齐之韵快乐舞步健身操第八套

齐之韵快乐舞步健身操第八套
1.双脚分开与肩同宽，两手自然下垂。

保持均衡，深呼吸。

2.将右脚向右边迈一步，同时将双手向右边提起，保持腰部直立。

3.向右边转动腰部，将右手向上伸直，左手向下伸直，保持目视前方。

4.向左边倾斜上身，右手触及左膝盖，左手向上延伸，深呼吸。

5.向右边倾斜上身，左手触及右膝盖，右手向上延伸，深呼吸。

6.右脚迈回原位，双手下垂。

左脚向左边迈一步，同时将双手向左边
提起。

7.向左边转动腰部，将左手向上伸直，右手向下伸直，深呼吸。

8.向右边倾斜上身，左手触及右膝盖，右手向上延伸，保持目视前方。

9.向左边倾斜上身，右手触及左膝盖，左手向上延伸，保持目视前方。

10.左脚迈回原位，双手下垂，深呼吸。

做完一套动作后，可重复数
次进行练习。

注意事项：
1.在舞步中保持身体平衡，不要过度倾斜。

2.慢慢地转动腰部，避免突然的快速转动造成受伤。

3.深呼吸可以帮助放松身体，增强健身效果。