精品-优秀PPT课件--健康生活 远离肥胖

肥胖者多存在高胰岛素血症，胰岛素可刺激肾小管对钠的重吸收，引起钠潴留，进而升高血 压；还可通过刺激交感神经系统，导致血压升高。
肥胖者多伴有高脂血症，脂质沉积于动脉壁内，形成动脉粥样硬化，导致血管弹性下降，血 压升高。
肥胖与糖尿病关系
肥胖者体内多存在胰岛素抵抗，即机体 对胰岛素不敏感，使得胰岛素促进葡萄 糖摄取和利用的效率下降，机体代偿性 地分泌过多胰岛素，产生高胰岛素血症， 以维持血糖的稳定。长期的高胰岛素血 症会使胰岛β细胞功能衰竭，导致糖尿 病的发生。
分类
根据病因可分为单纯性肥胖和继发 性肥胖；根据脂肪分布可分为中心 型肥胖和外周型肥胖。
全球肥胖现状
01
02
03
流行趋势
全球肥胖率持续上升，已 成为全球性的公共卫生问 题。
地区差异
发达国家肥胖率普遍高于 发展中国家，但发展中国 家肥胖人数增长迅速。
年龄与性别
中年人和女性更容易出现 肥胖问题。
中国肥胖现状
肥胖的危害健康教育 PPT课件
目录
• 肥胖定义与现状 • 肥胖危害概述 • 肥胖与疾病关系 • 儿童青少年肥胖问题 • 成年人肥胖问题 • 老年人肥胖问题 • 科学减重方法指导
01
肥胖定义与现状
肥胖定义及分类
肥胖定义
体内脂肪堆积过多或分布异常，导 致体重增加，并对健康造成影响的 慢性代谢性疾病。
发糖尿病。
诱发心血管疾病
肥胖者血液中胆固醇和甘油三酯水 平较高，易形成动脉粥样硬化，从 而增加患高血压、冠心病等心血管 疾病的风险。
加重关节负担
肥胖者体重过重，会对下肢关节如 膝关节、踝关节等造成过大压力， 易引发关节炎、关节痛等疾病。
对心理健康影响
自卑与焦虑

结论
支持资源
建议寻求专业医疗团队的支持，获取科学的营养 和运动指导。
加入支持小组可增强减重的动力与信心。
谢谢观看
对于严重肥胖且其他方法无效的患者，可能 需要手术干预，如胃旁路手术。
手术后需严格管理饮食和生活方式。
结论
结论
重要性
肥胖症是全球范围内日益严重的健康问题，需引 起重视。
通过健康教育和干预措施可以有效预防和治疗肥 胖症。
结论
行动呼吁
每个人都应主动关注自身体重，采取健康的生活 方式。
倡导社区和家庭共同参与健康活动，创造良好的 环境。
这些疾病的风险随着体重的增加而上升。
肥胖症的危害 心理健康
肥胖症可能导致心理问题，如焦虑、抑郁及 自尊心下降。
社会偏见和歧视也可能加重心理负担。
肥胖症的危害
生活质量
肥胖症影响日常活动的能力，可能导致社交 障碍和生活满意度降低。
身体不适和运动能力下降使得生活质量受损 。
如何预防肥胖症？
如何预防肥胖症？ 健康饮食
肥胖症健康宣教
演讲人：
目录
1. 什么是肥胖症？ 2. 肥胖症的危害 3. 如何预防肥胖症？ 4. 肥胖症的治疗 5. 结论
什么是肥胖症？
什么是肥胖症？
定义
肥胖症是一种以体内脂肪过多为特征的慢性疾病 ，通常通过体重指数（BMI）来评估。
BMI ≥ 30 kg/m²被认为是肥胖的标准。
什么是肥胖症？
健康检查可以帮助评估整体健康状况。
肥胖症的治疗
肥胖症的治疗 生活方式干预
通过饮食和运动改变生活方式，是治疗肥胖 的基础。
个体化的干预方案更能有效实现减重目标。
肥胖症的治疗
药物治疗

