夏季,糖尿病患者饮食保健原则

糖尿病患者饮食禁忌图文章目录*一、糖尿病患者饮食禁忌图*二、糖尿病人要谨记的饮食原则*三、糖尿病患者生活起居注意事项糖尿病患者饮食禁忌图1、低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重糖尿病并发症。

所以,糖尿病人应以低钠饮食为宜,每日食盐量控制在3克以内。

而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢,并能减轻体重,可以适量多吃这类食物。

2、限富含淀粉食品和忌高糖食品富含淀粉的食品(大米、白面、薯类、豆类、谷类),进入人体以后,主要分解为碳水化合物,它虽是机体热量的主要来源,但因其可直接转化为糖,因此必须限量。

否则,病情将无法控制。

糖尿病患者在忌食糖(白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖类制品(蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯)。

因为这些食品可导致血糖水平迅速上升,直接加重病情,干扰糖尿病的治疗。

所以,必须禁止食用。

3、限制脂肪类和蛋白质的摄入量糖尿病本身就是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足引起的糖、脂肪和蛋白质代谢的紊乱。

又因糖尿病易于合并动脉粥样硬化和心脑血管疾病。

所以,必须严格限制动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉、鱿鱼、虾、蟹黄等多脂类和高胆固醇食品的摄入,以免加重脂质代谢紊乱,发生高脂血症。

糖尿病易于合并糖尿病性肾病,而过量的摄入蛋白质会增加肾脏的负担。

所以说,糖尿病患者的蛋白质摄入应适量。

美国糖尿病学会建议糖尿病患者每日蛋白质摄入量应限制在每千克体重0.8克以内为宜。

4、忌辛辣食物糖尿病患者大多数都是很容易饥饿的,而且渴的时候很容易多饮,阴虚为本、燥热为标,而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性质温热,易耗伤阴液,加重燥热,故糖尿病患者应忌食这类调味品。

