健康生活小常识ppt

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《健康的生活》幻灯片PPT

5.3安康地生活
主题词：安康生活方式
讨论：以下的行为是否安康？
一、什么是安康观念？
一个安康的人，既要身体发育良好，机能健全。还要保持积极、乐观的心态，能够处理好自己与他人、社会之间的关系。
二、正确安康观念要求
安康
生理安康心理安康
注重身体保健保持心理平衡
社交情况安康
良好社会适应情况
促进我们安康的行为有哪些？
1、体育锻炼可使身体强壮，减少疾病的侵扰。
2、积极沟通，及时疏导缓解内心冲突，保持心理平衡。
3 、多帮助别人，多参与集体活动体验到交往的乐趣。
三、什么是安康生活方式？
1、有规律的作息 2、合理的饮食
3、适度的运动 4、良好的卫生习惯
5、远离烟酒 6、不沉迷网络
1、有规律的作息
养成有规律、科学的作息习惯，保证充足高质量的睡眠，能使我们在学习工作时精神充分，心情愉悦。正在成长发育的青少年每天有质量的睡眠时间不应少于8小时。
C、我们要防止不良的生活习惯，以积极的心态去安康地生活。
作业：
设计安康生活的一周！
怎么做到适度运动？
遵循的原那么： 1、有恒——要持之以恒 2、有序——要循序渐进 3、有度——要适度运动
4、良好的卫生习惯
1、要注意个人卫生，养成勤洗澡、勤洗手、勤换衣物。
2、及时清理生活垃圾的好习惯
3、不滥用药物，感到身体不适，及时就医。
5、远离烟酒
烟：烟草烟雾中至少含有69种致癌物和多种有害物质。
酒：大量饮酒会导致动脉硬化，高血压等心脑血管疾病，会让人的体质变弱，记忆力、判断力会下降。
6、不要沉迷网络
长时间沉迷网络，会让身体缺乏劳动，眼睛和大脑得不到休息，会导致一系列的安康问题，我们要有节制地上网。

小学四年级健康生活教育PPT

第六页
第六页
防止疾病传播注意咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻
第六页
不随地吐痰，保持环境卫生养成良好的卫生习惯
第七页
第七页
心理健康学会自我调节情绪
第七页
培养积极乐观的心态
与他人友好相处，建立良好的人际关系
第八页
第八页
总结健康生活教育是非常重要的
第八页
我们要从小培养良好的生活习惯
共同努力，健康成长
谢谢您的观赏聆听
第三页
第三页
锻炼身体每天进行适量的运动
第三页
参加体育课和课外运动活动养成良好的运动习惯
第四页
第四页
规律作息按时上床睡觉，保证充足的睡眠时间
第四页
每天早起，不熬夜做好课间休息，保持精力充沛
第五页
第五页
个人卫生每天洗手，保持身体清洁
第五页
勤洗澡，保持皮肤干净剪指甲，保持手指卫生
小学四年级健康生活教育PPT
目录第一页第二页第三页第四页第五页第六页第七页第八页
第一页
第一页
健康生活教育为了孩子的健康成长，我们要进行健康生活教育
第一页
学会正确的生活方式，培养良菜水果
第二页
少吃垃圾食品和零食均衡饮食，不挑食

讲究卫生健康生活PPT课件

பைடு நூலகம்
个人的卫生
大小便后、擦洗屁股后、用手接触食物前，这三种情况下，必须用肥皂或洗手液洗手。
个人的卫生
用洗手液打湿手掌心对掌心揉搓纵横交错揉搓指缝，掌心与手腕揉搓。
个人的卫生
晚上睡觉前一定要刷牙洗脸，很多小朋友都不喜欢刷牙。不刷牙的话，牙菌斑会让我们的牙齿产生牙结石，蛀牙，牙齿变得黑黑的。
环境的卫生
一、不再把食物带进教室，并主动清理抽屉的垃圾。二、以爱护教室环境为己任，自觉维护教室的清洁卫生，做好值日生工作。三、不乱扔垃圾，并提醒乱扔垃圾的同学。
环境的卫生
除了把教室卫生打扫干净，我们自己的家庭卫生也要保持干净，由其是小朋友们自己的小房间。书桌上的书本有没有放整齐？每天起床后有没有叠被子？
食品的卫生
腌制类食品的危害：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。
谢谢欣赏
讲究卫生健康生活
目录contents
01
个人的卫生
02
环境的卫生
03
食品的卫生
PART 01
个人的卫生
个人的卫生
良好的卫生习惯是爱护自己、尊重他人、尊重社会和热爱生活的表现。
个人的卫生
一个人无论才华多么出众谈吐多么引人, 若是头发好久不洗头屑如雪，指甲老长满是污垢，恐怕谁都不会承认他有形象。
个人的卫生
洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。
个人的卫生
平时我们要记得勤换衣服，洗完澡要把脏衣服换下来，穿上干净的衣服。定时清洗我们的床单、被罩、枕头罩、毛巾。
PART 02
环境的卫生

