空腹可以吃水果吗 饭前吃好还是饭后吃好

水果饭前吃还是饭后吃不是绝对的水果什么时候吃比较好的说法，江湖上有各种版本，从微信上分享的各种看似建议类的文章里，就能找出各种各样的版本。

比如有建议说要饭后吃，有建议最好饭后两小时吃水果的，最近朋友圈里又盛行要空腹吃水果的建议，这篇《再也不饭后吃水果了》的文章里写道，“千万别再饭后吃水果，一定要空腹吃鲜果。

这样水果会起到身体杀毒作用，起到提供身体能量、消肥减瘦作用”。

水果很营养这个不用再证明了，但为什么吃个水果这么闹心？有人调侃，看了各种吃水果的建议都觉得靠谱，要么就吃一口饭配一口水果算了。

水果到底怎么吃，吃水果的忌讳有微博微信里传播的那么多吗？记者采访了中国营养学会理事、浙江大学医学院附属第二医院营养科主任张片红、市一医院消化科副主任医师杨建锋，得出结论：水果饭前还是饭后吃并不是绝对的，而“千万不能饭后吃”这种说法，真心不靠谱。

水果到底什么时候吃？网络传言：在《再也不饭后吃水果了》里说水果一定要空腹吃，“这样水果会起到身体杀毒作用，起到提供身体能量、消肥减瘦作用”。

专家结论：水果饭前吃还是饭后吃，这个不是绝对的。

●解释一：空腹吃水果有什么好处张片红先解释了空腹的概念，从专业角度来说是指空腹8小时没有进食或没有能量摄入。

混合性食物一般4~6个小时就已经从胃里排空，早饭和中饭之间如果隔得时间比较长，也可以认为是空腹。

杨建锋认为，空腹吃水果并没有网上传说的有那么多神奇作用。

空腹吃水果最明显的作用是血糖会上升很快，因为水果中的糖分会很快被吸收，人体意识到的饥饿感会下降，这样就能控制进食量，达到减肥的目的。

“如果你想控制体重、减肥，可以在餐前吃水果。

但是糖尿病人因为血糖的问题不能空腹吃水果，如果需要水果的营养成分，则可以适量在饭后吃。

”杨建锋说。

●解释二：餐前吃水果有好处吗张片红表示餐前吃水果是有好处的，不过效果绝对没有文章中说得那么神奇。

“餐前吃水果，可以把胃撑起来一点，随后摄入的主食、肉类等食物会有所下降，吃进去的总能量就会有所限制，对于控制体重有一定好处。

在早上空腹吃水果好吗？
其实不同的水果营养价值是不一样的，所以吃水果对身体健康比较好，但是要注意有些水果并不适合在空腹的状态下食用，像西红柿，苹果，香蕉其实都不适合在空腹的状态吃。

1、其实对于健康的人而言，在任何时候都可以吃苹果，早
上空腹吃苹果并没有坏处，这主要是因为苹果中的成份并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有86克的水分，蛋
白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)13.5克，膳食纤
维1.2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等。

2、?可是对于那些身体不好的人来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。

此外，对于有血糖波动者。

苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较
高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。

那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人，早上最好是不要空腹吃苹果。

3、西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。

这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机能。

如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话，那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量。

4、香蕉含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

水果饭前还是饭后吃作者：范志红来源：《养生保健指南》2017年第01期有说法称，饭前或饭后都不宜吃水果；还有传言说，早上是金水果，晚上是烂水果！这些说法弄得很多人看着水果不敢吃，在美味和健康之间无比纠结。

类似的困扰还有，茶和汤应该饭前喝还是饭后喝？中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红为大家做详细解读。

说法一：饭前不能吃水果。

支持这个说法的理由主要有三个：第一，空腹时胃中酸度较高，会刺激胃；第二，水果中含有大量单宁，和胃酸结合，容易产生结石；第三，水果糖分比较高，空腹吃容易产酸，造成不适。

