健康生活小常识ppt

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2四季饮食需要注意什么
生活
春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素C的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等.
2四季饮食需要注意什么
生活
夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，
具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益.
2四季饮食需要注意什么
生活
秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等既可提高免疫力，又可增强血液循环
三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率.
1白色食物——含纤维素可防癌
生活
上榜食物:茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、花菜、甜瓜、莴笋、大蒜
1白色食物——含纤维素可防癌
白色食物
黑钼等色等营食十养白氧能物余素含色化、种，有食物预微有1物质防量通7种元便含，溃氨素、纤具疡基、补维有病酸维肺素提和及生、及高胃铁素提一免癌、和高些疫、锌亚免、抗功保油疫硒酸力、和润泽护肌心肤脏、养的发作美用容.白、色抗的衰大老等蒜作是用. 黑色食烹物饪有时以不下优可势缺：少一的是调来味自品天，然，所含有其害成含分有极的少蒜；氨二酸是、营大养蒜成分辣齐素全、，质优量大多蒜；新三素是可等明成显分减，少还动可脉以硬降化、冠心病低、血脑脂中风，等防严治重冠疾心病病的，发杀生灭几率.
2 生活
抗艾滋病功能
紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素C，常吃对预防
3 高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾向有一定作用.
1橙黄色食物——维生素C的天然源泉
生活
上榜食物玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等
1橙黄色食物——维生素C的天然源泉
橙黄色食物
橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素
生活
上榜食物：红辣椒、胡萝卜，苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜
1红色食物——减轻疲劳预防感冒
假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红色食物会助你一臂之力.红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、
减轻疲劳和稳定
生活
情绪，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量.至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组织
如呼吸道黏膜的作用.
常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力.
1蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
生活
• 上榜食物黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉
1蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
1 蓝色食物主要是指海藻类的海洋食品. 其中的螺旋藻含有18种氨基酸，11种微量元素及9种维生素，可以健身强体，帮助消化，增强免疫力，美容保健，抗辐射等，海藻多糖还有抗肿瘤
健康
生活
小常识
A healthy life little common sense FORHEALTHY
汇报人：时间：XX年XX月
目录
食色生活生活四季饮食
巧吃食物治百病喝水也要有讲究
PART1
食色生活生活
食色生活
生活
找对颜色，吃对食物，不同颜色的食物有不同功效.
红色食物——减轻疲劳预防感冒
西红柿
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应酬过后解除胀气宜食
火龙果
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杨桃
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标题文本预设
菠萝
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天气太热消暑降温宜食
多种病菌；还可以降低胃癌的发生率.
wk.baidu.com
PART2
四季生活饮食
2四季饮食需要注意什么
四季饮食
《记·内则》曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘.（注：酸苦辛咸，木火金水之所属.）多其时味，所以养气也.四时皆调以滑甘，象土之寄也.孙思邈曰：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸.
2四季饮食需要注意什么
生活
冬天养肾冬季天气寒冷，属水，主肾经，
是滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，
如木耳、黑豆、芝麻等.
PART3
巧吃生活食物治百病
用脑过度、失眠宜食
木瓜
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绿色食物可舒缓压力及头痛等相关毛病.
1黑色食物——通便补肺抗衰老
生活
上榜食物:黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡
1黑色食物——通便补肺抗衰老
黑色食物
黑色食物含有17种氨基酸及黑钼色等食十铁量物余含、元种有锌素微1、、量7种元硒维氨素、生基、钼素酸维等和及生十亚铁素余油、和种酸锌亚、微等油硒酸、等营养营素养，素有，通便有、通补便肺、、补提肺高、免提疫力和润泽高肌免肤疫、养力发和美润容泽、肌抗肤衰、老养等发作用. 黑色食美物容有、以抗下优衰势老：等一作是用来.黑自色天然食，所含有物害成有分以极下少优；势二：是一营是养成来分自齐天全，质优量然多，；所三含是可有明害显成减分少极动少脉；硬二化、冠心病是、营脑养中风成等分严齐重全疾，病质的优发量生多几率；.
和维生素C，可以健脾，预防胃炎，
防治夜盲症，护肝，使皮肤变得
生活
细嫩，并有中和致癌物质的作用.
黄色果蔬还富含两种维生素A和D.
维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃
炎、胃溃疡等疾患发生；维生素
D有促进钙、磷两种矿物元素吸
收的作用，进而收到壮骨强筋之
功
1绿色食物——肠胃天然“清道夫”
生活
上榜食物:绿颜色蔬菜
1绿色食物——肠胃天然“清道夫”
补钙
牛奶
绿色食物
黑色绿食色物的含草有本17植种物氨基都酸被及用铁作、治锌疗、的硒、钼等用十途余，种足微以量证元明素绿、色维生食素物和的亚确油具酸所和等黑含润营色有菜人有泽养食调都体害肌素物和拥的成肤，有身有酸分、有以体绿碱极养通下少机色度发便优；能的，美、势二的能而容补：是、功量且肺一营抗、是效，提养衰提来可供.大成老高自以大部分等免天维量齐分作疫然持纤全蔬用力，，. 质优维量质多，；有三助是于可清明理显肠减少胃动，脉担硬负化着、冠心肠病胃、“脑清中道风夫等”严的重疾角病色的.心发理生方几面率，.

