专家：12妙招让男人更长寿.docx

男人长寿13法据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。

6月30日，英国《每日邮报》发表专家综述文章，总结出“男人长寿13招”。

1．钱包别放屁股后。

如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。

理疗专家称之为“钱包神经病”。

钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

2．少用止痛药。

哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。

3．常过性生活。

澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。

4．护牙能防秃头症。

西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

5．娶个年轻老婆。

德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。

6．加强盆底肌肉训练。

可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。

7．争取升职。

英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。

而工作中缺少控制权可能是一大原因。

8．每天吃苹果。

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。

英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。

1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果（带皮）含纤维素4克，是最方便的选择。

9．少吃肉。

美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

10．别让妻子工作。

伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现，妻子工作时间越短，男人更少抑郁。

11．反手刷牙。

用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

12．降低胆固醇。

美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。

13．每天晒太阳10分钟。

男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。

12个方法让你活到人类寿命极限你想过应该如何让自己更长寿吗？MH已经解开了这个谜，而且还可以很自豪地告诉你，如果你能按照我们说的去改变你的生活方式，那我们敢对你保证，你能活得比你想象的还要长。

科学家早就说过，人类的寿命极限是160岁。

我们的说法是，12个方法，让你多活109年。

“我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄，”来自伦敦的罗森医生说，他是世界级的长寿权威人士。

“近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。

”最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示，我们可以帮你把死神远远地拒之门外。

当然，我们不可能让你奢望长生不死，但我们起码可以让你活得更科学，也更健康，也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番。

不过，要说明的是，我们所说的岁数翻番，可不是真的让你的岁数乘以二。

我们的意思是，你可以活得远比你想象的要长很多。

事实上，只要你肯想很多办法，而且照着我们说的去做，就会长寿。

比如平时多做高难度的口算，可以使你多活2.5岁。

这些都是经过科学实验证明的。

到海边去晒太阳经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。

哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。

去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。

有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。

可以使你增加3.3岁喝奶牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。

人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。

而MH想说的是，不要因噎废食。

其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。

它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。

已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。

可以使你增加：7.2岁唱赞歌早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。

男人长寿的秘决（献给做老公的男士）1、若要不失眠，煮粥加白莲。

2、心血气不足，桂圆煨米粥。

3、萝卜小人参，常吃有精神。

4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。

5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。

6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。

7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？8、萝卜抗癌，降福消灾。

9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。

10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。

13、吃了十月茄，饿死郎中爷。

14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。

15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。

16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。

17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。

18、韭根韭叶，散瘀活血。

19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

20、青龙白虎汤，喉病保安康。

（俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”）21、包饭用荷叶，清香又解热。

22、鲜藕止血，熟藕补血。

23、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

24、羊肉补气血，肺虚最相宜。

25、大蒜是个宝，常吃身体好。

26、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。

27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。

28、大蒜不值钱，能防脑膜炎。

29、大蒜是个宝，抗癌效果好。

30、一日不吃姜，身体不安康。

31、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。

32、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

33、冬有生姜，不怕风霜。

34、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。

35、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。

36、鼻子不通，吃点大葱。

37、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

38、平常绿豆芽，通便催奶下。

39、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。

40、热天一块瓜，强如把药抓。

41、一天吃点枣，气壮身体好。

42、一天吃三枣，终生不显老。

43、红枣茵陈汤，肝病好单方。

（红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤）44、红枣芹菜根，能降胆固醇。

45、红枣黄芪汤，补血养气好效方。

46、酸枣加白糖，安眠帮大忙。

人的寿命极限是多少？长寿的12个方法*导读：我们当中的大多数人都无法活到基因指定的年龄，来自伦敦的罗森医生说，他是世界级的长寿权威人士。

近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。

最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示，我们可以帮你把死神远远地拒之门外。

当然，我们不可能让你奢望长生不死，但我们起码可以让你活得更科学，也更健康，也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番。

不过，要说明的是，我们所说的岁数翻番，可不是真的让你的岁数乘以二。

我们的意思是，你可以活得远比你想象的要长很多。

事实上，只要你肯想很多办法，而且照着我们说的去做，就会长寿。

比如平时多做高难度的口算，可以使你多活2.5岁。

这些都是经过科学实验证明的。

到海边去晒太阳-增加3.3岁到海边去晒太阳可以使你增加3.3岁经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。

哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。

去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。

有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。

喝奶可以使你增加：7.2岁牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。

人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。

而MH想说的是，不要因噎废食。

其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。

它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。

已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。

唱赞歌可以使你增加：2岁早晨睁开眼，对你身边的人大声说，你真美。

如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy 的一群朋友。

匹兹堡大学的研?ahref=/zyys/44056.html target=_blank 咳嗽狈⑾郑?涝对谛牡桌锒运?械娜撕褪露急ё乓豢鸥卸鞯男模?荚谖奘蔽蘅滩辉谠廾雷疟鹑说娜四馨衙恳惶於脊?每炖殖涫担?不畹酶?】怠?span 笑可以使你增加：10岁幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。

让男人多活几十年的秘笈！第一种：照看好肝脏戒酒可以把危险降低85%，多吃蔬菜可以把危险降低36%。

第二种：绕开肺癌坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。

那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。

不再吸烟。

我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍，80%的肺癌都是吸烟所致。

第三种：保卫前列腺晒晒太阳可以把危险降低50%。

每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。

阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。

当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

多吃豆芽菜可以把危险降低24%。

根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

第四种：清洁你的肾保持湿润可以把危险降低80%。

根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

加点蜂蜜可以把危险降低18%。

蜂蜜，加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。

蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。

第五种：关照结肠徒步可以把危险降低28%。

徒步，根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。

午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。

加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。

第六种：拒绝中风来杯橙汁可以把危险降低28%。

喝果汁，芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。

此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

多走路可以把危险降低50%。

可以把危险降低50%。

可使男性长寿的12种方法据统计,在全球范围内,男性的平均寿命(约为65岁)明显低于女性(约为72岁),患癌症的几率比女性高70%。

而且,男性在一生中约有7年会在重病或慢性病中度过。

对此,英国的《每日邮报》最近发表了一篇专家综述的文章,总结出可使男性长寿的12种方法:1.每天吃一个苹果。

研究发现,50岁以上的男性比女人更容易患肠癌。

因此,英国的慈善组织“抗击肠癌会”建议,男性应每天摄入18克的纤维素,以减少患该病的几率。

1根香蕉中含有约1.8克的纤维素,1个苹果(带皮)中含有约4克的纤维素,这些水果均是男性补充纤维素的佳选。

2.尽量少用止痛药。

哈佛大学医学院的一项约有1.6万名男性参与的研究发现,男性若每日服用布洛芬等非甾体抗炎药,可使患高血压的几率增加38%。

3.积极防治秃头症。

秃头症是男性的常见病之一。

西班牙格拉那达大学的科学家发现,秃头症除了与人的遗传因素和压力有关之外,与牙病也有密切的关系。

因此,秃头症患者应及时去看牙医。

4.娶一个比自己年轻的老婆。

德国马克斯普朗克研究所的一项最新研究发现,男性若娶到一个比自己年轻9～11岁的老婆,发生猝死的几率可降低11%。

5.加强盆底部肌肉的锻炼。

这种锻炼可有效地改善膀胱和阴茎的功能,从而可防止勃起障碍和尿失禁等病症。

6.争取升职。

英国的一项调查发现,职位最低的公务员,其死亡率是职位最高公务员的3倍。

研究人员认为,在工作中缺少控制权可能是影响男性寿命的一大原因。

7.每天晒10分钟的太阳。

研究发现,男性体内若缺少维生素D可导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等症状。

因此,男性应每天晒10～15分钟的太阳,以免发生维生素D缺乏的情况。

8.少吃肉。

美国宾夕法尼亚州立大学的一项最新研究表明,男性少吃肉可以减少患癌症和心脏病的几率,并可更好地保持其“阳刚之气”。

9.别让妻子工作。

伦敦大学玛丽皇后学院医学院的研究发现,妻子的工作时间越短,男性患抑郁症的几率就越小。

12个方法让你活到人类寿命极限科学家早就说过，人类的寿命极限是160岁。

我们的说法是，12个方法，让你多活109年。

“我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄，”来自伦敦的罗森医生说，他是世界级的长寿权威人士。

“近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。

”最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示，我们可以帮你把死神远远地拒之门外。

当然，我们不可能让你奢望长生不死，但我们起码可以让你活得更科学，也更健康，也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番。