针对这些说法，范志红指出，第一个理由只对胃病患者有点道理，因为水果里的有机酸（pH3～5）要远低于胃酸（pH说法二：饭后不能吃水果。

支持这个说法的理由是，饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状，长此以往将会导致消化功能紊乱。

这个理由听起来似乎有理，但它的前提是，吃水果前已经很饱，而且水果吃的数量比较大。

那些胃酸不足、胃动力较差的人，相对容易出现这种情况，需要适当注意控制饭后吃水果的数量。

胃动力强、胃酸分泌正常、饭后吃水果数量较小的人，并不用担心。

应该啥时吃水果，可以按照个人的消化能力来决定。

如果消化能力差，或胃中感觉饱胀，就不必饭前吃水果，也不必饭后马上吃水果。

同时，一次吃水果的数量不要过多，少量多次为宜；如果消化能力强，啥时吃都行。

需要提醒的是，芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果，的确不适合在空腹时吃得太多。

超重、肥胖、高血压、高血脂患者适合餐前吃水果。

如果需要增重，那么最好餐前不要吃水果，以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口；如果是超重、肥胖，或有高血压、高血脂问题，先吃些水分大、热量低的水果，有利于放慢进食速度，少吃一些热量更高的饭菜，有利于控制体重；对高血压、高血脂患者来说，增加一些水果的摄入量，用其替代一小部分主食，可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量，有利于控制血压和血脂。

