体育中考前准备工作及注意事项

体育中考考试项目注意事项临近考试，虽然气温比较高，请班主任、家长督促学生衣服也多穿点，防伤防病。

考前的饮食卫生，三餐一定要按时去吃饭，考试前，不吃不干净的食物，不喝不干净的水，少吃油腻重的食物。

预防感冒拉肚子。

可适当补充一些糖(葡萄糖)。

考前一定要休息好，前一两天尽量少运动，睡眠最重要，晚上早睡，中午一定要午睡。

一.考试前的准备1、要求穿厚外套，不可穿过少，准备舒适的服装和鞋袜，考试时要求穿棉质T恤和棉质运动长裤或短裤，棉袜和运动鞋(鞋子要求软底，轻便，防滑)带上物品；准考证.水.跳绳.毛巾.雨伞.一次性雨衣。

考前班主任会告知每个学生考试时在哪一个组、第几号，组别和序号务必要牢记。

考试时身上不带无关紧要的东西，如配饰.手表.眼镜等，轻装上阵。

二.考试中的准备1、到达考试地点以后，在原地休息，不乱跑乱动，以免影响体力。

随后，在本校教师的安排下集合、热身，然后听从考场人员的安排检录，考试。

（检录和在校内模拟是一样的，当看见组别牌子举起来时立即按顺序站到相应的组内，要时刻关注检录处）2、考试的时候，会分好组别。

每组第一个是组长，负责检查本组人员是否到齐、是否按顺序站好，检查无误后向老师报告“我们组已到齐、站好”，然后听从老师带领大家到各个考点参加考试。

（检录时要穿好号码背心）学生测试的程序：总检录处检录（核对学生准考证，进入考场）听从考官安排——选考项目1测试点检录处检录——参加选考项目1测试——选考项目2测试点检录处检录——参加选考项目2测试——成绩确认处确认测试成绩（签字）——考生离馆，最后去操场。

(注意；不管先考哪项，跑步一定是最后一项)。

考试每考一项要立即记住自己的成绩，如果有问题立即向老师提出疑问（务必在该项目一结束就提），对成绩确认无误签字完就立即离开场地，不准逗留、遗失东西。

项目测试注意事项高分技巧:热身活动尽量穿厚点，保暖第一。

热身活动必须充分做开，增加肌肉的兴奋性，打开心肺功能。

慢跑800米，以后背出细汗为主。

体育中考考前注意事项
1. 考前可别胡吃海喝呀！就像你跑比赛前总不能吃个大汉堡让自己跑不动吧。

比如上次我考前喝了好多饮料，结果考试时肚子一直不舒服，影响发挥呀！记住，饮食要清淡有规律。

2. 一定要保持充足睡眠啊，你想想你没睡好第二天是不是脑袋昏昏沉沉的？这可不行呀！你看那谁，考前熬夜，结果第二天考试都没精神。

3. 考试装备得准备好呀！这就跟战士上战场得拿好武器一样。

别到时候鞋带没系好，袜子不舒服的，那不就糟糕了嘛。

还记得上次有个同学，因为鞋子不舒服，跑步都受影响了呢。

4. 考前热身很重要哇！这就好像汽车发动前要热一下车一样，不然会出故障的呀！你可别嫌麻烦，不热好身，受伤了怎么办呢？
5. 别紧张呀，紧张个啥呀！又不是上刑场。

你越是紧张越容易出错，就像你紧张的时候连话都说不利索吧。

放轻松，深呼吸，没啥大不了的。

6. 认真听老师讲的考前注意事项呀！那可都是宝贵经验呀，就像给你指了一条明路。

你要是不听，那不就像盲人摸象一样瞎搞嘛。

7. 对自己有点信心好不好呀！你平时训练那么辛苦，现在就是检验成果的时候啦。

就像种子总要开花结果一样，相信自己能行的！
8. 有不舒服的地方可要及时说啊，不要硬撑呀！这可不是逞强的时候。

你想想，要是身体不舒服还硬挺着，那不是更糟糕嘛。

如果感觉不舒服，赶紧告诉老师。

9. 加油哇！这是你的时刻呀！全力以赴去拼搏吧，别给自己留下遗憾呀！相信自己，你一定能取得好成绩！
我的观点就是，只要做好这些考前注意事项，大家一定能在体育中考中发挥出自己的最佳水平，取得满意的成绩！。

体育中考考前准备和饮食注意事项一，服装1.学生尽量穿运动短裤，在测试时身上不要带与考试无关的物品，（电子产品（包括手机，平板，相机，mp3等娱乐工具）不能带）衣服上的徽章和口袋里的钥匙等物品要取出轻装上阵。

2.袜子应选择纯棉质地运动袜，一为了吸收汗液，二为了能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

二，饮食方面1.需多喝水，每天要保证1500-2000ml的摄入量，充足的水分可以确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧气才能得到及时的供应，切忌以饮料代替水。

饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才喝水。

在测试前不要大量喝水，可以在各个项目测试前后象征性的喝一口水，润润喉，调整心情。

2.需多吃果蔬，考前天气比较热，容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养，维生素，矿物质，还能有效防止上火。

