十二时辰经络敲打养生法.

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大肠经
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敲打 手臂 外则
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早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨。
天也基本上亮了，天门开了，五点醒 是正常的。应该正常地排便，把垃圾毒素排 出来。养成早上排便的习惯。
-ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺 是阴主内，大肠是阳主外。中医问大便是要知 道你心肺功能如何。心血旺，大便成型，而且 很粗。小孩和老人的大便是不一样的。
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让你的皮肤不再干燥；
“肺主皮毛”如果你经常敲打肺经的同 时，保证每天至少1500亳升的进水量，就能 使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤 不再干燥！
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经肺虽贯穿手臂，但最主要的作用部分 在下手臂内侧，建议你从肘横纹开始敲打， 用经络锤，敲到手腕上停止，清晨3点到5点 是肺经运行时期，如果你不愿打扰自己香甜 的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课！
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由于古人将一天划 分为十二个时辰，因 此十二时辰经络敲打 养生法又被清代养生 家尤乘称为“十二时 辰无病法”。 核心就 是顺应日出而作，日 落而息的规律，重点 睡好子午觉，以此达 到养生的目的。
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十四经脉名称
手阳明大肠经 侧 侧 上 阳 手
手太阳小肠经
）
（ 背
肢 外
行 于
之 三
手少阳三焦经
大便特别细，说明心肺特别差，这就叫肺 与大肠相表里。心肺功能好，大便功能就好。 吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人 体很大的元气。
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敲打
大腿
内则 肝
经
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静心养气是最好的保肝方法。要特别指出 的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将 会对肝造成极大的损伤。
如果要是养肝的话，这个时候一定要有 好的睡眠，否则你的肝就养不起来。 所以要 想养好肝血，1点到3点要睡好。
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“敲肝经”的正确方法
肝经在大腿的内侧正中线上，只要将 一条腿搬起，确保大腿内侧朝上，沿着中 线，自下而上敲击便可！或者平躺在床上， 一条腿伸直，另一条腿向内弯曲，然后请 人帮忙敲打；每条腿三到五分钟。
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中医认为，人体内的经气就像潮水一样， 会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且 每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能 够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就 可以达到良好的养生效果。
在中医理论中，不仅四季的变换是一个完 整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小 时也是如此。
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经络敲打--全身通
经常坐在电脑前颈椎疼，如果敲打 经络，马上感觉疼痛缓解，腰酸腿疼、 风湿关节炎，经常敲敲也是非常有益。
敲一敲，敲出健康； 锤一锤，锤出长寿； 打一打，打出快乐！
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想排毒？想皮肤一直水嫩？想瘦身？ 想提高免疫力？只要你时常敲打经络， 实现以上梦想一点也不难！
经络敲打被称为上流社会的“贵族 保养法”。如果你学会其中几个重要经 络敲打法，就能保养自己的身体啦！
胆经
敲打
大腿
外则
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这段时间正是中医养生中特别强调的“子 午觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏 取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖 胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以 保胆经获得充足的能量。
此时恰是阳气开始生发，一个很重要的原 则就是最好在11点前睡觉，慢慢的把这点生机 给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系， 所以睡觉就是在养阳气。
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晨起有天旋地转的现象应该责之于肝，自 己摸摸头顶百会穴部位的温度是不是比头部其 他部位热，看一下自己早晨第一次的尿是否比 较黄，号一下自己左右手寸关尺的脉，是否左 手中间的脉比较强，如果是的话，请敲你自己 的肝经。
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肺 敲打 经 手臂手背 内则
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充分养肺，远离感冒。
从中府穴敲起，云门、 尺泽、列缺、经渠、太渊、 鱼际、少商，每天各敲1分 钟。有人帮你敲定肺俞、大 椎穴，最好不过的啦。能顺 便按摩合谷、迎香、印堂、 风池，就更好了。
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让你头发黑亮：
当胆汁分泌不足时，人体无法有效分 解食物中的油脂，头发会显得油油的，在 夏天尤其如此。
因此建议你每天用力敲打大腿外侧， 左右各200下，以提高胆汁分泌速度，让头 发健康黑亮。
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春季养生当敲胆经。肝胆相照，方为养 肝。
胆经出现问题会怎样呢？ 口苦、喜欢唉声叹气、心胁痛不能转 身、脸像蒙了一层薄薄的灰尘、皮肤无光 泽、脚面外侧发热，还会头痛、腮痛、脖 子下锁骨窝中肿痛、腋窝肿、大脖子病、 出汗打寒颤，胸、胁、肋、大腿外侧、膝 和小腿外侧、外踝前及各关节都痛，足小 趾、次趾不能活动。
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按照中医理论，寅时是人体阳气的开 始，也是人体气血从静变为动的开始，必 须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
中医的经脉也是从肺经开始的，现在 所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉 我们一天真正的开始是从寅时开始的。
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老人为什么到这个时候容易早醒？实际 上就是气血能量不足了。
给大家提个醒，一般老人心脏功能不太 好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病人一定 要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早 上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃 一下。而早晨是阳气生发的。
十二时辰经络敲打养生法
灵宝市远程教育中心 杨丰烈
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灵宝市营养师协会健康大讲堂
不白来 不白听 祛百病 百岁康
经络锻炼美，健康活百岁； 自己不受罪，家人不受累； 节约医疗费，有利全社会。
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一种少见的 物理疗法、是通 过手握成空拳或 经络锤对全身进 行敲打、以全身 12条经络、两条 任督二脉去进行 疏通。
足阳明胃经 侧 下 阳 足 足太阳膀胱经 肢 行 之
外于三
足少阳胆经
手太阴肺经
手少阴心经
侧侧上阴手 ）（肢行之
手厥阴心包经 掌 内 于 三
头
督脉
行于背正中，能 总督一身之阳经。
会阴
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足太阴脾经侧 下 阴 足
足少阴肾经
肢行之 内于三
足厥阴肝经
任脉
行于胸腹部的正中， 能总任一身之阴经。
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五经不通所引发的症状
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“敲胆经”的正确方法
每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打， 左右大腿各五十次，四下算一次。由于大腿肌 肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每 秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激胆经，强 迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人 体造血系统所需的充足材料。
晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至 凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应 该在这个时间段进行，对身体不好。