不过，要说明的是，我们所说的岁数翻番，可不是真的让你的岁数乘以二。

我们的意思是，你可以活得远比你想象的要长很多。

事实上，只要你肯想很多办法，而且照着我们说的去做，就会长寿。

比如平时多做高难度的口算，可以使你多活2.5岁。

这些都是经过科学实验证明的。

,到海边去晒太阳可以使你增加3.3岁经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。

哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。

去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。

有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。

喝奶可以使你增加：7.2岁牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。

人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。

而MH 想说的是，不要因噎废食。

其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。

它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。

已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。

唱赞歌可以使你增加：2岁早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。

”如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。

匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。

长寿的十二个好方法 2007-10-18 13:56:20 ¤我的阅读记录
１．梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

２．鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

３．揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

４．捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

５．叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

６．吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。

人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。

唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

７．转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

８．干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

９．拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

１０．转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

１１．握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

１２．踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

12个方法让你活到人类寿命极限.txt如果不懂就说出来，如果懂了，就笑笑别说出来。

贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。

幽默就是一个人想哭的时候还有笑的兴致。

科学家早就说过，人类的寿命极限是160岁。

我们的说法是，12个方法，让你多活109，“我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄，”来自伦敦的罗森医生说，他是世界级的长寿权威人士。

“近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。

”最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示，我们可以帮你把死神远远地拒之门外。

当然，我们不可能让你奢望长生不死，但我们起码可以让你活得更科学，也更健康，也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番。

不过，要说明的是，我们所说的岁数翻番，可不是真的让你的岁数乘以二。

我们的意思是，你可以活得远比你想象的要长很多。

事实上，只要你肯想很多办法，而且照着我们说的去做，就会长寿。

比如平时多做高难度的口算，可以使你多活2.5岁。

这些都是经过科学实验证明的。

到海边去晒太阳可以使你增加3.3岁经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。

哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。

去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。

有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。

喝奶可以使你增加：7.2岁牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。

人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。

而笔者想说的是，不要因噎废食。

其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。

它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。

已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。

唱赞歌可以使你增加：2岁早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。

”如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。

这里有12个方法可以让你活得更久一点，哪怕只做到其中一个！传递正能量分享养生智慧1、笑：可延寿10年幽默可以使人更健康、更长寿、更快乐，。

笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。

并且具有幽默感的人当患上重大疾病时，被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

因此米勒博士的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人~所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听，让自己多一些笑声吧!2、每周快走2.5小时：可延寿7年美国一项调查研究显示，每星期快走2.5个小时，可以延年益寿7年;即使快走时间减半，也至少可以延长寿命2年。

缺乏运动相关的过早死亡数据是肥胖的两倍。

沙发土豆生活方式(电视迷)面临更大的心脏发作和中风等致命心血管疾病及某些癌症的风险。

然而，仅仅需要每天20分钟的快走，或同等时间自行车运动，就可以把一个人从完全不活动“拯救”为中度不活动。

不要小瞧了这一小小的改变，它可以降低16%~30%全因死亡风险。

3、每天吃一份蔬菜：可延寿2年该发现出自意大利研究人员的试验。

但记住，一定是未加工的，比如说凉拌菜。

因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。

如何达到规定摄入量呢?建议把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。

4、每周吃5次坚果：可延寿3年美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。

而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

5、每周吃两次鱼：可延长寿命2年提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。

建议人们，每周至少食用2份100克的鱼肉。

如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

6、体重不超标：可延寿3年将身体质量指数(BMI)保持在22~24，可延寿3年。

美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加患糖尿病、心脏病的几率。

男人想长寿做到12个“一”
男性的工作压力和生活压力都很大，要想健康生活不生病，还要在日常生活中养成好习惯，让身体素质不断增强。

与女性相比，男性在关爱自身方面往往“粗枝大叶”，更易引发健康问题。

今天起，男同胞们要对自己多一些关爱，下面四合雅苑为大家整理了一些长寿小秘诀，一起来了解一下吧。

每天一个西红柿。

西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。

常喝一杯绿茶。

绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。

每周吃一次鱼。

鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。

每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性，心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。

