顺其自然 为所当为

顺其自然、为所当为——用森田疗法治疗高中学生强迫症的体会2008年01月04日星期五 11:57 用森田疗法治疗强迫症是非常有效的，“顺其自然、为所当为”的治疗理念看似简单，其实不然，只有真正体会出其中的哲学含义，强迫症才能不攻自破。

下面举例说明：一名女高中生学习非常刻苦，精益求精，可是最近两个月不能专心学习了，因为常会注意书桌上的铅笔盒或其他类似的东西，感觉两个脑子在活动：一个学习、一个注意着书桌上的东西，不能集中注意力，想控制却控制不住（强迫症的症状），因此很烦恼，甚至不想学习了。

对于这例强迫症（强迫观念），我进行的治疗过程是这样的：首先，讨论引起强迫症的原因：（1）强迫型性格，完美主义倾向、注重细节、刻板等，使得特别注重“集中注意力”，结果“物极必反”，反而分心了。

（2）因为学习压力引起的精神紧张导致大脑活动的紊乱。

第二，讲解森田疗法中的强迫症病理机制：（1）过分在意使症状（不能控制地注意书桌上的东西）固定。

本来人每天都会有各种各样的想法和行为，但一般时候人不以为意，随时间流逝自然而然忘记了，比如在本例中注意一下书桌上的东西本来很平常，可是这名学生怕耽误学习，一点都不想让自己分心，所以就警告自己“可别再注意桌上的东西了”，结果就把这一本来很平常的思维给固定了。

（2）精神拮抗作用使症状增强，于是越想忘，越忘不了，越不想让自己分心，越是偏偏想到书桌上的东西，陷入恶性循环之中。

第三，分析症状对学习的影响：（1）强迫观念的分心必然影响学习效果，但这种影响还很有限。

（2）真正危害学习的是强迫症带来的情绪上的烦恼，因为分心使得心烦意乱，看着别的同学都在“专心”学习（其实未必）更是心中暗暗着急，而且常这样假设：假如我没有强迫症，我学习会非常优秀的，等症状好了我再学习吧，等等，这种情绪上的烦恼使得自己根本无法学习了。

其实每个人都有影响自己学习的阻力存在，谁也不会有什么完美的学习状态。

第四，顺其自然。

（1）从上述理论得出结论：对症状的控制和反抗都是无效的，只有顺其自然才能使症状回归自然状态、逐渐淡化，症状就象一只跳着的皮球，你越拍它蹦得越高，只有你不理会它了，它自然而然会越蹦越低，最后完全安静下来，症状消失。