5、远离烟酒酒性辛热,可直接干扰机体的能量代谢,加重病情。

在服用降糖药的同时,如果饮酒,可使血糖骤降,诱发低血糖,影响治疗。

此外,乙醇可以加快降糖药的代谢,使其半衰期明显缩短,影响药物的疗效。

糖尿病患者的饮食指导1 糖尿病患者饮食治疗的目的（1）纠正代谢紊乱，使血糖、血脂达到或接近正常值并消除症状。

（2）防止或延缓血管或神经系统并发症的发生与发展。

（3）维持成年人的正常体重，使肥胖者减轻体重，消瘦者增加体重。

（4）保证儿童和青少年的正常发育并能维持较强的体力活动。

2 糖尿病患者饮食原则（1）避免甜食:避免进食糖及含糖食物，因为此类食物会被身体吸收的很快，易令血糖上升。

（2）减少高脂肪及高胆固醇食物:减少进食高脂肪及高胆固醇食物。

因为高血脂与高胆固醇是引致心血管疾病的病因之一，糖尿病患者尤需注意。

（3）适量进食高纤维食物:适量进食高纤维及淀粉食物。

（4）定时定量，少食多餐:进食要定时定量，避免随意增减食量，才能达到血糖稳定。

多餐少餐，包括早、午、晚三餐，必要时可在正餐之间及睡前加餐，以减少因药物而导致低血糖的机会，特别是注射胰岛素的病人。

3 三大营养素的选择与注意事项3.1 蛋白质的选择每日摄入的蛋白质中优质蛋白质应占30%～50%。

不主张吃素，希望每日能摄入100～150g瘦肉（包括禽类及鱼虾），1个鸡蛋（50g左右），1袋奶（250g），适量豆制品，用于补充优质蛋白质。

3.2 脂肪的选择一日计算出的脂肪重量包括食物中的脂肪和烹调油。

目前提倡饱和脂肪酸:单不饱和脂肪酸:多不饱和脂肪酸=1:1:1。

动物食品中，瘦肉即含10%左右的动物脂肪，即饱和脂肪，因此不要特意去吃肥肉，瘦肉中的饱和脂肪已经足够人体需要了。

烹调油一般每日限制在20～25g以内，因此提倡多吃氽、煮、拌、蒸、卤的菜，炒菜少放油。

禁止或少吃油炸食品及含脂肪高的零食如瓜子、花生、核桃等。

3.3 碳水化合物的选择碳水化合物主要含在主食中，提倡多吃粗粮，如燕麦、荞麦、玉米面、全麦面包、莜面等。

主食不是越少越好，每日不能少于150g。

3.4 蔬菜、水果主要提供维生素、纤维素、无机盐及微量元素。

一般每日应吃500g蔬菜，血糖控制好的可少吃一些水果。

糖尿病人饮食疗法原则糖尿病人饮食疗法原则(1)摄取适当热量(限制总热量)：医生要根据患者的年龄、性别、身高、体重、劳动强度、运动量、有无合并症等制定食谱及决定一日总热量，以达到标准体重和纠正代谢紊乱。

补充的营养索要充足和保持平衡，以确保儿童正常生长发育，以及使成年人能和健康者同样地参加社会活动和工作。

(2)适当补充蛋白质、糖及脂脑：蛋白质是人体内必需的营养成分，含有人体必需的重要氨基酸。

含蛋白质为主的食物有鱼、肉及其加工品、蛋类、牛奶、大豆及其加工品等。

每日每公斤体重需要量：成人1．0克，儿童2．0克，孕妇及哺乳妇女1．5～2．0克，有合并症时，应按医生指导决定。

糖是人体热能的主要来源，虽然应限制摄糖量，但不应限制过严，否则也会给机体带来不良影响。

我们每日吃的主食，如谷类、芋类、南瓜及藕等含糖多的蔬菜，大豆以外的豆类、栗子及水果等，都含有很多的糖质。

脂肪供给人体必要的脂肪酸及脂溶性维生素(A、D、2)，脂肪产热量相当于蛋白质产热量的两倍。

奶油、花生米、荤油是脂肪类食物，动植物脂肪的比例应为1∶1.1克糖及l克蛋白质都能产热16．6千焦(4千卡)，面l 克脂肪产热37．4千焦(9千卡)。

吃脂肪过多时，总热量就会增加。

(3)适当补充维生素及矿物质：矿物质及维生素对人体很重要，必须补足。

在感染、并发其它疾病或控制不良的情况下，更要多补充些。

新鲜蔬菜、水果、海带及磨菇中维生素及矿物质含量最多，每天都应适量选用。

饮食疗法必须持之以恒，因此必须结合患者的爱好、饮食习惯、经济条件、生活方式及劳动强度等，制定切实可行的食谱。

饮食分配：早饭要少，午饭及晚饭要多吃些，一般热能比例为1／5∶2／5∶2／5。

酒类及饮料应尽量不吃或少吃。

糖尿病人的饮食糖尿病人平时的饮食是很关键的，很多关于糖尿病的知识经常是老生常谈。

尽管这样还是有很多糖尿病人在饮食控制上缺乏控制力，或不吃或暴吃。

对此，金尚医院糖尿病专科金主任对糖尿病患者的饮食问题是这样说的：糖尿病人的饮食并不是尽量不吃或少吃，而是要有合理的饮食习惯和饮食结构。

糖尿病的中医健康养生知识糖尿病是一种常见的慢性疾病，中医有着丰富的健康养生知识，可以帮助糖尿病患者控制病情和提高生活质量。

以下是一些中医健康养生知识，供参考。

饮食调理- 合理选择食物：糖尿病患者应选择低糖、低脂、低盐的食物，避免食用高糖、高脂、高盐的食品。

可以多吃一些粗粮、蔬菜、水果和低脂的蛋白质食物。

- 定时定量进餐：建立规律的饮食惯，定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。

- 注意烹饪方法：尽量选择清蒸、煮、炖等健康的烹饪方法，避免过多使用油炸等高热量烹饪方式。

运动保健- 适度运动：糖尿病患者可以选择适度的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，帮助控制血糖水平和体重。

