篮球三步上篮说课PPT

篮球三步上篮体育教学课件
行进间‘三步’ 上篮
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上篮第一步：右脚跨（大）步 接球（以右手为例）
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抢篮板球
• 要求：先抢位、判 断；尽量用双手抢 球并保护好球。
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上篮第二步：左脚迈（小）步 起跳
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投篮步：即腾空步垂直高跳单 手肩上投篮
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2020Leabharlann Baidu11/5
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上篮第二步：左脚跨（小）步
上篮第三步：即腾空步垂直跳高
口诀:一大二小三跳高
半场来回运球上篮——从A点 开始运球到B点上篮，然后运球到 C点，再运球到D点上篮，最后运 球会A点结束。
篮球运动是很多男同学， 甚至是女同学都非常喜欢的一 项体育运动。我们知道，运球 与三步上篮是篮球技术的重要 组成部分。所以要想学会打篮 球就必须把这两项学好。
上篮一般称为三步上篮， 是一项基本的投篮技术。同时， 按出手Biblioteka Baidu手与肩的相对高度， 可分为高手上篮和低手上篮； 按手部动作，分为单手上篮和 双手上篮。
三步上篮时应注意摆正姿势。 上篮之前，要把身体重心压低， 运球不要超过腰部，身体要稳当， 上身摆正。跑动中身体尽量前倾 一些，手心向下拍打篮球，不要 翻腕。到了第三步跳起时，手腕 自然的把球拨出，尽量柔和一些， 让篮球有回旋的余地。这样上篮 命中率比较高。
上篮第一步：右脚跨（大）步接球 （以右手为例）

甘肃省天祝县第一中学
张剑锋
行进间“三步” 上篮
Leabharlann Baidu
上篮第一步：右脚跨（大）步 接球（以右手为例）
上篮第二步：左脚迈（小）步 起跳
投篮步：即腾空步垂直高跳单 手肩上投篮

教师：丁永玲
行进间‘三步’ 上篮
上篮第一步：右脚跨（大）步 接球（以右手为例）
抢篮板球
• 要求：先抢位、判断； 尽量用双手抢球并保 护好球。
上篮第二步：左脚迈（小）步 起跳
投篮步：即腾空步垂直高跳单 手肩上投篮
PPT教学课件
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源自文库

在地的规则，中枢脚离地须来自百度文库出手方可再落地）。
上篮第一步：右脚跨（大）步 接球（以右手为例）
上篮第二步：左脚迈（小）步 起跳
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
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结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败 也是伟大的，所以不要放弃，坚持 就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
行进间‘三步’ 上篮
三步上篮释义
三步上篮，篮球运动不允许持球队员 移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个 例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时 分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。
三步上篮分类
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮 和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高 于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于
关于三步上篮的规则
移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或 双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手 前任一脚不能落回地面。我的理解是，移动暗指单脚在地面 上，以区别于双脚在地面时的情况。传球或投篮前收球时单 脚触地，触地脚为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双 脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前 任一脚不能落回地面。现在再来讨论三步上篮第二步可以用 跳这个问题？三步上篮第一步收球，单脚触地（中枢脚）， 大伙默认第二步用跨，第三步再用跳，即非中枢脚触地在中 枢脚抬起之前（瞬间存在双脚同时在地的情况），适应规则， 双脚在地，传球或投篮中枢脚可抬起。此法上篮大伙均认为 是好球。现第二步用跳，第三步接着用跳，即非中枢脚触地 在中枢脚跳起后，适应规则，单脚在地，传球或投篮中枢脚 可跳起，应是好球。而有些人认为是走步违例（误引用双脚

利用速度和变向
快速突破或变向移动，使防守球员难以跟 上你的步伐。
观察防守球员的动向
通过观察防守球员的脚步和重心，判断其 意图并采取相应的应对措施。
利用身体护球
用身体护住球，防止防守球员抢断或破坏 投篮。
如何调整三步上篮的节奏
注意时间差
熟悉自己的步伐
在练习中多尝试不同的步伐和节 奏，找到最适合自己的方式。
在比赛过程中，球员需要保持冷静，不要因为紧张或过于兴奋
而犯错。
注意事项二
02
球员需要注意裁判的判罚尺度，避免因对判罚不理解而产生不
必要的争执。
注意事项三
03
球员需要尊重对手，不要使用不正当的手段获取胜利，如恶意
犯规或挑衅对手。
安全第一的原则
安全第一原则一
球员需要做好热身运动，避免因肌肉拉伤或扭伤等意外伤害。
05
三步上篮的规则与注意事 项
三步上篮的规则解释
规则一
三步上篮时，球员需要运球两次以上，并且在第三步起跳投篮。
规则二
球员在三步上篮时，不能持球走三步以上，否则会被判为走步违例 。
规则三
球员在三步上篮时，不能有任何附加动作，如推、拉或其他身体接 触，否则会被判为犯规。
比赛中的注意事项
注意事项一
01
球员需要掌握好球出手的 力度和方向，使球能够顺 利进入篮筐。