挑对时间吃水果有效抗衰老现在，越来越多的人开始重视自己的健康问题，尤其是年纪渐长的人，更是注重保养。

而抗衰老是保养的重要目标之一，对于女性而言，抗衰老更是必不可少的。

在抗衰老的过程中，饮食中的营养摄入也起着重要的作用。

而水果作为一种天然的营养食品，它富含维生素、矿物质、纤维素等营养成分，对人体有很多好处。

但是很多人可能会忽略水果食用的时间问题。

其实，挑对时间吃水果，不仅更有利于人体吸收营养，还能有效抗衰老。

下面就简单介绍一下吃水果的最佳时间。

1.空腹吃水果很多人可能习惯在早餐前吃水果，以为这样可以帮助减肥。

其实，空腹时食用水果并不能减肥，反而容易引起胃肠不适。

因为空腹时，胃酸含量较高，而水果中的果酸会与胃酸发生化学反应，刺激胃酸分泌，导致胃部不适。

而且水果中的果糖也会在空腹时过快地被吸收，导致血糖升高。

因此，空腹时食用水果不仅不能减肥，反而会对身体造成负担。

2.餐后半小时吃水果吃完饭后，可以在半小时左右食用水果，这个时间段正好是食物进入胃肠的最佳消化吸收时间点。

此时食用水果，有利于促进肠胃蠕动，有助于排便。

而且水果中的果糖也会随着餐后食物的摄入，被逐渐消耗，不容易导致血糖过高。

但是需要注意的是，餐后食用水果的量不能太大，最好控制在100克以下。

3.睡前1小时吃水果睡前1小时食用水果，可以有效缓解便秘，并且有助于保护皮肤不受自由基侵害，从而起到延缓衰老的作用。

但是需要注意的是，睡前过量饮用水分会导致晚上频繁起夜，影响睡眠质量，而且睡前食用的水果的量也不能太大。

综上所述，虽然水果是天然的健康食品，但是挑对时间食用能够更好地发挥它的健康益处，对于抗衰老也是同样适用的。

因此，科学合理地吃水果，才能让身体更加健康，延缓衰老。

中班教师教育随笔《孩子吃水果的注意事项》2.可放在两餐之间吃。

饭前吃水果，还是饭后吃水果好?总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。

而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。

因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。

3.能吃水果就不要榨果汁喝。

将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。

另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。

因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁一定要现榨现喝。

4.不可用水果代替蔬菜。

整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。

除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。

若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。

钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。

另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。

而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。

5.水果不分伯仲，变换种类吃即可。

人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋。

吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃。

不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果。

6.不能单吃水果做正餐。

水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。

单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。

7.单靠水果减肥不科学。

吃水果不能减肥。

一来如前所述，水果的营养不均衡，二来许多水果的热量并不低。

单靠水果减肥，不仅很难成功，就算成功了也可能让人面色黯淡，体力下降。

8.糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果。

糖尿病人可以吃水果吗?答案是肯定的。

前提是要保证血糖平稳，并且注意控制好水果的数量。

饭前能吃水果的吗？
水果，含有大量人体所需的营养物质和维生素。

经常吃水果，对人体健康有很大的益处。

可是吃水果也是有讲究的，比如苹果含有维生素ABC，橘子含有维生素C等。

那么我们应该每天吃多少适量的水果呢?又应该什么时候吃最佳呢?饭前能吃水果吗?今天我们就来一一了解一下。

人们多习惯饭后吃水果。

然而最近研究发现，饭前吃水果具有诸多的优点。

健全的免疫系统是机体抵御各种疾病的有力武器。

艾滋病毒之所以可怕，就在于能破坏人体免疫系统，癌症也只有在人体免疫系统削弱的情况下才能为非作歹。

一些学者认为，饭前吃水果能保护人体免疫系统。

研究表明，人进食一顿熟饭后，体内白细胞会显著增加。

众所周知，人体只有在病菌入侵引起炎症的情况下才会出现白细胞增加，这表明人体要像抗衡病菌那样调动免疫系统，增加白细胞
来对付进熟食。

如果饭前吃水果，再进食，则不会出现白细胞增多现象，使得人体免疫系统能一直在正常的状态下运转。

所以若养成饭前吃水果的习惯，对健全免疫系统，提高人体抵御疾病的能力是大有裨益的。

长期在饭后立即吃水果会造成胀气和便秘。

这是因为食物需在胃里分解消化1—2小时，才能逐步排入小肠。

如果饭后马上吃水果，水果容易被堵塞在胃里，引起腐败，产生气体而出现胀气，时间长了会导致便秘。

大部分人都认为饭后吃水果是最佳的，这都是盲目的跟随和认知引起的。

通过以上的内容，我们了解到饭后吃水果会引起便秘，腹胀等情况，可是饭前吃水果就不会发生，反而会帮助消化，增加食物，还会出促进营养成分的需知，这才是正确的认知。

答案其实简单粗暴：
如果你本身没有胃肠疾病，也没有血糖困扰，什么时候吃水果都可以。

1. 空腹吃伤胃？
这个说法主要是担心水果中的鞣酸和酸度高，会伤胃。

但其实，如果你没有胃酸过多的问题，也不空腹吃柿子这种鞣酸较高的水果，完全不用担心。

2. 饭后吃影响消化？
传言饭后吃水果，水果会被之前吃的食物堵在胃里，容易腹胀或便秘。

实际情况是，只要你不是吃得太饱还大量吃水果，根本没有这么严重。

水果中的主要成分是水和糖类，相比蛋白质和脂肪更好吸收。

3. 晚上吃有毒素？
传言晚上吃水果不消化，容易累积毒素，给胃和肝脏增加负担。

这个说法完全是无稽之谈。

身体的消化能力和胃肠的蠕动有关，而和进食时间关系不大。

如果平时工作在外不方便吃水果，大可放心晚上吃。

总之，关于吃水果的时间，并没有严格的禁忌，你和你的身体开心就好：
只要符合你的生活习惯，身体和肠胃也没有不舒服，饭前吃、饭后吃、和饭一起吃，都没问题。

简单给 2 个建议供参考：
∙早餐：考虑到大部分人都不怎么认真吃早餐，不如在早餐或上午加份水果，一个橘子或是苹果，都很好。

∙两餐之间：有点「小饿」又没到饭点，吃点水果吧～比饼干糕点之类的零食好太多，还能缓解饥饿感，避免下一餐暴饮暴食。

水果到底饭前还是饭后吃水果餐前、餐后吃，各有什么优缺点？把水果放在餐前吃，有利于减少正餐的饮食量，摄入多一些膳食纤维、钾等营养素，对需要减肥、控制血脂、血压的人有利，但如果餐前吃太多水果，则可能影响正餐食欲，不利于瘦弱的人增加体质量。