一般膳食里蔬菜保持每天300-400克，水果每天保持在100-200克。

蔬菜水果里，绿色和橙黄色是最佳的食物，可以多食用。

3.测试前两三天开始少量多次喝红糖水。

这对于女生八百米和男生一千米冲刺有很大的帮助。

5.考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕，消化饼干等。

三，作息方面早睡早起中午要保障适当的休息，需要20-30分钟的午休，保持良好体力。

五，考前做足准备活动考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。

只有当身体发热和兴奋时，才更容易从静止状态进入运动状态。

考生准备活动可以通过慢跑，徒手操，拉伸练习，活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分关节，肌肉，韧带。

提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位，活动方式等方面做一些准备练习。

如跳跃前多进行肩，腰，膝，裸关节活动。

六，考试时1.不同体育考试项目前，学生都应该做相应的热身运动。

这样既可以放松各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

2.五十米准备活动时，先慢跑，600-1000米，身体微微出汗即可，然后进行压腿动作（弓箭步，侧压腿，坐姿体前屈），徒手超，以活动关节为主，也可以根据自己身体条件进行压腿动作。

体育中考临考注意事项一、考前身体准备1. 饮食方面别在考前吃那些奇奇怪怪的东西哦。

就吃平时吃的，像什么大鱼大肉啦，要是平常不怎么吃，考前可别突然来一顿，小心肠胃闹脾气。

还有啊，那些特别辣或者特别油的东西，考前几天就别碰啦。

吃点清淡的，像米饭、蔬菜、水果这些，保证身体有足够的能量。

考试当天也别吃太多，吃个七八分饱就行。

要是吃太饱了，跑步的时候肚子里像揣个小鼓似的，那可难受死了。

2. 作息方面考试前几天就别熬夜啦，什么追剧啊、打游戏啊，都先放放。

早早睡觉，保证充足的睡眠，这样第二天才有精神。

要是没睡好，整个人都是晕乎乎的，还怎么在考场上发挥呢。

可以按照考试当天的时间来调整自己的作息，比如考试是早上8点开始，那考前几天就早点起来，让身体适应这个时间点，这样到了考试的时候就不会还在犯困啦。

二、考前装备准备1. 鞋子一定要穿一双舒服的运动鞋，那种平时穿了就觉得脚疼的鞋子可千万别穿。

最好是穿自己已经穿过一段时间的鞋子，这样鞋子和脚已经磨合好了，不会在考试的时候磨脚。

检查一下鞋子的鞋带，要是在跑步的时候鞋带开了，那可就麻烦大了。

系紧鞋带，但是也别系得太紧，不然会影响血液循环的。

2. 衣服穿适合运动的衣服，宽松一点的，这样活动起来比较方便。

别穿那些紧身的或者有很多装饰品的衣服，万一在运动的时候挂到什么东西就不好了。

如果天气比较冷，可以在外面穿一件轻便的外套，在考试前可以脱下来，但是也别脱得太早，要是着凉了可就糟了。

三、考前心理准备1. 放松心态别把体育中考想得太可怕啦，就把它当成一次普通的体育课测试就好。

不要给自己太大的压力，压力越大越容易发挥失常呢。

可以在考前听听自己喜欢的音乐，放松放松心情。

要是觉得紧张，可以和身边的同学聊聊天，开个小玩笑，缓解一下紧张的气氛。

2. 自信很重要要相信自己平时的训练成果，告诉自己“我可以的”。

不要老是去想那些没做好的地方，多想想自己的优点和长处。

比如你跳绳跳得特别好，那就多在心里给自己鼓鼓劲，想着自己跳绳肯定能拿个好成绩。

中考体育注意事项与备考建议体育是中考科目中的一项重要内容，考生在备考期间需要注意一些事项，同时也需要有一些备考建议。

本文将介绍中考体育的注意事项，并提供备考建议，以帮助考生更好地备考。

1. 合理制定备考计划在备考的初期，考生应制定一个合理的备考计划，将每天的时间合理分配给不同的训练项目。

这样可以确保每个项目都得到适当的训练，提高整体的体能水平。

2. 多样化训练内容中考体育涉及多个项目，包括跑步、跳远、投掷等。

在备考期间，考生要注意多样化的训练内容，全面发展各个项目的能力。

例如，可以在一周内交替进行跑步训练、跳远训练和投掷训练，以提高各项技能水平。

3. 注意饮食和休息在备考期间，考生的饮食和休息也是十分重要的。

合理的饮食可以提供足够的能量和营养，帮助身体更好地进行训练和恢复。

此外，保证充足的睡眠时间也是提高训练效果的关键。

4. 考前适当调整训练强度到了考试前期，考生需要适当调整训练强度。

一方面，要保持适量的训练，以保持良好的体能状态；另一方面，要避免过度训练，以免在考试前疲劳过度，影响发挥水平。

5. 注意比赛策略和技巧中考体育项目不仅考察体能水平，也考察了考生的比赛策略和技巧。

因此，在备考期间，考生也应该注重学习和掌握相应项目的比赛技巧。

可以通过观看比赛录像、向教练请教或参加模拟考试等方式，提高比赛的应对能力。

总之，中考体育备考需要考生在训练内容、饮食休息、训练强度和比赛技巧等方面都有所注意。

通过制定合理的备考计划、多样化的训练、良好的饮食休息和学习比赛技巧，考生可以更好地备考中考体育，提高成绩，取得满意的结果。

对于中考体育的备考建议，考生应根据自己的实际情况进行合理调整，并在备考过程中保持积极的心态，坚持不懈地进行训练和学习，相信自己的能力，相信自己能够在中考体育中取得好成绩。