01
肥胖是指体内脂肪堆积过多或分布 异常，导致体重增加，进而对健康 产生负面影响的一种状态。
02
根据世界卫生组织（WHO）的标 准，身体质量指数（BMI）超过 30kg/m²可定义为肥胖。
4
全球及我国肥胖现状
全球肥胖人口数量逐年上升，已成为全球性的公共卫生问题。
2024/1/28
在我国，肥胖率也呈上升趋势，尤其是儿童和青少年肥胖问题 日益严重。
食品安全监管
加强对食品生产和流通环节的监管，减少不健康 食品的传播和销售。
公共体育设施
政府应加大对公共体育设施的投入，为居民提供 便捷的锻炼场所和设施。
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06 成人肥胖防治策 略
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26
自我管理与教育
1 2
了解肥胖的危害
通过权威渠道获取关于肥胖对健康的危害信息， 如心血管疾病、糖尿病等风险增加。
肥胖者体内脂肪堆积过多， 需要更多的血液和氧气供 应，从而增加心脏的工作 负担。
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诱发高血压
肥胖者体内脂肪组织分泌 的一些激素和细胞因子可 导致血压升高。
加速动脉粥样硬化
肥胖者往往伴有高血脂症， 血液中脂质沉积于动脉壁， 加速动脉粥样硬化的形成。
8
对呼吸系统的影响
肺功能下降
肥胖者胸部脂肪堆积，限制了胸廓的 扩张，导致肺功能下降。
情绪不稳定
焦虑、抑郁等负面情绪容易导致食欲异常，进而引发肥胖。
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04 肥胖的防治措施
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17
合理饮食控制
控制总热量摄入
减少高热量、高脂肪和高糖分食 物的摄入，增加蔬菜、水果和全

合理膳食预防肥胖
世界防治肥胖日预防肥胖主题班会
肥Байду номын сангаас的产生
肥胖的危害
合理膳食
预防肥胖
目 录 CONTENTS
01 肥胖产生的原因和危害 02 合理膳食 03 如何预防肥胖
01
肥胖产生的原因和危害
肥胖产生的原因和危害
HOW IS OBESITY CAUSED
什么是肥胖
是由于长期能量摄入过多，超过机体能 量消耗，体内多余能量转化为脂肪，并 过度积聚而引起的营养代谢失衡性疾病。
还有，这狼也太笨了吧，还那么怕妻子？这羊的确很聪明............
再看第一页上写的几个字“送给可爱的弟弟”
康熙再次轻轻叹气，保成懂得疼爱弟弟是好事啊，只是，只是，这心头总有些不甘心，那孩子不是又把自己滞后了吧？？
再随手拿起来另一本 “书”，也是一个故事，保成似乎还没有完成。这几张似乎就讲了两个家因为外族入侵结果家破人亡，两个丈夫，一个死了，一个跌落山崖了，死了丈夫的女人逃到外族生了一个笨蛋儿子叫郭靖，一个跌落 山崖的女人被垂涎美色的外族王爷收留了，还嫁给了他，哼，真是恬不知耻，生了儿子竟然还认那个外族王爷为爹？！
太子爷身子一僵，心头却在冷笑，看吧，果然呀，这个男人喜怒无常就是这样。
虽然心头冷笑，太子爷的神色却是恭敬的很，且故意显示出一定的谦卑胆怯，于是小顺子和小卒子再次有幸看到太子爷的变脸功夫，声音怯懦有些结巴，头微微低垂，跪伏在地，“儿，儿臣见驾来迟，还望皇阿玛恕罪..........”
这种态度是上辈子他琢磨出来对付康熙最好的态度，如果你此刻正受宠，那么最好表现得狂傲自在点，康熙会认为这是你对他亲密的表现，如果你此刻正失宠，那么最好表现得孺慕胆怯点，康熙会认为你是个想要亲近皇阿玛又 害怕皇阿玛的儿子，而，如果你想彻底失去宠爱，那么最后表现得恭敬谦卑胆怯，康熙对自己的儿子要求向来很高，他最厌恶恭敬有加又自卑的孩子，康熙喜欢孩子对自己表现得孺慕，同时欣赏自信的孩子。恭敬自卑的孩子他最不 喜欢。