一切顺其自然的说说100条一切顺其自然的说说100条第1段：1.万物皆有其规律，我们无法强求。

古人云，船到桥头自然直，说的大概就是这个道理！因而应对生活中的一切，都怀着一种释怀的态度。

2.不要期待，不要假想，不要强求，顺其自然，如果注定，便必须会发生。

3.缘起缘灭顺其自然；爱与不爱顺其自然；不要去强求什么就让其随风而来随风而去！4.一句顺其自然，里面包含了你多少绝望和不甘心。

不甘心就坚持，拿什么顺其自然安慰自我！5.顺其自然，我们就不需要刻意去追求一些本不属于自我的东西。

6.我们都很喜欢说顺其自然，只是因为我们无能为力所以仅有顺其自然7.没必要刻意遇见谁，也不急于拥有谁，更不勉强留住谁。

一切顺其自然，最好的自我留给最终的人。

8.生命如流，既有海浪的激越，亦有涧溪的舒逸；既有狂风中的高昂，亦有夕照下的低回。

无论是在缤纷中绚丽，还是于淡雅里清新，我们都为生命注入了属于自我的韵味。

我们是平凡的，更多的是平淡的柔美。

我们是需要这种平淡的，这种平淡悄无声息，为我们的人生画卷烙上了生动的底色。

9.失之坦然，得之淡然，争其必然，顺其自然。

10.顺其自然地生活吧，该发生的总会发生。

11.有太多的时候，我们只能无奈的顺其自然12.永不期待，永不假设，永不强求。

13.顺其自然并不是不作为，你仅有竭尽全力之后，才有资格说顺其自然。

14.不要期待，不要假想，不要强求，顺其自然，如果注定，必须会发生。

15.顺其自然，这四个字到底是豁达，还是无可奈何亦或者是无能为力？16.人需了明，是你的就是你的，不是你的永远也不是你的。

得失未必重要，自在才更舒心。

17.很多事情就是这样的无能为力，所以也只好顺其自然了。

18.无论你今日要应对什么，既然走到了这一步，就坚持下去，给自我一些肯定，你比自我想象中要坚强。

19.顺其自然其实就是无能为力无法解决当前现状拿来安慰自我的一个理由罢了20.我喜欢这个功利的世界，因为它承认每个人的努力，好看的姑娘能简便几年，但会赚钱的姑娘才能过好一生！21.顺其自然，当真的靠近自然，当一切烦愁随风而走，生活又简便上路，让我的静思能伴祥云而远，不由得又调整出笑意。

一切顺其自然的说说100条1、真正的顺其自然，不是努力让自我顺应自然，而是把自我视为自然的一部分。

2、以前我错了，对感情总是太认真，总以为拿真心就会换到真心。

此刻我懂了，缘分是顺其自然，感情是贴心才暖！强扭的瓜不甜，强求的人不圆。

3、你说一切顺其自然就好，果然我们也顺其自然了。

要是我们都努力过，结局会不会不一样？4、有些事，再完美，皆成往事。

时光把过去浓缩成记忆，你能够回首，但无法回转。

就算命运再不堪，我们都要前行，颓废在以往中，除了作茧自缚，什么也得不到。

唯有大胆解放自我，前面才会海阔天空。

5、人生需要看透，但不能看破。

事情看透，你就明白该如何进行；人情看透，你就明白该如何相处；人情看破，你就不想做人了。

所以，只要用点心，其余只是理解。

嘴巴是别人的，人生是自我的。

6、用无所谓的态度，过好随遇而安的生话。

7、有些时候总是纠结在一些事情上，想不通却要拼命地想，庸人自扰的事做的太多也会累，有些烦恼是自找的，那么自找的痛就别喊疼，有些事情就顺其自然好了，虽然顺其自然也是无能的表现。