希望以上的注意事项和备考建议能对考生的中考体育备考有所帮助，祝愿各位考生取得优异的成绩！。

体育考试注意事项一、提前准备事项1.考前一天：注意饮食，保证睡眠，不吃辛辣油腻的食物，保证7-8小时睡眠时间。

2.物品准备：一个背包，需放进去——一瓶水、一样水果或面包、一块巧克力；跳绳，足球、篮球、排球；篮球或足球（检查是否有气）、跳绳（检查是否打结、接头处是否松动）。

3.考试当天衣着：上身短袖加外套，短裤加长裤，一双轻便的跑鞋，棉袜或运动袜。

二、到达考场，听从安排，按分组站队，有上卫生间时间，考场里面也可以上厕所。

提前半小时热身，要微微出汗，拉伸。

按分组表，站队，离队要给组长说。

二、所考项目注意事项1.一分钟跳绳（最好准备两根绳子）考前准备：活动脚踝和手腕关节，检查鞋带开了没有，外套去掉。

注意事项：一次机会；自行开始，记录员喊停方可停止；不要跳出规定区域，保持起跳高度。

2.50米跑考前准备：快速做两组高抬腿，然后进行拉伸。

注意事项：一次机会；两人一起测试；采用站立式起跑；注意听枪声，反应一定要快，抢跑会重新召回，不到终点不减速，总共也就30多步，一步就0.2秒。

冲过终点3.立定跳远考前准备：着平底轻便鞋，试做两次收腹跳，调整状态。

（可以带一个干毛巾，跳之前擦一下起跳区域和鞋底，保证起跳时脚不滑）注意事项：三次机会；站姿两腿与肩同宽或略宽于肩，脚尖朝前，不要外展；注意摆臂；眼睛往前方四米处看；落地后不要往后看，以防后退，跳后直接往前走；第一下要稳。

4.实心球考前准备：做几下俯卧撑，做下腹背运动。

注意事项：三次机会；两脚不准同时离开地面，可以前后或左右开立站立，任何时候不要踩线。

5.篮球运球投篮考前准备：着室外场的篮球鞋，试试防滑效果；练习下球性，做下绕环练习。

注意事项：两次机会；如场地有尘土，大胆、礼貌地向监考老师申请扫场地；计时线后50厘米处是起跑线；自行起跑；注意找节奏，绕过最后一个桩时，稳定上篮；如运球过程中出现丢球，尽快调整从失误点继续测试；不小心碰倒标志杆也不用管，继续运球，不存在扣分、加时间等问题。

九年级体育中考考前教育一、考前准备：（一）服装：1.学生尽量穿背心、短裤、田径鞋。

在测试时不许戴任何与考试无关的东西，如：徽章、钥匙等硬质物品。

2．袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

3．最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

（二）饮食方面：考试前把饭吃好，少吃油腻的东西，不宜吃得太饱，考前要喝水，不宜太多，也能够适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃，切忌喝牛奶、碳酸饮料等高脂不易消化食物，以免增加身体负担。

（三）考前准备活动1、考生考试前20分钟要做足准备活动，将肢体舒展开。

只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。

考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容实行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

不同体育测试项目实行前，学生都应做相对应准备活动。

这样既能够放松身体各个关节，也能够配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

2、做“跳绳”的准备活动时，能够用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。

3、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；能够象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