- 注意运动时间：选择适宜的运动时间段，避免运动过程中血糖过低或过高。

- 防止受伤：运动时要注意保护关节和避免受伤，避免剧烈运动和过度疲劳。

情绪调节- 保持心情舒畅：保持积极、乐观的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪对糖尿病的不良影响。

- 研究放松技巧：学会合理安排休息时间，进行适当的放松活动，如读书、听音乐、打坐等，以缓解紧张情绪和压力。

- 寻求帮助：当出现情绪波动时，可以与家人、朋友或专业人士沟通交流，寻求帮助和支持。

睡眠养生- 定时作息：保持规律的作息时间，养成良好的睡眠惯。

- 创造良好的睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗的睡眠环境，避免噪音和强光的干扰。

- 避免过度劳累：避免过度工作和疲劳，充分休息，保证充足的睡眠时间。

以上是糖尿病的一些中医健康养生知识，希望对糖尿病患者有所帮助。

但请注意，这些建议仅供参考，具体方案应根据个体情况和医生的指导来制定。

糖尿病日常保健建议糖尿病是一种常见的慢性疾病，严重影响着全球数亿人的健康。

通过日常保健建议，我们可以有效地控制和管理糖尿病，提高生活质量。

本文将为您介绍糖尿病日常保健建议，从饮食、运动、药物等多个方面进行详细阐述，希望能够帮助您更好地管理糖尿病。

一、合理饮食控制总热量摄入：糖尿病患者需要控制总热量摄入，以维持血糖稳定。

推荐食用低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源。

规律饮食：糖尿病患者应该保持规律饮食，避免暴饮暴食。

推荐少食多餐，定时定量进餐。

增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以帮助控制血糖和血脂水平，建议糖尿病患者增加膳食纤维摄入量。

减少盐分摄入：过多的盐分摄入会增加高血压的风险，建议糖尿病患者减少盐分摄入。

适量补充维生素和矿物质：糖尿病患者需要适量补充维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、锌等，以增强身体免疫力。

二、适度运动坚持规律运动：糖尿病患者应该坚持规律运动，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动，以增强身体对胰岛素的敏感性。

选择适合的运动方式：糖尿病患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，但要注意避免剧烈运动，以免引起血糖波动。