把水果放在餐后吃，能帮助瘦弱的人多补充一些营养，但对于需要减肥的人来说，又容易额外增加能量的摄入，从而不利于体重的控制。

水果并不适合空腹吃？对于健康人来说，并没有绝对不能空腹吃的水果。

很多人说柿子中含有大量的鞣酸，如果空腹吃，柿子中的鞣酸就会和胃酸发生反应，形成“胃柿石”，造成消化道堵塞，产生腹痛等不适。

答案其实是不一定的，未成熟的柿子中的确含有很高的鞣酸，但我们在市场上买到的柿子都是经过脱涩处理的，所含的鞣酸含量是很低的。

因此，只要我们选择成熟的柿子吃，且不一次性吃太多（如一天只吃1～2个中等大小的），无须担心“胃柿石”的问题。

哪些水果饭后吃会增加胃肠负担？其实并不存在饭后吃一定会增加胃肠负担的水果。

因为水果的主要成分是水分和糖，相比正餐从各种肉类中摄取的蛋白质和脂肪，还是比较好消化吸收的。

正确的吃水果时间，应是根据自身实际情况（如血糖、胃肠功能）而定的。

对于普通人来说，吃水果不需要讲究时间，可以把水果放在一天中的任何时候，比如，餐前、餐后、餐中间。

如当早餐质量不高时，可以吃点番茄、猕猴桃、橙子来补充一下；下午三四点时可以吃个苹果作为加餐，既能补充水分，又能获取维生素、膳食纤维、矿物质等营养素，以及类黄酮等抗氧化物质，获得健康效益。

但对于特殊人来说，吃水果就要讲究点了。

糖尿病人在血糖控制得比较好的前提下，宜把水果放在两餐之间，如早上10点或下午3点，避免在餐后马上吃水果，以免血糖发生大的波动；需要减肥、控制血脂、血压的人宜在餐前吃水果，因为能帮助减少其他食物的摄入量，多摄入一些膳食纖维、钾等营养素；偏瘦需要增重的人，适合把水果放在餐后吃，可以避免餐前吃水果影响正餐的摄入。

什么时候吃水果最好 人们常说上午吃水果是金， 下午是银， 晚上就成了铁了， 难道是真的这样吗? 对于一个吃货特别是一个爱吃水果的我来说， 每天如果不吃一些水果之类的食物 总感觉少了点什么， 时下是菠萝和各大水果正上市的季节， 那么我们在吃不同水 果的时候，它的最佳时间是什么时候呢?下面瑞文网小编为大家整理了什么时候 吃水果最好。

吃水果的误区： 1、饭前不能吃水果，影响消化和吸收 真相：饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。

水 果中含有丰富的糖类， 能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。

随着血糖升高， 能很快降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“ 饱胀”的感觉，从而降低了旺盛的食欲，使我们对饮食中的高脂肪和高蛋 白的需求量减少，让我们不至于“暴饮暴食”。

2、饭后不能吃水果，会在胃里发酵腐烂 真相：饭后 1 小时吃水果最合适。

饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质 和脂肪会影响消化快的水果， 有可能导致胃肠胀气等症状， 尤其是肠胃不太好的 人，建议饭后 1 小时再吃水果 3、空腹不能吃水果，会胃疼 真相：因人而异，胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果。

如果你消化功 能强劲， 且胃酸分泌正常， 空腹吃水果完全没有问题。

倘若你的消化功能并不好， 胃酸分泌过多，甚至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、杨梅这 些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

