缩唇腹式呼吸.文库版

缩唇腹式呼吸锻炼肺功能
由于气道阻塞，患有“老慢支”的病人常会发生呼吸困难。

因此，病人需要积极进行肺功能锻炼才能有效减少不适状况的发生。

其中，腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且简便易行，可在家中随时进行。

缩唇呼气法就是以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。

吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。

要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。

每分钟7—8次，每天锻炼两次，每次10—20分钟。

同时配合腹式呼吸法，指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。

选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。

初学者以半卧位最适合。

两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。

病人可每天进行练习，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。

需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。

训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状。

如何指导老人进行缩唇呼吸和腹式呼吸
缩唇呼吸
缩唇呼吸定义：是经鼻吸气, 然后通过鼓腮、缩唇(口型吹口哨状)缓慢用口呼气,尽量延长呼气时间,发出近似“呼”的声音,可产生2~5cmH2O的阻力,防止气道闭陷,有利于肺内气体充分排出,缓解呼吸困难。

缩唇呼吸方法: 立位或坐位,用鼻深吸气后,将口唇缩成小孔状,用力将肺内气体从缩小的唇孔中呼出,也可用一个细管代替唇孔呼气。

为增加呼出气的阻力,还可设计从细管吹气推动一个有一定重量的小球,此种训练可使支气管内压力上升,有利于呼吸肌的功能锻炼,同时使呼气延长,有利于减少肺的残气量。

腹式呼吸
腹式呼吸定义：即利用膈肌的呼吸方法。

吸气时膈肌向腹部方向下降,腹部向外突出,胸部只做轻微活动,肺部扩张吸入新鲜空气。

气体呼出后,腹部回缩,膈肌松弛向上恢复原位,呈休息状态,将气体从肺内排出。

腹式呼吸训练方法:令老年人将一只手按住上腹部,在吸气时让腹部对抗手的压力慢慢隆起,呼气时腹部下陷,并用手轻轻下压,重复5~7次后休息片刻老年人膈肌萎缩,腹式呼吸功能退化,如老年人能够进行一定时间的腹式呼吸训练,重建腹式呼吸,提高膈肌的运动度,可较好地增加肺的通气量,提高呼吸功能。