增加肌肉质量：通过力量训练可以增加肌肉质量，从而提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。

减轻压力：运动可以帮助减轻压力，从而降低血糖水平。

控制体重：运动可以帮助控制体重，从而降低血糖水平。

三、药物治疗遵医嘱用药：糖尿病患者应该遵医嘱用药，不随意更改药物剂量或停药。

定期检查血糖：糖尿病患者应该定期检查血糖水平，以便及时调整治疗方案。

预防低血糖：糖尿病患者应该注意预防低血糖的发生，如出现头晕、心悸、出汗等症状时应及时采取措施。

合理使用胰岛素：糖尿病患者在使用胰岛素时应该注意使用方法和剂量，避免过量或不足导致血糖波动。

避免滥用药物：糖尿病患者应该避免滥用药物，如不必要的抗生素等，以免引起药物过敏或不良反应。

四、心理调适保持心情愉悦：糖尿病患者应该保持心情愉悦，避免情绪波动对血糖水平的影响。

糖尿病患者饮食知识分享——我是营养师，我患糖尿病后是这样吃饭的患者档案某某某，临床营养师。

同时她也是一名患糖尿病30多年的糖友。

双重身份让她既能体会到患者的不易，又能因为医生的身份而收获良多。

至今，除合并轻度的自主神经病外，其他如血脂、血压、胆固醇、糖化血红蛋白等的数值都在正常范围内（30多年来，其糖化血红蛋白的数值一直在5.1%～6.5%）。

患者故事我是一名临床营养师，我深知控制糖尿病病情的重要性，在驾驭“五驾马车”的过程中，我十分投入，尤其在饮食上严格要求自己。

不过30多年来，我并没有觉得饮食控制给我带来了痛苦，相反，它还给我带来了健康，也带来了许多欢乐。

家庭用餐原则我坚持“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的用餐原则。

在食物选择上，我首先考虑的是营养价值，其次是怎么吃，也就是加工烹调方法。

这样既可保证餐食营养，又可让家人有食欲。

同时，尽量做到食物多样化，主、副食搭配丰富，以达到营养美味的目的。

作为家里的主厨，在满足自己的同时，我也尽量满足家人的需求。

主食我家的主食主要是用五谷杂粮加工的米面、各种豆类和具有营养保健或食疗作用的碳水化合物类食物，如杂粮米饭，包括大米加玉米子饭、大米红豆薏米饭、二米饭（大米和小米）、荞麦薏米黑豆饭、肉末土豆胡萝卜黄豆（泡发后）糙米饭等。

主食尽量做到粗细搭配、干稀搭配，尽量少做煎炸馒头片一类的食物。

包子、馄饨、饺子类食物，原则上应肉少、菜多，加菌类，少放盐，并用橄榄油调馅。

粥品玉米子花生米黑豆粥、玉米蛋花咸味粥、羊肉胡萝卜豆腐丁糙米粥、绿豆大米粥、山药百合大米粥、地瓜粥等，都是我家餐桌上的“常客”。

糖尿病患者不是不能喝粥，关键是看喝什么粥。

蔬菜及菌藻类秋、冬、春季可多做炖菜，但应少放粉丝。

夏季可多做炝、拌、蘸酱菜。

尽量选择应季蔬菜，少吃反季节蔬菜。

菌藻类可天天吃，它是炖菜的黄金搭档。

我家晚饭必有的是木耳拌洋葱或拌苦瓜、圣女果，色彩丰富，可刺激食欲，有时拌菜中还会放醋、蜂蜜、枸杞子等。

糖病患者如何应对夏季高温夏季高温对于糖尿病患者来说是一个具有挑战性的时期。

患有糖尿病的人更容易因体内糖代谢不正常而受到高温的影响。

因此，糖尿病患者需要采取一些特别的措施来保持身体健康并缓解高温对他们的不利影响。

一、保持足够的水分摄入。

在高温天气下，人体往往更容易脱水。

而糖尿病患者通常需要摄入足够的水分来稀释体内的葡萄糖浓度。

因此，他们应该增加水的摄入量。

每天饮用8-10杯水对糖尿病患者来说是一个合理的水分摄取目标。

此外，他们还可以通过摄入清爽的水果、蔬菜和低糖饮料来增加水分摄入量。

二、避免过度暴晒。

高温天气下，糖尿病患者需要谨慎避免长时间的阳光暴晒。

暴晒可以导致体温升高和脱水，从而使血糖浓度不稳定。

因此，他们应该避免在烈日下长时间暴晒，并尽量在早晨或傍晚时段进行户外活动。

同时，糖尿病患者要注意防晒，涂抹适当的防晒霜来保护皮肤免受太阳损伤。

三、合理调整饮食。

高温天气下，糖尿病患者的胃口常常减退，但却更容易感到口渴。

他们应该根据自身情况适当调整饮食。

首先，分食几次餐，避免一次摄入过多食物。

其次，要选择清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼肉等，同时要避免油腻和辛辣食物的摄入。

最后，要避免过分依赖凉性食物，以免影响消化和营养吸收。

四、合理控制血糖。

高温天气下，糖尿病患者的血糖浓度可能更容易波动。

他们需要更加密切地监测血糖水平，并根据需要进行调整。

此外，糖尿病患者在高温天气下还应该特别注意佩戴胰岛素泵或者胰岛素注射器，以避免由于长时间高温引起的胰岛素失效。

五、适度锻炼。

高温天气下，糖尿病患者应该采取适度的运动来保持身体健康。

适度运动既可以帮助他们控制血糖水平，又可以改善心肺功能和身体代谢。

糖尿病患者可以选择在早晨或傍晚时段进行有氧运动，如散步、游泳或瑜伽等。

在锻炼过程中，他们要注意增加水分摄入以避免脱水。

总之，糖尿病患者在夏季高温天气下需要采取一系列的措施来保持身体健康。

这包括保持足够的水分摄入、避免过度暴晒、合理调整饮食、合理控制血糖以及适度锻炼等。

糖尿病饮食宣教一、引言糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，随着我国人民生活水平的提高和生活方式的改变，糖尿病的发病率逐年上升。