8、你的“顺其自然”是不是能够制造的“顺其自然”？因为你在刻意追求这种状态。

9、不要期待，不要假想，不要强求，顺其自然，如果注定，便必须会发生。

心安，便是活着的最完美状态。

10、有些事，做了才知道。

有些事，错了才知道。

有些事，长大了才知道。

11、失之坦然，得之淡然，争其必然，顺其自然。

12、万物皆有其规律，我们无法强求。

古人云，船到桥头自然直，说的大概就是这个道理！因而应对生活中的一切，都怀着一种释怀的态度。

13、不要期待，不要假想，不要强求，顺其自然，如果注定，必须会发生。

14、我们遇上难越的坎儿，与其百般思量，不如顺其自然，反倒能够柳暗花明又一村。

15、何为顺其自然？逆来顺受，随波逐流。

何为自然？优胜略汰，强者生存。

你是喜欢自然还是习惯顺其自然？16、任何事情，总有答案。

与其烦恼，不如顺其自然17、此刻我学会了顺其自然，不想在挽留什么，我相信该在的不会走。

可能某些迫友还是存在一个疑虑，以为森田疗法是纯理论的东西，让人实践起来无所适从。

其实不然。

森田疗法是理论与实践相重的一个疗法。

大家看看森田疗法的精髓是“顺其自然，为所当为”。

这八个字言虽简而意丰厚。

这八个字可分开两部分来看。

前部分的“顺其自然”是纯理论的东西。

告诉我们症状和焦虑会自生自灭，不必人为干预。

后部分就是纯实践纯行为的东西。

这两部分是处于同等重要的地位。

若没有顺其自然的理论做依据，即不能让人信服。

若没有为所当为的实践，就不可能痊愈。

回归生活中去正是为所当为，大道至简，真理并不一定都是神奇玄妙的，往往是简简单单平平淡淡的。

关于为所当为，我发现一些吧友的见解是很好很值得学习的。

如不要让自己闲起来，让自己的计划安排得紧凑些。

又如多多做运动。

这些都是很有助于摆脱症状的束缚的。

为什么？因为当你闲着的时候存在两个问题。

第一，症状会有很多机会自动生起来，而忙着的时候生起来的机会没有那么多。

第二，当你闲着的时候症状一旦生起来，此时你本身处于一种胡思乱想的状态，谈何为所当为？就像大海里面的浮萍，无所依靠。

而你忙着的时候，症状生起来，我正好可以为所当为。

不然，为所当为岂不是一句空话？又如多做运动也是很好的。

因为强迫人本身就是内心情感很丰富的人，当你专注于运动的时候，就能很好地摆脱症状的束缚，也能很好地为所当为。

而且也锻炼了身体素质和心理素质，可谓一箭三雕。

而且不独独是运动如此，当你专注于任何一件事情的时候，都是一种很好地为所当为。

当然，你完全痊愈后就不用刻意这样做，刚开始的时候刻意点也无妨。

当然这些做法本身也很不错，可以一直坚持下去。

森田疗法是理论与实践并重，它的可贵之处就是不用耽误生活。

我们不能因为它的实践是平平淡淡就产生错觉，以为它是纯理论的东西。

如何真正理解森田疗法的顺其自然The following text is amended on 12 November 2020.如何真正理解森田疗法的“顺其自然”森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字，则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。

揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。

如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。

比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。

倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。

而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。

你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。

举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。

顺其自然的句子顺其自然的句子5篇顺其自然的句子11、感情的事不是说放下就放下既然放不下就选择顺其自然。

2、并不是付出了就有收获，但不付出一定没有收获，感情的事，顺其自然吧，不强求。

3、满怀期待，不心存猜想，不问也不索取。

只是顺其自然，因为注定的事情，它必然会发生。

4、人生，还是顺其自然就好，心安自然快乐。

心无旁鹜，淡看人生苦痛，淡薄名利。

5、没必要刻意遇见谁，也不急于拥有谁，更不勉强留住谁。

让一切顺其自然，因为最好的你，要留给最后的人。

6、来是偶然，去是必然，尽其当然，顺其自然。

得之淡然，失之泰然，争其必然，自然而然。

7、不要过份在意一些人，过份在乎一些事，顺其自然，以最佳的心态面对。

每个人的性格中，都有某些无法让人接受的部分，再美好的人也一样。

8、别太为难自己，有些人，不值得你掏心掏肺;有些事，无须一直铭刻于记忆。

别等到无能为力，才选择顺其自然;莫因为心无所恃，才被迫随遇而安。

9、不要期待，不要假想，不要强求，顺其自然，如果注定，便一定会发生。

用漫不经心的态度，过随遇而安的生活。

10、我不想争，不想抢，我只是习惯顺其自然，我坚信，是我的不会走，不是我的强求不来。

11、年龄越大，越学会了顺其自然，不想再挽留什么，相信该在的不会走。

12、想要变优秀，顺其自然是不可能的，你需要做很多，花很多时间，忍耐并且坚持！13、感情的事，要懂得顺其自然，不要太过强求与纠缠，否则，即使在一起，也很难长久。

14、我不屑与任何一个人去争。

爱我的，不用争。

不爱的，争来也没用，任何事情，总有答案。

与其烦恼，不如顺其自然。

15、真正好的爱情，就是不费力。

不需要刻意讨好努力经营，两个人已是顺其自然的舒服。

16、女人，不要说什么顺其自然，觉得抓不住就放手，何必让自己委曲求全！17、如果真的没在一起，你也别难过，失去的东西，就顺其自然吧，转身的方式有很多，纠缠是最不酷的一种。

