第四章 大学生自我意识与培养

大学生心理健康问题的自我意识培养心理健康是大学生中普遍存在的问题，如何培养并提升自我意识，成为解决心理问题的关键。

本文将介绍几种方法，帮助大学生培养自我意识，更好地管理和维护心理健康。

一、了解心理健康的重要性在开始探讨如何培养自我意识之前，我们需要了解心理健康对大学生的重要性。

心理健康是指个体在认识、情感、行为等方面的平衡状态，它直接关系到人们的身心健康和全面发展。

大学生面临着学业的压力、人际关系的问题以及人生规划的迷茫等诸多压力，因此心理健康显得尤为重要。

二、自我觉察自我觉察是培养自我意识的第一步。

大学生应该全面审视自己的内心和行为，了解自己真实的想法和情感。

可以通过写日记、反思个人经历以及与他人交流来加深对自己的认识。

同时，还可以借助一些心理测试等工具来帮助自己更好地了解自己的性格特点、优点和缺点。

三、接纳自我接纳自我是培养自我意识的重要环节。

大学生需要明白每个人都有自己的独特之处，不要奢求完美。

对自己的缺点和弱点要有正确的认知，并学会接受它们的存在。

这样能够减少不必要的自卑和焦虑，提升自我价值感和自信心。

四、培养情绪管理能力情绪管理是大学生心理健康的关键。

大学生应该学会正确处理自己的情绪，避免过度沉浸在消极的情绪中。

可以尝试一些放松和调节情绪的方法，例如运动、听音乐、与朋友交流等。

此外，也可以寻求心理咨询师或心理健康专家的帮助，他们会给予你有效的建议与支持。

五、培养积极的心态积极的心态是保持心理健康的基础。

大学生要学会以积极的态度面对困难和挫折。

遇到问题时，要正视并尝试解决，而不是逃避或抱怨。

要相信自己的能力和潜力，坚信一切困难都能够克服，这种乐观的心态将帮助你更好地应对学业和生活的压力。

六、寻求支持与帮助大学生在培养自我意识的过程中，也不要忘记寻求他人的支持与帮助。

可以与朋友、家人、导师等进行心灵沟通，分享内心的感受和困惑。

同时，也可以参加一些心理健康的培训或活动，结交志同道合的朋友，在集体中获得更多的支持和理解。

第四章我是谁大学生自我意识第四章我是谁——大学生自我意识与心理健康引入：不甘平凡的老鹰的故事有一个天，一个喜欢冒险的男孩爬到父亲的养鸡场附近一座山上，发现了一个鹰巢，他从巢里拿出一个鹰蛋，带回养鸡场，把鹰蛋和鸡蛋混在了一起，让一只母鸡来孵。

孵出来的小鸡群里有了一只小鹰。

小鹰和小鸡一起长大，它不知道自己除了是小鸡外还会是什么。

起初它很满足，过着和鸡一样的生活。

但是，当它逐渐长大的时候，他内心里就有一种奇特不安的感觉。

它不时地想：“我一定不是一只鸡！”只是他一直没有采取什么行动。

直到有一天，一只了不起的老鹰翱翔在鸡场的上空，小鹰感觉到自己的双翼有一股奇特的新力量，感觉胸腔正猛烈地跳动着。

它抬头看着老鹰的时候，一种想法出现在心中：“我和老鹰一样，养鸡场不是我呆的地方，我要飞上青天，翱翔在蓝天中，栖息在山崖上。

”它从来没有飞过，但是它的内心里有着飞的力量和天性。

它展开了双翅，飞升到一座矮山的顶上。

极为兴奋之下，它又飞到更高的山顶上，最后冲上青天，到了高山的顶峰。

他发现了伟大的自己——翱翔高空的雄鹰。

你是否也在平凡中不甘寂寞？你是否也想实现自我，你是否也曾尝试展翅高飞？大学阶段，是自我意识迅速发展的特殊时期和关键时期。

进人大学的学生都会思考“我是谁?”“我为什么是这样的一个人?”“我在别人心目中是怎么样的?”“如何去完善自我?”“如何去实现自我？”等问题，通过对这些问题的思考去寻找自我、肯定自我。

