初级中学体育课中考体育综合训练公开课教案

初级中学体育课中考体育综合训练教案

中考体育综合训练

一、坐位体前屈

练习方法：

两人一组，一人坐在垫子上，另一人站在其身后用双手按住肩膀往下压，交替完成。

二、跳跃能力

1、抱头下蹲一组，高抬腿跳一组，双脚跳。

三、排球（一垫一传）

垫球

（一）球触手臂部位和击球部位

要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

（二）两手臂夹紧，直臂击球

（1）要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

（2）易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。

传球

动作做法：

1﹑准备姿势

以稍蹲姿势站好，上体稍挺起，仰头看球，两手自然屈肘放于额前。

2﹑迎球动作：

来球到额前时，开始蹬地，伸膝伸臂，五指张开，在额前迎球

3﹑手型

手触球时，十指自然张开成半球状，手腕稍后仰，两拇指接近成一字型

4﹑用力方法：

在手指刚刚接触到球时，各个关节应该继续展开，最后用手指个手腕的力量将球击出，最后手型掌心向外

5﹑击球点：约在额前正前上方一球处

四、耐力练习

绕操场跑五圈。

课后作业：复习本节课所学内容。教学中存在问题及反思：