第一课时正确面对学习压力与考试焦虑

正确面对学习压力与考试焦虑学习是每个人成长和发展的重要阶段，然而学习过程中的压力和考试焦虑常常会给学生带来困扰。

正确面对学习压力与考试焦虑是关乎学生学业发展和心理健康的重要课题。

本文将探讨一些应对学习压力和考试焦虑的方法，帮助学生提高学业表现和保持良好的心理状态。

一、了解学习压力和考试焦虑的来源学习压力和考试焦虑通常源于以下几个方面：对自己成绩和能力的要求过高、学业负担过重、时间管理不合理、缺乏学习方法和策略、面临重要考试等。

了解学习压力和焦虑的来源可以帮助学生更好地应对并减轻其影响。

二、建立健康的学习习惯建立健康的学习习惯可以有效地减轻学习压力和考试焦虑。

首先，提前规划学习时间，并确保每天有足够的时间用于学习和复习。

其次，合理分配学习任务，避免拖延和堆积。

此外，注意休息和调整，避免连续长时间的学习，可以进行适当的休息和进行运动等活动，让大脑得到放松和恢复。

三、寻求帮助和支持学习压力和考试焦虑时，及时寻求帮助和支持是非常重要的。

学生可以与家人、朋友或老师交流，分担自己的压力和烦恼。

此外，可以寻求专业的辅导和咨询服务，获得更具体的指导和支持。

四、培养积极心态和自信心培养积极的心态和自信心是应对学习压力和考试焦虑的重要因素。

学生需要相信自己的能力，相信自己可以克服困难和取得好成绩。

可以通过积极的自我暗示、参加心理训练等方式来提高自信心，并保持乐观和积极的态度。

五、寻找适合的学习方法和策略每个人的学习方法和策略都不同，因此学生需要根据自身的特点和需求来寻找适合自己的学习方法和策略。

可以通过试错和反思的方式，探索最适合自己的学习方法，如制定详细的学习计划、做好笔记、找到适合自己的学习环境等。

六、合理安排复习和备考时间在考试前，合理安排复习和备考时间可以有效地减轻焦虑和压力。

学生可以根据考试的时间表和重要程度，制定合理的复习计划，并在复习过程中注意休息和放松，避免过度压力和疲劳。

七、改善生活方式和保持身心健康良好的生活方式和身心健康对于应对学习压力和考试焦虑至关重要。

班主任如何应对学生的学习压力和考试焦虑1. 理解学生的学习压力和考试焦虑学生在学习过程中可能会面临各种压力和焦虑，这是正常的心理反应。

作为班主任，首先需要理解学生所面临的学习压力和考试焦虑。

学习压力主要源于以下几个方面： - 学习任务繁重，时间紧张 - 家庭期望和社会压力 - 成绩评价的不确定性 - 同伴间的竞争与比较考试焦虑可能表现为以下特征： - 焦虑、紧张和焦躁 - 难以入睡或睡眠不好 - 心跳加速、呼吸急促 - 注意力不集中或记忆力衰退2. 提供情感支持和倾听的空间班主任应该为学生提供一个安全、支持和倾听的空间，以便他们能够表达自己的学习压力和考试焦虑。