在自我辨析的过程中，会经受一系列的矛盾、冲突、迷茫和苦恼，也会产生不少心理问题。

但正是在解决这些问题的过程中大学生不断地认识自我、逐渐走向完善与成熟。

而健全的自我意识是大学生塑造健康人格、培养良好情绪的基础，也是大学生全面发展的重要条件。

第一节自我意识概述一、自我意识的相关理论自我意识也称自我，是个体意识发展的高级阶段。

古希腊哲学家苏格拉底提出“人，认识你自己”的口号，要求哲学作心灵的转向，把哲学从研究自然转向研究自我，这标志着人类自我意识的觉醒。

第四章认识自我—大学生自我意识与完善中国古人云：“人贵有自知之明”，古希腊也有名言：“认识你自己”，所以，全面、客观地认识自己非常重要。

对大学生而言，认识自己有什么重要意义呢？大学生只有科学地认识自我，才能建立恰当的理想抱负，获得积极的自我体验，并通过有效的自我监控，完善自我，与周围的人与环境保持和谐的关系。

大学生能否自我完善对于他们的成功、成材和人生幸福起着决定性的作用。

第一节什么是自我意识？一、自我意识及其特点1.自我意识的概念自我意识是指个体对自己的身心状况以及自己与周围人和环境关系的一种认识，是人格结构中自我调节的子系统。

自我意识是一种特殊的认知过程，认知的主体和客体都是自身(英语中的自身“ Self”,既包括主我“I”，也包括客我“Me”)，因此，自我意识是主我（“I”）对客我（“Me”）进行认识，并按照社会的要求对客我进行调控。

自我意识是人的心理区别于动物所特有的，是人的意识发展的高级阶段和本质特征。

自我意识具有多个维度和层次，一般可从内容和形式上对其加以分析。

从结构形式上，自我意识表现为自我认识、自我体验和自我调控三个方面。

自我认识是个体对自己的身心状况及自己与周围环境关系的认识，包括自我感觉、自我观察、自我概念、自我分析和自我评价等，主要涉及“我是什么样的人”和“我为什么是这样的人”等问题。

自我体验是个体在认识自我的过程中所产生的情感体验，反映了个体对自己的态度，包括自爱、自尊、自信、自卑、内疚、自豪、责任感、优越感、成就感和自我效能感等，主要涉及“我是否满意自己”和“我能否悦纳自己”等问题。

自我调控是个体对自己的行为和心理活动的调节与控制、自己对待他人和自己的态度的调节与控制，包括自主、自立、自制、自强、自卫、自律、自励、自我设计、自我监控和自我教育等，主要涉及“我怎样调控自己”和“我怎样成为理想的那种人”。

从内容上看，自我意识可分为生理自我、社会自我和心理自我。

生理自我是个体对自己的身体和生理状况等的意识。

大学生的自我意识与培养教学大纲：一、自我意识的概念人对自身及其与客观世界关系的反映，包括人对自我的认识、判断、评价、态度等等。

1、生理自我、心理自我和社会自我2、现实自我、理想自我、投射自我二、自我意识的结构自我认识：认知的一种形式，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等方面的内容。