4、水果上午金，下午银，晚上是废铁 真相： 吸收水果的营养和时间无关。

人对水果消化吸收的能力主要与消化液 的分泌状况和胃肠蠕动能力有关， 和时间没有直接联系。

不管是早上， 还是晚上， 只要你的肠胃功能正常，对水果的吸收其实没有区别。

小编以前也是一直相信 这句话的呢! 苹果、梨、葡萄我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而1/5体内的营养素又消耗殆尽，急需补充，易于消化吸收，酸性不太强、涩味不太浓 的水果是首选，建议做成水果沙拉，让早餐更丰富。

水果是饭前吃还是饭后吃？现在每个人都开始注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是饭前吃还是饭后吃？如何吃最健康？一、吃水果的时间表1、早晨--酸性小、吸收好早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨、橙、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

2、午饭前--提升饱腹感午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

3、午饭后--促进消化午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

4、14：00-15：00--改善疲乏下午2-3点人体处于困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑、苹果、红枣等水果，能改善疲倦现象。

5、睡前--安神、促进睡眠睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘、柚子等助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

二、遵循三大原则1、不单一不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并能促进营养平衡。

2、不多吃虽然水果是生活必需品，但摄入过多，易导致血糖升高，会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。

3、烂水果不要吃很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方；其实没烂的地方也含毒素，可引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。

三、吃水果的注意事项1、不信高档水果吃水果，要“食以鲜为先”。

而进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这影响到水果的品质。

2、水果不能代替蔬菜有人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。

3、吃水果八字原则应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量。

餐前餐后吃水果功效不同何时吃与目的有关水果是很多人都喜欢吃的，大多数人是不分时间，但是水果究竟是饭前吃还是饭后吃，这点还是很有讲究的，所以，作为帮助消化的水果，在饭后吃更符合健康的本质。

餐前餐后吃水果的功效不同(资料图)何时吃与目的有关每个人吃水果的目的是不同的，这就决定了朋友们吃水果的时间不同。

如若家里没有粮食，穷得只剩下水果充饥了，那这个就比较好办，饭前吃饭后吃都是一样的，因为你的饭就是水果嘛。

如若朋友们是想用来短期减肥、长期虚胖的，那就大可以选择在饭前空腹的时候吃。

有减肥史的朋友们都知道，靠吃水果来减肥，减得只是目前，一旦停下来就会反弹，且反弹得厉害。

因为多吃水果会形成痰湿体质，造成虚胖。

人为何要吃水果？水果在人类的饮食中究竟该扮演一个什么角色呢？中医饮食讲究的是五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助，即粟、麦、稻、黍、菽这五谷是主食，在饮食中应该占到一半以上的比例的；猪、牛、羊这些肉类进一步增加营养锦上添花的；蔬菜是用来补充人体可能缺少的某些微量元素的；至于水果嘛，则仅仅是用来帮助消化的。

如此一来，就可以看出，水果在饮食中的比例是不应很大的。

此外，既然是用来助消化的，那么就应该在肠胃中有可供消化的东西时才有存在价值，是以，水果理论上应该在饭后吃。

餐前餐后吃水果的功效不同(资料图)某些水果饭前吃了会怎样或许，朋友们会说，我就是愿意在饭前吃水果的。

这个，谁也没什么可说的，毕竟一个水果多数情况下是不大可能吃死人的。

但只提醒一下，有些水果饭前吃一定会比较惨。

山楂：又叫山里红、胭脂果。

山楂还有大量的酸性物质，饭前空腹食用的话，会使得胃酸猛增，对胃粘膜造成不良刺激，容易胀满和泛酸，加重原有的胃痛。

此外，生山楂中所含有的鞣酸与胃酸结合容易形成结石，是以，胃酸越多越易形成结石。

柿子：柿子虽然可以清热润燥、润肺化痰等，但也不能多吃，更不能空腹吃。

柿子中含有较多的鞣酸、单宁和果酸，这些物质遇到胃酸会凝结成硬块沉淀在胃里，形成结石，且越来越牢，不易粉碎，造成胃粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重的可造成胃穿孔等。

