生，人们为此强壮的民族，首先要做到的就是“管住嘴”和“迈开腿”。

某报载，周某某喜欢喝酒，久而久之身体出现了疾病而住院。

家人让他出院后好好锻炼身体，他满口答应，但出院后还是没有戒酒，身体又一次喝坏了。

这次他真害怕了，要学习养生。

他在公园认识了一个自称大师的“养生专家”。

他按照大师的方法养生，结果把自己又一次送进了医院。

在住院期间看电视，发现那个养生大师是个骗子，他后悔莫及，发现管住嘴、迈开腿才是养生的好办法。

养生的真谛在于自身的运动，而不是胡吃海喝，也不是偏听偏信什么“秘药”“大师”。

管住嘴、迈开腿才是新生活的开始。

营养过剩和缺乏运动导致肥胖进入21世纪后，我国居民膳食中肉、油42养生运动JIAN KANG SHENG HUO^F1398857062@ 欢迎赐脂类所占的比例显著增加。

不合理的饮食结构主要表现在肉类及油脂消费过多，谷物消费过低，另外钙、铁、维生素A 等营养素普遍摄入不足。

我的养生之道征文管住嘴迈开腿石朋庆管住自己的嘴，迈开自己的腿是我的养生体会，也是我的健康格言。

其实，这也是被众多中老年人证实了的最实惠最实用的健康养生之道。

在此文，我谈点亲身体会。

俗话说：病从口入。

古人云：“纵口欲而百病生。

”这些话一点不假，前些年吃喝风盛行，只要有宴请、聚餐就会暴饮暴食，我先后在三个单位上班，从开始的体重55公斤，到65公斤，再到75公斤。

最后体检时，居然有13项指标严重超标，医生要我住院治疗，否则身体将不堪设想。

我是学中医中药专业的，我知道，身体的这种变化就是吃出来的病，而且吃出很多病来了。

奇怪的是，明明知道自己的病是吃出来的，但只要有饭局仍然不会拒绝，只要有荤菜，素菜也不会多吃。

吃高脂肪高蛋白的食物，消化起来非常困难，多余的“营养物质”堆积在肠道，造成肠阻塞，大便黑色、带血，通便不畅，导致痔疮，我患者痔疮是1994年5月，那时，我总认为是喝酒引发的，其实，我虽然暴吃，但我从不暴饮，我不论是在外还在家都不饮酒。

但仍然患了痔疮，而且从未见好转。

现在回过头来看，原来和暴吃是大有关系的。

近些年，由于在管住自己的嘴上下了点功夫，困扰我二十多年的痔疮基本消失了。

管好自己的嘴，是要有毅力的，而且要经得住美食的诱惑。

这一点如果不注意，富贵病又会死灰复燃，又会重新缠绕着自己。

在这方面，我也经过一些反复。

有时，抵御不了美食的诱惑，有时，怕美食浪费了，吃不了，又强迫自己硬塞到肚子里去。

这两种情况，我们都要注意，尤其后一种情况，在中老年人当中比较常见。

为了管住嘴，大家一定要把剩余的食物倒掉，也不能吃掉。

否则，心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等富贵病会粘上身，再加上由此带来的并发症，可能上百种病总会有一种接踵而至，防不胜防。

前面我说的那十三项不合格的指标就是这样产生的。

另外，不管好自己的嘴，吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。

人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

感悟“管住嘴，迈开腿”感谢给我建议的以及不断陪我锻炼的朋友。

——题记在去年放暑假前夕，校领导给我们布置了一项家庭作业：读一本好书，写一篇读后感。

整个假期，我读完了《婆婆媳妇那些事》，又看了部分《东周列国》，还看了半本《儒林外史》。

还不时从网上下载一些视频，如电视剧《杜拉拉升职记》、百家讲坛之《刘心武揭秘红楼梦》等，有时间我还喜欢到朋友的空间里去踩踩，看到经典的故事、耐人寻味的语录、优美的文章就转一下，收获很多。