自我体验：属于情绪、情感的范畴，主要包括自尊、自信、自卑、自负、自责、自豪感等方面。

自我调控：是指个体对自己的心理、行为和态度等方面的调节，主要包括自主、自立、自律、自我教育和自我控制等方面。

三、自我意识的形成（一）自我意识的形成阶段：个体社会化的过程中，自我意识的形成和发展，一般是从生理自我到社会自我，在发展到心理自我。

1、生理自我意识形成阶段2、社会自我意识形成阶段3、心理自我意识形成阶段（二）自我意识的形成途径1、通过认识别人，把别人与自己加以对照来认识自己2、通过分析别人对自己的评价来认识自己3、通过考察自己的言行和活动的成效来认识自己4、通过自我监督与自我教育来完善自己（三）自我意识的偏差1、聚光灯效应2、盲目乐观3、虚假普遍性效应四、自我意识的完善（一）健康的自我意识的获得获得健康的自我意识需要有四个支柱：1、安全感2、价值感3、归属感4、重要感（二）完善自我意识的途径和方法1、要增强自信A、学会比较，跟优秀的人比相似点，跟不优秀的人比不同点B、学会自我肯定2、自尊，学会积极的自我体验3、发展自己的控制能力和自我的监控能力A在增强自控的基础上要有自己的理性判断和目标选择B 自立：自我依赖C 自强：勤奋责任感自我完善大学生的自我意识与培养今天这节课我们大家一起来探讨大学生的自我意识和培养这项内容。

从小我们就可能听说过这样的一句谚语：“早起的鸟儿有虫吃”。

父母用这句话来鼓励我们要勤奋，要抓紧时间学习。

但是过了一段时间就有人开始思考这样一个问题“早起的虫儿被鸟吃”，我们想想确实也是这么回事。

于是我们就面对这样的一个困惑：我们要不要早起？怎么来解决这个问题？这时我们要有一个思考问问自己：我是虫儿还是鸟？于是就产生了这样一个问题“我是谁，决定了我的行为”“Who am I?”的确，关于我是谁的问题，是自我研究当中最令人困惑的问题。

第二章大学生的自我意识与培养“不管我们是否意识到，我们每个人都有一幅自我的‘蓝图’或一幅自画像。

我们意识里对此可能不够清晰、具体，也可能不了解，但它却是存在的，而且完整详细地摆在那里。

自我意识是一个前提、一个根据、一个基础，由此而产生出个人的整个个性、行为，甚至环境。

”———马克斯韦尔导语:自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要的作用。

大学阶段的自我意识是大学以前的自我意识的继续与深化，同时又有其质的变化。

这一时期，大学生自我意识从分化到矛盾，走向统一，对于人的一生都有特别重要的意义。

人的自我意识常常受到社会评价的影响，在每个人身边可以轻而易举地搜索出大量的事例佐证自己的观点。

因此，帮助大学生形成正确的自我意识，对大学生心理健康的发展有着尤为重要的意义。

个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可，既有成熟的自我意识和健康的自我形象。

早在古希腊时期“认识你自己‘这句刻在神庙上的名言就激励着人们不断探索自我、实践自我、超越自我。

而对处在青年期的大学生来说，”自我“更是自己积极关注的课题。

大学生自我认识、自我评价、自我控制如何，直接影响自己的社会适应和身心健康。

如果一个人认识自己并接纳自己，对自己有合理的期望，而且知道自己为什么而活着，善于利用每个成长机会改进自己、完善自己，他的一生就会快乐就会有价值。

For personal use only in study and research; not for commercial use第一节自我意识概述自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要的作用。

大学阶段的自我意识是大学以前的自我意识的继续与深化，同时又有其质的变化。

这一时期，大学生自我意识从分化到矛盾，走向统一，对于人的一生都有特别重要的意义。

一、自我意识的概念For personal use only in study and research; not for commercial use自我意识（Self-consciousness）是意识的核心部分，就是对“自我的认知”，或者说是自己对自己的认知。

专题三：大学生自我意识与培养
大学生自我意识与培养是指大学生认识自己的能力、承担的责任，以及正确的人生态度、价值观等，通过一系列教育来促进大学生自我意识的形成和培养。

其中包括组织各种学术活动、开展思想政治宣传活动、开展心理健康教育、组织文体活动等。

首先，要培养大学生的思想政治意识和道德品质，加强大学生的法律意识和国家意识的培养，加强对大学生的新闻素养、思想道德规范、专业技能、社会实践等方面的教育。

其次，要开展心理健康教育，加强大学生的心理健康能力的培养，帮助大学生树立正确的人生观、价值观和行为准则。

最后，要组织各种文体活动，拓展大学生的精神世界，培养大学生的创新能力和独立思考能力。