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简述缩唇腹式呼吸的训练方法。

缩唇腹式呼吸是一种通过提高支气管内压，利用腹肌运动，以提高通气量，减少耗氧量，减轻呼吸困难，最终达到提高运动耐力的呼吸训练方式。

以下是其训练步骤：
1. 先紧闭嘴唇，从鼻孔吸入空气，使腹部鼓起来。

2. 然后，撅起嘴唇（缩唇），慢慢呼气，如吹口哨状，使腹部凹陷。

3. 呼吸频率为每分钟7—8次，每次训练5分钟，每天训练3次。

此外，这种呼吸训练没有严格的时间要求，一般以2-3次/天、15-30分钟/次为宜。

呼吸康复的场所也不影响康复效果，医院、社区和居家均可。

以上信息仅供参考，具体方法建议咨询专业医师。

腹式呼吸和缩唇呼吸的方法
腹式呼吸和缩唇呼吸是呼吸的两种常用方法。

它们均可以有效地满足人们的呼吸需求，但也有所不同。

腹式呼吸是指将胸腔和腹腔协调地运动，以增加呼吸量的一种呼吸方式。

在这种呼吸中，腹腔会在深呼吸时膨胀，使肺部能够容纳更多的空气。

最重要的是，腹式呼吸可以放松身体，帮助改善精神状态，减轻疲劳感。

缩唇呼吸是一种自然的呼吸方式，它可以帮助人们控制口腔和鼻腔的空气流动。

缩唇呼吸可以增加呼吸量，并有助于放松肌肉，减少紧张感。

另外，它还可以帮助人们改善呼吸技巧，从而改善自己的健康状况。

腹式呼吸和缩唇呼吸都是有效的呼吸方法，它们可以帮助人们改善自己的健康状况，从而改善身体的状态。

因此，建议您每天定时练习腹式呼吸和缩唇呼吸，以增强自身的抗疲劳能力，改善身体的健康状况。

术前呼吸功能锻炼方法
术前呼吸功能锻炼方法主要包括腹式呼吸法、缩唇式呼吸法和有效咳嗽法。

1. 腹式呼吸法：双膝半屈使腹肌放松，分别将双手放于胸前和上腹，用鼻子慢慢吸气，保持膈肌松弛，放于腹部的手有随着向上抬的感觉，放于胸部的手保持不动，呼气时腹肌收缩，放于腹部的手有随之下降的感觉。

每天进行5～7次，每次持续5～15分钟。

2. 缩唇式呼吸法：以鼻子吸气，用缩唇呼气，在呼气时，将腹收紧，胸部稍微前倾，口唇做吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓慢呼出。

吸气与呼气时间比为1：2或1：3，每天进行7～8次，每次持续10～20分钟。

3. 有效咳嗽法：患者可取立位或坐位，头部稍向下，身体保持微微前倾，用力呼吸后屏住2～3秒，然后声门打开，腹部收缩连续用力咳嗽2～3声，然后深呼吸几次再继续做。

请注意，锻炼时请注意坐、卧、立位均可。

呼气时间为吸气时间的2-3倍，尽量深吸慢呼。

缩唇程度可自行调整。

【康复讲堂】呼吸训练之缩唇呼吸和腹式呼吸（⼀）缩唇呼吸：1、定义：缩唇呼吸指的是吸⽓时⽤⿐⼦，呼⽓时嘴呈缩唇状施加⼀些抵抗，慢慢呼⽓的⽅法。

此⽅法⽓道的内压⾼，能防⽌⽓道的陷闭，使每次通⽓量上升，呼吸频率、每分通⽓量降低，可调解呼吸频率。

2、⽅法：1）吸⽓时⽤⿐⼦。

2）呼⽓时缩唇轻闭,慢慢轻轻呼出⽓体。

3）吸⽓和呼⽓的⽐例在1：2进⾏,慢慢地呼⽓达到1：4作为⽬标。

（⼆）腹式呼吸：此呼吸法的⽬的是使横膈的活动变⼤，胸锁乳突肌、斜⾓肌等呼吸辅助肌的活动减少，从⽽使每次通⽓量、呼吸效率、动脉氧分压上升，使呼吸频率、分钟通⽓量减少。

腹式呼吸法中主要使⽤的呼吸肌为横膈，因此也称为横膈呼吸。

横膈分割胸腔和腹腔，向上⽅隆起呈板状，中部有腱膜，在进⾏深呼吸时可有上下7~13cm 的移动，也就是横膈有1750~3250ml的通⽓能⼒。

横膈易受重⼒的影响，在仰卧位的位置最⾼，坐位、⽴位时处于低位。

卧位和⽴位相差2cm。

横膈呼吸可在卧位、坐位、⽴位、步⾏、上下楼梯、上下坡道等⽇常⽣活动作中使⽤。

1、仰卧位的腹式呼吸：1）操作：让患者髋关节、膝关节轻度屈曲，全⾝处于舒适的肢位。

患者把利⼿放在腹部上，另⼀只⼿放在上胸部，此时治疗师的⼿与患者的⼿重叠放置，进⾏缩唇呼吸。

精神集中，让患者在吸⽓和呼⽓时感觉⼿的变化，吸⽓时治疗师发出指令让患者放置于腹部的⼿轻轻上抬，治疗师在呼⽓的结束时，快速地徒⼿震动并对横膈膜进⾏伸张，以促进呼吸肌的收缩，此训练是呼吸系统物理治疗的基础，要对患者进⾏充分的指导，训练的时间每次5~10分钟，训练的效果随次数增加显现。

2）指导的要点：（1）把握患者的呼吸节律：呼吸训练失败的主要原因是患者的呼吸节律被打乱，特别是指导者对呼吸训练不熟练时，不注意患者的呼吸节律，只⽤⾃⼰的节律指导训练，可加重患者呼吸困难程度。