4、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。

在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。

在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。

（四）号码要求：号码布为B5纸，男生白底蓝字，女生白底红字，用薄膜装裱，佩戴4枚别针，考试时别在胸前。

（五）考试器材：篮球、排球自备，跳绳自备，要求质量比较好的以免考试时出现问题。

（六）安全问题：考试前几天要注意饮食避免疾病的发生，不要做剧烈运动避免运动损伤，特别注意交通安全以免不能参加考试。

二、考试中要求：1. 考试时尊重监考老师，考前、考后向老师问好，要文明礼貌。

体育中考前注意事项体育科目是中考中的一项重要考试科目，对于学生来说，通过体育考试不仅需要满足学校的要求，还有可能对升学产生直接影响。

在体育中考前，学生需要注意一些事项，以确保能够在考试中取得良好的成绩。

以下是一些体育中考前的注意事项。

1. 做好充分的准备体育考试需要一定的体力和技巧，所以在考试前做好充分的准备至关重要。

首先，学生应该加强体育锻炼，提高身体素质。

可以选择适当的运动项目，如跑步、跳绳、游泳等，以增强体力和耐力。

此外，还可以参加一些体育培训班，学习相关的技能和知识。

2. 熟悉考试要求在体育中考前，学生需要熟悉考试要求并掌握相关的知识和技能。

可以通过查阅教材和参考书籍，了解考试内容和要求。

此外，了解考试的具体形式和时间安排，以便能够在考试中做到心中有数。

还可以参加模拟考试，提前感受考试环境和氛围，做到有的放矢地进行复习和训练。

3. 注意体育装备体育中考需要穿着适合的体育装备，所以学生在考试前应该检查相关的装备是否齐全。

例如，体育鞋应该符合标准并保持干净。

此外，学生还可以准备一些必备的器材，如运动服、袜子、毛巾、水杯等。

确保体育装备的完备性和干净整洁，可以提高学生在考试中的舒适度和自信心。

4. 注意饮食和休息在考试前的几天，学生需要注意饮食和休息，以确保身体和精神状态的良好。

学生应该保持良好的饮食习惯，尽量避免油腻和辛辣食物。

此外，还应该注意饮食的均衡和合理，摄入适量的营养物质。

同时，充足的睡眠也非常重要，学生需要保证每天有足够的睡眠时间，以提高身体的恢复和调节能力。

5. 心理调适体育中考前的紧张和压力可能对学生的表现产生一定的影响，所以学生需要通过适当的方法进行心理调适。

可以采取一些放松的方式，如听音乐、看书、运动等，以缓解压力。

此外，学生还可以寻求家长和老师的支持和鼓励，增强自信心和心理素质。

总结：体育中考前的注意事项包括做好充分的准备、熟悉考试要求、注意体育装备、注意饮食和休息、进行心理调适等。

中考体育体能考试注意事项和训练方法嘿呀！中考体育体能考试那可是相当重要呢！下面咱就来好好说道说道这其中的注意事项和训练方法！
首先呀，注意事项有这些：
1. 哎呀呀，考前一定要保持充足的睡眠哇！可别熬夜，不然考试的时候没精神可就糟糕啦！
2. 考前饮食也得注意呢，别吃太油腻、太辛辣的东西呀，免得肠胃不舒服。

3. 服装和鞋子可得选合适的哇，要是不合脚，那还怎么发挥出好水平呢？
4. 热身运动千万不能马虎哇！一定要认真做，把身体活动开，不然容易受伤呀！
5. 考试的时候心态要稳，别紧张得发抖哇，相信自己平时的训练成果！
接下来，再说说训练方法：
1. 哇，长跑训练得坚持呀！每天跑上几公里，慢慢地增加距离和速度。

2. 跳绳训练也不能少呢，注意节奏和频率，多练练就能跳得又快又好啦！
3. 力量训练也重要哇，像俯卧撑、仰卧起坐，得定期练。

4. 跳远的技巧得掌握好呀，注意姿势和发力点。

5. 多做一些协调性的训练，比如踢毽子、跳皮筋啥的。

总之呢，中考体育体能考试可不是闹着玩的呀！大家一定要重视起来，按照这些注意事项和训练方法好好准备，相信大家都能取得好成绩哇！加油加油！。

体育中考前准备工作及注意事项同学们，经过前面一段时间的艰苦训练，我们即将迎来检验训练成果的体育中考。

要正常甚至是超常发挥我们的训练水平，在体育中考时我们要注意哪些事项呢？一、考试前饮食1.考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主（可以多喝红糖水），增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。

还要注意防止感冒。

2.考试当天早上9点半之前的弄一两个面包或者馒头就可以了，别喝牛奶，牛奶会使人兴奋不起来；要是9点半之后的，还是多吃点，7成饱就差不多了，别太饱；下午考的中午就少吃点油腻的东西，大概7—8成饱；要是到下午4点到5点的，还是要吃饱，但别吃油腻。

葡萄糖提前12个小时喝，喝完以后少喝水，少上厕所；红牛提前40分钟喝，也可以吃三片维生素C。

也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃。

考前要是要喝水的话稍微咪一点就好，别喝一肚子水。

二、服装：①学生尽量要穿短（中）裤与背心或汗衫，考试当天提前穿好。

在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出，轻装上阵；②袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力；③中考体育的项目对鞋子有要求的是要防滑。