以下是一些建议：•定期与学生进行面谈，了解他们的学习情况和压力来源。

表达出对他们的关心和支持。

•鼓励学生展示自己的情感，保持开放的态度，不批评或评价他们的感受。

•倾听学生的问题和困惑，给予合适的建议和指导。

3. 帮助学生制定合理的学习计划班主任可以帮助学生制定合理的学习计划，以减轻他们的学习压力和焦虑感。

以下是一些建议：•引导学生根据自身情况和能力制定具体的学习目标和计划，避免过高的期望和过度的压力。

•提醒学生合理安排时间，合理分配学习和休息的时间，避免长时间的学习而导致疲劳。

•帮助学生制定学习计划中的具体步骤和时间表，帮助他们更好地掌控学习进度和方向。

4. 鼓励积极的学习态度和行为班主任可以通过鼓励学生树立积极的学习态度和培养良好的学习习惯，帮助他们减轻学习压力和考试焦虑。

以下是一些建议：•奖励和赞扬学生的优秀表现，增加他们的自信心和动力。

•提醒学生学习的重要性，鼓励他们保持良好的学习习惯，如做好笔记、及时复习等。

•提供学习技巧和方法，帮助学生更高效地学习，增加他们对学习的掌控感。

5. 培养社交支持和情感支持系统班主任可以帮助学生建立良好的社交支持和情感支持系统，以减轻他们的学习压力和考试焦虑。

以下是一些建议：•鼓励学生参与团队活动、课外活动等，增加他们与同学们的互动和支持。

如何应对学业压力和考试焦虑以提高学习效率学业压力和考试焦虑是许多学生面临的普遍问题，但它们对学习效率产生了负面影响。

有效应对学业压力和考试焦虑，提高学习效率对于学生的学业成就至关重要。

本文将探讨一些有效的方法，帮助学生更好地应对学业压力和考试焦虑，以提高学习效率。

一、明确目标和计划在面对学业压力和考试焦虑时，一个明确的目标和合理的计划是至关重要的。

首先，学生应当清楚地知道他们的学习目标是什么。

明确了目标后，他们可以制定一个详细的学习计划，将学习任务分解成小的可管理的部分，以便逐步完成。

这样做有助于避免学习过程中的困惑和压力，并提高学习效率。

二、建立良好的学习习惯良好的学习习惯对于应对学业压力和考试焦虑至关重要。

学生应该养成每天固定的学习时间，避免拖延症的出现。

此外，他们可以采取一些积极的学习方法，如主动参加课堂讨论和互动、积极记录笔记和复习内容等。

这些习惯有助于提高学习效率，并增强学生的自信心，减少学业压力和考试焦虑的影响。

三、寻求支持和帮助学生在应对学业压力和考试焦虑时，应积极寻求支持和帮助。

他们可以向老师、同学或家长寻求指导和鼓励。

此外，学生可以考虑加入学习小组，与其他同学分享学习心得和技巧，互相促进学习进步。

通过与他人的互动和支持，学生可以减轻压力、缓解焦虑，并增强学习效果。

四、保持身心健康身心健康对于学业表现和应对学业压力和考试焦虑具有重要影响。

为了提高学习效率，学生需要确保良好的身体和心理健康。

他们可以通过定期锻炼，保持充足的睡眠和饮食均衡来维护身体健康。

此外，学生也应寻找适合自己的放松和调节方法，如读书、运动、冥想等，以提高心理健康，并缓解学业压力和考试焦虑的影响。

五、调整学习环境学习环境对于学习效率和压力管理起着重要作用。

学生应选择适合自己的学习环境，如安静的图书馆或自己的房间。

他们可以保持整洁有序的学习环境，避免干扰因素的干扰，以提高学习效率。

此外，学生还可以试试不同的学习方法和工具，根据自己的学习习惯和喜好，找到适合自己的学习方式，提高学习效率。

正确面对学习压力与考试焦虑教学设计与反思教材分析：1.本节课的内容是：学生的学习压力有哪些采取什么方法来消除这些压力。

2.随着社会的发展教育在社会地位越来越受到社会家长的关注，学生对考试愈来愈感到困惑和压力.学情分析：学生不能对辩证地看待学习压力也找不到合适的解决方法，本课的障碍点是学生找不到解决压的方法。

教学目标：知识和能力：能辩证地看待学习的压力和考试焦虑，能分析各自产生的原因，解决的方法，掌握正确对待压力的方法。

过程与方法：学生自主合作探究。

情感态度与价值观：能正确对待学习压力和考试焦虑。

教学重点和难点：如何将学习压力转换为学习动力。

引导学生正确对待考试焦虑。

教学过程：板书设计：正确碉面对学习压力与考试焦虑我们要正确面对学习压力辩证地看待压力的原因、压力转换为动力我们要正确面对考试焦虑焦虑的积极意义和消极意义、焦虑的原因、克服焦虑的方法学生学习活动评价设计：1、学习压力的优劣的方面有哪些。