18、亲爱的自己，不要太在意一些人，太在乎一些事，顺其自然，用最佳心情面对切，因为世界就是这个样子，往往在在乎的事物面前，我们会显得没有价值。

一．森田疗法1.简介森田疗法，由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法，具有与精神分析疗法、行为疗法可相提并论的地位。

森田教授根据患者症状把神经质症分成三类：普通神经质症、强迫神经质症、焦虑神经质症。

森田认为发生神经质的人都有疑病素质。

他们对身体和心理方面的不适极为敏感。

而过敏的感觉又会促使进一步注意体验某种感觉。

这样一来，感觉和注意就出现一种交互作用。

森田称这一现象为“精神交互作用”，认为它是神经质产生的基本机制。

2.治疗原则森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。

顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。

而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。

这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

该疗法分门诊治疗和住院治疗两种。

症状较轻的可让当事人阅读森田疗法的自助读物，坚持日记，并定期到门诊接受医生的指导；症状较重的则需住院。

住院生活分四个时期：一，绝对卧床期，四天到一星期。

禁止病人做任何的事情，病人会有无聊的感觉，总想做点什么。

二，轻微工作期，三天到一周。

此间除可轻微劳动外仍然不能做其他事情，但开始让病人写日记。

三，普通工作期，三天到一周。

病人可开始读书，让他努力去工作，以体验全心投入工作以及完成工作后的喜悦。

四，生活训练期，一到两周。

为出院准备期，病人可进入一些复杂的实际生活。

3.适应症所谓“神经质”。

大致包括当今分类中的焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经症性睡眠障碍等。

二．家庭治疗1.简介家庭治疗是心理治疗的一种形式，治疗对象不只是病人本人，而是通过在家庭成员内部促进谅解，增进情感交流和相互关心的作法，使每个家庭成员了解家庭中病态情感结构，以纠正其共有的心理病态，改善家庭功能，产生治疗性的影响，达到和睦相处，向正常发展的目的。

万事尽心尽力而后顺其自然的文案1.用尽心尽力的方式去做每一件事情，顺其自然的结果就是成功2.做事情不怕失败，尽心尽力就好，结果顺其自然3.付出努力是必须的，但结果是否成功取决于顺其自然4.努力过程中保持心境平和，顺其自然的结果会更好5.一切尽心尽力去做，结果顺其自然就好6.不要每时每刻担心结果，只管尽心尽力，顺其自然7.万事尽心尽力而后顺其自然，这是一个底线8.尽力做好每一件事，心态平和等待顺其自然的结果9.用心去做每一件事，顺其自然的结果就好10.成功不是终点，而是尽力而为后顺其自然的结果11.每一次尽心尽力去做，都是一种成功12.尽心尽力，成功与否顺其自然13.心无杂念，只顾尽心尽力，结果随其自然14.淡泊名利，尽心尽力而后顺其自然15.风来了顺其自然，雨来了顺其自然，尽其所能16.欲速则不达，顺其自然，尽力即可17.做事情不能操之过急，尽心尽力然后顺其自然18.尽心尽力是一种态度，顺其自然是一种境界19.世间万事，尽心尽力而后顺其自然20.尽力而为，顺其自然21.心中有坦然，天地自宽22.尽心尽力，顺其自然23.把握当下，顺势而为24.心怀必然，顺势而行25.尽力而为，随缘自然26.尽心尽力，顺其自然27.尽力而为，放手顺其自然28.心无挂碍，顺势而为29.尽心尽力，舒缓顺势30.以诚待人，顺其自然31.付出全力，顺其自然32.心无挂碍，顺势而为33.尽心尽力，任其自然34.做最好的准备，接受最好的结果35.尽力而为，顺其自然36.全力以赴，顺其自然37.心怀必然，顺势而为38.尽心尽力，随缘而安39.顺应自然，安心从容40.尽情付出，随缘顺其自然41.心怀感恩，尽心尽力，顺其自然42.尽力而为，随缘而安43.勤劳尽心，自然顺其44.用心尽力，顺其自然45.全力以赴，顺其自然46.尽心尽力，顺随自然47.付出努力，接受自然48.尽心竭力，顺顺自然49.尽心竭力，随缘而安50.做到最好，然后顺其自然52.脚踏实地，顺随自然53.尽力而为，尊重自然54.用心尽力，接受自然55.倾心付出，然后顺其自然56.踏实努力，宽容自然57.努力进取，顺随自然58.全心全意，随顺自然59.精益求精，尊重自然60.凡事尽心，终究顺其自然61.心怀真诚，尽心努力，顺其自然62.做事全力以赴，成败顺其自然63.努力加油，接受结果64.尽力而为，顺其自然65.拼尽全力，相信自然66.全力以赴，顺其自然67.万事努力尽心，顺其自然69.用心做到最好，顺其自然发挥70.拼尽全力，记得顺其自然71.尽心尽力，一切随缘72.尽心竭力，结果顺其自然73.努力不一定成功，但不努力就一定失败74.积极努力，接受一切75.尽心尽力，随遇而安76.尽力而为，顺其自然77.心无旁骛，事无巨细，自自然然78.拼尽全力，接受结果79.全力以赴，顺其自然80.做最好的自己，顺水行舟81.山高水长，万事尽心尽力而后顺其自然。