1000/800米是长时间跑，要有弹性，轻便。

三、考试前半小时准备活动1. 热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。

2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。

如实心球、三级蛙跳、立定跳、排球、篮球等。

四、如何克服消极的心理考试时出现适度的紧张是正常的并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。

中考体育注意事项和应试技巧
中考体育考试是一个重要的考试，它不仅测试学生的身体素质，还测试学生的运动技能和体能。

以下是一些中考体育考试的注意事项和应试技巧：
1. 做好准备活动：在考试前，学生应该进行适当的准备活动，如慢跑、拉伸等，以预热身体和肌肉，减少受伤的风险。

2. 穿着合适的运动装备：学生应该穿着舒适、合适的运动服装和鞋子。

不要穿着过于紧身或太小的衣服，也不要穿不适合运动的鞋子。

3. 带好准考证和身份证：考试时需要携带准考证和身份证，学生应该提前准备好，并确保它们的有效性。

4. 听从指挥：在考试过程中，学生应该听从裁判或老师的指挥，遵守考试规则和要求。

5. 保持冷静：考试时可能会有些紧张或压力，但学生应该保持冷静和镇定，不要因为紧张而影响发挥。

6. 合理分配体力：在考试前，学生应该合理分配体力，不要一开始就全力以赴，要根据自己的身体状况和运动能力来合理分配体力。

7. 注意饮食和休息：考试前一天和考试当天，学生应该注意饮食和休息，避免因饮食不当或疲劳而影响考试成绩。

8. 做好心理准备：考试是一种考验，学生应该做好心理准备，保持积极的心态和自信心。

以上是中考体育考试的注意事项和应试技巧，希望对即将参加考试的学生有所帮助。

祝学生们取得好成绩！。

学校体育中考考前注意事项1.规划复习时间：合理安排复习时间，不宜一次过度长时间的学习，一般每次复习时间不宜超过2小时，每次复习后应适当休息，放松身心。

2.调整作息时间：调整好作息时间，保证每天有充足的睡眠时间，这样可以使身体保持良好的状态，有利于考试表现。

3.加强身体训练：考试前一周应加强体育锻炼，有针对性地提高自己的体能水平，如跑步、健身操、游泳等，既可以增强身体素质，又可以缓解紧张情绪。

4.复习重点知识：根据本次考试的大纲和总结，重点复习相关知识点和技能要求，熟悉考试内容和要求。

5.注意心理调节：遇到考前紧张和焦虑情绪时，可以进行一些放松的活动，如听音乐、看书、和朋友交流等，保持良好的心态。

6.积极参与示范课：认真听课并参与示范课，向老师请教相关问题，及时纠正自己的错误并调整学习策略。

7.遵守规章制度：在考试前要牢记并严格遵守考场规则和考试纪律，确保公平公正地完成考试。

8.注意个人卫生：保持个人卫生，避免疾病传播，尤其要注意洗手、饮食卫生等，确保身体健康。

9.检查考试用具：考试前要检查个人考试用具是否完备，如文具、器材等，以免漏带或准备不足。

10.调整饮食：饮食要注意清淡、均衡，避免食用过重、过饱的食物，以免影响消化和身体的正常运作。

11.注意天气变化：考试时若遇到天气变化，要注意调整衣物和保暖措施，避免受凉和感冒。

12.放松心情：考试前要尽量保持积极乐观的心态，不给自己过多的压力，相信自己的实力，并为自己加油鼓劲。

总之，在考前应充分做好准备，合理分配时间和精力，认真复习相关知识，良好心态和身体素质的保持对于取得好成绩至关重要。

通过以上注意事项的合理安排和准备，相信同学们一定能够在学校体育中考中取得满意的成绩。

中考体育考前哪些注意事项中考是每个初中生都需要面对的考试，而作为其中一项必考科目的体育考试，也是需要重视的。

在体育考试前，有很多需要注意的事项，下面详细介绍一下。

一、关注考试时间和地点首先，考生需要关注考试时间和地点。

体育考试时间一般比较短，如果不注意，就有可能错过考试。

同时，考点也可能发生变化，所以在考试前一定要再次确认考试时间和地点。

二、认真听取学校老师的考试通知学校老师会在体育考试前向学生们发放考试通知，通知中会告诉考生考试的具体内容和注意事项。

考生一定要认真听取，了解考试环节和每个项目的要求，这样才能更好地备考。

三、合理安排体育锻炼时间和强度为了取得好成绩而进行极端锻炼是不可取的。

过度锻炼可能会引起肌肉疲劳和伤害，影响后续的考试，更是严重影响自身身体健康。

因此，考生应合理安排锻炼时间和强度，以保持身体健康状态。

四、了解考试内容和评分标准体育考试内容包括有球类、田径、健身操等多个项目。