2、如何正确对待学习压力。

3、学习压力给我们带来的影响。

4、缓解学习压力表的有效方法。

5、导致考试焦虑的原因6、克服焦虑的方法。

教学反思：1.本课就是让学生懂得学习不可能性没有压力，我们要辩证地方看待学习压力，导致学习压力过大的原因有自身的因素和外在的因素。

在学习压力面前如何将学习压力转换为学习动力。

导致考试焦虑的原因，采用科学的自我调控方法，可以减轻或消除过度考试焦虑。

教师在教学过程中采取教师启发引导和学生讨论、合作、探究的方法。

2.整个教学设计是让学生积极主动参与，在愉快中觉得知识，学生对如何解决学习中的压力，克服考试焦虑的方法途径没有找到，只是教师的讲解，不能在探究中得以实施。

3.以前的教学大多是教师讲解的较多，学生主动求知的较少，通过这次的教学设计相对以前有了较大的改观，使学生在讨论合作探究中获得新知。

4．如果让我重新上这节课我会适当调节课本的内容，重新组合教材，让学生主动参与充分调动学生的积极性。

开学第一课教案引导学生正确理解与应对考试压力开学第一课教案引导学生正确理解与应对考试压力一、引言开学第一课是学生们迈入新学期的第一堂课，旨在帮助学生适应新的学习环境并认识并应对可能面临的考试压力。

本教案将引导学生正确认识考试压力，并提供一些实用的方法来应对压力，帮助他们在学业上更好地发展。

二、认识考试压力1. 什么是考试压力考试压力是指学生在应对即将到来的考试时所面临的心理压力。

这种压力可能来自于期末考试、升学考试或其他学术评估活动。

2. 考试压力的影响考试压力如果不能应对好，可能会对学生的学习效果产生负面影响。

压力过大可能导致焦虑、紧张、失眠等问题，进而影响学生的学习动力和注意力。

三、正确理解考试压力1. 把考试压力看作挑战而不是威胁考试是一种衡量学生学习成果的方式，它可以帮助学生发现自己的不足并进一步提高。

学生们应该把考试看作是一个挑战，而不是一种威胁。

2. 学会合理评估自己的能力学生在面对考试压力时，应该客观评估自己的能力。

不要对自己过于苛求，也不要低估自己的潜力。

学生们应该相信自己的能力，并为之努力。

四、应对考试压力的方法1. 制定合理的学习计划学生们应该合理安排自己的学习时间，并制定一个具体可行的学习计划。

合理的学习计划有助于学生充分准备考试，并避免出现临时抱佛脚的情况。

2. 寻求帮助和支持在面对考试压力时，学生们可以向老师、家长或同学寻求帮助和支持。

他们可以分享自己的压力并获得鼓励和建议，这有助于缓解压力并增强学习动力。

3. 运动和放松适当的运动和休息可以帮助学生放松身心。

学生们可以尝试进行一些简单的伸展运动、深呼吸或参与自己喜欢的爱好活动，以缓解压力。

4. 调整心态学生们应该保持积极乐观的心态，相信自己的能力。

即使在面对挑战时也不要轻易放弃，要坚持努力并相信付出必有回报。

五、总结开学第一课的教案旨在引导学生正确理解与应对考试压力。

学生们应将考试压力看作是一种挑战而不是威胁，积极评估自己的能力，并采取一些实用的方法来应对考试压力。

第二课笑对学习压力第1课时正确面对学习压力与考试焦虑教学内容：正确面对学习压力与考试焦虑教学目标：知识：了解学习压力过大的原因;了解考试焦虑的原因,掌握科学的自我调控方法.能力：提高对学习压力与考试焦虑的自我调节能力。