饮食控制是糖尿病治疗的重要环节，合理的饮食搭配可以有效控制血糖，延缓病情进展，提高患者的生活质量。

本文旨在对糖尿病患者进行饮食宣教，帮助患者掌握科学的饮食方法。

二、糖尿病饮食原则1.控制总能量摄入：糖尿病患者应根据自身病情、年龄、体重、身高、活动量等因素，合理制定每日所需能量摄入，保持理想体重。

2.平衡膳食：糖尿病患者应遵循平衡膳食原则，确保摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素。

提倡食物多样化，以谷类为主，粗细搭配。

3.限制糖分摄入：糖尿病患者应限制单糖、双糖等精制糖的摄入，如糖果、甜饮料、糕点等。

可适量摄入含糖量较低的水果，如苹果、梨、橙子等。

4.适量摄入优质蛋白质：糖尿病患者应保证摄入充足的优质蛋白质，如鱼、禽、瘦肉、蛋、豆制品等。

蛋白质摄入量占总能量的15%-20%。

5.控制脂肪摄入：糖尿病患者应限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，适量摄入不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等。

脂肪摄入量占总能量的20%-30%。

6.增加膳食纤维：糖尿病患者应增加膳食纤维的摄入，如糙米、全麦面包、蔬菜、豆类等。

膳食纤维有助于降低血糖、改善肠道功能。

7.合理安排餐次：糖尿病患者应遵循“少食多餐”的原则，每日3餐，必要时加餐2-3次。

定时定量，避免暴饮暴食。

8.限制盐分摄入：糖尿病患者应限制盐分的摄入，每日摄入量不超过6克。

减少腌制、加工食品的摄入，以防血压升高。

三、糖尿病饮食误区1.过度节食：过度节食会导致营养不良、免疫力下降，甚至引发低血糖。

糖尿病患者应在医生指导下合理控制饮食。

2.禁止吃水果：糖尿病患者可适量摄入含糖量较低的水果，但应避免摄入过多高糖水果，如香蕉、荔枝等。

3.只吃素不吃肉：糖尿病患者应保证摄入充足的优质蛋白质，适量摄入肉类、鱼类等动物性食品。

4.过度依赖保健食品：保健食品不能替代药物治疗，糖尿病患者应在医生指导下使用。

[糖尿病夏季饮食指南]糖尿病降血糖食谱大全1、吃海藻、豆、薯类、糙米等富含食物纤维的食物,可以避免肠道吸收过多的分。

2、多吃清凉食品,如菊花茶、绿豆汤等,注意千万不要过量,且应将这些食物列入全天摄入总热量的统计表,在主食中去除相应的一部分。

3、牡蛎及生姜等食物含有大量的锌,锌是合成胰岛素的必要物质。

4、解暑不一定要吃凉的东西,可以吃一些解暑的食物,如绿豆汤、荷叶饭等。

5、淡盐水配制方法,一般以9克细盐,放入1000毫升开水中,即成淡盐水。

6、苦瓜茶配制,鲜苦瓜榨汁,以1份苦瓜汁,配10份的冷开水,即成苦瓜茶,最好是配制后1小时内饮完。

7、四味鲜汁饮,即鲜藕汁1份,鲜荸荠汁1份,鲜西瓜皮汁2份,鲜黄瓜汁2份,混合而成。

这四种鲜榨汁清爽可口,而且有养阴生津解暑的功效,即可混合饮用,又可以单独饮用。

到了夏季,由于天气热人们出汗多,糖尿病患者要注意多喝水,及时为身体补水,要坚持规律的饮食,饮食是糖尿病患者日常护理中要注意的一件大事,糖尿病患者要学会合理的饮食,预防控制并发症,下面我们来看看糖尿病患者饮食六大原则。