婆媳大战让家庭硝烟四起，东周末年诸侯之间征战杀伐让国家满目疮痍，职场上的斗智斗勇，大观园里的儿女情怀，留给我无数感慨，同时也给了我很多的启示，给阅历不够丰富的我补上了一课，我觉得这个假期过得颇为充实。

但我最大的收获却不是因为读了或看了上面的那些东西，而是一句非常简单的话，这段时间我一直用我的身心在感悟它，真的让我受益匪浅，那就是——“管住嘴，迈开腿”。

这句话是我爱人的同事的妻子很严肃的说给我听的，她是海港医院的大夫，我管她叫嫂子，我公公两次手术都是在海港医院做的，嫂子前前后后帮了不少忙。

今年春天我经常感觉头晕，于是我到医院去找嫂子给检查一下，她先帮我量了血压，还算正常；又问我颈椎好不好，我说不好，肩周也不好，她说可能有关系；又让我验血，结果发现血脂又偏高……我问她怎么办，她只给我开了一种药，同时看着我，说：“你太胖了，必须减肥了！”我说我也想，就是减不掉，晚饭不吃都好多年了，体重还是在逐年增长，大家都叫我盛唐美女。

她说：“你就记住一句话：‘管住嘴，迈开腿’，光不吃饭不行，你得多运动。

”说真的我特别不好动，有时候好几天都不下楼，在家看电视，织着毛衣觉得非常享受。

但是看自己的身体情况，不动真的不行了。

为了自己的健康，改变不好的习惯吧。

刚开始放暑假那几天，我一直等我老公下班，然后和他一起出去溜达，可是他三天两头有事，害得我几次计划流产，我很郁闷，决定甩了他，于是约了邻居刘明一起出去，她是我老公的同事的妻子，自己单干，七月初正好比较闲，他老公极少和她出去，所以有时间和我出去遛弯。