情感、态度、价值观：正确看待学习压力，积极调节自身状态，将学习压力转换为学习动力。

正确看待考试焦虑,采用科学的自我调控方法,减轻或消除过度考试焦虑.教学重难点：引导学生正确对待学习压力与考试焦虑教学时数：1课时教学用具：多媒体教学过程：导入师:你们知道当今中国最苦的人群是什么吗?生:学生师:国家规定每天上班时间为8小时,算一下你们每天在校学习时间是多少?师:早上4个小时.下午2小时35分钟,晚自习2个小时,下晚自习之后还要完成当天作业,至少2小时,加起来一天用在学习上的时间就是10个半小时。

师：这没有办法，你们的家长望子成龙，望女成凤；岗位招聘至少本科毕业，教育局要提高全县教育教学质量，你们班主任只好不断给你们施压，我们科任老师只好，考考考，成绩提高的法宝。

特别是进入九年级，你们要参加中考，承担着更大的学习压力”。

那么，面对巨大的学习压力，你做好准备了吗？（一）学习不可能没有压力，我们要辩证地看待学习压力师：大家都知道，教育局搞了一个末尾淘汰制，也就是说：在期末考试的时候如果你们班的思品考了全县倒数第一，那么明年我将被分配到边远地方支教2年，为了使这样的情况不发生在我身上，我决定，在每一次考试中，你们必须给我考到60分以上，少一分罚款100元来奖励考得好的同学。

师：请把你们心里的感受说出来。

生：略师：在学习生活中，你们会感受到来自家长、班主任、科任老师带给你们的压力，并由此而产生了一些心理、生理方面的反应。

这很正常，那么，我们应当如何看待这种学习压力呢？师：一说到压力，同学们往往把它看作是一个贬义词，可是，在生活中我们有时也能看到这样的情景：师：【出示两张不同洗车水枪的图片】师：请问哪一种水枪洗车更干净？为什么？生：因为水压大，洗车就更干净师：这些现象说明了什么？生：压力有时也可以成为动力师：在我们的学习生活中，始终存在着一定的压力，那么，我们应当怎样看待学习压力呢？我们先来看一组漫画师：出示P12漫画师：这组漫画说明了什么？师：适度的学习压力有助于我们保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。

第一课时正确面对学习压力与考试焦虑教学设计（一）课程标准原文：正确对待学习压力，克服考试焦虑。

教学目标：1、了解导致学习压力过大的原因；2、懂得正确对待学习压力；3、了解产生考试焦虑的原因；4、懂得正确看待考试焦虑；5、懂得采用科学的自我调控方法减轻或消除考试焦虑。

教学重点：怎样正确对待考试焦虑是本节课的教学重点。

教学难点：怎样看待学习压力是本课的难点。

教学用题：1、多媒体展示学生学习压力漫画，思考：、这是什么现象?、你在学习中有类似的现象吗？2、认真阅读教材第一目第一◎第一◆第一◇中的漫画和第二◇中的故事。

思考：、漫画和故事分别说明了什么？、你是怎样看待学习压力的？3、多媒体展示：在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况：▲明天考试，我要取得好成绩……▲老师期待我进步……▲父母希望我考上理想的学校……、这时你的心里有什么感觉？、请说一说，你的学习压力来自于那些方面？4、思考、交流：、面对学习压力，我们应抱什么态度？、你认为怎样才能将学习压力转换为学习动力?想一想，你有哪些应对和减缓学习压力的好方法呢？5、多媒体展示：学生考试焦虑漫画和学生黄某考试焦虑案例，思考：、黄某遇到了什么问题？、你是否也遇到过漫画中同学类似的现象？③、什么是考试焦虑呢?④、你是怎样看待考试焦虑的？6、多媒体展示“考试焦虑测试题”，思考：、了解自己的考试焦虑水平。

、说一说你产生考试焦虑的主要原因是什么？7、讨论：你认为应怎样调控克服过度考试焦虑？8、多媒体展示漫画，请为漫画中同学出主意，告诉他怎样才能减轻或消除考试焦虑呢？教学过程：㈠、导入新课出示“教学用题1”——学生思考——全班提问——教师导入（同学们说的对，伴随九年级而来的是更加紧张忙碌的学习生活，这就意味着更大的学习压力。