小学-卫生健康小常识ppt课件

如何正确刷牙
1、先刷牙齿外表面
将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环
如何正确刷牙
2、刷牙齿咬合面
平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
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卫生健康小常识
1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?
(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲
2、什么情况下应洗手?
(1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)到公共场所回来后应洗手 (7)拿碗筷前应洗手
如何正确刷牙
3、刷牙齿内侧面
竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。
如何正确刷牙
4、轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。
如何正确洗手
第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。
如何正确洗手
第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。
如何正确洗手
第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。
如何正确洗手
第四步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

健康生活PPT课件

必需的七种营养物质———蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素
所含较少。方便面的营养绝大部分为淀粉，蛋白质和脂肪分别仅为8％、5％。
据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的人当中，有60％的人营养不良，
54％的人患有缺铁性贫血，23％的人患核黄素缺乏症，16％的人缺锌，2％的人因缺乏维
养素，因此，它们被营养学家列入“垃圾食品〞的范围。听说国外都拿它刷马桶，因
为酸能去除碱性的污垢，还有就是它还能影响消化，使人骨质疏松，易导致肾结石等。
所以，年轻人应该少喝碳酸一类的饮料，尽管它很解渴。
吃泡面的危害
方便面营养单一，长期食用有害安康。
方便面的主要成分是碳水化合物以及少量的味精、食盐和其他调味品，人体所
• 2、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天假设不吃好早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化〞胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
• 3、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
〔三〕社会适应才能
交际的一大窍门就是主动。好的人缘好的口碑，往往助你的事业更上一个台阶。
同学们在家里与父母存不存在“小型〞的代沟问题？那是不是主要因为与父母缺少沟通的关系呢？那么你们认为存在这样的情况是因为什么呢？父母与自己观念不同，没有共同语言？还是自己要求
稍稍高了点呢？假如是那样的话，有什么好的方法可以解决吗？

《健康知识讲座》ppt课件完整版

于降低压力和促进睡眠。
规律作息时间和充足休息时间保障
合理安排工作和学习时间
避免过度劳累和疲劳，合理安排工作和学习时间，保证每天有足够的休息时间。
午休时间利用
适当利用午休时间进行短暂休息，有助于提高下午的工作和学习效率。
规律锻炼
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善睡眠质量和提高身体素质。
长期坚持适量运动，避免久坐不动或突然剧烈运动对身体的伤害。
04
心理健康与压力管理
心理健康标准及影响因素
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐、适应环境等方面。
影响因素
生物因素如遗传、生理等；心理因素如认知、情感等；社会因素如家庭、学校、工作环境等。
压力来源和应对方法
压力来源
工作压力、生活压力、人际关系压力等。
理健康水平。
不同年龄段适宜运动方式
儿童青少年
适合参加趣味性、多样性的运动，如跑步、游泳、球类运动等，以促进身体发育和全面素质提升
。
中年人
建议选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，以改善心肺功能、控制体重。
老年人
推荐进行低强度有氧运动如散步、太极拳等，以及力量训练如举哑铃等，以增强肌肉力量和平衡能力。
应对方法
积极应对，如调整心态、寻求帮助等；消极应对，如逃避、抱怨等。建议采取积极应对方式，以更好地缓解压力。
提高心理承受能力和自我调节能力
提高心理承受能力
通过学习和实践，增强自己的心理素质和抗压能力。
自我调节能力
学会调整自己的情绪和心态，保持平衡和谐的心理状态。可以通过冥想、呼吸练习等方式进行自我调节。
科学锻炼方法及注意事项