管住嘴迈开腿搞笑句子(一)
经典搞笑句子集锦
管住嘴
•世界上最遥远的距离是想说减肥，却控制不住嘴巴。

•每次看到外卖小哥的心来了一次运动，只不过是动了动嘴皮子。

•小时候总说自己要长大了吃大餐，现在长大了，只会吃得更过瘾。

•有时候不是我胖，是我体重厉害。

•为了减肥，我下定决心开始运动，于是练了一天的夸夸群的手速。

迈开腿
•看到运动员跑步，我的内心OS：我只是想体验一下生命的空虚。

•刚刚去健身房锻炼，准备开跑步机，结果发现我忘带钥匙了，只好开了一天健身车。

•为了锻炼身体，每天我都会运动：从床上翻到地上，再从地上爬回床上。

•不运动的代价就是，好吃的要一个人承包，穿裤子全都绷在一块。

•我发现了一种减肥运动，每天都喊着节食，然后可笑地吃了一顿丰盛的大餐。

搞笑句子集锦
•嚼糖为了省钱，可人家是为了甜，我是为了饿。

•最近减肥进入了瓶颈期，瓶颈里坐着一道菜。

•有时候我觉得自己特别上进，就只进了一顿外卖店。

•我告诉自己要清醒地生活，所以每天都清醒地把饭吃完。

•这个世界上只有两个意见是正确的：大家说你胖，和你自己说大家都不懂事。

以上是一些关于”管住嘴迈开腿”的搞笑句子集锦，希望能给你带来一点乐趣！。

、保健养生三句半
我们三人走台来关注养生聊起来为了健康一起来说吧。

生老病死是自然掌握生命全靠咱健康是富用好权关键劝君莫要乱用权尊重生命保安全好好活着有尊严珍爱您要保持心态好管住嘴来又动脑迈开腿来多微笑长寿劝君吃素要散步莫管儿孙装糊涂老来为伴互照顾高明您要享受老来福别当金钱守财奴死不带走是何苦傻瓜健康需要关节好腿疼腰疼颈椎病老了落下一身病怎办关节痛根在软骨软骨磨损骨增生活动疼痛腿打软痛啊头痛脖硬腰不直肩麻手麻大腿麻上楼下楼走路痛晕麻老了咋得关节痛越老病情越加重中药西药都用变没效听说体内缺氨糖氨糖体内本身有二十五岁到顶峰对的三十岁后不产生四十五岁少得多六十岁就没有了没了补充氨糖是关键修复软骨是根本你说咱们该怎办补吗氨糖疗法组合好组合疗法唯朗诺氨糖葛根磷酸钙顶好修复关节和软骨还有肌腱和韧带要靠骨胶原肽粉配合要是有了它们俩黄金组合来搭档修复关节更全面买嘛八年病情不加重关节灵活不疼痛还能治疗骨疏松全了多夸朗诺养生馆保健理疗骨关节国家支持科普会太嘹结缘朗诺一年来服务热情很周全免费理疗又检测温馨我和朗诺交朋友朗诺和我手牵手亲身体验见疗效实在店长店员人人夸未曾开言笑哈哈先让座来后倒水的夸
慈善之心不能少和谐社会大家造公益活动常报到积德养生馆内是我家携手建设靠大家健康传播奉献吧行善幸福就在您身边得来珍惜失去惨高寿福大养天年牢记我编这段三句半逗您开心别嫌烦愿您如意高处攀吉祥祝您合家都平安祝您全家身体健祝您长寿赛南山高兴。

每天都要做最美的自己说说每天都要做最美的自己说说（精选300句）随着社交网络和信息技术的迅猛发展，越来越多人热衷于在朋友圈发布说说，用于分享快乐，宣泄伤感。

你还在找有意思的说说文案吗？以下是小编收集整理的每天都要做最美的自己说说，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

1、终于可以减肥了，从明天起开始运动，管住嘴迈开腿，做最美的自己。

加油！2、遇到的人越多，恶心的事就越多，不管怎样，做最美的自己就好。

3、穿好看的衣服涂好看的口红，做最美的自己。

4、每一天都是起点，是全新的开始在最好的年纪，做最美的自己。

5、做最好的自己，做最美的女子，活出自己想要的样子！6、新的一天，一切从新开始！活的精彩，做最美的自己。

7、没有谁的好身材是天生的，运动可以让你撕下年龄的标签，做最美的自己。

8、长得漂亮也要努力活得漂亮，做最美的自己。

9、不要盲目跟风适合自己的微调才是最好的。

做最美的自己，而不是去变成别人。

10、女孩子就要学会经济独立，做最美的自己，越努力越幸运。

11、做最美的自己，享受最好的时刻，留住时光，记录生活。

12、家乡，你总是这样分明与绚烂，即便将要面对冬雪，你依旧做最美的自己。

13、愿你是一个优雅的女子，有品位，有内涵；愿你是一个智慧的女子，不空洞，不浮躁，即使岁月老去，亦不惧年龄，做最美的自己。

14、遇见你之前，我千挑万选。

遇上你之后，我钟情不变。

15、减脂，增肌，做最美的自己！16、我愿你，不被年龄限制，精致到老，做最美的自己。

17、希望我们不管什么时候都有一颗少女的心，让我们一直年轻，一直开朗，一直活泼，做最好的自己，做最美的梦。

18、美不是一蹴而就，不管流言非语，做最美的自己！19、无论是今天还是未来的每一天，你都要好好的活着，为更多的人好好活着！无论发生什么事情你都可以做最美的自己。

20、保持理智清醒，保持电车有电，保持手机有电，坚持做最美的自己。

21、做最美的自己，超越自己，绝美古装，一舞倾城。

22、高傲是你的象征，自信是你的资本，微笑是你的标志，努力做最美的自己。

杂谈“管住嘴·迈开腿”陈涛（浙江永嘉翔宇小学）［摘要］“管住嘴·迈开腿”不仅是一条养生法则，也应是教学原则和处事准则。

课堂中管住老师的嘴，让学生多说多展示，迈开腿走近孩子，蹲下来走近孩子；生活中管住自己的嘴，“多言数穷，不如守中；知者不言，言者不知；善者不辩，辩者不善……”五千年前的老子就教给了我们这些为人处世的准则。