饭前饭后吃水果好吗？水果是我们生活中不可缺少的一部分，它能补充我们身体所需要的维生素c等多种元素，不同的水果也有不同的价值之处。

在适当的时间里吃说过还有助于我们的身体消化，那到底是饭前还是饭后吃水果比较合适呢？很多人对此感到疑问，下面就来解开大家心中得疑惑。

赶紧看看吧~饭前吃水果可以控制热量有利减肥水果体积大，含热量却少，饭前吃水果填满胃口，就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入，从而减少了总热量摄入。

另外，饭前吃水果也可以很好地消化吸收。

由于目前体重超标成了普遍问题，所以饭前吃水果成了主流建议。

当然，对于并不肥胖，亦无体重超标压力的人而言，饭前吃水果的上述好处就不存在了，可以饭后吃。

如果是消瘦者，饭后吃水果反而更好。

有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适，那就不要饭前吃。

要控制热量摄入，就餐时吃水果也一样有效。

西方人更是把水果看得如同蔬菜一般，无论制作沙拉，还是甜点，都是用餐时食用。

进餐时吃含有水果的食物，把水果当成菜肴的原料，或直接将水果切块端上桌子，都没有问题。

没有人规定，水果必须与三餐分离。

既然吃饭时能喝果汁，能吃水果沙拉，炒菜能够用小番茄，就没有理由不能吃水果。

除减少热量摄入外，就餐时吃水果，还可以减少食盐摄入，帮助消化，丰富餐桌内容。

饭后吃水果有利消化饭后吃水果，只要无饱胀感，也就是说此前并没有吃得过饱，也是完全可以的。

水果虽然是生的、硬的、未加热的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以饭后食用也同样可以很好地消化。

其实，在饭前或者在饭后吃水果都有它的可取之处，大家可以根据自己的需要来吃水果。

但值得注意的是，水果适宜与正餐隔一段时间食用，否则不仅不能起到控制热量的作用，也不能起到消化作用。

多吃水果是有利于我们的身体的，但大家不要为了减肥而把水果当正餐食用，这样反而会危害我们的身体。

空腹吃水果好还是饭后吃水果比较好呢
相信在日常生活中，朋友们除了吃一些主食之外，更多的就是吃水果了.而水果的种类也是多种多样的，它会随着一年四季不断的变换，所以它永远都会带给人们新鲜感。

而水果中也含有丰富的维生素，对美容养颜也是非常有效果的。

因此空腹吃水果好还是饭后吃水果好呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。

其实不管是饭前吃水果还是饭后吃水果，都应该看水果的特性的，一些水果适合饭后吃，而一些水果只能在空腹的时候吃，所以说不同的水果吃的时间都是不同的。

比如说早上的话，吃些苹果，葡萄，梨等这些水果都是非常适合的，早上吃的话就可起到一上利肠通便的作用了。

可保持一天的好状态，当然了有些水果早好不要早上吃，由其是空腹的时候吃的，比如说山楂，香蕉，橘子，等这些水果都含有可溶性收敛剂，如果空腹的时候吃的话，就会引起胀痛，反酸，等症状的，应该说只要水果中含有有机酸的话，都是不适合在餐前吃的，由其是在自己很饿的情况下更不宜多吃。

而民间自古有饭后吃水果的习惯，其实饭后吃点水果对身体健康也有好处，比如说饭后吃些菠萝，山楂，橘子，之类的水果就可补充消化酶的不足，增强消化功能可促进消化功效，由其是在吃了油腻的食物之后，适当的吃些菠萝，木瓜，更可起到一个解油腻，帮助消化，促进脂肪的分解，帮助消化的作用。

以上几段文字内容就为我们很好的解答了空腹吃水果好还是饭后吃水果好的这个问题，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对此疑问也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。

