第一章 体育锻炼与健康
第一节 大学生身心特点与体育锻炼的关系
一、体育锻炼是影响人体健康的重要因素 影响人体健康的因素是多方面的,主要有下述几个方面: (一)遗传 儿女常在外貌、体态、性格、气质等方面都像父母,这是由 于亲代的遗传基因(DNA)或称“遗传密码”,在数目上、顺 序上和排列方式上的一致性向后代传递的结果,这种现象称 为遗传。 (二)环境与营养 一定的环境与营养可以使遗传因素得到充分发展,也可以使 遗传方面的某些缺陷受到抑制或弥补。 (三)体育锻炼 影响人体健康的因素,除了遗传、环境与营养之外,更重要的 还是体育锻炼。
第一节 大学生身心特点与体育锻炼的关系
二、体育锻炼是健康与事业的保证 实践证明,体质虚弱、多病的人有志 不能坚持,有理想不能实现。一个人 如果没有强壮的身体作基础,就缺乏 刚毅、果敢的精神,学习、工作、生 活和事业也要受到很大的影响。健 康的身体是载知识之车,是工作、学 习、生活和事业的本钱,只有身体健 康才能更好地服务于社会和人类。 而强健的体魄除了遗传、环境与营 养,又只能通过体育锻炼获得,所以说, 体育锻炼是健康与事业的保证。
பைடு நூலகம்
第二节 大学生强身健体的运动保健方法
一、散步运动保健 步行是人们日常生活中的基本活动。我国自古以 来就推崇步行养生,认为它能活血通络、助脾化食、 宁心养神、强壮筋骨、活动关节、益寿延年。 二、慢跑步运动保健 慢跑步健身价值很大。早在2 000年前,古希腊人就 在山岩上刻着“如果您想强壮,跑步吧!如果您想健 康,跑步吧!如果您想聪明,跑步吧!”的格言。 跑步的方法有定时跑、定距跑、越野跑、爬山跑、 变速跑等。
第二节 大学生强身健体的运动保健方法
三、徒手体操运动保健 徒手体操是一种按音乐节奏或口令进行连续性动作 的健身方法。各种徒手体操是根据身体全面发展原 则和身体机能活动的生理规律,编排出来的简单、优 美、易学、易掌握的体操。动作的顺序体现了运动 量的循序渐进、运动规律和原则,也符合身体各种活 动的生理过程。