考生应该了解每个项目的具体要求和评分标准，从而为考试做好充分的准备。

五、着装要合适体育考试中学生的穿着也是需要注意的。

球类运动要穿戴运动鞋，穿戴舒适的运动衣和运动袜，避免受到不必要的影响。

六、保持心情放松，不要紧张考试前要保持良好的心态。

如果过度紧张，反而会影响发挥。

可以调整心情和状态，通过做个人感兴趣的事情来缓解紧张情绪，避免对考试造成不利影响。

七、合理规划食物和饮水体育考试需消耗较多的能量，考生需要充分补充水分和食物。

但是也需要注意食物的选择，不能随便乱吃。

最好选择易消化、不油腻的食物，如面条、稀饭、鸡蛋等。

八、保持充足的睡眠充足的睡眠是健康和精神状态的基础。

考试前一周，考生应尽量规律睡眠，保证每夜7个小时的睡眠时间。

这样，既能使考生的身体得到充分的休息，同时也有助于保持精神状态的好转。

中考体育考试对于考生成绩有十分重要的影响，因此考生需要重视考试和备考。

以上就是中考体育考前需要注意的事项，希望对同学们顺利通过体育考试有所帮助。

体育中考生考前必看秘籍考前准备1、服装准备;要准备好考试当天的考试服装和外套;外套要能够保暖,穿脱方便,便于赛前和赛后穿着;运动服装最好上衣无袖,短裤漏膝;袜子要选择运动袜或薄棉袜,吸汉、防滑、除静电;立定跳远最好选用薄底凸纹运动鞋田径鞋或排球鞋,有利于发力和防滑;考试服装和鞋袜要求考前试穿,且确认有助于成绩发挥;2、饮食休息;考前要注意饮食和休息;测试前一两周开始增加富含优质蛋白食物的摄入,如牛肉、牛奶等,开考前两、三天开始少量多次喝糖水,增加机体糖的储备;考前一餐不要吃过多食物,以易消化高热量食物为主;3、身体锻炼;考前要适当减少运动量,运动强度控制在中等偏上水平,同一肌肉群的运动间隔控制在24——36小时之间,因人而异;同时一定要注意自我保护,尽量避免生病、受伤和意外;考试当天1、考前整备离家前将考试穿的短衣短裤和鞋袜穿好然后穿上外套,带上考试资料、备用纸巾、纯净水或运动功能饮料;不要一次性喝太多的水,以免造成腹胀或其他不适;另外考前会有轻度的乏力、不适、尿急等赛前正常反应,不必过于紧张;2、保持热身场外准备活动一般由体育教师组织;考生需注意场内各项考试间隙的热身状态保持;注意保暖,各项目考前脱外套,考后穿上;可以原地慢跑,拉拉肩,压压腿,做做深呼吸,动作宜轻缓适度;3、项目策略1跳跃类;跳远时双脚前留适宜安全距离,特别是穿弧形鞋尖鞋子的考生,避免蹬地时鞋尖滚动触线;跳远落地后不要回头看,朝前走两步再从侧面走回起点;两次跳远起码间隔半分钟左右,以便恢复体力和调整状态;跳绳要先试跳并根据情况调整绳子,测试时失误要快速调整,迅速复跳,但不要手忙脚乱;2力量类;掷实心球如果动作不稳定,比如容易发生超踩线等犯规动作,则首次可稍保守一些,获得有效成绩后再继续发挥;引体向上注意防滑,可准备体操用防滑镁粉,也可考前用纸巾擦杠;3耐久跑;起跑后要沿切线加速,途中跑贴近跑道内分道线坚持不能掉队,最后300米左右要逐步加速,最后一个直道跑要拼尽全力冲刺,跑过终点线方可减速且不要停留在跑道上;考后调整“孩子们,我认为今年的体育中考你已经成功了;因为你一直在挥洒汗水和努力拼搏,没有什么比你懂得努力更加珍贵;无论成绩如何,这都是你新的起点;考得好了,千万不要放松；考得差了,更要加倍的努力来弥补这段差距;人生就是在这样一个个起点与终点之间实践自己的价值;加油,去开创你的美好未来吧”中考“立定跳远”动作示范和说明王德刚工作室|2016-03-07 14:23微信号：wdggzs主旨：探索课堂教学奥妙,谋求教育科研品味,提升教师职业幸福;欢迎各位朋友转发和关注立定跳远项目是中考跳跃类的项目之一 ,由于考生在该项目考试时有三次试跳机会,更容易取得稳定有效的成绩发挥;如果跳跃类两个项目都是满分,一般建议选择立定跳远;1.立定跳远动作说明和图解：1立定跳远的远度其根本在于下肢蹬伸的能力,要求起跳动作：少预摆、尽量蹲、充分蹬;2 立定跳远的空中姿态可以更有效地利用起跳动能,维持身体平衡;3落地动作的好坏直接决定学生跳远的成绩优劣,这也是学生存在的主要问题之一;落地时两脚积极前伸,足跟过渡到全脚掌着地,手臂配合平衡和制动;4完整动作示范GIF动画2.立定跳远注意事项;1穿着;立定跳远测试在专用垫子上进行,建议穿着纯棉运动袜,穿田径鞋或综合训练鞋,有利于防滑;2规则;起跳时不能踩踏起跳线,特别是穿圆头鞋子的学生一定要留出起码一厘米以上的安全距离,否则会因起跳时身体姿态的改变而触线;另外落地后必须向前走,因为立定跳远以垫上最后落点来测量距离;3策略;立定跳远前要检查起跳位置是否有尘土或者水迹,避免滑到;如果前一次跳远成绩不理想,不要急于下一次试跳,可深呼吸和轻抖两腿来调整半分钟后再跳,有利于跳出好成绩;。