分享在篮球比赛中的技巧和智慧，以及从胜利和 失败中总结的经验教训。
灵活运用篮球技巧的案例分析
通过案例分析，展示如何灵活运用篮球技巧来应 对各种比赛情况。
九、结束语
篮球的意义和源自文库值
强调篮球作为一项团队运动的积极影响和培养团队合作精神的价值。
对未来篮球生涯的展望
展望篮球生涯的未来，并提出进一步努力和学习的建议。
讲解包夹和防守协作等高级战术的要点和策略，帮助球员应对各种复杂的比赛场 景。
五、篮球比赛裁判规则
篮球比赛规则介绍
解释篮球比赛的基本规则，包括得分规则、违例规则和替换规则等。
常见违例判罚及处理方式
列举和解释常见的违例情况，以及裁判员的判罚和处理方式。
六、篮球三步上篮技巧介绍
篮球三步上篮动作演示
通过动作演示和分解，展示三步上篮的正确姿势 和动作要领。
三步上篮技巧相关要点
介绍提高三步上篮技巧的关键点，包括速度、灵 活性和稳定性等。
七、篮球训练计划
1
如何科学训练，提高篮球技能
2
分享提高篮球技能的训练方法和技巧， 包括个人训练和团队合作训练。
篮球训练计划介绍
制定科学的篮球训练计划，包括力量 训练、耐力训练和技术训练等方面。
八、篮球比赛经验分享
篮球比赛经验分享
各项技能要点介绍
针对每个基本动作，详细介绍正确的姿势、运动路线和注意事项，帮助提高技巧水平。

行进间‘三步’ 上篮
三步上篮，篮球运 动不允许持球队员移动 轴心脚，否则被吹走步 违例，但有一个例外， 那就是三步上篮，其要 求球员持球时分别迈开 二步，在第三步起跳的 同时出手。
三步上篮分类
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮 和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高 于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于
肩部以下；
上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、 勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间
和跳起两种身体姿态
三步上篮要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二快、三高”六个字进 行概括，既简明扼要，又便于记忆。
以右手单手高手投篮为例，接球后右脚跨出一大步(即一 大);接着左脚快速跨出一步并用力蹬地起跳(即二快);然后右腿 屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高 点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过 指端将球投出(即三高)。与此同时，两脚同时落地，“三步上 篮”动作完成。
把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二快三高跳， 提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家 在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。wk.baidu.com
上篮第一步：右脚跨（大）步接 球（以右手为例）
上篮第二步：左脚迈（小）步起 跳
投篮步：即腾空步垂直高跳单手 肩上投篮

篮球三步上篮
行进间‘三步’ 上篮
三步上篮视频.flv
上篮第一步：右脚跨（大）步 接球（以右手为例）
抢篮板球
• 要求：先抢位、判断； 尽量用双手抢球并保 护好球。
上篮第二步：左脚迈（小）步wk.baidu.com起跳
初中体育《三步上篮》教学ppt课件
投篮步：即腾空步垂直高跳单 手肩上投篮
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初中体育《三步上篮》教学ppt课件