健康生活小常识精品PPT课件

26.10.2020 13
健康小常识
• 睡得好
• 注意事项 • 勿戴「表」睡觉因为手表特别是夜光表有镭
辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。 • 勿带「机」睡觉各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱。
睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
26.10.2020 12
健康小常识
• 睡得好
• 注意事项 • 晚餐应在临睡前两小时吃完，因为生长激素在
晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。
• 晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
• 晚餐少吃睡得香千万不能吃饱，更不能过撑晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。多食晚餐易造成身体老化，提前衰老
26.10.2020 5
健康小常识
• 让人快乐的食物
• 深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉，樱桃
• 不健康的食物
• 过咸的食物（人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。）
• 含铅食物—脑细胞的杀手（爆米花、松花蛋） • 油炸，烧焦的食物

健康生活PPT

• 1.饮好水：优质的矿泉水、碱性水 • 2.饮开水：饮温开水有助于身体吸收 • 3.空腹饮水：直接从消化管道中流通，被身体
吸收 • 4.能放能收：千万不要以“常去厕所”为由而
避免喝水
4
什么样的水不能喝？
• 1、千滚水 • 2、重新煮开的水 • 3、生水 • 4、不开的水 • 5、空气中久置的水 • 6、隔夜水 • 7、老化水：俗称“死水” • 8、蒸锅水
最佳运动方式：
有氧运动
9
谁知道我们身边什么运动属于有氧运动？？
快走、拔河、骑自行车、短跑、慢跑、跳舞、爬楼梯、器械练习、游泳、俯卧撑、打乒乓球、慢跑
10
下面我们来共同学习身边常见病的运动干预
11
高血压的运动干预
• 1、临界高血压（120~139／80~89mmHg）或单纯收缩期高血压（收缩压≥140mmHg)：太极拳（剑）、步行、慢跑、爬山、游泳、舞蹈、扭秧歌、健美操、骑车、乒乓球、瑜伽等，运动量：心率105~145次／分，停止活动后10分钟恢复。
23
老年人饮食
24
老年人日常饮食十要
• 饭菜要香 • 数量要少 • 食物要杂 • 饭菜要烂 • 食物要热
• 质量要好 • 蔬菜要多 • 菜肴要淡 • 水果要吃 • 吃时要慢
25
老年人日常饮食十不贪
• 不贪肉 • 不贪精 • 不贪硬 • 不贪快 • 不贪饱