当然我想提醒大家的是，我们一定要明确水果之间的相克原理，这样才能发挥出水果应有的效果。

吃水果的最佳时间是什么时候？
吃水果的最佳时间是什么时候？人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做是不科学的。

人吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1－2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果马上吃进很多水果，就会被食物阴滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。

早餐前10分钟
此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用。

不爱吃早餐的人，用水果开胃也不错。

适合餐前吃的水果最好选择苹果、梨、香蕉、葡萄等，有胃病的人，不宜在这个时段吃水果。

上午10时左右
这会儿正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁。

此时，如果能吃个水果，它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，有助于缓解紧张和急躁的情绪。

午餐后1小时
此时吃水果，有助于消食，而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。

下午16时左右
此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。

在水果的选择上，可以跟早餐前10分钟吃的差不多。

也可以在吃水果之前喝一杯热水，保证胃肠的舒适。

专家认为，在这四个时间段中，早饭前和下午时吃水果最好，早餐前吃水果可以让维生素更好地吸收，下午加餐吃水果可以让下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。

饭前吃水果好于饭后吃
大多数人都有这样一个饮食习惯，饭后吃水果。

像我们在聚餐时，最后送水果，还有平时大家的饮食也都是这样子，其实这是一种饮食误区，对身体健康很不利的，尽量要在饭前吃水果。

胃对不同食物的排空速度不同，糖类食物排空需要1～2小时，蛋白质食物需要2～3小时，脂肪需要4～5小时，混合性食物总排空时间为4～6小时。

水果中含有较多的单糖，本来1～2小时就可以通过胃而进入肠腔。

但如果饭后吃水果，水果就被阻挡在食物团块之后，迟迟不能从胃内排空。

水果很容易发酵变坏，如果在胃里停留时间过长，便会产酸产气，引起腹胀等症状，久而久之会引起消化功能紊乱。

此外，饭后吃水果还易导致肥胖现象或体重超重等。

那么饭前吃水果为什么会有利健康呢？首先饭前吃水果有利于
健康饮食“八分饱”的把握。

水果是低热量食物，其平均热量仅为同等质量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的十分之一。

先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。

其次许多水果本身容易被氧化、腐蚀，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐蚀程度，减少可能对身体造成的不利影响。

最后水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素Ｃ以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等。

其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。

空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

综上所述，饭前吃水果好处多，饭后不宜吃水果。

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导语：水果对人体来说，有很多营养，不但能促进身体的新陈代谢，而且还能起到延年益寿，美容养颜的功效，所以很多人都喜欢在每天的固定时间内吃一
水果对人体来说，有很多营养，不但能促进身体的新陈代谢，而且还能起到延年益寿，美容养颜的功效，所以很多人都喜欢在每天的固定时间内吃一些水果，但是吃水果也是有讲究的，究竟是饭前吃水果好还是饭后吃水果好呢，下面一块儿看看小编给大家带来的介绍吧！
吃水果应在餐前半小时或餐后一小时吃，饭前吃水果有利维生素的吸收，如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸收，所以不宜饭后立刻吃，而且饭前适当吃点水果垫垫肚子，就会减少饭量，适合想瘦身的人士。

不宜饭前吃的水果：西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。

西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛; 柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化;橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸; 山楂味酸，空腹食之则会产生胃痛;香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

营养专家有这么一种说法，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。

水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病的目的，但是吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。

上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清
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饭前吃苹果还是饭后比较好？苹果，是一种很常见的水果。