每天一把核桃。

核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

少抽一支烟。

吸烟对人体百害无一利。

其与肺癌、肾癌的发病关系密切，还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男人长命百岁的方法导语：随声生活水平的越来越高，工作压力的越来越大，使得意外死亡的人数越来越多，其实大家都希望自己和家人可以长寿，那么到底该如何做呢？接下随声生活水平的越来越高，工作压力的越来越大，使得意外死亡的人数越来越多，其实大家都希望自己和家人可以长寿，那么到底该如何做呢？接下来就跟随小编一起去看看男人要想长寿该做好哪些事吧。

长寿的方法1. 照看好肝脏少喝啤酒如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。

一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

可以把危险降低85%。

>>>长寿的方法15妙招预示你能够延年益寿2.拦截心脏病多吃牛排多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血管内壁的元凶。

牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。

所以，不妨尽情地吃。

可以把危险降低29%。

3. 绕开肺癌做个巴西人我们指的是他们的坚果而非其头发。

坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。

那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。

可以把危险降低48%。

不再吸烟我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你80%的肺癌都是吸烟所致。

>>>长寿的方法9中药秘方助女人养阴补血延年益寿4. 回避自杀重整河山生活知识分享。

你想过应该如何让自己更长寿吗？MH已经解开了这个谜，而且还可以很自豪地告诉你，如果你能按照我们说的去改变你的生活方式，那我们敢对你保证，你能活得比你想象的还要长。

科学家早就说过，人类的寿命极限是160岁。

我们的说法是，12个方法，让你多活109年。

“我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄，”来自伦敦的罗森医生说，他是世界级的长寿权威人士。

“近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。

”最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示，我们可以帮你把死神远远地拒之门外。

当然，我们不可能让你奢望长生不死，但我们起码可以让你活得更科学，也更健康，也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番。

不过，要说明的是，我们所说的岁数翻番，可不是真的让你的岁数乘以二。

我们的意思是，你可以活得远比你想象的要长很多。

事实上，只要你肯想很多办法，而且照着我们说的去做，就会长寿。

比如平时多做高难度的口算，可以使你多活2.5岁。

这些都是经过科学实验证明的。

到海边去晒太阳经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。

哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。

去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。

有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。

可以使你增加3.3岁喝奶牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。

人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。

而MH想说的是，不要因噎废食。

其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。

它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。

已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。

可以使你增加：7.2岁唱赞歌早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。

”如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。

男人必试的13个长寿方法
*钱包别放屁股后
如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。

理疗专家称之为钱包神经病。

钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

*少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。

在缺医少药的古代，人平均寿命很低。

往往现在看来很小的疾病，在那时就足以夺去成千上万人的性命。

可是古代的医生，却常常可以年逾古稀，这是为什么呢?除了保持恬淡乐观的生活态度以外，自我保健是必不可少的。

在这里，我们将古人总结出的六个特效保健穴的自我按摩方法教给大家。

*常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。

*护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

*娶个年轻老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻911岁，丈夫早亡危险降低11%。

*加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。

*争取升职。

男人健康十大妙招助长寿一、玩填字游戏大脑需要运动，就像身体一样。

美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。

当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。

二、看看光明面梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。

从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。

宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。

而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。

三、用大脑不冲动在男性15～24岁之间，g固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。

高g固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。

所以文明的男人，当你又要g固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。

四、更多的性爱没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。

杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。

五、放松一点英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。

有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。

就算什么事都不要做，也是一种放松。

男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。

六、用牙线剔牙不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。

美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。

七、捐血当你帮助别人时，也帮助自己。

麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。

研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。

八、走出去哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。

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生活常识分享男人想长寿，勿忘13招
导语：人到中年后，身体各方面机能有下降的趋势，加强身体的保养很重要。

据统计数据显示，全球男人的平均寿命为77岁，其中七年会在疾病中度过，男人患癌症的几率比女人高70%。

人到中年后，身体各方面机能有下降的趋势，加强身体的保养很重要。

据统计数据显示，全球男人的平均寿命为77岁，其中七年会在疾病中度过，男人患癌症的几率比女人高70%。

近日英国专家总结出“男人长寿13招”，以下做详细介绍。

1）钱包别放屁股后：如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。

理疗专家称之为“钱包神经病”。

钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

2）少用止痛药：哈佛大学医学院一项涉及1。

6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。

3）常过性生活：澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。

4）护牙能防秃头症：西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

5）娶个年轻老婆：德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。

6）加强盆底肌肉训练：可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。

7）争取升职：英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。

而工作中缺少控制权可能是一大原因。

8）每天吃苹果：50岁以上男人比女人更容易得肠癌。

英国慈善组。

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生活常识分享男人想长寿，勿忘13招
导语：人到中年后，身体各方面机能有下降的趋势，加强身体的保养很重要。