所以在训练开始的时候，顺应患者的呼吸节律进⾏呼吸指导是⾮常重要的。

（2）开始时不要进⾏深呼吸：腹式呼吸决不是腹式深呼吸，在开始时期指导患者进⾏集中精⼒的深呼吸，可加重患者的呼吸困难。

前言
生命确实存在于呼吸之间，人的生命的确与呼吸息息相关。

正因为呼吸如此重要，就应该尽可能地把握好日常的每一呼和每一吸。

从生命与呼吸的紧密关系上看，我们完全有理由认为，把握好呼吸也就是把握好生命，故主动地学习呼吸锻炼的方法，就是在学习主动地把握好生命。

健康的呼吸方法会对生命的质和量产生十分积极的影响，能够起到益寿延年的神奇作用。

腹式呼吸
具体方法
第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把
腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；
第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸
气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。

采用腹式呼吸有以下好处：
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。

能使
第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。

第三，可以改善腹部脏器的功能。

它能改
善脾胃功能，腹式呼吸可通过降腹压而降
血压，对高血压病人很有好处。

第四，对安神益智有好处。

有效咳嗽
适用于神志清醒尚能咳嗽的病人
取坐位，双脚着地，身体稍前倾，双手环抱一个枕头，进行5-6次深而缓慢的腹式呼吸，深吸气未屏气
深吸一口气后屏气3～5秒，然后缩唇(撅嘴)，缓慢呼气
在深吸一口气后屏气3～5秒，身体前倾，从胸腔进行2～3次短促有力咳嗽，张口咳出痰液，咳嗽时收缩腹肌，或用自己的手按压上腹部，帮助咳嗽。

患有慢性阻塞性肺病、肺心病、支气管扩张等病人，每天坚持进行有效咳嗽咳痰数次，及时将积聚在肺脏深部的痰液排出，将能大大减少急性发病的次数，也减少住院的时间，减轻经济的负担。

缩唇呼吸
闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，同时收缩腹部。

有助改善肺功能。

COPD肺康复训练-腹式呼吸，缩唇呼吸慢阻肺患者呼吸困难与呼吸肌功能减退有密切关系，如在缓解期进行有效的呼吸肌锻炼则可预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。