健康知识ppt课件

保证充足的蛋白质、钙、铁、维生素D等营养素的摄入，促进骨骼和智力发育。
老年人
运动员
适当增加蛋白质、钙、维生素B12等营养素的摄入，预防骨质疏松和认知障碍。
根据运动强度和项目特点，增加相应的营养素摄入，如蛋白质、维生素C、铁等，以支持训练和比赛需求。
04 心理健康与压力管理
心理健康的重要性
详细描述
糖尿病是一种常见的慢性疾病，长期高血糖状态可能导致多种并发症如心血管疾病、肾脏疾病等。了解糖尿病的症状如多饮、多尿、体重下降等有助于及时发现和治疗糖尿病。健康的生活方式如合理饮食、适量运动等有助于控制血糖水平。此外，定期进行体检，监测血糖水平变化也是糖尿病管理的重要手段。
糖尿病管理
详细描述
合理的饮食应保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。适量的运动有助于增强体质、控制体重、预防慢性病。良好的作息和心理调适则有助于保持身心平衡，缓解压力和焦虑。
02 常见疾病与预防
心血管疾病预防
总结词
了解心血管疾病的危险因素，采取健康的生活方式，定期进行体检。
癌症预防
总结词
定期体检，及早发现潜在的癌症病变。
VS
详细描述
定期体检是预防癌症的必要手段，通过乳腺超声、宫颈涂片、结肠镜等检查手段，可以及早发现潜在的癌症病变。此外，关注身体不适症状，如持续咳嗽、乳房胀痛、便血等，及时就医检查，也有助于早期发现癌症。

健康生活小常识课件

空腹不宜吃什么
柿子西红柿
这两种食物含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃
结石。
香蕉
香蕉中有较多的镁元素, 空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡, 对心血管产生抑制作用, 不利于身体健康。
空腹不宜吃什么
牛奶、
熨眼法
选一安静场所，全身放松，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先让眼睛按下左上右下方向顺时针转9圈。再让眼睛按下右上左下方向逆时针转6圈。共做4次。每次转动，眼球应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
保护视力锻炼方法
转眼法
眼呼吸凝神法
熨眼法
选空气清新处, 或坐或立, 全身放松, 二目平视前方, 徐徐将气吸足, 眼睛随之睁大, 稍停片刻, 然后将气徐徐呼出, 眼睛也随之慢慢微闭, 连续做9次。
慢、肾结石等症状。
❖
什么不能和牛奶同食
❖ 牛奶与药
❖
由于牛奶容
易在药物的表面形
成一个覆盖膜, 使奶
中的钙、镁等矿物
质与药物发生化学
反应, 形成非水溶性
物的质释有,放人从及喜而吸欢影收用响。牛药奶效代替白开水服药, 其
实, 牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。
因此, 在服药前后1小时也不要喝奶。

健康生活PPT课件

吃下去以后不仅不能为人体提供营养，还会干扰体内正常的物质代谢。冷饮对肠胃的
危害很大，会造成肠胃的突然收缩，引起急性肠胃炎，假如是女性伤害就会更加大，
即使不是经期也会影响正常的月经时间〔尤其是大量的冷饮〕，长期下去身体各方面
的功能更容易衰老。
碳酸饮料确实对身体没好处，除去蔗糖之外，充气的“碳酸饮料〞中几乎不含营
请问同学们你怎么对待这个问题？
案例2：龙哈迪是美国历史上最伟大教练之一，在皮尔博士所写的一本小说?热忱——它能为你做什么？?一文中这
样表达：龙哈迪在达绿湾的时候，他面对着一支屡遭败绩而失去战斗力的球队，他站在他们面前，静静地
看着他们，过了一段很长的时间，他以沉默但很有力量的声音说：各位，我就要有一支伟大的球队了，我们要战无不胜，听到了没有！你们要学习防守，你们要学习奔跑，你们要学习拦截，你们要进攻，你们要胜过同你们对抗的球队，听到了没有？
• 6：肠胃可能要“造反〞：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
• 7：便秘“出笼〞：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；假设不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
• 8：会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

生活小常识PPT课件

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少 1 个，常年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜
每天应吃两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好能生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在 400 克左右。 11