它不光味道鲜美，水分充足，而且里面富含大量的维生素C，而维生素C具有抗衰老的作用，因此受很多人的欢迎，很多人都会经常吃一些苹果，特别是一些女性朋友。

但是吃苹果也是要分时候的，那么接下来就有来为大家讲解一下，是饭前吃苹果好还是饭后吃好。

饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。

传统习惯认为，饭后吃水果是良好的饮食习惯。

但是近来研究发现，这一观点并不科学，饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。

饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。

另外正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。

最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。

如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃。

如柿子含有鞣质，这种物质碰到酸就凝固起来，形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。

在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。

但如果是危重病人，也可煮熟来吃。

通过上面的介绍，现在大家应该都知道了在饭前吃苹果要比饭后吃更好了吧。

其实，苹果不光有抗衰老美容养颜的功效，而且更是能够加快肠胃的蠕动，有着消化食物的作用。

因此很多消化不良的朋友和一些老人也是比较适合吃的。

什么时候吃水果比较的好
我们知道的一句话就是多吃点水果或者是蔬菜对于我们的
身体是有很大的帮助的，但是很多人不知道水果饭前吃还是饭后吃好，这其实是一个很大的问题，食用的时间其实也是有一个很大的讲究的，如果你没有很好的控制那么就可能会出现一定的问题。

吃水果的最佳时间应在饭前一小时，饭后两到三小时时为宜。

饭前吃什么水果都好,但是饭后不要吃水果，西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2
个小时左右（柿子除外）。

首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。

先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

饭前一小时吃，因为水果是大肠吸收，要是饭后吃会在吸收前坏掉了水果宜在饭前吃 ,吃水果的正确时间是饭前1
小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。

所以说大家还是要注意一下这方面的问题，不要经常在一些错误的时间吃水果，这样仅仅是你自己在嘴巴上面得到了满足，但是时间久了之后你就会发现对于自己的身体健康是没有什么帮助的，希望大家还是要注意一下的。

水果是饭前吃还是饭后吃好呢随着各种各样的新鲜水果的上市，可以让喜欢吃水果的人在满足了口腹之欲的同时，还能享受到水果给身体带来的健康，可是这个时候有一个问题就出现了，那就是水果是什么时候吃比较好呢？是饭前吃水果好，还是饭后吃水果好呢？其实，什么时候吃水果与吃的目地有着很大的关系，那么，就来给大家具体讲讲吧。

比如说此时的你已经很多天没有吃东西了，那么当然是马上吃更能解决你的实际需求了，或者说你希望利用水果减肥，减少食物的摄入的话，那么当然是在饭前吃了，因为在吃饭前吃了水果的话，那么就可以减少等下正餐吃饭的量了，所以水果饭前吃比较好。

当然了在过去的很多年里，甚至在很多老百姓的生活习惯里都形成了，饭后吃水果的习惯，饭后，来个水果沙拉，或者水果酱的都能让吃者拥有一个更好的美食享受。

对于很多水果来说，在饭后吃就可以起到一个助消化的作用了，当然了这种说法随着现代人对养生观念的又一层理解，可以说已经完全站不住脚了，现代养生学认为水果饭后吃不利于身体健康，还有可能会引起肠胃方面的一些疾病，因此现代养生学认为在饭前吃水果更有利于身体健康。

当然了凡事都没有绝对的，有些水果适合饭前吃，而有些水果却不适合的，比如说山楂就不适合在饭前食用了，因为其含有大量的酸性物质，如果在饭前吃的话，会引起体内胃酸的增多，会刺激到胃粘膜，引起泛酸，恶心，腹胀等问题，从而引起胃肠方面的疾病，而当胃酸积到一定量的时候，还会有结石的问题产生。

再比如柿子，如果长期在饭前吃柿子的话，柿子其中的单宁，果酸，鞣酸就会和人在空腹的时候体内的大量胃酸形成结石，甚至会引起胃充血，水肿，溃疡，甚至胃穿孔的疾病。

再者如果在空腹的时候吃香蕉的话，也会引起肠胃不舒服，腹胀，腹痛，影响消化系统的疾病。

由其是眼下正是荔枝上市的季节，如果饭前吃的话，就会引起消化不良，影响食欲，所以说水果是饭前吃还是饭后并没有一个肯定的答案。

吃水果最重要的是根据不同的水果的特性选择吃的时候。