那么，面对巨大的学习压力，你怎么办？你将以怎样的心态迎接九年级的到来？）——引入本课课题：正确面对学习压力与考试焦虑。

㈡、阅读、思考、交流、点拨解决“教学用提2”具体流程：出示“教学用题2”——学生阅读思考——同桌交流——全班抽查统一答题思路——教师点拨归纳。

人教版九年级政治教案（优秀6篇）人教版九年级思想品德教案篇一笑对学习压力一、正确面对学习压力与考试焦虑1、在学习过程中，始终存在一定压力，我们要正确面对待学习压力。

⑴学习不可能没有压力，我们要辨证的看待学习压力①适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。

②学习压力过大，超出了心理承受能力会导致过度紧张，从而降低学习效率，影响身心健康。

⑴导致学习压力过大的原因有自身方面的因素和外在方面的因素。

①自身因素：对自己期望过高，考试准备不充分，过于计较成绩与名次等。

②外在因素：父母期望过高，考试竞争过于激烈等。

⑴面对学习压力，积极态度是调节自身状态，正视面临的负担和压力，将学习压力转换为学习动力。

①树立远大理想，明确学习目的；②制订适当的学习计划，一步步实现学习目标；③看到自己的进步，提高信心和勇气；④和知心朋友交流，寻求帮助。

2、考试焦虑是正常的情绪反应。

⑴适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。

⑴过度考试焦虑会影响考生正常水平的发挥。

3、导致考试焦虑的原因。

⑴特定的应试情景，身体不适，自身知识储备不足；⑴缺乏自信，害怕失败，追求完美等。

4、过度考试焦虑是一种消极情绪，采用科学的调控方法，可以减轻或者消除过度焦虑。

⑴自信训练法；⑴认真学习，复习，制定合适的目标，平时勤奋学习；⑴进行深呼吸和积极的自我暗示；⑴寻求心理咨询。

第4课时教学设计二、树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯1、正确的学习观念是正确，有效学习行为的前提和基础。

⑴学习目的是学习观念的灵魂，正确的学习目的对于学习行为具有导向和激励作用；⑴学习态度是学习观念的重要内容。

积极，主动，自觉的学习态度能帮助人们提高学习效率，取得良好学习效率；⑴树立正确学习观念，应做到：①强化学习的责任感和义务感，培养学习的自信心；②讲究学习方法，正确对待考试和分数；③正确对待学习中的竞争与合作，确立终身学习意识。

吴起县第一中学九年级思品学案序号 3 课题正确面对学习压力与考试焦虑编写：蔺广丽班级姓名审核：尹银柱学习目标：正确看待学习压力，积极调节自身状态，将学习压力转换为学习动力。

采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试焦虑。

重点：正确对待学习压力与考试焦虑。

难点：学会用科学的自我方法消除过度的学习压力与考试焦虑。

学习范围：课本12页------课本16页学法指导：讨论、举例、调查问卷自主学习1．预习掌握，怎样看待正确对待学习压力？2．结合自身谈谈，导致考试焦虑的原因是什么？3．如何调整过度考试焦虑？合作探究讨论：1．导致学习压力过大的因素有那些？2．你出现过考试焦虑吗？如果有，主要原因是什么？课堂作业1．将学习压力转换为动力的方法有那些？2．选择题：（1）中学生当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础，而学习和生活总会有压力，下面几名九年级学生面对中考，对考试压力正确对待的是（）A．小明认为考好考坏无所谓B.小华一脸轻松：“我爸爸已经给我找好学校了，不用担心考试。