［关键词］管住嘴；迈开腿；多言数穷“管住嘴·迈开腿”，是一句大家都耳熟能详的健康养生法则，也被很多人奉为减肥的六字箴言。

意思就是管住自己的嘴，不能吃太多，不能暴饮暴食；迈开腿就是迈开腿多运动。

俗话说：“大道至简”，“管住嘴·迈开腿”不仅是养生法则，也是教学原则和处事准则。

一、“管住嘴·迈开腿”是最基本的教学原则“以生为本、以学定教、因材施教……”这些教育理念普遍为我们所熟知，我们在教育教学实践中不断践行，同时还在不断学习其他先进的教学理念，比如翻转教学、智慧课堂等。

静心思考，这些教学理念都应遵守的一个基本准则就是“管住嘴·迈开腿”。

随着核心素养概念的提出，如何提高学生的核心素养被提到了一个重要的位置。

要提高学生的核心素养，必须从课堂入手，以高效课堂为主阵地。

但什么是高效课堂，如何落实核心素养，教育专家、一线教师都在探索和实践，提出或创造出很多教学理念和教学模式。

其实，大道至简，管住嘴·迈开腿就是最形象、最具体的教学原则。

管住嘴，管住谁的嘴？当然是老师的嘴。

中国课堂目前最需要的改变就是“管住老师的嘴”———老师少讲点，让孩子多讲点。

我们经常见到这种情景：课堂上老师滔滔不绝地讲，学生听得昏昏欲睡，到了考试学生仍然错误不断，这时老师就愤愤说：“这些都是我讲过的呀！都讲了好几遍了，你们怎么还不会？”殊不知，老师不停地反复地讲，只是“自欺欺人”的以为自己讲了学生就会了。

“学习金字塔”理论告诉我们：通过“讲授”的方法进行教学，学习效率是最低的，两周后学习的内容只能保留5%，而“教授给他人”的方法的学习内容平均保留率可以达到90%。