健康生活小常识PPT课件

所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
.
11
牛奶与糖
什么不能和牛奶同食
牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。
.
12
什么不能和牛奶同食
❖ 牛奶与巧克力
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，与巧克力中的草酸结合形成不溶性草酸钙，影响钙的吸收。
清凉舒爽感觉，还有防蚊叮咬、祛除
汗臭的作用。
.
2
苹果
屁股窝深的，有竖纹的，用手指轻弹，有清脆回声的，又甜又脆。
橙子
橙子是脐上有个环，屁股越大，表皮越粗糟的越好吃。
柿子
不要挑选有棱角的那种，也不要挑选拿着感觉分量很轻的，都是催红剂作的怪。
.
3
三食物相克
鸡蛋豆浆
.
一
风油精妙用
二
如何挑选水果
三
食物相克
四
空腹不宜吃什么
五
什么食物不能与牛奶同食
六
5分钟颈椎操
保护视力锻炼方法
七
.
1
在电风扇叶子上洒几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。
在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻，驱蚊效果也会更佳。
在水中加数滴风油精，浴后会有浑身
1凝神法
熨眼法
选一安静场所，全身放松，二目睁开，头颈不动，独
转眼球。先让眼睛按下左上右下方向顺时针转9圈。
再让眼睛按下右上左下方向逆时针转6圈。共做4次。
每次转动，眼球应尽可能地达到极限。这种转眼法可
以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

珍惜生命珍惜健康课件(共23张PPT)

4 细节决定健康，护体爱生命
定期体检，预防疾病
定期体检的重要性 1.及时发现疾病：定期体检是早期诊断疾病的基础，可以让医生及时发现各种潜在的疾病，做出及时的治疗。 2.保障健康，避免风险：定期体检可以对我们的身体状况进行全面检查，找出潜在风险，减少健康风险的出现，从而提高我们的生命质量。
保持健康的生活习惯是珍爱生命的重要一环。其中，合理膳食、适量运动、良好睡眠、不烟不酒、养成勤洗手等好习惯，不仅可以预防疾病，减少健康问题的发生，同时也可以提升身体免疫力，增强体质，提高生活质量。因此，养成好习惯珍爱身体，是我们珍视生命的重要保障。
饮食均衡远离疾患
饮食均衡是保持身体健康的重要因素。如果饮食不均衡，可能会导致身体缺乏重要营养素，从而引发各种不同的疾病。例如，长期饮食高脂肪、高糖分的食品会导致肥胖和糖尿病等疾病，而缺乏维生素和矿物质的食物摄入则可能引发贫血、骨骼疾病等问题。因此，要保持健康，我们需要均衡地摄取各种食物，以获取身体所需的所有营养素。
爱护自己，关爱他人
1. 养成健康的生活习惯，包括每日适度运动、定期医学体检、饮食均衡、保持良好的心态等，以预防和减少疾病发生。 2. 保护自己，关爱他人，做好个人防护，比如勤洗手、佩戴口罩、避免人群聚集等行为，以有效防止传染病扩散。 3. 倡导珍惜生命，珍惜健康的行为和价值观，呼吁社会各界共同关心公共卫生和健康事业，充分利用现代医疗技术和科学方法，努力提升全民健康水平，为创造更为美好的未来做出贡献。
3 预防胜于治疗，珍爱健康
锻炼身体预防疾病
锻炼
Exercise
免疫力
immunity
新陈代谢
metabolism
压力缓解
Stress relief

小学生卫生健康小常识ppt课件

小学生卫生健康小常识
目录
01 个人卫生习惯 02 环境卫生 03 饮食卫生 04 环境卫生 05 健康生活习惯 06 防疫和传染性疾病防控
01 个人卫生习惯
勤洗手
个人卫生习惯
勤洗手是预防疾病的重要措施，可以有效减少细菌和病毒的传播。
洗手的重要性
洗手可以去除手上的污垢和细菌，降低感染疾病的几率。
方法
用清水或淡盐水漱口，将水含在口中，鼓动两腮，让水充分接触牙齿和口腔各个部分，然后吐出水，重复数次。
益处
保持口腔清洁，预防口腔疾病，如牙周炎、牙龈炎等。
03 饮食卫生
均衡饮食，不挑食
01
饮食卫生
确保孩子获得各种营养素，培养良好的饮食习惯，避免偏食或挑食。
02
合理搭配
指导孩子了解食物的搭配原则，如蔬菜与肉类的搭配，以确保饮食的平衡。
重要性
方式选择
合理安排时间
不沉迷于电子设备
生活习惯
教育小学生养成合理的电子设备使用习惯，不沉迷于游戏、社交媒体等。
06
防疫和传染性疾病防控
疫苗接种注意事项
接种时间
按照医生的建议和接种计划，按时进行疫苗接种。
注意事项
确保儿童身体状况良好，无禁忌症，接种后避免剧烈运动。
接种后护理
接种后，需要观察儿童的反应，出现异常情况及时就医。
正确咳嗽和打喷嚏
咳嗽礼仪
咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾捂住口鼻，无纸巾时可用手肘代替，注意遮挡。
02 环境卫生
单击此处添加标题
添加标题
经常清洁环境，避免空气污染。室内多通风，保持空气清新。
健康习惯
保持勤洗手的好习惯，减少细菌传播。避免用脏手触摸口鼻眼等部位。