体育中考注意事项和应试技巧
体育中考是中考的重要组成部分，对于学生来说非常重要。

以下是体育中考注意事项和应试技巧：
一、注意事项：
1. 做好身体准备：体育中考是对学生身体素质的考验，所以考生需要提前做好身体准备，保持良好的体能状态。

2. 熟悉考试内容：学生需要事先熟悉考试内容和要求，了解考试安排和规律性，从而更好地做好考前准备。

3. 注意考试时间：考生需要提前了解考试的具体时间和地点，安排好自己的时间，避免迟到或者早到。

4. 注意考场纪律：考生需要保持考场纪律，服从考官的管理，不能作弊、交头接耳等行为，保持考试的公平性。

二、应试技巧：
1. 分配好时间：考试时间有限，考生需要根据自己的实际情况和考试要求，合理分配好时间，把握好时间节奏。

2. 注意技巧训练：针对不同项目的考试要求，考生需要注意技巧训练，掌握好各种基本动作和技术。

3. 注意呼吸和姿势：在考试过程中，考生需要注意呼吸和姿势，避免因为不良习惯导致身体不适或者受伤。

4. 保持自信心态：做好考前准备之后，考生需要保持自信心态，相信自己能够发挥出最好的水平。

中考体育考前注意事项一、考试前注意的问题1．考前4-5天开始进行保持性训练，运动强度和运动量逐渐减少，每天要坚持训练，保持体能建议每天的跑动还要维持在1200米左右。

跑完之后趁热拉伸柔韧素质，确保坐位体前屈成绩，跳远时应注意3跳左右即可，不要过多跳跃，多做辅助性练习。

同时每次运动完注意放松练习。

2．考前一定要注意安全，杜绝打篮球、踢足球等有对抗性的运动，不要再做跳台阶等具有安全隐患的运动。

如安排跳垫子练习根据个人能力情况去完成，完成不了不要勉强，尽量避免崴脚的发生。

3．再做每一项运动前注意热身和活动关节的重要性，热身活动要充分。

4.4-5天内不要做超负荷的负重练习和跑动练习，做好体能上的储备。

二、饮食注意事项（1）考前掌握好运动进餐时间，不要有饱腹感，吃的食物体积要轻，重量要小，七分饱，尽量少吃提前补水。

（2）考前一餐需要在比赛开始前2小时以前完成。

（3）考前不宜喝牛奶，怕闹肚子。

（4）考前不宜服用咖啡或浓茶等，以免引起利尿作用。

（5）补糖应提前2-3天补充，考试当天1小时前补充。

（6）考前最好带凉白开，饮水时量要少。

（7）不要吃路上那些不干净的小吃，避免拉肚子影响健康。

（8）酸辣油腻等刺激胃的不要吃。

大鱼大肉引起肠胃不适。

（9）如果早餐的话不要喝大量甜的热牛奶（10）切忌中午吃教硬的干米饭。

会造成肠胃蠕动三、休息放松1、在考前2天，尽量在晚上11左右就寝，保证充足睡眠，养好精神。

2、孩子们在运动过程中肯定会出现肌肉酸痛情况，正确处理方法是按摩放松。

3、考前5天切记不要泡澡，考前一天不要洗热水澡，应注意温水洗10分钟左右，时间不宜长4、下午考试的同学，中午一定要休息1小时左右，睡不着也要躺的。

四、缓考情况1、个别同学出现小范围伤病情况的，应注意遵照医生的意见处理，进行康复治疗。

和教练员沟通是否办理缓考，情节严重的考虑是否免考。

2、考试过程中对于自己成绩发挥有失常表现，在未签字之前均可以办理缓考，直接找引领的裁判员办理即可。

中考体育注意事项和应试技巧立定跳远
一、注意事项
1．考前根据自身需求准备应急药物（低血糖、鼻炎、哮喘等）。

2．整理好考试装备、服装、准考证、身份证、饮用水、功能饮料等。

3．必须吃早点（测试一小时前吃，但别吃太多）,保持清淡饮食，少吃高脂肪、高纤维等不利于消化的食物，最好吃易消化的高热量的食物（蛋糕、面包、饼等）,饮品尽量选择白开水或矿泉水与功能性饮料配合。

切记别喝牛奶、碳酸饮料等。

4．保证睡眠，保持心情愉悦，不要过度焦。

6．考前3天吃以含高碳水化合物的高糖饮食为主，增加身体糖原的储备
7．考前3天运动量不宜过大，建议只做一些简单练习，提高动作技术为主，切忌大运动量、高强度的训练。

二、应试技巧
1. 起跳前，双脚尽量接近起跳线，但不能触碰起跳线。

2. 落地后要往前走（因为身体最后的落地点为测试成绩）。

3.测试场地没有刻度，不要回头看，跳完直接往前走。

体育中考前的注意事项及饮食注意事项体育中考前的注意事项及饮食建议在体育中考前，学生需要注意以下几点：一、服装：1.穿短衣短裤，不要携带与考试无关的物品，如徽章、钥匙等。