顺其自然的句子顺其自然的句子1、人生总有低谷，要有走出去之心，否则，此处，则为你葬身之处。

风雨过后才有彩虹，惊涛骇浪总会过去。

不执着于现在一时的困境，保持一份乐观，顺其自然，一切都会过去。

即使殒身，命之所在，安然面对。

2、自然，蕴藏着事物变迁的力量，涵盖着世界变化的规律，充溢着令人敬畏的神奇与惊险。

顺其自然，才可能走进、亲近和融入博大浩繁的自然，才可能破译和把握生命的奥妙与多变。

顺其自然的人生，定是智慧的人生！3、天行有道，不为尧存，不为桀忘。

生活是物质的，客观的。

春来草会青，秋来叶会凋。

万物皆有其规律，我们无法强求。

古人云，船到桥头自然直，说的大概就是这个道理！因而面对生活中的一切，都怀着一种释怀的态度。

4、顺其自然不是得过且过，因循苟且，而是在平和的等待和努力的酝酿中，寻找最圆满的策略！5、随时，随性，随遇，随缘，随喜，万物生长如此，人生又何尝不是如此呢？顺其自然，不以物喜，不以己悲，保持一种乐观的生活态度，采取一种随遇而安的生活方式，不怨愤，不急躁，不悲观，不慌乱，何乐而不求呢？6、顺其自然，是把握了发展大势之后暂时的搁置，是通透了消长生息之后惬意的等待，是经历了潮起潮落、看惯花开花落之后的那份淡泊。

顺其自然，是一种更加积极健康的生命状态，是一种科学养生的生存方式。

7、顺其自然，是一种平和安然的境遇、平衡融洽的状态、积极健康的氛围、温润和谐的生命力场。

心灵如果不经意跌进激荡、沉浮、冷暖的情感漩涡。

那么，及时回归自然、顺其自然吧，这样，我们就会收获一份宁静、淡然，生命的元气由此得到滋养，就会慢慢积淀更强大的力量，支撑心灵的图景、构建理想的大厦。

8、试想凌一叶扁舟，冯万淼烟波。

抛却烦恼，世俗，喜怒，抛却所拥有，抛却无所有，抛却一累赘之体。

忘情于天涯，寓意于山水。

困而觉，觉而醒。

饿而食，渴而饮。

日出而作，日落而息。

何等自在？何等潇洒？不为什么而劳累，不为什么而费心，笑对一切，不强求，不失望，平平静静，波澜不惊，又未尝不是种幸福？9、人需了明，是你的就是你的，不是你的永远也不是你的。

森田疗法（用于各类神经症的心理治疗）【森田疗法概述】森田心理疗法简称森田疗法,由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法，具有与精神分析疗法、行为疗法可相提并论的地位。