肥胖增加关节负担，容 易导致骨关节炎和骨折
等骨骼问题。
5
肥胖可能导致睡眠呼吸 暂停综合症和哮喘等呼
吸问题。
肥胖对心理和社会适应性的影响
心理健康问题
肥胖可能导致自卑、焦虑 和抑郁等心理健康问题。
社会歧视
肥胖人群在社会中可能遭 受歧视和偏见，影响社交 和职业发展。
生活质量下降
肥胖可能导致身体活动能 力受限，影响日常生活质 量。
16
睡眠质量下降及呼吸问题
肥胖者容易出现睡眠呼吸暂停综合症，导致睡眠质量下降， 白天疲劳乏力。
肥胖还可能引起气道狭窄，导致呼吸困难，增加哮喘等呼吸 道疾病的风险。
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自卑感和焦虑情绪产生
自我形象不满
肥胖者往往对自己的身体形象感到不满，容易产 生自卑感。
社交焦虑
在社交场合中，肥胖者可能担心受到他人的嘲笑 或排斥，从而产生焦虑情绪。
01
肥胖有明显的家族聚集性，父母中一方或双方肥胖，子女发生
肥胖的几率增加。
基因变异
02
某些基因变异可导致人体代谢异常，进而引发肥胖。
遗传因素与环境因素的交互作用
03
遗传因素在肥胖发生中起一定作用，但环境因素如饮食、运动
等也起重要作用。
9
饮食结构不合理导致肥胖
高热量食物摄入过多
饮食结构单一
经常摄入高脂肪、高糖、高盐等高热 量食物，容易导致能量摄入过剩，引 发肥胖。
缺乏膳食纤维、蛋白质、维生素、矿 物质等营养成分的摄入，也容易导致 肥胖。
饮食习惯不良
如暴饮暴食、晚餐过晚、餐间零食过 多等不良饮食习惯，均可导致能量摄 入过多。
10
缺乏运动锻炼引发肥胖
运动量不足
长期缺乏运动，导致能量消耗不 足，进而引发肥胖。

偏食
只喜欢吃某一种或几种食 物，导致营养不均衡，引 发肥胖。
缺乏运动
久坐不动
长时间坐着工作、学习或 娱乐，缺乏运动，导致能 量消耗不足，引起肥胖。
不爱运动
不喜欢参加体育锻炼或运 动，身体代谢率降低，引 起肥胖。
运动方式不当
过度运动或运动方式不正 确，导致肌肉拉伤或疲劳 ，引发肥胖。
遗传因素
家族遗传
总结词
分析减肥过程中可能遇到的挑战，并提供应对方法。
详细描述
讨论减肥过程中可能出现的困难，如食欲控制、运动疲劳、心理压力等，并提供 相应的应对策略和解决方法。
保持健康体重的长期方法
总结词
介绍保持健康体重的长期方法和生活 习惯。
详细描述
强调饮食平衡、适量运动、规律作息 、心理调适等保持健康体重的重要因 素，并提供可行的建议和技巧。
03
防治肥胖的方法
合理饮食
减少高热量食物的摄入
减少油炸、高糖、高脂肪食物的摄入，增加 蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。
规律饮食
保持每天三餐定时定量，避免过度饥饿或过 度饱食。
控制饮食量
避免暴饮暴食，尽量选择小份的食物，避免 过饱。
慢慢咀嚼
吃饭时尽量细嚼慢咽，有助于消化，减少进 食量。
增加运动量
定期运动
每周至少进行150分钟中等强度的有 氧运动，如快走、骑车、游泳等。
力量训练
进行适量的力量训练，有助于增加肌 肉量，提高基础代谢率。
寻找适合自己的运动方式
选择自己喜欢的运动方式，更容易坚 持下去。
逐渐增加运动强度和时间
开始时可能难以承受高强度运动，应 逐渐增加运动强度和时间。
养成良好的生活习惯
01

心脑血
管疾病
肌肉骨 骼疾病
阅读能力，对一个学生来说，是一种 十分重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以阅及读培能养力自，学对能一力个等学方生面来都说，有是密一切种联十系分。重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以及培 养自学的提高，全 民膳食结构有所变化，肥胖问题凸显。
阅读能力，对一个学生来说，是一种 十分重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以阅及读培能养力自，学对能一力个等学方生面来都说，有是密一切种联十系分。重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。 阅读能力，对一个学生来说，是一种 十分重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以阅及读培能养力自，学对能一力个等学方生面来都说，有是密一切种联十系分。重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。
一个人体重60kg， 身高1.6米
阅读能力，对一个学生来说，是一种 十分重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以阅及读培能养力自，学对能一力个等学方生面来都说，有是密一切种联十系分。重 要的能 力，同 时也是 每个学 生都应 该具备 的一个 重要素 质。阅 读能力 的强弱 ，与学 生获取 知识， 提高学 习兴趣 ，增长 见识， 以及培 养自学 能力等 方面都 有密切 联系。