健康生活小常识讲座40页PPT

41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育；而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己的饭量自己知道。——苏联
Байду номын сангаас
健康生活小常识讲座
1、合法而稳定的权力在使用得当时很少遇到抵抗。 ——塞 ·约翰逊 2、权力会使人渐渐失去温厚善良的美德。— —伯克
3、最大限度地行使权力总是令人反感；权力不易确定之处始终存在着危险。— —塞·约翰逊 4、权力会奴化一切。——塔西佗
5、虽然权力是一头固执的熊，可是金子可以拉着它的鼻子走。— —莎士比

《健康的生活》课件

各类营养素的摄入建议
01
02
03
04
蛋白质
适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等，以满足身体对
氨基酸的需求。
碳水化合物
选择低糖、高纤维的碳水化合物，如全谷类、蔬菜和水果，
以保持血糖稳定。
脂肪
摄入适量的不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，避免摄入过多饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
维生素和矿物质
保证摄入足够的维生素和矿物质，如叶酸、钙、铁、锌等，以维持身体的正常生理功能。
CHAPTER 06
健康生活的实践与建议
个人健康管理计划
制定个人健康管理计划
坚持执行与自我监督
根据个人身体状况和需求，制定合理的饮食、运动、休息和医疗等方面的计划。
积极执行健康管理计划，并自我监督执行情况，及时调整和改进。
定期评估与调整
定期评估个人健康状况，根据实际情况调整健康管理计划，以保持最佳状态。
总结词
了解常见的心理问题及其应对策略。
详细描述
常见的心理问题包括焦虑、抑郁、压力、自卑、失眠等。针对不同的问题，可以采取相应的应对方法，如心理咨询、药物治疗、调整生活方式、学习放松技巧等。
如何保持心理健康
总结词
提供保持心理健康的具体建议。
详细描述
保持心理健康的方法包括：保持积极心态，增强自我认知和情绪管理能力，建立良好的人际关系，保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。此外，定期进行心理咨询和心理治疗也是维护心理健康的重要途径。
保持积极的生活态度
乐观面对生活
保持乐观向上的心态，积极面对生活中的挑战和困难。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，增加生活乐趣，缓解压力，提高生活质量。

健康生活小常识讲座PPT课件

生活
常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。
1蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
生活
• 上榜食物黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉
1蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
1
蓝色食物主要是指海藻类的海洋食品。其中的螺旋藻含有18种氨基酸，11种微量元素及9种维生素，可以健身强体，帮助消化，增强免疫力，美容保健，抗辐射等，海藻多糖还有抗肿瘤抗艾滋病功能
四季饮食
生活
PART2
2四季饮食需要注意什么
四季饮食
《记·内则》曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。（注：酸苦辛咸，木火金水之所属。）多其时味，所以养气也。四时皆调以滑甘，象土之寄也。孙思邈曰：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸。
2四季饮食需要注意什么
生活
春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素C的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。
2四季饮食需要注意什么
生活
夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。
2四季饮食需要注意什么
生活
秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等既可提高免疫力，又可增强血液循环
2四季饮食需要注意什么
生活
冬天养肾冬季天气寒冷，属水，主肾经，是滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。
巧吃食物治百病
生活
PART3
用脑过度、失眠宜食
木瓜
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健康知识讲座ppt课件