关于三步上篮的规则 移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或 双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手 前任一脚不能落回地面。我的理解是，移动暗指单脚在地面 上，以区别于双脚在地面时的情况。传球或投篮前收球时单 脚触地，触地脚为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双 脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前 任一脚不能落回地面。现在再来讨论三步上篮第二步可以用 跳这个问题？三步上篮第一步收球，单脚触地（中枢脚）， 大伙默认第二步用跨，第三步再用跳，即非中枢脚触地在中 枢脚抬起之前（瞬间存在双脚同时在地的情况），适应规则， 双脚在地，传球或投篮中枢脚可抬起。此法上篮大伙均认为 是好球。现第二步用跳，第三步接着用跳，即非中枢脚触地 在中枢脚跳起后，适应规则，单脚在地，传球或投篮中枢脚 可跳起，应是好球。而有些人认为是走步违例（误引用双脚 在地的规则，中枢脚离地须球出手方可再落地）。
上篮第一步：右脚跨（大）步 接球（以右手为例）
上篮第二步：左脚迈（小）步 起跳
投篮步：即腾空步垂直高跳单 手肩上投篮
三步上篮要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进 行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例， 右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用 力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上 方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕 前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同 时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。把“三步上篮” 动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢， 身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一 下,有助于把握技术要领。

面对防守时，可以利用快速的突破和变向运球，使对手难以防守， 从而获得上篮机会。
背身技巧
在背身面对防守时，可以利用转身、虚晃等技巧，使对手失去平衡， 创造出得分机会。
空中对抗
在起跳上篮时，要注意与对手的空中对抗，利用合理的身体接触，保 护好自己的投篮空间。
06 篮球三步上篮的案例分析
成功案例一：科比的经典三步上篮
总结词
科比的三步上篮是篮球场上最经典的画面之一，他的动作流畅、协调，步伐准确 ，是三步上篮的完美范例。
详细描述
科比的三步上篮通常以一个快速的启动开始，第一步大跨步，第二步小步调整， 第三步高跳双手将球扣入篮筐。他的动作不仅准确，而且充满力量和自信，是其 他球员学习的榜样。
成功案例二：詹姆斯的突破三步上篮
进阶练习
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变向三步上篮
在基础三步上篮的基础上，学习如何进行变向， 包括左右变向和前后变向，以提高上篮的灵活性 和迷惑性。
组合动作
将三步上篮与其他篮球动作结合起来练习，如突 破、运球和转身等，以提高技术的综合运用能力。
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不同距离上篮
练习在不同距离进行三步上篮，包括近距离、中 距离和远距离，以提高在不同情况下完成上篮的 能力。
要提高投篮命中率，首先要规范技术动作，保持手臂和手腕的稳定，控制好力百度文库和方向。其次，可以通过一些练 习来增强手腕力量，如手腕屈伸、手腕旋转等。此外，选择合适的投篮时机也很重要，避免在对方防守严密或自 己状态不佳时强行出手。

肩部以下；
上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、 勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间
和跳起两种身体姿态
三步上篮要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进 行概括，既简明扼要，又便于记忆。
以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即 一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿 屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高 点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过 指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上 篮”动作完成。
关于教学比赛
▪ 分成两组进行比赛
▪ 比赛法比赛法的主要特征就是它具有很强 的竞争性。比赛者情绪激昂,可以促进比赛 者最大限度地表现出机体的机能能力,加强 身体练习对机体所起的作用。
▪ 在进行“篮球双手胸前投篮技术”教学时, 首先必须使同学们掌握投篮的基本技术动 作,将学生平均分成人数相等的组别,在相 同的条件下集体进行投篮比赛,以此来刺激 提高他们投篮的能力。
把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳， 提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家 在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。
移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳
关 起，接着单脚着地或双脚同时着地。而后，
于 单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一

行进间三步上篮要领
第四步：在第三步的
基础上，选择适当的距 离，左脚在前，做接同 伴的传球或自己做原地 运球，再双手持球完成 第三步的低手上篮练习
第五步：在熟练后，
逐渐加大同伴的抛接的 距离。
行进间三步上篮要领
投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮
篮球上蓝完整示范图
Label1
口诀:一大（第一步跨大步） 二小（第二步稍小）三 高跳（第三步向上跳）
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
抢篮板球要求
先抢位、判断；尽量用 双手抢球并保护好球。
行进间三步上篮要领
第一步：先在篮下
最佳位置，学习原地单手投 篮。
行进间三步上篮要领
第二步：练习者在
第一步的基础上，后 退一步，学习左脚向 前一小步，同时起跳 完成上述动作。
行进间三步上篮要领
第三步：练习者在第二步的基
础上再后退一大步，右脚先跨一 大步，左脚快速跟进一小步，起 跳低手上篮。右脚跨第一步时， 双手应将球持于腰腹之间，左脚 跟进时体会第二步的动作。
三步上篮概述
上篮 一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投
篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮， 上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低 手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还 包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反 手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕 高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于 肩部以下。