2.选择纯棉质地的运动袜，以充分吸收汗液，并使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

3.最好选择带有疙瘩的运动鞋，并系好鞋带。

二、饮食方面：1.多喝水，带上一瓶矿泉水和葡萄糖。

充足的水分有助于血液循环顺畅，保证大脑工作所需的氧得到及时供应。

饮水要少量多次，不要等口渴了再去喝水。

测试前不要大量饮水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉咙，放松心情。

2.多吃果蔬，补充各种营养素、维生素及矿物质，有效防止上火。

膳食中蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。

绿色和橙黄色的蔬菜水果最佳，可以多食用。

3.少食多餐，有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

4.测试前两、三天开始少量多次喝红糖水，对于最后冲刺有着非常好的作用。

5.考试当天早上以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

三、考前做足准备活动：考生需要做足准备活动，将肢体舒展开。

只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。

考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

此外，考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练。

四、考试时：1.不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。

这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

2.做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。

3.“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

在中考体育考试的最后一项测试中，女生需要跑800米，男生需要跑1000米。

每个学生都应该根据自己的长跑特点来制定合理的跟跑策略。

在第一圈起跑后，应该立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸和步伐，并紧盯前一名学生。

体育中考前注意事项体育中考是中学阶段的重要考试之一，对于学生的身体素质和体育技能有着较高的要求。

为了帮助学生取得好成绩，以下是一些体育中考前需要注意的事项。

1.充分准备体育知识体育中考通常会考察学生对于各项体育运动的规则、技能、战术等方面的知识。

所以在考前，要认真复习各项体育运动的基本知识。

可以参考相关教材、辅导书籍以及网络资源，对体育知识进行系统性梳理和学习。

2.加强体育技能训练体育中考对学生的体育技能有较高的要求，包括但不限于跳远、投掷、接力等项目。

因此，在考前要加强相关体育技能的训练，增加自己在这些项目上的技巧和能力。

可以参加学校组织的训练班、找专业教练辅导，或者在课余时间进行自主练习。

3.提前保养身体身体健康是取得好成绩的前提条件。

在考前，要注意保养身体，保证每天充足的睡眠时间，避免过度疲劳。

合理饮食，摄入均衡的营养，保持身体健康。

此外，注意个人卫生，避免受伤或患病，影响考试表现。

4.学会调节心态考试紧张是常有的事情，特别是体育中考，很多学生对于此项考试压力较大。

要学会调节心态，保持积极乐观的心态。

可以通过适当的放松方法，如听音乐、读书、与朋友交流等，缓解考试压力，保持良好的心态。

5.做好时间管理在备考阶段，要合理安排时间，制定详细的学习计划。

适当分配时间，集中精力进行体育知识的学习和技能训练，避免拖延和不必要的消耗时间的活动。

在考试前几天，要确保自己的备考工作已经完成，不要熬夜。

6.预先熟悉考场考场环境对于考试表现有一定的影响。

如果有机会，可以提前去考场看看，熟悉考试环境。

了解考试场地的具体情况，如有关的设备、场地布局等，有利于考生在考试时更加自信地应对。

7.合理安排体力活动体育中考需要学生具备一定的体力。

考前适度加强体育锻炼，提高身体素质，但是也要注意适度，避免因过度训练而引发疲劳、受伤等问题。

适当地进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能够增加身体的耐力和抵抗力。

8.配合老师的指导体育中考准备阶段，老师会给出相应的指导和建议。

体育中考流程及注意事项1、带好准考证，换好服装和鞋子，考场一般没有专门的更衣室。

2、提前40分钟到场地，到达后自己或在老师的带领下做准备活动。

3、等待指令进入场地，一般15人一组（编组由各学校按学籍号、自选项及男女分组）统一带入场地。

4、进入场地后先进行身高体重的测量，个别体重超标的学生一定要保持身体充分站直。

5、身高体重完成后，开始进入立定跳和实心球的测试，要再次活动一下身体，尤其是各关节和韧带要活动充分。

6、进行立定跳测试时，一定要将鞋底和脚垫处浮土擦出干净，跳完后立刻离开仪器（否则仪器不显示成绩），离开仪器时要从前面走出。

7、立定跳测试仪，有三条起跳线，可根据自己的能力选择，前提是以能够跳到测试区域内为准，如果落点在测试区域外将不显示成绩。

8、测试仪左侧（左脚处）有一红色箭头，当脚过线或触线时会有报警音并闪动，这时不要起跳否则按犯规处理。

9、每次测试结束后多会有语音告知成绩，同时显示器显示的最后一次成绩即为最终成绩。

1 / 2实心球一般是人工测试，测试时，一定要先把肩关节活动一下。

10、实心球测试时，球要选择胶粒明显且球体较圆，外表较小的球，持球是关键，一定要先将球拿稳，拿不稳不要投。

11、实心球要求，前面的脚不能离地，投完后身体的任何一个部分不得过线并触地，否则按犯规处理。

12、自选项目：最好选择排球，根据近几年的测试情况，足球最容易拿高分其次为排球，篮球高分很难，但是足球和篮球都有标志杆，容易出现失误，因此建议选择排球。

13、排球测试时只要裁判没让停就要一直做下去（一般是个数不够或者高度不够裁判认为没有达到要求），排球测试时，要选择背光或测光的位置。

15\全部测试结束后有一个签字的程序,如果对成绩有异议不要签字，可以找带队老师交涉友情提示：范文可能无法思考和涵盖全面，供参考!最好找专业人士起草或审核后使用，感谢您的下载！。