如果排除患者通气障碍，加强患者呼吸训练可以改善其通气功能，呼吸急促状态和运动能力。

改善肺部胸部的弹性，维持和增大胸廓的活动度，强化有效的咳嗽，强化呼吸肌，改善呼吸的协调性，缓解胸部的紧张，增强患者的体质。

首先应尽可能在安静的环境中训练（以背景轻音乐为宜）。

充分向患者说明呼吸训练的目的和合理性。

穿轻便衣服，尽可能保持全身放松的肢位，主要是胸廓上部，肩胛带肌的放松。

训练法:1缩唇呼吸缩唇呼吸有助于控制呼吸频率和呼吸急促，它会使更多的气体吸入肺部，同时减少呼吸时所消耗的能量。

通过鼻腔缓慢深吸气直到无法吸入为止，保持如吹口哨那样的缩唇姿势缓慢呼气，注意呼气时不需用力将肺排空。

每天2-3次，每次30分钟。

2屏住呼吸屏住呼吸可以延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，从而使更多的氧进入血液中。

方法为吸气后屏住呼吸3秒钟再呼气，如此反复练习。

3腹式呼吸3.1仰卧位的腹式呼吸慢阻肺患者大多卧床，所以腹式呼吸训练多采用仰卧位的腹式呼吸。

方法是髋关节，膝关节轻度屈曲，患者把利手放在腹部上，另一只手放在上胸部，辅助者的手与患者的手重叠放置。

吸气时，辅助者发出指令让患者放于腹部的手轻轻上抬，同时辅助者在呼气结束时快速地徒手晃动并对横膈膜进行伸张以促进呼吸肌的收缩，5-10分钟/次。

（注：辅助者要把握患者的呼吸节律开始时不要进行深呼吸，练习应在肺活量1/3-2/3通气量的程度上进行。

辅助者应了解横膈的活动，吸气时向下运动，腹部上升；呼气时向上运动，腹部下降来理解腹式呼吸。

）3.2腹部加压暗示呼吸法嘱患者取坐位或卧位，将手按压在剑突下两侧，在呼气末收缩腹部的同时挤压上腹部或两侧下胸部，吸气时徐徐将下胸部和腹部隆起，如此反复地练习。

3.3腹部重锤负荷法在腹式呼吸吸气时对抗腹部膨隆加以重物抵抗使横膈膜运动。

缩唇呼吸和腹式呼吸的操作流程
缩唇呼吸和腹式呼吸是两种常见的呼吸方式，它们在不同的情况下都有着不同的作用。

下面我们来详细了解一下这两种呼吸方式的操作流程。

缩唇呼吸是一种深呼吸方式，它可以帮助我们更好地吸入氧气，提高身体的氧气含量。

具体的操作流程如下：
1. 坐直或站立，放松肩膀和胸部。

2. 闭上嘴唇，将嘴巴缩成一个小圆形。

3. 慢慢吸气，让气息通过缩小的嘴巴进入肺部。

4. 慢慢呼气，让气息通过缩小的嘴巴排出体外。

5. 重复以上步骤，每次呼吸时都要尽可能地吸入更多的氧气。

腹式呼吸是一种深度呼吸方式，它可以帮助我们更好地放松身体，减轻压力和焦虑。

具体的操作流程如下：
1. 坐直或躺下，放松肩膀和胸部。

2. 将手放在腹部，感受腹部的起伏。

3. 慢慢吸气，让气息通过鼻子进入肺部，同时让腹部向外膨胀。

4. 慢慢呼气，让气息通过鼻子排出体外，同时让腹部向内收缩。

5. 重复以上步骤，每次呼吸时都要尽可能地放松身体，让呼吸变得更加深沉和自然。

总的来说，缩唇呼吸和腹式呼吸都是非常有益的呼吸方式，它们可以帮助我们更好地控制呼吸，提高身体的氧气含量，减轻压力和焦虑。

我们可以根据自己的需要选择不同的呼吸方式，以达到更好的效果。

腹式呼吸和缩唇呼吸的方法及注意事项有哪些？
腹式呼吸的具体方法为：让病人取立位、平卧位或者半卧位，两手分别置于前胸部和上腹部，用鼻缓慢吸气时，膈肌最大程度下降，腹肌松弛，腹部凸出，手能感到腹部向上抬起。

呼气是经口呼出，腹肌收缩，膈肌松弛，膈肌随腹腔内压增加而上抬，推动肺部气体排出，手能感到腹部下降。

缩唇呼吸的具体方法为：通过缩唇形成的微弱阻力来延长呼气时间，增加气道压力，延缓气道塌陷。

病人闭嘴经鼻，然后通过缩唇缓慢呼气，同时收缩唇部，吸气与呼气的时间比为1：2或1：3，缩唇的程度与呼气流量以能使距口唇15～20cm处、与口唇等高水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不至于熄灭为宜。

腹式呼吸和缩唇呼吸的注意事项主要有：在腹部放置小枕头或书，吸气时物体上升；缩唇呼吸和腹式呼吸每天训练3～4次，每次重复8～10遍；只能在疾病恢复期如出院前进行训练。

知识链接：呼吸困难分级
可通过以下指标对患者进行呼吸困难分级：
0级：除非剧烈运动，无明显呼吸困难。

1级：当快走或上缓坡时有气短。

2级：因呼吸困难而比同龄人步行慢，或以自己的速度
在平地上行走时需要停下来呼吸。

3级：在平地上步行100米或数分钟后需要停下来呼吸。

4级：明显的呼吸困难而不能离开房间，患者穿脱衣服即可引起气短。