”C．小景平时很努力，但是总是担心自己考不好D．小丽有条不紊地复习，对自己充满信心（2）导致学习压力过大的原因，既有自身因素，也有外在因素。

下列不属于自身因素的有（）A．自我期望值过高 B.自己准备不充分C．考试竞争过于激烈 D.过于计较成绩和名次（3）几乎每个学生都体会过考试焦虑，以下关于考试焦虑说法正确的是（）A．考试焦虑体现我们对此积极认真的态度，所以越焦虑越说明我们认真B．考试焦虑是一种紧张、不安的情绪状态，我们不能有这种情绪C．过度的考试焦虑会对身心健康造成不利影响D．考试焦虑是无法克服的，只能听之任之（4）随着中考的日益临近，有的同学心理压力越来越大，出现了情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等现象。

这种现象在心理学上称之为（）A．重视考试 B.考试焦虑 C.意志薄弱 D.情绪低落(5)在考试中“谁能保持好的心态,谁就能较好甚至超常发挥”。

第一课时正确面对学习压力与考试焦虑知识互动【解读知识夯实基础】◆知识点1 正确面对学习压力（1）辨证地看待学习压力学习不可能没有压力，我们要辩证地看待学习压力：①适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，提高学习效率。

②学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过于紧张，从而降低学习效率，影响身心健康。

（2）导致学习压力过大的因素导致学习压力过大的原因：自身因素和外在因素。

自身因素：对自己期望值过高；自己准备不充分；过于计较成绩和名次等。

外在因素：父母期望值过高；考试竟争过于激烈；课业负担重等。

（3）把学习压力转化为学习动力将学习压力转换为动力的方法：①树立远大理想，明确学习目的。

②制定近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标。

③看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。

④和知心朋友积极交流，寻求帮助。

⑤向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助。

◆知识点2 正确面对考试焦虑（1）辨证地看待考试焦虑考试焦虑并不可怕，考试前、考试中的焦虑是正常的情绪反应。

适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平，但过度考试焦虑却会影响考生发挥正常水平。

过度考试焦虑是一种消极情绪，是可以克服的。

（2）导致考试焦虑的原因不同的人产生考试焦虑的原因不同，因处于特定的应试情境产生的原因:有身体不适、自身知识储备不足，缺乏自信、害怕失败、追求完美等。

（3）自我调控克服过度考试焦虑自我调控克服过度考试焦虑：自信训练法。

自信训练法主要是通过自我表达正常的情感和自信心，使得消极的自我意识得到扭转，减轻或消除过度考试焦虑。

它一般包括三个步骤：察觉消极意识→进行自我质辩→采取正确态度【点拨】关于调整过度考试焦虑的方法除了自信训练法外，还有很多其他的方法，比如：端正对考试的认识；认真学习、复习，制订合适的目标，平时勤奋学习，考试时才会“艺高人胆大”，充满信心；进行深呼吸和积极的自我暗示；寻求心理咨询等。

