安全教育校本教材：第一章预防溺水
1.为什么要学习游泳？
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。游泳姿势一般可以分为自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。自由泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。
会不会游泳，没有准确的衡量标准，一般来说只要自己在水里，不再害怕水，在水中遇到的问题能够应对自如，不需要别人陪在身边，这样就算会游泳了。
生活中离不开水，有水的地方就有可能发生溺水事故，掌握游泳这项技能无疑是预防溺水的好办法。因为游泳能够锻炼我们的水性。所谓水性,就是一个人对水的掌握程度,对水的浮力与阻力的控制能力,和掌握在水中的呼吸熟练程度。水性好，我们在水中游泳就更加游刃有余。
学会游泳这项技能，对我们的健康、生活都有很大好处。首先是游泳有助于我们增强心肌功能、肺部功能，增强抵抗力。第二是长期的游泳训练有利于健美形体，使全身的线条流畅、优美。第三是游泳还可以磨练人的意志，促进心理健康和智力发展。
所以如果学会了游泳，我们不仅锻炼了身体、愉悦了心灵，也掌握了一项基本的求生技能，对我们未来生活是有所裨益的！
2.你知道溺水是学生非正常死亡事故中排第一的吗？
游泳是一项深受同学们喜爱的体育运动，特别是在炎热的夏季，在清凉的水中畅游，更是不少同学消暑纳凉、愉悦身心的方式。
但是，游泳也是一项有危险的运动，每年都有不少中小学生因游泳而溺水身亡的事故发生。尤其放暑假期间，在乡村的学校，因家长
对孩子疏于监管，发生溺水事故更为普遍。2012 年6 月9 日，教育部通报山东省莱芜市7 名初中学生溺水死亡，湖南省邵阳市5 名小学生溺亡，黑
龙江省哈尔滨市4 名学生溺亡，同一天中 16 名中小学生溺水身亡。2015 年
5 月1 日，江西省南城县株良镇 3 名四年级女生相邀前往附近河段捉螃蟹，不慎滑入深水中，全部溺亡; 5 月2 日，宜春市袁州区新坊镇十余名初中学生自行组织在该镇一水库附近游玩时，部分学生下水游泳，返回岸边时发现少了 1 名男生，另外2 名男生立即下水营救，导致3 人不幸溺亡......类似例子举不
胜举。
据教育部门统计，中小学生非正常死亡人数中，溺水和交通事故伤亡占近60%以上。
因此同学们要注意，当你走向游泳场地的时候，在愉快游泳、欢乐享受之余，不能忽略游泳存在的危险，应该谨防溺水事件的发生。
3.什么情况不宜游泳？
(1)单身一人不宜外出去游泳。没有同伴，单身一人去游泳，最
容易出问题。
(2)身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝肾疾病、眼疾等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦、身体无力者都不要去游泳。
(3)参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤
其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
(4)被污染了的河流、水库，有急流处、两条河流汇合处以及落
差较大的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。
(5)恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
(6)此外,饭后不可立即游泳;空腹不宜下水游泳;酒后切忌游泳; 女生月经期不要游泳。
4．游泳前要做哪些准备活动？
夏天到了，同学们都喜欢去游泳。但是游泳前如果不做好充足的准备，可能会乘兴而来，败兴而归。下面是游泳前应做的准备：
（1）保持良好的身体状态。下午就要去游泳了，中午的时候一定要抽出一点时间小睡一会儿，恢复体力。同时，自己如果身体不适，或者体力不行，就不要勉强自己去游泳了。
（2）做适量的热身运动。首先，慢跑 4-5 分钟，使身体发热，但不出汗，其目的是使体内各器官进入活跃状态。接着做徒手操，使颈、肩、腰、髋、踝等关节和韧带及上下肌肉得到充分运动，以防受伤。
（3）适应水温与环境。入水前应用水将头部和胸前泼湿，以适应水温。入水后，不宜马上快速游泳，更不要很快就游进深水区。应该在靠近池（岸）适当慢游一段距离后，逐渐增加速度。 5.游泳中应注意什么？
同学们在快乐游泳时,不要忘记安全。下面是游泳时应注意的事项：
（1）同学们之间相互照顾，相互关心。不要相互嬉水，或故意捉弄对方。一起去游泳，如果有人要提前上岸，要告诉同组同学，以免大家担心。最好一起去游，一起结束游泳，一起回家。
（2）初学者不要到野外去游泳。如果在野外池塘、河流等天然游泳场所游泳，除了要有集体组织外，还要有家长、教师或其他亲人带领，（3）游泳时要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴，游了一段时间要集体休息。如果感到身体不适，要告诉同伴，并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。
（4）中小学生不应游潜泳，更不要相互比潜水时间长，潜水距离远。这样做往往会发生问题。潜泳应在老师和家长的指导下进行。
6.游泳时耳朵进水怎么办？
耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：
(1)单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。
(2)活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。
(3)外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。
由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。
如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。
7.游泳时呛水怎么办？
呛水是游泳初学者经常会遇到的问题，主要是因为错误的换气方法和情绪紧张所致。遇到呛水如何应对呢?
(1)一旦在游泳时发生呛水，应尽力保持镇静，如果离岸不远，应到岸边休息，调整好呼吸后再进行游泳。
(2)呛着了，打喷嚏、咳嗽、喝水都没关系，关键是千万控制住，不要用鼻子呼吸。若离岸较远，可先采用踩水姿势或大蛙姿势使口鼻露出水面，闭气静止一会儿调整呼吸，等呛劲儿过后，就没事了。
(3)如果呛水严重，自己不能排除，应及时呼救。8.
游泳时遇到抽筋怎么办？
游泳前准备活动不够、游泳时间过长、水冷刺激或者过分紧张等，都有可能导致肌肉过度痉挛，发生抽筋。