19
消炎治牙食盐中含有的氟能起到消炎杀菌、防止蛀牙的作用。因此，早晚用盐汤各漱口刷牙 1 次，能预防蛀牙。患者肝火牙痛，用食盐（青盐更佳）调汤漱口，能起到清热消炎的疗效，缓解牙痛之苦。治肝顺胃肝气胃痛是胃病患者常见的病状，可采用食盐茴香热敷疗法。方法是：取大茴香 31 克、小茴香 16 克，捣碎。加入粗盐 1 碗（约 400 至 500 克），将上述药料一同放入锅中炒热后盛起放入布袋内，用毛巾包裹后趁热熨贴胃部和背部，可使患者胃部的痉挛部位松弛舒畅，起到通顺胃气、消解胃病的良好效果。
分别具有使菜肴增加美味提高食欲减少油腻解毒杀菌舒筋活血保护维生素c减少水溶性维生素的损失维持体内渗透压和血液酸碱平衡保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力以及调节生理和美容健身等不同功能
生活小常识 1
郭园万影
1

生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。让我们来看一下这些日常生活健康小常识吧！

健康生活小常识讲座40页PPT

41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育；而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
健康生活小常识讲座
1、合法而稳定的权力在使用得当时很少遇到抵抗。 ——塞 ·约翰逊 2、权力会使人渐渐失去温厚善良的美德。— —伯克
3、最大限度地行使权力总是令人反感；权力不易确定之处始终存在着危险。— —塞·约翰逊 4、权力会奴化一切。——塔西佗
5、虽然权力是一头固执的熊，可是金子可以拉着它的鼻Байду номын сангаас 走。— —莎士比
45、自己的饭量自己知道。——苏联

健康生活小常识讲座PPT课件

1红色食物——减轻疲劳预防感冒
假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红色食物会助你一臂之力。红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定
情绪，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用.
西红柿
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应酬过后解除胀气宜食
火龙果
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杨桃
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菠萝标题文本预设
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健康生活小常识
健康生活小常识讲座PPT课件
主讲人：XXX老师时间: 2018年X月
目录
生活
食色生活四季饮食巧吃食物治百病喝水也要有讲究
食色生活
生活
PART1
食色生活
生活
找对颜色，吃对食物，不同颜色的食物有不同功效。
红色食物——减轻疲劳预防感冒
生活
上榜食物：红辣椒、胡萝卜，苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜

健康知识讲座ppt课件

通过咳嗽、打喷嚏等方式将病原体传播到空气中，再由易感人群吸入感染。如流感、结核等。
预防原则
加强个人卫生习惯，保持室内空气流通，避免接触感染者或污染物，注意饮食卫生，加强环境卫生监管等。
接触传播
通过接触感染者或污染物表面传播病原体。如皮肤感染、结膜炎等。
生物媒介传播
通过昆虫、啮齿动物等生物媒介传播病原体。如疟疾、鼠疫等。
传染病报告流程
发现疑似传染病病例时，应立即向当地卫生部门报告，并配合相关部门开展调查和防控工作。同时采取相应措施，如隔离治疗患者、追踪密切接触者等。
06 健康生活小贴士
健康生活小常识
充足的睡眠
保证每天获得足够的睡眠时间，良好的睡眠能够提高免疫力，有助于身体恢复和修复。
减少压力
学会管理和减轻生活压力，可以采取冥想、运动、呼吸练习等方式来放松身心。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒对健康有害，应尽量避免或减少烟草和酒精的摄入。
定期体检
定期进行身体检查，及时发现潜在的健康问题并采取措施。
健康饮食小贴士
保持饮食多样化
控制食物摄入量
摄取不同种类的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源等，以获得全面的营养。
注意食物的摄入量，避免过量食物摄入导致肥胖和慢性病的风险。
坚持锻炼
保持锻炼的持续性，尽可能每周都有几天进行锻炼，避免长时间不运动导致身体机能下降。