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传染病报告流程
发现疑似传染病病例时，应立即向当地卫生部门报告，并配合相关部门开展调查和防控工作。同时采取相应措施，如隔离治疗患者、追踪密切接触者等。
06 健康生活小贴士
健康生活小常识
充足的睡眠
保证每天获得足够的睡眠时间，良好的睡眠能够提高免疫力，有助于身体恢复和修复。
减少压力
学会管理和减轻生活压力，可以采取冥想、运动、呼吸练习等方式来放松身心。
通过咳嗽、打喷嚏等方式将病原体传播到空气中，再由易感人群吸入感染。如流感、结核等。
预防原则
加强个人卫生习惯，保持室内空气流通，避免接触感染者或污染物，注意饮食卫生，加强环境卫生监管等。
接触传播
通过接触感染者或污染物表面传播病原体。如皮肤感染、结膜炎等。
生物媒介传播
通过昆虫、啮齿动物等生物媒介传播病原体。如疟疾、鼠疫等。
选择新鲜食物
限制糖分摄入
尽可能选择新鲜、未加工的食物，避免过多摄入高热量、高盐、高脂肪的加工食品。
糖分摄入过多会增加糖尿病、肥胖等疾病的风险，应减少对高糖食品的摄入。
运动健身小贴士
01
02
03
04
制定健身计划
制定合理的健身计划，包括有氧运动、力量训练等，以达到锻炼身体、增强体质的目的。
坚持锻炼
保持锻炼的持续性，尽可能每周都有几天进行锻炼，避免长时间不运动导致身体机能下降。
适度运动
选择适合自己的运动强度和方式，避免过度运动导致身体损伤。
合理安排运动时间
根据个人生活和工作情况，合理安排运动时间，可以在早上、下午或者晚上进行锻炼。
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《健康生活》PPT课件

第十一页，共22页。
第十一页，编辑(biānjí)于星期五：十五点二十四分。
亚硝酸盐中毒(zhòng dú)：
如蔬菜经腌制后，如果腌制的时间太短，不超过7天，可把硝酸盐还原为亚硝酸盐；中毒临床表现为口唇、指甲及全身皮肤出现青紫、头晕、头痛、心慌、烦躁不安、呼吸急促、恶心、呕吐或腹痛、腹泻等，严重者会出现心率 (xīn lǜ)减慢、心律不齐、昏迷惊厥，直至因呼吸衰竭而死。
第六页，共22页。
第六页，编辑(biānjí)于星期五：十五点二十四分。
第七页，共22页。
(mèilì)
鲜吃鱼美河肉，豚味魅”鲜力之美
说，。世足人无见有穷其“ 。肉舍味命
第七页，编辑(biānjí)于星期五：十五点二十四分。
第八页，共22页。
木薯又名树薯, 生食或食用前未经合理加工处理，可引起中毒(zhòng dú)。有毒物质是氰甙具有很强毒性，切皮、浸水、晒干或煮熟可食用。
2、中毒：由环境毒物引起的疾病。
第二页，共22页。
第二页，编辑于星期五：十五点二十四分。
食物中毒（由食物污染(wūrǎn)而细引菌起性）食物中毒(shíwùzhòngdú)(最
由于食品中含有(h常án见yǒ)u)大量细菌，或虽然
把病原菌污染的食品的用煮沸等手段处理，但还含有(hán yǒu)病原菌所产生的毒素，使人食用后引起中毒。
（2）促使动脉硬化、诱发心脏病。
（3）改变胃液酸碱度，使溃疡病发病率增加。
强烈致癌物（苯并芘）诱发肺癌。
剧毒气体，极易跟血红蛋白结合。
第二十页，共22页。
第二十页，编辑于星期五：十五点二十四分。
第二十一页，共22页。