等你老了不讨儿女嫌，请把10条记心间！必看！_ 2018经典语录即将、已经进入退休大军之中的老朋友们，家庭成为了余生的又一个主战场。

除了父母和老伴，我们更多的要面对儿女的家庭。

如何不讨儿女们的嫌弃、不惹子女们的厌烦，一定要把下面这10条牢记在心间！1、不依赖老人自立自强一点，能减少对儿女们的麻烦，也能活出自己的潇洒和尊严。

自立，首要的是维持身心健康，这不仅是自己的幸事，也是儿女们的福气；要管住嘴迈开腿，保持心情愉悦。

其次就是要生活自理，自己能办的事情自己办，不依赖，不勉强，还能过得充实自在。

2、不干涉孩子们有自己的生活空间和生活观念，要相信青出于蓝胜于蓝，少咸吃萝卜淡操心。

不干涉，就是要学会得体的退出。

对他们的工作只建议不打扰，对他们的小家庭只帮忙不添乱，对他们的生活只提醒不干涉。

自己过的清闲，儿女们也会尊重。

3、不伸手父母给儿女钱顺其自然，但父母找儿女要钱就有点难了。

退休后，尽量用自己的钱，做好规划，按照自己的实际需求来花钱。

不要动不动就向儿女伸手，过分所求会让人疏远。

至于儿女们的主动表示，那是另一回事。

4、不打扰尽量不要在儿女工作的时间给他们打电话，这样会影响他们工作。

平时约定时间保持经常性联系就好。

有的老人不管什么时间、有事没事每天都打个电话，让儿女感到很无奈，也让自己无趣。

5、不推诿虽然说，父母要退出儿女的生活，但也是适当退出。

并不是做一个彻底的甩手掌柜。

当儿女需要我们帮助的时候，只要是可以帮助的事情，加上身体和经济情况允许，还是要尽量帮助的。

毕竟父母永远都是儿女的后盾。

6、不代庖孙辈的教育是儿女们的事，不是爷爷奶奶的责任。

如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦。

儿女们不需要帮助和不愿意代为办理的事，不凭自己主观意愿画蛇添足，以免帮了倒忙，受累不讨好。

7、不乱言特别是在子女家庭关系问题上，多起好作用，不递负面言。

有些老人过多参与到孩子的家庭事务中，说长道短，只能是雪上加霜或好心办坏事。

血管健康十八式一、“管住嘴迈开腿”预防心梗卒中有了证据“管住嘴迈开腿”等生活方式干预能够预防心梗、卒中等心血管疾病在上述高危人群中的发生。

对于这个说法，此前一直缺少高质量随机对照研究证据。

4月3日出版的《柳叶刀·糖尿病和内分泌学》杂志发表了中日友好医院团队推出的“大庆研究”数据，在世界上首次弥补了这一短板。

此次研究共纳入438例糖耐量减低者接受生活方式干预，同时纳入138例健康志愿者进行对照分析，整个生活方式干预持续6年，此后又进行了23年随访。

最终结果显示，在生活方式干预组，心血管疾病累计死亡率为11.9%，全因死亡率为28.1%；对照组的上述数据分别为19.6%和38.4%。

两组数据之间均有显著性差异。

论文提出，在中国糖耐量减低人群中，生活方式干预能够有效减少心血管死亡以及全因死亡率。

糖耐量减低又称为糖尿病前期，即通过糖耐量试验筛查出的血糖异常升高者，他们的血糖水平尚够不上糖尿病的诊断标准。

近年报告我国糖尿病患病率为9.7%，糖尿病前期患病率为15%。

按2006年中国的标化人口数量，可计算出中国有糖尿病患者9240万，糖尿病前期患者1.48亿。

由于此前一直没有足够的证据证明生活方式干预能够减少高危人群心血管疾病的发生，此次研究提供了循证医学依据，未来生活方式干预或可成为糖耐量减低人群处方的重要组成部分。