如何处理学业压力和考试焦虑处理学业压力和考试焦虑的方法学业压力和考试焦虑是许多学生常常面临的问题。

随着学习任务的增加和竞争的加剧，学生们往往容易感到压力山大，并且在考试前紧张不安。

然而，学业压力和考试焦虑并非不可克服，下面将介绍一些方法帮助学生应对学业压力和考试焦虑，以实现更好的学习成果。

一、建立合理的学习计划一个合理的学习计划对于减轻学业压力和缓解考试焦虑非常重要。

首先，要制定一份详细的学习时间表，明确每天的学习任务和目标，并合理安排时间。

其次，在学习计划中留出适当的休息时间，以保证身心健康。

此外，学习计划应该具备一定的弹性，以适应突发情况的发生。

合理的学习计划有助于学生更好地掌控学习进度，减少学业压力。

二、培养良好的学习习惯良好的学习习惯对于应对学业压力和考试焦虑至关重要。

首先，要有固定的学习时间和地点，避免被外界干扰。

其次，要养成预习、复习和做笔记的习惯，有目的地进行学习。

此外，合理分配时间，合理规划每天的学习任务，确保学习进度。

良好的学习习惯能够提高学习效率，减轻学业压力。

三、寻求支持和帮助当学业压力和考试焦虑无法自行解决时，学生可以主动寻求支持和帮助。

首先，可以向老师请教学习问题，寻求指导和建议。

老师是学生学业方面专业的人士，他们会给予合理的帮助和指导。

其次，可以与同学进行交流和合作学习，分享学习方法和技巧。

此外，还可以寻求家人和朋友的支持和鼓励，分享自己的困扰和压力。

寻求支持和帮助可以让学生获得情感上的支持和专业上的指导，缓解学业压力和考试焦虑。

四、保持身心健康身心健康是应对学业压力和考试焦虑的基础。

学生应该保持充足的睡眠，每天进行适量的运动，合理饮食。

此外，要学会放松自己，通过喜欢的爱好和活动来释放压力。

还可以尝试一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想等，缓解焦虑情绪。

保持身心健康能够提高学习效果和应对压力的能力。

五、调整心态心态调整对于应对学业压力和考试焦虑至关重要。

学生应该对待学业和考试持积极的态度，相信自己能够成功。

子长县秀延初级中学九年级思想品德导学案时间：年月日课型：新授执笔：南小龙序号：4课题：正确面对学习压力与考试焦虑（上）班级：小组：姓名：学习目标：1、正确看待学习压力，积极调节自身状态，将学习压力转换为学习动力。

2、提高面对学习压力时的自我调节能力。

3、了解导致学习压力过大的原因。

学习重难点：引导学生正确对待学习压力。

学法指导：学生仔细观察教材漫画并充分讨论分析事例，通过活动体验正确看待学习压力。

学习过程：一、自主学习（自主完成）（一）学生认真阅读教材P12---14，完成下列内容。

1、学习必定有压力，我们要地看待学习压力。

2、在学习压力面前，积极的态度是调节自身状态、正视面临的负担和压力，将学习压力转化为。

3、导致学习压力过大的原因有自身方面的因素和外在方面的因素，请分别列举？二、探究展示（分小组讨论，各小组选出中心发言人举手发言）1、结合自己的实际说一说你常采用哪些办法将学习压力转化为学习动力？2、学习压力越大，就越能促进我们努力奋进。

学习如果没有压力就会学得更好、更轻松。

这两种观点对吗？三、课堂达标（要交流选择答案的原因）1、关于学习压力，认识正确的有 （ ） ①学习压力既有积极的一面，也有消极的一面 ②适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，是我们表现的更积极 ③过度的学习压力会是焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的发挥 ④学习需要适度的压力A 、①②③B 、②③④C 、①③④D 、①②③④2、导致学习压力过大的原因，既有自身因素，也有外在因素下列属于自身因素的有 （ ）①自我期望值过高 ②课业负担过重 ③考试竞争过于激烈 ④过于计较成绩和名次A 、①②B 、③④C 、①④D 、②④3、面对学习压力，下列做法错误的是 （ ）A 、明确学习意义B 、消极对待压力C 、培养学习兴趣D 、端正学习态度4、造成学生学习压力过大的原因中，下列属于外在原因的是 （ ） ①考试竞争过于激烈 ②考试科目太多 ③自己准备不足 ④考试内容太难A 、①②④B 、③④C 、①④D 、②④5、某同学常用“我真的很不错”来缓解学习中遇到的压力，这种方法 （ ）A 、容易形成自高自大、目中无人的自负心理B 、给自己带来更大的压力C 、有利于保持自信D 、会被同学耻笑四、学练感悟（学生完成本课主干知识）1、 看待学习压力2、导致学习压力过大的原因和 3、将 转化为 的方法正确面对学习压。

正确面对学习压力与考试焦虑教学设计教学目标：情感、态度、价值观正确看待考试焦虑，采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试焦虑。