据统计数据显示，全球男人的平均寿命为77岁，其中七年会在疾病中度过，男人患癌症的几率比女人高70%。

人到中年后，身体各方面机能有下降的趋势，加强身体的保养很重要。

据统计数据显示，全球男人的平均寿命为77岁，其中七年会在疾病中度过，男人患癌症的几率比女人高70%。

近日英国专家总结出“男人长寿13招”，以下做详细介绍。

1）钱包别放屁股后：如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。

理疗专家称之为“钱包神经病”。

钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

2）少用止痛药：哈佛大学医学院一项涉及1。

6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。

3）常过性生活：澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。

4）护牙能防秃头症：西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

5）娶个年轻老婆：德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。

6）加强盆底肌肉训练：可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。

7）争取升职：英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。

而工作中缺少控制权可能是一大原因。

8）每天吃苹果：50岁以上男人比女人更容易得肠癌。

英国慈善组。

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导语：人到中年后，身体各方面机能有下降的趋势，加强身体的保养很重要。

据统计数据显示，全球男人的平均寿命为77岁，其中七年会在疾病中度过，男人患癌症的几率比女人高70%。

人到中年后，身体各方面机能有下降的趋势，加强身体的保养很重要。

据统计数据显示，全球男人的平均寿命为77岁，其中七年会在疾病中度过，男人患癌症的几率比女人高70%。

近日英国专家总结出“男人长寿13招”，以下做详细介绍。

1）钱包别放屁股后：如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。

理疗专家称之为“钱包神经病”。

钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

2）少用止痛药：哈佛大学医学院一项涉及1。

6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。

3）常过性生活：澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。

4）护牙能防秃头症：西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

5）娶个年轻老婆：德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。

6）加强盆底肌肉训练：可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。

7）争取升职：英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。

而工作中缺少控制权可能是一大原因。

8）每天吃苹果：50岁以上男人比女人更容易得肠癌。

英国慈善组。

健康长寿的12把金钥匙预览说明:预览图片所展示的格式为文档的源格式展示,下载源文件没有水印,内容可编辑和复制健康长寿的12把金钥匙抗老专家王卫民教授给费翔的12把金钥匙:第 1 把KEY--Water：晨起一杯水，身体水平衡。

第2 把KEY--Sleep：右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。

第3 把KEY--Appetite：只吃七分饱，身体自然好。

第 4 把KEY--Exercise：生命在运动中蓬勃。

第 5 把KEY--Music/Literature：音乐舒畅身心，读书增加智能。

第 6 把KEY--Beans：常吃豆，可长寿。

第7 把KEY--Vices：跟烟、酒说再见。

第8 把KEY--Love/Sex：爱与性完美和谐。

第9 把KEY--Loneliness：摆脱孤独寂寞就健康。

第10 把KEY--Mind：勤用脑，防衰老。

第11 把KEY--Tea：多喝茶，可减肥、防癌、保青春。

第12 把KEY--Smile：用笑容面对人生。

饮食要讲究“三多五少”三多1.每日补充膳食维生素30克以上。

2.多吃富含膳食维生素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。

3.在维持主食不变的前提下，用部分粗粮代替细粮。

五少1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如猪油、牛油、鸡油、羊油、肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等。

2.植物油（花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等）限制于每人每日20—30克左右（约合2—3汤匙）。

3.不吃或少吃油炸食品。

4.适量食用含单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪油等。

5.在烹调过程中，避免将动物性食品和植物油过度加热。

要想长寿每天必做五件事1.人常乐。

不论是生活艰难还是富裕，人多有笑脸总是比整天苦着脸好。

多为自己找乐子，、钓鱼、打牌等等，不光是自己开心，家人同事见着你的欢喜样子也会心情舒畅。

而整天板，想来想去不仅愁不出“金元宝”，还会弄得自己灰头灰脸，全家人憋闷得慌，那又是何苦？2.路常走。