1、食物中要富含食物纤维食物纤维可使葡萄糖的吸收减慢,改善葡萄糖耐量试验,降低空腹血糖和餐后血糖浓度,并可降低血脂浓度,还可以预防心血管疾病、慢性胆囊炎、胆石症等并发症。

食物纤维最好食用来自天然的食品。

糖尿病病人每日进食量的分配,糖尿病病人应当强调少食多餐,这样可以避免饮食数量超过胰岛素的负担,使血糖不至于猛然升高,而于血糖下降时因已进食可以避免低血糖反应。

有的病人为了降低血糖想取消早餐,只吃午、晚餐,或者认为只要主食量不变,餐次可以随便,这些做法是不可取的。

2、碳水化合物不宜控制过严原则上应根据病人的具体情况限制碳水化合物的摄入量,但不能过低。

饮食中碳水化合物太少,不易被病人耐受,同时,机体因缺少糖而利用脂肪代谢供给热能,更容易发生酮症酸中毒。

3、减少脂肪摄入4、蛋白质的供应要充足糖尿病饮食中的蛋白质供应要充足,摄入量要与正常人相当或稍高。

夏天糖尿病患者吃什么好到了夏季，由于天气热人们出汗多，糖尿病患者要注意多喝水，及时为身体补水，要坚持规律的饮食。

那么，夏天糖尿病的饮食怎样才好呢?下面就随一起来了解下吧!1、时令瓜果浅尝辄止夏天各种时令水果大量上市,但糖尿病友不容贪食。

血糖掌控较好、病情平衡的糖尿病患者可以在医生的指导下挑选含糖量高的水果,但量不必多,并且最出色就是在两餐之间例如上午10～11点,下午3～4点或睡前食用,同时适当乘以正餐中主食的量。

2、夏季汗多水要补足夏天天热流汗较多,机体失水量很大,应当特别注意多补足水分。

有些糖尿病患者害怕多饮会引发多尿,尽管口渴却不敢洗澡,这就是非常错误和危险的。

糖尿病多尿就是由于血糖高之故,口渴就是体内缺水的整体表现,如果管制饮水,很难导致水解。

3、坚持规律进餐人们在夏季往往食欲下降、嗜食温和、爱喝稀饭、愿意吃水果。

做为糖尿病患者,应当秉持适度而规律地用餐,尤其就是应用领域胰岛素的患者,不容随意增加主食,否则难发生低血糖,这对血糖的稳定掌控十分有利。

1、葛根粉粥:材料:葛根粉30g,粳米50g,共烹煮服用。

功效:葛根含黄酮类,具有解热、降血脂、降低血糖作用。

适用于老年人糖尿病,或伴有高血压、冠心病者。

2、菊花粥:材料:秋菊烘干研末,先以粳米100g煮粥。

调入菊花末10g稍煮一二沸即可服用。

功效:菊花清肝明目,临床用作预防高血压、冠心病、高脂血症。

适用于于糖尿病视物昏花者。

3、槐花粥:材料:干活槐花30g或鲜品50g,大米50g,烹煮服用。

功效:槐花可扩张冠状动脉,可防治动脉硬化,常服用有预防中风作用。

适用于糖尿病合并高血压、中风患者。

1、血糖掌控理想可以适度喝当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/l以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/l以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,就满足享受水果的先决条件了。

2、糖友吃水果必须讲究时间水果一般在两次正餐中间如上午10点或下午3点或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。

糖尿病患者的四季调养在中国古代的著名医学著作《黄帝内经》里面有“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”的说法，其实这句话的意思就是说四季调养对于人体健康有着非常重要的作用，对于患者来说，四季调养更为重要，这样才有利于病情的好转。