能力：提高面对考试焦虑的自我调控能力。

知识：了解产生考试焦虑的原因，掌握科学的自我调控方法。

教学难点：引导学生正确对待考试焦虑。

导入介绍高考前的学生焦虑情况。

导入谈话：在学习生活中，我们所感受到的学习压力，常常是与考试联系在一起的，例如……，这些都容易导致我们陷入考试焦虑。

那么我们该如何认识和对待考试焦虑呢？这就是我们本节课要学习探讨的内容。

板书：正确面对考试焦虑过度考试焦虑是一种消极的情绪。

学生阅读P14“小敏和小刚”的例子。

说说小敏、小刚的言行有什么共同之处？(面对考试，过度紧张和不安)讨论考试焦虑会产生什么结果？小结：面对考试，一些同学可能会产生不同长度的焦虑感。

考试焦虑并不可怕，在考试前、考试中的焦虑是政策的情绪反应。

适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。

但过度考试焦虑却会影响考生发挥正常水平。

是一种消极情绪。

导致考试焦虑的原因说一说：你出现过考试焦虑吗？主要原因是什么？教师：不同的人产生考试焦虑的原因各不相同，因处于特定的应试情境，或身体不适，或自身知识储备不足，或缺乏自信，或害怕失败，或追求完美等。

都可能导致考试焦虑。

教师过渡：适度的焦虑体现了我们对待考试积极的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。

因此我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。

自我调控克服过度考试焦虑。

教师：采用科学的自我调控的方法，可以减轻或消除过度考试焦虑，自信训练法就是其中的一种。

指导学生阅读P15的“自信训练法”。

学生交流：出了自信训练法，你还有哪些克服考试焦虑的好方法？指导学生阅读P16的“指点迷津”。

本课小结：求学路上，伴随着成功与喜悦，也有紧张和焦虑，而对学习和考试焦虑，老师送给同学们三句话作为本课的结束：平时努力是基础，相信自我很重要，调整想法是关键，放松训练要坚持，心理咨询可尝试。

第一课时《正确面对学习压力与考试焦虑》教学设计榆中县朝阳学校白友冬教学内容：正确面对学习压力与考试焦虑教学目标：1.正确对待学习压力，学习不可能没有压力，关键是如何辩证的对待学习压力2.学习生活中总会有压力，感受压力是正常的，因学习压力出现一些心理、生理反应也是正常的。

3.克服考试焦虑，根据学生自身的一些原因寻找导致考试焦虑的具体原因，采取针对性的调控方法。

4.培养正确的学习方法。

教学重点：正确看待学习压力与考试焦虑，学会用积极的态度面对，用科学的方法进行自我调控。

教学难点：如何正确看待学习压力。

教学准备：集体阅读学生的考试小结，了解学生存在的应试心理问题。

教学过程：一、引入课题：1.导题：推荐或抽唱歌曲《童年》片段。

2.揭题：一首好听的歌曲《童年》，是否勾起了你对童年生活的美好回忆呢？伴随着岁月的流失，无忧无虑的童年生活离我们已日渐远去，与初中生活相伴而来的，是紧张而忙碌的学习生活。

那么，面对繁重的学习压力，你做好准备了吗？你能以良好的心态迎接初中生活的到来吗？这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容——正确面对学习压力与考试焦虑（板书课题）二、想一想，议一议：（一）学习生活中的压力都表现为哪些形式？1.思考：在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况：①明天要考试，我要取得好成绩……②老师期待我进步……③父母希望我考上理想学校……这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应呢？2.归纳小结：在学习生活中，我们常常会感觉到来自各方面的压力，并由此而产生了一些心理、生理方面的反应。

（二）学生该不该有学习压力？1.情景设置：一说到压力，同学们往往把它看作是一个贬义词，可是，在生活中我们有时也能看到这样的情景：(邀请学生现场演示，谈谈感想)△高压水龙头的水射得更远△不用力拍打，皮球无法弹得更高（1）设问：这些现象说明了什么？（压力有时也可以成为动力）（2）想一想：在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历呢？（比赛时跑得比平常更快，比赛时唱歌唱得比平常更好……）2.过渡：在我们的学习生活中，也始终存在着一定的压力，那么，我们应当怎样看待学习压力呢？3.总结：学习没有压力，可能会使我们觉得非常轻松，适度加压，可以增强学习动力。