附：BMI=体重（Kg）÷身高²（m²）
重视儿童肥胖问题
3. 导致儿童肥胖的原因
首先还是要排除疾病、遗传等因素，但是最常见的还是过度喂养及活动量过少。
小儿肥胖 的原因是?
1.摄取热量过多 3.遗传因素
2.运动少 4.疾病引起
重视儿童肥胖问题
4. 家长需把好“三关”
如果孩子有诸多不
第 一 关 ： 饮 食 关
3. 节食减肥易反弹
节食减肥完一旦恢复正常饮食，此时被长期抑制的脂肪细胞，就像紧绷的 弹簧恢复原来的弹性一样加速扩张，脂肪又迅速堆积起来。
重视儿童肥胖问 题 肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，不仅是体脂异常增加或积聚，还会诱发糖尿病、胰岛素抵抗、睡眠呼吸暂停综合
征、高血压、高尿酸血症、多囊卵巢综合征、肿瘤等等，严重危害人体健康，并大大增加死亡风险。
食欲控制不住 体重日益剧增
重视儿童肥胖问题
据统计，2022年6-17岁儿童青少年超重肥胖率达到了19%，6岁以下的儿童达到10%，且继续逐年 持续上升。
健康教育主题班会--------------食欲控制不住
世界
体重日益剧增
都说成年人的世界里万事都不容易，除了发胖...
2024年5月11日是“世界防治肥胖日”
世界防治肥胖日
01
02
世界防治 肥胖日
WORLD OBESITY DAY
肥胖如何 自检？
HOW TO CHECK FOR OBESITY?
目
心
式，尽量简单操作， 保证锻炼的同时易 于坚持。
理 关
专业建议。
长期实践证明，肥胖会造 成一些消极、内向、易退 缩等心理问题，从而导致 肥胖儿童很难坚持进行规 律饮食和锻炼。家长除了 监督孩子进行健康饮食、 科学锻炼同时，可以在儿 童身体情况允许的范围内 给予适度的弹性，防止因 强度过大导致逆反心理， 造成反弹；及时鼓励孩子， 通常家庭饮食习惯是相互 影响的，家长可以陪伴其 一起减重；向家人灌输正 确的生活理念，以更好地 促进孩子的健康成长等。

科学锻炼
运动的好处
1、规律的有氧运动可以增强心肺功能，增加心血管 和呼吸系统的储备能力. 2、规则的有氧运动能提高人体最大吸氧量，降低血 压或使血压维持在正常和较低水平. 3、运动增加能力消耗，促进新陈代谢，提高基础代 谢率，调节能量平衡，防止肥胖.
运动的好处
4、运动减少体脂肪 ，改善体脂代谢，延缓动脉粥样 硬化斑块生长. 5、运动能够改善糖尿病人胰岛素受体敏感性，提高 胰岛素效能；增加肌细胞膜上胰岛素受体数量，增 强葡萄糖转运，因此是防止糖尿病重要的辅助手段.
健康歌
早晨不要睡懒觉，快点起来做早操。 新鲜空气多吸收，头脑清醒身体好。 白天多多晒太阳，课间出来跑一跑。 小朋友，做游戏，肌肉强健筋骨好。 零食少吃饭不挑，饮食卫生要记牢。 早餐必须要吃好，午餐适当晚餐少。 每天多喝白开水，口不干渴胃肠好。 看电视,太疲劳，保护眼睛和大脑， 伸伸手,弯弯腰，又唱歌来又舞蹈， 好儿童要知道，健康本是宝中宝。 勤动手，勤动脑,天天锻炼身体好。
营养不良的主要表现
错误的认为水果可代替蔬菜，每
日蔬菜摄取量很少。
03 STEP
偏食、挑食、吃零食过多，
过度节食；
01 STEP
02 STEP
生活习惯不好，形成“早餐呗省 略，午餐在流浪，晚餐太丰盛” 的错误饮食习惯；
营养不良的危害
营养不良 会使人产生消瘦、厌食、全身无力、
头疼、两眼发黑等症状，影响少年儿童 的生长发育和身体健康。
• 肥胖度在±10%之内，称之为正常适中. • 肥胖度超过10%，称之为超重. • 肥胖度超过20%~30%，称之为轻度肥胖. • 肥胖度超过30%~50%，称之为中度肥胖. • 肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖. • 肥胖度小于－10%，称之为偏瘦. • 肥胖度小于－20%以上，称之为消瘦.