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西红柿
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应酬过后解除胀气宜食
火龙果
此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）
杨桃
此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）
标题文本预设
菠萝
此部分内容作为文字排版占位显示（建议使用主题字体）
多种病菌；还可以降低胃癌的发生率.
PART2
四季生活饮食
2四季饮食需要注意什么
四季饮食
《记·内则》曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘.（注：酸苦辛咸，木火金水之所属.）多其时味，所以养气也.四时皆调以滑甘，象土之寄也.孙思邈曰：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸.
如呼吸道黏膜的作用.
常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力.
1蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
生活
• 上榜食物黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉
1蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
1 蓝色食物主要是指海藻类的海洋食品. 其中的螺旋藻含有18种氨基酸，11种微量元素及9种维生素，可以健身强体，帮助消化，增强免疫力，美容保健，抗辐射等，海藻多糖还有抗肿瘤
生活
上榜食物：红辣椒、胡萝卜，苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜
1红色食物——减轻疲劳预防感冒
假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红色食物会助你一臂之力.红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、
减轻疲劳和稳定
生活
情绪，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量.至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组织
三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率.
1白色食物——含纤维素可防癌
生活
上榜食物:茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、花菜、甜瓜、莴笋、大蒜
1白色食物——含纤维素可防癌
白色食物
黑钼等色等营食十养白氧能物余素含色化、种，有食物预微有1物质防量通7种元便含，溃氨素、纤具疡基、补维有病酸维肺素提和及生、及高胃铁素提一免癌、和高些疫、锌亚免、抗功保油疫硒酸力、和润泽护肌心肤脏、养的发作美用容.白、色抗的衰大老等蒜作是用. 黑色食烹物饪有时以不下优可势缺：少一的是调来味自品天，然，所含有其害成含分有极的少蒜；氨二酸是、营大养蒜成分辣齐素全、，质优量大多蒜；新三素是可等明成显分减，少还动可脉以硬降化、冠心病低、血脑脂中风，等防严治重冠疾心病病的，发杀生灭几率.
健康
生活
小常识
A healthy life little common sense FORHEALTHY
汇报人：时间：XX年XX月
目录
食色生活生活四季饮食
巧吃食物治百病喝水也要有讲究
PART1
食色生活生活
食色生活
生活
找对颜色，吃对食物，不同颜色的食物有不同功效.
红色食物——减轻疲劳预防感冒
2四季饮食需要注意什么
生活
冬天养肾冬季天气寒冷，属水，主肾经，
是滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，
如木耳、黑豆、芝麻等.
PART3
巧吃生活食物治百病
用脑过度、失眠宜食
木瓜
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天气太热消暑降温宜食
和维生素C，可以健脾，预防胃炎，
防治夜盲症，护肝，使皮肤变得
生活
细嫩，并有中和致癌物质的作用.
黄色果蔬还富含两种维生素A和D.
维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃
炎、胃溃疡等疾患发生；维生素
D有促进钙、磷两种矿物元素吸
收的作用，进而收到壮骨强筋之
功
1绿色食物——肠胃天然“清道夫”
生活
上榜食物:绿颜色蔬菜
2 生活
抗艾滋病功能
紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素C，常吃对预防
3 高血压、心脑血管疾病及遏制出血倾向有一定作用.
1橙黄色食物——维生素C的天然源泉
生活
上榜食物玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等
1橙黄色食物——维生素C的天然源泉
橙黄色食物
橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素
1绿色食物——肠胃天然“清道夫”
补钙
牛奶
绿色食物
黑色绿食色物的含草有本17植种物氨基都酸被及用铁作、治锌疗、的硒、钼等用十途余，种足微以量证元明素绿、色维生食素物和的亚确油具酸所和等黑含润营色有菜人有泽养食调都体害肌素物和拥的成肤，有身有酸分、有以体绿碱极养通下少机色度发便优；能的，美、势二的能而容补：是、功量且肺一营抗、是效，提养衰提来可供.大成老高自以大部分等免天维量齐分作疫然持纤全蔬用力，，. 质优维量质多，；有三助是于可清明理显肠减少胃动，脉担硬负化着、冠心肠病胃、“脑清中道风夫等”严的重疾角病色的.心发理生方几面率，.
2四季饮食需要注意什么
生活
春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素C的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等.
2四季饮食需要注意什么
生活
夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，
具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益.
2四季饮食需要注意什么
生活
秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等既可提高免疫力，又可增强血液循环
绿色食物可舒缓压力及头痛等相关毛病.
1黑色食物——通便补肺抗衰老
生活
上榜食物:黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡
1黑色食物——通便补肺抗衰老
黑色食物
黑色食物含有17种氨基酸及黑钼色等食十铁量物余含、元种有锌素微1、、量7种元硒维氨素、生基、钼素酸维等和及生十亚铁素余油、和种酸锌亚、微等油硒酸、等营养营素养，素有，通便有、通补便肺、、补提肺高、免提疫力和润泽高肌免肤疫、养力发和美润容泽、肌抗肤衰、老养等发作用. 黑色食美物容有、以抗下优衰势老：等一作是用来.黑自色天然食，所含有物害成有分以极下少优；势二：是一营是养成来分自齐天全，质优量然多，；所三含是可有明害显成减分少极动少脉；硬二化、冠心病是、营脑养中风成等分严齐重全疾，病质的优发量生多几率；.