森田教授根据患者症状把神经质症分成三类：普通神经质症、强迫神经质症、焦虑神经质症。

森田疗法主要的适应症是所谓“神经质”。

大致包括当今分类中的焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经症性睡眠障碍等。

森田认为发生神经质的人都有疑病素质。

他们对身体和心理方面的不适极为敏感。

而过敏的感觉又会促使进一步注意体验某种感觉。

这样一来，感觉和注意就出现一种交互作用。

森田称这一现象为“精神交互作用”，认为它是神经质产生的基本机制。

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。

顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。

而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。

这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

该疗法分门诊治疗和住院治疗两种。

症状较轻的可让当事人阅读森田疗法的自助读物，坚持日记，并定期到门诊接受医生的指导；症状较重的则需住院。

住院生活分四个时期：一，绝对卧床期，四天到一星期。

禁止病人做任何的事情，病人会有无聊的感觉，总想做点什么。

二，轻微工作期，三天到一周。

此间除可轻微劳动外仍然不能做其他事情，但开始让病人写日记。

三，普通工作期，三天到一周。

病人可开始读书，让他努力去工作，以体验全心投入工作以及完成工作后的喜悦。

四，生活训练期，一到两周。

为出院准备期，病人可进入一些复杂的实际生活。

森田疗法出现本世纪早期，比当今流行的大多数欧美体系早很多年，它不仅在日本医学、心理学独树一帜，且影响远播，成为有世界影响的一个治疗体系。

他的一些基本理念，特别是顺其自然的治疗原则，表现出浓厚的东方文化色彩。

顺其自然，为所当为，深度解析森田疗法森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。

揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。

如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。

比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。

倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。

而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。

你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。

举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。

又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。

他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。

森田疗法的精髓是：顺其自然，为所当为，目的本位，纯洁的心，这些理论是很抽象的、很难理解的，必须身体力行体验它才能真正领悟。

森田疗法不仅仅是一种心理疗法，更是一种人生哲学，它帮助我们调整我们的人生观、价值观，使我们在“做”的过程中享受自然和人生的赐予，丰富我们的体验，使我们更加珍爱生命，珍惜幸福。

在《战胜自己——顺其自然的森田疗法》这本书里，你看到的，感悟到，得到的，一定比自己想象的还多。

一个人患上神经方面症状，烦恼自然会比别人多。

什么是对付烦恼的有效手段呢？森田疗法告诉我们：与烦恼对抗，或想消灭它是不可能的，只有“顺其自然，为所当为”（从我们纯真的心出发，做好日常生活中我们应该做而且有能力做的事），才能使自己立于不败之地。

森田正马与森田疗法森田疗法是森田正马先生创始的心理疗法，但不为人所知的是，森田正马的一生充满了痛苦，他自幼就有明显的神经质倾向。

森田正马生于一位小学教师的家庭里，他父亲对子女要求很严格，尤其对长子森田正马寄托着很大的期望，望子成龙心切，父亲从很小就教他写字、读书，5岁就送他上小学。

一有空，父亲便教他读古文和史书，晚间如背不完书，父亲便不让他睡觉。

本来学校功课就很多，学习已经够紧张了，回家后父亲又强迫他背这记那，使他渐渐地开始厌倦学习，甚至有了“学校恐怖”心理。

更要命的是，在他12岁时，还有“尿床”的毛病。

森田正马在《我具有神经性脆弱》一文中写到：12岁时为患夜尿症而苦恼，为了不弄湿被褥，总是卷着草席睡觉，有人故意问他“铺上草席干什么？”他生气地回答说“夜里不尿炕！”这种回答带有对大人的嘲讽挖苦的反抗，但其内心十分难受。

因有夜尿症而深感自卑，有强烈的劣等感，后来听说当地很有名望的板本龙马先生小时候也得过这种病，这才聊以自慰，心情稍微好了一点。

他在高中和大学初期经常失眠，东京大学内科诊断为神经衰弱和脚气病，经常服药治疗。

大学一年级时，父母因农忙，两个月忘记了给他寄生活费，森田误以为父母不支持他上学，感到很气愤，甚至想到当着父母的面自杀。