英国剑桥大学Nick Wareham为论文写了述评，将该研究视为“生活方式干预与心血管疾病之间相关性研究的真正突破”。

二、节食可延缓老年动物行为退化中科院上海生命科学研究院新近发现，长寿并不一定能延缓动物的行为退化，而节食可延缓老年动物的行为退化。

专家指出，节食提高老年动物的行为能力，部分是由于节食提高了五羟色胺和多巴胺功能。

科学家已发现上百个基因可调控动物的寿命，但延长寿命是否必然引起延缓衰老引起的行为退化，是一个尚未被破解的问题。

节食这种广为人知的长寿方式，则可以很好地维持老年动物的五羟色胺和多巴胺水平，进而延缓咽喉肌肉跳动、雄性交配能力等行为的退化。

减肥的正能量句子减肥的正能量句子：1、减肥五公斤，会改变你的容颜。

减肥十公斤，会改变你的自信。

减肥十五公斤，会改变的气质。

减肥二十公斤，会改变你的健康。

2、减脂，不是看病，病好了就停药。

健康瘦身，是管理体重平衡的过程，体重减下来了，确实值得庆祝，但健康的生活习惯，应该如影随形，才能持续保持好体质好身材。

3、让自己瘦了变美，自然拥有气质，自然拥有更美好的希望。

减肥成功没有偶然，只有保持一种积极进取的态度，满怀信心地一步一步往前走，最后成就步步高的人生。

4、勤动腿,管住嘴,减肥就OK。

5、美食当前，却不为所动，这才是减肥的最高境界。

6、减肥路漫,自律才自由。

7、减肥，是为了让自己更美。

减肥，是为了让自己更自信。

8、死了都要瘦不瘦到不罢休脂肪消灭美回来。

9、团队作战，永远大于个人冲锋，一群人减肥瘦身，才有氛围，也更容易坚持。

10、减肥减掉的，真的不仅仅是赘肉，你还减掉了精神上的重压，让自己重拾心情，轻松上路。

最大的感觉就是整个人好像脱胎换骨了。

11、肥胖不是一夜就胖起来的，瘦也不是一夜就会瘦下来的事情。

12、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。

13、减肥的关键就是饿，运动是没有用的，最多就是辅助。

你想只靠运动瘦下来，不可能！14、必须减肥！在不克制就一辈子羡慕别人了。

15、须交减肥有道之人，莫用减肥无用之法。

开方便之门，闲是非之口。

16、看看自个儿的肥脸，你有啥子资格吃！必须减肥。

17、有的人决心减肥，就一往无前，而有的人，在减肥的边缘进进出出，一会儿给自己放个假，一会儿减得太累，犒劳自己一下。

18、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。

减不下来那是因为你对身材的渴望还不够强烈。

19、不管是节食期间还是节食减肥成功后，都不能抛开运动。

比如节食期间可以每天坚持快走30分钟，还能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。

运动对减肥与保持减肥成果尤为重要。

心好累好孤单没人懂的说说（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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要想身体好,管住嘴、迈开腿作者：赵维莉来源：《人生十六七》2011年第08期开学啦，同学们见面第一眼发现有啥新变化吗？不是吧，又胖了？你的小肚子还“紧紧相随”吗？虽说天气热的你不想吃饭，但是为了降温，冰镇饮料、美味雪糕是不是成了你每天食物单上必不可少的“心头宝”？在暑假前的一期健康栏目中，我们曾邀请营养专家为大家上了减肥一课，不过这管不住嘴可不单单是减肥不成功，甚至还可能威胁到你的健康。

什么？小编危言耸听！别急，来看看来自辽宁省人民医院循环科以及内科医生怎么说。

吃得多并不代表吃得好曾几何时，每每一提到糖尿病、三高症，我们的第一反应都是“老年病”、“富贵病”，殊不知这些疾病正在慢慢地威胁到越来越多的青少年。

辽宁省人民医院循环科主任梁医生告诉记者，原来一些多发于老年人的慢性病，近年来却屡屡威胁青少年身体健康，“校园里的小胖墩儿越来越多，超重的孩子比比皆是，而肥胖恰恰是很多疾病的诱因，同时也对青少年的生长发育带来了许多问题。

”现在家庭大多是独生子女，父母往往因为小时候有所遗憾，作为一种补偿心理，因此希望自己的孩子可以“吃穿不愁”，但殊不知那些标注着高蛋白、有营养的补品对孩子的生长发育未必就大有益处，如果进食不得当反而容易引起相反的效果。

“现在的孩子不再像他们父母小时候那样可以轻松地做到劳逸结合，别的不说，光是课后的补习，就占据了他们本该进行体育锻炼、游戏的时间，这样只进不出的生活方式，让孩子们极容易形成营养过剩，变成了身体超重和肥胖的疾病高危人群，易于发展为糖耐量降低、血脂高等疾病的高危状态。

”梁医生强调，这一切并不是危言耸听，现在患有糖尿病的青少年呈上升趋势，这对今后的发育甚至智力等方面都会有影响。

合理膳食注意多样化有这样一份调查，在进入21世纪后，我国居民膳食中肉、油脂类所占的比例更是显著增加。

热能比不合理的食物结构主要表现在：畜肉类及油脂消费过多，谷物消费过低，另外钙、铁、维生素A等营养素普遍摄入不足。