糖尿病患者病情的变化和季节之间的关系非常密切，到了冬季，血糖就会上升，到了夏季，血糖又会下降，因此，糖尿病患者一定要顺应四季气候变化、特点、规律，以更好地养病、治病，这对于维持血糖的稳定来说非常重要。

一、春季调养春季气候温和，人体阳气生发，新陈代谢变得更加旺盛，但是还有春季“百草回芽，百病发作”之说，糖尿病患者春季时更要注意预防外感、调节情志，因为这些因素都有可能导致原本被患者控制得很好的血糖突然上升，进而加重感冒病情，因此，糖尿病患者春季时应当注意适当增添衣物，与中国古人总结出的“春捂秋冻”的观点相吻合。

多进行体育锻炼，如慢跑、散步等，都能够增强身体免疫力。

可以适当服用滋补类药物，进而增强体质，缓解糖尿病症状。

此外，可以煎服板蓝根、苍术等清热辟邪药物，以预防感冒的发生，甚至可以通过服用逍遥丸等药物，以舒畅情志。

春天是生发的季节，如果此时肝阳生发太过，就会出现肝阳上亢，容易导致血糖上升，血糖上升容易使病人更加忧虑、烦躁、易怒。

所以，春天时应保持舒畅、开阔的心情，以及积极乐观的心态。

春季肝脏舒畅调达是非常利于疏泄的。

糖尿病患者可以在春季外出郊游，赏花看景，利于血糖的稳定。

家庭关系要和谐，避免生气，以疏解肝郁，尤其不能大动肝火。

此外，春季时人们要适当早睡晚起，平时到公园散步，放松身心，畅达情志，以保持精神的旺盛和血糖的稳定。

二、夏季调养夏季，天气炎热，人体阳气容易发泄，实际上，这是血糖最容易被控制的季节，因此要抓住这一时机及时治疗。

夏季闷热，排汗量较大，小便次数减少，糖尿病患者常见感染——膀胱炎便会加重。

再加上水分不足，血液浓缩，血液黏稠度容易上升，进而增加心脑血管疾病发生的风险。

姻武警山西省总队医院内分泌科副主任医师阚卫军阚卫军武警山西省总队医院内分泌科主任，副主任医师。

兼任中国武警部队内分泌代谢病专业委员会委员、山西医学会糖尿病专业青年委员会副主任委员、山西省劳动能力鉴定专家等。

2011年被授予“武警部队优秀科技工作者”称号，并享受国家特殊岗位津贴。

参与山西医科大学第一医院骨质疏松的横向研究课题以及武警部队新训战士甲状腺功能筛查的多中心课题研究。

擅长糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、肥胖、高脂血症、骨质疏松、痛风等疾病的诊治。

出诊时间:每周星期三、星期五上午出诊。

夏季气温高，糖尿病患者机体抵抗力差，容易受到病菌的侵袭；很多患者存在神经或微血管病变，体温和水盐调节能力较差，容易脱水、失盐、中暑；夏季瓜果大量上市，贪吃导致进食不规律，患者易出现腹泻或血糖剧烈波动、忽高忽低；夏季患者往往衣着单薄，全身多处部位裸露在外，极容易受到外伤。

因此，我们建议糖尿病患者夏季要注意以下几点：【科学饮水】很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多饮水，这种想法是错误的！糖尿病患者如果限制饮水，夏季天又热，很易造成脱水，诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。

因此，夏天患者一定不要限制饮水，饮水时尽量选用凉开水，忌饮用含糖和含碳酸水的饮料。

尿毒症患者要根据具体情况而定。

【合理饮食】糖尿病患者的饮食不宜多吃冰、冻、饮料和瓜果，以免引起胃肠炎或血糖升高。

苦瓜、洋葱被称为餐桌上的“降糖战士”，尤其是苦瓜，它含有一种胰岛素样的物质，可适当选择。

多以无糖、低油、低盐的清淡饮食为主，少吃荤食。

【适量运动】运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。

因此，患者要坚持适量的运动，起居要有规律，使机体始终保持在最佳状态。

运动时间：以早晚饭后半小时到1.5小时为最佳，也可以选择清晨和晚上凉快时进行。

避免中午或下午最热的时间活动，以免中暑。

【加强足部保护】夏天赤足的机会较多，且足部出汗也多，容易引起足部外伤、霉菌、细菌感染，进而导致足溃疡、感染、甚至截肢的发生。

糖尿病中医保健一、引言糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病，随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，糖尿病的发病率逐年上升。

中医理论认为，糖尿病属于“消渴”范畴，其病因病机主要为阴虚燥热，病位主要在肺、胃、肾。

中医在糖尿病的预防和保健方面有着丰富的经验和独特的方法。

本文将介绍糖尿病的中医保健方法，包括饮食调理、运动锻炼、情志调养和中医治疗等方面。

二、饮食调理饮食调理是糖尿病中医保健的基础。

中医认为，饮食不节是糖尿病发病的主要原因之一，因此合理的饮食调理对糖尿病的预防和治疗具有重要意义。

1.控制总热量：糖尿病患者应控制每日的总热量摄入，以维持理想体重。

应根据患者的年龄、性别、身高、体重、体力活动量等因素制定个性化的饮食计划。

2.均衡营养：糖尿病患者应保证摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并注意补充维生素和矿物质。

建议多食用粗粮、蔬菜、水果、豆类、瘦肉等富含营养的食物。

3.限制糖分摄入：糖尿病患者应限制糖分摄入，少食用甜食、糖果、饮料等高糖食品。

同时，应避免食用过多淀粉类食物，如米饭、面条、面包等。

4.适量摄入纤维素：糖尿病患者应适量摄入纤维素，以促进肠道蠕动，减缓血糖上升速度。

建议多食用蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维素的食物。

三、运动锻炼运动锻炼是糖尿病中医保健的重要手段。

适当的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，降低血糖水平，减轻体重，改善心血管功能。

1.选择合适的运动方式：糖尿病患者应根据自身情况和喜好选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。

运动强度应逐渐增加，以不感到过度疲劳为宜。

2.坚持适量运动：糖尿病患者应坚持适量的运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。

同时，应避免长时间连续运动，以免发生低血糖。

3.注意运动前后的血糖监测：糖尿病患者在进行运动前后应进行血糖监测，以确保血糖水平在安全范围内。

运动前后可适当调整饮食和药物剂量，以避免血糖波动。

四、情志调养情志调养是糖尿病中医保健的重要组成部分。

糖尿病患者夏季营养饮食作者：暂无来源：《糖尿病新世界》 2011年第8期文／本刊记者梁立立文／河北医科大学第三医院营养科雷敏夏日气温高，暑热邪盛，多数糖友心火较旺，可经常选择具有清热解毒清心火作用的食物来祛暑；而湿邪也是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，多数糖友也经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，可常选择健脾利湿的食物。

食物和营养素的选择1．选择些苦味食物。

苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

热天适当吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，也可增进食欲、健脾利胃。

2多吃凉性蔬菜和水果。

吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

瓜类蔬菜中如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性食物。

3．补充钙和水溶性维生素。

高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C100 mg，钙1000mg，也可适量吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、奶类、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。

4．补充钾和钠。

暑天出汗多，随汗液流失的钾和钠离子也较多，由此造成的低血钾、低血钠现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

热天防止缺钾最有效的方法，是吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾。

可在餐后两小时血糖控制在10mmol/L以下的情况下，在两餐之间酌情吃一些草莓、杏子、西瓜、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。

茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

钠主要来源于食盐，每日可摄入6~ 8g食盐。

5．补充充足的蛋白质。

在高温环境下，人体的能量消耗增多，蛋白质代谢加快，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日的摄入量在100克为宜，且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机体代谢的需求。

同时，为增进食欲，在饮食制作方面应力求烹调可口，注意花色品种的增加和变化，亦可适量选用一些辛香类调味品。